Letíte do teplých krajin? Jak zvládnout let bez nevolností a trombózy

Letíte do teplých krajin? Jak zvládnout let bez nevolností a trombózy

Nevolnost, zvracení, bolest břicha…někteří z vás jste již jistě zažili podobné stavy při cestách nejen v letadle, ale i v autě, autobuse nebo na lodi. Pokud patříte do této skupiny “vyvolených” jenž zažívají tyto útrapy při cestování, pak jsou následující řádky určeny právě vám.

Máme tu pro vás osobní zkušenosti jednoho člena našeho týmu. Jmenuje se Standa a s nevolností se potýká snad i na eskalátorech v obchodním domě a špatně od žaludku se mu dělá dokonce i při řízení auta, což je dle lékařů vskutku velmi vzácné.

Standa si za léta boje s cestovní nevolností a výkřiky typu “Je mi špatně!” vypracoval celkem jednoduchý postup, jak tyto stavy zvládat, a jelikož soucítí s ostatními, kteří mají podobný osud, tak zde uvádíme jeho osobní zkušenost.

Každý jste již určitě vyzkoušel všemi známý Kinedryl, Travel Gum, příp. i jiné léky “chemického” typu. Většinou zabírají dobře, ale jejich velkou nevýhodou je, že je po nich člověk ospalý, unavený, a to jsou stavy, které při cestování nejsou právě žádoucí.

Alternativou jsou homeopatika, která Standovi vůbec nezabrala, takže jsme museli v národním parku Yosemite po několika zákrutách urychleně zastavovat.

Další variantou jsou léky na přírodní bázi, toto byla trefa do černého. Možná, že jste již někdy slyšeli o zázvoru a ono skutečně funguje! Řekněme vám jak na to.

Velmi dobrou zkušenost má Standa s přípravkem AVIOPLANT, který seženete v lékárně bez předpisu a je ve formě kapslí.

Je možné koupit i jiný výrobek, ale vždy si pohlídejte, aby jedna kapsle obsahovala alespoň 250mg zázvoru.

Možná vám budou nabízet různá lízátka nebo přípravky na nevolnost při těhotenství, toto s povděkem odmítněte neb jsou to vyhozené peníze.

Dle příbalového letáku se berou dvě kapsle (2 x 250mg) zhruba 30 až 60 minut před cestou. Standa trávil hodiny a hodiny hledáním informací na internetu a zjistil, že pro dobrý efekt zázvoru, je vhodné užít před cestou minimálně 1g. Zázvor má jednu velkou výhodu, a to, že vás neuspává, naopak můžete cítit i zlepšení nálady a celkové “nabuzení”.

Standa si užívání zázvoru testoval sám na sobě a nakonec se mu osvědčilo toto dávkování:

  • asi 60 minut před cestou 5 kapslí (5 x 250mg) a účinek vydrží zhruba 6 hodin.
  • při delší cestě po 6 hodinách opět dalších 5 kapslí.

A výsledek? Od té doby pocity na zvracení zmizely, létá bez problémů, celodenní jízdy autobusem nebo autem serpentýnama po Krétě, Itálii nebo v národních parcích USA bez jakékoli známky nevolnosti. Jen na výlety lodí po rozvlněném moři je zázvor slabý, tak v těchto situacích musí Standa sáhnout po silnějším kalibru – Kinedrylu s vědomím, že do tří hodin bude spát jak Šípková Růženka.

TIP PRO VÁS

  • dávkování je individuální, proto si nejdříve otestujte, jak na vás zázvor působí
  • jelikož je zázvor hodně aromatická rostlina, tak kapsle (které jsou bez chuti) VŽDY DOBŘE zapijte vodou, jinak vás může pálit žáha
  • po požití můžete cítit hřejivý pocit v žaludku, což obvykle po chvíli ustoupí
  • lepšího účinku dosáhnete užitím zázvoru před jídlem na prázdný žaludek, při požití po jídle je nástup pomalejší a dle zkušeností je i účinek slabší
  • ačkoli je zázvor hodně účinný, tak se může stát, že vás v nějaké hodně divoké situaci (rozbouřené moře, silné turbulence atd.) zklame, a proto mějte u sebe ještě jiný lék, u kterého již víte, že vám zabírá (např. Kinedryl)

zakladatel webu Cestování po USA

Do USA cestuje pravidelně od roku 1996. Křížem krážem projel západ USA, prochodil New York a bílý písek z floridských pláží má v botech ještě teď. Více o týmu.

Vyšetření na horečku dengue

Základní informace o horečce dengue

Letíte do teplých krajin? Jak zvládnout let bez nevolností a trombózy

Horečka dengue je virová infekce přenášená komáry běžně se vyskytujícími v tropických a subtropických oblastech. Vyšetřením krve se testuje přítomnost samotného viru dengue nebo protilátek proti němu.

V případě, že se u cestovatele objeví teploty do dvou týdnů od návratu z oblasti s výskytem horečky, dengue je důsledně doporučené vyšetření k vyloučení infekce.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v Atlantě (CDC) se horečka dengue vyskytuje ve více než 100 krajinách v Africe, Americe, Karibiku, Východní Středomoří, Jihovýchodní Asii a Západním Pacifiku.

Podle Světové zdravotnické organizace (SZU) se tato nemoc řadí k tzv. k novým a vracejícím se infekčním nemocem, s narůstajícím počtem případů a postižených krajin po celém světě.

Ročně se celosvětově diagnostikuje přibližně 50 až 100 milionů případů.

V České republice se nemoc diagnostikuje většinou u cestovatelů navracejících se z krajin s endemickým výskytem horečky dengue, výjimku tvoří velice vzácný přenos viru v teplých oblastech Evropy (např.

v roku 2010 ve Francii, Nice) – v ČR nebyl doposud takovýto případ zaznamenán.

Většina z několika desítek pacientů diagnostikovaných v posledních letech v ČR, se nakazila při cestě do Jihovýchodní Asie nebo Jižní Ameriky, kde byla v posledním období zaznamenána nejhorší epidemie horečky dengue za 20 let.

Po nákaze jedním ze čtyř sérotypů viru dengue se u části cestovatelů nemusejí objevit vůbec žádné příznaky, nebo jsou jen velmi mírné. I v případě vzniku symptomatického onemocnění je prognóza velmi dobrá, s plným uzdravením do několika týdnů.

Nejčastějším počátečním příznakem je náhlý nástup horečky (až do 40 °C) spolu se symptomy připomínajícími chřipku, které se objevují nejčastěji 4 až 7 dní po poštípání infikovaným komárem (toto obdobní se nazývá inkubační doba a může být v rozmezí 3 až 14 dní).

K dalším symptomům, které se můžou objevit, patří silná bolest hlavy, hlavně za očima, bolesti svalů a kloubů, kožní vyrážka, nevolnost, zvracení, zduření uzlin.

Většina pacientů s příznaky horečky se spontánně bez následků vyléčí, zřídka ale dochází za zhoršení příznaků ke vzniku těžké horečky dengue (neboli dengue hemoragické nemoci).

V tomto případě, po krátkém období poklesu teplot – přibližně za 3 až 7 dní od prvních příznaků, nastoupí nová vlna symptomů jako krvácení z nosu, zvracení zvratků s příměsí krve.

Může se objevit příměs krve ve stolici, stěžené dýchání, kůže končetin je chladná a opocená.

Během této druhé fáze dochází vlivem aktivace našeho imunitního systému ke zvýšení propustnosti cév s únikem tekutin do prostoru kolem plic (pleurální výpotek), nebo do břišní dutiny (ascites). V současnosti neumíme přesně vysvětlit, proč nemoc u části pacientů progreduje do těžké formy a u jiných dochází ke spontánnímu uzdravení.

Výsledná ztráta tekutin a méně často i krve během druhé fáze může být někdy tak významná, že se klinicky projeví jako šok – proto i název dengue syndrom šoku, a pokud se neléčí, může skončit úmrtím pacienta.

V případě podezření na těžký průběh horečky dengue je nutné pacienta hospitalizovat.

Za stálého monitorování životních funkcí a krevních parametrů je možné okamžitě reagovat na případný pokles krevního tlaku a dehydrataci způsobených ztrátou tekutin a krve zatímco nemoc postupně ustoupí – většinou během jednoho až dvou týdnů. Po zvládnutí akutního stavu se v rekonvalescenci může objevit druhý výsev vyrážky běžně trvající týden i déle.

Budete mít zájem:  Jóga, Tai Chi, meditace a další techniky učí mysl uzdravit tělo

Co je vyšetřováno?

Horečka dengue je obvykle diagnostikována více laboratorními testy; ty zahrnují:

  • Molekulární test na přítomnost viru dengue (PCR) – detekuje přítomnost samotného viru, tento test může potvrdit onemocnění horečkou dengue do 5 dní od začátku potíží.
  • Sérologické vyšetření – vyšetření protilátek třídy IgM a IgG – detekuje protilátky produkované imunitním systémem v případě, že pacient byl v kontaktu s virem; vyšetření akutní nemoci je nejvíc spolehlivé po 7 až 10 dnech od expozice.
  • NS1 protein test – vyšetření často používané i v endemických krajinách, výhodná je možnost diagnostikovat přítomnost dengue proteinu již od prvního dne horečky.
  • Krevní obraz – vyšetření informuje o počtu krevních destiček – jejich pokles je typickým nálezem v době rozvinutých příznaků, dále se používá ke kontrole poklesu hemoglobinu, hematokritu a počtu červených krvinek (anémie), co je projevem krevní ztráty při těžké horečce dengue.
  • Biochemické vyšetření – slouží k zjištění poruchy funkce ledvin a jiných známek dehydratace, objevujících se při těžkém průběhu.
  • Odběr krve k vyšetření
  • Venózní krev se běžně odebírá ze žíly předloktí.
  • Jaké je příprava před odběrem?
  • Před odběrem krve není nutná žádná zvláštní příprava ani dieta.

Letíte do teplých krajin? Pozor na trombózu v letadle

Čím dál víc lidí se touží v zimě ohřát, a tak se vydává tisíce
kilometrů za teplem. Takové cestování však může být spojené se vznikem
akutní žilní trombózy.

Jak moc je nebezpečná? Riziko rozvoje žilní
trombózy během delšího letu je odhadováno na 1 až 2 %, což není při
3,3 miliardách cestujících letadly ročně rozhodně zanedbatelné číslo.

Nejzávažnější komplikací žilní trombózy je plicní embolie, která
může být smrtelná. Její výskyt se odhaduje u 0,5 milionu
cestujících.

Jedna z teorií vychází z toho, že komerční aerolinky tlakují
kabinu pro cestující
tlakem odpovídajícím horám, při kterém
může dojít k omezenému zásobení organizmu kyslíkem (hypobarická
hypoxie) a následně pravděpodobně i ke srážení krve.

V kabině
zároveň klesá vlhkost vzduchu, což může vést
k částečné dehydrataci cestujícího, k vyšší hustotě krve a tedy i k
vyššímu riziku srážení krve.

Další teorie říká, že hypoxie
v kabině vede k rychlejšímu útlumu cestujícího, který snižuje svou
přirozenou aktivitu, dříve usíná, dříve omezí samovolné pohyby
dolními končetinami, krev více stagnuje v žilním systému
a
může se začít rychleji srážet.

Z dotazníkové studie mezi cestujícími
zase vyplývá, že nejvyšší riziko cestovní trombózy je
cestujících sedících u okénka, zejména tehdy, pokud
se nedonutí vyjít opakovaně do uličky a projít se. Cestující na sedadle
u uličky si může jednodušeji protáhnout dolní končetiny nebo se bez
váhání projít.

Cesta delší než 8 hodin je nebezpečnější

„Existující údaje každopádně potvrzují výrazně rostoucí riziko
žilní trombózy a plicní embolie v závislosti na délce cesty. Výrazný
nárůst je nad 8 hodin cesty. Pokud ale máte některý z rizikových
faktorů žilní trombózy, pak pro vás může být rizikový i let kratší
než 4 hodiny.

Je nutné počítat také s dlouhodobým stáním či
popocházením ve frontách na odbavení před odletem, případně po
příletu, obvykle ve špatně klimatizovaných letištních halách, často
v subtropickém nebo tropickém počasí,“ konstatuje člen České
angiologické společnosti MUDr. Jiří Matuška.

Pozor na jednorázovou hormonální injekci pro oddálení menstruace

„Problém, který bývá opomíjený, představuje také český fenomén,
injekce na oddálení menstruace před dovolenou. Snaha o vyšší komfort na
dovolené může mít u takto ošetřené dámy i fatální důsledky.

Jednorázové hormonální injekce jsou výrazně rizikovější než
dlouhodobě nastavená běžná, tedy nízkodávkovaná antikoncepce,“ varuje
angiolog MUDr. Matuška, který žilní trombózy dlouhodobě diagnostikuje
a léčí.

Co ohrožuje cestovatele?

Rizikovými faktory žilní trombózy u cestovatelů jsou
předchozí žilní trombóza nebo embolie, nádorové onemocnění, nedávný
úraz nebo operace, omezená hybnost či imobilita, vyšší věk, užívání
hormonální terapie obsahující estrogeny (včetně antikoncepce), sedadlo
u okénka, obezita. Za rizikový se už nepovažuje omezený příjem tekutin
ani malý příjem alkoholu. Ukazuje se také, že dříve používaný pojem
„syndrom ekonomické třídy“ je neopodstatněný, mezi bussines a
ekonomickou třídou není ve výskytu trombóz a embolie výraznější
rozdíl.

Důležitý pohyb během cesty

Pro účinnou prevenci cestovatelské trombózy se doporučuje častý pohyb
po letadle, cvičení s lýtky a chodidly v sedě, elastické kompresní
punčochy, sedadlo u uličky. Pokud jde o léky, MUDr.

Jiří Matuška
z České angiologické společnosti radí: „užití léků ovlivňujících
srážení krve by mělo být individuální, po posouzení všech rizik
ošetřujícím lékařem cestovatele, protože tyto léky mohou mít závažné
vedlejší nežádoucí účinky. Použití dříve tolik oblíbeného aspirinu
(Acylpyrin) je sporné, nebo spíše nejasné.

Jeho efekt na prevenci žilní
trombózy a plicní embolie není v porovnání s nejčastěji používanými
injekcemi ovlivňujícími srážení krve ani třetinový.“

Zastavujte při cestě autem

V souvislosti s cestovatelskou trombózou nelze opomenout dlouhé cesty
autobusem nebo autem. Během nich sice nedochází k poklesu tlaku jako
v letadle, ale pokud překračuje doba mezi přestávkami během jízdy
4 hodiny, což je celkem běžné, cestovatelská trombóza se může objevit
i po těchto dovolených.

Cestovní trombóza – zánět žil

O tomto problému víme již dlouho, první zmínky o žilní trombóze spojené s delšími lety pocházejí již z 50. let minulého století. Na přelomu 80. a 90. let minulého století byly provedeny průřezové studie na velkých světových letištích.

Například se zjistilo, že na lon-dýnském letišti Heathrow během 3 let zemřelo náhle po příletu 11 pacientů (z celkového počtu 61) v důsledku plicní embolie. Tento syndrom byl potvrzen i v rekreačních letoviscích USA.

Zde výsledky šetření ukázaly, že ve dvou havajských nemocnicích cestovalo předtím letadlem 17 – 25% z celkového počtu pacientů hospitalizovaných s žilní trombózou nebo plicní embolií.

Tato data byla tak závažná, že se vědci začali touto problematikou hlouběji zabývat a v roce 1988 byl oficiálně popsán tzv. „Economy class syndrome“, neboli tzv. syndrom ekonomické třídy: žilní trombóza vzniklá v souvislosti s cestováním letadlem delším než 5 hodin, bez příznaků žilního zánětu před počátkem cesty a jejíž příznaky se mohou vy-skytnout ještě za 2 týdny po ukončení cestování.

V poslední se problematika cestovní trombózy neomezuje pouze na cestování leta-dlem, ale jako rizikové jsou zařazeny i delší cesty autem nebo autobusem bez potřebných přestávek.

Proč právě cestování letadlem v ekonomické třídě zvyšuje riziko tak závažného onemocnění?

Aby mohla vzniknout hluboká žilní trombóza, musí být splněn některý z předpokladů, které popsal již v druhé polovině 19. století ve své triádě slavný německý lékař R. Wirchow: omezení krevního proudu v žilním řečišti, zvýšení krevní srážlivosti či poškození žilní stěny. A právě při cestování v letadle působí několik faktorů, které mohou riziko žilní trombózy výrazně zvyšovat:

Budete mít zájem:  Nejlevnější a nejdražší vánoční kapři v České republice. Kde je mají?

• V kabině letadla je nižší obsah kyslíku ve vzduchu a nízká vlhkost vzduchu, což reflexně vede k fysiologickému rozšíření průsvitu všech cév včetně žil na dolních končetinách a tím ke zpomalení proudu krve v žilním řečišti.

• Cestující omezeně pijí tekutiny, což způsobuje zahuštění krve a tím se zvyšuje krevní srážlivost, popřípadě konzumují alkoholické nápoje, které svým močopudným účinkem ještě více mohou působit na zvýšení hustoty tělesných tekutin.

• V ekonomické třídě jsou sedačky pro cestující umístěny velmi blízko vedle sebe a navíc jsou konstruovány do tzv. bezpečnostní polohy, což nutí cestující sedět neustále s pokrčenými dolními končetinami. Právě tato poloha vede ke stlačení podkolenní žíly a tím opětovně k omezení žilního toku v končetinách.

• Pospávání vsedě vede k poklesu svalového napětí končetin a tím opětovně ke zpomalení žilního proudu.

Když se tyto popsané okolnosti spojí s některými rizikovými faktory žilní trombózy, která pacient již má, riziko žilní trombózy během cestování letadlem výrazně stoupá.

Jaké jsou rizikové faktory u cestujících, které se mohou spolupodílet na vzniku cestovní trombózy?

• obezita a vysoký vzrůst
• kuřáctví
• prodělaná trombosa hlubokých žil v minulosti
• operace pánve a dolních končetin nebo úrazy proběhlé v nedávné době
• těhotenství
• ženy užívající antikoncepci nebo hormonální léčbu v době přechodu
• přítomnost křečových žil na končetinách, proběhlé povrchové záněty žil
• muži a ženy starší 65 let

• přítomnost poruchy krevní srážlivosti, tzv. trombofilie, kterou má cca 3 – 5% populace. Tzv. trombofilie by se měla vždy vyšetřit u pacientů s trombózou a plicní embolií vzniklou před 40 rokem věku a dále pak u nejbližších pokrevních příbuzných pacientů, u kterých byla tato porucha již prokázána.

Jaké jsou příznaky žilní trombózy a embolie během cestování?

• bolest a teplo v dolní končetině
• pocit pálení kůže na končetině
• zarudnutí a otok kotníku nebo lýtka, popř. stehna

• náhlá bolest na hrudi a náhlý pocit nedostatku vzduchu (příznaky plicní embolie)

Tyto příznaky se mohou projevit již během cestování, ale mohou se vyskytnout i s odstupem, až za 10–14 dní po ukončení cesty. Při objevení se výše popsaných příznaků ihned vyhledejte lékaře, který zařídí další nezbytná vyšetření a popřípadě protisrážlivou léčbu. Návštěvu lékaře neodkládejte!

Jak lze snížit riziko cestovní trombózy?

  • Možnost onemocnění cestovní trombózou lze účinně snížit. Všichni, kteří cestují letadlem, by měli dodržovat následující zásady:
  • • cvičení končetin během letu – vstávat každou hodinu a projít se cca na 5 minut, není-li chůze dovolena, pak alespoň cvičit ploskami (zvedání nohou nahoru a dolů a otáčení v kotnících) minimálně 20x za hodinu
  • • dostatečný příjem tekutin – častější pití minimálně 250 ml každé 2 hodiny, omezit na minimum příjem kávy a alkoholických nápojů (mají močopudný účinek a tím zvyšuji hustotu krve)
  • • neužívat léky na spaní a uklidnění – spánek snižuje svalové napětí v končetinách, což vede ke zpomalení krevního toku v žilách
  • • povolení si opasku popř. rozepnutí knoflíku u těsných kalhot – tím se sníží tlak v oblasti pánve a vyhneme se tak snížení krevního toku v pánevních žilách
     

• neužívat ponožky a podkolenky s těsnou škrtící gumou na horním okraji, popřípadě si zakoupit v prodejně zdravotních potřeb kompresní punčochy I. třídy, které napomáhají návratu žilní krve z končetin.

Cestující, kteří mají některý z výše popsaných rizikových faktorů, by před odletem měli navštívit svého ošetřujícího lékaře a probrat s ním veškerá rizika spojená s cestováním. Lékař může předepsat jednak kompresní punčochy II.

třídy, které pomáhají svým postupně snižujícím se svěrem účinně pasivně vytlačovat krev z končetin, jednak některé účinné léky (např.

Detralex), které zvyšují napětí žilní stěny, čímž zabraňují otokům a nežádoucímu snížení toku krve v žilách.

U těch nejrizikovějších osob, které prodělaly v minulosti hlubokou žilní trombózu či plicní embolii a již neužívají protisrážlivou léčbu nebo mají zjištěn tzv. trombofilní stav, popřípadě se léčí s nádorovým onemocněním nebo srdečním selháním, lékař předepisuje protisrážlivé injekce štěpeného, nízkomolekulárního heparinu.

Tuto injekci, která je již od výrobce natažena příslušnou dávkou účinné látky a opatřena velmi tenkou jehlou, si pak pacient sám vstřikuje 2 hodiny před odletem pod kůži do břicha (nejlépe tedy přímo na letišti po odbavení v transitním prostoru na toaletě).

Letištní personál je s touto problematikou dobře obeznámen a tak při odbavení a celních kontrolách nejsou s těmito léky žádné problémy.

Zdravotní pojišťovny v této indikaci bohužel léčbu nehradí, cena jedné dávky nízkomolekulárního heparinu (tj.

2 injekce) na cestu tam a zpět se však pohybuje okolo 250 Kč a snížení rizika cestovní trombózy je tak vysoké, že se tato malá investice do svého zdraví jistě vyplatí.

V minulosti doporučované užívání kyseliny acetylsalicylové (Acylpyrin, Aspirin, Anopyrin) během letu nebylo neprokázáno jako účinné, protože tato látka působí protisrážlivě v tepenném řečišti, nikoliv v řečišti žilním. 

MUDr. Tomáš Klimovič

Čeká vás dlouhý let? Nedávejte trombóze šanci!

Nedostatečný příjem tekutin, dlouhé sezení a nízký tlak v kabině letadla – to vše patří mezi rizikové faktory pro rozvoj žilní trombózy. Nelze se tedy divit, že vznik krevní sraženiny v žilách je označován také jako „syndrom ekonomické třídy“. Prozradíme, jak předcházet vzniku tohoto onemocnění.

V ohrožení jsou především následující osoby: 

  • Ve vyšším riziku rozvoje žilní trombózy jsou obecně cestovatelé nad 40 let věku.
  • Dále jsou to lidé trpící rakovinou, chronickým srdečním selháním, plicními chorobami, zvýšenou srážlivostí krve a také obézní a jedinci trpící křečovými žilami.
  • Žilní trombózou jsou ohroženy též osoby, které nedávno podstoupily operační zákrok, byly upoutány na lůžko nebo utrpěly jakékoliv zranění dolní končetiny.
  • Vznik krevní sraženiny je významnou hrozbou i pro těhotné ženy, matky v šestinedělí a uživatelky hormonální antikoncepce nebo hormonální substituční terapie.

Přibližně u 4–5 % rizikových jedinců dojde k rozvoji hluboké žilní trombózy při letu, který trvá déle než 10 hodin. Pokud cestujete na krátkou vzdálenost, není se tedy v zásadě čeho bát. Jestli vás ale čeká dlouhý přesun a patříte k výše zmíněným rizikovým jedincům, je zapotřebí dbát určité opatrnosti.

Pijte a hýbejte se! 

Z mezinárodního výzkumu vyplývá, že jedincům v mírném až středním riziku žilní trombózy vystačí jako prevence používání kompresivních punčoch.

Lidé ve vyšším ohrožení by pak měli požádat svého lékaře o preventivní podání léků na ředění krve. Před případným letem je tedy vždy vhodné poradit se s odborníkem o možných preventivních opatřeních.

Na palubě letadla pak můžete bojovat proti rozvoji žilní trombózy následujícími způsoby:

  • Pokud cestujete déle než 2 hodiny, měli byste každých 15–30 minut na chvíli vstát a protáhnout se, popřípadě se projít po palubě letadla.
  • Dbejte na pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin zlepšuje průtok krve žilním systémem a brání vzniku krevních sraženin. Ideálním nápojem na cesty je neperlivá, nízce mineralizovaná voda. Naopak se vyhýbejte kofeinovým nápojům a alkoholu – odvodňují organismus.
  • Vyvarujte se také prášků na spaní. Jedinci s vysokým rizikem žilní trombózy by během letu neměli spát déle než 30 minut v kuse.
  • Během mezipřistání se snažte rozhýbat ztuhlé tělo svižnou procházkou po letišti.
  • V kabině letadla nezapomeňte na účinné cviky proti žilní trombóze. Máte-li vysoké riziko jejího vzniku, cvičení by mělo trvat 5 až 10 minut.
Budete mít zájem:  Klíště je vhodnější odstranit pomocí speciálního roztoku

Pět cviků proti krevní sraženině 

  1. Zvedněte nohy do vzduchu. Prsty jedné nohy pohybujte po směru hodinových ručiček, prsty druhé nohy proti směru. Několik vteřin vydržte kroužit a potom cvičení opakujte.
  2. Roztáhněte prsty na nohou a napněte nohu, abyste protáhli svalstvo.
  3. Opřete se patami o zem a špičky nohou střídavě zdvihejte do vzduchu a pokládejte na zem.

  4. Zvedněte dolní končetinu do vzduchu a ohněte ji v koleni. Natahujte a pokrčujte nohu v koleni tak, jak nejvíce vám to dovolí prostor mezi sedačkami.
  5. Mírně se ohněte dopředu a složte ruce pod jedním kolenem. Koleno přitáhněte co nejblíže k hrudníku, vydržte v této pozici asi 15 vteřin a pak ho pomalu pouštějte. Opakujte i s druhou končetinou.

(holi)

Zdroj:www.acefitness.org

Další článek

Líbí se Vám tento článek?

  • Arabské trhy aneb Skrytá rizika číhající na turisty
  • Autem po Evropě: na co se připravit?
  • Autostop – levné cestování, ale s riziky!
  • Bezpečné cestování v těhotenství: rady, tipy, zásady
  • Braňte se nákaze: co na cestách (ne)jíst
  • Břišní tyfus: chytit ho můžete i ve Středomoří
  • Češi jsou národem cestovatelů, trendem je digitální nomádství
  • Cestování bez signálu? To se vám se satelitním telefonem nestane
  • Cestování kráse neuškodí: 4 triky, jak na to
  • Cestování na Blízký východ. Kam můžete bezpečně vyrazit?
  • Cestování po Mexiku: rizik stále přibývá
  • Cestování po zbytek roku? Podle světel semaforu a tak trochu jinak
  • Cestování s chronickou nemocí: důkladná příprava je základ
  • Cestování s léky vyžaduje důkladnou přípravu
  • Cestování v důchodu? Pro stále více seniorů běžná realita!
  • Cestování v Pobaltí: od křižáků po secesi
  • Cestování v těhotenství? Ano, ale rozumně
  • Cestování za zimou: pozor na podchlazení a omrzliny!
  • Cestovatelé, pozor! Infekce může číhat i v nejdražším hotelu
  • Cestovatelé, pozor! Infekce může číhat i v nejdražším hotelu!
  • Cestovatelé, pozor! Komáří bodnutí může být i smrtelné
  • Cestovatelský průjem: nepříjemná komplikace dovolené
  • Cestovní pojištění s ERV
  • Chorvatsko a Černá Hora: úspěch dovolené je ve vašich rukách
  • Chystáte adrenalinovou dovolenou? Dobře se pojistěte!
  • Chystáte se dobýt americký kontinent? Bez přípravy nemusíte uspět!
  • Čína a Mongolsko: výběr očkování nepodceňujte!
  • Čína: jak přežít pobyt ve znečištěných městech
  • Čína: odvrácená tvář asijského giganta
  • Co takhle strávit silvestrovskou noc v zahraničí? Máme několik tipů
  • Desatero pro cestovatele – pravidla chování v zemích třetího světa
  • Desítka nejčastějších mýtů spojených s cestovními nemocemi
  • Dítě „na palubě“: tipy pro spokojenou posádku
  • Do Austrálie jen s očkováním, pojištěním a repelentem
  • Dovolená na čtyřkolce? Nezapomeňte doma zodpovědnost!
  • Dovolená na jachtě? Jen pro zodpovědnou posádku!
  • Dovolená na motorce aneb Co před startem nezanedbat
  • Dovolená příští rok? Vybírejte podle tipů Lonely Planet!
  • Dovolená se zážitkem: Láká vás sexuální turistika?
  • Dovolená v Egyptě – krása doprovázená riziky
  • Egypt: krásy a rizika země faraonů
  • Ekoturistika jako naděje pro budoucí generace?
  • Extrémní dovolená? Zážitek (ne)jen pro drsňáky!
  • Hit současné dovolené? Obytné vozy a karavany!
  • Horečka dengue ohrožuje Čechy! Počet nákaz roste
  • Horečka při cestování v zahraničí. Víte, jak správně postupovat?
  • Horečnatá infekce – nechtěný suvenýr z dalekých krajin
  • Horská turistika: zahraniční velikány pokořujte jen s dobrým pojištěním
  • Hroch – nejnebezpečnější zvíře Afriky
  • Hygiena na cestách. Na co běžně nemyslíme?
  • I při cestách po Evropě nás ohrožují závažné infekce
  • I s astmatem se dá cestovat, chce to ale důkladnou přípravu!
  • Indonésie bez rizika: myslete na zdraví i osobní věci

Letíte do teplých krajin? Jak zvládnout let bez nevolností a trombózy

Cestování letadlem představuje pro spoustu z nás vysokou zátěž. V neprospěch hraje samozřejmě stres, dlouhé sezení, mírná hypoxie (nedostatek kyslíku) a suchý vzduch na palubě. Stále častěji se také mluví o tzv. syndromu turistické třídy, jež zahrnuje výše uvedené potíže.

Krevní sraženiny? Snižte riziko

  • Dodržujte pitný režim.
  • Před odletem si neváhejte rozpustit šumivou tabletku Aspirinu spolu s vitamínem C, právě tato kombinace zvýší imunitu a představuje prevenci proti vzniku trombu a následného utržení, při kterém dochází k plicní embolii.
  • Zujte obuv, vklouzněte do hřejivých ponožek s volnější gumičkou.
  • Jednou do hodiny se projděte a celkově protáhněte tělo.

Na pozoru by se měli mít obézní lidé, silní kuřáci a také ti, kterým byla indikovaná porucha srážlivosti krve (pokud plánujete let, kontaktujte lékaře) a ženy v pokročilé fázi těhotenství. Velmi účinné jsou také stahující punčochy, právě ty posilují žilní stěny.

Necestujte nachlazení a pozor dejte i na uši

Sužuje vás zánět nosohltanu nebo nepříjemná rýma? Neriskujte. Během letu a v jeho fázích (start a přistání) má vnitřní rovnovážné centrum v uchu plno práce. Bojuje s podtlakem a přetlakem, což zdraví jedinci snášejí vesměs bez problémů.

  • Jakmile začne letadlo klesat, cucejte bonbon nebo žvýkejte žvýkačku.
  • Pokud vám zalehly uši, ucpěte si nos prsty a silněji se nadechněte, zalehnutí povolí a „prasknutí“ uvolní tlak.

S rýmou je to ale horší, ta komplikuje procesy vyrovnávající se s tlakem a nakonec může propuknout až v zánět středního ucha nebo úpornou bolest hlavy či zubů. Musíte-li vycestovat s nachlazením, přibalte si s sebou nosní kapky (velmi účinný je například Nasivin) a několik dní před odletem doplňujte vitamíny.

Galerie: Vitamíny v potravinách

Do vzdálenějších koutů světa (Thajsko, Karibik, Maledivy) nalaďte na odlišné stravovací návyky také střeva podáváním laktobacilů.

Máte obavy nejen z orientace na letišti, ale i z celkového letu? Zkuste se uklidnit, začněte správně dýchat a špatné myšlenky zaplašte vidinou blížící se dovolené.

  • Preventivně si uvařte čaj z meduňky nebo kozlíku lékařského.
  • Někdo také preferuje volně dostupné léky tlumící duševní napětí – Guajacuran.

S novými léky ale neexperimentujte až na palubě, vyzkoušejte je mnohem dříve.

Pokud volně dostupným lékům nevěříte v důsledku silné obavy a mizivého účinku, který pozorujete už několik dní před odletem, navštivte lékaře.

Cestovní nevolnost

K cestování (autem, autobusem i letadlem) také často patří nevolnost. Vliv může mít nejenom stres, ale hlavní příčinou je opět střední ucho, kdy dochází k jeho podráždění.

  • Odložte rozečtenou knihu (ta může všechno zhoršit), zavřete oči a vsaďte na volně dostupné léky.
  • Oblíbené jsou žvýkací tablety Travel Gum (žvýkání vyrovnává tlak v uších), homeopatika Cocculine nebo známý Kinedryl.
  • Udělejte si plán, jak využijete čas, který máte. Film, kniha, poslech hudby, spánek nebo povídání se spolucestujícím.
  • Preferujte teplé a pohodlné oblečení. Přijde vhod deka, maska na spaní a mnohdy i špunty do uší.
  • Volte raději sedadla v zadní části letadla. Když sedíte směrem do uličky, můžete se nerušeně procházet.
  • Před cestou si zakažte alkohol a tučné, hůře stravitelné pokrmy.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector