Myjte si ruce správně?

Každý z nás si jistě myje ruce po toaletě, podstatně méně lidí však hygienu rukou dodržuje po příchodu domů či před jídlem. Někdo by mohl namítnout, že ruce bychom si tím pádem mohli mýt neustále, a v určitém smyslu má pravdu. Kde je však ta hranice, kterou je dobré dodržovat?

  • Po toaletě, před jídlem, po příchodu domů, po návštěvě lékaře, po podání ruky druhému člověku, po manipulaci s penězi, před vařením, po pohlazení domácího mazlíčka, po vynesení odpadků, po kýchnutí.

To je základní seznam situací, po kterých je doporučené umýt si ruce. Aby však umytí mělo nějaký smysl, je důležité, mýt si ruce správně. A to nemluvíme jen o správné technice, kterou si za moment vysvětlíme, ale také o správném výběru mýdla.

Myjte si ruce správně? Podle Světové zdravotnické organizace by mytí rukou mělo trvat minimálně 40 sekund. Malou pomůckou pro vás může být písnička Hodně štěstí, zdraví, která trvá přibližně stejnou dobu.

Pokud si ruce dezinfikujete, doba se zkracuje na 20 sekund. Důležitější, než samotný čas mytí je však správná technika. Jak má hygiena rukou ideálně vypadat?

Myjte si ruce správně?

Dejte ruce pod tekoucí vodu a pár sekund je omývejte pouze vodou, ta by neměla být ani studená, ani příliš horká. 

Myjte si ruce správně?

Naneste na dlaně mýdlo a dobře ho napěňte. Pokud používáte mýdlo s dávkovačem, k umytí rukou stačí jedna pumpička.

Myjte si ruce správně?

Krouživými pohyby a lehkým tlakem omyjte celé dlaně, buďme při tom důslední. Tomuto kroku věnujte alespoň 20 až 30 sekund. 

Myjte si ruce správně?

Při umývání rukou se speciálně zaměřte na oblast mezi prsty, právě tam se často usazují nečistoty a bakterie. Nezapomínejte ani na palce. 

Myjte si ruce správně?

Pěnu z rukou pečlivě opláchněte.

Myjte si ruce správně?

 Dlaně i meziprstí důkladně osušte čistým a suchým ručníkem. Nezapomeňte, že je důležité ručník pravidelně vyměňovat.

Myjte si ruce správně?

Voda i mýdlo ruce vysušují, proto je důležité, věnovat jim po umytí potřebnou péči a hydratovat je. NIVEA Creme vaše ruce nejen hydratuje, ale také chrání a vyživuje.

Věděli jste, že spousta lidí si myje ruce pouze vodou? Přitom takové mytí nemá téměř žádné účinky. Jaké ale zvolit mýdlo, když je jich na trhu tolik? Při výběru mýdla se zaměřte na to, z kolika se skládá ingrediencí. Čím méně, tím lépe

Důležité také je, aby mýdlo obsahovalo nějaký olej, ten totiž zabraňuje vysychání rukou. Pokud máte citlivou pokožku, zaměřte se také na pH, mýdlo pro citlivou pokožku by mělo mít pH neutrální. 

NIVEA Krémové tekuté mýdlo Creme Care neobsahuje parabeny, má vyvážené pH a zanechává pokožku čistou, hebkou a vyživenou. Navíc má i praktickou pumpičku, která vám nadávkuje správné množství mýdla.

Myjte si ruce správně? Myjte si ruce správně?

V autě, v přírodě, na sportovišti. Často se nacházíme v situaci, kdy si potřebujeme umýt ruce, ale nemáme k dispozici vodu a mnohdy ani mýdlo. Co v takové situaci dělat? Na výběr máte ze dvou možností. Buď můžete použít antibakteriální gel či dezinfekci nebo dezinfekční ubrousky. 

Pokud při ruce nemáte ani jedno, sáhnout můžete i po obyčejných vlhčených ubrouscích, které ruce zbaví alespoň částečně nečistot. Nejsou ale stoprocentní. Berte je jako nutné provizorium. 

Jak už jsme zmínili, nejlepším způsobem, jak si umýt a zároveň dezinfikovat ruce mimo domov, je antibakteriální gel. Ten si můžete nejen koupit, ale také sami vyrobit.

Potřebujete k tomu pouze 4 ingredience:

  • Prázdnou litrovou lahev, peroxid vodíku o síle 3 %, glycerin a litr čistého alkoholu (ideálně 96% etanol). Dále budete potřebovat dvě injekční stříkačky a převařenou vodu.

Nejprve do lahve nalijte 830 mililitrů alkoholu. Poté k němu stříkačkou přidejte 42 mililitrů peroxidu vodíku. Směs dobře promíchejte a novou stříkačkou přidejte 15 mililitrů glycerinu. Pak už jen doplníte do lahve převařenou vodu tak, aby lahev byla plná. 

Po promíchání nechte hotový dezinfekční gel 3 dny na tmavém místě. Po uplynulé době ho stačí pouze přendat do menších lahviček a nosit všude s sebou!

Mytí těla

Mytí těla

Krémy na ruce

Mytí těla

Prevence v praxi

Infekce se šíří hlavně prostřednictvím malých kapének z nosu nebo úst osob pozitivních na koronavirus. Doporučujeme v každodenní rutinně provádět tato preventivní opatření:

Myjte si ruce správně?

Dodržování správného postupu mytí rukou je nejlepším způsobem, jak snížit počet choroboplodných zárodků na rukou, a napomáhá předcházet infekci.

  • Po použití toalety,
  • po smrkání, kašli nebo kýchnutí,
  • před a po jídle,
  • po použití veřejné dopravy,
  • po pohybu na veřejných místech,
  • před a po nasazení a sundání roušky.

Možná si budete chtít vyvěsit tento plakát, abyste ho měl(a) vy i členové vaší rodiny na očích.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Myjte si ruce správně?

Dezinfekční prostředky mohou ještě více působit na vaše ruce nebo v blízkosti cévního přístupu.

Krok za krokem

  • Naneste plnou hrst přípravku na bázi alkoholu na sevřenou dlaň a rozetřete na celý povrch rukou.
  • Promněte ruce pomocí dlaní,
  • dlaně s propletenými prsty,
  • pravou dlaní přes levý hřbet ruky s propletenými prsty a naopak,
  • třete horní část prstů o protilehlou dlaň se zaklesnutými prsty a naopak,
  • krouživým pohybem levého palce sevřeného v pravé dlani a naopak,
  • rotační mnutí sem a tam sevřenými prsty pravé ruky v levé dlani a naopak.

Možná si budete chtít vyvěsit tento plakát, abyste ho měl(a) vy i členové vaší rodiny na očích.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

  • Když kašlete nebo kýcháte, zakryjte si nos a ústa kapesníkem nebo loktem (ne paží s AVF). Ničeho se nedotýkejte rukama bez rukavic.
  • Použité kapesníky ihned vyhoďte do koše.
  • Pravidelně si dezinfikujte ruce a paže.
  • Nedotýkejte se očí, nosu a úst.
  • Vyvarujte se fyzickému kontaktu při zdravení lidí. Udržujte si vzdálenost více než 1,5 metr od ostatních. Vyhněte se uzavřeným prostorům a davům lidí.

Myjte si ruce správně?

Roušky slouží jako fyzikální bariéra a jejich účelem je zabránit kapénkám přejít na povrchy nebo jiné lidi. Tato fyzikální bariéra také může zabránit kapénkám dostat se k plicím. Aby rouška poskytovala ochranu, musí být správně nasazena.

Kdy nosit roušku:

  • Obecně při použití veřejné dopravy (např. autobusu, tramvaje, taxi), a pokud se nacházíte ve veřejném prostoru.
  • Během přepravy na dialyzační středisko a z něj.
  • Po celou dobu pobytu na dialyzačním středisku. Sdílíte-li domácnost s jinými osobami a jeden z členů vykazuje respirační příznaky.

Můžete navštívit dialyzační středisko osobně s využitím dalšího ochranného vybavení. Nebojte se, jedná se jen o preventivní opatření.

V nezbytném případě vám personál střediska poskytne roušku a ukáže vám, jak ji správně použít. Na vybavení, které dostanete, dávejte dobrý pozor a postupujte podle pokynů personálu.

Možná si budete chtít vyvěsit tento plakát, abyste ho měl(a) vy i členové vaší rodiny na očích.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Koronavirus se šíří hlavně z člověka na člověka.

Infekce se šíří hlavně prostřednictvím malých kapének z nosu nebo úst osob pozitivních na koronavirus.

Tyto kapénky se dostávají na předměty a povrchy v okolí této osoby. Proto je důležité udržovat odstup více než 1,5 metru od ostatních lidí a také dodržovat ostatní preventivní opatření (např. mytí rukou po příchodu domů nebo na středisko).

Zdá se, že starší lidé, osoby s onemocněním ledvin nebo osoby trpící dalším závažným chronickým onemocněním mají vyšší riziko vývoje závažné formy onemocnění COVID-19.

Proto je obzvlášť důležité, abyste podnikl(a) kroky ke snížení rizika vaší nákazy a dodržoval(a) opatření pro zamezení expozice.

  • Ve dny, kdy nepodstupujete dialýzu, zůstaňte doma.
  • Je-li to možné, použijte pro převoz na dialyzační středisko a z něj individuální dopravu.
  • Používáte-li veřejnou dopravu (např. autobus, tramvaj, taxi), chraňte sebe i ostatní. Před jízdou i po ní si vydezinfikujte ruce.
  • Omezte osobní kontakt a zdržte se veřejných i soukromých akcí.
  • Nezdravte se s ostatními lidmi potřesením ruky, polibkem nebo objetím.
  • Dodržujte odstup minimálně 1,5 m od ostatních.
  • Ujistěte se, že máte dostatečné zásoby jídla, které nezatěžuje ledviny, vody a dostatečné množství léků. Ideálně požádejte o pomoc s nákupy.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Myjte si ruce správně?

Copyright © Fresenius Medical Care – DS, s.r.o. 2020. Všechna práva vyhrazena.

Trik proti koronaviru, který má smysl. Myjte si ruce dokonale jako profík

Základní hygiena rukou je odborníky citována jako dobrý způsob, jak zpomalit šíření virů – včetně koronaviru COVID-19 nebo sezónní chřipky. Viry se totiž šíří kapénkovou infekcí. Pokud vám někdo přímo nekýchne do obličeje, jsou právě vaše ruce možnou cestou, jak se kapénky s virem nakonec dostanou na vaše sliznice.

Proto prakticky všichni odborníci – Státní zdravotní ústav, Ministerstvo zdravotnictví, WHO nebo ECDC – doporučují, aby lidé věnovali zvýšenou pozornost hygieně rukou.

To znamená mýt si ruce mýdlem nebo dezinfikovat je roztokem na bázi alkoholu. Většina lidí ovšem mytí rukou odbyde rychleji, než je doporučovaných 40 až 60 sekund.

Podívejte se tedy, jak má podle Světové zdravotnické organizace vypadat správné mytí rukou:

Myjte si ruce správně?

Jak si správně mýt ruce (zpracováno podle Světové zdravotnické organizace)

(Tento návod si můžete stáhnout ve verzi PDF a dále jej šířit pod licencí CC.)

Metoda mytí rukou je navržená tak, abyste postupně vyčistili celý povrch rukou. Doporučuje ji i český Státní zdravotní ústav, který nabízí i verzi pro děti ve formě básničky (PDF, video).

Budete mít zájem:  Plicní Chlamydie Přírodní Léčba?

Tato metoda je dokonce ještě účinnější než dlouho doporučovaná metoda americká. Trvá sice v průměru o 15 procent déle, ale podle studie z roku 2016 vedla k významnějšímu snížení počtu nalezených bakterií.

Pozor na palce, hřbet ruky a špínu za nehty

Především mezery mezi prsty, hřbety rukou, špičky prstů a palce bývají obvykle zanedbány. Metoda proto zároveň obsahuje orientační dobu mytí, aby lidé věděli, že nemají proces uspěchat:

  • Nejprve ruce navlhčete vodou 
  • Vytlačte dostatek mýdla na pokrytí celého povrchu rukou. 
  • Třete ruce dlaněmi k sobě a mýdlo tím napěníte.
  • Poté začneme mýt mezery mezi prsty. Pravá ruka otírá hřbet levé ruky s propletenými prsty (a naopak).
  • Poté očistíme mezery z druhé strany. Dlaně třeme o sebe, s propletenými prsty. 
  • Dále do sebe prsty zaklesneme tak, abychom hřbet prstů otírali o dlaň druhé ruky. 
  • Často se zapomíná na palec. Levý palec třete celou sevřenou dlaní pravé ruky, poté pravý palec stejně otřete levou dlaní. 
  • Nakonec špičky prstů. Všech pět prstů pravé ruky dejte k sobě a rotačními pohyby na obě strany je třete o levou dlaň, to samé naopak.
  • Opláchněte ruce vodou. 
  • Ruce důkladně usušte, nejlépe jednorázovým ručníkem. 
  • Zastavte vodu, aniž byste se kohoutku dotýkali rukou. 
  • Nyní jsou vaše ruce důkladně umyté.

Oproti „ledabylému“ umytí rukou je doporučená důkladná metoda nařízena především zdravotnímu personálu. Lepší hygiena rukou výrazně snižuje šanci, že se v nemocnici budou šířit patogeny (viz zpráva WHO z roku 2009). Stejný postup je však doporučen pro každého, kdo chce mít ruce čisté a zabránit přenosu infekce.

Kdy si mýt ruce a kdy je dezinfikovat?

Není až tak důležité, kolikrát denně si myjete ruce. Jde především o to, abyste si je myli/dezinfikovali přinejmenším v těch momentech, kdy je to podstatné pro zabránění šíření infekce:

  • po návštěvě toalety
  • před jídlem a přípravou jídla
  • před a po kontaktu s nemocným
  • po smrkání, kýchání, kašlání
  • po výměně plenek
  • před tím, než se rukou dotýkáte svého obličeje

Světová zdravotnická organizace uvádí, že ruce si můžete buď mýt mýdlem a vodou, nebo si je dezinfikovat. Co se týče eliminace virů, je nejjistější využít dezinfekci na bázi alkoholu (tekutou či ve formě gelu). Návod na správné dezinfikování rukou je podobný tomu na mytí rukou. Chybí utírání – dezinfekce by měla během několika desítek sekund uschnout.

Myjte si ruce správně?

Jak dezinfikovat ruce

Zatímco dezinfekce viry a bakterie zabíjí, mytí rukou je smývá. Proto je mytí rukou dostatečné, po důkladném mytí rukou již není potřeba aplikovat dezinfekci. Dezinfekce je vhodná tam, kde je potřeba ušetřit čas nebo kde není důkladné umytí rukou možné.

Dezinfekce není až tak nutná. Myjte si hlavně pořádně ruce

Mít strach je normální. Situace je vážná, ale ne neřešitelná a každý z nás ji může ovlivnit, a tak chránit sebe i své okolí. S čím začít? 

Foto: Pixabay.com

Mýt si ruce je základ

Nejspíš jste si teď vzpomněli na maminku, která se vás věčně nedůvěřivě ptala, jestli jste si umyli ruce. No a vidíte, maminky mají vždycky pravdu. Pečlivé mytí rukou je teď to nejdůležitější pro nás všechny. Dezinfekce není tak nutná.

A je to mimochodem činnost, která nemá být hotová raz dva, ale má trvat minimálně 20, ještě lépe ale 40 až 60 vteřin.

Pokud si chcete ruce umýt opravdu důkladně, jde o sestavu několika pohybů, kdy mýdlové bubliny zasáhnou nejen dlaně, ale také prsty, prostory mezi nimi, okolí nehtů i vrchní část rukou.

Proč je mytí rukou tak zásadní?

Důvod je prostý, k infekci COVID-19 často dochází, pokud si člověk přenese viry rukou na obličej. Nutně tedy nemusíte shánět nedostatkové antibakteriální gely, lepší bude, když se naučíte si pořádně mýt ruce.

Pokud si nejste jisti, zkuste si návod s jednotlivými kroky vytisknout a pověsit na zrcadlo do koupelny. Dřív nebo později si postup zautomatizujete. Dokument ke stažení podle Světové zdravotnické organizace (WHO) najdete tady: Jak si správně mýt ruce.

Obrázky dole jsou jenom začátek. 

Myjte si ruce správně?Správné mytí rukou je procedura, která má trvat několik desítek vteřin. Možná vám to přijde zbytečně dlouho, ale na druhou stranu pak zase nepotřebujete žádné dezinfekční prostředky. Pořádné mytí rukou je podle odborníků v podstatě stejně účinné, jako nosit latexové rukavice. Stáhněte a vytiskněte si návod.

Kdy si máte ruce umýt?

Podle doporučení WHO je to potřeba pokaždé: 

???? Když kýchneme nebo zakašleme (jasně, to nejde vždycky, tak aspoň kýchejme a smrkejme do kapesníku nebo rukávu, ne do dlaní!).

???? Když se staráme o nemocné a fakt nutně nemusí mít zrovna nový typ koronaviru. Stačí, že mají „běžné“ nachlazení či libovolnou jinou nemoc.

???? Před přípravou, během přípravy a po přípravě jídla, což je opatření, co se hodí i jako ochrana před dalšími ošklivými bacily.

???? Před jídlem, aneb maminka měla pravdu, když nás u stolu kontrolovala a peskovala za to, že jsme si neumyli ruce.

???? Po použití toalety. Tohle už zvládáme od školky, že?

???? Když máme viditelně špinavé ruce. Jasný.

???? Poté, co se mazlíme se zvířátky nebo jsme v kontaktu s jejich exkrementy.

Stručně řečeno, když si budete pořádně mýt ruce, nosit roušku (na tohle téma máme mimochodem další užitečný článek) a dodržovat mezi lidmi rozumný 2metrový odstup, omezíte riziko nákazy na minimum a dezinfekce není až tolik třeba – ať už jde o COVID-19 nebo jinou infekční chorobou podobného typu. Abyste měli přehled o aktuálním dění okolo nákazy, sledujte zásadně ověřené a oficiální informace.

Hlavně vás bude motivovat k tomu, abyste dbali na vlastní zdraví a posilovali imunitu. V rámci našeho prevenčního programu vás totiž odměníme penězi, když se budete pravidelně hýbat, nebudete kouřit a zajdete si jednou za dva roky na preventivní prohlídku k doktoru.

Pak tu jsou scénáře, přikterých vám pojištění dokáže pomoci a nahradí vám váš obvyklý příjem.

  1. Budete v pracovní neschopnosti, protože jste se nakazili. Aby jste měli nárok na plnění z pojištění Mutumutu, musí vaše pracovní neschopnost trvat minimálně 30 nebo 60 dnů, podle toho, jak si pojištění nastavíte. Koronavirus nemusí způsobit jen samotné onemocnění, můžete se například vypořádávat i s psychickými problémy způsobené touto zvláštní dobou. A Mutumutu jako jediné pojištění na trhu kryje právě i všechny psychické nemoci.
  2. Budete v karanténě, protože jste byli v rizikové oblasti. Pokud budete v karanténě kvůli tomu, že jste pobývali v rizikové oblasti, je to stejné, jako byste byli v pracovní neschopnosti. Lékař vám vystaví eNeschopenku, kterou zašlete e-mailem zaměstnavateli. Nárok na plnění z pojištění Mutumutu by vám vznikl pouze tehdy, kdybyste zůstali v karanténě déle než 30 nebo 60 dnů.
  3. Dojde na nejhorší. Nikdo na to nechce myslet. Ale stát se to může. Zařídíme, aby vaši blízcí nemuseli řešit ještě finanční problémy. Pro tyto případy jsme připravili i speciální pojištění smrti na 1 milion korun v souvislosti s COVID-19 pro pracovníky zdravotnických zařízení na 3 měsíce úplně zdarma. Chceme jim totiž pomoci alespoň tím, co umíme nejlépe – finančně ochránit jejich blízké.

Více informací o pojištění a COVID-19 najdete na naší stránce,  kde se podrobněji věnujeme tomu, v jakých případech vám pojištění pomůže a kdy ne, případně na co si dát před sjednáním pozor. Přečtěte si přehled nejdůležitějších informací, které byste měli znát.

Myjte se správně

Sdílet na Facebooku

1. dubna 2020

Více než kdy jindy je nyní důležité dodržovat správné hygienické zásady. Rozhodně vás nepodezříváme z toho, že si nemyjete ruce, ale dost možná to neděláte tak, jak se opravdu má. Světová zdravotnická organizace (WHO) upozorňuje, že až 95 % lidí si myje ruce nedostatečně. Proč je potřeba hygieně rukou věnovat tolik pozornosti?

Zhruba 80 % infekcí se šíří právě špinavýma rukama. Ať už mluvíme o hepatitidě typu A, salmonelóze či řadě průjmových a respiračních onemocnění, jejich původci – bakterie a viry – se často nacházejí a množí právě na běžně používaných předmětech.

Větší riziko nákazy pak představují ty, kterých se během dne dotkne více lidí, jako jsou mince a bankovky, kliky veřejných budov, tlačítka zvonků a výtahů, vodovodní baterie a prkénka na veřejných a společných (firemních) toaletách či madla a držáky ve veřejné dopravě nebo u nákupních košíků.

  7 kroků k čistotě

Celá procedura by vám měla zabrat 40–60 sekund.

  1. Navlhčete si ruce pod tekoucí vodou, namydlete a chvíli třete dlaně o sebe.
  2. Pravou dlaní mydlete levý hřbet ruky s propletenými prsty a naopak.
  3. Třete dlaň o dlaň křížově s propletenými prsty tak, aby se mýdlo dostalo i mezi ně.
  4. Mydlete vnější stranu prstů (hřbety) o protilehlou dlaň tak, že prsty o sebe zaklesnete a naopak.
  5. Omyjte kruhovým pohybem palec pravé ruky v uzavřené levé dlani. Postup opakujte s druhou rukou.
  6. Sevřené špičky prstů (jako když v nich držíte špetku soli) třete krouživými pohyby ve druhé dlani a obráceně.
  7. Ruce důkladně opláchněte pod tekoucí vodou a pečlivě osušte. Použijete-li k tomu jednorázový ručník, také s ním zastavte kohoutek – doporučuje se totiž nedotýkat se umytýma rukama sanity. 

Myjte si ruce správně?

Myslete na přírodu

Nenechte vodu téct celou dobu. Zastavit i opakovaně ji pustit můžete snadno použitím lokte. Stačí si vzpomenout na lékaře a hned budete vědět, jak na to! Lokty k zastavení vody používejte zejména na společných a veřejných toaletách, abyste si čisté ruce po umytí znovu nekontaminovali.

Budete mít zájem:  Glykemické indexy potravin – přehledně v tabulce

Proč používat mýdlo?

Proud tekoucí vody z kohoutku dokáže sám o sobě určité procento mikroorganismů zničit, při použití mýdla se ale efekt znásobí. Virus totiž drží pohromadě chemické vazby proteinu a tuku.

Mýdlo patří mezi látky, které mají současně takzvané lipofilní a hydrofilní vlastnosti.

Laicky řečeno lipofilní molekuly mýdla napadnou a rozloží tukový obal mikroorganismu a hydrofilní molekuly pak vystaví neškodné zbytky viru vodě, která je spláchne.

Jaké mýdlo vybrat?

Podle Státního zdravotního ústavu nezáleží na tom, zda používáte mýdlo tekuté, nebo tuhé, oba druhy odvedou stejnou práci. Na kostce mýdla se ale mohou množit patogeny kvůli častým změnám vlhkosti v místnosti.

Raději ji tedy nechte schovanou v zásuvce s prádlem, které krásně provoní, a do koupelny pořiďte dávkovač tekutého mýdla.

Konkrétní druh zvolte podle osobní preference vlastností (antibakteriální, hydratační, krémové…), barvy a vůně. 

Nic se nemá přehánět

Ani přílišná hygiena není žádoucí. Velmi časté mytí rukou totiž může kůži nepříjemně vysušovat, a dokonce vést až k opačnému problému se snížením imunity.

Není mýdlo a voda?

Pak můžete použít antibakteriální gely, o kterých se dozvíte více v článku zde.

Víte, že…

  • 5. květen je Světovým dnem hygieny rukou a také součástí iniciativy Světové zdravotnické organizace (WHO) Zachraň životy: Umývej si ruce?
  • počítačová myš je až 3x špinavější než toaletní prkénko, klávesnice pak dokonce až 5x?
  • podle studie Státního zdravotního ústavu si až 7 % žen a 15 % mužů nemyje ruce po použití toalety?
  • si nevědomky sáhnete na obličej až 23x za hodinu? Přenést si tedy viry či bakterie na sliznici a nakazit se není nic obtížného.

Mytí a hygiena rukou: 8 mýtů a faktů

Hygiena a mytí rukou je od příchodu pandemie COVID-19 stále více aktuálnější téma. Už možná víte, že patří mezi velmi významná preventivní opatření před šířením virů a bakterií.

I když se vám mytí rukou může zdát banální a jednoduché, je velmi důležité, abyste tuto činnost prováděli správně. Některé postupy totiž mohou ve skutečnosti vést ke zvýšení rizika, než k jeho snížení.

Připravili jsme pro vás proto seznam častých mýtů týkající se hygieny a mytí rukou. Zde jsou fakta!

Obsah článku:

Mýtus 1 – Nošení rukavic je efektivnější než mytí rukou

Pravděpodobně jste v poslední době viděli hodně lidí, kteří nosí rukavice, třeba při přípravě jídla, při nakupování nebo dokonce ve veřejné dopravě. Pravda je však taková, že nošení rukavic může být ve skutečnosti méně bezpečné a méně hygienické než jejich nenošení.

Lidé si často myslí, že když mají zakryté ruce, jsou před bakteriemi a viry chráněni. To však není pravda, protože po nasazení rukavic se bakterie mohou na rukou rychle množit. Pokud dojde k propíchnutí rukavice nebo jejímu sejmutí, mohou se bakterie rozšířit z rukou na cokoliv, čeho se dotknete.

Pokud nemáte rukavice a pracujete třeba se syrovým masem, než se dotknete něčeho jiného, umyjete si ruce. Nechcete, aby došlo ke křížové kontaminaci všeho, čeho se dotknete. Stejné pravidlo platí pro rukavice. Průběžně byste je měly omýt nebo vyměnit za nové. Pokud to neuděláte, bakterie mohou na rukavicích přežít a přenést se na všechno ostatní, čeho se dotknete.

Mohlo by vás zajímat: Hygiena potravin. Požadavky a pravidla pro přepravu, rozvoz a skladování

A co víc, nošení rukavic může také vytvořit falešný pocit bezpečí. Studie ukázaly, že lidé si umývají ruce méně často, pokud mají rukavice.

Stručně řečeno, i když nosíte rukavice, měli byste mít na paměti, že mytí rukou je stále nejosvědčenějším způsobem, jak omezit kontaminaci potravin, povrchů a jiných předmětů.

Pokud nosíte rukavice, ujistěte se, že je často měníte, důkladně si myjte ruce mezi výměnami rukavic a pokud připravujete jídlo, používejte rukavice, které jsou potravinářské.

Riziko nošení rukavic: Alergie na latex v pracovním prostředí. Rizika, příznaky a prevenc

Mýtus 2 – Čím je voda teplejší, tím účinnější je pro mytí rukou

Samotná horká voda nezabíjí bakterie ani viry. K dosažení tohoto cíle musíte použít mýdlo. Neexistuje ani výzkum, který by dokázal, že vyšší teploty zlepšují kvalitu mytí rukou.

Proto je mytí rukou v teplé vodě – tak teplé, jak je pro vás příjemné, mýdlem dostatečně účinné.

Doporučená teplota vody pro mytí rukou je mezi 35 °C a 45 °C , s tím, že čím je teplota vody pohodlnější, tím déle a správně si budete mýt ruce.

Mýtus 3 – Vysoušeče rukou jsou nejhygieničtějším způsobem, jak si vysušit ruce

I když jsou vysoušeče rukou na toaletách běžné a často se tvrdí, že jsou mnohem hygieničtější, ve skutečnosti mohou zvýšit množství bakterií na rukou. Vnitřní části vysoušečů jsou vlhké, což znamená, že jsou dokonalým prostředím, ve kterém mohou bakterie přežívat a růst. Vzduch, který proudí z vysoušečky, může obsahovat bakterie, které vám přistanou přímo na rukou.

Také ručníky mohou být živnou půdou pro bakterie. To znamená, že pokud si po umytí rukou osušíte ruce textilní ručníkem, můžete na něj bakterie zpět přenést. Nejbezpečnější způsob, jak si osušit ruce, je pomocí jednorázových papírových ručníků, které pomáhají zabránit tomu, aby se škodlivé bakterie a viry dostaly zpět na ruce.

Mýtus 4 – Nesušit si ruce po umytí

Další mylnou představou je, že po umytí rukou si je nemusíte osušit. To je nepravdivé tvrzení, protože studie ukázaly, že bakterie mohou být snadněji přenášeny na mokré ruce než na suché. Proto byste si měli ruce vždy po mytí řádně osušit, a to ideálně jednorázovým papírovým ručníkem.

Mýtus 5 – Dezinfekce rukou na bázi alkoholu nahradí mytí rukou

Mytí rukou teplou vodou a mýdlem je nejlepší způsob, jak z nich odstranit viry a bakterie. V ideálním případě byste měli vždy dávat přednost mytí rukou pomocí dezinfekčního mycího prostředku.

Pokud však nemáte k dispozici dezinfekční mýdlo s vodou, protože jste zrovna venku nebo v supermarketu, měli byste použít alespoň gelový dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, protože dokáže odstranit škodlivé bakterie.

Aby byl dezinfekční prostředek účinný, měl by mít alespoň 60 % alkoholu.

Důvodem, proč byste neměli nahrazovat mytí rukou za pouhé dezinfikování gelem, mimo situaci, kdy nemáte jinou možnost, je to, že není tak úspěšný při použití na špinavých rukou. Bylo prokázáno, že z čistých umytých rukou odstraňují dezinfekční prostředky bakterie dobře, avšak ze špinavých a mastných je úroveň hygieny podstatně nižší.

A co víc, alkohol v dezinfekčním prostředku může vysušit vaši pokožku. Z vysušené pokožky je totiž těžší odstranit bakterie, protože se mohou zachytit v prasklinách a otvorech na rukou. Nejlepší praxí je si umýt ruce nejdříve mýdlem a vodou, vysušit je jednorázovým papírovým ručníkem a až poté je dezinfikovat např. gelem na bázi alkoholu.

Mýtus 6 – Měli byste si umýt ruce pouze antibakteriálním mýdlem

Existuje mnoho studií, jejichž cílem bylo zjistit, zda je antibakteriální mýdlo při ničení bakterií a virů účinnější než mýdlo běžné. Ukázalo se, že antibakteriální mýdla jsou ve skutečnosti jen o něco účinnější než běžná mýdla.

Když si myjete ruce, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je rozbít vrstvy tuku, které jsou na rukou. Tento tuk v sobě může obsahovat bakterie a viry. Odstraněním tuku z rukou lépe zničíte bakterie, které jsou uvnitř něj.

Mýtus 7 – Pokud použijete mýdlo, nezáleží na tom, jak dlouho si umýváte ruce

Toto tvrzení je mylné. Doba, po kterou si myjete ruce, je ve skutečnosti velmi důležitá. Obecně se doporučuje mýt si ruce po dobu minimálně 20 vteřin. Je to proto, že k účinnému ničení škodlivých bakterií nebo virů, které mohou být na vašich rukou, je dle studií a výzkumů zapotřebí minimálně tento čas.

Mýtus 8 – Ruce si musíte umýt pouze po toaletě nebo před přípravou jídla

Hygiena rukou je nezbytná pro odstraňování bakterií, virů a nečistot a zabraňuje jejich šíření na jiné osoby a předměty. Pamatujte si, že vše, na co sáhnete, může obsahovat bakterie, takže je velmi důležité mýt si ruce pravidelně, a ideálně také po vykonání určitých činností.

Ruce si umyjte vždy:

  • po použití toalety,
  • poté, co jste přišli do kontaktu se syrovými potravinami (maso, zelenina),
  • před manipulací s potravinami,
  • před jídlem,
  • po zakašlání nebo kýchnutí do dlaní,
  • před a po poskytnutí první pomoci,
  • po dotyku zvířat, včetně těch domácích,
  • po manipulaci s odpady.

Při zvýšeném epidemiologickém riziku doporučujeme, abyste si myli ruce také:

  • před a po návštěvě veřejného místa (MHD, obchod, úřad, lékař aj.),
  • než se dotknete obličeje,
  • před nasazením, ale i po sundání rukavic a jiných ochranných prostředků.

Mohlo by vás zajímat: ONLINE ŠKOLENÍ – Hygiena na pracovišti v období nemoci COVID-19

Myjete si ruce po návštěvě toalety? Překvapí vás, kolik lidí to nedělá

Snad každý z nás jako dítě od rodičů slyšel, že si má mýt ruce. Víme ale, jak a kdy? Přestože mytí rukou není žádná věda, určitá pravidla se vyplatí dodržet. Vyhneme se tak žloutence i jiným nemocem. A rozhodně není třeba používat antibakteriální mýdlo. V čem všem děláme chybu?

Naprostá většina lidí ví, že by si měla umýt ruce před jídlem a po použití toalety. Nicméně podle Světové zdravotnické organizace si asi 7% žen a 15% mužů po použití toalety ruce neumyje. Když už muži k mytí rukou přistoupí, polovina z nich nepoužije mýdlo.

Budete mít zájem:  Mýtus: Liposukcí mohu zhubnout mnoho kilogramů

Ještě méně lidí dodržuje další doporučení lékařů, podle kterých bychom si měli umýt ruce také po použití hromadné dopravy, přebalení dítěte, smrkání nebo kýchání, po kontaktu se zvířetem, před ošetřením rány a po něm, stejně tak i po vynesení odpadků.

A samozřejmostí by mělo být také mytí rukou v kuchyni v průběhu přípravy jídla.

Klávesnice „trumfla“ záchodové prkénkoLidé si nejčastěji jako možný zdroj nákazy vybaví toaletu, přesněji záchodové prkénko.

Z provedených testů ale vyplývá, že počítačová myš je 3x více kontaminovaná bakteriemi než toaletní prkénko a počítačová klávesnice dokonce 5x více! Fekálními bakteriemi je podle průzkumů kontaminován zhruba každý šestý mobilní telefon, každá desátá kreditní karta a zhruba 14% bankovek a mincí.

Ušetříte si řadu problémů

Když mytí rukou provádíme správně, jde o nejjednodušší preventivní opatření proti infekčním chorobám. Přenosem rukama se podle odborníků šíří zhruba 80% všech infekčních nemocí. Jde například o hepatitidu A (infekční žloutenku), salmonelózu nebo chřipku. Mytí rukou ale brání také přenosu rotavirů nebo enterovirů. Podle lékařů si ovšem až 95% lidí myje ruce nesprávně.

Jak si správně ruce mýt?

Podle odborníků bychom si měli ruce umývat 15 až 20 sekund, nejlépe teplou tekoucí vodou a mýdlem. Kromě dlaní bychom neměli zapomenout na hřbety rukou, na prostory mezi prsty a na konečky prstů. Rezervoárem mikrobů na rukou mohou být prostory pod prsteny, náramky nebo hodinkami.

Po umytí bychom ruce měli řádně osušit. Pro situace, kdy nemáte po ruce vodu a mýdlo, se vyplatí pořídit si v drogerii nebo v lékárně malé balení dezinfekčního roztoku či gelu. Jsou obvykle vyráběny na bázi alkoholu, a proto ruce samy oschnou během několika vteřin po rozetření přípravku.

Triclosan je syntetická chlorovaná látka používaná jako antibakteriální a konzervační činidlo ve výrobcích osobní hygieny. Do organismu se vstřebává kůží nebo sliznicí a dále se krví může dostat do kterékoli části těla.

Struktura triclosanu se podobá hormonům štítné žlázy a látka proto může i v nízkých koncentracích narušovat metabolismus. S odpadními vodami se triclosan dostává do řek, rybníků, jezer a moří.

Jako perzistentní látka přetrvává dlouho v životním prostředí a hromadí se v tělech ryb nebo jiných vodních organismů. Řada firem proto vyloučila triclosan z používání ve svých výrobcích.

V Evropské unii je legální jeho používání v mýdlech a další kosmetice, která je oplachována. V USA bude od podzimu 2017 platit zákaz používání triclosanu a několika podobných antimikrobiálních látek v mýdlech.

Antibakteriální mýdla – vyhozené peníze?

Na různých internetových fórech se vedou vášnivé diskuse o účinnosti a případně (ne)bezpečnosti tzv. antibakteriálních mýdel.

Několik odborných studií ukázalo, že antibakteriální mýdla nejsou pro hygienu rukou o nic užitečnější než mýdla obyčejná. Zajímavé výsledky ukázala např.

korejská studie z roku 2015, která studovala vliv antibakteriální látky v mýdlech (triclosanu) na vzorky různých bakteriálních kmenů.

Ukázalo se, že statisticky významný účinek triclosanu na kultury bakterií se projevil až po 9 hodinách jeho působeni. Během doporučených 20 vteřin pro mytí rukou se tedy jeho účinek projevit nemůže.

Německá spotřebitelské organizace Stiftung Warentest dokonce spotřebitele před antibakteriálními mýdly varuje, neboť neposkytují spotřebitelům téměř žádné benefity a naopak mohou obsahovat rizikové antimikrobiální látky.

Co můžete dělat vy aneb Rady k nezaplacení

  • Ruce si umývejte 15 až 20 sekund pod tekoucí vodou a s pomocí mýdla.
  • Návod, jak si správně mít ruce, naleznete na stránkách Světové zdravotnické organizace – ke stažení v PDF
  • Nezapomeňte na mytí rukou nejen po použití toalety anebo před jídlem, ale také po cestě hromadnou dopravou, po vynesení odpadků nebo pokud si pohladíte kočku, psa či jiné zvíře.
  • Na cesty se můžete pořídit dezinfekční gel nebo roztok.
  • Vyhněte se antibakteriálním mýdlům.

Většina lidí si myje ruce špatně. Ukážeme vám, jak je to správně

Hlavní obsah

Většina virů a bakterií se nachází na běžně používaných předmětech, kde se dokážou také úspěšně množit. Vyskytují se například na mincích a bankovkách, na klikách, madlech nákupních košíků, tlačítkách zvonků a výtahů, vodovodních bateriích a ručnících, na počítačových klávesnicích a myších.

„Většina lidí považuje za nejkontaminovanější záchodové prkénko, ale ve skutečnosti je mnohem špinavější počítačová myš a tu zase několikrát předčí klávesnice. A naprostou katastrofou, co do bakteriologického výskytu, bývají houbičky a hadříky na nádobí a někdy i kuchyňská prkénka,“ upozorňuje hlavní hygienička nemocnic Ústeckého kraje Mgr. Dana Vaculíková.

Infekce se také mnohem častěji předávají podáním ruky než líbáním, rizikové je pochopitelně i kýchání a smrkání. Podle údajů Státního zdravotního ústavu (SZÚ) si až 95 % lidí nemyje ruce správně.

„Ruce bychom si měli umýt vždy, když přijdeme domů, obzvláště pak po cestě hromadnými dopravními prostředky, před přípravou jídla i po ní, před samotným jídlem, po kontaktu se zvířetem či jeho exkrementy, po vynesení odpadků, smrkání a kašlání a samozřejmě před a po ošetření rány,” vysvětluje ústavní hygienička z Fakultní nemocnice Hradec Králové MUDr. Lenka Hobzová.

Pokud jde o hygienu v domácnosti, jde předně o mechanické čištění ploch vodou a běžnými čisticími prostředky. „Pokud neřešíte nějakou akutní infekci, není nutné stále prolévat záchod Savem. To by naopak přispělo k množení velmi rezistentních bakterií, které by vám v důsledku mohly uškodit,“ dodává Hobzová.

Dalším stupněm hygieny rukou je jejich dezinfekce za použití speciálního dezinfekčního prostředku, který si poradí i s odolnými bakteriemi, může být také dobrým řešením na cestách s omezeným přístupem k vodě.

Nejprve si navlhčete ruce a na ně naneste dostatečné množství mycího prostředku. Následně třete dlaň o dlaň, očistěte hřbety rukou s roztaženými prsty, dalšími pohyby umyjte i vrchní oblast prstů a poté samotné palce. Na závěr ruce opláchněte a utřete ručníkem na jedno použití. Jak takové mytí vypadá, vám ukážeme v přiloženém instruktážním videu.

„Důležité je si uvědomit, že v krizových momentech, jako je návštěva zdravotnických zařízení, ať už jsme v roli pacienta, nebo návštěvníka, je nutné si ruce dezinfikovat. Ideálně při příchodu do zdravotnického zařízení a při odchodu z něj,“ radí zakládající členka Národní pracovní skupiny pro hygienu rukou MUDr. Vilma Benešová.

Hlavním důvodem je vysoká koncentrace nemocných lidí a zároveň i přítomnost rezistentnějších kmenů mikroorganismů, než které jsou běžně zastoupeny v komunitním prostředí. Dezinfekcí pak dotyčný chrání sebe i své blízké.

Na 5. května připadá již devátým rokem WHO iniciovaný Světový den hygieny rukou, který vyzdvihuje význam správně prováděné hygieny rukou jako preventivního opatření.

Hlavní zprávy

Myjete si ruce správně?

Tento základní hygienický návyk se učíme už od dětství. “Umýt si ruce, to je samozřejmost” řekneme si, ale jak si efektivně umýt ruce, abychom snížili riziko nákazy nejen koronaviru, ale také dalšími bakteriemi a viry, které jsou všude kolem nás?

Na pečlivé a pravidelné mytí rukou bychom měli dbát bez ohledu na to, zda řádí pandemie koronaviru, epidemie sezonní chřipky nebo jednoduše, když neřádí vůbec nic a všichni kolem nás jsou zdraví.

Ruce bychom si měli mýt 40 až 60 sekund. Zapomínat bychom neměli ani na palce a na nehty. Protože právě pod nehty se může ukrývat velké množství bakterií, virů nebo parazitů.

Pro běžné mytí rukou by mělo stačit dostatečné množství mýdla a vody. Jste-li vystaveni vyššímu riziku nákazy, třeba se pohybujete v nemocnicích nebo při epidemiích, používejte pravidelně dezinfekční prostředky speciálně určené na čištění rukou.

Používáte doma společný ručník na ruce? Pokud máte podezření, že jste mohli přijít do kontaktu s virem, oddělte razantně i tyto ručníky, stejně tak dezinfikujte pravidelně koupelnu.

Kdy si mýt ruce?

  • po návštěvě toalety
  • při změně prostředí ( když přijdete z práce, obchodu, školy atd. )
  • před jídlem a přípravou jídla
  • před a po kontaktu s nemocným
  • po smrkání, kýchání, kašlání
  • po výměně plenek
  • před tím, než se rukou dotýkáte svého obličeje

Na nemytých rukou mohou zůstávat nejrůznější bakterie, viry nebo parazité, kteří se, pokud se jich nezbavíme, jednoduše dostanou do našeho těla a mohou způsobit různé střevní potíže, případně i závažnější onemocnění, jako je třeba žloutenka typu A.
Ale nejde jen o to si ruce mýt, měli bychom také znát správnou techniku.

Správná mycí technika

  • nejprve ruce navlhčete vodou 
  • vytlačte dostatek mýdla na pokrytí celého povrchu rukou
  • třete ruce dlaněmi k sobě a mýdlo tím napěníte
  • poté začneme mýt mezery mezi prsty. Pravá ruka otírá hřbet levé ruky s propletenými prsty (a naopak)
  • poté očistíme mezery z druhé strany, dlaně třeme o sebe, s propletenými prsty 
  • dále do sebe prsty zaklesneme tak, abychom hřbet prstů otírali o dlaň druhé ruky. 
  • často se zapomíná na palec, levý palec třete celou sevřenou dlaní pravé ruky, poté pravý palec stejně otřete levou dlaní 
  • nakonec špičky prstů. Všech pět prstů pravé ruky dejte k sobě a rotačními pohyby na obě strany je třete o levou dlaň, to samé naopak
  • opláchněte ruce vodou 
  • ruce důkladně usušte, nejlépe jednorázovým ručníkem 
  • zastavte vodu, aniž byste se kohoutku dotýkali rukou 
  • nyní jsou vaše ruce důkladně umyté

Pomoci se správným mytím rukou může i následující video:

A ještě jedno video pro děti i s básničkou:

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector