L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

L-karnitin je v těle syntetizován z aminokyselin lysin a methionin. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše fitness cíle, ať už ztráta tuku nebo získání svalové hmoty, vaše šance na úspěch se mohou pomocí l-karnitinu výrazně zvýšit. [1] 

Hlavním úkolem l-karnitinu v těle je zajištění mitochondrických funkci a produkce energie. V buňkách pomáhá transportování mastných kyselin do mitochondrií, kde se následně přeměňují na energii. [2] Okolo 98% karnitinu v těle se nachází ve svalech, ale značná část se nachází také v krvi a v játrech. [3]

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Druhy karnitinu

L-karnitin je standardní biologická forma karnitinu, která se přirozeně nachází v lidském těle, v jídle a suplementech.

Známe několik druhů karnitinu:

  • D-karnitin: tato neaktivní forma karnitinu může zapříčinit jeho deficit v lidském těle prostřednictvím absorbování ostatních užitečných forem karnitinu. [4]
  • Acetyl-L-karnitin (často nazýván i ALCAR): tato forma karnitinu je pravděpodobně nejefektivnější formou karnitinu pro mozkovou činnost. Je využívána také k léčbě neurologických onemocnění, jako například Alzhaimer. [5]
  • Propionyl-L-karnitin: tato forma karnitinu je vhodná pro problémy spojené s krevním oběhem, jakými jsou například tzv. onemocnění periferních cév či vysoký krevní tlak. Jeho blahodárný účinek spočívá ve vytvářený oxidu dusnatého (NO), který zlepšuje krevní oběh. [6]
  • L-karnitin L-tartrát: je nejrozšířenější formou karnitinu zejména ve výživových doplňcích díky své schopnosti rychle se absorbovat. Přispívá k urychlení regenerace a odstraňuje svalovou únavu. [7]
  • D-karnitin: tato neaktivní forma karnitinu může zapříčinit jeho deficit v lidském těle prostřednictvím absorbování ostatních užitečných forem karnitinu. [4]
  • Acetyl-L-karnitin (často nazýván i ALCAR): tato forma karnitinu je pravděpodobně nejefektivnější formou karnitinu pro mozkovou činnost. Je využívána také k léčbě neurologických onemocnění, jako například Alzhaimer. [5]
  • Propionyl-L-karnitin: tato forma karnitinu je vhodná pro problémy spojené s krevním oběhem, jakými jsou například tzv. onemocnění periferních cév či vysoký krevní tlak. Jeho blahodárný účinek spočívá ve vytvářený oxidu dusnatého (NO), který zlepšuje krevní oběh. [6]
  • L-karnitin L-tartrát: je nejrozšířenější formou karnitinu zejména ve výživových doplňcích díky své schopnosti rychle se absorbovat. Přispívá k urychlení regenerace a odstraňuje svalovou únavu. [7]

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Studie, které se zaměřovaly na to, jak l-karnitin funguje, byly provedeny již v roce 1937. Podívejme se tedy na některé z výhod, které vám L-karnitin může poskytnout:

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

1. L-karnitin a hubnutí

Jeden z nejzajímavějších a nejaktuálnějších výzkumů se zabýval tím, jak můžel-karnitin vylepšit sportovní výkon.

 Ve studii tohoto výzkumu, kterou vykonávala Univerzita Medicíny v Nottinghamu, přijímala jedna skupina sportovců 2 gramy l-karnitinu spolu s 80 gramy sacharidů s vysokým glykemickým indexem hned ráno, a následně za 4 hodiny, po dobu 24 týdnů. Druhá skupina sportovců přijímala pouze sacharidy. [8]

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Zjistilo se, že během cyklistiky s pomalou intenzitou, sportovci, kteří užívali l-karnitin, spálili o 55% méně svalového glykogenu, přičemž zvýšili svou schopnost spálit tuk o 55%.

Během vysoké intenzity cyklistiky měli sportovci, kteří užívali l-karnitin, nižší hodnotu kyseliny mléčné, která způsobuje namožené svaly. Také se zvýšila hladina kreatinu fosfátu, který je jedním ze základních stavebních jednotek ATP.

 [8]

2. Budování svalové hmoty

Studie ukázaly, že suplementace l-karnitinu podporuje účinek takzvaného růstového faktoru -l, který slouží ke zvýšení svalového růstu prostřednictvím zvýšení hladiny jednoho z proteinů, který se na tento růstový faktor váže. [9], [10] Skvělou zprávou je i to, že můžete přijímat sacharidy, aniž byste nabrali nadbytečný tuk.

Výzkumníci z UK zjistili, že sportovci, kteří užívali l-karnitin a přijali o 640 kalorií více z rychle stravitelných sacharidů během jejich diety, nenabrali žádný nadbytečný tuk.Naopak sportovci, kteří l-karnitin neužívali, nabrali více než 2 kg tělesného tuku. [11]

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

3. Zmírnění bolesti svalů a rychleji regenerace

V mnoha studiích prováděných na lidech prokázaly 1 až 2gramové denní dávky l-karnitinu významnou redukci svalového poškození, a to zejména po náročných trénincích, což znamená, že se svalová tkáň rychleji zregenerovala. [12], [13], [14], [15] 

Bylo také prokázáno, že l-karnitin zmírňuje bolesti svalů, a nejlepší je, že tento výzkum byl prováděn na zdravých aktivních ženách, ne na myších. [12]  

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

4. Srdeční onemocnění

Jedna studie, která však byla provedena pouze na malém vzorku lidí (celkem 10), prohlásila, že suplementace l-karnitinem může zvýšit riziko arteriosklerózy.

[16] Nicméně to, jak byla studie provedena a připravena, bylo velmi zkritizováno mnoha předními vědci.

Experti v oblasti vědy poukázali na jiné studie, ve kterých bylo více účastníků, přičemž tyto studie prokázaly, že suplementace l-karnitinu snížila riziko kardiovaskulárních onemocnění. [17], [18]

5. Zlepšení krevního oběhu

Benefity l-karnitinu, které ovlivňují fyzický výkon, nejsou spojeny jen se schopností zlepšit spalování tuků a snížit využití glykogenu, ale i se zlepšením krevního oběhu, a tím pádem lepším prokrvením svalstva. Zlepšení krevního oběhu znamená, že potřebné živiny a hormony se dostanou během cvičení právě tam, kde je tělo potřebuje. [19]

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Jak to tedy funguje? L-karnitin redukuje v těle poškození oxidu dusnatého(NO). Také zvyšuje aktivitu jednoho z klíčových enzymů, který se nachází v oxidu dusnatém v našem těle. Zvýšená hladina oxidu dusnatého v krevním oběhu nezvyšuje pouze energii během tréninku, ale také pomáhá urychlit regeneraci svalové hmoty. [20]

6. Mužská neplodnost

Univerzita v Connecticutu zjistila, že l-karnitin dokáže zvýšit hladinu testosteronových receptorů, které jsou známé i pod názvem androgenní receptory, a nacházejí se ve svalových buňkách.

[21] Právě tento faktor pozitivně ovlivňuje množství spermií a jejich kvalitu.

[22] Navíc čím více se těchto receptorů ve vašich svalových buňkách nachází, tím více testosteronu se k nim může navázat, což zároveň stimuluje i růst svalové hmoty a silového výkonu.

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Jedna studie, kterou provedli italští vědci, prokázala, že l-karnitin byl efektivnější než testosteronová terapie při léčbě dysfunkční erekce. [22] To může být zapříčiněno i tím, že l-karnitin zvyšuje hladinu NO, a tedy zlepšuje zmíněný průtok krve ve svalech.

7. Maminky, které chtějí zhubnout po porodu

Bylo prokázáno, že hladina l-karnitinu v ženském těle během těhotenství klesá. Nepřišlo se však na to, co toto snížení zapříčiňuje. Nové studie však předpokládají, že za tím stojí snížená úroveň biosyntézy karnitinu, kterou může způsobovat nízká hladina železa v ženském těle. [23] 

Studie poukázala na to, že právě l-karnitin je prospěšný při ztrátě hmotnosti po porodu, napomáhá kardiovaskulárnímu zdraví a zvyšuje hladinu plazmy, která je během těhotenství snížená. [23]

Budete mít zájem:  Čokoláda jako zdravá superpotravina – dejte si pravou čokoládu bez výčitek

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

8. Cukrovka typu 2

Lidé, kteří trpí cukrovkou typu 2, mohou profitovat ze suplementace karnitinu. Užívání l-karnitinu může pomoci diabetikům při zvýšení oxidace glukózy, ukládání glukózy, stejně jako příjmu glukózy. Navíc l-karnitin zlepšuje inzulínovou citlivost, která se u mnoha pacientů s diabetem typu 2 objevuje. [24]

9. Imunitní systém

Výzkum prokázal, že všechny imunitní buňky přijímají malou dávku l-karnitinu, který je pro ně potřebný na doplnění energie využité při obraně proti virům či onemocněním. Zjistilo se také, že l-karnitin dokáže rapidně změnit aktivaci imunitních buněk, což vede ke zlepšení imunitních reakcí, které tělo využívá. [25]

10. Funkce mozku

L-karnitin pomáhá pracovat jednotlivým funkcím mozku a také zvyšuje synaptický nervový přenos v mozku, což podporuje zlepšení paměti a vylepšuje mozkovou kapacitu. [26]     

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

11. Protijed na otravu kyselinou valproovou

Kyselina valproová (VPA) je chemická sloučenina, která našla klinické použití jako antikonvulzivum a lék stabilizující náladu, zejména při léčbě epilepsie, bipolární poruchy, a někdy i deprese. Používá se také k léčbě migrény a schizofrenie. Je prodávána pod obchodními názvy Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, DEPAKINE a Stavzor.

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Ačkoliv to nemusí být problémem kulturistiky, každý rok existuje tisíce případů použití kyseliny valproové. Přesto není schopna sloužit jako protilék sama pro sebe, přičemž požití l-karnitinu je považováno za pomoc a protijed, pokud z nějakého důvodu trpíte touto nebezpečnou otravou. [27]

Zdroje l-karnitinu

L-karnitin je dostupný v potravinách, ale těší se velké popularitě zejména ve formě výživových doplňků. Výživové doplňky l-karnitinu jsou dostupné v tekuté, práškové, ale i tabletové formě.

Přírodní zdroje, které obsahují největší množství l-karnitinu na 100 gramů [28]:

  • Hovězí steak – 56 až 162 mg
  • Hovězí sekaná, uvařená – 87 až 99 mg
  • Mléko – 8 mg
  • Treska – 4 až 7 mg
  • Kuřecí prsa, uvařená – 3 až 5 mg
  • Zmrzlina – 3 mg
  • Cheddar – 2 mg
  • Celozrnný chléb – 0,2 mg
  • Chřest, uvařený – 0,1 mg  

Jaká je doporučená denní dávka l-karnitinu?

Doporučená denní dávka l-karnitinu by se měla pohybovat od 500 do 2000 miligramů. Zajímavostí je, že ho můžete kombinovat například i se synefrinem, který také podporuje spalování tuků. [29]

 Jak vidíte, l-karnitin nabízí mnohem větší množství výhod než je jen hubnutí a spalování tuku. Pomohl vám tento článek? Podpořte ho sdílením a rozšíříte tak informace i k vašim známým.  

Zdroje:

[1] Kraemer WJ, Volek JS, Dunn-Lewis C. – L-carnitine supplementation: influence upon physiological function. – Curr Sports Med Rep. 2008 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607224

[2] Foster DW – The role of the carnitine system in human metabolism. – Ann N Y Acad Sci. 2004 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15590999

[3] Evans AM, Fornasini G. – Pharmacokinetics of L-carnitine. – Clin Pharmacokinet. 2003 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12908852

[4] D-Carnitine – https://www.caymanchem.com/product/16749

[5] Kobayashi S, Iwamoto M, Kon K, Waki H, Ando S, Tanaka Y. – Acetyl-L-carnitine improves aged brain function. – Geriatr Gerontol Int. 2010 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20590847

[6] Bloomer RJ, Tschume LC, Smith WA.- Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. – Int J Vitam Nutr Res. 2009 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20209464

[7] Wall, B. T., Stephens, F. B., Constantin‐Teodosiu, D., Marimuthu, K., Macdonald, I. A., & Greenhaff, P. L. (2011).

– Chronic oral ingestion of l‐carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. The Journal of physiology, 589(4), 963-973.

– https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2010.201343

L-CARNITINE 750 mg 60 kapslĂ­ – spalovaÄŤ tukĹŻ v kapslĂ­ch

Blog L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků? L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Vypl�te níže uvedené údaje a klikněte na „Odeslat dotaz“. S informací o dostupnosti Vás budeme co nejdříve kontaktovat.

Pole označená hvězdičkou jsou povinná.

Údaje, které jste vyplnil(a) v tomto formuláři budou využity pouze pro vyřízení Vašeho dotazu. Informace o nakládání s osobními údaji najdete zde.

Před odesláním dotazu je nutné vyplnit všechna povinná pole formuláře označená hvězdičkou .

Zadaná e-mailová adresa neodpovĂ­dá standardnĂ­mu formátu. Příkladem validnĂ­ adresy je [email protected]

Opravte zadanou adresu na správný formát a odešlete vyplněné údaje kliknutím na tlačítko „Odeslat dotaz“.

Dotaz byl úspěšně odeslán.

S informací o dostupnosti Vás budeme kontaktovat na uvedený e-mail.

Zadaná e-mailová adresa neodpovĂ­dá standardnĂ­mu formátu. Příkladem validnĂ­ adresy je [email protected]

Opravte zadanou adresu na správný formát a odešlete vyplněné údaje kliknutím na tlačítko „Odeslat doporučení“.

Vaše doporučení bylo úspěšně odesláno.

Nastala neočekávaná chyba. Zkuste to za chvíli.

Před odesláním upozornění na nižší cenu je nutné vyplnit všechna povinná pole formuláře označená hvězdičkou .

Zadaná e-mailová adresa neodpovĂ­dá standardnĂ­mu formátu. Příkladem validnĂ­ adresy je [email protected]

Opravte zadanou adresu na správný formát a odešlete vyplněné údaje kliknutím na tlačítko „Odeslat“.

Vaše upozornění na nižší cenu bylo úspěšně odesláno.

Nastala neočekávaná chyba. Zkuste to za chvíli.

Před odesláním formuláře je nutné vyplnit alespo� jedno textové pole (zkušenosti, klady, zápory).

Vámi vyplněná přezdívka není platná.

Zadaná e-mailová adresa neodpovĂ­dá standardnĂ­mu formátu. Příkladem validnĂ­ adresy je [email protected]

Opravte zadanou adresu na správný formát a odešlete hodnocení kliknutím na tlačítko „Odeslat hodnocení“.

Abychom mohli hodnocení zveřejnit, zaškrtněte pole „Souhlasím se zpracováním osobních údajů za účelem předání mého názoru na zboží ostatním zákazníkům.“.

Vaše hodnocení bylo úspěšně odesláno. Děkujeme za něj. Váš názor může pomoci ostatním zákazníkům.

Nastala neočekávaná chyba. Zkuste to za chvíli.

Ke každé tyčince dostanete jednu ZDARMA!

Ke každým dvěma tyčinkám dostanete jednu ZDARMA! Udělejte si zásoby na dlouhé výlety nebo náročné tréninky.

Ke každým dvěma tyčinkám dostanete jednu ZDARMA! Ideální do redukční diety.

Ke každému gelu dostanete jeden ZDARMA! Udělejte si zásoby na dlouhé cyklistické výlety.

Před odesláním poptávky je nutné vyplnit všechna povinná pole formuláře označená hvězdičkou .

Zadaná e-mailová adresa neodpovĂ­dá standardnĂ­mu formátu. Příkladem validnĂ­ adresy je [email protected]

Opravte zadanou adresu na správný formát a odešlete vyplněné údaje kliknutím na tlačítko „Odeslat poptávku“.

Vaše poptávka byla úspěšně odeslána.

S odpovědí Vás budeme kontaktovat na uvedený e-mail nebo telefonní číslo.

Nastala neočekávaná chyba. Zkuste to za chvíli.

Budete mít zájem:  Geratam 800 mg – příbalový leták

Sta�te se členem ligy výjimečných

Životní úspěch

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

Současný mistr světa v triatlonu
„Je zde hybná sĂ­la silnÄ›jší neĹľ pára, elektĹ™ina a atomová energie: vĹŻle.“ – A. Einstein
Salt Bar, Endurance fruit bar, Gold drink, Extreme fluid gel, Fast Recovery

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Aktuální bilance výher

Motto

Oblíbené produkty

3:2
Nejtěžší je porazit sama sebe
MultivitamĂ­n, Magnesium, Total Whey
Nedávné úspěchy

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

2017 – účast na Mr. Universe NABBA v Birmingham2015 – 2. místo v The World Master (San Salvador)
Být lepší každý den!
IsoHydro Whey 2kg, BCAA 8:1:1, Extreme Bar
Nedávný úspěch

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

2018 – 1. mĂ­sto K1 5000M a K1 1000m – MistrovstvĂ­ svÄ›ta
Chtít vždy více, schopnost překonat a dosáhnout toho, co ostatní považují za nemožné
Fast Recovery, Goldrink Premium, Glutamin, Total Whey, Pre Workout Endurance
HlavnĂ­ cĂ­l do budoucnosti

Nejvíce se mi líbila soutěž

Moje oblíbené dopl�ky

Být zvolen nejsilnějším mužem v Portugalsku a dlouhodobě obhájit titul č. 1.
Power Expo 2017
Pure Muscle, ZMA, Pre Workout Impact, Omega+, Glutamin

První Portugal, který šplhal na Everest, a bez použití umělého kyslíku si již podmanil nejvyšší vrcholy na světě.

HlavnĂ­ cĂ­l do budoucnosti

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

Horolezectví v Nepálu k rozvinutí nových tras
Vždy jít dál.
Omega+, Multivitamin, Total Whey, Joint sport, TotalProtein Bar
HlavnĂ­ cĂ­l do budoucnosti

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

Být olympijským vítězem a portugalským kanoistickým sportovcem s větší olympijskou účastí
Vrcholný sportovec musí být motivován
Goldrink Premium, Fast Recovery, Pre Workout explosive, BCAA 60, Glutamin
Největší úspěchy

Moje kaĹľdodennĂ­ motivace

Moje oblíbené dopl�ky

2009 – 7. mĂ­sto (3. mĂ­sto T1.1) Rally Dakar
#nikdytonevzdam
Fast Recovery, Gold Drink PREMIUM, One Shot Energy, Extreme Gel Endurance Bar, Endurance Fruit Bar
HlavnĂ­ cĂ­l do budoucnosti

Moje kaĹľdodennĂ­ inspirace

Moje oblíbené dopl�ky

Zůstat aktivní v tréninku tak dlouho, jak je to jen možné, a nadále pomáhat ostatním sportovcům dosáhnout cílů
Pohoda a duševní pohodlí, které sport poskytuje
Mega CLA, Glutamin, Multivitami, Extreme Cut Explosion man
HlavnĂ­ cĂ­l do budoucna

Životní motto

Moje oblíbené dopl�ky

Osobní rozvoj v co nejširším spektru
Carpe diem
One Shot Energy, Salt Bar, Super Bar, On Fire!, Let It Drain!, Shake It Out, Wonder Whey, Magic Jelly
Co mÄ› inspiruje

Co mě dělá šťastnou?

Moje oblíbené dopl�ky

Moje rodina a přátelé
Být zdravá a obklopená lidmi, kteří se cítí skvěle
Ginger BIO, Cinnamon Ceylon Bio
HlavnĂ­ cĂ­l do budoucna

Moje kaĹľdodennĂ­ motivace

Moje oblíbené dopl�ky

Olympijské hry Tokio 2020
Vždy být lepší
Iso Hydro Whey, Gold drink, BCAA 180, ZMA, L-CARNITINE 3000, Creatine, Pre Workout Endurance
Moje inspirace / motivace

Moje oblíbené dopl�ky

Moje děti. Být příkladem pro ně. Snažím se být alespo� trochu šťastnější každý den a dělat den hezčí.
GABA, JOINT SPORTS, V-PROTEIN, IsoHydro Whey, Super Bar
NejvĂ­ce se mi lĂ­bilo

HlavnĂ­ cĂ­l do budoucna

Moje oblíbené dopl�ky

Olympijské hry v Londýně
Olympijské hry Tokyo 2020
Creatine, Fast Recovery, Multivitamin, Iso Hydro Whey, Omega +

Pro zobrazení Vašich slevových kupónů se musíte přihlásit nebo registrovat. Po přihlášení naleznete slevové kupóny na produkty a značky ihned k použití ve své zákaznické sekci.

Pro zobrazení Vašich věrnostních bodů se musíte přihlásit nebo registrovat. Věrnostní body získáváte za každý nákup (v případě, že jste přihlášen) a kdykoliv je můžete směnit za širokou škálu produktů z naší nabídky.

Tento produkt si můžete koupit za peníze nebo za věrnostní body. Pokud si zvolíte druhou variantu, musíte se nejdříve přihlásit.

Tento produkt si můžete koupit za peníze nebo za věrnostní body. Pokud si zvolíte druhou variantu, bude Vám strženo bodů.

Tento produkt je možné koupit za peníze nebo za věrnostní body. K zakoupení za body Vám chybí bodů.

Produkt byl přidán do seznamu.

Produkt byl přidán do seznamu.

Vybraný slevový kupón se Vám automaticky načte v košíku.

Vaše hodnocení bylo úspěšně odesláno. Děkujeme za něj.

Nastala neočekávaná chyba. Zkuste to za chvíli.

V košíku již máte tři vzorky. Více jich zaslat nemůžeme.

Vyberte si alespo� jednu příchuť.

Vybrané příchutě najdete v košíku. Buďte bez obav, jsou zdarma.

L-carnitin: Spalovač tuků, který rozhýbe vaše buňky

Sdílej se svými přáteli…

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

Karnitin je velmi dobrým spalovačem tuků, který pomáhá našemu tělu nastartovat metabolismus buněk. A tak se tento doplněk stravy doporučuje především  při hubnutí.

Před konzultací

Po konzultaci

−16 kg

  • Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji
  • Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy
  • 60 minut s nutričním specialistou

Dnes za akční cenu 200 Kč

Původní cena konzultace: 600 Kč

Při hubnutí vám mohou pomoci různé potravinové doplňky. Jedním z nich je také karnitin. Co si pod touto látkou vlastně máme představit a jaké má účinky? Je velmi dobrým spalovačem tuků, který pomáhá našemu tělu nastartovat metabolismus buněk. I těch, u nichž došlo k nějakému poškození.

Látka se nalézá v mase

Karnitin je derivátem aminokyselin a vyskytuje se ve dvou podobách jako L-karnitin a D-karnitin. Jako potravinový doplněk karnitin se přitom používá L-karnitin, D varianta totiž vlastně nemá v lidském těle žádnou funkci, naopak ve větších dávkách brzdí účinky L-karnitinu a působí přesně naopak, než potřebujeme.

Název Carnitin pochází z latinského slov caro, carnis, maso, kde se především nalézá. Carnitin byl objeven roku 1906 ve svalstvu savců. L-carnitin se podílí na oxidaci mastných kyselin. Vzniká v játrech z aminokyselin a vyskytuje se hlavně ve svalech.

Účinný spalovač tuků

Karnitin příznivě ovlivňuje průběh metabolického zpracování mastných kyselin a zajišťuje také výrobu energie z aminokyselin a sacharidů.

Budete mít zájem:  Kolik kostek cukru má Váš oblíbený nápoj? Podívejte se.

Je tedy takovým přenašečem energie, kterou čerpá vaše srdeční a kosterní svalstvo.

Pokud tělo trpí nedostatkem karnitinu, nedochází k odbourávání mastných kyselin, které následně působí toxicky na buňky, což může vést až k jejich úplnému odumření. Přicházejí na řadu poruchy funkce jater.

Následně také tělo získává svoji energii nikoli z mastných kyselin, nýbrž naopak z glykogenu, tedy požírá své vlastní svalstvo, a k tomuto jevu by ve zdravém těle nemělo docházet. Karnitin je tedy skutečně spalovačem tuků a látkou nezbytnou pro naše přežití.

Dávkování nepřekračuje jeden gram denně

Dnes často dochází k využívání karnitinu jako potravinového doplňku společně s dalšími látkami. Vzniklé preparáty mají za úkol urychlovat oxidaci mastných kyselin, a proto se o nich hovoří jako o spalovačích tuku. Potravinové doplňky s karnitinem na hubnutí se přitom dávkují od 500 mg denně. Za nejvyšší dávku karnitinu se přitom podle dostupných vyhlášek považuje jeden gram denně.

Nepostradatelný i v medicíně

Karnitin se doporučuje při snaze zhubnout, pomáhá u jaterních chorob, doporučuje se při onemocněních srdce a ledvin, při podvýživě nebo u některých vrozených metabolických poruch. Velmi účinně karnitin působí na srdeční sval, který trpí nedokrevností, pozitivní účinky má také při snížené pohyblivosti spermií. Karnitin je nutné dodávat pacientům s dialýzou.

K tvorbě karnitinu dochází v mozku, játrech a ledvinách. Zkrátka carnitin je palivo, které umí zlepšit metabolismus buňky i takové, která byla nějak poškozena.

Neobejdou se bez něho sportovci, kteří mají vysokou tréninkovou zátěž. Pomáhá zvýšit jejich fyzickou výkonnost a zrychluje proces regenerace po náročných výkonech.

Také předčasně narozené děti dostávají dávky karnitinu pro správný vývoj. Samozřejmě karnitin je vhodným doplňkem při hubnutí.

Efektivní hlavně při kardio cvičení

Platí, že bez karnitinu nespálíte žádný tuk. Právě díky karnitinu se tuk stává zdrojem energie. Protože se vyskytuje v červeném masu, je třeba konzumovat i toto maso, jinak se vystavujete riziku nedostatku karnitinu.

Pokud cvičíte, a to pravidelně, měli byste své tělo dostatečně zásobovat L-carnitinem, který vám umožní efektivně spalovat tuk, a tak hubnout a tvarovat postavu. Nejúčinnější je působení carnitinu při kardio cvičení na správné tepové frekvenci, tehdy pomáhá nastartovat tukový metabolismus.

Jedná se tedy o aktivitu vytrvalostní, aerobního charakteru. Naopak při krátké a intenzivní námaze, kdy popadáte dech, spalujete cukry a tam karnitin není účinný.

Proto pokud se zaměřujete na kardio cvičení, zkuste vhodně karnitinové preparáty, abyste ještě podpořili efektivitu své tělesné námahy.

11 skvělých účinků L-karnitinu. Zrychluje hubnutí a pomáhá s neplodností

L-karnitin – pomáhá tento spalovač tuků?

L-karnitin ti pomůže s hubnutím a nabírání svalové hmoty. Jaké jsou další jeho účinky?

L-karnitin je velmi užívaným a bezpečným doplňkem stravy. Podívej se na účinky l-karnitinu a jak ti může pomoct k úspěchu v tréninku.

Účinky L-karnitinu

Pokud se snažíš zhubnout, pak je L-karnitin látka, kterou potřebuješ. Snižuje únavu a potlačuje chuť k jídlu, pomáhá zabraňovat ukládání tuku. Také zvyšuje aerobní kapacitu a tím pomáhá spálit více kalorií. Proto je l-karnitin velmi vhodný na podporu hubnutí.

2. Podporuje tvorbu svalové hmoty

L-karnitin je skvělá zbraň pro hardgainery budující svaly – zvyšují jejich sílu a váhu, což dlouhodobě znamená jediné – větší svaly.

3. Snižuje ztrátu kostní hmoty

Ztráta kostní hmoty hrozí starším lidem a ženám po menopauze. Zvyšuje pravděpodobnost zlomenin, osteoporózy a artritidy. Naštěstí užívání L-karnitinu ztrátu kostní hmoty rapidně snižuje a zlepšuje její strukturu.

4. Pomáhá při onemocnění srdce

Karnitin je jednou z látek, která se používá při onemocněních srdce. Několik klinických pokusů ukázalo, že L-karnitin se může užívat spolu s konvenční léčbou anginy pectoris, dokonce snižuje potřebu léků a cvičení se obejde bez bolesti na hrudi.

Jiné studie dokázaly, že užívání L-karnitinu po srdečním infarktu rapidně snižuje pravděpodobnost jeho opakování.

5. Léčí ledviny

Ledviny produkují karnitin přirozeně, ale u lidí s onemocněním ledvin tomu tak není. Nemocné orgány ho nejsou schopné produkovat v dostačujícím množství, a tak je lepší l-karnitin dodat v doplňku stravy.

6. Léčí mužskou neplodnost

L-karnitin se doporučuje mužům, kteří se snaží se svou partnerkou počít dítě a mají nízké hladiny spermií. Zlepšuje nejen počet spermií, ale také kvalitu spermatu jako takovou.

7. Podporuje hubnutí po porodu

Kojení pomáhá ženě po porodu spalovat kalorie a tím snižovat váhu nabranou v těhotenství.Zároveň se tím snižuje hladina karnitinu v těle matky. Když žena užívá karnitit, kila půjdou velmi rychle dolů.

8. Pomáhá při diabetu 2. typu

Užívání karnitinu může prospět i lidem s cukrovkou 2. typu. Látka L-karnitin totiž zvyšuje oxidaci glukózy, její ukládání a příjem.

9. Podporuje imunitní systém

L-karnitin funguje jako antioxidant, takže zabraňuje poškozování zdravých buněk volnými radikály. Pomůže ti při nachlazení nebo když ti tréninky komplikují sezónní alergie. Ideální způsob, jak podpořit obranyschopnost.

10. Podporuje funkce mozku

Lidé v pokročilém věku, kteří chtějí podpořit fungování mozku, nemusejí užívat jen ginkgo bilobu. L-karnitin pomáhá předcházet problémům s funkcí mozku způsobených věkem či stresem. Funguje tak lépe a déle.

11. Funguje při otravě kyselinou valproovou

Kyselina valproová je to chemická sloučenina, která se používá v lécích zvané valproáty – ty léčí migrény, epilepsii nebo bipolární poruchy, například schizofrenii. Najdete jej např. v těchto medikamentech: Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine a Stavzor.

Každý rok jsou tisíce zdokumentovaných případů otravy kyselinou valproovou. A i když L-karnitin nepůsobí zcela jako protijed sám o sobě, jeho užívání v případě otravy velmi pomáhá.

L-karnitin a vedlejší účinky

Nežádoucí účinky l-karnitinu jsme nenašli, může jen mírně snížit množství hormonů štítné žláty. Jeho doplňování je bezpečné i v době těhotenství a kojení.

Dávkování l-karnitinu – jak a kolik užívat?

Obecně je vhodné množtsví 2-4 g L-karnitinu denně – pak má příznivé zdravotní účinky a pomůže ti snáz dosáhnout tréninkových cílů.

Dobrým zdrojem karnitinu je červené maso a mléčné výrobky, dále artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, česnek, petržel, meruňky, banány, včelí pyl, pivovarské kvasnice, pohanka, kukuřice, ječmen či celozrnná pšenice.

Doplňky stravy ti každopádně zajistí lepší vstřebatelnost a dostatečnou dávku L-karnitinu. Skvěle účinkuje VENUS BURNER. Doporučujeme Carni SPQR v tekuté formě, který se snadno vstřebává a okamžitě účinkuje.

Štítky: spalování l-karnitin

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector