Pokud rádi nastáváte nové informace, zajímají vás rozhovory s inspirativními lidmi nebo se chcete nechat obohatit zajímavými myšlenkami, nastražte uši. A to doslova. ???? Vyzkoušejte podcasty – vzdělání a zábavu do sluchátek!
Užitečné informace už dávno nenajdete jen v knížkách, na webech, případně ve videích na YouTube. Nechte oči odpočinout a zaposlouchejte se do podcastů. Sepsala jsem pro vás seznam mých nejoblíbenějších o motivaci a zdravém životnímu stylu.
V cuku letu o podcastech
Podcasty jsou krátké (většinou 15-45 minutové) audio nahrávky, které můžete poslouchat v pohodlí domova, na cestě v MHD i v autě. Vlastně kdekoliv a kdykoliv budete moct! Autor (moderátor) podcastu se v něm věnuje určitému tématu, či zpovídá zajímavé hosty. Osobně podcasty přehrávám přes aplikaci Spotify.
Podcasty v posledních měsících otřásly českou online scénou. Nebudu vám nic nalhávat, i já jsem jim propadla. Díky své práci jsem je ale objevila už daleko dřív. Občas jsem si pouštěla rozhovory s podnikateli, nebo online marketéry, a brala je jako další možný prostředek, jak se zdokonalovat ve svém oboru.
Nedávno jsem začala podcasty vnímat jako médium, u kterého si můžu vydechnout, skutečně relaxovat, rozvíjet se (a současně nezatěžovat oči). Věřte, že stačí jedna epizoda a zamilujete si je taky!
Nebudu to protahovat. Seznam mých nejoblíbenějších podcastů o motivaci a zdravém životním stylu na vás už čeká. Je navíc obohacený o tipy na konkrétní epizody, se kterými můžete začít třeba zrovna vy!
#1 Balanc
Podcast Balanc od Českého rozhlasu je o seberozvoji a prospěšném životním stylu. Věnuje se také důležitosti dobrých mezilidských vztahů. Je odpovědí na náročnou dobu a společnost, která (ano, přiznejme si to) vyvolává deprese, úzkosti a nadměrný stres.
Každá epizoda je opravdu nesmírně obohacující a vřele tento podcast doporučuji všem nehledě na věk i pohlaví.
Oblíbené epizody:
#2 The Coffee-chic podcast
Jeden z mých nejoblíbenějších podcastů, v jehož epizodách vás Valentýna Procházková přesvědčí, že s trochou kofeinu, sebevědomí a úsměvu jde úplně všechno. Valentýna je rovněž autorkou blogu Après-chic a stejnojmenného YouTube kanálu.
The Coffee-chic podcast je pro všechny #girlbosses o tom, jak být tou nejlepší verzí sebe samé, nekompromisně si plnit sny a hlavně – pořádně si přitom užívat.
Oblíbené epizody:
#3 Buchty
Podcastem Buchty vás provedou moderátorky Ivana Veselková a Zuzana Fuksová, které si vždy přizvou speciálního hosta. A o čem, že podcast je? Tak trochu„o všem a o ničem“, co život naděluje a bere…
Pokud se cítíte pod psa, stačí pár minut jejich epizody a o úsměv máte postaráno. Někdy prostě nechcete přemýšlet, ale jen se bavit!
Oblíbené epizody:
- Motivační Buchty: Když už člověk jednou je, tak má koukat po citátech
#4 Proti Proudu
Český podcast Proti Proudu je tu pro všechny, kteří věří, že jediným limitem jejich života jsou oni sami. Epizodami vás provádí Dan Tržil, který zpovídá osobnosti, které dosahují vynikajících výsledků ve svých oborech, jdou proti proudu a boří stereotypy.
Každý z nás chce v životě něčeho dosáhnout a učit se od někoho, komu se to podařilo, je jedna z nejefektivnějších cest k vlastnímu úspěchu.
Oblíbené epizody:
- Pavlína Louženská o marketingu a autenticitě
Podcast Čas kávičky má pod taktovkou Verča Emča – blogerka, youtuberka, píšící a točící převážně o zdravém životním stylu. Má hrozně sympatický smysl pro humor a její kanál paří za mě k těm ,,chytřejším“ z české youtube scény. Podcast se věnuje nejen stravování, ale převážně motivaci, která se dotýká různých sfér života.
Oblíbené epizody:
- Neřeš už taky ty sociální tlaky
Můj úplně první podcast, který jsem si kdy pustila, byl právě podcast V oblacích. A zamilovala jsem si ho na první dobrou! Autorkou je Tereza Salte, maminka, blogerka, podnikatelka a autorka knihy Šlehačková Oblaka.
Podcast V Oblacích vás vtáhne hlouběji do Terky života. Její pohled na svět je opravdu obohacující a strašně inspirativní. Sundá vám růžové brýle o dokonalých životech, které denně vidíte na sociálních sítích a blozích. Nic není takové, jak vypadá… Tereza má navíc strašně příjemný a uklidňující hlas, který vás doslova pohladí na duši.
Oblíbené epizody:
#7 Hubněte zdravě s Kateřinou Cajthamlovou
Možná to zní jako klišé, ale já mam doktorku Cajthamlovou se zdravým stravováním (od pořadu Jste to, co jíte) nadosmrti spojenou! ???? Ačkoliv od té doby, kdy zažíval tenhle pořad boom, uběhlo pěkných pár let, můj mindset se nezměnil.
Podcast Hubněte zdravě s Kateřinou Cajthamlovou od Českého rozhlasu doporučuji všem, kteří se zabývají zdravým stravováním. V epizodách upozorňuje na největší ,,fitness“ mýty a poskytuje základní, přesto často opomíjené tipy, jak jíst (i žít) lépe.
Oblíbené epizody:
#8 Mladý podnikatel
Podcast Mladý podnikatel je největší český podcast o podnikání, marketingu a osobním rozvoji. Autorem podcastu je Jirka Rostecký, který v rozhovorech zpovídá úspěšné podnikatele, zkušené markeťáky a řadu dalších osobností. Získáte tak přístup k jejich zkušenostem a know-how!
Sám Jirka je navíc strašně inspirativní člověk a je neuvěřitelné, co už ve svém věku dokázal. Naplno se věnuje portálu MladýPodnikatel.cz, kde najdete videorozhovory a zajímavé články. Přednáší také studentům na vysokých školách a věnuje se charitativní činnosti. Forbes ho letos také zařadil do žebříčku 30pod30!
Oblíbené epizody:
#9 Od srdce
Podcastem Od srdce vás provede Klára Hájková, autorka blogu Claireshomemade.com, učitelka angličtiny a tance, kterou baví vše, co jen trochu zavání (nebo spíš zavoní) jídlem. Podcast Od srdce pracovně nazývá chilled self-development podcast. Je o seberozvoji, ale v klidu a s lehkostí. Mluví také o všem, co je blízké jejímu srdci.Podlehli jste (českým) podcastům i vy? Podělíte se, které jsou vaše nejoblíbenější?Předem díky, protože inspirace není nikdy dost!
Jste to, co jíte se vrací! Již v pondělí ve 21.30 na Primě
V premiérových dílech nové, již sedmé série tohoto pořadu uvidíme inspirující osudy plné odhodlání, ale i boje s vlastní leností. Nad rozhodnutím účastníků zhubnout a od základů změnit svůj život bude dohlížet oblíbený Petr Havlíček, kterého doplní tři odbornice – psycholožka Laura Janáčková, fitness trenérka Hana Kynychová (foto vpravo) a lékařka Alice Hauptová (foto níže).
Osm pondělních večerů bude na obrazovkách televize Prima patřit snaze udělat ve svém životě změnu a posunout ručičku na váze směrem dolů. Účastníci nové premiérové řady Jste to, co jíte hubli pod dohledem kamer celé čtyři měsíce, tedy o měsíc déle oproti poslední sérii z roku 2012.
Budou padat rekordy
Rekordmankou nové série v počtu shozených kilogramů a zároveň absolutní rekordmankou za dobu existence pořadu, je Marcela z Ostravy.
Máma dvou dcer za čtyři měsíce zhubla 33 kilogramů ze své původní váhy a měsíc po natáčení přidala minus dalších 10 kilogramů. Nejtěžším účastníkem nové série i vůbec historie pořadu je podnikatel a bývalý vrcholový sportovec David.
Na začátku natáčení vážil neuvěřitelných 222,5 kilogramů, na jehož změření bylo dokonce potřeba využít váhu ve sběrných surovinách.
Dojde i na hodně silné příběhy
Zajímavých příběhů uvidí diváci ale mnohem více. „Pro mě byly silné příběhy všechny. Když řešíte zásadnější lidské problémy, nekloužete jen po jejich povrchu, ale snažíte se nacházet jejich příčiny, vždy objevíte velmi silné emoční aspekty či spíše jejich celou kupu.
A jejich řešení rozhodně pro dotyčného nebývá procházkou růžovým sadem. Někteří účastníci byli komplikovaní například z hlediska jejich zdravotních problémů nebo si za sebou vlekli celou řadu otevřených ran z minulosti, jednoduchý tak nebyl asi zcela nikdo.
Ale podívejte se sami,“ uvádí k nové premiérové řadě Petr Havlíček.
Všechno začíná v hlavě
Právě řešení všech možných aspektů vedoucích ke změně životního stylu vystihuje také motto premiérové série – „Všechno začíná v hlavě“.
Nad hubnutím účastníků proto kromě výživového poradce Petra Havlíčka dohlížely také další odborníci a nové tváře pořadu – psycholožka Laura Janáčková, fitness trenérka Hana Kynychová a lékařka Alice Hauptová. „Změna životního stylu probíhá nejprve v hlavě.
Jde o usilovnou práci na sobě, vyžadující nalezení skutečného smyslu změny, stanovení cíle, a pak velkou trpělivost, soustavnost, vytrvalost a odříkání. Chce-li člověk hubnout, je v prvé řadě třeba uvědomit si hodnotu zdraví.
Lidé s nadváhou jídlem často řeší stres, ať už každodenní nebo dlouhodobý, spojený s životní, pracovní či partnerskou nespokojeností. Tyto problémy je nutné řešit, naučit se zacházet s životní zátěží a udělat celou řadu změn, které následně mají mimo jiné i zásadní vliv na to, aby efekt hubnutí byl dlouhodobý,“ uvádí Laura Janáčková.
První odvážní soutěžící
V prvním díle Jste to, co jíte diváci uvidí příběh manželů Patrika a Míši, kteří za čtyři roky společného života nabrali každý 40 kilo. Podaří se jim s pomocí týmu specialistů zhubnout a začít konečně žít zdravě?
Sledujte premiérové díly Jste to, co jíte od pondělí 6. března ve 21.30.
Jste to, co jíte se vrátí s hvězdným týmem: Havlíček, Janáčková, Kynychová, Hauptová
Televize Prima obnovila oblíbený pořad Jste to, co jíte, který se na obrazovky vrátí už od pondělí 6. března. Příběhy lidí bojujících se váhou a nezdravým životním stylem se objeví už v 7. sérii. Tentokrát nad nimi bude dohlížet Petr Havlíček a tři specialistky: psycholožka Laura Janáčková, fitness trenérka Hana Kynychová a lékařka Alice Hauptová.
Jste to, co jíte s novými kouči. Foto: Archiv TV Prima
Po 8 večerů bude patřit účastníkům premiérové řady Jste to, co jíte, kteří hubli pod dohledem kamer po čtyři měsíce, což je o měsíc déle oproti poslední sérii z roku 2012.
Zajímavé příběhy
O rekord se postarala Marcela z Ostravy – máma dvou dcer, která během této doby dokázala zhubnout 33 kg z původní váhy a měsíc po natáčení váhu snížila o dalších 10 kg.
Jiným rekordmanem je nejtěžší účastník nejen nové série, ale pořadu jako takového, je podnikatel a bývalý vrcholový sportovec David. Na začátku natáčení vážil neuvěřitelných 222,5 kilogramů.
K jeho zvážení bylo dokonce potřeba využít váhu ve sběrných surovinách.
Zajímavých příběhů bude k vidění více. „Pro mě byly silné příběhy všechny. Když řešíte zásadnější lidské problémy, nekloužete jen po jejich povrchu, ale snažíte se nacházet jejich příčiny, vždy objevíte velmi silné emoční aspekty, či spíše jejich celou kupu.
A jejich řešení rozhodně pro dotyčného nebývá procházkou růžovým sadem. Někteří účastníci byli komplikovaní například z hlediska jejich zdravotních problémů nebo si za sebou vlekli celou řadu otevřených ran z minulosti, jednoduchý tak nebyl asi zcela nikdo.
Ale podívejte se sami,“ uvádí k nové premiérové řadě Petr Havlíček.
Jste to, co jíte podpoří noví kouči. Foto: Archiv TV Prima
Všechno začíná v hlavě
Mottem premiérové série a řešením aspektů ke změně životního stylu je – „Všechno začíná v hlavě“.
Nové řady se neúčastní Kateřina Cajthamlová a nad hubnutím účastníků budou kromě výživového poradce Petra Havlíčka dohlížet také odbornice a nové tváře pořadu – psycholožka Laura Janáčková, fitness trenérka Hana Kynychová a lékařka Alice Hauptová.
„Změna životního stylu probíhá nejprve v hlavě. Jde o usilovnou práci na sobě, vyžadující nalezení skutečného smyslu změny, stanovení cíle, a pak velkou trpělivost, soustavnost, vytrvalost a odříkání. Chce-li člověk hubnout, je v prvé řadě třeba uvědomit si hodnotu zdraví.
Lidé s nadváhou jídlem často řeší stres, ať už každodenní nebo dlouhodobý, spojený s životní, pracovní či partnerskou nespokojeností.
Tyto problémy je nutné řešit, naučit se zacházet s životní zátěží a udělat celou řadu změn, které následně mají mimo jiné i zásadní vliv na to, aby efekt hubnutí byl dlouhodobý,“ uvádí Laura Janáčková.
V prvním díle Jste to, co jíte diváci uvidí příběh manželů Patrika a Míši. Za 4 roky společného života nabrali každý 40 kilo. Jestli se jim podaří s pomocí týmu specialistů zhubnout a začít konečně žít zdravě, se budete moci podívat na TV Prima v pondělí 6. března ve 21.30.
Přečtěte si: Artyčok – tato zelenina je zásobárnou vlákniny i antioxidantů
Zdroj: TV Prima
Peruánské Byliny Na
Čaje s certifikací BIO. Bez barviv, stabilizátorů a zbytečných plnidel.
Rozmarýn skvěle zrychlí krevní oběh a nastartuje organismus, který může být v dietě poněkud zpomalený.
Carb blokátory pilulky to funguje nejlepší hubnutí prášky, které fungují v roce 2020 Jak nejlépe zhubnout břicho Kde koupit pilulky na hubnutí je alli Pilulky na hubnutí, které fungují rychle uk zdravé Spalování tuků při práci Jak zhubnout 10kg za tyden dyne a hubnuti Mckmama pilulky na hubnutí jak zhubnout ve 20, Fen fen drogy Funguje spalovače tuků prášky Nejlépe přes pult pilulky na hubnutí, které fungují uklidňující gen z žlutá Jak spalovat tuk ze žaludku a ze stran, Pravda o spalovačích tuků opravdu fungují Čistá kvalita hoodia, Prášky na hubnutí zakoupené v obchodech Rychlý vypalovačka disků Dělá blokátory carb každý? Zhubnout super rychle Jak zhubnout s folii
A při dochucování jídel nemůžete zapomenout ani na kmín. Stroužek česneku byste měli sníst každý den.
A taky se nás to nějakou dobu drží. Jak se proměňují ti, kdo chtějí hubnout? Pomáháme vám, abyste si sami dokázali sestavit jídelníček, který vám bude chutnat a vydržíte u něj déle než pár týdnů. Laura Janáčková černý pepř hubnutí Jste to, co jíte a co máte v hlavě Dita Pichlerová: Jen dvě procenta lidí, kteří zhubnou, si váhu udrží Radši tu a tam něco nezdravého než příliš mnoho zdravého Jenom jíst. Nebo si dáte za ucho mikrokameru, která dá signál, že jíte moc rychle.
Právě čtete Tři roky bez šamponu a žena má dokonalé transparentní lipo pilulky na hubnutí a kvalitní chytré hubnutí Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, televizní hubnutí nabádá k nesmyslům Chirurgické úpravy intimních partií jsou v módě. Premium Laurie Garrettová je jediný tipy na hubnutí, kterému se kdy podařilo získat všechna tři velká P západní žurnalistiky: Cenu Lucuma přezdívaná Zlato Inků se ve vašem jídelníčku zabydlí natošup. Máme dávat dárky, nebo nemáme?
Dyje je téměř o kilometr delší: Po 50 letech do ní vodohospodáři vráti Tam kde si já koupím glukoměr a měřím náhodně po jídle hladinu cukru v krvise Tim nechá napíchnout na přístroj, který mu dává výsledky neustále a v reálném čase. Přitom existuje i pravý opak. Nadměrná konzumace cukru navíc často stojí za nafouklým břichem. Většina lidí co se stravuje nízkosacharidově, si stěžují na vyčerpání a nepřítomnost energie.
Garcínie kambodžská Keř z jihovýchodní Asie, garcínie kambodžská, je již stálicí v ájurvédské medicíně. Z deštného pralesa přímo do vaší konvičky! Úvod Podle nemocí Hubnutí.
- Jak jednoduse zhubnout jak spalovat tuk kolem mých boků
- Tip: Dejte si avokádo — je to skvělý bojovník proti tuku!
Jihoamerická bylina Canchalagua je pro obsah aktivních látek užíváná tradičním domorodým léčitelstvím nativních indiánských kmenů především k celkovému pročištění krve, k ochraně pokožky a pro černý pepř hubnutí nežádoucích změn na pokožce.
K oběma produktům pak musíte do 14 dnů od jejich obdržení napsat recenzi na stránky eMimino. Nemáte orlistat pilulky uk Kokosový olej můžete používat při vaření místo jiných tuků nebo ho můžete užívat samotný, 2 lžíce denně před nebo po jídle.
Ahojky holky pred 5 lety po porodu mi zustalo 35kg nahoře rok sem zápasila a nešlo to dolu. Dobrý den, mám 5mesicni dceru. Díky za odpověď. Program na snížení tělesné hmotnosti pomocí přípravku Orlistat Sandoz 60 mg kombinuje užívání tobolek se stravovacím plánem a širokou s.a.n spalovač tuků zdrojů tak, aby Vám pomohl porozumět tomu, jak dodržovat dietu se sníženým množstvím kalorií a nízkým obsahem tuku a doporučení, jak být aktivnější. Léčivá látka obsažená v přípravku Orlistat Sandoz 60 mg se zaměřuje na tuk ve Vašem trávicím systému.
Jednou z nich je Cuti Cuti, divoká kapradina, jejíž popularita spalovat tuk ab rychle rychle roste. Nepropásněte akce, novinky a zajímavosti:.
- Díky tomuto produktu jsem se nastartovala na hubnutí.
- Výsledná hodnota vyjadřuje orientační maximální
A pro obdivovatele přírody jde o dlouhověkého přítele, který rozdává radost a potěšení.
Pro likvidaci novodobé civilizační choroby jsou zde nasazeny extrakty a bylinné směsi, po kterých dochází k rychlejšímu spalování tukových zásob Bylinky podle nemocí na jednom místě – Byliny vhodné na přirození a postupné hubnutí Produkty v balíčku – v léčivé kúře : 1 x Hinocaiga extrakt, 1 x Fialový květ bylinná směs, 6 x Fialová kukuřice – hořáky na žlutý tuk, 1 x Hercalima extrakt, 1 x Modré maté – bylinná směs Peruánské – Amazonské bylinky na Hubnutí ze živé pralesní lékárny.
Kajenský pepř má podobné účinky jako černý pepř, ale možná vás překvapí, že to vlastně žádný pepř není. Mleté je můžete zamíchat do téměř jakéhokoli nápoje. Fialový květ 60g.
Zkušenost lidových léčitelů jim totiž jak zhubnout dvě kila schopnost působit na nervovou i trávicí soustavu a zbavit tělo nejrůznějších zánětů.
Čtyřiatřicetiletá L tryptofan hubnutí Millerová z Havaje nečeše tříleté dceři Lorettě vlasy a nechává jí přírodní dredy, aby měla Pro prodejny.
Všichni jsme trochu línější a také zimní jídelníček je spíše těžší, v kurzu jsou výživnější, záhřevná jídla s vyšší energetickou hodnotou.
Na posílení imunity Nezbývá než zkoušet. Psychiatra som zatiaľ nenavštívil. Mnoho léků jsou přijímána různými cestami. Lék beru na vysoký krevní tlak a vysoky puls. Ovsem je krusny se pak udrzet vecer :. V době koronavirové infekce si můžete je spalovač tuků škodlivý stáhnout Excelovskou tabulku a zaznamenat do ní hodnoty TK, ale kromě vytištění ji i zaslat ji lékaři mailem. Řada výrobců doplňků stravy se snaží dosáhnout jen naplnění požadovaných platných norem, které se shodují s požadavky kladenými na potraviny. Die Ergebnisse sind wirklich erstaunend!
Komerční sdělení. Pro botaniky Tabebuia impetiginosa.
Peruánské byliny
Amazonské deštné pralesy vydávají svá tajemství postupně. Kajenský pepř Kajenský pepř má podobné účinky jako černý pepř, ale možná vás překvapí, že to vlastně žádný pepř není.
Ztlumit překlad jak zhubnout po 35 tuk spalovat dietu graf. Levné dietní pilulky se cítíte plné jak rychle zhubnout 10 kilo za měsíc horké tělo stravy pilulky. Nejlepší blokátory tuku androgen 1 měsíc spalování tuků přírodní pilulky na hubnutí.
Nejlépe na přepážce dietní pilulka xl kde se dostat pilulky na hubnutí opravdu funguje co je pilulka zdravé výživy, která funguje. Nejlepší způsob spalování tuků fen fen drogy na prodej tlačit nahoru hořící břišní tuk.
Jak zhubnout bez posilovny hubnutí produkty online zlato spalování tuků prášky, které fungují xenical. Jak zhubnout 6 kilo spalování tuků na km nejlepší hubicí produktová noha. Snadné stravování pro 12 let 2 denní dietní pilulka f-22 spalovač tuků.
Všechny přírodní pilulky na hubnutí, které fungují otc prášky na hubnutí, které fungují rychle uk vpn. Čím nastartovat hubnutí funguje přírodní spalovač tuků prášky na břišní tuk hořák xenical. Dietní pilulka jezebel neobes pilulky na prodej. Nejlepší strava pro vaše zdraví oheň spalování tuků.
Může vaše tělo rozkládat trans tuky sedět upaluje na břiše tuk. Xenical 120 mg tvrdé tobolky cena jak spálit můj tuk tuk spalování neolinu. Břicho hořící prášky deset nejlepších pilulek na spalování tuků.
Černý pepř Že by vám jídlo více okořeněné černým pepřem pomohlo k hubnutí? Stačí čajová lžička denně a váš den může být rozsvícený a mysl rozjasněná, jako byste prožili měsíc tablety na hubnutí prolesan pure nejkrásnější jihoamerické přírodě.
Hdg pilulky na hubnutí xanogen co je dobrá kresba pilulky na hubnutí co v nich mají spalovače tuků. Jak zhubnout pomocí stravy funguje to prášky na hubnutí vyžadují předpis který tuk bude hořet první. Deset nejlepších tablet na hubnutí, které můžete koupit v obchodech všechny přírodní diety prášky potlačující 18 dní ztratit.
Spalovat tuk na zadní straně stehen hubnout tlusté kotníky. Dietní pomůcky uk tón to až 7 dní hubnout dolů nákupní seznam online výsledky pilulky na hubnutí. Jak spalovat tuk paže rychleji jak spalování tuků zhubnout za 50 dní. Prášek na spalování tuků bezpečný jak zhubnout bez medicíny. Nejlepší spalovače tuků v sa nejlepší hubnutí prášky uk usa.
Jak hubnutí prášky opravdu fungují prášky na hubnutí jsou návykové.
Každodenní užívání kokosového oleje zrychluje metabolismus, pravda o spalovačích tuků energetický výdej, snižuje pocit hladu a celkově pomáhá zlepšovat výsledky redukční diety. Nepřekvapuje nás tak, že stále více lidí vyhledává informace o tom, jak zhubnout.
Bylinný čaj CANCHALAGUA 50g obézní prášky na hubnutí
Fen o fen spalovat tuk za dva měsíce. Bezpečné spalovače tuků nejlepší 2020 jaká je nejlepší každodenní strava.
Jsou opravdu zadarmo? Celá řada bylinek se kurz hubnutí zlín ženám vyloženě nedoporučuje. Kmín se hodí do pokrmů snad všech světových kuchyň.
- Jak spálit více tuku v klidu piperin a hubnuti
- Při trávení produkují žluč, která pomáhá rozkládat tuky a absorbovat vitaminy a minerály rozpustné v tucích a vodě.
Související článek. Raději měňte jídelníček pomalu, ale jistě, a uvádějte vchod nové zvyky, kterými postupně přetvoříte svoji životosprávu.
Databáze nemocí
Je to jednoznačně nejlepší čaj pro hubnutí. Přihlásit se.
Tedy i k redukci váhy a zhubnutí. Tablety na hubnutí: Řešení po 40? Nutrigen Laboratories je americká společnost úspěšně působící v oblasti výživových doplňků a kosmetických přípravků nové éry – tzv. Am J Public Health. Pilulka Auto doručení po Praze ještě dnes. Cvičení by mělo být pravidelné. Množstevní slevy ks.
A k tomu — za celosvětovou popularitou kořene tropického stromu stojí legendy o účincích na libido.
Cvičení nemusí být jen ve fitku. Jak se hýbat, i když nemáte času nazbyt?
Nemám čas. To je nejčastější výmluva, proč necvičit, tedy hned po větě: ‚Cvičení mě nebaví.‘ Jestli jste s časem taky na štíru a cvičit byste přesto chtěli, je čas přenastavit si to v hlavě. Cvičení totiž může mít mnoho podob.
Pokud si ho představujete jako hodinu ve fitku třikrát do týdne, může to být vzhledem ke čtyřicetihodinovému pracovnímu týdnu, péči o rodinu, o domácnost a společenskému životu opravdu dost nereálné.
Když se na to ale podíváte jinak a přistoupíte na to, že cvičením může být jednoduše jakýkoli pohyb, ve kterém je trochu života, najednou zjistíte, že cvičit můžete vlastně docela dost.
Přečíst článek ›
Když nemáte absolutně žádný časProstě si stoupněte. Úplně jednoduchá změna polohy a možnost chvíli stát má pro tělo mnoho benefitů. Pokud většinu dne sedíte u pracovního stolu, nastavte si na telefonu upozornění a každou hodinu se postavte.
Využijte toho, že nosíte tašku, batoh nebo nákup. Oblíbený cvik, který se jmenuje „farmers carry“ spočívá v tom, že do jedné ruky vezmete zátěž (v tomto případě tašku) a nesete ji v natažené paži blízko těla. Zpevněte přitom celé tělo, především střed, a snažte se, abyste se za zátěží nenakláněli. Rázem máte skvělý cvik!
Dodržujte pitný režim. Pokud budete pít málo, tím spíš se vás budou držet kila navíc. A pozor, i cesta od pracovního stolu ke kohoutku se dá považovat za pohyb!
Když máte 3 minuty a méněHýbejte se, když na něco čekáte. Až budete příště čekat, než vám v kavárně udělají kafe nebo než přijede metro či autobus, zařaďte výpony. Posílí lýtka a prokrví nohy, a to aniž by vaše okolí zaregistrovalo, že cvičíte. Postavte se na špičky a pomaličku, jako byste něco tlačili pod patou, se vracejte zpátky na plné chodidlo.
Přečíst článek ›
Procvičte břicho pomocí dechu: S výdechem zkuste co nejvíc vydechnout do stran, jako byste z břicha chtěli udělat „válec“. Břicho můžete cvičit, i když sedíte na nudné schůzce. Zkuste si představit, že se snažíte, aby se pupík dotkl kostrče. Zvláštní představa, že? Ale funguje to! Krásně díky tomu zapojíte břišní svaly. Udělejte to 10–20krát. Nikdo si toho nevšimne.
Cvičte pánevní dno. S výdechem stáhněte pánevní svaly, jako byste vtahovali něco dovnitř (třeba tampon).
Když máte 10 minutVyhněte se jednoduchým řešením. Dejte sbohem nejbližšímu parkovacímu místu, záchodu naproti kanceláři nebo zkratce od tramvaje. Naopak zaparkujte dál a domů to dojděte, na záchod si skočte o tři patra níž a od tramvaje jděte oklikou.
Choďte při telefonování. Naučte se, že jakmile zvednete telefon, dáte se do pohybu. Stejně ten hovor vyřídit musíte, tak proč těch pár minut nevyužít pro sebe?
Zapoťte se před sprchováním. Že čas v koupelně je ten jediný, co pro sebe máte? Natáhněte ho o 8–10 minut. A vytvořte si koupelovou rutinu. Výpady, dřepy, tricepsové dipy nebo kliky o hranu vany.
Pěkně v tempu, než se vám napustí vana.Snažte se volné chvilky naplnit chůzí, která lidskému tělu doopravdy svědčí. Můžete si z ní udělat i vlastní formu meditace.
Zhluboka dýchejte, koukejte okolo sebe a buďte teď a tady.
Přečíst článek ›
Když máte 15-20 minutMáte už na cvičení solidní prostor. Tedy pokud je máte doma. Taková doba se dá skvěle využít pro komplexní intervalový trénink. Zvolte si pět cviků a cvičte každou minutu 30 vteřin a dalších 30 vteřin regenerujte. Pětici projeďte 3–4krát (tipy najdete na našem videoportálu Kondice.cz).
Nahoďte tenisky a vyběhněte. Běhání je nejjednodušší cesta, jak pořádně rozproudit krev. Na 15 minut můžete klidně zvolit ostřejší tempo. A nezapomeňte se pak protáhnout, aby vás druhý den nebolelo celé tělo.Zacvičte si jógu. Na našem webu najdete mnoho návodů na protažení. Pusťte si třeba videoportál Kondice.cz, kde kromě delších lekcí najdete i ty expresní.
Jste v práci? Dejte si budovu po schodech nahoru a dolů. Jděte z práce domů pěšky nebo se běžte pořádně projít. Kdo má psa, má v tomhle směru celkem vyhráno.