Opalování v těhotenství?

Sluneční záření je elektromagnetické záření, které má několik složek – ultrafialové záření, viditelné světlo, infračervené paprsky. Atmosféra Země přitom funguje jako ochranný deštník a chrání nás před průnikem nejškodlivějších složek slunečního záření.

Hlavním filtrem je ozonová vrstva, dalšími faktory jsou částice prachu, kouř a oblaka. Největší účinek na nás má UV záření, které opaluje a když si nedáte pozor, i spaluje. Sluneční záření obsahuje asi 5 % UVB a 95 % UVA záření.

Infračervené paprsky ohřívají atmosféru i všechny předměty, na které dopadají, včetně lidského těla.

Slunce je pro život nezbytné a nabízí řadu výhod. Nicméně je potřeba s využíváním těchto výhod šetřit, neboť nadměrné UV záření má škodlivé účinky na zdraví kůže: urychluje stárnutí kůže, může způsobovat kožní reakce a v dlouhodobém horizontu vést až k rakovině kůže.

Index ochrany neboli ochranný faktor přípravků před UVA a UVB zářením udávají 3 písmena na obalu krému na opalování.

SPF = SUN PROTECTION FACTOR

• udává, jak dlouho můžete být vystavení slunečnímu záření po aplikaci bez spálení pokožky (průměr je 20 minut)
• příklad: SPF 15 = 15 x 20 (průměrná doba na slunci) je 300 minut

PPD = PERSISTENT PIGMENT DARKENING

Abychom dodrželi faktor uvedený na kosmetice a zajistili tak stanovenou ochranu proti UV záření, pak bychom měli aplikovat na celé tělo dospělého člověka okolo 7 polévkových lžic produktu.

Pokud nedodržíme takové dávkování, pak se výška ochranného faktoru snižuje. To znamená, že SPF 50 odpovídá při nesprávné aplikaci výši SPF okolo 30 či 20.

Jestliže tedy použijete produkt s výší ochrany SPF 20, pak výsledek je SPF 0 ochranného faktoru.

Jak je to s opalováním v těhotenství?

Sluníčko přináší našemu tělo mnoho benefitů. Nejenže díky němu máte dobrou náladu a cítíte se uvolněně, ale také se díky UV záření tvoří v pokožce tolik potřebný vitamin D.

Nemusíte se proto bát zajít si v příjemném počasí na procházku do města či do přírody. To, čemu byste se měla určitě vyhnout, je cílené opalování, kterému se s nadsázkou říká ,,grilování” na slunci.

UV záření má totiž neblahý vliv na vaší pokožku. Překvapivý může být pro vás i fakt, že UV záření je rizikové i pro miminko.

Rizika opalování v těhotenství

Opalování na přímém slunci jednou z činností, na co si dát pozor v těhotenství. Proč opalování představuje riziko?

1. hyperpigmentace pokožky: pokožka nastávající maminky je mnohem citlivější a náchylnější na vznik pigmentových skvrn v těhotenství. Ty se nejčastěji tvoří na obličeji a na břichu a to i bez UV záření, působením hormonů. Při slunění je pigmentace výraznější a po porodu jen tak nezmizí.
2. citlivá pokožka: při intenzivním slunění je pokožka náchylnější na vznik spálenin a proto by jedinou volbou při pobytu na slunci měl být opalovací krém SPF 50+.
3. riziko přehřátí: Spektrum slunečních paprsků obsahuje kromě ultrafialového také infračervené záření. To je zodpovědné právě za teplo, které cítíme nejen ve vzduchu ale také na pokožce. Přehřívání organismu zhoršuje otoky v těhotenství, které jsou jsou i bez toho docela značné. Přehřátí miminku neprospívá stejně tak, jako i mamince.
4. nižší hladina kyseliny listové: UV záření snižuje hladinu kyseliny listové, která je důležitá zejména v 1. trimestru. Podílí se na správném dělení buněk a vzniku zárodečných tkání.
5. opalování na zádech: ve vyšším stádiu těhotenství už miminko váží dost na to, aby tlačilo na vnitřní orgány. V leže na zádech navíc tlačí i na žílu, která přivádí krev do srdce a proto se sluňte raději v sedě.

Jak na zdravý pobyt na slunci

Když se přece jen rozhodnete užít si teplý slunečný den venku, soustřeďte se na ochranu kůže i na ochranu před dehydratací v těhotenství. Zdržujte se především ve stínu a mezi 11 a 15 hodinou zůstaňte raději uvnitř.

Noste pokrývku hlavy, schovejte bříško pod lehké oblečení a dbejte na svůj pitný režim. Nejlepší je čistá voda, ochucená čerstvým ovocem. Láká vás ledově vychlazená? Tento druh pití není tím nejlepším způsobem, jak se zchladit.

Studený nápoj přinese na jedné straně okamžité ochlazení, na druhé straně je to pro tělo teplotní šok a reaguje zahříváním zevnitř a vám bude opět horko.

Vybírejte kvalitní kosmetiku pro těhotné

V těhotenství se ženské tělo mění a vlivem hormonů se pokožka stává citlivější. Proto se může stát, že kosmetika, která vám dříve vyhovovala, vám již není příjemná a objeví se svědění pokožky v těhotenství.

Základem kosmetické výbavy je krém na břicho pro těhotné, který dodává pokožce pružnost a hydrataci. Díky němu se vyhnete nevzhledným striím. Na sluníčku vám ale nepomůžou a proto budete potřebovat i kvalitní mléko na opalování.

Co na citlivou pokožku v těhotenství?

Opalovací krémy pro těhotné vybírejte s ochranným faktorem 50+. Krémy či mléka aplikujte s dostatečným předstihem a dostatečném množství, aby byla ochrana před UV zářením co nejlepší.

Přípravky mohou obsahovat chemické filtry, fungující jako absorbenty záření a minerální filtry, odrážející záření jako zrcadlo.

Citlivá pokožka reaguje lépe na minerální filtry, které se ale hůře roztírají a nevstřebávají se, tak že mohou zanechávat bílé stopy.

Na konci dne nezapomeňte na potřebnou hydrataci a zklidnění pokožky po opalování. Přípravky po opalování obsahují především panthenol, který je známý svými regeneračními a zklidňujícími účinky. Přípravky po opalování navíc prodlouží bronzové opálení a zabrání loupání kůže.

Jak se to se soláriem či samoopalovacími krémy?

Solárium by mělo být pro vás v těhotenství tabu. Pokud se nechcete vzdát bronzové pokožky, použijte raději kosmetiku se samoopalovacím účinkem. Obsahují pigmenty, které pokožku zabarví a při správné aplikaci ji dodají opálený vzhled na několik dní.

Nevýhodou je to, že je smývatelný a po čase ho musíte aplikovat znovu, nemluvě o flecích po nerovnoměrném roztírání. Samoopalovací krémy v těhotenství nejsou škodlivé pro miminko, ale hrozí alergická reakce.

Vyzkoušejte proto nejdříve aplikaci na pokožce předloktí a pak až na celé tělo.

Těhotenství – kosmetika, vitamíny a doplňkyOpalování

Opalování v těhotenství ano, ale ..

Prožít těhotenství ve stínu? Ani vy si to neumíte představit?! Opalování během těhotenství může být úplně v pohodě. Stačí jen dodržovat pár zásad.

Mnoho žen se v radostném očekávání během léta ze strachu, že by mohly ublížit dítěti, zcela vyhýbá slunci. Zcela zbytečně. Samozřejmě, celodenní opalování ještě nikomu neprospělo, a už vůbec ne těhotné ženě. Při správném dávkování a kvalitní ochraně si ale hodinku dvě „na výsluní“ můžete dovolit.

Opalování v těhotenství má svůj čas

Nejdůležitější je vyhýbat se přímému slunci od 11. do 15. hodiny. Pro těhotnou ženu je ideální opalovat se ráno nebo v podvečer. Pokrývku hlavy a sluneční brýle považujeme za nutnost a ochranný prostředek na opalování s co nejvyšším faktorem také, minimálně však 30 SPF.

Pozor na přehřátí!

Opalovat se zcela bez obav však možné není. Pokud chcete mít jistotu, že opravdu chráníte sebe i miminko, doporučujeme v extrémních vedrech raději slunění úplně oželet. Jde zejména o to, aby nedošlo k přehřátí organismu matky. Při přehřátí nad 38,5 °C totiž může dojít k poškození mozku nenarozeného miminka.

Chcete růst jako z vody?

Příjem tekutin byste během těhotenství měla zvýšit dvojnásobně, protože „žízeň“ bude mít i váš potomek, nejen vy. Pravidelně doplňujte tekutiny, pijte raději častěji v malých dávkách.

Těhotná žena se více potí a rychleji dýchá, což způsobuje větší ztrátu tekutin. Při extrémně vysokých teplotách to může být pro těhotné opravdu nebezpečné.

Nedostatečná hydratace organismu totiž znamená snížený průtok krve v děloze, a tím pádem i v plodu, což může mít za následek nedostatečné okysličení organismu miminka.

Opalování v těhotenství musí snést nejprve pokožka

Ta je pochopitelně o dost citlivější, než jsme běžně zvyklí. Je to způsobeno částečně zvýšenou tělesnou teplotou v období těhotenství, ale i hormonálními změnami, které se v těle ženy během těhotenství dějí. Pokožka je v té době náchylnější k poškození, spálení či pigmentovým skvrnám. I z těchto důvodů nebývá opálení během těhotenství rovnoměrné.

Pokud toužíte opálit se v tomto období „bez následků“, vyberte si kvalitní opalovák. Pozor však dávejte na samoopalovací přípravky! Několik z nich obsahuje látku dihydroxyaceton, která se vstřebává do krve přes pokožku. Takto se dostává přes placentu i k plodu. Negativní účinky se sice zatím studiemi nepotvrdily, ale pro jistotu doporučujeme počkat s jejich aplikací až do druhého trimestru.

Kyselina listová na ústupu

V těhotenství, především v prvních dvou trimestrech, se těhotným ženám doporučuje užívat kyselinu listovou. Během léta, kdy jsme vystaveni intenzivnějšímu slunečnímu záření, dochází v organismu k jejímu poklesu. Proto je velmi důležité zásoby kyseliny listové doplňovat. Její dlouhodobý nedostatek může být příčinou některých vrozených vad plodu.

Přečtěte si také: Zdravé opalování? Podpořte pokožku stravou

Vyvarujte se extrémů

Každý extrém je škodlivý, opalování v těhotenství nevyjímaje. Ale ani úplné vyhýbání se sluníčku není pro zdraví budoucí maminky a její děťátko prospěšné. Dopřejte si proto denně pár příjemných chvil sluneční koupele. Slunce pozitivně ovlivňuje i psychiku, a ta je v těhotenství ze všeho nejdůležitější.

Opalování v těhotenství

Vystavení pokožky slunci má na naše tělo velmi příznivý vliv. Právě díky přímým slunečním paprskům si naše kůže dokáže vyrobit dostatek vitamínu D, který je prospěšný i nenarozeným dětem.

Zároveň je ale organismus těhotné ženy díky zvýšené hladině hormonů mnohem náchylnějším k celé řadě patologických procesů.

Opalování má i svou odvrácenou tvář a právě těhotné ženy se s ní mohou seznámit na vlastní kůži mnohem rychleji, než by čekaly.

Pro opalování všeobecně platí několik jednoduchých doporučení. Především by k němu nemělo docházet mezi 11. a 15. hodinou, kdy slunce pálí nejsilněji.

Důležitý je také dostatečný pitný režim a to i ve chvíli, kdy se pohybujeme ve stínu.

Pro opalování v těhotenství tato pravidla platí také, ale kromě nich je třeba vzít v úvahu ještě několik dalších věcí.

V těhotenství je tělesná teplota vyšší

Během těhotenství koluje v těle nastávající matky větší množství krve, které zásobuje výživou ji i její nenarozené dítě. Větší množství krve s sebou přináší i vyšší teplotu celého organismu. Při opalování v těhotenství proto může velmi snadno dojít k přehřátí celého těla.

Jinými slovy, nelze se řídit tím, jak často jste se na sluníčku pohybovala v minulosti. Těhotenství všechny vaše návyky dokáže obrátit naruby. Při opalování je třeba vždy dbát na dostatečnou hydrataci spojenou s ochlazování těla.

Ledové nápoje jsou nevhodné, mnohem lepší službu udělí ručník namočený do chladné vody, kterým se potírají ramena, krk nebo temeno hlavy.

Při opalování v těhotenství ubývá kyselina listová

Už deset minut pobytu na přímém slunci přinese do těla dostačující dávku vitamínu D na celý den.

Ten je důležitý pro správné vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforu do všech živých buněk. Podílí se také na správné výstavbě kostí nenarozeného miminka a to zejména ve II. trimestru.

Vitamínem D se naštěstí není možné předávkovat, takže delší opalování tělu neuškodí. Problém může být jinde.

Sluneční paprsky totiž dokáží účinně rozkládat kyselinu listovou, kterou si naopak nastávající maminky hýčkají a doplňují ji drahými preparáty z lékárny.

Kyselina listová dokáže zabránit vzniku některých vývojových vad v prvních týdnech těhotenství.

Slunce navíc umí z krve doslova „vysát“ i foláty, které se podílí na správné stavbě páteře a celé kostní soustavy miminka.

Když opalování v těhotesntví, tak raději s vyšším faktorem

Při opalování v těhotenství je nezbytný opalovací krém.

Je důležité vědět, že díky vysoké hladině těhotenského hormonu oxytocinu je pokožka těhotné ženy mnohem citlivější a náchylnější ke spálení než je běžné.

I pro krátký pobyt na slunci je třeba zvolit krém s vysokým ochranným faktorem. Opalovacích krémů a olejů se není třeba bát, jsou testované i pro těhotné ženy.

Doporučujeme používat ochranné krémy pro děti, na které jsou kladeny vyšší nároky, takže se tak snadno neotírají a nedráždí ani tu nejcitlivější pokožku. A pokud se obáváte produkce vitamínu D v namazané pokožce – je sice pravda, že jeho množství klesne, ale rozhodně bude dostatečné, a to i kdybyste se na slunci pohybovaly pouhých 15 minut.

Solárium a samoopalovací krémy raději ne

Možná si teď říkáte, jestli není lepší se opalování úplně vyhnout a místo toho si nechat pokožku opálit do čokoládova v soláriu nebo použít osvědčený samoopalovací krém. Ani jedno bohužel doporučit nemůžeme.

Solária jsou na trhu příliš krátce na to, aby mohl být vyhodnocen jejich vliv na citlivý nenarozený organismus dítěte a navíc není možné z etických důvodů žádný podobný výzkum uskutečnit.

A samoopalovací krémy fungují na principu dihydroxyacetonu, který skrze placentu může proniknout k dítěti a nepřiměřeně zatížit vyvíjející se játra a ledviny. Opalování v těhotenství je naproti tomu rozhodně prospěšné, jen je třeba k němu přistupovat rozumně.

Obávaná těhotenská maska

Se vznikem nevzhledných pigmentových skvrn se v těhotenství potýká každá druhá žena. Nejčastěji se tmavé zbarvené flíčky a skvrny objevují v oblasti břicha nebo na obličeji, obvykle v okolí rtů, nosu a očí.

Říká se tomu chloazma a mají ji na svědomí opět těhotenské hormony, které nutí tělo produkovat zvýšené množství melaninu (hnědého kožní barviva), který se pak ukládá v některých místech pokožky.

Po narození dítěte skvrny obvykle samy od sebe zmizí, ale opálení je může zvýraznit natolik, že bude proces jejich mizení výrazně pomalejší a může se dokonce stát, že tmavší zabarvení kůže bude trvalé. Opalujte se proto jen mírně, nikdy ne do tmavě hnědé barvy, která sice chloazmu na čas zakryje, ale po jeho ústupu se nejspíš nebudete stačit divit.

Opalování v těhotenství by nemělo probíhat na zádech

V pokročilém stupni těhotenství je rostoucí břicho pro matčinu postavu stále větší zátěží.

Při opalování na zádech může dokonce váha dělohy a dítěte tlačit na vnitřní orgány a dokonce omezit průtok krve v duté žíle, což spolu s přehříváním organismu obvykle vede k mdlobám a jiným nepříjemným a nebezpečným stavům. Pokud se těhotné ženě nedostane včasné pomoci, může po čase úplně zkolabovat a v tom nejhorším případě i zemřít.

Nedostatečné zásobení krví také poškozuje mozek plodu, proto by se maminky ve III. trimestru nikdy neměly opalovat vleže na zádech. Mnohem vhodnější je pro ně poloha v polosedu například na zahradním lehátku nebo lavičce.

A pokud se kdykoliv během opalování v těhotenství začnete cítit nepříjemně nebo vám bude vyloženě zle, ihned odejděte do stínu a snažte se co nejrychleji zchladit.

Zdraví vás i vašeho miminka je přece mnohem důležitější než čokoládově zbarvená pleť.

Rozumné opalování v těhotenství má pozitivní vliv na zdraví dítěte i matky

Redakce

Pardubice – Ani těhotenství  neodradilo Michaelu Bradnovou, členku České asociace zdravého opalování, od pravidelné návštěvy pardubického solária Sun City.

Ilustrační foto. | Foto: Ludmila Orvošová

Může těhotná žena chodit do solária?Ano, může, pokud je zdravá, pak  není žádný důvod, proč by nemohla chodit na sluníčko nebo do solária.

Ba naopak, rozumné opalování v těhotenství má pozitivní vliv na zdraví dítěte a matky, protože ultrafialové  (UV)  záření stimuluje v těle tvorbu vitaminu D, který je v tomto období pro  zdravý vývoj plodu nesmírně důležitý a naše tělo si ho z UV záření vytváří až devadesáti procenty.

Oproti vitaminu D 
z potravinových doplňků se vitaminem D z UV záření nelze předávkovat! Tělo si ho vytvoří jen tolik, kolik potřebuje, a pak jeho produkci samo zastaví.

Je nějaký rozdíl mezi opalováním běžným a v době těhotenství?Opalování v době těhotenství by se mělo přizpůsobit tomu, jak se nastávající maminka cítí. Většinou si těhotné vybírají větší a prostornější solária s dobrou klimatizací, aby se při opalování cítily co nejpříjemněji.

Jaké má opalování účinky na těhotnou ženu?Pokud je žena krásně přirozeně opálená, tak vypadá lépe a samozřejmě se pak i bude lépe cítit.

Mají si budoucí maminky dát při opalování na něco konkrétního zvýšený pozor?Při opalování na sluníčku a 
v soláriu na nás působí stejné UV záření, proto je třeba se při opalování v soláriu  chovat stejně zodpovědně jako při opalování na sluníčku.

To hlavně znamená opalování nepřehánět, vždy se za každou cenu vyvarovat spálení kůže, opalovat se rozumně, přizpůsobit četnost a opalovací časy svému typu kůže.

V soláriu je pak potřeba  používat ochranné brýle a krémy do solária, které kůži hydratují, vyživují a dodávají kůži potřebné vitamíny a minerály.

Jaká je ideální doba na opalování pro těhotnou ženu?Je to značně individuální a záleží především na typu kůže a stupni opálení.

Vždy by se měla těhotná opalovat pozvolna,  aby si opalování užívala a bylo jí to příjemné. Obecně je ale lepší pravidelné častější opalování na kratší čas.

Některé klientky místo návštěvy jednou týdně volí    pobyt v soláriu dvakrát týdně, ale jen na poloviční opalovací čas.Tereza Dostálová

Předplaťte si Deník.cz a čtěte vše bez omezení. Navíc získáte zdarma unikátní e-knihu Hobby s dětmi, plnou rad a tipů, jak kvalitně trávit čas se svými dětmi. Více zde.

• těhotenství,
• Pardubice,
• záření,
• Sun City,
• zdraví,
• klimatizace

5 věcí, které by každá těhotná žena měla vědět o opalování

Příliš velké vystavení slunečnímu záření výrazně zvyšuje šance na rozvoj rakoviny kůže.

Jednoduše musíte být při válení se na slunci opatrná a přijmout určitá opatření. Jaké to jsou?

1. Chraňte se před sluncem

Pokud jste právě těhotná, je třeba používat dostatečné množství opalovacího krému. Možná více než jste zvyklá. Během těhotenství je totiž vaše pokožka často citlivější a snadněji se může spálit. Takže jestli se chystáte vyrazit na pláž, buďte zvlášť opatrná. 

Při opalování během těhotenství se ujistěte, že máte opalovací krém, který blokuje UVA i UVB paprsky. Hledejte výraz „široké spektrum ochrany“ na obale opalovacího krému. Zvažte přísady, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Tyto přísady jsou schopny blokovat škodlivé paprsky slunečního záření pronikajícího kůží, podobně jako kdybyste na sobě měla část oblečení.

Během dne stráveného na pláži, není na škodu mít s sebou také klobouk, který chrání vaši tvář a hlavu před sluncem. Přibalte si deštník nebo plážový stan abyste se mohla ukrýt, kdykoli to bude třeba.

Vyhněte se nejnebezpečnějším denním obdobím, kdy do vás slunce pere svou největší silou. Obecně je nejlepší se vyhnout opalování od 10:00 do 14:00. Vaše riziko spálení sluncem je v této době mnohem vyšší.

2. Hodně pijte a zůstaňte hydratovaná

Delší čas strávený na slunci může vést k dehydrataci. Což je pro těhotné ženy obzvláště nebezpečné. Voda je totiž důležitý zdroj živiny pro váš plod. Proto je velmi důležité nezapomínat na pravidelný přísun tekutin v podobě dostatku vody.

Dehydratace také omezuje průtok krve do dělohy, což může znamenat riziko pro vývoj vašeho dítěte, a dokonce způsobit předčasné kontrakce. Než vyrazíte na slunce, ujistěte se, že vypijete velkou sklenici vody. V případě, že plánujete delší dobu venku, zabalte do vaku velkou láhev s vodou.

Pijte po celý den, abyste zůstala hydratovaná.

Při opalování v těhotenství je udržování hydratace další nejdůležitější věcí. 

Tip pro vás: pokud si nejste jista, zda máte dostatek tekutin, sledujte barvu moči. Měla by to být barva velmi lehké limonády. Pokud je vaše moč tmavší, hrozí vám dehydratace a bez dalších odkladů byste měla přijmout tekutiny.

3. Vaše pokožka je v těhotenství citlivější na slunce

Během těhotenství bude vaše pokožka náchylnější k tmavnutí a blednutí. To je způsobeno hormonem zvaným melanocyt. Jedná se o stimulující hormon, který vaše tělo produkuje ve větším množství právě během období těhotenství. Příčinou jsou hormonální změny, které se objevují v průběhu těhotenství nebo při poruchách regulace hormonů například u nevhodně zvolené antikoncepce.

Tak, jako u všech hyperpigmentací, i zde sehrává svou roli právě sluneční záření. Někdy je možné si všimnout tmavé skvrny na tváři, která se nazývají chloasma nebo melasma, nebo dokonce tmavá linie vyvíjející se uprostřed břicha nazývaná linea nigra.

Tato tmavá svislá linie uprostřed těhotenského bříška je specifickým druhem pigmentace, která vzniká důsledkem zvýšené produkce melaninu. Za touto nadprodukcí stojí hormonální změny v těhotenství. Konkrétně se jedná o mnohonásobně se zvyšující hladinu hormonu estrogenu.

Z podobného důvodu dochází v těhotenství ke tmavnutím bradavek.

• ČTĚTE TAKÉ:
• Mohu v těhotenství navštěvovat solárium?
• Připravte se na léto: jak ochránit kůži dítěte před slunečními paprsky

Těhotným ženám chybí vitamín D. Co všechno ovlivňuje?

Vyletněná těhotenská trička Babywatch

4. Často zvlhčujte pokožku během těhotenství

Pokud trávíte hodně času na slunci, naneste bohatou vrstvu krému před i po vystavení na slunci. Budete se tak dobře chránit proti škodlivým a vysušujícím účinkům slunce. 

INFO: suchá pokožka zvyšuje vznik strií.

5. Zvažte jiné alternativy opalování během těhotenství

Užíváte si válení na slunci a zlaté opálení? Dobrá zpráva je, že se nemusíte spoléhat na pobyt na slunci po dobu několika hodin.

Existují i bezpečnější alternativy opalování než čas strávený na sluníčku. V jakékoli lékárně si můžete koupit samoopalovací krém.

Bezpečnost samoopalovacích krémů však nebyla zatím u těhotných žen testována. Zvažte proto, zdali nepočkat s bronzovou pokožkou, až porodíte.

Užijte si slunce, ale s rozumem. Stejně jako u všeho v životě, slunce se nejlépe užívá s mírou.

Chcete se bavit hraním venku s rodinou nebo lenošením u bazénu, aniž byste zvyšovali riziko dehydratace, rakoviny kůže a změny barvy kůže.

Vždy používejte dostatečné množství opalovacího krému a pijte hodně vody, abyste zůstala hydratovaná. Nezapomeňte navlhčit pokožku před opalováním i po něm. Najděte si, co pro vás a vaše těhotenství funguje nejlépe.

Opalování v těhotenství

Slunce má na člověka pozitivní vliv. Ovlivňuje naši náladu, dodává tělu vitamín D, který je velmi důležitý pro vývoj kostí nenarozeného miminka. Ovšem sluneční paprsky mají i svou špatnou stránku. V letních slunečných dnech nás to láká k vodě. Nastávající maminky by se však velkému horku a opalování měly vyhnout.

Pobyt na slunci v 1.trimestru

Než pobyt na slunci, opalování u vody by ženy v prvním trimestru měly vyhledávat stín. Účinky vysoké teploty v prvním trimestru podle odborníků mohou vést k nízké porodní váze dítěte.

První tři měsíce těhotenství se embryo rychle vyvíjí, těhotná žena je velmi citlivá na vysoké teploty, proto by pobyt na slunci měla omezit z důvodu horka a vysoké teploty.

Měly by se chránit před přímým slunečným světlem, měly by si oblékat volné oblečení, dostatečně pít.

V prvním trimestru dbejte na ochranu před slunečním zářením proto, že UV paprsky snižují hladinu kyseliny listové v krvi. Kyselina listová je důležitá pro správný vývoj mozku a páteře miminka. Lékaři doporučují užívání kyseliny listové v prvním trimestru. Příliš častým pobytem na slunci v prvním trimestru byste si snižovaly hladinu kyseliny listové.

Opalování v těhotenství

V těhotenství je kůže citlivější vůči UV paprskům, může tak dojít rychleji ke spálení. Když už těhotná na sluníčku pobývá, měla by používat krémy s vyšším ochranným faktorem a na slunci nebýt příliš dlouho. Nejsilnější je sluneční záření mezi 11. a 15.

hodinou, to by se těhotné měly přímému slunci zcela vyhýbat.. Ač není známo, že by přímo sluneční záření mohlo plodu uškodit, rozhodně mu neprospěje vysoká teplota, která na slunci je.

A dlouhotrvající přehřátí je nebezpečné pro těhotnou i pro nenarozené dítě.

Pigmentové skvrny

V těhotenství díky změně hormonálních hladin dochází ke zvýšené pigmentaci. Nejčastěji se pigment objeví v oblastech pod pupkem (pigmentová čára – linea nigra), také v obličeji (chloasma-tmavé pigmentové skvrny v oblasti rtů, tváří, nosu a očí). Tyto pigmentové skvrny má na svědomí zvýšená tvorba melaninu, což je pigment, která pokožce dává barvu.

Vyšší tvorba melaninu souvisí s vyšší produkcí hormonu oxytocinu. Tyto fleky jsou sice neškodné, mnoho ženám po porodu i zmizí (rozhodně však ne všem). Sluneční paprsky mohou zvýšený pigment zvýraznit. Tyto hnědé skvrny se v těhotenství objevují i bez opalování.

Pokud se těhotné ženě objeví, o to víc by se měla slunečním paprskům vyhýbat, protože následně se zbavit těchto skvrnek bude složitější.

Vitamín D

Samozřejmě pobyt na čerstvé vzduchu je pro těhotnou ženu velmi prospěšný a nemá cenu být zavřená doma jen ze strachu ze slunečního záření. Zároveň by se těhotná neměla opalovat kvůli dosažení snědého vzhledu, ale spíš pro radost z pobytu venku.

Všeho s mírou, trocha sluníčka rozhodně neuškodí. Dokonce si vaše tělo vyrobí víc vlastního vitamínu D. Tělo si vitamín D zvládne vytvořit i z pouhého desetiminutového pobytu na slunci denně. Vitamín D je důležitý, protože pomáhá vstřebávat vápník, fosfor a také hořčík.

Vitamín D je nezbytný pro zdravý růst kostí miminka.

Pobyt na slunci ke konci těhotenství

V pokročilém stádiu těhotenství ženy trpí otoky rukou a nohou. Ty vysoká teplota na slunci může jedině zhoršit.

Rozhodně se neopalujte v lehu na zádech. Váha dítěte stlačuje vnitřní orgány a dutou žílu, která přivádí krev z dolních částí těla zpět k srdci. Tlak na tuto žílu by vám mohl způsobit mdloby, bušení srdce nebo zrychlený dech.

Opalování v těhotenství: Je to bezpečné?

Mnohé ženy doslova milují slunění.

Nejen kvůli výslednému sexy bronzu, ale díky celkovému příjemnému pocitu tepla, rozplývajícímu se na pokožce! Co když se však potká více situací: přišlo léto, vaše dlouho očekávaná dovolená se blíží a jste těhotná? V hlavě vám pochopitelně běží otázky, zda je opalování v těhotenství bezpečné – pro vás, a hlavně pro miminko. Samozřejmě na internetu se toho dočteme hodně, možná narazíte i na rozporuplné informace. Co tedy dělat a jak si co nejvíce užít dovolenou na slunci během těhotenství? Čtěte dál a dozvíte se.

Mohu si dopřát opalování v těhotenství?

I během těhotenství se můžete opalovat, protože pozitivní vliv slunce na náš organismus je nepopiratelný. Slunce pomáhá tělu syntetizovat vitamín D prospěšný pro kosti maminky, vývoj miminka a celkovou imunitu. Během těhotenství byste se však měly důsledněji chránit před nežádoucími účinky slunečního záření.

Z toho důvodu by měly maminky během těhotenství dodržovat určité pravidlo. Platí všeobecně i pro ženy, které těhotné nejsou, ale během tohoto citlivého období je ještě mnohem důležitější se na něj zaměřit.

Pozor na pokožku a dehydrataci

Pro nás všechny obecně platí, že nadměrné vystavování se slunečnímu záření může kromě spálení se a následných problémů s kůží, přinést i riziko vzniku melanomu.

Rozumný člověk tedy na slunce nevyjde bez vrstvy opalovacího krému s adekvátním ochranným filtrem. U budoucích maminek je kůže ještě tenčí a citlivější i vlivem změněné hladiny hormonů.

Je zde vyšší riziko vzniku těhotenské hyperpigmentace, odborně zvané chloasma. Mohou se ve zvýšené míře tvořit pigmentové skvrny na obličeji i na zbytku těla. Slunce tento nepříjemný proces může ještě podpořit.

Nemluvě o tom, že budoucí maminky mívají nevolnosti, které mohou jejich organismus oslabovat.

S tím souvisí i dehydratace – ženám během těhotenství stoupá tlak, proto je mimořádně důležité dbát na správný pitný režim. Vodu mohou ztrácet i kvůli souvisejícím nevolnostem a na slunci se zvyšuje riziko dehydratace, což může vést až k úpalu.

S kondicí pokožky celého těla úzce souvisí kolagen. Ten, jako jedna z vývojově nejstarších bílkovin u savců, je zodpovědný za strukturu pohybového aparátu a tvoří až 80 % lidské kůže.

Tuto stavební bílkovinu si lidské tělo tvoří samo, v dostatečném množství však jen do určitého věku a už mezi třicítkou a čtyřicítkou jí můžeme mít nedostatek.

Pokud kůže nemá dost kolagenu ztrácí elasticitu, pružnost, tvoří se vrásky, je dehydrovaná a má narušenou strukturu. Snadněji se tak na ní tvoří i pigmentové skvrny a je méně odolná vůči slunci.

Pro nás všechny tedy platí, že bychom si měli efektivně doplňovat kolagen. Jediný účinný způsob je pomocí výživových doplňků jako je Inca Collagen, stoprocentní mořský kolagenový hydrolyzát.

Inca Collagen splňuje kritéria účinného doplňku: je to kolagen z mořských ryb štěpený pomocí enzymatické hydrolýzy za studena na kolagenové fragmenty.

Díky této unikátní metodě zpracování mají výsledné fragmenty zachovanou potřebnou strukturu a díky tomu jejich lidské tělo dokáže využít pro tvorbu nového kolagenu.

Kromě toho je Inca Collagen bez příměsí a příchutí, které by mohly blokovat vstřebávání kolagenových fragmentů do krevního oběhu.

Užíváním Inca Collagenu tedy může každý člověk přispět k dobré kondici své kůže, což je jedním z pilířů zdravého opalování. Mít zdravou kůži je přece základ.

Inca Collagen je ideálním výživovým doplňkem i pro maminky po porodu, protože pomáhá obnovit hladinu kolagenu v kůži, čímž dokáže pomoci na zotavení po porodu, hojení ran, regeneraci bradavek, působí jako pomoc na hojení strií a na celulitidu, může pomoci zastavit vypadávání vlasů po porodu či zlepšit stav nehtů.

Ptáte se, zda můžete kolagen v těhotenství? Ačkoli vám ho kvůli evropské legislativě doporučit nemůžeme, Inca Collagen je stoprocentně přírodní hydrolyzát kolagenu a nemá jak uškodit. Obecně ho však doporučujeme před těhotenstvím a po porodu, jeho účinky se mohou pozitivně odrazit právě na stavu kůže a pomoci i při opalování.

Jak se bezpečně opalovat v těhotenství

Obecně platí během celého těhotenství následující doporučení:

1. Se sluněním nebo vystavováním se na slunci buďte střídmější. Na tvorbu vitamínu D vám stačí i 10–15 minut denně na sluníčku a rozhodně nedoporučujeme slunit se mezi desátou až patnáctou hodinou.
2. Používejte šetrné opalovací prostředky s vysokým ochranným faktorem a obnovujte si je každé dvě hodiny, případně po koupání a při zvýšené tvorbě potu i častěji. Je totiž známým faktem, že ochranné faktory slunce rychle odbourává, proto je nutné je obnovovat.
3. Přestože se neprokázalo, že UV záření má negativní vliv na zdraví miminka, přece jen bude jistější, když při opalování během těhotenství použijete jednodílné plavky, případně si bříško zakryjete ručníkem.
4. Pečujte o svoji kůži před i po opalování. Hydratujte se zevnitř i zvenku. Doplňte si kolagen. Nezapomínejte také na doplňování důležitých vitamínů a minerálů. Říká dermatoložka Jana Molčanová: “V prevenci stárnutí kůže má největší význam důsledná ochrana před slunečním zářením (zejména UV-A), užívání kolagenu, betakarotenu, vitamínů C, E, D, resveratrolu, kyseliny listové a pantothenové a samozřejmě adekvátně vnější ošetřování kůže.” U betakarotenu pozor na doporučenou dávku, ta je u budoucích maminek oproti normálu výrazně snížena.
5. Během pobytu na slunci nezapomínejte na ochranu hlavy, ideálně pomocí lehkého klobouku, který může být i velmi stylový a ideálně doplní váš letní outfit.

Je známo, že nejcitlivějším obdobím těhotenství je první trimestr. Během něj byste měli klást největší důraz na výše uvedené rady.

V druhém trimestru je kůže nejvíce náchylná na tvorbu hyperpigmentací, pokračujte tedy s vysokým faktorem v opalovacím krému a pravidelně jej obnovujte.

Během třetího trimestru si dejte pozor na otoky nohou a zaměřte na hydrataci těla, unaveným nohám pomůže i chůze ve vodě.

Milé těhulky, přejeme vám, abyste toto náročné a krásné období přežily v klidu a pohodě, s dobrou náladou, ke které sluneční paprsky rozhodně přispívají.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Opalování v těhotenství? Jen občas a s rozumem! | Žena.cz

Přestože si řada z nás neumí léto bez sluníčka představit, nadměrné opalování neprospívá nikomu.

V těhotenství je navíc pobyt na slunci spojen s dalšími možnými zdravotními riziky, proto by se budoucí maminky měly vystavovat paprskům jen s největší opatrností.

Těhotné mají vyšší teplotu

Velké nebezpečí spojené s opalováním představuje pro těhotné přehřátí a s tím spojená dehydratace – obojí může ohrozit matku i miminko. Tělesná teplota je totiž v těhotenství přirozeně vyšší, takže k přehřátí může dojít daleko snadněji. Proto je důležité:

Čtěte také: Opalování: Bezpečných je jen pár minut

• dbát na dostatečný příjem tekutin, a to i v případě, že se žena ve velkých vedrech pohybuje ve stínu
• krýt hlavu kloboukem
• vyhýbat se přímému slunci zejména v období kolem oběda, kdy je záření nejsilnější

Kůže je citlivější

Vlivem hormonálních i dalších změn, které se v těle gravidní ženy odehrávají, se kůže stává citlivější na účinky ultrafialového záření a je náchylnější na spálení. Častěji také dochází k nerovnoměrnému opálení a tvorbě nevzhledných pigmentových skvrn, které mohou být i trvalé. Pokud se budoucí maminka přesto rozhodne pokožku slunci vystavit, měla by:

• zvolit opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem
• přípravek nanést s dostatečným předstihem před zahájením opalování, aby byl schopen poskytnout maximální ochranu

Pozor na nedostatek béčka

Intenzivní slunění může vést i k poklesu hladiny kyseliny listové (ve vodě rozpustný vitamin ze skupiny B-komplexu), jejíž dostatečné množství v těle je během těhotenství zvláště důležité. Snižuje totiž riziko vzniku některých vrozených vad plodu. I z tohoto důvodu by ženy v jiném stavu měly nutnost bronzové pokožky důkladně zvážit.

Každý extrém obvykle škodí a opalování v těhotenství není výjimkou. Ovšem zcela se vyhýbat slunci také zdraví budoucí matky a jejího dítěte neprospívá. Takže i zde platí všeho s mírou.

zdroj: Babymed.com, U lékaře

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

• Odmítla jít na potrat, dostala vyhazov z práce
• Největší britská rodina: Denně 7 kg brambor a 3 chleby
• Jídelníček z melounu: Zhubnete aspoň kilo za den!

  Video Mohlo by Vás také zajímat: Objevila jsem, co mám v medicíně dělat. Zdraví někdy není v nabídce, říká paliatrička | Video: Daniela Písařovicová

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme!