Babské rady na oteklé nohy – znáte je? ✔️ Jestliže vás trápí otoky nohou dlouhodobě, zbystřete. Otoky nohou je potřeba řešit co nejdříve, aby se z nich nestaly závažnější potíže.
Proč mi otékají nohy?
Otoky nohou jsou velmi nepříjemné a dovedou pořádně potrápit. Příčin může být hned několik. Na druhou stranu, existuje také hned několik způsobů jak se oteklých nohou zbavit, nebo problémy alespoň zmírnit. A určitě vás potěšíme, že se ani zdaleka nemusí jednat jen o farmakologická řešení.
Existuje totiž celá řada babských rad, jak oteklé nohy vyřešit. Které jsou ty nejúčinnější? Poradíme vám v závěru článku.
Co problém oteklých nohou způsobuje?
Ještě než se dostanete k samotným léty prověřeným radám, pojďme si vysvětlit, co to vlastně otok je a jak vzniká.
Jakýkoliv otok, tedy ani zdaleka ne jen ten na nohou, je název pro hromadění tekutiny v mezibuněčných prostorech měkkých tkání. Ta je tam přítomna neustále, ale za běžných okolností ji udržují silné stěny cév a vlásečnic. Pokud se uvnitř cév zvýší tlak, jejich stěny to nevydrží a tekutina začne unikat ven. A otok nohou je na světě.
Toto zvýšení tlaku v cévách může mít celou řadu nejrůznějších příčin. Lékaři je rozdělují do tří velkých skupin – systémové, žilní a lymfatické. Ty si nyní představíme a závěrem této části přidáme i další poměrně běžné důvody pro to, proč nám nohy otékají.
1. Systémová
Systémová příčina postihuje celý lidský organismus. Systémový otok se charakterizuje jako oboustranný, měkký a zanechává otisky. Důvodem pro otok nohou je například porucha ledvinových funkcí, hormonální problémy, problémy se srdcem, špatná funkce štítné žlázy nebo jaterní cirhóza či nižší hladina bílkovin v krvi.
2. Žilní
Otoky způsobené žilní příčinou patří k těm nejčastějším, neboť se často jedná o důsledek úrazu nebo hojení rány po operaci.
Dalším důvodem je chronická žilní nedostatečnost, akutní trombóza či obtížný průtok krve v hlubokém žilním systému. Tento typ otoku se projevuje bolestivostí, noha je na dotek měkká a elastická, později se stává tužší a mění barvu.
V takovém případě natékají obě končetiny najednou, případně má každá noha jinou podobu otoku.
3. Lymfatická
Příčinou lymfatických otoků (tzv. lymfedém) je zhoršená funkce lymfatického systému člověka. Nejčastěji se objevuje v oblasti nártů a prstů a většinou se jedná o nebolestivý, pevný otok, který nezanechává otisky. Bez patřičné léčby se stav nelepší a otok nemizí.
Jak předcházet otokům nohou?
Všechny výše uvedené otoky signalizují potenciálně závažný problém a je potřeba je řešit. Pokud v krátké době nepomohou vyzkoušené babské rady, je důležitá konzultace s lékařem.
Na druhou stranu, pokud máte zaměstnání, kde trávíte dlouhé hodiny na nohou, nebo víte, že vám nohy pravidelně otékají v rámci menstruačního cyklu, k velkému znepokojení není důvod.
V těchto případech si s babskými radami bez problémů vystačíte. Někdy pomůže i odstranění, nebo vyhýbání se situacím, které k oteklým nohám vedou.
- dlouhodobé stání nebo naopak sezení
- nevhodné oblečení – příliš těsné kalhoty či ponožky apod.
Babičky radí: Otokům předcházejte díky těmto tipům
Co odpovídají zkušenosti našich babiček na otázku, jak řešit nepříjemné otoky nohou?
Vyzkoušejte některou z následujících léty ověřených rad. A pokud je pečlivě projdete, zjistíte, že se dost často nezakládají na tom, aby problém odstraňovaly, ale aby mu předcházely.
1. Pohyb, pohyb, pohyb
To, že začnete chodit do práce pěšky, nebo o víkendu vyrazíte na výlet na kole je rozhodně velkým prvním krokem k tomu, jak se otokům nohou vyhnout.
Důležité jsou spíše aerobní sporty, silové sporty, jako je zvedání činek, nejsou příliš vhodné.
2. Protáhnout!
Spousta z nás má sedavé zaměstnání. I v něm ale nezapomínejte na důkladné protahování. Pod stolem si můžete kroutit kotníky jak chcete, vhodné jsou i výpony na špičky, či chození po patách, špičkách, vnějších nebo vnitřních stranách nohou.
3. Hmotnost v normě
Obezita či nadváha je jednou z nejčastějších příčin otoků nohou, nemluvě o tom, že se k ní přidružují i další závažné zdravotní problémy. Svou tělesnou hmotnost tak udržujte v optimálním rozmezí, které odpovídá vašemu pohlaví, věku a typu postavy.
Pokud potřebujete podpořit při hubnutí či hledáte inspiraci, jak shodit přebytečná kila, zastavte se na náš blog o hubnutí s celou řadou tématických článků.
4. Nohu přes nohu ne
Obzvláště u žen je oblíbené křížení nohou při sezení. Zpomaluje to ale proudění krve v končetinách a může vést až k otokům. Takže – nekřížit!
Zkuste se na to zaměřit a nohu přes nohu opravdu nedávat. Případně si na to dát pozor.
5. Nesedět příliš dlouho bez pohybu
Jasně, chápeme, že je to při sedavém zaměstnání trochu „královská rada“, ale víte, jak to myslíme.
Není od věci upravit ergonomii pracovního místa tak, abyste mohli střídat práci v sedě a ve stoje, přidejte do své pracovní rutiny výše zmíněné protahování, měňte polohy, v které sedíte.
6. Pitný režim
Pití, zejména vody, je základ předcházení celé řady zdravotních problémů – a otoky do této skupiny rozhodně patří. Dostatečný příjem vody – množství opět odpovídá vašemu pohlaví, hmotnosti i typu zaměstnání – pomáhá ředit krev a tím i usnadňuje její proudění.
7. Pohodlné obutí
Estetické důvody by měly jít stranou – noste takové boty, v nichž se cítíte pohodlně. A pokud to není nutné, vyhýbejte se podpatkům, těmi si rozhodně od otoků nohou nepomůžete. Spíše naopak. Dopřejte svým nohám to nejlepší.
8. Kouření
Kouříte-li, škodíte nejen svým plicím, ale hlavně cévám. Zhoršuje se průtok krve a dveře ke vznikům otokům nohou jsou otevřené.
9. Hormonální antikoncepce
O hormonální antikocepci je obecně známo, že zvyšuje riziko vzniku žilní trombózy, častým vedlejším účinkem jsou ale i otoky.
10. Sprcha studenou a teplou vodou
Střídavé sprchování teplou a studenou vodou pomůže rozproudit krevní oběh.
Pomoc z přírody na otoky nohou
Když už dojde na otoky, akutní pomoc vám mohou přinést například bylinné masti nebo čaje. Bylinky mírní otoky, ulevují od nepříjemného svědění, snižují napětí, urychlují hojení.
V případě mastí hledejte takové, které obsahují aloe vera, heřmánek, arniku, kostival, tymián, rozmarýn, eukalyptus, jalovec, kurkumu nebo kaštan. Čaje jsou nejlepší z břízy, vřesu (velmi dobrá je i vřesová tinktura), vhodné jsou i nejrůznější směsi na podporu srdeční a jaterní činnosti.
Všechny potřebné suroviny či produkty vám rádi představíme na našem eshopu.
Mezi bylinky, které dopouručuji na otoky nohou, řadím:
- Jahodník obecný (Fragaria vesca)
- Aloe pravá (Aloe vera)
- Lilie zlatohlávek (Lilium martagon)
- Kostival lékařský (Symphytum officinale)
- Koulenka prodloužená (Globularia bisnagarica)
- Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
A tím výčet rozhodně nekončí. Například je vhodná bylinná tinktura – osvědčeným prostředkem proti otokům nohou je vřesová tinktura, které má odvodňovací účinky.
Závěrem snad rada – kterou aplikuji v akutních případech – při otocích nohou, jakmile vstanete, si nohy pokropte studenou vodou ve sprše. Případně nalejte studenou vodu do vandlíku a vodu šlapejte až 3 minuty.
Pak utřete nohy do sucha, oblečte se a ještě pochodujte na sucho v chladnější místnosti.
Tak a nyní již mnoho zdaru v boji s oteklými nohami.
Babské rady na otoky nohou
Aktuální článek: Co na otoky nohou? Osvědčené babské rady!
Otoky nohou v létě. Dodržujte některá pravidla a zkuste cviky, které skutečně pomáhají
Léto znamená pro mnohé z nás, zejména pak pro ženy, nepříjemné zdravotní potíže v podobě oteklých nohou. Vysoké teploty jsou zátěží pro celý organismus a pro dolní končetiny zvlášť, jelikož se krev v nohách hromadí a způsobuje pocit tíhy, bolest a otoky. Máme pro vás tipy, jak s letními otoky bojovat.
fotografie: Pixabay
Nejdříve je třeba od sebe rozlišit trvalé a sezónní, neboli letní, otoky nohou. Pokud trpíte pouze sezónními otoky, pak jim lze za určitých pravidel předejít a lze využít domácí léčbu. Jestliže vás trápí otoky trvale, pak je třeba navštívit lékaře, protože otoky dolních končetin patří mezi prvotní příznaky závažných chorob.
Ačkoli je léto jedno z neoblíbenějších ročních období, pro tělo je horko velkou zátěží. V teple dolní končetiny snadno otékají, což je často doprovázeno nepříjemnými pocity jako bolest, tíha, tlak nebo dokonce i mravenčení a křeče. Krev z dolních končetin špatně odtéká, hromadí se jinde, a právě kvůli tomu vznikají otoky.
Správná chůze
Jedním z řešení oteklých nohou je správná chůze. Máte-li sedavou práci, alespoň jednou za hodinu se zvedněte ze židle a projděte se alespoň po kanceláři, pokud nemůžete vyjít na krátkou procházku. Avšak celkový pohyb těla je důležitý. Najděte si vhodný sport pro letní dny, který vás bude bavit, a podpořte tím správnou funkci vašeho těla.
Správná obuv
Pro zmírnění letních otoků, je třeba dbát na správnou obuv. Obuv by měla být zdravotně nezávadná a hlavně vzdušná. Vždy mějte po ruce pohodlné, volné a nejlépe zdravotnické boty, do kterých se můžete v práci přezout a nechat nohy odpočívat.
Těmto činnostem se raději vyvarujte
Jestliže svůj pokus skoncovat s otoky nohou myslíte vážně, pak byste se měli vyhnout těmto činnostem, které naopak vznik otoků podporují. Vyhýbejte se alkoholu a také cigaretám, které jsou jednou z častých příčin otoků končetin.
Každý chce během léta získat opálenou pokožku, ale kvůli svým nohám byste měli opatrně. Dlouhodobému pobytu na slunci a prudkému slunění se raději vyhněte. Teplo způsobuje rozšíření žil a cév v těle.
Cviky, které skutečně pomáhají
Existují velmi jednoduché cviky proti otékajícím nohám, které vždy vaše chodidla uvolní. Výhodou je, že je můžete dělat téměř kdekoliv.
- Stůjte na špičkách a přenášejte z nich váhu na paty a zpět.
- Střídejte chůzi po vnitřních a vnějších hranách chodidel.
- Posaďte se, opřete se o paty a špičkami chodidel pohybujte střídavě k sobě a od sebe.
- Napněte končetiny před sebe a pomalu střídavě propínejte a krčte chodidla, střídejte obě nohy.
Napsala Michaela Procházková
zdroj: Mediestetik
Proč nám v létě otékají nohy?
Vysoké teploty jsou pro náš oběhový systém zátěží. V teple dolní končetiny snadno otečou. Krev se hromadí v nohou a neodtéká zpět do centra těla. Teplo zpomaluje průtok krve v žilách a zvyšuje riziko vzniku zánětu žil. Nahromaděná krev v nohou způsobuje bolest a pocit těžkých nohou. Na vině však může být i těhotenství, nevhodný životní styl nebo některá onemocnění. Otoky jsou nejvíce viditelné večer. Přes noc obvykle splasknou.
Varovné příznaky
Otoky nohou přichází nenápadně. Mezi první varovné příznaky patří pocit těžkých nohou, bolest, tlak v dolních končetinách, mírné otoky, mravenčení nebo noční bolesti.
Co přispívá k otoku nohou?
- nadváha nebo obezita,
- nedostatek pohybu,
- dlouhé stání nebo sezení,
- horké koupele,
- dlouhodobé opalování,
- těsné kalhoty, ponožky nebo boty,
- vysoké podpatky.
Co uleví oteklým nohám?
- pravidelný pohyb (chůze, jízda na kole, plavání),
- snížení nadváhy,
- vyhýbat se dlouhému stání,
- při sprchování střídat proud teplé a studené vody,
- minimalizovat horké koupele,
- několikrát během dne zvednout nohy nad úroveň srdce,
- lymfatická masáž,
- dostatečný pitný režim,
- při dlouhém cestování využití kompresních punčoch,
- nosit volné kalhoty a volnou obuv.
Možné zdravotní potíže
Časté otoky dolních končetin provázejí vážná onemocnění, jako je onemocnění srdce, nedostatečná funkce ledvin, poúrazové stavy, špatně fungující štítná žláza nebo cukrovka.
Křečové žíly
Pokud nohy otékají hodně, může se jednat například o nedomykavost žilních chlopní nebo o křečové žíly. V žilních stěnách jsou chlopénky, které umožní návrat krve k srdci a zároveň zabraňují, aby krev tekla zpět do nohou.
Pokud jsou žíly rozšířené, chlopénky nedomykají, krev se v končetinách hromadí a vzniká otok.
Otoky, které vznikají v souvislosti se špatným žilním zásobením krve, jsou typické tím, že nepostihují obě dolní končetiny naráz a ve stejné míře.
Chronická žilní choroba
Jedná se o velmi častou příčinu otoků nohou. Žilní stěny přichází o přirozené napětí a nevytlačují krev zpět k srdci. Nejvíce ohroženi jsou lidé s nadváhou a lidé se sedavým zaměstnáním. Příznakem, který často chronickou žilní chorobu doprovází, jsou metličkové a křečové žíly.
Lymfatické otoky
Jsou způsobené chybou v lymfatickém systému. Hlavními příznaky jsou kromě oteklých kotníků i oteklé prsty a nárty.
Rozpoznat lymfatické otoky lze tak, že když na otok zatlačíte prstem, zůstane v něm důlek. Na dotek je otok pevný, gumovitý a nebolestivý. Lymfatické otoky se léči ve specializovaných pracovištích.
Terapie zahrnuje ruční i přístrojové lymfodrenáže, kompresní terapii nebo podávání léků.
Kdy navštívit lékaře?
V případě, kdy otoky zůstávají delší dobu beze změny a neopadnou, měli byste navštívit svého lékaře. Kritériem může být i to, že otoky nezmizí ani přes noc. Pokud jsou otoky doprovázeny změnami jako je svědění, vyrážka nebo mravenčení, rovněž byste měli vyhledat lékaře. V první řadě stačí, když navštívíte svého praktického lékaře, který vás může odeslat na odborné vyšetření.
Pomoc z přírody
Některé vitaminy, minerály nebo bylinky mohou přispět ke zmírnění otoků. Jedná se například o hořčík, jehož nedostatek může přispívat ke vzniku otoků.
Dále jsou vhodné doplňky stravy, které podporují pružnost a pevnost cévních stěn. Vhodný je i rutin, který podporuje pružnost a propustnost cév. Ten se využívá mimo otoků dolních končetin při léčbě hemeroidů.
Z bylinek můžete sáhnout po ginkgo bilobě, která pomáhá rozšiřovat tepny.
Pokud jste zaznamenali otoky nohou, sledujte, zda se otoky objevily v souvislosti s vysokými letními teplotami. Pokud se však otoky objevují častěji a doprovází je bolesti, nespoléhejte se na babské rady a vyhledejte lékaře. Stejně jako v každém jiném případě platí, že včasná prevence může ušetřit řadu vážnějších zdravotních potíží.
Zdroj: foto-pixabay
Lymfedém: příznaky, léčba (mízní otok)
Lymfedém je vleklé onemocnění projevující se otokem.
Vzniká jako následek špatné funkce lymfatického (neboli mízního)
systému, při které dochází ke hromadění tekutiny (lymfy, mízy)
ve tkáních.
Lymfatický systém
Každý ví, že nám v těle koluje krev.
Že ji (okysličenou) vede směrem
do tkání (třeba do prstu) jeden druh cév (arterie), které
se ztenčují, a když jsou úplně nejtenčí, napojuje se na ně druhý druh
cév (žíly), a ten vede krev zpátky přes srdce do plic..
V místě vzájemného napojení jsou stěny těchto cév tak tenké, že skrz
ně může protékat tekutina.. ta vzhledem k přetlaku v cévě
(hydrostatický gradient) před spojením z cév vytéká.
Naopak po
spojení díky onkotickému gradientu (v cévě je více bílkovin,
tekutina z okolí má tendenci bílkoviny v cévě zředit) je tekutina
nasávána do cévy. V tkáni tedy dochází k vylévání a sbírání
tekutiny.. Tyto dva děje však nejsou v rovnováze.. Zhruba 10 % tekutiny
v prostoru kolem spoje cév (tedy ve tkáni) zůstává.
A právě o odvod tohoto zbytku se stará soustava, o které mnoho lidí
neví, a sice lymfatický systém. Jeho cévy začínají slepě ve tkáních,
kde tekutinu (lymfu) nasávají. Spojují se v lymfatických uzlinách a vedou
k srdci. Kousek před ním lymfu vylévají do žílami přivedené krve.
Princip lymfedému je tedy ten, že nefunguje-li správně
odvod vznikajícího nadbytku tekutiny ve tkáni lymfatickým
systémem, lymfa se ve tkáni hromadí a dané
místo otéká.
Rozlišujeme primární a sekundární lymfedém:
Primární lymfedém
Primární lymfedém je nemoc vrozená (rozlišujeme dědičnou
a nedědičnou formu). Obvykle se rozvíjí v období puberty (může však
nastat i pozdější projev – po 35. roce).
Porušená funkce lymfatického systému je u primárního lymfedému
zapříčiněná špatně vyvinutým lymfatickým systémem.
Spouštěcím mechanismem může být úraz, infekce, přílišná zátěž,
dlouhé sezení či stání.. často se manifestuje spontánně.
Otok se vyskytuje na končetinách, především na
noze – na periferii (oblast prstů, kotníků..).
Někdy bývá otok
asymetrický, tedy na druhé končetině zcela chybí (odtud
alternativní název sloní noha). Šíření primárního
lymfedému probíhá proximálně (tzn.
ke středu těla – na noze směrem ke
kyčli, na ruce k rameni) – označuje se jako ascendentní
forma.
Sekundární lymfedém
Sekundární lymfedém se může objevit v kterémkoli věku coby
následek poranění lymfatického systému. Pachatelem tohoto
poranění jsou nejčastěji nádory (jejich prorůstání do mízních cév,
metastázy v lymfatických uzlinách), úrazy, operace při kterých se
vyjímají uzliny (obvykle u operací nádorů).. Vysoké riziko rozvoje
sekundárního lymfedému je u ochrnutých končetin.
Sekundární lymfedém se vyskytuje v descendentní formě, neboť
maximální otok vzniká těsně pod překážkou bránící v odtoku lymfě, a
šíří se distálně (na okraje končetin – prsty).
Rizikové faktory lymfedému
Rizikovým faktorem pro primární lymfedém je
dědičnost.
Pro sekundární lymfedém je rizikovým faktorem nádor,
radiační léčba (obojí může poškodit lymfatický
systém).
Dalším hlavním rizikem jsou operace s extrakcí
lymfatických uzlin (typický problém žen po operaci nádoru prsu, při které
se odstraňují podpažní uzliny – tyto pacientky mohou mít potíže
s odtokem lymfy z paže)
Prevence lymfedému
Prevence se týká pouze sekundárního lymfedému. A to zejména u již
zmíněných operací nádorů (vyjímají se přilehlé uzliny kvůli riziku,
že by v nich mohly být naplavené nádorové buňky – vyjmutí
lymfatických uzlin však zhoršuje činnost lymfatického systému, proto se
klade důraz po těchto operacích na prevenci lymfedému pomocí vhodných
masáží a cvičení)
Příznaky lymfedému, jak se lymfedém projevuje
Lymfedém se může objevit na všech místech, kde se tvoří lymfa, a
může tedy dojít k porušení jejího odvodu. Nejčastější
lokalitou však bývají končetiny.
První známkou lymfedému není otok, nýbrž tlak,
neurčitá bolest, někdy zvýšená únava,
zhoršování funkce dané končetiny.
Nepříliš časté, ale pro úspěšnost léčby velmi přínosné je
odhalení nemoci v této (tzv. latentní) fázi. Ke správné diagnóze by
měly lékaři přispět informace o proběhlých či aktuálních nádorových
onemocněních pacienta, o operacích s odstraněním uzlin..
Běžneji je lymfedém diagnostikován až v další fázi, kdy už je
přítomný otok (bledý,
chladný, nebolestivý, vznikající obvykle
večer, do rána mizící..) . V této fázi
je úspěšnost léčení lymfedému nižší.
Často se na základě hledání příčin lymfedému objeví u pacienta
nádor, který tak může být dříve a úspěšněji léčen. Toto je tedy
jediná výhoda lymfedému.
Třetí stadium lymfedému se projevuje tuhým,
bledým otokem, který již omezuje pacientovu
hybnost v postižené oblasti. Kůže v místě otoku je
ztluštělá.
Nejtěžší stadium lymfedému je označováno jako
elefantiáza (končetině postižené lymfedémem se říká
také sloní noha). Kůže je v tomto stádiu
ztuhlá (v důsledku fibrotizace podkoží), hybnost
kloubů v postižené oblasti je zcela omezena.
Léčba lymfedému
Léčba lymfedému je složitá a nevede k celkovému
uzdravení pacienta. Zbrzďuje však
zvětšování otoku a s tím spojené negativní fyzické
i psychické pocity pacienta.
Léčba spočívá jednak v režimových opatřeních.
K nim patří hlídání váhy pacienta, hygiena (péče
o kůži a nehty), kosmetická péče (promašťování pokožky), nošení
volného prádla, vyhýbání se dlouhému sedění či stání.
Je vhodné
alespoň minimálně provozovat jakýkoliv sport (pohyb je
důležitý pro „rozproudění“ odvodu mízy), vyhýbat se vysokým
teplotám (o tom, že teplo lymfedém zhoršuje svědčí fakt, že
většinou se lymfedém manifestuje právě v létě), vyhýbat se infekcím
(z nich je velmi nebezpečný erysipel – růže).. Jakékoliv
podráždění či poranění kůže také není žádoucí.
Další součástí léčba jsou masáže, přístrojová lymfodrenáž a
kompresivní léčba.
Masáž – provádí se velmi jemně, jedná se spíše
o jakési hlazení stimulující aktivitu lymfatických cév (lymfa je
však posunována periferně – směrem k okraji – se snahou, aby našla
alternativní cestu k srdci)
Přístrojová lymfodrenáž – pacientovi se na
postižené místo nasadí návlek s mnoha komorami, které se postupně
směrem ke středu těla plní vzduchem. Tyto tlakové vlny posouvají lymfu.
Existuje zde však nebezpečí nahromadění posunuté lymfy pouze v jiném
místě než doposud (u drenáže z ruky to může být rameno, z nohy
genitální oblast).
Proto se přístrojová drenáž používá v kombinaci
s ruční masáží, aby co nejvíce lymfy odteklo náhradní cestou.
Po lymfodrenáži je vždy nutné přiložit kompresivní
bandáž (elastické návleky, punčochy..), která způsobí menší
průtok krve danou oblastí, tedy tvoření menšího množství lymfy
Jak si mohu pomoci sám
Dodržováním změněného režimu, pohybem, častým důkladným
prováděním masáží s následnou kompresí (viz léčba)
Komplikace lymfedému
Nejčastější komplikací je u lymfedému infekce.
Častá jsou plísňová onemocnění, z bakteriálních infekcí je třeba
zmínit erysipel (růži) a také viry mohou zaútočit na lymfedémem
postižené místo (bradavice).
Další nepříjemnou komplikací, která navíc zvyšuje riziko infekce jsou
píštěle.
Diskuse
Další názvy: mízní otok, sloní noha, selhání mízního systému, selhání lymfatického systému, primární lymfedém, sekundární lymfedém
Nejlepší prevence zánětu žil je dostatek pohybu. Žilní pumpa funguje nejlépe, když pracují naše svaly
Možná máte nyní díky karanténním opatřením a práci z domova méně pohybu a začínáte mít při dlouhodobém sezení problém s natékáním nohou. Otoky nohou mohou mít více důvodů, ale rozhodně byste při těchto problémech měli zbystřit pozornost. Nejčastějším důvodem totiž bývají záněty žil, které jsou navíc velmi bolestivé i nebezpečné.
Při podezření na vznikající zánět žil dolních končetin bychom neměli otálet a urychleně navštívit svého praktického lékaře. Na postižené končetině se objeví otok se zarudnutím a postižení trpí bolestmi.
Jako laici ale nejsme schopni poznat, jestli se skutečně jedná o zánět žil, a pokud ano, tak do jaké míry je povrchní nebo již přechází do hlubších struktur žilního systému, kdy léčba musí být již razantnější a cílenější.
Podle lokalizace rozlišujeme zánět žil povrchových a hlubokých
U zánětu hlubokých žil noha jednostranně velmi oteče hodně, je zarudlá a bolí při chůzi i došlápnutí. Může se objevit i teplota.
Při podezření na toto onemocnění lékař pacienta odešle na duplexní sonografické vyšetření hlubokých žil, aby se zjistilo, jak velký úsek žíly je ucpaný trombem (krevní sraženinou, pozn. red.) Poté je nutné co nejrychleji nasadit antitrombotickou léčbu.
Když je trombus v hluboké žíle větší, někdy se i rozpouští nebo chirurgicky odstraňuje. Z hlubokých trombů v dolních končetinách totiž vzniká velké nebezpečí embolizace, kdy se sraženina (trombus) uvolní a ucpe některou z tepen nebo plicní řečiště.
Proto se musí co nejdříve zahájit antikolaugulační léčba, která snižuje srážlivost krve. Podávají se také protizánětlivé léky, případně i antibiotika a noha se znehybňuje. Pro komplexní léčbu je možné přidat i venotonikum, které vnitřně zvyšuje napětí a pevnost cévní stěny.
I záněty povrchových žil vyžadují léčbu klidem
U zánětu povrchových žil na lýtku pozorujeme zatvrdlý červený flek kolem žíly, který je obzvláště viditelný, pokud má někdo křečové žíly.
U povrchových žilních zánětů není takové nebezpeční embolizace, přesto by i při tomto onemocnění noha měla být zabandážovaná kompresivním obvazem a pacient by neměl chodit ani dlouho stát.
Záněty žil bychom měli léčit v klidu doma a rozhodně s tímto onemocněním nechodit do práce. Zánět žil se ale nemusí objevovat pouze na nohou, může být i na rukou nebo kdekoliv jinde.
V dnešní době mohou záněty žil postihnout každého
Nejvíce ohrožené jsou ženy, které používají hormonální antikoncepci nebo lidé, kteří dlouho cestují. U dálkových letů nebo cestování autobusem je nebezpečí trombóz a zánětů žil velké.
Je dobré několik dní před cestováním užívat kyselinu acetylsalicylovou na snížení srážlivosti krve (léky typu Aspirin, Acylpyrin, Anopyrin apod.), případně doplnit venotonika na podporu žilní nedostatečnosti.
Ale hlavně je před dlouhou cestou na místě zakoupit stahující elastické punčochy. Je nutné takto žilám a nohám pomoci, aby krev nestagnovala a neudělal se trombus.
Do určité míry se jedná i o genetický problém
Mnoho pacientů má navíc pro vznik zánětu žil dolních končetin dispozice. Poznáme je podle varixů na nohách, které vidíme pouhým okem. Dispozice ke křečovým žilám jsou dědičné. U křečových žil (varixů) je porušená stěna cévní.
Pak už stačí dlouhodobý stoj nebo sed, traumatizace dané končetiny nebo dlouhodobé ležení, dojde ke stagnaci krve v žilním systému a vznikne zánět žilního systému. Zánětu žil je ale možné předcházet. Žilní pumpa funguje nejlépe, když pracují naše svaly.
Pomalá chůze v rozumné míře je v tomto ohledu velmi prospěšná.
Zatočte s otoky
Otoky vznikají v důsledku hromadění tekutiny v mezibuněčných prostorech měkkých tkání. Důvodů, proč k tomu dochází, je řada. V případě dolních končetin jsou nejčastějšími důvody problémy se žilami, lymfatickým systémem, úrazové a poúrazové stavy, kardiologické potíže, onemocnění ledvin či jater, případně špatně fungující štítná žláza.
Při otoku dolních končetin je vždy nutné nejprve zjistit, z jaké příčiny otok vznikl. Zda jde o ortopedickou záležitost, nebo zda problém souvisí s celkovým interním onemocněním. Pokud dojde ke vzniku otoků a ty se opakují, je vhodné navštívit praktického lékaře, který navrhne další postup.
To znamená, že doporučí odpovídající způsob vyšetření, například ultrazvuk cév končetin, analýzu krve, eventuálně jiné vyšetření, a následně zvolí i vhodnou léčbu.
V případě nejasností či při potřebě potřebnějšího vyšetření může být pacient odeslán do interní ambulance, na specializované kardio-angiologické pracoviště, případně na dermatologii nebo ortopedii.
Otoky nohou nás trápí převážně v létě. Někdy to může být vedrem, ale jak již bylo uvedeno, za otoky mohou být i závažnější zdravotní potíže. S otoky se trápí více ženy, zvláště v období těhotenství.
V jiném stavu totiž žena kvůli vývoji plodu v těle zadržuje větší množství tekutin, a to zvláště v druhé polovině gravidity. Ženy jsou s touto situací smířeny, ale boj s oteklýma nohama vzdávat nemusí.
Stačí každou chvíli měnit polohu a být v pohybu, třeba vyrazit denně na svižnější krátkou procházku. Základem by také měl být správný pitný režim.
Otoky nohou mohou signalizovat vážnější zdravotní problém, který není radno podceňovat. Zvláště pozor si dávejte na problémy s ledvinami, hromadí se v těle tekutiny a nejsnáze tak otečou nohy, což je způsobeno gravitací.
V případě, že máte oteklé nohy od kotníků dolů, mohou být důvodem srdeční problémy a následné zadržování solí. Co se týče jater, za otoky stojí bílkovina albumin, která se v poškozených játrech přestává tvořit, a tím dochází k úniku tekutiny z cév do okolních tkání.
Ty se pak následně zvětšují. Jestliže se k otokům přidají další příznaky, jako třeba oteklé oči, únava či nechutenství, pak už s návštěvou lékaře neotálejte. Problém s chronickými otoky může souviset i se špatně fungující štítnou žlázou.
V tomto případě je třeba stanovit hladiny hormonu a léčbou se snažit dosáhnout stabilizace hormonální hladiny.
Nevýhoda pro sedící
Sedíte-li nebo stojíte-li v práci každý den na nohou a nijak si to nevynahrazujete, pak si můžete zadělávat na pořádný problém. Ve chvílích, kdy se nehýbete, svaly na nohou stagnují a nepohánějí dostatečně žilní systém. Kvůli gravitaci pak krev zůstává v dolních končetinách. Důsledkem toho jsou pak oteklé nohy. Je proto velmi důležité se při sedavém zaměstnání pravidelně protahovat.
Chronická žilní choroba
Podle statistik patří chronická žilní choroba mezi nejčastější důvody otoků nohou. Trpí jí zhruba 50 % populace, ženy jsou postiženy dvakrát více než muži.
Tento problém se objevuje hlavně v teplých měsících, protože kvůli teplu ztrácejí nohy napětí, uvolňují se a netlačí krev efektivně zpátky k srdci jako za normálního stavu.
Současně s otoky nohou se na nich objevují také rozšířené žíly menšího či většího průsvitu. Otoky bývají nejvýraznější večer, ale později jsou znatelné trvale po celý den.
Lymfatické otoky
Kromě žilního systému mohou otoky končetin souviset i se špatnou funkcí lymfatického systému. Při tomto problému dochází k otoku od prstů a nártů nohy, který se v čase postupně horší a posouvá se výše po dolní končetině. Otok je na pohmat pevný, tuhý až gumovitý a nebolestivý.
Typické pro tento typ otoku je, že ani klidový režim nepomáhá výrazně zlepšit jeho stav.
Otoky vzniklé v souvislosti se špatně fungujícím lymfatickým systémem mohou souviset s vrozenými vadami nebo poškozením lymfatických cév, které mohou vznikat při infekčním onemocnění, jako je růže, nebo po úrazu.
Léčba lymfatického otoku spočívá v celkové léčbě, stav výrazně zlepší i speciální masáže končetiny nebo lymfodrenáže. Léčbu je možné zahájit až po pečlivém vyšetření, které jasně určí, zda je příčinou otoků problém na straně žil, lymfatického systému, nebo jde o kombinaci obojího.
Lymfodrenáž a akupresura
Jedním z důvodů, proč lidi trápí oteklé nohy, je tedy špatný oběh lymfy. Lymfatická masáž zlepšuje krevní oběh, a tím účinně zbavuje problémů právě s hromaděním tekutiny v nohou.
Pro správné fungování celého organismu a skvělý vzhled je důležité udržovat lymfu v neustálém toku.
Ten lze ovlivnit hned několika způsoby: aktivním a pravidelným pohybem, zdravou stravou, masážemi a pak speciálními lymfodrenážemi.
Důležité je omezit přísun toxinů do těla – ve stravě jsou hojně zastoupeny v soli, cukru a ztužených rostlinných tucích. Tok lymf také zpomaluje přemíra alkoholu nebo kávy a kouření. Tělo naopak potřebuje dostatek vody, ovoce a zeleniny, a to nejlépe v čerstvém stavu.
Lymfatický systém úzce souvisí nejen s cévním systémem, ale také se systémem imunitním. Lymfatický systém jako jediný transportuje z těla ven škodliviny, jež vznikají samotným fungováním organismu, nebo třeba tuky. Je tak hlavní součástí našeho obranného systému.
Udržováním lymfy v toku dochází ke správnému a pravidelnému odplavování nežádoucích látek z těla, posílení imunity a vyhýbání se právě například otokům nohou nebo celulitidě.
Toku lymfy prospívají vlastně všechny masáže celého těla, které se při nich uvolní i přiblíží rovnováze, o niž se snaží i lymfa v rámci svého poslání. Nejúčinnější jsou nicméně masáže lymfodrenážní.
Na počátku lymfatické masáže uvolní masér hlavní uzliny na krku, a pak provede masáž buď ruční nebo přístrojovou ve speciálních kalhotách. Lymfatická masáž aktivuje lymfatický systém, který je přímo pod kůží. Při masáži se jemnými krouživými pohyby uvolňují nánosy usazených látek, které pak tělo vyloučí.
Masáž je relaxační, jde do menší hloubky než klasická sportovní nebo regenerační, protože lymfatický systém je blíže ke kůži než svaly. Po této proceduře není výjimkou ani tmavá moč, která jasně ukazuje na množství látek dříve zadržovaných a nyní vyloučených z lymfatického systému. Po lymfatické masáži proto zvyšte příjem tekutin alespoň o jeden litr, aby se uvolněné látky mohly odplavit z těla.
Součástí tradiční čínské medicíny je také léčba různých tělesných obtíží pomocí masáže tlakových bodů. Říká se, že stlačováním těch správných akupresurních bodů lze ulevit od bolesti, zácpy, únavy, a také oteklých nohou. I když odborníci používají akupunkturní jehličky, stejného účinku lze doma dosáhnout i díky prstům.
Při problémech s oteklýma nohama zkuste stlačovat tři body: na přední straně nohy nahoře v místě rozdvojení holenní a lýtkové kosti, ve středu lýtkového svalu zezadu a na vnější boční straně lýtkového svalu. Sedněte si na židli, uvolněte se a můžete začít. Vydechněte, přitlačte bod na dobu zhruba tří sekund a při uvolňování tlaku se pomalu nadechněte.
Postupujte vždy shora dolů a masáž u každého bodu neprovádějte déle než minutu.
Strava a pohyb
Za nateklýma nohama může být také vaše strava. Tedy hlavně množství soli, které svému tělu v rámci stravovacích zvyklostí dodáváte. Doporučené denní množství sodíku je zhruba 10 g pro muže a 8 g pro ženy. Dobrým způsobem, jak dostat sodík z těla, je zařadit do jídelníčku potraviny obsahující draslík, např. petržel, avokádo, tuňáka, špenát, kuřecí a vepřové maso, česnek, banán.
Cvičením můžete snadno rozproudit lymfu v oblasti rukou a nohou, Cvičení je totiž ta nejúčinnější a nejrychlejší úleva při problémech s nateklýma nohama. Jedním z hlavních důvodů, proč se krev hromadí právě v nohách, je gravitace. Toto cvičení proto využije jednoduchý trik, jak dostat krev zpět tam, kam patří.
Lehněte si na záda a zvedněte ruce i nohy do výšky. Rukama i nohama začněte třást podobným způsobem, jako byste setřásali vodu při sušení.I vyvýšená poloha pro nohy je dobrým pomocníkem při problémech s otoky. Srolujte ručník nebo použijte polštář a položte si na něj nohy.
Preferovaná výška by měla být minimálně 15 cm, aby si nohy mohly dostatečně odpočinout.