Co je základem každé tělocvičny, posilovny, fitka, gymu?
První, co při takové otázce přijde i vám pravděpodobně na mysl, je sportovní vybavení, činky, stroje apod. Každého, kdo někdy ale vybavoval tělocvičnu jakéhokoliv druhu, ať už profesionální nebo domácí, nebo o tom alespoň přemýšlel, určitě ale napadlo, že bude potřeba vyřešit podklad, na kterém se bude cvičit – podlahu.
Sportovní podlaha by totiž měla:
- ochránit beton/parkety, na které určitě nechcete pokládat činky nebo stroje jen tak
- chránit vybavení před rozbitím a odřením
- chránit do jisté míry toho, kdo na ní cvičí
- být příjemná i pro cvičení na zemi a chození bez bot
- být protiskluzová
- být snadná na uklízení a čištění
- být cenově přijatelná
Gumová nebo pěnová fitness podlaha splňuje všechny tyto body, a proto se pojďme v tomto článku podívat na její druhy, výhody, nevýhody a pomoci vám s jejím výběrem!
Nejprve si shrneme další, specifické důvody, proč gumová/pěnová podlaha minimálně stojí za zvážení:
- je dostatečně měkká, ale ne příliš
- tlumí hluk dopadů i pokládání těžkého vybavení, jako jsou činky
- tlumí vibrace, které vznikají např. při používání některých strojů
- chrání cvičícího proti spáleninám (např. proti koberci) i změkčuje dopady těla na zem (bojové sporty)
- je zdravotně nezávadná
- lze snadno stírat a omývat
Jaké máme druhy?
- Fitness podlahy – gumové, určené do crossfitových i jiných gymů, posiloven, fitek apod.
- Tatami –zejména pro bojové sporty
- Ochranné podložky – pěnové, vhodné do domácích fitek, ale i dětských pokojů apod.
Gumové fitness podlahy
Ochranné podlahy do fitness center a gymů musí vydržet velkou zátěž – tisíce kroků klientů, dopady činek a jiného vybavení, kapky potu, usazení těžkých strojů a tak dále.
Proto jsou nejčastěji vyráběny z gumy, přesněji z gumového granulátu, který je houževnatý, pružný, odolný a nesmeká se ani trochu, protože vytváří hrubší povrch.
Výhodou je, že se gumová puzzle podlaha nemusí lepit – lze ji poskládat ze čtverců se spoji (zámky) skoro jako skutečné puzzle a přizpůsobit ji tak do přesných tvarů a velikostí. Podlaha je navíc dost těžká, takže opravdu nemusíte mít strach o její posun.
Na našem eshopu máme různou velikost i tloušťku podlahy:
Tímto druhem podlahy (tedy 100×100 cm) jsme vystlali i náš FUBO Gym No. 1 (článek o stavbě zde) Podlaha je zde již od listopadu roku 2018 a nebyl s ní sebemenší problém. Největším protivníkem jejího vzhledu je vylité tekuté magnesium, ale i to lze s pomocí kartáče kompletně vyčistit, takže opravdu bez problému.
- Podobný druh podlahy v rozměru 50 x 50 cm jsme rovněž instalovali do nového domácího fitka našeho partnera Aleše Lamky.
Tatami
Jak jsme již psali, tatami se hodí spíše na bojové sporty, jako je judo, karate, taekwondo. Místo slámy a rýže, které vyplňují tradiční japonské tatami, je tato moderní vyrobena z pěny EVA. Ta se vyznačuje vysokou hustotou, která ji propůjčuje adekvátní měkkost a příjemný pocit při dotyku.
Pěnové tatami může ale zrovna tak skvěle posloužit jako ochranná podložka v hracím koutku pro děti. Nehrozí totiž žádné úlomky ani spálení kůže při rychlém pohybu po povrchu, a navíc kombinace červené a modré barvy pěkně vypadá a snadno lze otřít či opláchnout vodou.
Tatami máme ve dvou variantách
Pozor! Oba produkty nelze kombinovat, protože mají jiný spoj/zámek!
Ochranné podložky
Pokud vybavujete domácí fitko, můžete zvolit buď gumovou podlahu popsanou výše, anebo pěnovou podlahu do posilovny. Ta je, podobně jako tatami, vyrobena z EVA pěny, takže je lehčí, měkčí, ale méně odolná než gumová podlaha. Prodává se po 4 nebo 6 kusech o rozměrech 60 x 60 cm a tloušťce 12 mm. Naše doporučení je takové:
- Pokud vybavujete celou místnost a plánujete pořídit stroje, a těžší vybavení, volte gumovou podlahu
- Pokud chcete mít vybavení v koutě jinak obytného pokoje, kde je např. koberec, lino nebo jiná podlaha a není vybavení příliš těžké, doporučujeme tuto pěnovou ochrannou podložku
Jak vnímat rozměry?
Uvedené rozměry (např. 100 x 100 cm) platí pro dlaždici od vnější hrany zámku na jedné straně po vnitřní hranu zámku na straně druhé. Rozměry se zasazeným hladkým okrajem jsou např u tatami 104×104 cm.
Rada na závěr
Změřte si důkladně, kolik podlahy potřebujete a nakupte jeden druh. Zámky se totiž napříč produkty liší, což by mohl být v budoucnu problém!
Doufáme, že jsme vám s výběrem pomohli. Pokud máte stále nějakou otázku, neváhejte se nám ozvat na email [email protected]! 🙂
Tým FUBO
Lze vybudovat svalovou hmotu při cvičení doma? Jak často cvičit a jaké vybavení pořídit?
Cvičení doma se od tréninku v posilovně poměrně zásadně liší hned v několika bodech, a proto by bylo určitě namístě si představit nějaké benefity a negativa. Pozitivní určitě je, že ušetříte spoustu času. Nemusíte do fitka dojíždět, vyhnete se přecpané MHD a zacvičíte si až budete mít chuť.
Kromě toho si ale můžete vytvořit příjemné prostředí, jaké vám bude vyhovovat, místo do sluchátek si pustit hudbu do “repráků” a celkově vytvořit atmosféru, jaká se vám bude líbit. Na druhou stranu ale přijdete o určitý genius loci, který má každá posilovna a který vám může dodávat určitou motivaci.
Navíc, ať se budete snažit sebevíc, svoji domácí posilovnu nikdy nevybavíte úplně vším, co má klasické fitko.
Domácí cvičení má tedy zcela jasná pro a proti, ale pokud si na ně zvyknete, uvidíte, že vám to bude vyhovovat a do klasického fitka vám bude stačit chodit jen opravdu zřídkakdy, maximálně si zacvičit s kamarády.
Já sám mám domácí posilovnu již několikátým rokem a jelikož v ní mám všechno potřebné vybavení, zacvičím si totožně jako v posilovně, nikdo mě při cvičení neruší neustálým povídáním a mohu se soustředit jen a pouze na trénink.
Čas od času mi ale fitko a lidé kolem začnou chybět a motivace trochu upadá, proto chodím minimálně jednou týdně do klasické posilovny.
Jak doma cvičit a jaké vybavení si pořídit?
Pokud nevíte, jak doma cvičit, určitě bych vám, alespoň tedy pro začátek, doporučoval některé z našich Youtube
videí, kde se postupně probíráme všemi partiemi a vy si tak zvládnete protáhnout celé tělo během relativně krátké doby. Například k tréninku rukou, který se na první pohled může zdát bez nějakého komplexního vybavení bude naprosté většině holek stačit jen podložka a pokud si nechcete kupovat jednoruční činky, můžete použít třeba lahve s vodou a zacvičit si během 15 minutového tréninku, který na našem YouTube kanále do detailu rozebírá Terka:
Naprosto totožně si můžete během pár minut procvičit i břicho. A vlastně jediné vybavení, které k tomu potřebujete, je cvičební podložka, která vyjde na pár korun a bohatě pokryje potřeby pro většinu tréninků. Schválně si ABS trénink podle Terky vyzkoušejte a uvidíte, že po pár minutách budou mít i ti pokročilejší z vás co dělat:
Samozřejmě čím více peněz budete za vybavení domácí posilovny ochotni utratit, tím lepší tréninky budete 
schopni absolvovat. Z mého pohledu bude pro naprostou většinu rekreačních cvičenců dostačující nějaká sada odporových gum, výše zmíněná podložka a pro kluky rozhodně i nastavitelné jednoručky a lavička. To je naprosto základní vybavení, které vyjde (relativně) na pár korun a věřte tomu nebo ne, ale budete schopni si odjet až překvapivě dobré tréninky. Jestli nejste limitovaní finančním rozpočtem, rozhodně bych investoval i do rovné osy, EZ osy a několika kotoučů, což už vám poskytne opravdu velmi široké možnosti. Většině holek bude ale k tréninku bohatě stačit odporová guma, se kterou i nohy odjedou více než obstojně, využít můžete opět třeba videí od Terky z našeho kanálu:
Jestli se chcete udržet v kondici a dobře vypadat, je nutné cvičit pravidelně. Vše ale závisí na vašich časových možnostech a stylu tréninku.
Sám bych doporučil si stejně jako ve fitku rozdělit domácí tréninky podle jednotlivých partií a každý den cvičit alespoň 25-30 minut jednu nebo dvě partie.
Zcela na rovinu je nutné přiznat, že většina lidí nebude mít doma tréninky o tak vysoké intenzitě jako v posilovně, a proto ani regenerace nebude dostávat tolik zabrat. Není tedy problém cvičit opravdu téměř každý den, pokud vám to tak bude vyhovovat.
Lze mít při domácím cvičení dobré výsledky?
Domácí cvičení je skvělá aktivita, která vás v rámci možností rozhodně udrží fyzicky i psychicky fit. Bohužel je zde 
ale ve srovnání se cvičením ve fitku zásadní rozdíl a svaly rozhodně nedostanou takový stimul, jaký by zasluhovaly, a tím pádem ani vaše výsledky nebudou tak dobré. Myslet si, že vybudujete skvělou a svalnatou postavu jen několikaminutovým cvičením na podložce, je bohužel trochu utopické. Můžete zlepšit kondici, zvládnete svaly lehce stimulovat, ale pokud máte jen omezené vybavení, žádné zázraky čekat nemůžete. Na udržení svalů je domácí cvičení skvělé, na vybudování nových tedy bohužel tolik ne. Leda byste do vybavení investovali několik desítek tisíc korun. A to už se finančně samozřejmě vyplatí chodit do fitka.
Co si z dnešního článku tedy odnést?
Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že trénink doma bude dostačující pro každého, kdo nemá příliš vysoké ambice a posilování chápe třeba jako doplňkový sport k jiné aktivitě.
Pokud ale máte rádi intenzivní tréninky, zvedáte těžší váhy a máte rádi atmosféru svého fitness centra, rozhodně to doma nebude nic pro vás.
Sám tedy považuji za nejlepší udělat drobný kompromis – zatímco některé partie zvládnete bez problémů odjet i doma, na záda a nohy je rozhodně lepší fitko.
V případě, že tedy chcete chození do fitka trochu omezit, vás domácí cvičení udrží v kondici a obzvlášť svaly jako prsa, ruce a břicho dobře protáhnete, ale žádné zázraky spojené s budováním svalové hmoty čekat nemůžete. Minimálně ne v případě, že nehodláte do vybavení investovat několik tisíc korun.
Zdroj: Miroslav Dvořák
Mohlo by vás zajímat:
Tréninkový plán na 4 dny
Máme i tréninkový split na 4 dny! V tomto článku najde odkazy na jednotlivé tréninky i videa s mnoha užitečnými radami, jak se vyvarovach chyb, aby tvůj trénink byl perfektní.
Je pro hubnutí lepší silový trénink nebo kradio?
Je pro hubnutí lepší silový trénink nebo kradio?Silový trénink, nebo kardio? Tuto otázku řeší značná část sportovců, kteří se snaží o redukci tuku. Většina z nich preferuje kardio, protože mají zafixováno, že jím spálí více kalorií. Je to ale dobrá volba? Nemá silový trénink nějaké další benefity, které kardio nenabízí? Na to se podíváme v našem dnešním článku.
Poprvé do fitka? Na tohle se připravte
V dnešní době, v níž hrají hlavní roli sociální sítě, chce být každý dokonalý. Každý chce mít krásnou postavu, s níž se bude moct chlubit na Instagramu nebo jinde. Bohužel s krásnou postavou se člověk nerodí, na štíhlé a pevné figuře se musí pracovat. I zde platí, že bez práce nejsou koláče – bez posilování a správného jídelníčku takzvané “buchty na břichu” neupečete.
S námi se neztrapníte
Pokud jste se rozhodli, že rapidně změníte svou postavu, že si buchty na svém bříšku opravdu upečete, pravděpodobně zvažujete začít chodit pravidelně do fitka. Zastrašuje vás asi ale jedna věc, a sice že nevíte, jak to ve fitness centru chodí. Na to vás ale připravíme!
Strach z fitka mít nemusíte. Je však pravděpodobné, že pokud jste ve fitku nikdy nebyli, nevíte, jak to v těchto zařízeních chodí. Pokud jste odhodlaní a už se do fitness centra těšíte, přinášíme vám pár tipů a rad, na co se konkrétně připravit a na co si dát pozor, abyste se neztrapnili.
Vezměte si trenéra
Míříte do fitka, které vám doporučili vaši známí? Mějte stále na mysli to, že i když fitko vyhovovalo vašim známým, vám toto fitness centrum vyhovovat nemusí.
Nekupujte si tedy na pokladně hned několikaměsíční permanentku, raději si zaplaťte jednorázový vstup a následně si permanentku kupte.
Pokud vám nebude fitness centrum vyhovovat, neznamená to, že nejste pro fitko stvoření, jen si musíte vyhlédnout jiné, kde se vám bude cvičit trochu lépe.
Pokud jste začátečníkem, je pravděpodobné, že vám bude nabídnut trenér. Neopovrhujte jím, i když trenér rovná se další investice. Jenže právě on vás může seznámit s jednotlivými stroji v posilovně. Trenér vám doporučí stroje pro vás dělané a navíc vám prozradí, jak na nich cvičit, čemu se vyhnout a jak správně držet tělo.
Většina začátečníků dělá tu chybu, že trenérem opovrhuje. Myslí, že všechno v posilovně zvládnou sami, nakonec ale hodinu běží na běžícím páse, jelikož nevědí, jak jaký stroj funguje či k čemu slouží. Jiní zase vyzkouší všechny stroje v posilovně, bohužel při cvičení nemají rovná záda či jinak špatně drží své tělo, což následně vede k bolestem, kvůli nimž se do posilovny už nevrátí.
Začátečníci by si měli uvědomit, že trenér tu může být jen pro první lekci. Není třeba využívat jeho služby neustále, může to být jen jednorázová investice, díky které se dozvíte, jak to v posilovně chodí, jak vše funguje nebo jaký stroj nejvíce působí na problémové partie. Takže se nebojte, že ho budete platit půl roku. Záleží na tom, jak se s ním domluvíte.
Stanovte si reálné cíle
Největší chybou začátečníků jsou nereálné cíle. Lidé se domnívají, že při pravidelném chození do posilovny zhubnou už během prvního týdne deset kilogramů a ztratí dvacet centimetrů v pase. Jenže to je omyl.
Při pravidelném navštěvování posiloven a fitness center můžete očekávat výsledky, ale nepřijdou hned. Stanovte si proto reálnější cíle, nereálné cíle ve vás jen vypěstují nechuť a odpor ke cvičení a posilování. Navíc budete zklamaní.
Zároveň nepodceňujte ani stravu. Doporučujeme si sestavit zdravý jídelníček, který vám pomůže k lepším výsledkům. Pokud hledáte inspiraci na zdravé recepty, mrkněte na web PestryJidelnicek.cz.
Nevyužívejte jen posilovacích strojů
Taktéž je nutné říct, že fitness centrum není jen o posilovacích strojích. Ve fitku pravidelně probíhají i lekce jógy, pilates nebo třeba hodiny zumby. I takovou nabídku využijte.
Stereotyp v podobě posilování na strojích vás může časem omrzet, zumba nebo jóga může být skvělé zpestření. Navíc i při těchto činnostech se spalují kalorie, dokonce občas i více než při obyčejném posilování.
Myslete i na pojištění
I když je to pro mnohé absurdita, je to skutečně něco nepostradatelného. Pojištění proti úrazům je to, co byste si při pravidelných návštěvách posilovny měli zřídit. Důvod je prostý – většina začátečníků chce ihned zvedat to, co zkušení sportovci. Snadno se nechají zlákat jinými cvičícími lidmi, ale neuvědomují si, že jsou na zcela jiné úrovni. A najednou jsou úrazy na světě.
Pokud do pojištění nechcete investovat, měli byste si najít parťáka, který má stejnou fyzičku jako vy. Nebudete se díky němu přepínat.
Pět tipů, jak vybrat fitko, kam budete opravdu chodit cvičit
Když zaznamenáme nepříjemnou změnu váhy, saháme po čemkoli, co nám zajistí, že ideálně během pár (tý)dnů budeme vážit tolik co dřív. Když nám to slíbí fitko vzdálené deset kilometrů od domova, které navíc nabízí neuvěřitelně nízkou cenu, jdeme do toho.
Co na tom, že v něm není nic víc než pár činek, jeden rotoped a opotřebovaný běžecký pás? Nebo si naopak koupíme tu nejdražší permanentku, která existuje, neboť máme pocit, že s většími výdaji sílí i naše vůle.
Statistika říká – ať už u první volby nebo u druhé – že více než 60 procent nováčků ve vybraném fitku již po měsíci cvičit nebude. Proto se hodí vědět, jak to zařídit, abyste patřili k těm, kteří vydrží.
1. Řekněte si, co očekáváte
Začněme zostra. Opravdu potřebujete k dosažení svého cíle členství ve fitku? Nestačilo by vám nejdřív začít se trochu hýbat, do fitka zajít jednou týdně a vyzkoušet si tam, co se vám zalíbí, a až pak se rozhodnout? „Než investujete první peníze, zkuste si nejprve udělat žebříček priorit v tom, co očekáváte.
Od sebe i od fitness centra,“ říká osobní trenér Miroslav Kolenyak a pokračuje: „Zvažte svoje možnosti, dostupnost lokality, vybavenost fitness centra, prostředí, přístup k zákazníkovi, cenu, otevírací dobu, možnosti skupinových lekcí i výběr osobního trenéra.
Dívejte se i na věci přidružené, jako je wellness centrum – opravdu ho využijete? Má cenu za něj platit? Když si tyto věci uspořádáte, váš výběr se značně zúží.“
2. Nepodceňujte lokalitu
Že je to fitko, o kterém nadšeně mluví polovina města? Paráda! Ale nejdůležitější otázka zní jinak: Jak daleko ho máte vy? Obecné pravidlo říká, že fitness centrum by nemělo být dál než deset minut od místa, kde bydlíte nebo pracujete.
„Ideální je spojit nějakou pohybovou aktivitu s cestou mezi prací a domovem. Budete to mít po cestě, můžete se těšit na něco, co vás baví, a navíc přijdete domů příjemně naladěná,“ říká Iva Málková, zakladatelka sdružení STOB. Je dobré zamyslet se nad lokalitou ještě trochu hlouběji.
Například: Je pro vás důležitější možnost zacvičit si o polední přestávce, nebo to mít po cvičení pět minut pod domácí sprchu? Cvičíte častěji v týdnu, nebo o víkendu? Pokud o víkendu, jaká je pravděpodobnost, že pojedete v sobotu z domova ke kanceláři na druhé straně města, abyste odjela půlhodinku na rotopedu?
3. Zaměřte se na čas a spoluhráče
„Když máte pětačtyřicet kilo navíc a celý život jste se nepohnula, to poslední, co chcete, je, aby vás u cvičení sledovaly padesátikilové Barbie a Kenové s pekáčem buchet na břiše,“ říká čtyřicetiletá Marcela, která kvůli nepříjemnému pocitu vzdala cvičení už v několika špičkových fitness centrech. „Byla jsem v nich obklopená lidmi, kteří si chodili trénovat trochu tělo a hodně ego,“ dodává. Nakonec skončila v malém neznámém fitness klubu pro ženy, kam je mužům vstup zakázán, a ženám tak nezavdává příčinu soutěžit jedna s druhou.
„Členství mě stojí třetinu ceny, kterou jsem platila ve známých fitness centrech, a taky jsem se přestala stydět za své rudé tváře a rozkydlý zadek. Tady ho má většina,“ směje se.
Co z toho plyne? Buďte k sobě upřímná a choďte do takového fitka, které vám vyhovuje. Tím lépe se v něm budete cítit. Levné vstupné už dávno není na úkor kvality vybavení ani instruktorů.
Dobré fitko poznáte jednoduše tak, že se v něm cítíte příjemně, což je to nejdůležitější.
4. Hlídejte si podmínky
Než podepíšete smlouvu, kterou se zavazujete ke členství, trenér Miroslav Kolenyak radí přečíst si pozorně podmínky. „Ptejte se na možnost pozastavení členství nebo podmínky předčasného ukončení, pokud by se stalo něco nepředvídatelného,“ upozorňuje. To si ohlídejte zejména v případě, že si členství kupujete v rámci speciální akce.
Pozorně čtěte i drobné písmo pod hlavním textem. „V řadě fitness center je dnes na výběr z několika druhů členství, kde mohou být služby navíc od využití solária po zapůjčení ručníku. Tady je na vás, co si vyberete a co se vám vyplatí: Zaplatit trochu víc na začátku, nebo si ručník pokaždé za dvacet korun půjčit?“ ptá se.
Poptejte se také na služby trenéra nebo fitness konzultanta.
5. Otestujte si svůj výběr
Máte vybráno? Gratulujeme! Nejprve ale výběr vyzkoušejte, teprve pak podepisujte členství.
V některých fitness centrech si můžete zaplatit jednotlivé hodiny, v jiných, která fungují pouze pro členy, by vás někdo ze zaměstnanců měl minimálně provést a ukázat vám dostupné možnosti.
Poměrně dost center už dnes nabízí možnost vyzkoušet si hodinu zdarma, případně i více lekcí za speciální cenu. Současným trendem jsou cvičení balanční, s vlastní vahou, na posílení hlubokého stabilizačního systému, jako například TRX, bosu a flexi-bar.
Další dobrá vodítka platná na veškeré služby, fitka nevyjímaje: Je čistá toaleta? Je k dispozici toaletní papír? Je ve sprše k dispozici mýdlo? Ptejte se také na to, jestli s vámi může přijít cvičit někdo další. Některá fitka nabízejí jednorázové vstupy i nečlenům.
Zajímá vás, jaký jste „fitness typ“? Jestli jste spíše „pozorovatelka“, „dříčka“, nebo „pohodářka“? Pomoci vám může test, který vyšel v novém speciálu časopisu Dieta, zaměřený na problematické partie. K dostání právě teď za 99 Kč!
Autor: Jana LeBlanc
Zelené posilovny
Biblické „V potu tváře své chléb svůj jísti budeš“ už pro mnohé z nás, kteří se živíme kancelářskou prací, neplatí. Nadbytek energie z jídla proto chodíme vypotit sportem, například do fitka. Neznamená ale vlastně tento pohyb naprázdno plýtvání energií a jídlem? Na základě této myšlenky vznikla místa, kde se přebytečná kila mění ve watty.
„Když já jsem vyrůstala, nikdo u nás ve vesnici nebyl tlustej. Jen pan farář měl takový malý bříško,“ vzpomínala nedávno moje 85letá babička. Jenže doba, kdy většina rodiny skoro celý rok pracovala na poli, je dávno pryč.
Propastný rozdíl mezi mojí a babiččinou generací jsem si znovu uvědomila, když jsem s babičkou vedla debatu o tom, že je potřeba v jídelníčku omezit pečivo. Nerozuměla totiž tomu, že několik našich příbuzných nesmí jíst lepek.
Že má slova nemají pro babičku vůbec žádný smysl, mi došlo, když jsem se pohledem ztrácela v jejích nechápavých očích, zatímco moje dnešní argument zněly jako prázdné fráze. Chleba byl přece naprostý základ jídelníčku, jediná jistota, kterou měli.
Přes zimu nabraná kila nikomu nevadila, byla vlastně zárukou, že bude přes novou sezonu dost síly obdělávat pole, ze kterého zase získáme jistotu v podobě energie do dalších dní.
V současné době je naše pozornost zaměřená na to, jak vypadáme, a prakticky každý člověk si musí hlídat to, co jí. Dnešní způsob obživy se z pole přesunul před řádky klávesnice a přirozený pohyb nám zcela určitě chybí. Mnoho lidí proto běhá či chodí na cvičení.
Jiní z touhy po „dokonalém“ těle večer sáhnou po sportovní tašce a vyrazí přeměnit jídlo, které ten den snědli, na pot v posilovně. Samozřejmě doufají, že jídlo přemění i v jiné atributy než jen pot: svaly a vyrýsovanou postavu.
Nejde jen o zdraví, ale i o sebevědomí a dobré mínění o sobě samých.
Ve stejné době mnoho z nás touží po přechodu na obnovitelné zdroje energie. Touto optikou se zdá být šlapání do pedálů na spinningu i zvedání těžkých závaží „naprázdno“ vlastně obdobou plýtvání jídlem.
Na různých ekologicky či zdravě orientovaných eventech je dnes možné si „našlapat“ energii potřebnou pro výrobu kávy či smoothie.
Tak proč ještě nejsou všechny posilovny energeticky soběstačné? Mají přece obrovské množství pracantů!
Nepromarnit energii
Přesně takové mínění má americký řetězec Eco Gym, který svůj koncept prezentuje v propagačním videu jako způsob, jak pomoci zachránit životní prostředí. Ve videu se setmělé město znovu rozsvěcí ve chvíli, kdy protagonisté začnou cvičit. V takové posilovně také ušetříte na vstupném — čím více cvičíte, tím méně platíte.
Zakladatelé konceptu dávají svůj způsob provozu do souvislostí se znečištěním ovzduší a plýtváním jednorázovými obaly. Vysvětlují, jak vyvíjeli stroje, které pomáhají vyrobit energii. Jejich posilovna má prý jinou atmosféru, přátelskou a rodinnou. Ve Spojených státech již najdeme tři pobočky, všechny v blízkosti Chicaga.
Eco Gym vyrostly i ve Spojeném království s pobočkami v Brightonu a Lancingu. I tam zákazníci posilováním vyrábějí elektrickou energii. Provozovatelé na svých webových stránkách deklarují svou chuť postarat se o naše životní prostředí stejně, jako se staráme o naše těla a jejich zdraví. K zakoupení permanentky lákají sloganem: Nedopusť, aby byla tvoje energie promarněna.
Podobnou posilovnu mají také Španělé na severu Madridu. Jmenuje se MoveWatts a ve svém propracovaném designu nabádá k přeměně vlastní síly v energii měřenou watty.
Na webových stránkách píše: „Naše sportovní centrum je vybaveno řadou kardio strojů, které generují energii. Jedná se o udržitelný model, ve kterém se vaše úsilí změní ve watty.
Nový koncept cvičení, ve kterém ve vás ekologická filosofie hledá udržitelnější a zdravější životní styl… Jsme čistá energie! Energie, která je transformovaná, sdílená a nevyčerpatelná.“
Má 11 vnoučat, ale postavu jako dvacítka! Z téhle americké babičky si sednete na zadek
Americká fitness a wellness koučka Sharon Mehalek oslaví za tři roky sedmdesát let, a přesto si udržuje postavu, kterou by jí mohly závidět i dvacetileté slečny.
Závodnice v bodybuildingových soutěžích se věnuje kickboxu, józe, vytrvalostním tréninkům, a zvládá dokonce akrobacii při surfování.
Babička jedenácti vnoučat je tak důkazem toho, že nikdy nejste příliš staří na to, abyste se mohli věnovat fitness.
Sedmašedesátiletá seniorka vyhrála modelingovou soutěž a získala zlatou medaili v regionální soutěžích Miss Fitness America a National Aerobic Championships. Vedle toho se věnuje hned několika sportům, jako jsou indoor cycling, snowboarding, trampolínky nebo cvičení fitness barre, které kombinuje prvky pilates, jógy a vytrvalostního tréninku.
Větší zájem o sport projevila Sharon na střední škole. V té době ale ženy neměly příliš na výběr, a tak se jí nabízela pouze role roztleskávačky. Až s pátým dítětem se Sharon dostala do své životní kondice, začala se věnovat fitness a stala se instruktorkou aerobiku. Krátce nato začala nabízet i další skupinová cvičení, a stala se tak uznávanou fitness guru.
26 fotek před a po, které dokazují, že váha není důležitá!
V roce 2016, ve svých třiašedesáti letech, měla svou první lekci surfování. Dnes v něm opravdu vyniká a doplňuje ho o vodní slalom. Její motivace ve fitness po celou dobu pohání touha dát ten nejlepší příklad svým dětem a jedenácti vnoučatům, jejichž věk se pohybuje od dvou do osmnácti let.
„Fitness se stalo mou celoživotní vášní a všechno začalo poměrně nevinně. Hledala jsem jen způsob, jak zůstat fit a zároveň zvládnout vychovu svých pěti dětí,“ vysvětluje Sharon, která v té době opustila svého manžela a pracovala na plný úvazek v korporátní fitness společnosti ve funkci manažera. Denně ale zvládala vést také skupinové lekce a pracovat jako osobní trenér.
Jak dlouho budete žít? Jediný cvik vám to napoví!
Sharon se po osmi letech znovu vdala, a to za muže, se kterým se seznámila v posilovně. Během usilovného budování své kariéry vydala svou vlastní značku kosmetiky zvanou Beautycounter. Setkala se ale i s věkovou diskriminací. To ji motivovalo k tomu, aby opustila korporátní posilovny, kde byla utlačována, a určila si své vlastní podmínky.
„Když jsem čelila překážkám a zklamání, cvičení mě drželo při smyslech a stalo se mou velkou záchranou,“ tvrdí Sharon, která je aktivní babičkou svých vnoučat, a může se tak účastnit veškeré zábavy. „Cítím se úžasně.
Nejraději bych prožila život znovu, protože čas nesmírně letí, ale jsem velice hrdá na své děti a vnoučata,“ dodává.
Sharon také tvrdí, že dokud neopustí tuto velkou zelenou planetu, nikdy nepřestane věřit ve sny a bude nadále motivovat a inspirovat druhé.
Jak žít zdravě po padesátce? Je to jednodušší, než si myslíte