L-karnitin je v těle syntetizován z aminokyselin lysin a methionin. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše fitness cíle, ať už ztráta tuku nebo získání svalové hmoty, vaše šance na úspěch se mohou pomocí l-karnitinu výrazně zvýšit. [1]
Hlavním úkolem l-karnitinu v těle je zajištění mitochondrických funkci a produkce energie. V buňkách pomáhá transportování mastných kyselin do mitochondrií, kde se následně přeměňují na energii. [2] Okolo 98% karnitinu v těle se nachází ve svalech, ale značná část se nachází také v krvi a v játrech. [3]
Druhy karnitinu
L-karnitin je standardní biologická forma karnitinu, která se přirozeně nachází v lidském těle, v jídle a suplementech.
Známe několik druhů karnitinu:
- D-karnitin: tato neaktivní forma karnitinu může zapříčinit jeho deficit v lidském těle prostřednictvím absorbování ostatních užitečných forem karnitinu. [4]
- Acetyl-L-karnitin (často nazýván i ALCAR): tato forma karnitinu je pravděpodobně nejefektivnější formou karnitinu pro mozkovou činnost. Je využívána také k léčbě neurologických onemocnění, jako například Alzhaimer. [5]
- Propionyl-L-karnitin: tato forma karnitinu je vhodná pro problémy spojené s krevním oběhem, jakými jsou například tzv. onemocnění periferních cév či vysoký krevní tlak. Jeho blahodárný účinek spočívá ve vytvářený oxidu dusnatého (NO), který zlepšuje krevní oběh. [6]
- L-karnitin L-tartrát: je nejrozšířenější formou karnitinu zejména ve výživových doplňcích díky své schopnosti rychle se absorbovat. Přispívá k urychlení regenerace a odstraňuje svalovou únavu. [7]
- D-karnitin: tato neaktivní forma karnitinu může zapříčinit jeho deficit v lidském těle prostřednictvím absorbování ostatních užitečných forem karnitinu. [4]
- Acetyl-L-karnitin (často nazýván i ALCAR): tato forma karnitinu je pravděpodobně nejefektivnější formou karnitinu pro mozkovou činnost. Je využívána také k léčbě neurologických onemocnění, jako například Alzhaimer. [5]
- Propionyl-L-karnitin: tato forma karnitinu je vhodná pro problémy spojené s krevním oběhem, jakými jsou například tzv. onemocnění periferních cév či vysoký krevní tlak. Jeho blahodárný účinek spočívá ve vytvářený oxidu dusnatého (NO), který zlepšuje krevní oběh. [6]
- L-karnitin L-tartrát: je nejrozšířenější formou karnitinu zejména ve výživových doplňcích díky své schopnosti rychle se absorbovat. Přispívá k urychlení regenerace a odstraňuje svalovou únavu. [7]
Studie, které se zaměřovaly na to, jak l-karnitin funguje, byly provedeny již v roce 1937. Podívejme se tedy na některé z výhod, které vám L-karnitin může poskytnout:
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
1. L-karnitin a hubnutí
Jeden z nejzajímavějších a nejaktuálnějších výzkumů se zabýval tím, jak můžel-karnitin vylepšit sportovní výkon.
Ve studii tohoto výzkumu, kterou vykonávala Univerzita Medicíny v Nottinghamu, přijímala jedna skupina sportovců 2 gramy l-karnitinu spolu s 80 gramy sacharidů s vysokým glykemickým indexem hned ráno, a následně za 4 hodiny, po dobu 24 týdnů. Druhá skupina sportovců přijímala pouze sacharidy. [8]
Zjistilo se, že během cyklistiky s pomalou intenzitou, sportovci, kteří užívali l-karnitin, spálili o 55% méně svalového glykogenu, přičemž zvýšili svou schopnost spálit tuk o 55%.
Během vysoké intenzity cyklistiky měli sportovci, kteří užívali l-karnitin, nižší hodnotu kyseliny mléčné, která způsobuje namožené svaly. Také se zvýšila hladina kreatinu fosfátu, který je jedním ze základních stavebních jednotek ATP.
[8]
2. Budování svalové hmoty
Studie ukázaly, že suplementace l-karnitinu podporuje účinek takzvaného růstového faktoru -l, který slouží ke zvýšení svalového růstu prostřednictvím zvýšení hladiny jednoho z proteinů, který se na tento růstový faktor váže. [9], [10] Skvělou zprávou je i to, že můžete přijímat sacharidy, aniž byste nabrali nadbytečný tuk.
Výzkumníci z UK zjistili, že sportovci, kteří užívali l-karnitin a přijali o 640 kalorií více z rychle stravitelných sacharidů během jejich diety, nenabrali žádný nadbytečný tuk.Naopak sportovci, kteří l-karnitin neužívali, nabrali více než 2 kg tělesného tuku. [11]
3. Zmírnění bolesti svalů a rychleji regenerace
V mnoha studiích prováděných na lidech prokázaly 1 až 2gramové denní dávky l-karnitinu významnou redukci svalového poškození, a to zejména po náročných trénincích, což znamená, že se svalová tkáň rychleji zregenerovala. [12], [13], [14], [15]
Bylo také prokázáno, že l-karnitin zmírňuje bolesti svalů, a nejlepší je, že tento výzkum byl prováděn na zdravých aktivních ženách, ne na myších. [12]
4. Srdeční onemocnění
Jedna studie, která však byla provedena pouze na malém vzorku lidí (celkem 10), prohlásila, že suplementace l-karnitinem může zvýšit riziko arteriosklerózy.
[16] Nicméně to, jak byla studie provedena a připravena, bylo velmi zkritizováno mnoha předními vědci.
Experti v oblasti vědy poukázali na jiné studie, ve kterých bylo více účastníků, přičemž tyto studie prokázaly, že suplementace l-karnitinu snížila riziko kardiovaskulárních onemocnění. [17], [18]
5. Zlepšení krevního oběhu
Benefity l-karnitinu, které ovlivňují fyzický výkon, nejsou spojeny jen se schopností zlepšit spalování tuků a snížit využití glykogenu, ale i se zlepšením krevního oběhu, a tím pádem lepším prokrvením svalstva. Zlepšení krevního oběhu znamená, že potřebné živiny a hormony se dostanou během cvičení právě tam, kde je tělo potřebuje. [19]
Jak to tedy funguje? L-karnitin redukuje v těle poškození oxidu dusnatého(NO). Také zvyšuje aktivitu jednoho z klíčových enzymů, který se nachází v oxidu dusnatém v našem těle. Zvýšená hladina oxidu dusnatého v krevním oběhu nezvyšuje pouze energii během tréninku, ale také pomáhá urychlit regeneraci svalové hmoty. [20]
6. Mužská neplodnost
Univerzita v Connecticutu zjistila, že l-karnitin dokáže zvýšit hladinu testosteronových receptorů, které jsou známé i pod názvem androgenní receptory, a nacházejí se ve svalových buňkách.
[21] Právě tento faktor pozitivně ovlivňuje množství spermií a jejich kvalitu.
[22] Navíc čím více se těchto receptorů ve vašich svalových buňkách nachází, tím více testosteronu se k nim může navázat, což zároveň stimuluje i růst svalové hmoty a silového výkonu.
Jedna studie, kterou provedli italští vědci, prokázala, že l-karnitin byl efektivnější než testosteronová terapie při léčbě dysfunkční erekce. [22] To může být zapříčiněno i tím, že l-karnitin zvyšuje hladinu NO, a tedy zlepšuje zmíněný průtok krve ve svalech.
7. Maminky, které chtějí zhubnout po porodu
Bylo prokázáno, že hladina l-karnitinu v ženském těle během těhotenství klesá. Nepřišlo se však na to, co toto snížení zapříčiňuje. Nové studie však předpokládají, že za tím stojí snížená úroveň biosyntézy karnitinu, kterou může způsobovat nízká hladina železa v ženském těle. [23]
Studie poukázala na to, že právě l-karnitin je prospěšný při ztrátě hmotnosti po porodu, napomáhá kardiovaskulárnímu zdraví a zvyšuje hladinu plazmy, která je během těhotenství snížená. [23]
8. Cukrovka typu 2
Lidé, kteří trpí cukrovkou typu 2, mohou profitovat ze suplementace karnitinu. Užívání l-karnitinu může pomoci diabetikům při zvýšení oxidace glukózy, ukládání glukózy, stejně jako příjmu glukózy. Navíc l-karnitin zlepšuje inzulínovou citlivost, která se u mnoha pacientů s diabetem typu 2 objevuje. [24]
9. Imunitní systém
Výzkum prokázal, že všechny imunitní buňky přijímají malou dávku l-karnitinu, který je pro ně potřebný na doplnění energie využité při obraně proti virům či onemocněním. Zjistilo se také, že l-karnitin dokáže rapidně změnit aktivaci imunitních buněk, což vede ke zlepšení imunitních reakcí, které tělo využívá. [25]
10. Funkce mozku
L-karnitin pomáhá pracovat jednotlivým funkcím mozku a také zvyšuje synaptický nervový přenos v mozku, což podporuje zlepšení paměti a vylepšuje mozkovou kapacitu. [26]
11. Protijed na otravu kyselinou valproovou
Kyselina valproová (VPA) je chemická sloučenina, která našla klinické použití jako antikonvulzivum a lék stabilizující náladu, zejména při léčbě epilepsie, bipolární poruchy, a někdy i deprese. Používá se také k léčbě migrény a schizofrenie. Je prodávána pod obchodními názvy Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, DEPAKINE a Stavzor.
Ačkoliv to nemusí být problémem kulturistiky, každý rok existuje tisíce případů použití kyseliny valproové. Přesto není schopna sloužit jako protilék sama pro sebe, přičemž požití l-karnitinu je považováno za pomoc a protijed, pokud z nějakého důvodu trpíte touto nebezpečnou otravou. [27]
Zdroje l-karnitinu
L-karnitin je dostupný v potravinách, ale těší se velké popularitě zejména ve formě výživových doplňků. Výživové doplňky l-karnitinu jsou dostupné v tekuté, práškové, ale i tabletové formě.
Přírodní zdroje, které obsahují největší množství l-karnitinu na 100 gramů [28]:
- Hovězí steak – 56 až 162 mg
- Hovězí sekaná, uvařená – 87 až 99 mg
- Mléko – 8 mg
- Treska – 4 až 7 mg
- Kuřecí prsa, uvařená – 3 až 5 mg
- Zmrzlina – 3 mg
- Cheddar – 2 mg
- Celozrnný chléb – 0,2 mg
- Chřest, uvařený – 0,1 mg
Jaká je doporučená denní dávka l-karnitinu?
Doporučená denní dávka l-karnitinu by se měla pohybovat od 500 do 2000 miligramů. Zajímavostí je, že ho můžete kombinovat například i se synefrinem, který také podporuje spalování tuků. [29]
Jak vidíte, l-karnitin nabízí mnohem větší množství výhod než je jen hubnutí a spalování tuku. Pomohl vám tento článek? Podpořte ho sdílením a rozšíříte tak informace i k vašim známým.
Zdroje:
[1] Kraemer WJ, Volek JS, Dunn-Lewis C. – L-carnitine supplementation: influence upon physiological function. – Curr Sports Med Rep. 2008 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607224
[2] Foster DW – The role of the carnitine system in human metabolism. – Ann N Y Acad Sci. 2004 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15590999
[3] Evans AM, Fornasini G. – Pharmacokinetics of L-carnitine. – Clin Pharmacokinet. 2003 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12908852
[4] D-Carnitine – https://www.caymanchem.com/product/16749
[5] Kobayashi S, Iwamoto M, Kon K, Waki H, Ando S, Tanaka Y. – Acetyl-L-carnitine improves aged brain function. – Geriatr Gerontol Int. 2010 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20590847
[6] Bloomer RJ, Tschume LC, Smith WA.- Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. – Int J Vitam Nutr Res. 2009 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20209464
[7] Wall, B. T., Stephens, F. B., Constantin‐Teodosiu, D., Marimuthu, K., Macdonald, I. A., & Greenhaff, P. L. (2011).
– Chronic oral ingestion of l‐carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. The Journal of physiology, 589(4), 963-973.
– https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2010.201343
L-CARNITINE 750 mg 60 kapslĂ – spalovaÄŤ tukĹŻ v kapslĂch
Blog 
VyplĹ�te nĂĹľe uvedenĂ© Ăşdaje a kliknÄ›te na „Odeslat dotaz“. S informacĂ o dostupnosti Vás budeme co nejdĹ™Ăve kontaktovat.
Pole označená hvězdičkou jsou povinná.
Ăšdaje, kterĂ© jste vyplnil(a) v tomto formuláři budou vyuĹľity pouze pro vyĹ™ĂzenĂ Vašeho dotazu. Informace o nakládánĂ s osobnĂmi Ăşdaji najdete zde.
PĹ™ed odeslánĂm dotazu je nutnĂ© vyplnit všechna povinná pole formuláře oznaÄŤená hvÄ›zdiÄŤkou .
Zadaná e-mailová adresa neodpovĂdá standardnĂmu formátu. PĹ™Ăkladem validnĂ adresy je [email protected].
Opravte zadanou adresu na správnĂ˝ formát a odešlete vyplnÄ›nĂ© Ăşdaje kliknutĂm na tlaÄŤĂtko „Odeslat dotaz“.
Dotaz byl úspěšně odeslán.
S informacà o dostupnosti Vás budeme kontaktovat na uvedený e-mail.
Zadaná e-mailová adresa neodpovĂdá standardnĂmu formátu. PĹ™Ăkladem validnĂ adresy je [email protected].
Opravte zadanou adresu na správnĂ˝ formát a odešlete vyplnÄ›nĂ© Ăşdaje kliknutĂm na tlaÄŤĂtko „Odeslat doporuÄŤenĂ“.
Vaše doporučenà bylo úspěšně odesláno.
Nastala neoÄŤekávaná chyba. Zkuste to za chvĂli.
PĹ™ed odeslánĂm upozornÄ›nĂ na nižšà cenu je nutnĂ© vyplnit všechna povinná pole formuláře oznaÄŤená hvÄ›zdiÄŤkou .
Zadaná e-mailová adresa neodpovĂdá standardnĂmu formátu. PĹ™Ăkladem validnĂ adresy je [email protected].
Opravte zadanou adresu na správnĂ˝ formát a odešlete vyplnÄ›nĂ© Ăşdaje kliknutĂm na tlaÄŤĂtko „Odeslat“.
Vaše upozorněnà na nižšà cenu bylo úspěšně odesláno.
Nastala neoÄŤekávaná chyba. Zkuste to za chvĂli.
PĹ™ed odeslánĂm formuláře je nutnĂ© vyplnit alespoĹ� jedno textovĂ© pole (zkušenosti, klady, zápory).
Vámi vyplnÄ›ná pĹ™ezdĂvka nenĂ platná.
Zadaná e-mailová adresa neodpovĂdá standardnĂmu formátu. PĹ™Ăkladem validnĂ adresy je [email protected].
Opravte zadanou adresu na správnĂ˝ formát a odešlete hodnocenĂ kliknutĂm na tlaÄŤĂtko „Odeslat hodnocenĂ“.
Abychom mohli hodnocenĂ zveĹ™ejnit, zaškrtnÄ›te pole „SouhlasĂm se zpracovánĂm osobnĂch ĂşdajĹŻ za účelem pĹ™edánĂ mĂ©ho názoru na zbožà ostatnĂm zákaznĂkĹŻm.“.
Vaše hodnocenĂ bylo ĂşspěšnÄ› odesláno. DÄ›kujeme za nÄ›j. Váš názor mĹŻĹľe pomoci ostatnĂm zákaznĂkĹŻm.
Nastala neoÄŤekávaná chyba. Zkuste to za chvĂli.
Ke každé tyčince dostanete jednu ZDARMA!
Ke každým dvěma tyčinkám dostanete jednu ZDARMA! Udělejte si zásoby na dlouhé výlety nebo náročné tréninky.
Ke každým dvěma tyčinkám dostanete jednu ZDARMA! Ideálnà do redukčnà diety.
Ke každému gelu dostanete jeden ZDARMA! Udělejte si zásoby na dlouhé cyklistické výlety.
PĹ™ed odeslánĂm poptávky je nutnĂ© vyplnit všechna povinná pole formuláře oznaÄŤená hvÄ›zdiÄŤkou .
Zadaná e-mailová adresa neodpovĂdá standardnĂmu formátu. PĹ™Ăkladem validnĂ adresy je [email protected].
Opravte zadanou adresu na správnĂ˝ formát a odešlete vyplnÄ›nĂ© Ăşdaje kliknutĂm na tlaÄŤĂtko „Odeslat poptávku“.
Vaše poptávka byla úspěšně odeslána.
S odpovÄ›dĂ Vás budeme kontaktovat na uvedenĂ˝ e-mail nebo telefonnĂ ÄŤĂslo.
Nastala neoÄŤekávaná chyba. Zkuste to za chvĂli.
Sta�te se členem ligy výjimečných
| Současný mistr světa v triatlonu |
| „Je zde hybná sĂla silnÄ›jšà neĹľ pára, elektĹ™ina a atomová energie: vĹŻle.“ – A. Einstein |
| Salt Bar, Endurance fruit bar, Gold drink, Extreme fluid gel, Fast Recovery |
| 3:2 |
| Nejtěžšà je porazit sama sebe |
| MultivitamĂn, Magnesium, Total Whey |
| 2017 – účast na Mr. Universe NABBA v Birmingham2015 – 2. mĂsto v The World Master (San Salvador) |
| Být lepšà každý den! |
| IsoHydro Whey 2kg, BCAA 8:1:1, Extreme Bar |
| 2018 – 1. mĂsto K1 5000M a K1 1000m – MistrovstvĂ svÄ›ta |
| ChtĂt vĹľdy vĂce, schopnost pĹ™ekonat a dosáhnout toho, co ostatnĂ povaĹľujĂ za nemoĹľnĂ© |
| Fast Recovery, Goldrink Premium, Glutamin, Total Whey, Pre Workout Endurance |
| BĂ˝t zvolen nejsilnÄ›jšĂm muĹľem v Portugalsku a dlouhodobÄ› obhájit titul ÄŤ. 1. |
| Power Expo 2017 |
| Pure Muscle, ZMA, Pre Workout Impact, Omega+, Glutamin |
PrvnĂ Portugal, kterĂ˝ šplhal na Everest, a bez pouĹľitĂ umÄ›lĂ©ho kyslĂku si jiĹľ podmanil nejvyššà vrcholy na svÄ›tÄ›.
| Horolezectvà v Nepálu k rozvinutà nových tras |
| VĹľdy jĂt dál. |
| Omega+, Multivitamin, Total Whey, Joint sport, TotalProtein Bar |
| BĂ˝t olympijskĂ˝m vĂtÄ›zem a portugalskĂ˝m kanoistickĂ˝m sportovcem s vÄ›tšà olympijskou účastĂ |
| Vrcholný sportovec musà být motivován |
| Goldrink Premium, Fast Recovery, Pre Workout explosive, BCAA 60, Glutamin |
| 2009 – 7. mĂsto (3. mĂsto T1.1) Rally Dakar |
| #nikdytonevzdam |
| Fast Recovery, Gold Drink PREMIUM, One Shot Energy, Extreme Gel Endurance Bar, Endurance Fruit Bar |
| ZĹŻstat aktivnĂ v trĂ©ninku tak dlouho, jak je to jen moĹľnĂ©, a nadále pomáhat ostatnĂm sportovcĹŻm dosáhnout cĂlĹŻ |
| Pohoda a duševnĂ pohodlĂ, kterĂ© sport poskytuje |
| Mega CLA, Glutamin, Multivitami, Extreme Cut Explosion man |
| OsobnĂ rozvoj v co nejširšĂm spektru |
| Carpe diem |
| One Shot Energy, Salt Bar, Super Bar, On Fire!, Let It Drain!, Shake It Out, Wonder Whey, Magic Jelly |
| Moje rodina a přátelé |
| BĂ˝t zdravá a obklopená lidmi, kteřà se cĂtĂ skvÄ›le |
| Ginger BIO, Cinnamon Ceylon Bio |
| Olympijské hry Tokio 2020 |
| Vždy být lepšà |
| Iso Hydro Whey, Gold drink, BCAA 180, ZMA, L-CARNITINE 3000, Creatine, Pre Workout Endurance |
| Moje dÄ›ti. BĂ˝t pĹ™Ăkladem pro nÄ›. SnaĹľĂm se bĂ˝t alespoĹ� trochu šťastnÄ›jšà kaĹľdĂ˝ den a dÄ›lat den hezÄŤĂ. |
| GABA, JOINT SPORTS, V-PROTEIN, IsoHydro Whey, Super Bar |
| Olympijské hry v Londýně |
| Olympijské hry Tokyo 2020 |
| Creatine, Fast Recovery, Multivitamin, Iso Hydro Whey, Omega + |
Pro zobrazenĂ Vašich slevovĂ˝ch kupĂłnĹŻ se musĂte pĹ™ihlásit nebo registrovat. Po pĹ™ihlášenĂ naleznete slevovĂ© kupĂłny na produkty a znaÄŤky ihned k pouĹľitĂ ve svĂ© zákaznickĂ© sekci.
Pro zobrazenĂ Vašich vÄ›rnostnĂch bodĹŻ se musĂte pĹ™ihlásit nebo registrovat. VÄ›rnostnĂ body zĂskáváte za kaĹľdĂ˝ nákup (v pĹ™ĂpadÄ›, Ĺľe jste pĹ™ihlášen) a kdykoliv je mĹŻĹľete smÄ›nit za širokou škálu produktĹŻ z našà nabĂdky.
Tento produkt si mĹŻĹľete koupit za penĂze nebo za vÄ›rnostnĂ body. Pokud si zvolĂte druhou variantu, musĂte se nejdĹ™Ăve pĹ™ihlásit.
Tento produkt si mĹŻĹľete koupit za penĂze nebo za vÄ›rnostnĂ body. Pokud si zvolĂte druhou variantu, bude Vám strĹľeno bodĹŻ.
Tento produkt je moĹľnĂ© koupit za penĂze nebo za vÄ›rnostnĂ body. K zakoupenĂ za body Vám chybĂ bodĹŻ.
Produkt byl přidán do seznamu.
Produkt byl přidán do seznamu.
VybranĂ˝ slevovĂ˝ kupĂłn se Vám automaticky naÄŤte v košĂku.
Vaše hodnocenà bylo úspěšně odesláno. Děkujeme za něj.
Nastala neoÄŤekávaná chyba. Zkuste to za chvĂli.
V košĂku jiĹľ máte tĹ™i vzorky. VĂce jich zaslat nemĹŻĹľeme.
Vyberte si alespoĹ� jednu pĹ™ĂchuĹĄ.
VybranĂ© pĹ™ĂchutÄ› najdete v košĂku. BuÄŹte bez obav, jsou zdarma.
L-carnitin: Spalovač tuků, který rozhýbe vaše buňky
Sdílej se svými přáteli…
Karnitin je velmi dobrým spalovačem tuků, který pomáhá našemu tělu nastartovat metabolismus buněk. A tak se tento doplněk stravy doporučuje především při hubnutí.
Před konzultací
Po konzultaci
−16 kg
- Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji
- Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy
- 60 minut s nutričním specialistou
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč
Při hubnutí vám mohou pomoci různé potravinové doplňky. Jedním z nich je také karnitin. Co si pod touto látkou vlastně máme představit a jaké má účinky? Je velmi dobrým spalovačem tuků, který pomáhá našemu tělu nastartovat metabolismus buněk. I těch, u nichž došlo k nějakému poškození.
Látka se nalézá v mase
Karnitin je derivátem aminokyselin a vyskytuje se ve dvou podobách jako L-karnitin a D-karnitin. Jako potravinový doplněk karnitin se přitom používá L-karnitin, D varianta totiž vlastně nemá v lidském těle žádnou funkci, naopak ve větších dávkách brzdí účinky L-karnitinu a působí přesně naopak, než potřebujeme.
Název Carnitin pochází z latinského slov caro, carnis, maso, kde se především nalézá. Carnitin byl objeven roku 1906 ve svalstvu savců. L-carnitin se podílí na oxidaci mastných kyselin. Vzniká v játrech z aminokyselin a vyskytuje se hlavně ve svalech.
Účinný spalovač tuků
Karnitin příznivě ovlivňuje průběh metabolického zpracování mastných kyselin a zajišťuje také výrobu energie z aminokyselin a sacharidů.
Je tedy takovým přenašečem energie, kterou čerpá vaše srdeční a kosterní svalstvo.
Pokud tělo trpí nedostatkem karnitinu, nedochází k odbourávání mastných kyselin, které následně působí toxicky na buňky, což může vést až k jejich úplnému odumření. Přicházejí na řadu poruchy funkce jater.
Následně také tělo získává svoji energii nikoli z mastných kyselin, nýbrž naopak z glykogenu, tedy požírá své vlastní svalstvo, a k tomuto jevu by ve zdravém těle nemělo docházet. Karnitin je tedy skutečně spalovačem tuků a látkou nezbytnou pro naše přežití.
Dávkování nepřekračuje jeden gram denně
Dnes často dochází k využívání karnitinu jako potravinového doplňku společně s dalšími látkami. Vzniklé preparáty mají za úkol urychlovat oxidaci mastných kyselin, a proto se o nich hovoří jako o spalovačích tuku. Potravinové doplňky s karnitinem na hubnutí se přitom dávkují od 500 mg denně. Za nejvyšší dávku karnitinu se přitom podle dostupných vyhlášek považuje jeden gram denně.
Nepostradatelný i v medicíně
Karnitin se doporučuje při snaze zhubnout, pomáhá u jaterních chorob, doporučuje se při onemocněních srdce a ledvin, při podvýživě nebo u některých vrozených metabolických poruch. Velmi účinně karnitin působí na srdeční sval, který trpí nedokrevností, pozitivní účinky má také při snížené pohyblivosti spermií. Karnitin je nutné dodávat pacientům s dialýzou.
K tvorbě karnitinu dochází v mozku, játrech a ledvinách. Zkrátka carnitin je palivo, které umí zlepšit metabolismus buňky i takové, která byla nějak poškozena.
Neobejdou se bez něho sportovci, kteří mají vysokou tréninkovou zátěž. Pomáhá zvýšit jejich fyzickou výkonnost a zrychluje proces regenerace po náročných výkonech.
Také předčasně narozené děti dostávají dávky karnitinu pro správný vývoj. Samozřejmě karnitin je vhodným doplňkem při hubnutí.
Efektivní hlavně při kardio cvičení
Platí, že bez karnitinu nespálíte žádný tuk. Právě díky karnitinu se tuk stává zdrojem energie. Protože se vyskytuje v červeném masu, je třeba konzumovat i toto maso, jinak se vystavujete riziku nedostatku karnitinu.
Pokud cvičíte, a to pravidelně, měli byste své tělo dostatečně zásobovat L-carnitinem, který vám umožní efektivně spalovat tuk, a tak hubnout a tvarovat postavu. Nejúčinnější je působení carnitinu při kardio cvičení na správné tepové frekvenci, tehdy pomáhá nastartovat tukový metabolismus.
Jedná se tedy o aktivitu vytrvalostní, aerobního charakteru. Naopak při krátké a intenzivní námaze, kdy popadáte dech, spalujete cukry a tam karnitin není účinný.
Proto pokud se zaměřujete na kardio cvičení, zkuste vhodně karnitinové preparáty, abyste ještě podpořili efektivitu své tělesné námahy.
11 skvělých účinků L-karnitinu. Zrychluje hubnutí a pomáhá s neplodností
L-karnitin ti pomůže s hubnutím a nabírání svalové hmoty. Jaké jsou další jeho účinky?
L-karnitin je velmi užívaným a bezpečným doplňkem stravy. Podívej se na účinky l-karnitinu a jak ti může pomoct k úspěchu v tréninku.
Účinky L-karnitinu
Pokud se snažíš zhubnout, pak je L-karnitin látka, kterou potřebuješ. Snižuje únavu a potlačuje chuť k jídlu, pomáhá zabraňovat ukládání tuku. Také zvyšuje aerobní kapacitu a tím pomáhá spálit více kalorií. Proto je l-karnitin velmi vhodný na podporu hubnutí.
2. Podporuje tvorbu svalové hmoty
L-karnitin je skvělá zbraň pro hardgainery budující svaly – zvyšují jejich sílu a váhu, což dlouhodobě znamená jediné – větší svaly.
3. Snižuje ztrátu kostní hmoty
Ztráta kostní hmoty hrozí starším lidem a ženám po menopauze. Zvyšuje pravděpodobnost zlomenin, osteoporózy a artritidy. Naštěstí užívání L-karnitinu ztrátu kostní hmoty rapidně snižuje a zlepšuje její strukturu.
4. Pomáhá při onemocnění srdce
Karnitin je jednou z látek, která se používá při onemocněních srdce. Několik klinických pokusů ukázalo, že L-karnitin se může užívat spolu s konvenční léčbou anginy pectoris, dokonce snižuje potřebu léků a cvičení se obejde bez bolesti na hrudi.
Jiné studie dokázaly, že užívání L-karnitinu po srdečním infarktu rapidně snižuje pravděpodobnost jeho opakování.
5. Léčí ledviny
Ledviny produkují karnitin přirozeně, ale u lidí s onemocněním ledvin tomu tak není. Nemocné orgány ho nejsou schopné produkovat v dostačujícím množství, a tak je lepší l-karnitin dodat v doplňku stravy.
6. Léčí mužskou neplodnost
L-karnitin se doporučuje mužům, kteří se snaží se svou partnerkou počít dítě a mají nízké hladiny spermií. Zlepšuje nejen počet spermií, ale také kvalitu spermatu jako takovou.
7. Podporuje hubnutí po porodu
Kojení pomáhá ženě po porodu spalovat kalorie a tím snižovat váhu nabranou v těhotenství.Zároveň se tím snižuje hladina karnitinu v těle matky. Když žena užívá karnitit, kila půjdou velmi rychle dolů.
8. Pomáhá při diabetu 2. typu
Užívání karnitinu může prospět i lidem s cukrovkou 2. typu. Látka L-karnitin totiž zvyšuje oxidaci glukózy, její ukládání a příjem.
9. Podporuje imunitní systém
L-karnitin funguje jako antioxidant, takže zabraňuje poškozování zdravých buněk volnými radikály. Pomůže ti při nachlazení nebo když ti tréninky komplikují sezónní alergie. Ideální způsob, jak podpořit obranyschopnost.
10. Podporuje funkce mozku
Lidé v pokročilém věku, kteří chtějí podpořit fungování mozku, nemusejí užívat jen ginkgo bilobu. L-karnitin pomáhá předcházet problémům s funkcí mozku způsobených věkem či stresem. Funguje tak lépe a déle.
11. Funguje při otravě kyselinou valproovou
Kyselina valproová je to chemická sloučenina, která se používá v lécích zvané valproáty – ty léčí migrény, epilepsii nebo bipolární poruchy, například schizofrenii. Najdete jej např. v těchto medikamentech: Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine a Stavzor.
Každý rok jsou tisíce zdokumentovaných případů otravy kyselinou valproovou. A i když L-karnitin nepůsobí zcela jako protijed sám o sobě, jeho užívání v případě otravy velmi pomáhá.
L-karnitin a vedlejší účinky
Nežádoucí účinky l-karnitinu jsme nenašli, může jen mírně snížit množství hormonů štítné žláty. Jeho doplňování je bezpečné i v době těhotenství a kojení.
Dávkování l-karnitinu – jak a kolik užívat?
Obecně je vhodné množtsví 2-4 g L-karnitinu denně – pak má příznivé zdravotní účinky a pomůže ti snáz dosáhnout tréninkových cílů.
Dobrým zdrojem karnitinu je červené maso a mléčné výrobky, dále artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, česnek, petržel, meruňky, banány, včelí pyl, pivovarské kvasnice, pohanka, kukuřice, ječmen či celozrnná pšenice.
Doplňky stravy ti každopádně zajistí lepší vstřebatelnost a dostatečnou dávku L-karnitinu. Skvěle účinkuje VENUS BURNER. Doporučujeme Carni SPQR v tekuté formě, který se snadno vstřebává a okamžitě účinkuje.
Štítky: spalování l-karnitin