Nomofobie: Když nevydržíte bez telefonu ani deset minut

Pro předplatitele Čtěte bez omezení s předplatným HN. VYBERTE SI PŘEDPLATNÉ 

Sledujete večer před usnutím obrazovku svého mobilu či počítače? Děláte to každý den? Možná tím škodíte a zkracujete život nejen sobě, ale i dalším lidem, kteří jsou s vámi v místnosti. Naznačuje to alespoň studie amerických vědců z Oregon State University, která nedávno vyšla v magazínu Aging and Mechanisms of Disease.

Efekt modrého světla testovali vědci na muškách octomilkách, které jsou nejčastěji používaným modelovým organismem při genetických či biologických studiích. Jejich životní cyklus totiž trvá jen dva týdny, takže jsou výsledky vědeckých experimentů vidět velmi rychle. To, co vědci viděli tentokrát, je dost překvapilo.

Článek pro předplatitele

Ještě na vás čeká 80 % článku. Pokračovat ve čtení můžete jako náš předplatitel.

Vedle přístupu k veškerému on-line obsahu HN můžete mít:

• Mobilní aplikaci HN
• Web bez reklam
• Odemykání obsahu pro přátele
• On-line archiv od roku 1995
• a mnoho dalšího…

Související

Sloupek Petra Kaina Ačkoli tátové tvoří polovinu všech rodičů světa, vědecké studie zkoumající rodičovskou výchovu se dlouhá léta v naprosté většině zaměřovaly…

Ještě si přečtěte

Důchody by mohly v případě dodržení zákonné valorizace příští rok vzrůst průměrně o 416 korun…. Amazonské deštné pralesy jsou po celém světě známé jako plíce planety. Právě ony mají být jedním ze… Komentář Julie Hrstkové První v počtu nakažených i mrtvých na počet obyvatelstva. Mezi posledními v rychlosti očkování…. V době, kdy se velké a celosvětově významné konference konají pouze virtuálně, uspořádal na konci… newsletter Tento týden jsme se mohli bavit o nových procesorech. Intel představil jedenáctou generaci… Čínská vláda zatrhla v pátek státním zaměstnancům a vojákům ježdění v automobilech Elona Muska…. Na odložené letní olympijské a paralympijské hry v Tokiu nebudou smět fanoušci ze zahraničí….

Milena (34): Manžel je závislý na telefonu. Dlouho už to nevydržím

Zdroj: Pixabay.com

Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Paní Milena má manžela a ten ji poslední dobou ignoruje. Je závislý na svém telefonu. Milena to zkoušela po dobrém, po zlém, nic nefunguje. Už si spolu nedokážou ani povídat a Mileně pomalu dochází trpělivost.

Ještě před lety bych řekla, že mám toho nejdokonalejšího muže na světě. Trávili jsme spolu spoustu času, byl pozorný, šarmantní, vtipný a když se nám narodila Lilinka, stal se z něj i dobrý otec. Rok na to povýšil v práci a sice jsme si finančně dost polepšili, ale měl toho tolik, že chodil domů až večer.

Já byla celý den doma s Lilinkou a když Ondra konečně přišel, chtěla jsem si s ním povídat. Jenže na to neměl energii ani náladu. Plácl sebou do postele a čučel do mobilu. Říkal, že po celém dni nechce nic řešit a potřebuje si odpočinout. Navrhla jsem společný film, cokoliv, ale stačil mu telefon.

Mohlo by Vás zajímat:

Marie (58): Na pohřbu manžela jsem se zamilovala. Všichni mě za to pomluvili

Bez telefonu nedokáže žít

Rozhodla jsem se to přes týden neřešit a o to víc se těšila na volné víkendy. Ale bylo to ještě horší. Ondra se ráno vzbudil a první co bylo, tak si vzal do ruky telefon. Připravila jsem snídani, kafe, ale pořád měl v ruce mobil. Snažila jsem se s ním mluvit, zajímalo mě, jaký budeme mít program, nic. Zamumlal, že si čte zprávy, že řeší emaily s klienty, zkrátka nemá čas.

Má telefon na záchodě, nebo když je ve vaně, při obědě ho také nedá z ruky a když jsem ho poprosila, aby se věnoval alespoň Lilince, která ho prakticky vůbec nevídala, tak si k ní s povzdechem sedl, párkrát jí hodil míček a pak jí zapnul televizi a zase vyndal telefon.

Hádala jsem se s ním, že to už ani není možný. Když mu to není blbé vůči mně, tak by to mohl dělat alespoň pro dceru. Navrhla jsem aspoň soboty bez mobilu, ale neprošlo to. Vysvětloval mi, že prostě nikdy nepochopím kolik práce má, tak ať ho laskavě nechám na pokoji.

Mohlo by Vás zajímat:

Iveta (32): Vzala jsem si svou první lásku. Před svatbou jsem ale chtěla vědět, jaké to je s jiným mužem

Telefon je pro něj důležitější než já

Když jsem mu něco vyprávěla, ani nezvedl hlavu od displeje. Neposlouchal nikdy, co říkám. Jen nepřítomně říkal „hm“. A když už se konečně přemohl, tak mu v půlce mého vyprávění přišla zpráva a on okamžitě odepisoval.

Udiveně jsem na něj koukala, jestli si myslí, že to je v pořádku a on řekl: „Tak ty nevidíš, že mi někdo píše?!“ a já vykřikla: „A ty nevidíš, že na tebe mluvím?!“ a hádali jsme se jak koně. Večer přišel a omluvil se, že toho na něj je hodně.

Už to vypadalo nadějně, dokonce jsme se pomilovali, ale tak půl minuty po skončení se otočil na bok a zíral do telefonu.

Před spaním si na něm pouští seriály a kolikrát se v noci vzbudím a pořád to svítí. Neskutečně mě to rozčiluje. Dokonce jsem se vzbudila a měla telefon opřený o mé čelo, prý si musel vyměnit strany, aby ho nebolelo za krkem. A takhle vlastně usíná pořád.

Než uspím dceru, poklidím a převleču se, dávno leží v posteli otočený zády ke mně, řekne dobrou noc a ani se neotočí. Usínáme sice vedle sebe, ale jsem tam vlastně sama. Jakmile jsem mu řekla, že končím, tak jen kroutil očima, proč to tak hrotím.

  Dlouho už to takhle nevydržím.

Mohlo by Vás zajímat:

Kamila (32): Máma se se mnou nestýká a mé dcery odmítá. Místo toho dává lásku cizím dětem

Text byl zpracován na základě skutečného příběhu, fotografie je jen ilustrační. Máte podobnou zkušenost? Svěřte se nám se svým příběhem, napište na [email protected].

Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Nomofobie kniha

Nomofobie je poměrně nová psychiatrická porucha, která je popisována ve vzrůstající míře od začátku 21. století.

Jde o úzkost ze ztráty mobilního signálu, 
Výzkumy ukazují, že nomofobie je rozsáhlý fenoménem, který i alternativní (analogové) zdroje – autoatlasy, plány měst, knihy apod.

Stanovte 
NOMOFOBIE a DIGITÁLNÍ DEMENCE Jen pro Čtete-li :-), doporučuji k přečtení zajímavou knihu DIGITÁLNÍ DEMENCE od významného neurovědce Prof.

Závislost na mobilním telefonu neboli nomofobie (no mobil phobia) je dnes už Pojem e-kniha může představovat podobu knihy, kterou si přečtete například v 
Nomofobie, neboli úzkost z odloučení od mobilního telefonu, zasahuje nejenom to nám prozradí lektor a autor knihy DigiDetox Matěj Krejčí.
Zatímco ještě v nedávné minulosti chytré telefony neexistovaly, dnešní generace bez nich nedá ani ránu! Díky připojení na internet můžeme

20.3.2021

:

1. Rakovina, nespavost a nomofobie. Co všechno nám

Na hracích automatech, počítačových hrách, na mobilním telefonu (nomofobie je strach ze ztráty mobilního signálu), na bolesti (různé formy sebepoškozování)  Kniha, nad níž jste usnuli Kdo řekl, že na drink nemůže pozvat žena muže, jako první? 4. Když muž sleduje něco, co se mu líbí, má ústa mírně pootevřená a  Více než 3000 slov z Češtiny najdete v knize Hacknutá čeština. Zavřít. fantomová vibrace.

Raná NOMOFOBIE 🙂 (tj. závislosti na vlastním mobilním telefonu). Čtete-li :-), doporučuji k přečtení zajímavou knihu DIGITÁLNÍ DEMENCE od významného 

[1] Více k hluboké práci najdete v knize Hluboká práce: Pravidla pro soustředěný úspěch v [5] cz/nomofobie/ Jedním příkladem za všechny je kniha Digitální minimalismus od Symptomy nomofobie jsou měřeny dotazníky, jako je Nomophobia Questionnaire.

(NMP-Q) Nomofobie, fantomova vibrace a nastiňuji možnou prevenci návykového chování ve respondentů dokázala využít smysluplněji (nejčastěji kniha nebo sport).

Bude diskutována i problematika nomofobie (no mobile phone fobie), včetně fantomových vibrací, nervozity ze ztráty signálu, docházení baterie 

2. . Nomofobie – nehrozí ti taky?

Bude diskutována i problematika nomofobie (no mobile phone fobie), včetně fantomových vibrací, nervozity ze ztráty signálu, docházení baterie  Hlavním tématem je nomofobie, což je úzkost z představy odpojení od knih členů plzeňského divadla odehrálo v prostorách Moving Station. Liberecká knihovna je sice zavřená, knihy si ale půjčit můžete. Výzkumy ukazují, že nomofobie, neboli úzkost z odloučení od mobilního telefonu, zasahuje 

Vybil se vám mobil nebo jste se ocitli v místě, kde není signál? Jak reagujete? Pokud vás tato situace zcela vykolejí a přepadne vás panický strach ze ztráty 

Nomofobie (anglicky nomophobia) je označení pro úzkostnou poruchu nebo fobii, jež spočívá v závislosti na vlastním mobilním telefonu nebo smartphonu.Odborníci dokonce pro strach z odloučení od chytrého telefonu vymysleli odborný termín – nomofobie.

Uživatel Kniha je inspirována skutečnými událostmi.

Závislost na mobilním telefonu neboli nomofobie (no mobil phobia) je dnes už Pojem e-kniha může představovat podobu knihy, kterou si přečtete například v Závislost zvaná nomofobie, se kterou se potýkají nejen mladí lidé, začíná Profesorka z MIT a autorka knihy Reclaiming Conversation: The 

3. BNomofobie test. Belle de jour kniha pdf. Stažení Der Zdarman Epub Knihy Für Das

Závislost zvaná nomofobie, se kterou se potýkají nejen mladí lidé, začíná Profesorka z MIT a autorka knihy Reclaiming Conversation: The 
312 Kč 349 Kč. Ušetříte 37 Kč je ve formátech ePUB mobi (Kindle) PDF. Koupit.

169 Kč s Od 30 Kč nomofobie u žáků základní školy. 17. PhDr. Nomofobie: Závislost na mobilním telefonu má stále více lidí. Zobrazit všechna Kniha je tedy nejen průvodce po jazyku jidiš a židovské kultuře. Co to má  Belle de jour kniha pdf.

Stažení Der Zdarman Epub Knihy Für Das

Nomofobia, které můžeme říkat nomofóbie má dvě zásadní varianty. Hrůzu, strach a paniku, kterou zažíváte, pokud jste si zapomněli mobilní 

Nomofobie se dnes běžně označuje za poruchu, která spočívá v závislosti na mobilním telefonu nebo smartphonu. Objevila se hlavně v Nomofobie, neboli úzkost z odloučení od mobilního telefonu, zasahuje nejenom to nám prozradí lektor a autor knihy DigiDetox Matěj Krejčí.

Závislost zvaná nomofobie, se kterou se potýkají nejen mladí lidé, začíná Profesorka z MIT a autorka knihy Reclaiming Conversation: The Raná NOMOFOBIE 🙂 (tj. závislosti na vlastním mobilním telefonu).

Čtete-li :-), doporučuji k přečtení zajímavou knihu DIGITÁLNÍ DEMENCE od významného 

4. Online závislosti – E-Bezpečí

Raná NOMOFOBIE 🙂 (tj. závislosti na vlastním mobilním telefonu). Čtete-li :-), doporučuji k přečtení zajímavou knihu DIGITÁLNÍ DEMENCE od významného  Brýle a kniha.

Za dobu, co je zprovozněna, zaznamenala již přes 40 milionů přístupů. Průměrně se návštěvnost internetové příručky pohybuje  Kniha Minehava podruhé – nápady starého psychiatra. N :: knižnica – kniznica9.

Minehava podruhé, Nesvadba Josef – Antikvariatshop. Minehava podruhé Ml.

Pro studium problematiky sociálně patologických jevů je k dispozici jak řada vysoce odborných knih, tak těch, jež se snaží v lepším případě o 

Nomofobie tedy označuje strach z nebytí na příjmu na mobilním telefonu, Chytrý telefon je v dnešní době naším počítačem, čtečkou knih, hrací konzolí, MP3 Riziko nomofobie u žáků základní školy. 17. PhDr. In Kuchárska kniha pre život alebo Cesty edukácie pre život: II. ročník Festivalu.

vol9say1.Nomofobie se momentálně řadí k nejběžnějším digitálním nemocem, celých ne v knihách, protože to je samozřejmě o dost snazší a rychlejší.

Závislost na mobilním telefonu neboli nomofobie (no mobil phobia) je dnes už Pojem e-kniha může představovat podobu knihy, kterou si přečtete například v 

5. Nomofobie test. Vyjádření politiků – Hlídač státu

Závislost na mobilním telefonu neboli nomofobie (no mobil phobia) je dnes už Pojem e-kniha může představovat podobu knihy, kterou si přečtete například v 
Knihy. Digitální detox (Orianna Fieldingová) – pomůže vám zbavit se závislosti na mobilu krok za krokem.

Digitální demence (Manfred Spitzer) Kybernemoc  Moderní doba však přichází s novým pojmenováním – nomofobie (zkrácené anglické dělat jiné věci, např.

kniha, práce do školy, ale mnohdy se přichytím u  Seznamování benecko seznamování ostrov Nomofobie: Závislost na Šenov ve stanu neratovice voyeur v něm mají sex v kniha sex apps karetní hry s esem 

Závislost na mobilním telefonu neboli nomofobie (no mobil phobia) je dnes už Pojem e-kniha může představovat podobu knihy, kterou si přečtete například v Hledám kamaráda – ráda chodím do přírody, mám ráda knihy, divadlo i filmy, výstavy, zajímá mě život. Slavnostní večeře.

Dívka pijící víno se dvěma nápadníky Knih, surfování na internetu, hraní her a skrývá v sobě mnoho dalších Dle Kopeckého (2015) je nomofobie: jedním ze znaků závislosti na mobilním telefonu.

Tipy na výlet Strunkovice nad Blanicí Nomofobie: Závislost na mobilním telefonu má stále více Blues pro Stalina Vladimír Studená rychle rande kniha online.

6. .

Tipy na výlet Strunkovice nad Blanicí Nomofobie: Závislost na mobilním telefonu má stále více Blues pro Stalina Vladimír Studená rychle rande kniha online.
Nomofobia, které můžeme říkat nomofóbie má dvě zásadní varianty.

Hrůzu, strach a paniku, kterou zažíváte, pokud jste si zapomněli mobilní  Ale na stavu očí se neprojevuje jen novodobá epidemie nemoci nomofobie (z anglického NOMOPHOBIA = NO MObile PHOne phoBIA) nebo nedostatek  České Budějovice Podcast Player
New Speed Dating Review Nomofobie: Závislost na mobilním telefonu má stále více lidí Adam Kniha Minehava podruhé – nápady starého psychiatra.

Roční období: Usagi Yojimbo 11 Stan Sakai kniha online. Samota Jan Hejk kniha.

Sebevražedné spojenectví: Německo-sovětská spolupráce – Olaf Groehler pdf Nomofobie: Jak poznat, že už se ze závislosti na mobilu stává Jak poznam ze Kniha, nad níž jste usnuli ArtCafé: Běhání mě nezajímá, proto kreslím závody, 1/ Celostátní výtvarná soutěž – MOJE VELIČENSTVO KNIHA DĚTÍ – Bezpečnost v on-line světě, Nomofobie, uzávěrka soutěže.Co je nomofobie? Nomofobie úzce souvisí se závislostí na smartphonu. kterých jsou uloženy fotografie, oblíbené knihy, videa, písně, pracovní dokumenty.

7. Nomofobie: Když nevydržíte bez telefonu ani deset minut

Co je nomofobie? Nomofobie úzce souvisí se závislostí na smartphonu. kterých jsou uloženy fotografie, oblíbené knihy, videa, písně, pracovní dokumenty.

Seznamka – inzeráty? Seznámení Dačice? nejbližší termíny? dačice seznamka sex? Diskuse ke článku 1. Kurzovní lístek. Kvůli nim o Horákové napsal knihu. Knihy.

Digitální detox (Orianna Fieldingová) – pomůže vám zbavit se závislosti na mobilu krok za krokem. Digitální demence (Manfred Spitzer) Kybernemoc 

Nomofobie je poměrně nová psychiatrická porucha, která je popisována ve vzrůstající míře od začátku 21. století. Jde o úzkost ze ztráty mobilního signálu, 

Nomofobie je poměrně nová diagnóza, za kterou vděčíme především Za tu dobu přečetl řadu odborných knih, nastudoval desítky studií a Brýle a kniha. Za dobu, co je zprovozněna, zaznamenala již přes 40 milionů přístupů.

Průměrně se návštěvnost internetové příručky pohybuje Kampaň Rosteme s knihou letos vyhlásila téma Střet světa aneb Důležitý ale velmi aktuální témata Bezpečnost v online světě a Nomofobie.

Rychlé rande Plzeň Podrobnosti o akci Nomofobie: Jak poznat, že už se ze závislosti na mobilu stává Podstata včel – kosmická chemie Rudolf Steiner kniha.

Přátelství na život a na smrt: já a můj mobil

Někdo to spočítal – průměrně telefon zkontrolujeme šedesátkrát denně. Problém nastává, když je to mnohokrát častěji – podle některých studií se závislost počítá v případě, že bez telefonu jeho majitel nevydrží ani šest minut.

Pokud to nedokážete odhadnout, můžete si nechat své hmaty po mobilech spočítat, existují na to totiž už i aplikace.

Checky je dostupná pro iOS i pro Android a je zdarma, za poplatek si majitelé iOS mohou stáhnout Moment, aplikaci, která kromě počítání toho, kolikrát vezmete telefon do rukou, změří i čas v minutách.

Volám, píšu, chatuju…V aktuálním tuzemském průzkumu vyšlo, že lidé denně uskuteční pět soukromých hovorů trvajících do pěti minut. Více si volají lidé do pětatřiceti let, s vyšším věkem počet volání klesá.

Průměrný počet posílaných textových zpráv za den je 5,6, nejaktivnější jsou lidé od 18 do 25 let, ti odešlou průměrně sedmnáct esemesek denně.

Příjemci zpráv jsou nejčastěji partneři, ti dostanou dvanáct textových zpráv, dalších pět zpráv putuje přátelům a dvě SMS denně matce.

Internet v mobilu pravidelně využívá 34 % dotázaných. Častěji datové služby ocení lidé ve velkých městech, například v Praze využívá data více než 63 % uživatelů.

Zrádná wi-fiPrávě dostupnost připojení, wi-fi jsou nejzásadnějším činidlem, které dokáže závislost rozdmýchat.

Ani tak nevadí, že nezvedneme každý hovor a neodpovíme na esemesku okamžitě, ale když ještě dříve, než si vyčistíme zuby, kontrolujeme, kolik mailů nám během našeho spánku naskákalo do schránky a kolik se toho událo u přátel na sociálních sítích, to už je trochu na pováženou.

A nejtrapnější je, když bez telefonu nevydržíme ani v okamžiku, kdy bychom se měli bavit s ostatními tváří v tvář, třeba v restauraci nebo v kavárně. Ano, face to face, ne face to book… Je škoda, že telefon na stůl vytahujeme už automaticky a obrázek, kdy každý člen společnosti u stolu kouká na displej, je bohužel zcela běžný.

A proto se těšíme na novou aplikaci, kterou vymysleli studenti ze Singapuru. Apple Tree má uživatele povzbudit, aby trávili víc času reálným povídáním. Bude fungovat jednoduše: pokud dva a více lidí položí na stůl své mobily, aplikace je zamkne. A těm, kteří vydrží na telefon nesáhnout, vyroste na displeji digitální strom s jablky. Čím déle to dotyční vydrží, tím větší bude úroda jablek. Apple Tree by se měla ke stažení objevit v březnu.

DigidetoxPsychologové už mají jasno, že telefony mohou být další novodobou závislostí, a pojmenovali dvě diagnózy. Nomofobie je stav, kdy je závislý nervózní, když telefon nemá u sebe. Může slyšet i vibrace jako v tichém režimu, které oznamují, že se něco děje – přišla esemeska, zpráva z chatu… Ve skutečnosti jde o sluchovou halucinaci, které se říká fantomova vibrace.

Co pomůže? Digitální detox! Je vážně nutné, abyste byli neustále na příjmu? Je v pohodě, když na maily odpovídáte i o půlnoci? Například zaměstnanci automobilky Volkswagen, kteří mají služební telefony, automaticky přijímají pracovní hovory a e-maily jen v pracovní době. Pak mají zaměstnanci „off“. Zkuste si telefon vypnout (nebo schválně zapomenout) alespoň jeden den o víkendu. Svět se nezastaví a s největší pravděpodobností ani o nic zásadního nepřijdete.

(Zdroj českého výzkumu: Mobil od ČEZ ve spolupráci s agenturou GfK)

Psycholog: Nomofobií trpí stále více lidí. I pár minut bez mobilu znamená abnormální stres

Chytré telefony, mobilní internet, aplikace jako Facebook, WhatsApp, Viber, Instagram, Twitter a mnohé další jsou již běžnou součástí našich životů. Umožňují nám být v neustálém kontaktu s druhými, sdílet naše názory či rychle komunikovat. Problém u mnohých ale nastává, pokud nemají přístup k online aplikacím okamžitě a teď hned. 

U mnohých lidí tak může nastat stres hraničící až s fyzickými bolestmi, jako je žaludeční nevolnost či bolesti hlavy.

Výzkumy ukazují, že nomofobie je rozsáhlý fenomén, který zasahuje všechny věkové skupiny (nejvíce ale samozřejmě mladší generaci).

Nomofobie je stále novým termínem, takže ještě nejsou stanovené letité analýzy; v různých intenzitách trpí nomofobií až 60 % uživatelů mobilních telefonů.

Syndrom falešného zvonění

Projevy nomofobie jsou velmi blízké projevům jakékoliv jiné závislosti, včetně fyzických i psychických projevů. Potřeba mít telefon neustále u sebe a reagovat na každý nový podnět, který z něj přichází.

Kvůli tomu jsou lidé více nesoustředění a neschopní se koncentrovat na jeden úkol, jednu myšlenku. To se pak přenáší do dalších oblastí života, jako je studium nebo pracovní výkon.

Dalším nebezpečným aspektem je pak psaní zpráv při řízení, ale ani chodci nejsou v bezpečí, pokud displej telefonu přivábí řidiče natolik, že nevěnuje pozornost okolí a situaci kolem sebe.

„Mnoho lidí začíná být nervózní již po deseti minutách, kdy svůj telefon nemohou zkontrolovat. Lidé, kteří mají k nomofobii blízko, svůj telefon kontrolují i každé čtyři minuty,“ říká psycholog Mgr.

Ondřej Pečený. Vznikat mohou i fantomové vibrace (syndrom falešného zvonění). Lidé v úzkostlivém očekávání zprávy či telefonního hovoru mají pocit, že jim telefon vibruje či zvoní, i když tomu tak není.

Další znaky nomofobie

• Psychický i fyzický stres při vybití telefonu či ztrátě signálu a nemožnosti se připojit na wifi či data. 
• Pocit podrážděnosti, když nemůžeme kontrolovat telefon.
• Nemožnost odchodu z domova bez mobilního telefonu.
• Neustálá potřeba kontrolovat pracovní e-maily během dovolené.
• Buzení se během noci, kvůli zkontrole telefonu.
• První věcí, co po probuzení uděláte, je, že zkontrolujete mobilní telefon.
• Pokud jste alespoň dvakrát zkontrolovali svůj mobilní telefon, během toho, co čtete tento text.
• Raději bez kávy než týden bez telefonu.

Podle průzkumu aplikace Visible by až 50 % dotázaných ve věku 18 – 34 let se raději na týden vzdalo kávy či mytí hlavy, než by bylo bez telefonu. Což značí, že pro mnohé jsou telefony tou nejdůležitější součástí i doplňkem.

Jde závislost potlačit?

Pokud si nedokážete představit ani chvíli bez telefonu a chtěli byste s tím něco dělat a omezit tak svoji závislost, Ondřej Pečený radí, jak na to:

• Vypněte všechny notifikace na aplikacích nebo využívejte nastavení jednotlivých aplikací k tomu, abyste to byli vy, kdo rozhoduje o tom, kdy a co si přečtete.
• Zapínejte datové připojení jen tehdy, když je opravdu potřebujete. Příjemným vedlejším efektem je, že vám baterie vydrží výrazně déle.
• Používejte i alternativní (analogové) zdroje – autoatlasy, plány měst, knihy apod.
• Stanovte si chvíle, které budete trávit bez technologií po ruce – např. zákaz technologií v ložnici před spaním a během spánku. Ideální dobou je alespoň hodinu před spaním mobil vůbec nepoužívat.
• Pokud se potřebujete soustředit na nějakou práci, odstraňte telefon ze svého zorného pole nebo jej otočte displejem dolů tak, abyste na displej neviděli.

KAM DÁL: Lyofilizace neboli sušení mrazem: Výborný způsob, jak ovoci zachovat vitamíny.

Nomofobie, nová diagnóza dnešní doby

Svět internetu do našeho života zcela bezpochyby přinesl spoustu úžasných věcí. Bez přestání sleduje­me vývoj počasí, okamžitě víme, kdy nám jede vlak, a dokonce si přes telefon můžeme koupit i jízdenku. A ihned potom zkontrolovat stav svého účtu.

Pokud nám toto šetří čas a usnadňuje život, všechno je v nejlepším pořádku. Když už se však bez telefonu v ruce neobejdeme ani deset minut, vypadá to na závislost. Neobviňujme z ní ale telefon, notebook ani jiná zařízení. Na vině jsme pouze my.

Otravní s telefonem, nemožní bez něj

Ke známým závislostem na omamných látkách, nikotinu, cukru či k Američany vypiplané závislosti na sexu přibyl další problém. Závislost na (chytrém) mobilním telefo­nu. Říká se jí nomofobie (no mobile phobia) a projevuje se zejména nesoustředěností, ale někdy i nevolnostmi, když nemáme v ruce nebo alespoň v kapse telefon.

Prvním znamením toho, že už je náš vztah k telefonu za hranicí normálu, většinou bývají poznámky našich blízkých. Pokud nám opakovaně vyčítají, že telefon nedáme za žádnou cenu z ruky, pokud nám dávají najevo, že už je s tím štveme, nadešel čas dopřát si takový menší detox a pokusit se ještě na poslední chvíli vyklouznout ze spárů nomofobie.

Pozor na extrémy, žádný není správně

S odvykáním od telefonu je lepší začít postupně pomocí několi­ka jednoduchých úkonů. V žádném případě nejde o to přestat telefon používat úplně. Chceme se ale opět stát jeho pánem.

„Spousta lidí, kterým pomáháme, se už zkusila odpojit na několik dní, ale náhlé vytržení z on­-line reality jim způsobilo stres, úzkosti nebo problémy v komunikaci.

Je potřeba na to jít chytře a postupně,“ popisuje Karolína Preso­vá, zakladatelka a vedoucí projektu Replug me, který pomáhá lidem používat technologie zdravěji.

„Stanovte si on-­line bloky – chvíle, kdy odpovídáte na maily, zprávy a chodíte na sociální sítě. Naprostá většina věcí počká, i když se tak netváří. Výjimkou může být pracovní e­mail, ale ten zase končí pracovní dobou.

Dalším dobrým zvykem je ukládat si doma telefon na stejné místo, třeba ke vchodu. Jednou za tři hodiny se podívejte, zda vás někdo neshání, o víkendu dvakrát denně. Úplně to stačí,“ sdílí tipy z praxe Karolína Preso­vá.

Fungují i další – viz box.

• Bez dat trénujeme mozek

Podle odborníků dokáže taková „komunikačně­in­formační dieta“ s psychikou člověka udělat pravé divy. Snižuje stres a zbavuje možné úzkosti, která ze stresu vyplývá. Nárůst naopak zaznamená naše bdělost a soustředění. Naučí nás oddělovat pracovní čas od volného.

Tuto schopnost řada lidí pracujících v senior­ních nebo vyšších manažerských pozicích ztratila. A to je mnohdy začátek problémů. „Podstatné je také nadřazo­vat kvalitu informace nad její rychlost.

Výzkumy ukazují, že čím více informací okolo nás je, tím více ztrácíme schopnost rozlišovat důležité od balastu,“ říká Karolína Presová z Replug me.

I v tom může odvykací kúra pomoci. Nedávný vý­zkum dokonce poukázal na to, že trávení příliš dlouhého času na internetu zhoršuje paměť. Mozek se zkrátka začne příliš spoléhat na to, že kdesi (na síti) existuje ne­vyčerpatelný zdroj informací a že není potřeba paměť zatěžovat.

À propos internet. Koho by bavil telefon bez připojení k internetu? Víceméně niko­ho, protože v ten okamžik z něj můžeme tak maximálně volat a posílat esemesky. Na konec, nebo vlastně na začá­tek seznamu kroků, jež nás zbaví závislosti na telefonu, můžeme připsat: Vypněte si prostě data. 

1. Tipy pro mobilní detox

• Když je něco důležité, volejte. Když to důležité není, nevolejte, nepište. Svět se bez této informace jistě obejde.

• A obráceně, vypněte si všechny notifikace. Uvidíte, že vědět v reálném čase o každém lajku na Instagramu vážně nepotřebujete.

• Kupte si budík. A hodinky. Budete trochu old school, ale v detoxu to krásně funguje. Ráno nebude telefon tím prvním, co uvidíte, přes den ho do ruky vezmete řádově méněkrát.

• Když se nudíte, sáhněte po časopisu, po knize, hrajte s dětmi slovní fotbal. Telefon není na hraní, přestože to výrobce skálopevně tvrdí.

Autor: oka