Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Fitness

29.10.2018

Pevná a plná prsa by chtěla každá žena, bohužel pro krásná prsa to chce mít dobrou genetickou výbavu. Avšak i když prsa máme menší nebo je na nich již znát gravitace, tak je stále můžeme trochu vylepšit a nyní nemyslíme plastikou, ale pořádným tréninkem.

Pokud se rozhodneme posilovat prsní svaly a zároveň u toho hubneme, tak musíme počítat s tím, že se nám prsa pravděpodobně zmenší. Tento jev není ani tak vlivem cvičení, ale především celkovou ztrátou tuku na našem těle.

Ano, většina z nás hubne nejvýrazněji právě v prsou, která jsou následně ochablá, mohou působit vytahaně nebo povisle. To je způsobeno především pomalým přizpůsobováním kůže.

Aby se naše kůže rychleji přizpůsobila, tak je důležité podpořit správné prokrvení problémové partie, a tím také pružnost kůže.

8 kroků pro pevnější prsa

Rychlé hubnutí a vyhublost

Čím rychleji hubneme, tím bude efekt povislé kůže výraznější. Měly bychom hubnout přiměřeným tempem, aby se naše kůže zvládala celkově přizpůsobovat.

Dále bychom si měly rozmyslet, jak moc vyhublé chceme být, jelikož pokud to trochu přeženeme, tak se pravděpodobně můžeme rozloučit s kulatým poprsím a v tom horším, ale velmi častém případě, se můžeme rozloučit s prsy úplně.

Pokud chceme mít alespoň trochu oblejší tvary, tak bychom si měly zachovat pár kilo navíc.

Masáže

Na vytahanou kůži je vhodné si pořídit masážní žínku neboli lufu, kterou budeme pravidelně masírovat problémové partie, a tím dosáhneme lepšího prokrvení kůže a pokožce se postupně začne navracet její pružnost. Masáž provádíme krouživými pohyby a zhruba po dobu 3 minut každý den ve sprše. Při této masáži se také občas zaměříme na samovyšetření prsou – jen pro jistotu.

Stahovací prádlo

Stahovací prádlo se vždy používá po plastických operacích, aby nedošlo k poškození tvaru operované oblasti těla. A doktoři moc dobře vědí, co dělají, jelikož v dnešní době si můžeme pořídit stahovací prádlo, které cíleně prokrvuje pokožku. Při dlouhodobějším nošení pomůže toto prádlo vrátit elasticitu pokožce.

  • Dostatek tekutin
  • Pro zdraví pokožky je samozřejmě velmi důležitá dostatečná hydratace, která poskytne našim kožním buňkám dostatečnou pevnost, plnost a elasticitu.
  • Krémy

Při jakékoliv výraznější změně našeho těla, bychom se měli stále mazat. A nemusí jít pouze o hubnutí, ale také například o těhotenství. Krémy pomohou naši pokožku opět prokrvit a lépe hydratovat. Čím více prokrvenou kůži máme, tím je kůže více elastická.

Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Teplotní změny

Při sprchování můžeme kromě masáže, dosáhnout prokrvení také střídáním teploty vody. Necháme 5 sekund téct horkou a 5 sekund studenou vodu, takto střídáme alespoň po dobu 3 minut a nejlépe opakujeme každý den.

Trpělivost

Obnova elasticity kůže je běh na velmi dlouhou trať. První výsledky neuvidíme hned, ale až po několika týdnech, u někoho až po několika měsících.

Cvičení

Cvičením dosáhneme pevnějších prsních svalů, které zmírní třepání a povadlost prsou. Je vhodné posilovat hlavně horní část prsního svalu, která nám prsa opticky nadzvedne. Podívejme se společně na skvělý trénink pro pevnější poprsí.

Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Trénink

Všechny cviky opakujeme po 20 opakování ve 4 kolech. Vždy dbáme na správnou techniku provedení. Trénink je sestaven se zátěží, pokud doma nemáme činky, tak je nahradíme například láhvemi s vodou. Dbáme na to, abychom odhadli správnou zátěž rukou. Je vhodnější začít pozvolna s lehčí zátěží a postupně přidávat.

Rozpažování

Lehneme si na zem, pokrčíme nohy, do rukou uchopíme činky a roztáhneme ruce. Zpevníme střed těla, tlačíme bedra do podložky a s výdechem zvedneme ruce nahoru. Ruce zcela nepropínáme a máme je mírně pokrčené. Čím pomaleji pohyb provádíme, tím bude náročnější. V horní pozici chvíli vydržíme a s nádechem pomalu pokládáme zpět k zemi, ale ruce úplně nepoložíme na zem.

Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Pullover

Lehneme si na zem, pokrčíme nohy, do rukou uchopíme činky a dáme ruce nahoru nad hrudník. Zpevníme střed těla, tlačíme bedra do podložky a s výdechem pokládáme ruce pomalu za hlavu. Ruce jsou stále mírně pokrčené a za hlavou je nepokládáme až na zem. Chvíli vydržíme v krajní pozici, kdy se nadechneme a s výdechem ruce opět zvedáme nahoru.

Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Tlaky nad hruď

Lehneme si na zem, pokrčíme nohy, do rukou uchopíme činky a pokrčíme na široko ruce. Zpevníme střed těla, tlačíme bedra do podložky a s výdechem vytlačíme činky nad hlavu. Opět čím pomaleji pohyb vykonáváme, tím více svaly zabírají. V krajní pozici chvíli vydržíme a s nádechem pomalu pokládáme ruce do výchozí pozice.

Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

Kliky na široko

Zaujmeme pozici v kliku, zpevníme střed těla a s výdechem uděláme klik. Dbáme na to, abychom se výrazně nepředkláněli a hlavně se neprohýbali v zádech. V krajní pozici chvíli vydržíme a vracíme se pomalu zpět do výchozí pozice.

  1. Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!
  2. Další články ze série Poznej své tělo:
  3. Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem! Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem! Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!
  4. Ing. Kateřina Škrlová 
  5. Redaktorka OnlineFitness.cz

10 tipů pro pevná prsa a dekolt!

09Prosinec

  1. Pokud je vaším zlozvykem neustále se hrbit, škodíte tím nejen zádům, ale také vašemu poprsí. Narovnejte se, prsa vpřed, ať gravitace nemá šanci! Prodloužíte si tím o pár let krásu vašeho poprsí.

  2. Správná velikost podprsenky nemá pouze estetickou funkci. Pokud zvolíte špatnou velikost a tvar, deformuje vám podprsenka poprsí (většina z nás ji sundavá až když jdeme spát!), zhoršuje držení těla a pokud je užší, navíc zpomaluje tok vaší lymfy. Nezapomínejte také na sportovní podprsenku!

  3. Jednou z nejhorších věcí pro prsa jsou váhové výkyvy. Po nabrání se většinou prsa také zvětší a při hubnutí jdou dolů jako první. Kůže pak ztrácí svou pevnost a zaděláváte si na povislá ňadra. S tím nám samozřejmě pomůže zdravá výživa a zdravé pozvolné hubnutí.

  4. Pro pevná prsa zařaďte do svého cvičebního plánu alespoň 2 x týdně cviky na prsa. Zkusit můžete široké kliky – ruce od sebe dáte dále než je šířka ramen a lokty držíte od těla. Dalším efektivním cvikem je spojit dlaně na úrovni hrudníku a tlačit dlaněmi proti sobě. Vydržte 15 vteřin a povolte, opakujte alespoň 5x.

  5. Tento trik známe většinou z boji proti celulitidě. Poslouží nám i na poprsí, jelikož zkrátka zpevňuje pokožku. Řeč je o střídání teplé a studené vody, které nám prokrví a vypne pokožku.

    Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem!

  6. Nezapomínejte se každý den po koupeli namazat. Pokožka v oblasti hrudníku bývá tenká a sušší. Krém vmasírujte krouživými pohyby od zdola nahoru.

  7. Zbavte jednou týdně kůži odumřelých buněk pomocí peelingu. Používejte stejný přípravek jako na obličej, jelikož kůže v dekoltu je daleko jemnější než na zbytku vašeho těla.

  8. Nezapomínejte v létě na ochranu proti slunci – krém s vhodným faktorem! A to nejen, když se opalujete. Kůže v dekoltu je vystavována slunečním paprskům skoro stejně často, jako obličej a jak víte, kůže při nízké či žádné ochraně rychleji stárne.

  9. Jednou týdně naneste na dekolt výživnou masku, která dodá pokožce potřebné látky a hydrataci. Můžete klidně použít výživnou masku, kterou používáte na obličej.

  10. Proč? Protože v této pozici má gravitace nejmenší dopad na vaši pokožku. Při spánku na boku se vám mohou při 8hodinovém spánku každý den tvořit různé vrásky a to nejen v dekoltu – ale také v obličeji.

Budete mít zájem:  Příznaky Toxoplazmozy U Koček?

7 cviků pro pevnější poprsí. Stačí 15 minut denně – Proženy

Foto: Rocksweeper, Shutterstock.com

Přestávají mít vaše prsa pevný tvar? Jinak to snad ani nejde, podepisuje se na nich věk, kojení i nadváha. Pevnost jim ale do určité míry dokáže vrátit vhodné cvičení.

Vzhled prsou záleží na dvou věcech. Zaprvé na množství tuku, neboť díky němu jsou plnější, těžší a ne moc pevná. „Velkým mýtem je, že když budete určitou oblast těla posilovat, tak tam zhubnete.

Reálné hubnutí tuků je otázkou dlouhodobého sníženého příjmu kalorií nebo zvýšené fyzické aktivity.

Tuk z jakékoli oblasti dostanete jen tak, že začnete zdravěji jíst a více se hýbat,“ vysvětluje Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.

Cvičením můžete ale ovlivnit druhý faktor, a to je stav prsních svalů. Ty lze vhodnými cviky zpevnit a posílit, a opticky tak prsa pozvednout. Věnujte cvikům denně alespoň patnáct minut.

Foto: RomarioIen, Shutterstock.com

Před každým cvičením začněte strečinkem, který svaly zahřeje. Zkuste svižné vzpažování, upažování a předpažování kombinované s kmitáním rukou do stran a nahoru a dolů. Pro větší efekt můžete zapojit lehké činky

Foto: G-Stock Studio, Shutterstock.com

Cvik plank je skvělý na břicho, střed těla, zadek, ale prospěje i prsním svalům. Lokty mějte přímo pod rameny, zápěstí v rovině s lokty, hlava je prodloužením páteře, celé tělo zpevněné, nesmíte se prohýbat. Vydržte co nejdéle, jakmile se vám začnou propadat bedra, uvolněte, odpočiňte si a zopakujte 5x

Foto: G-Stock Studio, Shutterstock.com

„Těžší variantou je boční prkno, tzv. side plank. Obtížnost můžete zvýšit upažením horní paže, popřípadě snížením pánve dolů a vrácením zpět do základní polohy,“ doporučuje Jana Havrdová. Jak na to? Z klasického prkna se rotací dostaňte na pravou ruku a nohu, tělo držte pevně, vytahujte vzhůru. Zkuste vydržet celou minutu, pak strany prostřídejte

Foto: fizkes, Shutterstock.com

„Další cvik podporuje hluboké dýchání a práci břicha, zvyšuje pohyblivost páteře, protahuje svaly trupu a prsní sval,“ popisuje Hana Toufarová, lektorka cvičení Fit Pain Free.

Pozice začíná vleže na zádech, kolena jsou pokrčená, chodidla na zemi, nohy na větší šíři než kyčle, ruce upažené. S výdechem položte nohy vpravo, hlavu otočte vlevo. Několikrát se hluboce nadechněte a vydechněte.

Pak se vraťte do základní pozice a zopakujte na opačnou stranu. Proveďte 10x

Foto: mimagephotography, Shutterstock.com

„Až půjdete po schodech, dejte navíc ruce v týl, ramena dolů, lopatky k sobě. Současně s posilováním dolních končetin takto protáhneme prsní svaly, posílíme mezilopatkové svaly a také vzpřimovače páteře,“ radí Hana Toufarová. Zkuste také chůzi do schodů bokem nebo ob dva schody. Rukama není třeba nijak kmitat, jen se je snažte držet pevné

Foto: Artem Tryhub, Shutterstock.com

Vsedě nebo ve stoje se vytáhněte za temenem hlavy do výšky, ramena zasaďte dozadu a dolů. Dlaně o sebe zapřete v oblasti před hrudní kostí (jako při modlitbě). Dlaněmi tlačte proti sobě 10 sekund a poté uvolněte. Opakujte 5x. Tlačení využijete i v dalších posilovacích cvicích

Foto: stockfour, Shutterstock.com

Položte se na břicho na podložku. Mírně zvedněte hrudník, paže upažte do stran a pokrčte v loktech. Ruce a hlava tak vytvářejí pomyslný svícen. „Vydržte po dobu 3 nádechů a výdechů. Cvik můžete také rozvinout pohybem paží směrem vzhůru (dlaně míří k sobě a nad hlavu) a následně zpět. Opakujte 5x,“ radí Jana Havrdová

Seznamovací agentury pro dospělé webové raspenava kamery zrzka hardcore sex havířov

Změna nastavení vyhledávání nekomfortní, není ani vidět na 6s celé tlačítko hledat. Nainstalovat Zobrazit v App Store. Uživatelé, kteří nainstalovali tyto aplikace, si nainstalovali také Firma: Tanger computersystems s. Jen nikdy nezapomínejte na to, že ne vše, co vidíte na fotkách musí být pravda. Password recovery. Jinak bezva app :.

Budete mít zájem:  Střevní Bakterie V Pochvě Příznaky?

Seznámily se u nás už milóny lidí, možná že před lety i ty! Jaký je rozdíl mezi iOS6 a iOS7? Velikost Jazyky angličtina, arabština, bulharština, finština, francouzština, hindština, holandština, indonéština, italština, japonština, korejština, seznamka aplikace iphone, němčina, polština, portugalština, rumunština, ruština, srbština, thajština, turečtina, zjednodušená čínština, řečtina, španělština, švédština.

I když samotné svajpy fungují jinak: když se vám dotyčná osoba líbí, jedete prstem nahoru, když seznamka aplikace iphone, tak dolů.

Pokud máte chytrý telefon nebo tablet s operačním Androidmůžete si bezplatně nainstalovat šikovnou aplikaci Štěstí. Desive jak se tu neda vazne seznamit. Get help.

Poprvé byla veřejně představena na Jiho-kalifornské  státní univerzitě v roce In case you want to communicate without any restrictions, you will need to get one of our VIP plans.

Cena Bezplatné.

Nejenom výlety, ale třeba i do kina, za zábavou, na kafe. Rád bych podnikl výlety s dětmi. Je spousta krásných míst a je škoda je nevidět.

Žijeme jen jednou a já nechci jen sedět doma, ale chtěl bych si i něco užít. Pokud máš zájem ozvi se, Martin. Nabídka půjček – Nabídka půjček Nabídka půjček Hledáte půjčku na oživení svých aktivit, ať už na realizaci projektu, nebo potřebujete peníze z jiných důvodů nebo z čeho chcete.

Jsme připraveni zapůjčit každému, kdo je schopen splnit podmínky pro vrácení peněz. Sdělte mi prosím částku vaší žádosti o půjčku a její splatnost. Ráda bych poznala novou kamarádku pro mě i pro dceru.

Stálá místa k návštěvě Aquaparky, bazény, koupaliště Army a vojenské prostory Bludiště Bobové dráhy Dětská hřiště venkovní Dětské koutky Dopravní hřiště Galerie Hvězdárny a planetária Hrady, zámky, tvrze In-line dráhy Jeskyně Lanové parky Lanové dráhy Laser Game Muzea Naučné stezky Památky a památníky Parky Podzemní chodby Rozhledny a vyhlídky Sdílené kanceláře pro maminky Skanzeny a archeoparky Skiareály Sportovně – relaxační areály Úniková hra Westernová městečka a indiánské vesnice Zábavní centra a areály Zoologické a botanické zahrady Kreativní prostor.

Co najdete na Ententýky.

Seznamka pro zadané sdružující sympatické a rozumné jedince hledající milence/milenku. Seznamka sdružující slušné zadané hledající milence / milenku.

Newsletter Děkujeme. Kroužky Mateřská centra Hlídání dětí Restaurace s dětským koutkem Ubytování s dětmi Oslavy narozenin Pořadatelé kroužků Seznamka rodičů.

Ententýky soutěže Kupovačka Soutěže pro děti Fotosoutěž Slevové vouchery. Seznámit se je. Seznamka – Rakovník – Středočeský kraj – Tvoje rande. Ona hledá jeho : Vážná seznámení : Seznamka : Rakovník – Rande. Chceš se. Seznamka pro muže a ženy z Rakovníku. Pokud se chcete seznámit s někým z Rakovníku, u nás máte šanci najít svoji vysněnou lásku. Seznámení pro muže a ženy z Rakovníku a okolí.

Hledáte lásku z Rakovníku a okolí? Poctivá česká seznamka s 29 ověřenými profily lidí s chutí se seznámit, jít na rande, zažít flirt či pohodový pokec. Výběr: ženy Rakovník.

Jsme první. Rakovnická seznamka, Rakovník. Hledáte někoho, koho chcete oslovit a poznat? Napište zprávu, popište osobu a třeba. Seznamka v regionu Rakovník. Ahoj jsem tu nový a hledám holku na vztah mezi 16 až 23 let nebo na příležitostný sex. Jsem atletické.

Horní čermná seznamka okres Contents: Obce – okres Ústí nad Orlicí slepá mapa.. Hodnocení škol! Inzeráty prodej najemni dum horni cermna! Horka nad moravou seznamka okres Contents: Inzeráty pronajem mezonetoveho bytu 35m olomouc horka Odpovězte na inzerát pomocí e-mailu Katalog kempů v ČR eKempy.

Pronajem mezonetoveho bytu 35m olomouc horka bazar a inzerce it.

Byty pronájem? Vložit odpověď – it. Nejvíce zobrazované:.

Pověsti a legendy regionu Český Krumlov

Pamětní deska k Promluví pan starosta a hymnu Nebezpečný odpad Publikováno: 4.

Výměna starých dokladů – letos jen do V souvislosti s připravovanou novelou zákona o občanských Halloween, či Dušičky? Halloween se z Irska nejříve rozšířil do anglicky mluvících zemí a pak po vzoru americké kultury do ostatního světa.

Jeho, pro našince trochu krkolomný, název Nový vlakový jízdní řád – Publikováno: Šťastnou cestu! Tentokrát neměl hlavní slovo pan starosta, ale celé slavnostní Městský úřad bude mít ve čtvrtek zavřeno Publikováno: Jedná o prodloužení provozní doby o sobotách a nedělích o 2 hodiny večer.

Potřebujete přistavit kontejner na bioodpad? Publikováno: V případě zájmu kontaktujte pana Jaroslava Respektujte instrukce ke svozu odpadů Publikováno: Toto opatření se týká i tříděných odpadů.

Prosíme tedy, pokud jsou kontejnery plné, neodkládejte vedle nich Pevná prsa? Žádné cviky, ale mazat rozdrceným kmínem! Po pevných prsou však ženy toužily i v minulosti.

Příručky o kráse, které v hojném množství vycházely v  Přestože bývá léto především dobou dovolených, řada zaměstnanců neodlétá někam k moři, nýbrž zůstává pracovat.

Čtěte téma: Vodu z vodovodu, prosím! Přinesli vám ji? Proč platit v restauracích za balenou vodu, když z vodovodu teče mnohonásobně levnější a stejně dobrá? Chci pít vodu z vodovodu, proč se u toho červenám? Chcete udělat radost ženě? Nechte jí odstranit dvojitou bradu! Estetické zákroky v blanenské nemocnici rozšiřují svůj seznam o neinvazivní způsob liposukce, která dokáže odstranit tuky nejen v klasických problémových partiích, ale zároveň pomáhá formovat i méně obvyklá místa na těle.

Mezi ženami si oblibu našel především kosmetický zákrok, při kterém dochází k odstranění dvojité brady. Dilema v MHD: Těhotná, nebo jen tlustá? Do tramvaje vstoupí žena a pod tričkem se jí rýsuje bříško. Dost možná, že čeká miminko, ale taky se jen mohla přecpat při obědě.

Budete mít zájem:  Nejlepší Vitaminy Na Oči?

Jak se tedy zachovat slušně a současně se vyhnout trapasu? Ludmila Hamplová. Adrianou Kotrchovou dále jen „zadavatel“ , o výběru nejvhodnější nabídky ve veřejné zakázce zadané výzvou více zájemcům k podání nabídky podle § 49 odst. Z protokolu o otevírání obálek ze dne 3.

Komise pro otevírání obálek nenavrhla k vyloučení žádného uchazeče. Dle zprávy o posouzení a hodnocení nabídek ze dne Praní a čištění spol.

Pratex, které zadavatel svým rozhodnutím ze dne Oznámení o výběru nejvhodnější nabídky obdržel uchazeč dne Doručená písemnost postrádá datum doručení zadavateli.

Mateřská škola ve Velké Hleďsebi je otevřena od roku při revitalizaci areálu kasáren Klimentov, byli členové zastupitelstva obce seznámeni již na. Statutární orgán zadavatele nepřezkoumal oprávněnost uchazečem podaných námitek a rozhodnutím č.

Rozhodnutí o zrušení veřejné zakázky obdržel uchazeč dne Dopisem ze dne Pratex, které zadavatel svým rozhodnutím ze dne Oznámení o výběru nejvhodnější nabídky obdržel uchazeč dne Doručená písemnost postrádá datum doručení zadavateli.

Rozhodnutí o zrušení veřejné zakázky obdržel uchazeč dne Dopisem ze dne Tímto dnem bylo zahájeno řízení u orgánu dohledu ve smyslu ustanovení § 57 odst.

  1. Vaše dotazy!
  2. Dále u nás najdete!
  3. Vyzkoušej online gay seznamku a poznej pohledné muže z okolí.
  4. loštice seznamování.

Výsledky své tvorby přijela představit do obecní knihovny ve Velké Hleďsebi v úterý Poučení: Proti tomuto rozhodnutí je možno podat do 15 dnů od jeho doručení rozklad k předsedovi Úřadu pro ochranu hospodářské soutěže, a to prostřednictvím odboru dohledu nad zadáváním veřejných zakázek, Lazarská 7, pošt. Zjednodušená verze stránek nejen pro seniory.

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte, co šíleného se objevilo na Street View. Novinky e-mailem Váš e-mail.

Jak na pevná prsa? | Žena.cz

Plavky, lehlé blůzky, výstřihy – v létě se uplatní krásný obsah výstřihu obzvlášť často. Jak to udělat, aby bylo na co koukat?

Pevnost prsou závisí na různých fyziologických procesech, kterým se nelze v životě vyhnout. Existují různá doporučení, kterými lze ňadra pěkně vytvarovat a dokonce jim vrátit jejich pružnost a mladý vzhled. Velmi efektivní jsou právě jisté druhy cvičení, které těmto procesům v těle dokážou alespoň částečně zabránit, případně je zmírnit.

Příčiny ochablých prsních svalů

Pevnost prsou se ztrácí se zvyšujícím se věkem, v těhotenství, po porodu nebo po kojení, ale negativně působí také větší výkyvy v hmotnosti. Kromě těchto fyziologických procesů má negativní vliv na poprsí celkový životní styl, zvláště kouření nebo častější pobyt v zakouřeném prostředí a nesprávná životospráva.

Na velmi citlivou pokožku, která se na ňadrech nachází, působí také různé hormonální změny, špatné držení těla, nedostatek pohybu a časté opalování, nebo chemické látky, které obsahuje voda.

Rady pro pomalejší stárnutí

Velice důležitá je celková hydratace celého organismu. To znamená, že by měl být dodržován pitný režim. Velmi často se také doporučuje sprchovat se teplou a následně studenou vodou, případně přikládat teplé a studené obklady na dekolt.

Obklady mohou být i s obsahem soli či citrónovou šťávou, což dodává pokožce vitamíny a minerály. Tyto úkony pomáhají pokožku lépe prokrvit a je pak více pružná.

Po sprše je dobré si celé tělo namazat tělovým mlékem, nebo mlékem určeným speciálně na dekolt a přistoupit také k masáži ňader.

Masáž od profesionálů

Masáž je lépe provádět těsně před sprchováním a to nejlépe každý den. Použít můžete žínku, nebo tělový kartáč, kterým masírujete ňadra směrem zezdola nahoru. Pro zefektivnění masáže můžete také použít kostky ledu. Pokud chcete odstranit odumřelé buňky, pak stačí tento úkon provádět jednou za měsíc.

Na prsní masáž si můžete zajít také do masážních salónů. Tyto speciální masáže od odborníků trvají zhruba 90 minut a prý dokážou zvětšit prsa až o 2 cm a pokožku velmi výrazně zpevní.

Kromě masáží a zdravého životního stylu je samozřejmě nejefektivnější cvičení. Sportem, který je pro posílení prsních svalů velice účinný, je např. plavání. Plavání posiluje nejen prsní svaly, ale také svaly zádové. Kromě plavání je v podstatě výhodný jakýkoli sport, kde více namáháte horní část těla – tenis, volejbal, basketbal, házená a další.

Cviky na zpevnění prsou

  • Dámské kliky (10 – 20 třikrát denně)
  • Rozpažování rukou se závažím
  • Spojení rukou za zády
  • Cvičení s gumou za zády
  • Dlaně proti sobě (ruce se spojí ve výši hrudníku a tlačí se k sobě)
  • Posilování s lahví s vodou

Pokud nemáte dostatek vůle na domácí cvičení, můžete zajít do posilovny, kde budete moci cvičit na strojích, které jsou k tomu účelu určeny.

Prsa jsou však z velké části tvořena tukovou tkání. Může se tedy stát, že posílíte prsní svaly, ale pod vrstvou tuku, takže se nebude konat tak velký efekt. Pokud tedy držíte dietu, dbejte na to, aby se kila shazovala velmi postupně, protože při větší rychlosti mohou prsa ochabnout. Jezte také více bílkovin a vitamíny, zvláště vitamín C.

více na Zdrave.cz

Vstoupit do galerie | 10 10 největších dietních chyb
  Video Mohlo by Vás také zajímat: Husité budili hrůzu, jako teroristé si ale počínali i jejich protivníci, říká Čornej | Video: Martin Veselovský

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector