Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

Proč se vůbec zabývat něčím takovým, jako jsou ekologické menstruační pomůcky? Počítejte s námi. Dejme tomu, že za jeden den periody použijete čtyři vložky nebo tampony. Při průměrné době menstruace 5 dnů to máme 20 vložek nebo tamponů za měsíc. To je 240 vložek nebo tamponů za rok.

Odhaduje se, že v současné době spotřebují ženy za život v průměru asi 14 000 vložek a/nebo tamponů. A teď to číslo vynásobte 3,8 miliardami. Zhruba tolik žen na Zemi žije. Děsí vás to?

Ještě ne? Taková vložka se v přírodě rozkládá 250 až 500 let. Teď už vás to děsí?

Není to jen o ekologii

Pokud patříte mezi ty otrlejší a nic to s vámi nedělá, možná vás přesvědčí jiný fakt. Běžné jednorázové menstruační pomůcky obsahují celou řadu umělých složek, balí se do plastových obalů a jsou napuštěny chemií. Velmi dobrý důvod porozhlédnout se po šetrnější variantě, že?

Jaké jsou možnosti

Posledních osmdesát let se na trhu s hygienickými potřebami pro ženy nic moc nového nevymyslelo. Vložky jsou tenčí, tampony se staly savější, ale nic víc. Až poslední dobou se objevuje celá řada nových možností, které stojí za to zvážit.

Menstruační kalíšek

Při jejich zavádění je třeba určitá praxe, což je ale stejné jako u tamponu. Kalíšek se nejdřív musí složit, pak se zavede do vaginy, kde se sám rozvine a zajistí ochranu před protečením.

Řada žen si chválí, že používání kalíšku je čisté. Stačí kalíšek vytáhnout, vylít nasbíranou menstruační tekutinu a vypláchnout. Před novou periodou je nutné kalíšek vyvařit. Při správné péči vám vydrží až 15 let! A to se vyplatí!

Menstruační kalhotky

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

Buď jsou to kalhotky bez savého jádra, které slouží jen jako pojistka k menstruačnímu kalíšku nebo tamponu.

Dále jsou kalhotky s vyjímatelnými a vyměnitelnými savými jádry nebo měníte kalhotky celé. Takové menstruační kalhotky dokážou pojmout 10-15 ml menstruační tekutiny, což odpovídá kapacitě 2 nebo 3 vložek či tamponů. Vydrží asi 50 vyprání, tj. zhruba 2 roky. Na jednu menstruaci budete potřebovat dvoje až troje.

Pratelné vložky

Pratelné menstruační vložky se nabízejí ve více velikostech podle intenzity krvácení a tvaru spodních kalhotek. Doporučují se spíš pro lehkou nebo středně intenzivní menstruaci. Jinak se používají stejně jako běžné jednorázové vložky s tím, že po použití se doporučuje je nejdřív promáchnout ve studené vodě.

Menstruační mořská houba

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

Před zavedením do pochvy se houba musí navlhčit, protože suchá je tvrdá. Zavádí se podobně jako tampon. Houba se navlhčí a zmáčkne do malé ruličky a zavede do pochvy. Po nějaké době (podle síly menstruace) je nutné houbu vyndat, vymýt pod tekoucí vodou a vyždímat. Pak je možné ji zase použít.

Ženy, které už mají s houbou zkušenosti, na ni většinou nedají dopustit. Houba totiž díky svým přirozeným vlastnostem nikde netlačí a je velmi pohodlná. Další výhodou je, že ji můžete libovolně zmenšit oříznutím a přizpůsobit si tvar a velikost úplně podle sebe.

Produkty z bio rozložitelných materiálů

Na trhu se také dají koupit jednorázové vložky vyrobené z přírodních materiálů, většinou biobavlny. Jsou zcela rozložitelné, neobsahují žádné parfémy a použité materiály nejsou běleny chlorem. Dobře absorbují tekutinu, jsou měkké a prodyšné. Zároveň ale samozřejmě při menstruaci spolehlivě ochrání.

Řízená neboli volná menstruace

Tento způsob zvládání menstruace je jen pro ty nejodvážnější z odvážných. A pro ty, které mají dobře vytrénované svaly pánevního dna. Žádná menstruační pomůcka se v tomto případě nepoužívá, žena menstruační tekutinu vědomě vylučuje na toaletě a vydrží do doby, než se děloha zase znovu zaplní.

Co když se ekologické menstruační pomůcky bojíte používat

  • Nejčastější reakcí žen, které o těchto menstruačních pomůckách slyší poprvé, je: No fuj!
  • Případně: To tak, budu se ještě prát s vložkami!
  • Nebo: To musí smrdět!
  • Anebo: To určitě proteče!
  • A: Vracíme se zpátky na stromy!

Zkušenosti žen, které tyto hygienické potřeby používají, vyvracejí většinu, ne-li všechny tyto mýty. Trochu nepohodlí například při praní nebo čištění těchto pomůcek vyvažuje jejich šetrnost k životnímu prostředí a zdravotní nezávadnost. Ani zápachu se nikdo nemusí obávat. Používané antibakteriální technologie si s ním poradí.

Vyzkoušejte je i vy. Projděte si náš e-shop a začněte třeba s menstruačním kalíškem t.o.c. za rozumnou cenu nebo si kupte rovnou menstruační kalhotky SELENACARE.

10 věcí, které by měla o menstruaci vědět každá holka

V současnosti se průměrný věk první menstruace pohybuje okolo 12 let a 6 měsíců. Dříve přitom děvčata menstruovala později, ještě v padesátých a šedesátých letech 20. století to bylo zhruba v 13 a půl letech. Dřívější nástup menstruace pravděpodobně souvisí s moderním životním stylem, zejména stravovacími návyky dětí.

Například u obézních děvčat může menstruace nastat dříve, protože tuková tkáň ovlivňuje tvorbu pohlavního hormonu estrogenu. S obezitou, chronickým stresem i vlivy chemikálií z okolí dokonce vědci spojují i jev zvaný předčasná puberta. Kvůli předčasné pubertě může první menstruace nastat třeba i u sedmiletých či osmiletých dívek.

2. Poznám nějak, že se blíží moje první menstruace?

Nástup první menstruace kromě tělesné váhy ovlivňuje i výška či množství vody v těle a samozřejmě také genetika. Proto je dobré zeptat se na věk první menstruace mámy a případně i babičky. Tato informace může napovědět, kdy zhruba první měsíčky očekávat. „Příchod první menstruace lze rozeznat i díky četným indiciím.

Jde například o počínající růst tělesného ochlupení, zvětšování prsou, pobolívání v podbřišku a někdy lze pozorovat i hlenovitý výtok z pochvy.

Obvykle je možné první menstruaci čekat zhruba tři roky poté, co dívce začala růst prsa, nebo asi půl roku až rok poté, co se objevil poševní výtok,“ vysvětluje gynekolog a sexuolog Pavel Turčan.

3. Co menstruaci způsobuje?

Stejně jako za samotnou pubertou, i za menstruací stojí hormony, konkrétně ženské pohlavní hormony estrogen a progesteron, které se tvoří ve vaječnících. Tyto hormony způsobí, že se sliznice – také se jí říká děložní výstelka či endometrium – uvnitř dělohy začne zvětšovat.

Zvětšená sliznice čeká na oplozené vajíčko, které by se v ní uhnízdilo.

Pokud ale žádné vajíčko oplodněno není, a tedy se ani ve sliznici neuchytí, začnou se určité vrstvy děložní sliznice odlupovat a společně s trochou krve a hlenem odcházejí z těla pryč, což se projeví právě jako menstruační krvácení.

4. Co je to ovulace a jak souvisí s menstruací?

Ovulací nazýváme jednu část menstruačního cyklu. Je to doba, kdy se z vaječníků uvolní zralé vajíčko a následně putuje vejcovodem směrem k děloze. Během své cesty může být oplodněno spermií, čímž dojde k těhotenství.

Ovulace, tedy uvolnění vajíčka, sama o sobě trvá jen pár vteřin. Vajíčko může být oplodněno tedy až po ní a vzhledem k jeho krátké životnosti je oplodnění schopné jen méně než 24 hodin. Obvykle k ovulaci dochází kolem 14.

dne menstruačního cyklu, průměrně tedy asi 14 dní před samotnými měsíčky.

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

5. Co je to PMS?

Jako PMS, tedy premenstruační syndrom, se označují emocionální, psychologické a fyzické symptomy, které dívky a ženy pociťují. Jak již název syndromu napovídá, projevuje se v období před menstruací, a to několik dnů nebo dokonce i 1 až 2 týdny.

„Mezi typické příznaky patří náhlé změny nálad, přecitlivělost, plačtivost nebo podrážděnost, zvýšená citlivost prsů, bolest v podbřišku a křeče, bolest kloubů a svalů, zhoršení akné, ale například i zvýšená chuť k jídlu, především na sladké.

Míra těchto projevů se různí, některé ženy je sotva zaregistrují, jiným v daném období vážně zhoršují kvalitu života. Výrazné symptomy PMS je proto vhodné řešit s lékařem,“ uvádí gynekolog.

6. Proč mívám při menstruaci křeče?

Menstruační křeče patří mezi jedny z nejběžnějších projevů menstruace. Způsobují je obvykle kontrakce dělohy, která se tak snaží vypudit odlupující se děložní výstelku.

Ulevit od křečí mohou léky proti bolesti typu ibuprofenu, ale také například teplé obklady přiložené na podbřišek, různé bylinné čaje či mírná fyzická aktivita nebo masáž podbřišku.

Pomoci může i zvýšený přísun hořčíku nebo doplňky stravy s fytoestrogeny a dalšími vitaminy, minerály a extrakty jako například Sarapis Mensis, které napomáhají stabilizaci hormonálních hladin a ulevují i od dalších nepříjemných projevů menstruace.

7. Budu už od začátku menstruovat pravidelně? Jak dlouho budu krvácet a jak moc?

Ačkoliv o menstruaci slýcháme jako o každoměsíční záležitosti, v prvních několika letech nemusí být pravidelná ani zdaleka. Pokud se tedy měsíc po prvních měsíčcích nedostaví další krvácení, není potřeba panikařit.

Po dvou až třech letech po první menstruaci by však už celý cyklus měl být stabilizovaný a krvácení by mělo přicházet každých 4 až 5 týdnů. Pokud je i po této době menstruace dál nepravidelná, je vhodné navštívit lékaře.

Samotná délka menstruačního krvácení je opět poměrně individuální záležitostí a obvykle se pohybuje v rozmezí 3 až 7 dnů. Objem ztracené krve během jedné menstruace není nijak vysoký, průměrně je to 20 až 80 ml.

8. Jsou pro mě lepší vložky, tampony, nebo menstruační kalíšky?

Pro mladé dívky zažívající svou první menstruaci jsou nejvhodnější klasické menstruační vložky.

Manipulace s nimi je snadná, a pokud dívka dbá na pravidelnou výměnu – vložky se doporučuje dle intenzity krvácení měnit třikrát až šestkrát denně – nehrozí obvykle žádné zdravotní komplikace.

Tampony jsou pak vhodnější pro starší děvčata, neboť vyžadují více zručnosti při zavádění a potažmo i zodpovědnější přístup k pravidelnému vyměňování. Příliš dlouho zavedený tampon totiž může způsobit infekci či nebezpečný syndrom toxického šoku.

Rizika se pojí i s používáním menstruačního kalíšku, který je v současné době vnímán jako moderní a ekologická menstruační pomůcka. „Pro ženské tělo je přirozené, aby menstruační krev odtékala pryč, kalíšky ji však zadržují.

Pokud si žena nechá kalíšek zavedený po delší dobu a krvácení je silnější, hrozí zpětný tok krve přes vejcovod do dutiny břišní. To může vést i k zanesení částí děložní sliznice a vzniku endometriózy, jež způsobuje nejen silné bolesti, ale i neplodnost.

Navíc při manipulaci s kalíškem hrozí mnohem větší riziko zanesení infekce do pohlavních orgánů než u běžných vložek,“ varuje lékař Pavel Turčan.

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

9. Můžu i při menstruaci cvičit a sportovat?

To, že by se ženy během menstruace měly vyhýbat fyzické aktivitě, je jen mýtus. Záleží samozřejmě na intenzitě projevů, jako jsou křeče a bolesti, ale v obecné rovině lze říci, že cvičení a sportování menstruaci nijak neškodí. Naopak, někdy může i významně pomoci.

Budete mít zájem:  Achondroplázie – porucha růstu kostí – příznaky, příčiny a léčba

Díky rozproudění krve se například zlepší její cirkulace v podbřišku, což může uvolnit křeče. Během pohybu naše tělo též vyplavuje hormon endorfin přezdívaný hormon štěstí. Ten reaguje s receptory v mozku, což následně vede k zlepšení nálady a utlumení našeho vnímání bolesti.

Pokud má tedy žena i během menstruace chuť cvičit a sportovat, směle do toho.

10. Budu mít menstruaci už napořád?

Menstruací začíná etapa života ženy, které se říká plodné neboli fertilní období. To ale netrvá věčně a stejně tak ani menstruace. Poslední měsíčky obvykle přicházejí kolem 49. až 51. roku života ženy.

Období vymizení menstruace se říká menopauza. Předchází ji přechod neboli klimakterium, během něhož se utlumuje hormonální aktivita. Ve vzácných případech může přechod nastat kupříkladu i ve věku kolem 30 let.

Co říci dceři, když přijde první menstruace?

Menstruace je v naší společnosti stále různorodě vnímána. Na jedné straně jsou ženy, které svou menstruaci nenávidí, a kdyby mohly, zbavily by se jí úplně.

Na druhé straně stojí zase ty, které svou menstruaci oslavují, neboť si uvědomují, že kdyby nebylo menstruace, nebyl by zde nikdo z nás. Protože právě díky menstruaci jsme plodné a život dávající.

A ať už spadáte do té nebo oné skupiny, pokud jste matka dívky, jednou přijde čas, kdy bude potřeba jí s menstruací seznámit. Jak by měl takový rozhovor vypadat, si povíme v tomto článku.

Je vůbec o menstruaci potřeba mluvit?

Přesnější pojmenování článku by bylo Co říct dceři, než přijde menstruace. Protože je pozdě cokoliv dceři vysvětlovat a objasňovat až s příchodem samotné menstruace. Takový rozhovor by měl proběhnout mnohem dříve.

Možná vás napadá, je takový rozhovor vlastně nutný – v době internetu, kdy je přístup k informacím tak snadný a „všichni už všechno vědí“? Anebo je takový rozhovor nutný, když se dívky všechno podstatné dozvídají ve škole? Ani na jedno (internet, škola) nedoporučuji spoléhat.

Navíc ve školách se dívky o menstruaci učí většinou později, než by bylo třeba, neboť dnešní dívky menstruují dříve, než ty v předchozích generacích. Dívky začínají menstruovat zhruba kolem 11 – 13 roku. (Ale menstruace se může objevit i dříve nebo naopak později.)

Věděli jste, že: zatímco dnešní dívky v průměru menstruují ve 12 letech, ještě v 19. století to bylo krátce před 17 rokem?

A i když jsme informacemi doslova zavaleni, většina dívek se shoduje na tom, že když přišla jejich první menstruace, nebyly dostatečně připravené a spousta informací jim chyběla.  Své o tom ví Katka Juřenčáková, která o menstruaci a ženské cykličnosti pravidelně přednáší na základních školách:

„V rámci seminářů pro dívky, které pořádám na základních školách, se setkávám s tím, že jsou některé dívky málo nebo zejména negativně informované o první menstruaci. Na začátku každého semináře pokládám dívkám otázku, co si představují pod slovem menstruace. A nejčastěji zazní dvě slova: bolest a strach.

Vnímám menstruaci jako paralelu naší ženskosti. Pokud tedy vnímáme menstruaci jako bolest a strach, často i naše ženství je pro nás bolestivé, plné obav a přichází i pocit, že je to něco, čeho bychom se rády zbavily.

Tyto pocity nepřijetí, však právě mohou mít za následek to, že nás menstruace bolí, je nepříjemná a máme z ní obavu. Dostáváme se tak do začarovaného kruhu.

Jak tedy dívku připravit na menstruaci pozitivně, aby se na ni těšila? Vidím na dívkách, jak se jim rozzáří oči, když je nabádám, aby svou první menstruaci oslavily s holkami v cukrárně. Většinou si nedovedou představit, že by první menstruaci – menarche – slavily s mámou, ale s kamarádkami si dát zmrzku, to se jim líbí.

Vysvětluji jim, že slavíme každý rok narozeniny, ale tak důležitou změnu v našich životech, přerod dívky v ženu, vnímáme jako něco, o čem se nemluví. A to je velká škoda. Také jim vysvětluji, jak funguje naše cykličnost –  u toho se většinou hodně nasmějeme.

To, jak fungujeme celý cyklus, je bezesporu důležitou součástí přípravy na první menstruaci. Aby někdo mohl předat dívkám, ale i klukům, pozitivní pohled na ženství a menstruaci, sám musí tento pozitivní pohled mít a žít ho. Doporučuji maminkám, aby ony s láskou přijaly svoji menstruaci a ženství a pak už budou tyto články zbytečné. Nebude ani potřeba si s dívkou nějak speciálně povídat, náš život jí bude inspirací. :)“

Negativní informovanost

Ve svém názoru Katka zmínila něco velmi podstatného – negativní informovanost. Často se maminky diví, proč, když už se rozhodnou se svými dcerami o menstruaci mluvit, ony nemají zájem. Nechtějí to poslouchat. Důvody jsou dva. Prvním z nich je jakým způsobem maminky o menstruaci mluví.

Mnoho matek své dcery do menstruace zasvěcuje tím způsobem, že jim říká, jak tyto „ženské problémy“ zvládnout a „přežít“. Ale dívky pochopitelně o žádných problémech slyšet nechtějí. A také – svůj život nechtějí přežívat, ale užívat si ho.

Druhým důvodem je věk dívek, kdy matky o menstruaci začínají hovořit. Většinou je to tehdy, když mají pocit, že je dívka na takový rozhovor připravena. Často to bývá takový věk, kdy dívky začínají být pomalu v pubertě a na nějaké „hovory s matkou“ nemají chuť a je jim to nepříjemné.

Proto je důležité, aby dívka o menstruaci věděla z předchozích let.

Kdy tedy s dcerou mluvit?

O menstruaci je tedy potřeba mluvit daleko dříve, než „začne klepat na dveře“. No jo, ale kdy přesně? Jednoduchá odpověď – když se holčička zeptá. Děti bývají zvídavé a mají spousty otázek.

  Ale my dospělí jim často odpovídáme slovy, na to jsi ještě moc malá, dozvíš se to později (až bude ta správná doba nebo až na to budeš připravená). Je ale velmi pravděpodobné, že když jsme dítě takto odbyli, později se už nezeptá.

Jak ale my můžeme dostatečně přesně vědět, kdy jsou moc malí a kdy už velcí – tedy připravení na odpověď? Neznamená to, že když se dítě zeptá, že už připraveno je? Já se domnívám, že ano.

Když se tedy ptá, je připraveno na odpověď, ale chce znát odpověď pouze na to, na co se ptá, nechce slyšet „ani míň – ani víc“. Má kamarádka mi toto potvrdila, jako dítěti jí bylo nepříjemné, když jí maminka naopak do ženských tajů zasvěcovala více, než si ona sama přála a než na co byla připravena.

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

 Hezké menstruační pomůcky mohou být pro malé holčičky moc zajímavé!

Ale i kdyby matky svým dcerám neřekly o menstruaci vůbec nic, svůj názor by o ní měly. Děti totiž přejímají chování, názory a postoje svých rodičů.

Dcery tedy pozorují matky a podle toho, jak ony vnímaly či jak se chovaly během své menstruace, to budou prožívat také tak. Možná si myslíte, že dívčina menstruace nesouvisí s chováním matky, ale s její genovou výbavou nebo stavbou těla.

Ale to není tak docela pravda. Není to záležitost genetiky, jako spíše našich přejatých (a přijatých) názorů a představ o menstruaci.

Zajímavost: Lékaři provedli zajímavý experiment, aby vyloučili možnost, že průběh menstruace je dán dědičně. Pro tento výzkum vzali určitý počet dívek, které byly adoptované. Průběh jejich menstruace byl stejný jako u matek adoptivních, nikoli těch biologických!

Je potřeba začít u sebe

Než tedy cokoli začneme dceři říkat, či předávat „pozitivní obraz“ o menstruaci samotné, je třeba, abychom to tak skutečně cítily a měly samy tak nastavené. Protože není možné předávat pozitivní obraz, pokud to samy cítíme jinak. Nejsme nutně špatné matky, pokud prostě menstruaci pohodově a pozitivně neprožíváme.

Každá jsme si prošla jinou cestu, měly jsme jiné dětství a naše maminky nám předaly jiný obraz o menstruaci, ovlivněný zase jejich matkami a ty zase těmi svými… Pokud bychom vykládaly něco, čemu samy nevěříme, děti to moc dobře poznají. Proto je lepší říct pravdu – ať je jakákoli.

Promluva k dceři pak může vypadat nějak takto:

„Víš, svou menstruaci neprožívám tak, jak bych si představovala. Trpím bolestmi stejně tak jako moje matka. Ale snažím se to změnit. Měním svůj přístup i představy o menstruaci, piju bylinkový čaj, čtu skvělé knížky, které mi ukazují menstruaci v úplně jiném světle.

Když jsem byla malá, nikdo mi neřekl, že menstruace může být i moc fajn. Začala jsem také používat menstruační pomůcky, které mi mé dny usnadňují natolik, že o své menstruaci skoro nevím.

To vše dohromady mi pomáhá vnímat jí úplně novým způsobem a je mi líto, že jsem takto svou menstruaci nemohla prožívat hned od první chvíle. Přeji si, aby mi maminka podala jiný obraz o menstruaci. Nezlobím se na ni, ona to lépe neuměla, dělala to nejlepší.

Pro tebe si však, moje holčičko, přeji, abys svou menstruaci vnímala a prožívala co možná nejkrásněji hned od samotného počátku, protože je to možné.“

Menstruační pomůcky

V úryvku jsem zmínila pomůcky, které usnadňují menstruaci. Na mysli mám menstruační kalíšky, houbičky nebo látkové vložky.

Denně dostáváme krásné zprávy od žen, které díky změně menstruačních pomůcek začaly svou menstruaci jinak prožívat a tyto dny se pro ně staly mnohem příjemnější.

Pro mladé dívky je možné koupit krásnou menstruační sadu, kde najdou mnoho užitečných informací o menstruaci i plodnosti a také menstruační pomůcky k vyzkoušení.

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

Menstruační knihy

V úryvku jsem také zmínila knihy o menstruaci. Moc krásnou knihou pro mladé dívky je Rozkvétající žena od autorek Mary Dillon a Shinan Barclay. Knížka je útlá, přečtete ji jedním dechem. Je v ní moc krásný příběh Kory, která začíná menstruovat a vnímat tento dar ženství.

Další knihou vhodnou pro dívky je Rudý měsíc od Mirandy Gray. Kniha začíná mýtem o dívce, která svou menstruaci poznává a díky ní i naše každoměsíční proměny – naši cykličnost. Je zde spoustu krásných mýtů, legend i cvičení.

Budete mít zájem:  Kitchenette: Food blog byl můj sen

(Tuto knihu doporučuji pro mladé dívky více, než druhou autorčinu knihu Cyklická žena, která je už více podrobná a určena ženám, které svůj cyklus a cykličnost zkoumají více do hloubky.) Pro maminky dívek doporučuji knihy Požehnání, ne prokletí a také Sedm posvátných fází menarché.

Obě knihy ukazují, jak můžeme tabuizovanou představu o menstruaci nahradit a přinést svým dcerám obraz pozitivní.

V rozhovoru před první menstruací by tedy mělo zaznít, že menstruace je fyziologický proces, který je přirozený a v životě ženy nepostradatelný. Naše menstruace je požehnání, ne prokletí a díky změnám, ke kterým v našem cyklu dochází, je náš život pestřejší.

Článek napsala Ilona Bittnerová a Veronika Lančaričová, svůj názor k tématu sepsala Kateřina Juřenčáková, www.zenaluna.cz. Kateřina pořádá přednášky o menstruaci a ženské cykličnosti na školách.

Mezi její další témata patří také vědomé početí, těhotenství a porod; láskyplné milování a sexualita, plodnost a přirozená spolehlivá antikoncepce bez hormonální a jiné zátěže www.prirozenaantikoncepce.

cz.

Menstruace a 4 způsoby, jak ji zvládnout

Jsou oblíbenou alternativou mnoha žen napříč věkem. Na výběr mají z mnoha typů jako jsou denní, noční, slipové, s křidélky, bez nich, s vylepšenými heboučkými, nebo naopak lépe savými povrchy či aromatizované.

V případě, že je žena náchylná k poševním výtokům či mykóze, doporučuje se preferovat raději vložky bez vůně, totéž platí také o toaletním papíru.

Ekologickou variantu představují inovativní látkové vložky, jež po použití putují přímo do pračky. Krev snáze půjde dolů, když budou předeprány ve žlučovém mýdle.

Tip do osobní lékárničky: S vaginální mykózou pomáhá Clotrimazol či Canesten krém, Rosalgin roztok či Gyno-Pevaryl poševní čípky a další prostředky pro záněty pochvy.

Možnost číslo 2: Diskrétní tampony

Menstruující žena se nemusí vzdávat koupání (do bazénů mimo periodu mohou ženy náchylné k infekci používat speciální tampon, který zabraňuje patogenům zapříčinit vaginální problémy, např. značka DH Senta Protect) nebo například sportování.

Díky zavedení tamponu se mohou dále nerušeně věnovat svým aktivitám, aniž by byly nějak limitovány. Důležité je však tampony (mezi oblíbené a ženami hojně používané patří značky o.b., Kotex, Ria, Tampax, Naturella) pravidelně měnit, aby se zamezilo přemnožení bakterií a tím vzniku toxického šoku.

Vzhledem k tomu, že stav nelze zkontrolovat okem, jako je tomu u vložek, doporučuje se použitelnost každého tamponu přepočítávat na hodiny (cca 3–6 hodin v závislosti na velikosti, savosti tamponu a intenzitě krvácení).

Ženy, které preferují spíše přírodní materiály, mohou sáhnout buďto po tamponech z organické bavlny (tampony Masmi Regular, Organyc Tampony) nebo po tamponech z mořské houby (Caribbean Sun, Moontimes), jež jsou ryze z přírodního materiálu a navíc bez chemického bělení.

Na trhu jsou k dostání také tampony s probiotiky (Ellen) přispívající k přirozenému pH v pochvě. Pro ty, co s tampony začínají, jsou skvělou variantou tampony s aplikátorem usnadňující zavádění (Tampax, Masmi, Kotex).

Tip pro váš výběr: přehled tamponů

Možnost číslo 3: Menstruační kalíšek

Žena za život během menstruace spotřebuje úctyhodný počet vložek, popřípadě tamponů, které nejsou zadarmo.

  • Náklady na jeden cyklus v případě vložek, tamponů nebo jejich kombinace jsou velmi individuální.
  • Pokud budeme vycházet z toho, že u dívek začíná menstruace kolem 12. roku a končí s příchodem menopauzy, tedy kolem 52. roku, je zřejmé, že (bezdětná) žena menstruuje průměrně 40 let. Tedy 480×.
  • Každý měsíc se jedná cca o pět dní, během kterých spotřebuje zhruba dvacet vložek nebo tamponů.
  • Vycházíme-li z toho, že 20 ks menstruačních potřeb vyjde na bratru 60 Kč, bezdětnou ženu pak menstruace za celý život vyjde v přepočtu na 28 800 Kč.

Výrobci přišli s revolučními menstruačními kalíšky (LadyCup, Lunette, Mooncup, Yuuki, Meluna) zavádějící se do pochvy podobně jako tampon.

Po použití se však nevyhodí do koše, ale sama uživatelka vylije nahromaděnou krev, propláchne jej proudem vody, popřípadě můžete očistit intimním mýdlem (Lactacyd Femina, Altermed, Chilli, Idelyn, Sebamed) a zavede si jej zpátky na požadované místo.

Jakmile je menstruace u konce, kalíšek je možné také zbavit všech mikroorganismů za pomoci sterilizace. A to díky k tomu určenému sterilizačnímu kalíšku, jež následně putuje do mikrovlnky, nebo sterilizačním tabletám.

Tip pro vaši peněženku: Menstruační kalíšek aneb od 300 do 500 Kč jako investice až na 9 let.

Možnost číslo 4: Bezvložková metoda aneb svobodná menstruace

Základem je vypuzení nahromaděné menstruační krve z dělohy ve chvíli, kdy žena cítí, že došlo k naplnění. Příznivkyně této metody dosedne na toaletu a vědomě dá tělu pokyn (uvolní jak vaginální svaly, tak také děložní čípek a vyčká, dokud krev neodteče). Tomuto procesu vyprázdnění ulehčuje mnohé schopnost posílení pánevního dna.

Ze začátku je však vhodné neriskovat možnost protečení a nosit vložky jako záchranu. Za tuto myšlenku a způsob zvládnutí menstruačního cyklu vděčí něžné pohlaví Carolině Oblasser. Více se dozvíte v její knize Bolestivé měsíčky, sbohem!

Menstruační bolesti – Mojezdraví.cz

Většinou se projevují křečemi v podbřišku, které mohou zasahovat až do beder. U některých žen jsou doprovázeny i nevolností, bolestí hlavy a zvracením.

Příznaky

Menstruace trvá obvykle od 3 do 7 dní. Bolesti se mohou objevit před začátkem menstruace, v první den menstruace nebo mohou doprovázet všechny dny krvácení. Křeče mohou mít různou intenzitu a rozestup.

Některé křeče jsou pouze trochu nepříjemné a nepřekáží v běžném denním fungování, jiné mohou dělat problémy a velmi znepříjemňovat život.

Pokud se takové bolesti objevují pravidelně s menstruací, je možné, že tělo poukazuje na něco, co není v pořádku.

Bolest při menstruaci může být přirozeným jevem spojeným s vysokou hladinou prostaglandinů – látek podobných hormonům. Tyto bolesti by měly během prvních dvou dní cyklu ustoupit. Bolesti ale mohou signalizovat například gynekologický zánět, endometriózu, myomy nebo jiná vážnější onemocnění.

Léčba

Léčba se provádí, pouze pokud se přijde na nějaké vážné onemocnění. Při běžných menstruačních bolestech se využívají utišující léky nebo teplé obklady. Lékař může proti bolestem ženě doporučit také antikoncepční pilulky.

Léky

V lékárně najdete spoustu volně prodejných léků, které vaše bolesti mohou zmírnit. Mezi nejznámější patří Ibalgin, Nalgesin nebo Panadol.

Bylinky

Čaj z řebříčku je vhodný nejen na bolesti, ale i na silné krvácení. 2 lžičky sušeného řebříčku spaříme šálkem vařící vody a necháme luhovat. Čaj pijte během dne. Z řebříčku si můžete vyrobit nejen čaj, ale dokonce i koupel proti bolestem.

Budete potřebovat 60 g sušeného řebříčku a přelijete ho litrem vařící vody. Nechte vyluhovat a sceďte, tekutinu přidejte do vody ve vaně a koupejte se asi 15 minut při 38 °C.

Mezi vhodné čaje proti menstruačním bolestem patří také čaj meduňkový a heřmánkový.

Ženským orgánům prospívá také čaj z kontryhele. Zalijte dvě lžičky asi 2 dcl horké vody a nechte 10 minut luhovat.

Připravíte si čaj z 25 g listů maliníku, ty uvedete s půl litrem vody k varu, necháte vyluhovat, scedíte a vše vypijete pár dnů před menstruací.

2 lžičky jablečníkové natě přelijete šálkem vařící vody, necháte vyluhovat, scedíte a vypijete denně 1 šálek.

Homeopatika

Na menstruační bolesti, nejčastěji na levé straně, které náhle začnou i skončí, se využívá  Colocynthis. Žena navíc bývá podrážděná a teplo její bolesti mírní.

Nux vomica je pro ženu, která je citlivá na pachy a hluk, objevují se u ní křeče a tiky.

Cuprum metallicum je vhodný na křeče, které se objevují v děloze a v celém břiše, zhoršují se při pohybu a dotyku, bolest je prudká a přerušovaná.

Colocynthis 9 ch – 5 granulí dle potřeby – menstruace s bolestmi, nejčastěji na levé straně, které náhle začnou i skončí. Žena bývá podrážděná a teplo její bolesti mírní.

Nux vomica 15 ch – 5 granulí 1krát denně – žena je citlivá na pachy a hluk, objevují se křeče a tiky.

Cuprum metallicum 9 ch – 5 granulí 3krát denně – křeče se objevují v děloze a v celém břiše, zhoršují se při pohybu a dotyku, bolest je prudká a přerušovaná.

Domácí léčba a babské rady

Bolest vám pomůže potlačit vhodná strava, bohatá zejména na vápník, hořčík a železo. Nezapomínejte také na vitamíny B a C a vyřaďte cukry, tuky a bílé pečivo. Na menstruační bolesti funguje teplo, klid nebo některé speciální cviky.

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal?

Zdravotní cviky

Položte se na záda, jednu nohu natáhněte, druhou ohněte a přitáhněte ji k bradě. Koleno obejměte rukama a vytrvejte několik minut. Sedněte si na podlahu, nohy dejte co nejdál od sebe a chyťte si špičky nebo kotníky. Zhluboka se nadechněte a neměňte polohu, při výdechu se předkloňte k podlaze a vydýchejte se.

Vyšetření

Vyšetření provádí gynekolog. Zhodnotí stav pohlavních orgánů, případně udělá stěry z pochvy, ultrazvuk nebo krevní testy.

Možné komplikace

K bolestivé menstruaci se můžou přidat zvracení, motání a bolesti hlavy. Bolesti mohou také poukazovat na nějaké vážnější onemocnění, jako je endometrióza, kterou mohou doprovázet ještě další příznaky jako zácpa, průjem, problémy při močení nebo při pohlavním styku.

Prevence

Jako prevence proti bolestem může pomoci změna jídelníčku. Bolest vám pomůže potlačit vhodná strava, bohatá zejména na vápník, hořčík a železo. Nezapomínejte také na vitamíny B a C a vyřaďte cukry, tuky a bílé pečivo.

Zaměřte se také na dostatek pohybu.

Kdy jít k lékaři

Pokud bolesti doprovází silné a nepravidelné krvácení nebo jsou velmi silné a trvají několik dní. Lékaře navštivte, i pokud se krvácení objevuje i mezi menstruacemi. 

10 tipů, jak zvládnout hygienu při menstruaci

Na 28. květen připadá Den menstruační hygieny, který mimo jiné poukazuje na důležitost dodržování určitých hygienických zásad v období ženské periody. Nejen, že si tak ženy zajistí komfort a pocit větší čistoty, ale vyhnou se i nepříjemným zdravotním komplikacím.

Menstruace provází ženy od období dospívání až po menopauzu a tvoří nedílnou součást jejich života. Přesto je ženská perioda mnohde na světě stále stigmatizována a tabuizována.

V těchto oblastech se často mlčí i o zásadách správné hygieny během menstruace, což s sebou pro ženy nese riziko nepříjemných komplikací v podobě vaginálních infekcí, zánětů močového měchýře nebo i smrtelně nebezpečného syndromu toxického šoku.

Na důležitost osvěty ohledně menstruace i s ní spojených hygienických zásad upozorňuje také Den menstruační hygieny (Menstrual Hygiene Day), který připadá na 28. května. Která základní pravidla ohledně hygieny je v období ženské periody nutné dodržovat?

Budete mít zájem:  Zimní jídelníček podle našich babiček

1. Menstruační potřeby vybírejte podle svých preferencí

Moderní doba nabízí celou širokou škálu různých menstruačních potřeb: klasické jednorázové vložky či jejich opakovaně použitelné ekologické verze, tampony, houbičky, kalíšky… To vše v různých provedeních a různých značek.

Ženy by ovšem při výběru neměly hledět na to, co je zrovna „trendy“, ale vždy volit podle svých vlastních preferencí a s ohledem na vlastní komfort. Vhodné je rovněž držet se jedné osvědčené značky a příliš typ produktu nestřídat.

2. Pomůcky pravidelně měňte za čisté

Obecné pravidlo zní, že vložku by si žena měla měnit každých zhruba čtyři až šest hodin, tampon pak každé dvě hodiny, a to i v případě, že krvácení není příliš silné. „V otázce výměny menstruačních potřeb není rozumné hledět na nějakou úsporu.

Po daných intervalech prostě vložku či tampon vyměňte, i když se na pohled zdají čisté.

Z pochvy se do nich dostávají mikroorganismy, které se poté ve vlhkém a teplém prostředí rychle množí a mohou způsobit infekci močových cest, vaginální infekce nebo vyrážky,“ upozorňuje gynekolog a sexuolog Pavel Turčan.

U tamponů je pravidelná výměna obzvláště důležitá kvůli riziku takzvaného syndromu toxického šoku, smrtelně nebezpečnému stavu způsobenému průnikem bakterií do krevního oběhu.

Anionové vložky. Jak fungují zázračné intimky anionky z Číny?

3. Pravidelně se myjte a nepoužívejte mýdlo

Tak jako by měla být během periody samozřejmostí pravidelná výměna menstruačních potřeb, měla by být samozřejmostí i důkladná hygiena intimních partií.

Menstruační krev se často zachycuje na stydkých pyscích či v kožních záhybech kolem poševního otvoru, a je proto nutné tyto partie pravidelně omývat. Ideálně by si ženy měly intimní partie omýt vždy, když si menstruační potřeby mění.

Při mytí by však oblast vulvy, a zejména pochva neměla přijít do styku s mýdlem, neboť to může narušit křehkou rovnováhu vnitřního poševního prostředí.

4. Myjte se správným způsobem

Při mytí či otírání intimních partií mnoho žen chybuje v tom, že si tato místa omývá směrem od řitního otvoru k pochvě. Tímto způsobem si však do pochvy či k ústí močové trubice mohou zanést bakterie z konečníku, které následně mohou zapříčinit nepříjemné infekce. Proto je vždy zapotřebí omývat se směrem opačným.

5. Udržujte oblast kolem pochvy suchou

Po každém mytí intimních partií je obzvláště důležité tuto oblast řádně vysušit, jinak se zde bude dařit mykózám a bakteriím. Hrozí rovněž nepříjemné zapaření a vyrážky. K udržení sucha kolem intimních partií lze využít třeba i antiseptický pudr.

6. Pozor na podráždění kůže

Tento bod se týká především žen, které používají vložky. Při dlouhodobém nošení mohou některé typy vložek, zejména ty méně prodyšné a s tužšími křidélky, způsobit podráždění kůže v oblasti třísel a na stehnech. Proto je důležitý výběr vložky co do její velikosti i použitých materiálů.

Dívka měla menstruaci 5 let v kuse. Jak je to možné?

7. Vložky ani tampony nesplachujte a před vyhozením je zabalte

Z použitých vložek a tamponů se mohou šířit infekce a rovněž nepříjemný zápach, proto je s nimi nutné řádně nakládat. Před vyhozením do odpadu je proto vhodné je zabalit. V žádném případě vložky ani tampony nesplachujte do toalety, ucpala by se. Po manipulaci s použitými menstruačními potřebami si též vždy dobře umyjte ruce.

8. Nezapomínejte na sterilizaci menstruačního kalíšku

V posledních letech si řada žen oblíbila používání menstruačního kalíšku jakožto ekologické a opakovaně použitelné alternativy tamponu. Při jeho užívání je však třeba dbát na jeho důkladné čištění.

Nedoporučuje se spoléhat jen na umytí kalíšku v teplé vodě.

Před každým použitím by se kalíšek měl sterilizovat, což lze provádět vyvařením v horké vodě, použitím dezinfekčního gelu, případně i sterilizátoru na kojenecké láhve.

9. Nepoužívejte více menstruačních potřeb současně

Ženy, které během menstruace trápí silné krvácení, někdy používají více menstruačních potřeb najednou, kupříkladu dvě vložky současně nebo kombinaci tamponu a vložky. To ale není příliš vhodné, jednak kvůli pohodlí a jednak kvůli tomu, že to svádí měnit menstruační pomůcky méně pravidelně.

10. Spodní prádlo si měňte každý den a nenoste upnuté kalhoty

Kromě pravidelné výměny menstruačních pomůcek je důležité každý den měnit i spodní prádlo. Z celodenního nošení vlhká či propocená látka je totiž ideálním inkubátorem pro různé mikroorganismy. Během periody by rovněž ženy měly zvolit pohodlný a volnější oděv a vyhýbat se zejména upnutým kalhotám či punčochám, čímž zamezí nadměrnému pocení svých intimních partií.

7 faktů o menstruaci. Jak ji ovlivňuje studené počasí v zimě?

Prožijte periodu v pohodlí a pohodě

Dodržování uvedených hygienických zásad napomůže k tomu, aby ženy prožily období své periody v pohodlí a bez nepříjemností spojených s vyrážkami či infekcemi způsobenými nesprávnou hygienou. K pohodové menstruaci přispívá též úprava jídelníčku. „Ženy by se ideálně měly vyhnout potravinám, které způsobují nadýmání.

Proti menstruačním bolestem břicha, ale i bolestem hlavy či svalů, pomůže zvýšený přísun vitamínu B, ať už v potravě nebo v doplňcích stravy,“ radí lékař. Při menstruaci je vhodný například přípravek Sarapis Mensis obsahující mateří kašičku, sóju či extrakty z brusinky.

Mateří kašička obsahuje mimo jiné vitamíny skupiny B, navíc napomáhá vyrovnat hladiny hormonů a obsahuje kyselinu nukleovou, jež podporuje regeneraci buněk. Úlevu od bolesti přináší také pití bylinkových čajů, většinou ze směsi třezalky, měsíčku, řebříčku či skořice.

Menstruační bolest zahání i lehká fyzická aktivita, ženy se tedy ani v období menstruace nemusejí bát cvičit.

Jak posunout menstruaci kvůli dovolené. Co na to lékaři?

Potřebujete zařídit, abyste nemenstruovala na dovolené? Jde to snáz, než si možná myslíte!

Konečně se přiblížil termín vytoužené dovolené u moře, ale s hrůzou zjišťujete, že se stejně tak blíží i vaše menstruace. S tou si ovšem pohodovou dovolenou neumíte představit. Jak to řešit?

Menstruace umí být otravná sama o sobě, o to víc vás děsí, když máte za pár dní ležet na pláži a užívat si koupání v moři. Naštěstí moderní medicína umí v mnoha ohledech zázraky. Pokud jste uživatelkou hormonální antikoncepce, ani nemusíte k lékaři.

Klasicky berete prášky 21 dní a pak následuje 7 dní pauza. Pokud se blíží volný týden, prostě pauzu vynecháte a začnete užívat další platíčko. Tělo tak bude neustále pod vlivem hormonů a menstruaci vůbec nedostanete.

Podle lékařů můžete takto užít klidně tři plata po sobě. „To, že se žena musí pravidelně ,čistit', už neplatí, protože hormonální antikoncepce tlumí růst sliznice, takže se prakticky nemá co čistit,“ přibližuje gynekolog a sexuolog MUDr.

Pavel Turčan a dodává: „Ale pozor, posunovat menses tímto způsobem je vhodné pouze v případě, že žena užívá monofázické tablety, které mají v průběhu celého cyklu stejné složení.

Pokud má žena antikoncepci trifázickou, s různými hladinami hormonů, nejde ji užívat v kuse po sobě.“

Pokud se chráníte jinak než prostřednictvím monofázických pilulek, je potřeba dojít si na gynekologii a nechat si předepsat léky přímo pro oddálení krvácení. Začít je užívat stačí tři dny před očekávaným termínem menstruace.

Monofázické pilulky prostě berte stále dál bez pauzy

Podle odborníků se nemáte čeho bát, ať už menses posouváte jen o týden nebo vynecháte celý jeden cyklus. „Užívá-li žena hormonální antikoncepci, je vlastně bez menstruace pořád.

Krvácení, které se dostavuje, je pouze takzvaná pseudomenstruace, krvácení je způsobeno poklesem hormonálních hladin v pauze, kdy žena tablety nebere.

Ale sliznice se zde – na rozdíl od pravé menstruace – neodlučuje, protože zůstává pod vlivem prášků nízká,“ vysvětluje lékař.

„Dnešní ženy menstruují naopak příliš často, tak to příroda určitě nezamýšlela. Z historického hlediska je pravidelný menstruační cyklus vlastně civilizační nemocí,“ dodává gynekoložka MUDr. Mirka Jonášková.

„Většina pacientek snáší pilulky na posunutí velice dobře,“ prozrazuje MUDr. Pavel Turčan. Připouští ale, že některé ženy nesnášejí hormonální tablety v jakékoli podobě. Pokud vám tedy nedělala dobře hormonální antikoncepce, mohou se podobné vedlejší účinky projevit i u oddalujících, rovněž hormonálních tabletek.

„Pak se může objevit nevolnost, napětí v prsou či bolesti hlavy,“ varuje lékař. „Někdy se může stát, že je cyklus po posunutí nepravidelný, ale to platí zvláště, když byl nepravidelný již před posunutím. Zde je možné využít doplňky stravy na podporu úpravy cyklu, například typu Sarapis mensis,“ dodává odborník. (Co všechno může značit nepravidelná menstruace?)

Rozhodně není zdravé plavání s tamponem, protože velmi snadno chytíte každou infekci

Podle odborníků je menší zlo menstruaci oddálit než chodit plavat s tamponem a riskovat infekci.

„Zatímco pro některou ženu ani koupání s tamponem v moři není komplikací a dovolenou si hezky užije, pro jinou to problém být může a volí raději posun menstruace.

Já osobně bych ale raději volil posunutí,“ shrnuje Pavel Turčan. Právě přísnější hygiena během menstruace by měla být ve spojitosti s koupáním samozřejmostí.

„Pokud budou ženy volit koupání v bazénech nebo rybnících, je lepší si před vstupem do vody do pochvy zavést speciální tampony, které jsou napuštěny vazelínou či tukem a měly by ženu ochránit před průnikem nečistot a snížit riziko získání infekce. Rozhodně za tímto účelem nepoužívejte tampony obyčejné, které by vše spíše ještě nasály a průnik usnadnily,“ shrnuje závěrem odborník.

Na oddálení menstruace pomůže citron. Tedy ne plod samotný, ale jeho šťáva, kterou byste měly pít. Kouzlo ale tkví ne v samotném citronu či jeho kyselosti, ale ve vitamínu C.

(Víte, že vitamín C je také zdravý pro naši pokožku?) Sice vám menstruaci pravděpodobně neoddálí, ale pozitivní účinek může mít v tom, že krvácení bude slabší a v některých případech i kratší.

To je snad nejznámější babská rada, ovšem ruku do ohně bychom za to rozhodně nedali.

Mezi ženami dále kolují rady jako pití kopřivového čaje, který může krvácení nejen oddálit, ale také zmírnit bolesti s ním spojené.

Jiné dámy sází na užívání několika polévkových lžic medu denně. Ten má naopak vyvolat menstruaci dříve.

Pokud věříte v sílu bylinek, můžete vyzkoušet kontryhel obecný, který obsahuje rostlinné hormony, které dokážou ovlivňovat hormonální procesy v ženském těle.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector