Protáhněte si krční páteř
Sed se založenýma nohama.
K pohybu hlavy přidáme pohyb hrudníku.
Spojíme dlaně před hrudníkem, tak aby palce směřovaly do jeho středu.
Změníme polohu paží.
Uvolníme a celé zopakujeme se založením na druhou nohu (sedíme-li v založeném sedu).
Poté se usadíme na zem (kdo seděl na židli).