Volá neznámé číslo.
V hlavě naskočí „Už zase nějaká zaručená NABÍDKA, která se neodmítá! Výhodné investice, nejúžasnější DEBetní karty jako pro DEBily, zájezd ZDARMA se spoustou „ALE“, kdy ve finále zaplatíte mnohem více, než když pojede na vlastní pěst. Irituje mě tato forma reklamy a získávání zákazníků. Současně tak trošku lituji lidi, na druhém konci „drátu“. Nu je to jejich práce! Baví je? Kdo ví?
Zvednu mobil. A jaké překvapení. Z nabídky je POPTÁVKA. Volá pán, říkejme mu třeba pan Honza, a ptá se mě: „Mohl bych přijít na ukázkovou lekci Vašeho nového kurzu? Rád bych poznal něco nového. Kamarád mi doporučil Tai chi. Díval jsem se na videa a něco si přečetl a připadá mi to velmi složité“.
Pan Honza měl velkou spoustu otázek:
- Můžu se čchi-kung naučit, když už nejsem nejmladší
2. Jak dlouho trvá naučit se základní sestavu ČCHI-KUNGu?
3. Je čchi-kung podobný jako jóga či Tai chi?
4.Je možné cvičit, když jsem nemocný nebo mám zdravotní omezení, třeba bolavá záda?
5. Co vůbec znamená ČCHI-KUNG / QI GONG?
6. Jak probíhají lekce?
7. Co mi mám s sebou přinést?
8.Můžu přijít do již probíhajícího kurzu?
9. Jaké má cvičení BENEFITY?
Také Vás některá z uvedených otázek zajímá? Přemýšlíte, co se za prapodivným spojením ČCHI-KUNG / QI GONG ukrývá? Pokusím se odpověď a maličko poodhalit roušku tajemství.
1) Můžu se ČCHI-KUNG naučit, když už nejsem nejmladší?
ČCHI-KUNG / QI GONG lze praktikovat v jakémkoliv věku. Sestavy jsou jednoduché na zapamatování a v průběhu lekce Vás stále doprovázím svým slovem. Popisuji jednotlivé pohyby, které provádíme všichni současně. Také vysvětluji, jak se dýchá, co která část těla právě dělá a kam nasměrovat svoji plnou pozornost.
Právě propojením více smyslů zrak, sluch a někdy i hmat, dochází ke stimulaci mozku, k propojení obou jeho hemisfér a tím ke snadnějšímu zapamatování.
2) Jak dlouho trvá naučit se základní sestavu ČCHI-KUNGu?
Za jak dlouho to zvládnete? Je to hodně individuální. Bude záležet zejména na Vás, jak často budete cvičit. Pokud začnete navštěvovat pravidelné lekce 1xtýdně, jste schopný se v jednom 10ti týdenním kurzu naučit základny jedné se sestav. Základy znamená, že zvládnete jednotlivé pozice sám cvičit, budete vědět, jak u nich dýchat a jak jsou pro Vaše tělo prospěšné.
V navazujících kurzech již se Vaše pohyby stávají více automatickými a můžete se začít soustředit více na svůj dech, vnímání proudění energie ve svém těle a hlubší zklidnění své mysli.
3) Je čchi-kung podobný jako jóga či Tai chi?
Jóga má kořeny v Indii Na lekcích jógy uslyšíte slova, jako jsou čakry či asány. Existuje hodně stylů jógy od více statické po dynamičtější formy. Základem je práce s tělem a dechem v jednotlivých pozicích (asánách).
V asánách se setrvává po určitou dobu (závisí na typu jógy) a tělo by se mělo dostat do uvolnění. Dle mé osobní zkušenosti s jógou jsou některé asány pro začátečníky velmi náročné až nezvládnutelné.
Hodně tedy záleží na typu jógy a lektorovi, aby Vás od jógy spíše neodradil.
ČCHI-KUNG / QI GONG představuje určitý předstupeň před Tai chi. Obě cvičení pochází ze starodávné Číny. Pracují s energií v jednotlivých meridiánech (energetických drahách těla) a třech dantienech (čti tantiémech). Postupným a pravidelným cvičením se v těle uvolňují bloky a omezení a vaše tělo se stává pružnějším a také zdravějším.
Tai chi v sobě spojuje jemnost a hloubku dechových cvičení čchi-kungu s technikou a živou tradicí čínských bojových umění.
Sestavy Tai chi obsahují více koordinačně náročnějších pohybů (forem) a vyžadují tedy více prostoru.
Pro zvládnutí sestavy Tai chi je nezbytné pravidelné praktikování (tedy dostatek času), vůle to nevzdat, velká trpělivost a vytrvalost. A tyto atributy nenahrávají dnešní uspěchané době.
Všechna tři cvičení čchi-kung, jóga či Tai chi mají podobný cíl. Směřují k harmonii a 
ke zdraví rozprouděním energie v těle člověka, uvolněním energetických bloků postupným cvičením a zklidnění své mysli koncentrací na prováděná cvičení, tedy na přítomný okamžik.
4) Je možné cvičit, když jsem nemocný nebo mám zdravotní omezení, třeba bolavá záda?
Pokud cítíte, že se o Vás „pokouší“ nějaká nemoc, je třeba uvážit, v jaké fázi se nachlazení či jiná nemoc nachází. Při velmi raném stádiu Vám může čchi-kung pomoci podpořit samoléčebné schopnosti organismu a žádná nemoc nepropukne.
Cítíte-li již velkou únavu, bolesti svalů a kloubů, ucpaný nos, tak bych Vám cvičení určitě nedoporučila. Zde si dopřejte klid a odpočinek. Čchi-kung by ještě rychleji aktivovat průběh nemoci a rozprouděná energie by viry či bakterie lokalizované jen v určité části rozšířila do celého těla.
Trápí-li Vás nějaká závažnější choroba či bolestivé problémy se svaly či kluby je nezbytné mě včas informovat, abych Vám mohla případně upravit některé části cvičení s ohledem na Váš zdravotní stav.
5) Co znamená ČCHI-KUNG / QI GONG?
Můžete se setkat jak s označením ČCHI-KUNG , tak i QI GONG. Jedná se o synonymum. ČCHI-KUNG / QI GONG uvádí do harmonie tělo, ducha a životní energii člověka, což vyplývá i z významu slov ČCHI (QI) = „životní energie“ a KUNG (GONG) = „kultura cvičení“ či „kultivace / ovládání sebe sama“.
Existuje mnoho druhů cvičení ČCHI-KUNG / QI GONG. Úplně nejzákladnější členění ČCHI-KUNG / QI GONG je na
(i) pohybový, který vychází z koncentrace mysli na prováděný pohyb a tok energie a
(ii) statický (nehybný), který je postaven a podobném principu jako jógové asány, tj. že při správné koncentraci nastává v těle samovolný zesílený pohyb energie QI.
- Podle zaměření můžeme rozdělit ČCHI-KUNG / QI GONG na:
– Zdravotně preventivní a léčebný, jak už z názvu vyplývá jeho cílem je upevnění zdraví a odstranění nemocí,
– Taoistický, jehož cílem je posílení těla i duše a prodloužení života
– Buddhistický zaměřený na dosažení osvícení
– Kunfuciánský, jehož cílem je zdokonalení charakteru a vlastní morálky a - – QI GONG pro bojová umění zaměřený na získání psychických a fyzických sil, rozvoj tělesné a duševní odolnosti a dokonalé ovládání získaných schopností
- Na našich lekcích se zaměřujeme na pohybový ČCHI-KUNG / QI GONG vycházejících z taoistického pojetí v kombinaci se zdravotně preventivním a léčebným.
6) Jak probíhají lekce
Jak probíhají lekce?Nemusíte se vůbec ničeho obávat. Na úvod probíhá krátká úvodní meditace. Dochází k vnitřnímu zklidnění pomocí dechu a naladění těla a mysli na skupinové cvičení.
Cvičení probíhá převážně ve stoje. Při cvičení se pozornost zaměřuje vždy na procvičovanou část těla. Kde je Vaše pozornost, tam směřuje i energie. Nikdy se nepřemáhá bolest, neboť bolest či nemoc představují zprávy o stagnaci a narušení proudění energie v těle. Postupným a pravidelným cvičením se v těle uvolňují bloky a omezení a vaše tělo se stává pružnějším a také zdravějším.
DIVIZNA
V průběhu lekce rozpohybujeme všechny klouby v těle a také své tělo krásně protáhneme. Uvolníme a aktivujeme jednotlivé meridiány energetické dráhy a připravíme tím tělo na další cvičení.
Následuje výuka a procvičování sestav vycházejících z taoistického pojetí čchi-kungu:
Osm kusů brokátů / BA DUAN JIN – Sestava s úžasnými zdravotními účinky, při které dochází k posílení všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad, odstranění stresu, únavy a veškerého napětí, nebo
TAI CHI ČCHI-KUNG – Meditace v pohybu – Při této sestavě si vyslechnete a prožijete příběh vyprávěný bílým jeřábem o tom, co je CESTA života.
Jak najít správný směr a nechat se unášet jeho proudem. Na své cestě bílý jeřáb překonává překážky, čerpá energii z přírody, učí se z ní, čerpá sílu z hlubin oceánu i širého vesmíru.
Na závěr mu síla orla dává křídla rozlétnout se za svým SNEM!
A na závěr lekce se všichni velmi těší. Jedná se o relaxaci sloužící k hlubokému uvolnění. Často se stává, že někdo své tělo uvolnění tak dokonale, až usne.
7) Co si mám s sebou přinést?
Na lekci si stačí vzít pohodlné volné oblečení, aby nic nebránilo volnému proudění energie. Také si přibalte s sebou nějakou mikinu na závěrečnou relaxaci.
Po cvičení se tělo uvolní a více vnímá chlad, který by Vám mohl bránit zcela si užít relaxaci. Na místech, kde v současné době cvičím (Angel’s Studio a Klub DIVIZANA) jsou k dispozici jak podložky na cvičení, tak i deky na přikrytí při závěrečné relaxaci.
A přibalte si s tebou také nějaké pití. Ideálně bez bublinek a neslazené.
Můžete cvičit bosý, v ponožkách nebo v sálové obuvi, záleží, co Vám vyhovuje a jaký jste typ. Pokud máte nohy běžně teplé a necítíte od nohou chlad, tak můžete cvičit bosý.
Přes chodila dochází k napojení těla na energii Země a můžete tak intenzivněji vnímat toto propojení s přírodou.
Já například cvičím v tréninkových cvičkách pro tanečníky z jemné tenké kůže, protože mám často studené nohy a přírodní materiál mi umožní stejný komfort pocitu a při tom jsou nohy v teple.
8) Můžu přijít do již probíhajícího kurzu?
Do již rozběhlých kurzů je možné přijít po předcházející domluvě. Záleží na místě a počtu účastníků. Chápu, že máte obavy přijít mezi lidi, kteří už vědí, o co jde.
Můžu Vám nabídnout, že bychom se potkali o půl hodinky dříve a já Vám ukážu a vysvětlím prakticky základní postoj, důležité body na těle, co znamená „ukládání“ energie a jak směřovat svou pozornost k procvičovaným částem těla.
U kurzu, kde již byla naplněna kapacita daná velikostí daného prostoru, to po skončení ukázkových lekcí, již bohužel nepůjde připojit se ke skupině.
9) Jaké má cvičení BENEFITY?
ČCHI KUNG / QI GONG jako součást tradiční čínské medicíny má obrovské množství přínosů pro celý organismus.
Jaké jsou nejvýznamnější přednosti a pozitivní účinky ČCHI KUNG / QI GONG?
- uzdravuje, tj. zbavuje tělo nemocí;
- posiluje imunitu organismu,
- dodává sílu a energii;
- rozvíjí a podporuje regenerační a samoléčebné schopnosti organismu,
- zpomaluje proces stárnutí, omlazuje a zlepšuje celkový vzhled (kolik roků mi tipujete?),
- formuje postavu, upravuje držení těla a zlepšuje jeho celkový vzhled,
- podporuje intuitivní způsob myšlení.
No zkrátka propojuje tělo s životodárnou energií ducha.
A jak to dopadlo s Honzou? Využil mou nabídku. Přišel do již otevřeného kurzu s půlhodinovým předstihem. Seznámil se základy ještě před začátkem lekce. Zažil na vlastní kůži, jaké to je „cítit“ energii ve svém těle. Odcházel příjemně naladěný a zrelaxovaný.
- Těším se na Honzu i na Vás na dalších lekcích či víkendových akcích.
- Monika Šindlerová
- Mou vášní je ukazovat lidem zasaženým STRESEM dnešní doby, jak UZDRAVIT tělo a zklidnit MYSL cvičením ČCHI-KUNG / QI GONG v kombinaci s REFLEXNÍ TERAPIÍ, automasážemi, cviky dle TČM a tajnou ingrediencí ukrytu mezi slovy řízených MEDITACÍ či RELAXACÍ. Příběh mé životní CESTY zde>>
Meditace: Co je to? Tipy & Triky & Návod
4. Myšlení typu „Musím“
Co člověk může introspekcí odstranit je myšlení typu „musím“:
„Musím dokázat toto nebo tamto. Musím být dobrou matkou. Musím to zvládnout, pokud to nezvládnu, nejsem dost dobrý a nestojím za nic.
“ V tomto životě neexistuje žádné „Musím“. Existuje jen „Chtěl/a bych“ a/nebo „Udělám vše, co je v mých silách“.
Každé Musím nebo „Nesmím“ vytváří příliš velké emocionální napětí, které pak vede k negativním emocím.
5. Dalšími myšlenkovými chybami je „Přehánění“ a „Zlehčování“
Mnoho lidí říká: „Ano, protože jsem zažil to nebo ono, tak bych nemohla zvládnout tohle nebo tamto. Už jsem to zkusil desetkrát a přece to nevyšlo.“ Nebo: „V práci jsem udělal chybu a určitě mě teď propustí.
“ Nebo: „Ostatní potřebují na řešení týden, já to už dělám dva týdny a stále žádný výsledek.
“ Všechna tato přehánění, stejně jako i podceňování, vytvářejí opět negativitu a měli byste si to v introspekcí uvědomit a eliminovat.
6. Svévolná dedukce / Předčasné závěry
Při této negativní myšlence, stejně jako i při předčasných závěrech se člověk chová jako jasnovidec a myslí si, že předem ví, jak to všechno bude. Příkladem je například vidění černé kočky nebo pátek 13-tého. Z pověrčivosti ve zlé věci člověk dopředu přemýšlí nad tím, co negativního se stane.
Zde ještě jednou opakujeme: Pokud se člověk soustředí na něco negativního, stačí jen myšlenkami, a zaměří na to svou pozornost, přivolá si to. Proto je důležité to při introspekcí vzít v úvahu a říct si: „Co se ještě nestalo, se ani nestane.
Udělám vše, co je v mých silách a vytáhnu z této situace to nejlepší.“
7. Diskvalifikace pozitivního
Jedna z nejdůležitějších chyb myšlení, které je třeba zabránit. Existují lidé, kteří mají 100 důvodů k radosti, ale i tak si vždy najdou pouze jeden důvod, aby se mohli stěžovat. Zde je to otázka vůle, zda člověk vidí těch 100 důvodů a raduje se nebo zda z těch 100 vytáhne 1 důvod, proč se neradovat.
V podstatě není žádná situace pozitivní nebo negativní.
Je taková, jaká je. Jde o to, aby člověk z této situace vytěžil pro sebe to nejlepší a ne negativní věci, a aby se na ně nezaměřoval a nekoncentroval. Nejlepším příkladem je sklenice vody. Je poloplná nebo poloprázdná? Je obojí! Rozdíl je v tom, jaký pocit to ve mně vyvolává při pohledu na tuto sklenici.
Co zní pro vás lépe? Poloplná nebo poloprázdná? Rozumíte?
8. Myšlení „Všechno“ nebo „Nic“
Stejně velká myšlenková chyba a způsob přehánění.
Příklad: Student měl vždy známky 1 a 2 a při dvou zkouškách propadne. Myslí si, že je nemožný a že celé jeho studium nemá smysl. Toto „Vše“ nebo „Nic“ myšlení, dvě neudělané zkoušky a hned všechno zahodit, to je perfekcionismus.
Neznamená to, že se člověk nemá snažit naplno, dělat všechno tak říkajíc „perfektně“, měl by ale pochopit, že „Nic“ není perfektní. Existuje mnoho známých písní, které většinou jejich tvůrci nikdy nepovažovali za perfektní a naplno se projevily. Většinou jim chyběl čas dále na nich pracovat.
Není to možné zvládnout, bez ohledu na to, co vytváříte tak, že to bude naprosto perfektní v každém bodě. S tím by se měl člověk smířit a říct si, že udělal to nejlepší, co se dalo a měl by zanechat perfekcionismus.
9. Přehnané zobecňování
Zamilovanou ženu opustí její partner. Myslí si, že všichni muži jsou takoví odporní, myslí jen na sex, a už nikdy nebude důvěřovat žádnému muži. Mějte ale na paměti to, že chování vaší polovičky nemá s vámi nic společného. Když jste věrní a milující, a měli jste partnerství plné pochopení a rozešli jste se, pak mi věřte, že to nemá nic společného s vaší osobou, ale s tím druhým.
Velmi dobrou možností a cvičením je mentální filtrování. To znamená, že každý vidí realitu tak, jak ji vidět má. Ale u každého je tento mentální filtr vyvinutý jinak – je buď slabší nebo silnější. Existují lidé, kteří přes tento filtr vidí jen to negativní, jiní zase vidí nebo chtějí vidět všechno spíše pozitivní.
Žena, která je hezká a chytrá, ale nemá sportovní postavu a všichni si z ní v tělocviku dělali srandu, si to vezme příliš k srdci, a místo toho, aby si tyto své nedostatky přiznala a vylepšila je, se už v ničem neuvidí jako pěkná a chytrá.
To je mentální filtrování – člověk se nesoustředí na slabá místa, ale vyzdvihne ty dobré věci.
Seznam všech možných myšlenkových chyb, které se dají pozorovat při introspekcí, je myslím nekonečný. Toto jsou jen některé příklady, které se ve velké míře vyskytují u většiny lidí.
Každý by měl být k sobě samému co nejupřímnější, což je jedním z nejtěžších kroků při meditaci, pokud chce člověk dělat pokroky. Nastavit si zrcadlo, podívat se a pochopit, proč člověk myslí tak, jak myslí.
Jak mohu tyto negativní myšlenkové vzorce, které jsem si vytvořil nebo odpozoroval, odstranit a nahradit je pozitivními myšlenkovými vzory? Jak je mohu změnit?
Není to jednoduché a vyžaduje si to svůj čas. Každý, kdo chce dosáhnout pokroku v meditaci, musí počítat s tím, že si to vyžaduje hodně práce. Na této práci záleží, zda meditující dělá pokroky.
Být k sobě upřímný a čestný v introspekci nebo při tomto vnitřním přezkoumávání, nebo při tomto zrcadle, nebo při pozorování této vnitřní myšlenkové struktury.
Ptát se, jestli mi tento vzor myšlení v něčem brání, nebo zda je pro mě prospěšný, nebo jestli mě svazuje a já se nemohu dále rozvíjet a nemohu si užívat dny šťastně.
U posledního vysvětlení vzoru myšlení, který nás negativně ovlivňuje, je důležité uvědomit si, že žádnou hlubokou meditací není možné nahradit jej jinými pozitivními myšlenkovými strukturami, protože tyto myšlenky se v nás odehrávají dlouhodobě a opakovaně a člověk je sám nezastaví.
Bojovat proti tomu nepomůže, ale můžete svou pozornost odpoutat od těchto myšlenek, upřít ji jednoduše na pozitivní myšlenkové struktury, a tak dlouho se na ně koncentrovat, dokud neproniknou do podvědomí.
Příklad: „Smím dělat chyby, protože jsem člověk a každá chyba mě posouvá dál.
Nejde o to, kolik chyb udělám, ale o to, kolik se z nich naučím a zda se zlepším.“
Tai-chi: Pomalý pohyb, který vám změní život
„Při tomhle cvičení musíte vypnout, abyste byli schopní koordinovat všechny čtyři končetiny, které dělají nezvyklé pohyby, každá po jiné ose. Když cvičíte sestavu, musíte se maximálně koncentrovat. Tím pádem přestanete myslet na všechno ostatní. Mozek vypne, tělo se uvolní a začne pracovat na trochu jiném principu.
Je to strašně příjemné, ale nejde se to naučit za týden,“ vzpomíná na svá první setkání s tai-chi herečka a nadšená cvičenka Ljuba Krbová. Mimochodem, při našem povídání důsledně používala výslovnost tai-ťi, většinou ale uslyšíte říkat tai-či.
Jak je to správně? „Slíbila jsem paní profesorce Hrdličkové, naší významné sinoložce a japanoložce, že to budu říkat, jak se má – tai-ťi,“ zdůvodnila mi neobvyklé znění známých slov.
Cvičení, nebo filozofie?Tai-chi pochází z Číny, je to staré, původně bojové umění a jeho posláním byla obrana před protivníkem. Podobně jako tradiční čínská medicína vychází z principů taoistické filozofie a jeho podstatou je splynutí s přírodou a snaha pochopit ji.
Patří mezi bojová umění zvaná kung fu – to je označení nejen pro dokonalost v boji, ale i pro mistrovství obecně. Když stavitel postaví dokonalý chrám, dosáhl kung fu. Stejně tak dobře provedené cvičení tai-chi je kung fu.
Za tvůrce sestavy tai-chi je od třináctého století považován taoistický filozof Chan San Feng, v překladu tai-chi znamená Pěst velkého předělu nebo také Pěst nejzazší konečnosti.
Učí nesoutěžení a pokoře Pro Evropana je taoismus svým pokorným přístupem k přírodě a člověku zpočátku těžce vstřebatelný. „Tai-chi mne naučilo, že nemusím být vždycky ve všem první, což skvěle kompenzovalo soutěživost mé profese.
Jednu chvíli jsem dokonce musela zbrzdit, aby mne to nesoutěžení nepřipravilo o práci,“ upozorňuje na „úskalí“ filozofie Zora Jandová, další známá herečka, která propadla tai-chi a poznala jeho účinky na vlastní kůži (na mistrovství světa v tai-chi v roce 2001 skončila sedmá, jako nejlepší Evropanka).
Proti nepříteli zvenku i uvnitřTai-chi je účinné v boji proti vnějšímu nepříteli, ať už je to násilník nebo hektická doba, ve které žijeme. Působí hlavně preventivně, což je zjednodušeně řečeno filozofie čínské medicíny.
Příznivě ovlivňuje civilizační choroby a „rozpouští“ stres. A protože člověk při cvičení zharmonizuje tělo i mysl, působí blahodárně a účinně i v boji proti vnitřnímu nepříteli, což jsou naše zasuté strachy a obavy.
A navíc: při cvičení se energie nespotřebovává, ale získáváte ji.
Princip tai-chi: Zásadní je dýcháníPodle principů čínské medicíny je celé lidské tělo protkáno sítí energetických drah, meridiánů, přičemž každičký orgán v těle má svůj meridián. Tai-chi pracuje s těmito vnitřními energetickými drahami v těle a s vědomým dýcháním.
Čím pomaleji se při cvičení pohybujete, tím snadněji a s lepším výsledkem se energie dostává tam, kde je jí zapotřebí, a kam patří. Učíte se dýchat zhluboka, do břicha. To my Evropané moc neumíme, a ani o tomhle dýchání moc nevíme.
Skvěle pomáhá obnovovat a posilovat vnitřní harmonii, vede k celkovému zklidnění a hluboké vnitřní relaxaci.
Cvičí, nebo tančí?Během cvičební lekce vypadají všichni jako ve zpomaleném filmu, nebo jako když cvičí ve vodě. Jednotlivé pohyby na sebe plynule navazují, všichni působí klidně a soustředěně. Vše je dané a má svůj důvod. Něco pochopíte hned, něco vám dojde později.
Tai-chi učí, jak správně stát a jak se správně pohybovat a zatěžovat správné partie svalů, a ne klouby. Všechny svaly musí být uvolněné, včetně břicha, hrudníku a ramen. Takže je oproti klasickým cvičením všechno jinak. To vyžaduje velké soustředění.
Skvěle si procvičíte paměť a zároveň zapomenete na všechny tlaky a stresy denního koloběhu.
Protože na základní postoj s mírně pokrčenýma nohama a podsunutou pánví není naše tělo vůbec zvyklé, nohy začnou rychle bolet, brzy i celé tělo… Když se ale dál soustředíte na plynulé pohyby a dech, od bolesti se odpoutáte a zaplaví vás vlna příjemných pocitů.
Sestavy cviků? Poezie sama Provádějí se různé sestavy cviků, ta základní má 37 pohybů. Krása tai-chi je i ve jménech jednotlivých pohybů. Sílu těla i ducha Východu umocňují půvabně znějící názvy pohybových sestav – Chytání ptačího ocasu, Rozčesávání hřívy divokého koně, Tlačení jehly k mořskému dnu, Vystoupání k sedmi hvězdám Velkého vozu…
Sníží se vám tlak, zrychlí metabolismusPoetická jména potěší mysl – a pro tělo má tai-chi dlouhou řadu zdravotních benefitů.
Posiluje činnost vnitřních orgánů, urychluje metabolismus, snižuje hodnoty cholesterolu v krvi, posiluje srdeční činnost a imunitu. Pomáhá protahovat stárnoucí klouby a šlachy.
Hluboké brániční dýchání prospívá plicím, pohybem bránice a svalů při rotačních pohybech v pase dochází také k masáži a prokrvení všech orgánů v dutině břišní.
Střídavé zapojování stehenních svalů pomáhá zprůchodnit lymfatické uzliny v tříslech a zlepšit krevní oběh. Při cvičení se snižuje tlak a zpomaluje srdeční tep, odbourává se stres a uvolňují endorfiny – hormony dobré nálady.
Cvičit můžou i vozíčkářiZjednodušeně řečeno je tai-chi skvělé na regeneraci fyzických i psychických sil a zvládne ho naprosto každý, bez rozdílu věku i kondice. Mohou ho cvičit mladí, staří, zdraví i ti s hendikepem; existuje i sestava pouze pro horní část těla (pro vozíčkáře).
Je prevencí stařecké demence a deprese, procvičuje paměť a soustředění. Učí nás správně stát, správně zatěžovat tělo a správně dýchat. Lékaři tai-či doporučují jako doplněk k rehabilitacím a pro zlepšení zdravotního stavu u řady nemocí (onemocnění srdce, plic, zraku…). Zbavuje tělo různých chronických obtíží, jako jsou bolesti zad, migréna, bolesti kloubů, ztuhlost svalů, neklid.
Proč se neučit podle kazetyCvičení je obtížné popsat. Záleží na stylu, na sestavě a na mnoha dalších okolnostech: „Proto se lze těžko naučit sestavu podle knihy. Učitele člověk potřebuje i proto, že při cvičení tai-chi pracuje energie a může se stát, že cvičící pociťuje různé stavy, se kterými si neví rady, například návaly horka, mravenčení v končetinách a jiné.
Učitel mu musí vysvětlit, co je žádoucí a co třeba už není,“ upozorňuje Zora Jandová. Dobrý cvičitel vám pomůže vybrat vhodný styl a zátěž vzhledem k vašemu zdravotnímu stavu. Měl by vám vyhovovat i jako člověk, pak do sebe všechno zapadá. Ale to hlavní je na vás samotných. „Bez pravidelnosti a osobní zainteresovanosti se to samozřejmě neobejde.
Zadarmo a za odměnu máme v životě skutečně jen málo věcí,“ dodává herečka.
Co potřebujete?Dobré je, že kurzy probíhají po celé republice a začínají v různých obdobích (nejen se začátkem a polovinou roku). Bez čeho se jako začátečník neobejdete? Bez zkušeného lektora, který vám bude „sedět“ i lidsky, bez pohodlného oblečení a tenisek s tenkou měkkou podrážkou. No a v neposlední řadě bez nadšení a vytrvalosti.
Tai-chi a jóga: Dvě cesty ke stejnému cíli Jóga má s tai-chi hodně společného. Můžete ji taky cvičit v každém věku, i ona se soustředí na perfektní provedení cviků a na dýchání. Jak co nejjednodušeji srovnat tai-či a jógu? Je to jiná cesta ke stejnému cíli. Někomu vyhovuje pohyb z místa, což v tai-či je, někdo dává přednost pohybu na místě jako při józe.
- autor: Zuzana Macková
- zdroj fotky: Shutterstock.com