Jedna voda s bublinkami denně je maximum - Úvod

Tušíš, co s tebou udělá ranní sklenice vody na lačný žaludek? Kolik bys měla vypít tekutin denně a kdy už obyčejná voda tělu nestačí? Důležitost pitného režimu pro lidský organismus je zřejmá, pojďme však vyvrátit některé polopravdy, které o něm kolují.

Mýtus č. 1: Je nutné vypít alespoň 2 l tekutin denně

Není to tak úplně pravda, protože doporučené množství tekutin je závislé na věku a hmotnosti, ročním období a především na fyzické aktivitě člověka.

„Doplnit byste měli minimálně tolik tekutin, kolik jich během dne ztratíte v moči, dýcháním a pocením.

Například tělo sportovce si v parnu žádá i 5 litrů vody denně, naopak člověk se sedavým způsobem života nemusí za příhodných podmínek potřebovat ani 2 litry.

Zlaté pravidlo, kterým by se měl řídit každý dospělý v kterýkoli čas, zní minimálně 30 ml vody na 1 kg váhy denně,“ uvádí hlavní trenérka fitness Markéta Brožová.

Odborné zdroje uvádějí přesná čísla pro dospělé muže 2600 ml tekutin za den, pro ženy 2100 ml za den, pokud jsou těhotné nebo kojí, ještě o 0,5 litru navrch. Takto přesné údaje jsou však podle výživové specialistky Bartolomějové hodně orientační a individuálně se na základě faktorů uvedených výše velmi liší.

„Důležitou indicií jsou rozdíly ve stravování. Zatímco ovoce a zeleninu tvoří až z 90 procent voda, trvanlivé, koncentrované a sušené potraviny své přirozené množství vody ztratily.

Pokud se tedy stravujete zdravě, získáte dost vody i z jídla a nemusíte se prolévat dvěma litry dalších tekutin, naopak se špatnými stravovacími návyky se nároky na dostatečný pitný režim zvyšují,“ vysvětluje Monika Bartolomějová.

Mýtus č. 2: Děti potřebují méně tekutin než dospělí

Nebezpečný omyl! Děti ztrácí přirozeným způsobem víc vody než dospělí, proto by ji měly i víc přijmout. Školní děti mohou v poměru ke své hmotnosti klidně vypít až o polovinu víc vody, než je běžná dávka pro dospělého.

„Dehydratací jsou nejvíce ohroženy děti a senioři, kteří nepociťují tolik žízeň a na pitný režim zapomínají. Suchý vzduch ve školách zapříčiňuje, že tělo ztrácí větší množství vody samotným dýcháním a může se také silněji potit. Možnost kdykoli doplnit tekutiny, i během vyučování, by měla být samozřejmostí,“ míní Monika Bartolomějová.

Mýtus č. 3: Jedinou správnou tekutinou je voda

Voda je skutečně nejvhodnější volbou. Ne však ultimátním řešením. Měla by zaujmout většinové postavení ve tvém denním pitném režimu, ale pro obohacení a chuť můžeš v menší míře sáhnout také po ovocných a bylinných čajích nebo ovocných šťávách bez přidaného cukru.

„Pokud přijmete 2 litry tekutin denně, alespoň polovina by měla patřit obyčejné čisté vodě.

Zbytek lze rozdělit v poměru 0, 5 litru lehkých minerálních vod, 0, 3 litru slabého čaje (nikoliv černého) a 0, 2 litru kvalitní čerstvé zeleninové šťávy.

Pozor, minerální vody si nepleťme s obyčejnou vodou, nemělo by se to s nimi přehánět, půllitr považujme za denní maximum,“ vypočetla Monika Bartolomějová.

Mýtus č. 4: Zapíjet jídlo je nezdravé

Naopak, je to voda, která nám v trávení pomáhá. Podle odborníků je voda žádoucím doplňkem ke každému jídlu, pokud si dáš vhodný drink chvíli před jídlem (například ovocnou či zeleninovou šťávu ředěnou vodou v poměru 1:1), uspokojíš pocit hladu a sníš menší porci.

Mýtus č 5: Limonády do pitného režimu nepatří

Do pitného režimu se počítají všechny tekutiny. Otázkou však zůstává, jaké další látky s negativním účinkem na lidský organismus obsahují. Mnohé z nich zbytečně přetěžují organismus.

„Všem typům nápojů s umělými sladidly a fruktózou se raději vyhněte. Stejně tak doslazovaným ovocným džusům, které poznáte už podle podezřele nízké ceny, ale pozor, najdete je i mezi dražšími.

Jedinou výjimku tvoří nápoje slazené přírodním sladidlem stévií.

Pokud holdujete bublinkám, není to vyloženě špatně, ale pamatujte, že čím víc je nápoj sycený, tím více zatěžujete vaše tělo,“ upozorňuje Monika Bartolomějová.

Zdroj: profimedia.cz

Mýtus č. 6: Když piji kávu s mlékem, tekutin mám dost

Káva tělo odvodňuje. Vedle alkoholu a černého čaje patří k výrazným činitelům dehydratace.

Notoričtí pijáci kávy bývají většinou velmi vytížení lidé, kteří při práci zapomínají na pití jiných tekutin.

Aby se vyvarovali dehydrataci, ale i bolestem hlavy, ke každému šálku kávy by měli vypít sklenici vody. Mléko zastává spíš funkci potraviny, která tělu dává živiny, jeho funkcí není uhasit žízeň.

Mýtus č. 7: Ledové čaje jsou stejně prospěšné jako voda

Bohužel, tyto nápoje nemají většinou s čajem nic společného. Jsou plné cukru, převážně fruktózy nebo umělých sladidel.

Když si pozorně pročteš složení, nalezneš spoustu aromat, barviv a konzervantů. V ničem si nezadají se slazenými limonádami, ač se tváří jako zdravější varianta.

Pokud toužíš po ledovém čaji, vyrob si svůj vlastní, zelený, ovocný nebo bylinný, s citronem a bez doslazování.

„Doplňování tekutin je zásadní zvlášť při sportovních výkonech a náročné fyzické aktivitě. Slazené limonády a kupované ledové čaje jsou ale v rámci pitného režimu naprosto nevhodné. Pokud vydáváte hodně energie, sáhněte raději po iontovém nápoji, při velké námaze je díky obsahu důležitých živin a iontů vhodnější než čirá voda,“ radí trenérka Markéta Brožová.

Mýtus č. 8: Pivo a vinný střik dodávají tělu vody dostatek

Vychlazené pivo umí uhasit náhlou žízeň, ale nenahradí tělu ztracené tekutiny. Jeho nadbytek naopak dehydratuje a zatěžuje vnitřní orgány. Podobně jako víno, které je vždy lepší konzumovat ve stejném poměru s vodou. Oba alkoholické nápoje představují vydatný zdroj cukrů a kalorií, proto by měly být tabu nejen během hubnoucího procesu.

„Stav zavodnění organismu spolehlivě ukazuje frekvence močení. Běžná je potřeba 5 až 7krát denně, větší či menší frekvence značí problém. Při dehydrataci se frekvence močení rapidně snižuje. Proces vylučování je spojen s nepříjemnými pocity a pálením. Moč má jantarovou barvu, páchne a v některých případech může být dokonce zakalená,“ upozorňuje nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Mýtus č. 9: Když nepiju přes den, doženu to večer

Pokud pravidelný pitný režim nedodržuješ, zaděláváš si na vážné zdravotní problémy. Zvlášť při průjmové stolici nebo nadměrném pocení je zvýšený příjem tekutin extrémně důležitý. Pokud pocítíš žízeň, jsi už mírně dehydratovaná, ideální je naučit se pít po celý den.

„Dehydratace je provázena apatií, únavou a celkovou slabostí. Nemůžete se soustředit, bolí vás hlava a cítíte nevolnost. Při náhlé změně polohy může docházet k mdlobám kvůli poklesu krevního tlaku a snižuje se vaše celková výkonnost,“ popisuje prvotní příznaky dehydratace fitness trenérka Markéta Brožová.

Mýtus č. 10: Vysoký příjem vody znamená přibírání na váze

Na nedostatek vody tělo reaguje jejím zadržováním. Při nedostatečném pitném režimu trpí nejen vylučovací systém a kůže, ale voda je také potřebná pro všechny biochemické pochody v těle včetně detoxikačních procesů.

„Při nedostatku tekutin se můžeme cítit nepříjemně oteklí a odulí. Pleť šedne a ztrácí svou přirozenou pružnost. Tvoří se víc vrásek a rychleji stárneme. Kromě kosmetických vad na kráse se však v důsledku špatného pitného režimu mohou rozvinout také některá onemocnění. Jednoznačnou spojitost s pitným režimem mají například urologické problémy,“ potvrdila Monika Bartolomějová.

Text: Redakce z dostupných zdrojů, odborníci ze Světa zdraví a fitness centra pro ženy Contours

Pitný režim a nadváha: Zbavte se zadržování vody v těle

Dostatečný pitný režim je nezbytný dodržovat za všech okolností. Obzvlášť důležitý je pak v případě nadváhy či obezity.

Kolik vody denně vypít?

Celkové množství přijatých tekutin závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost, pohlaví, věk, teplota okolí a pohybová aktivita. Za běžných teplotních podmínek by měl dospělý člověk vypít alespoň 0,5 litru (maximálně však 0,7 l) tekutin na každých (i načatých) 15 kg tělesné hmotnosti. Jestliže vás čeká zvýšená pohybová aktivita nebo je venku horko, pijte ještě více.

Podle zahraničního výzkumu by měli svůj příjem vody mnohem přísněji sledovat zejména starší lidé a kojící matky.

Sledujte barvu moči

Nejste si jistí, zda pijete dostatečně? Míru hydratace posoudíte snadno podle barvy moči. Tmavší odstín může poukazovat na dehydrataci. Naopak čím je moč světlejší, tím lépe pro vás. Ideální barva moči je čirá nebo velmi světle žlutá.

Předběhněte žízeň

Pijte o něco více a častěji, než diktuje vaše vlastní žízeň. Ta se totiž objeví až ve chvíli, kdy pokles vody v těle přesáhne 1 % z celkové hmotnosti.

Rozložte si pitný režim do celého dne a pijte průběžně

Ráno na lačno

Mezi hlavními jídly
Před spaním v menší míře, abyste si nenarušili klidný spánek
Před a po cvičení

TIP: Pozor na pití během jídla.

Pokud naředíte tekutinou trávicí enzymy, zkomplikujete proces trávení. Zatímco zdraví lidé většinou žádné problémy nepocítí, jedinci s trávicími potížemi mohou trpět nadýmáním, říháním a pocitem těžkosti po jídle.

S tekutinami to nepřehánějte

Stejně jako dehydratace je riziková i přílišná hydratace. Pokud se budete tekutinami prolévat horem dolem, zejména při nárazovém pití, vyplavíte z těla důležité minerály a výrazně zatížíte své ledviny. Přehnané zavodnění škodí také srdci.

Podle výzkumu narušuje pití příliš velkého množství vody hladinu sodíku v těle a rovnováhu tekutin, což může způsobit vážné vedlejší účinky, jako bolest hlavy, zmatenost, únavu, záchvaty a v nejhorším případě kóma.

Budete mít zájem: Léčba Chronického Zánětu Mandlí?

Vyvarujte se proto nárazového pití velkého množství tekutin a svou dávku vody si raději rozložte do pravidelných denních intervalů. Dosáhnete tak svých cílů bez rizika nadměrné hydratace.

Co pít?

Ideálním zdrojem tekutin je čistá pitná voda bez bublinek. Bohatě si vystačíte s vodou z kohoutku. Naopak nevhodné jsou perlivé vody a slazené nápoje.

Diskutabilní je otázka, zda se káva nebo čaj započítávají do pitného režimu. Oba nápoje jsou zdrojem kofeinu, který podporuje vylučování vody z těla. Záleží na tom, jak často kávu nebo čaj pijete. Pokud denně, tělo si na ně zvykne a nemusíte se dehydratace tak výrazně obávat. I tak se ale doporučuje doplnit kávu skleničkou vody.

Pitný režim můžete doplnit občasným popíjením minerálních vod a čerstvých ovocných či zeleninových šťáv. Část doporučeného denního příjmu vody přirozeně přijmete potravou díky ovoci, zelenině nebo polévka.

Tipy pro snadnější dodržování pitného režimu

Mějte po ruce neustále sklenici nebo lahev vody.
Pokud jste na cestách, noste si vodu s sebou.
Pokud máte potíže dodržovat pitný režim, navyšujte spotřebu vody postupně. Každý den stačí vypít o 1 šálek vody více.

Jestliže zapomínáte pít, nastavte si budík, který vám váš denní příděl vody připomene.
Vyměňte sladké nápoje za vodu s plátkem citronu nebo pomeranče.
Jezte potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina.

Voda je pro hubnutí důležitější, než jste mysleli

Pitný režim a hubnutí

Správný pitný režim je při hubnutí důležitý hned z několika důvodů.

Zahraniční studie poukázala na to, že pití většího množství vody může prospět hubnutí i udržení váhy.

1. Zvýšení energetického výdeje

Konzumace vody vyžaduje zvýšení energetického výdeje na využití přijatých tekutin. Obrovskou výhodou je, že samotná voda přitom kalorie neobsahuje.

Pitná voda může podpořit spalování kalorií. Studie z roku 2007 na dospělých lidech ukázala, že energetický klidový výdej vzrostl během 24 minut po vypití 0,5 l vody o 24 až 30 % a trval nejméně 60 minut.

Studie žen s nadváhou zkoumala účinky zvýšeného příjmu vody o více než 1 l denně. Zjistila, že za období 12 měsíců měl bohatší pitný režim za následek úbytek 2 kilogramů. Protože tyto ženy nezařadily žádné další změny životního stylu kromě zvýšeného příjmu vody, jsou výsledky studie velmi působivé.

Další studie monitorovala osoby s nadváhou, které po několik týdnů pili 1 až 1,5 l vody denně. Výsledkem byla nižší hmotnost, nižší index tělesné hmotnosti (BMI), menší obvod pasu i méně tělesného tuku.

TIP: Pozitivní účinky vody můžete ještě znásobit tím, že ji předem vychladíte. Když pijete studenou vodu, vaše tělo spotřebuje více kalorií k tomu, aby vodu ohřálo na tělesnou teplotu.

2. Menší pocit hladu

Tekutiny pomáhají zmírňovat pocity hladu. Pokud vás pronásleduje touha po něčem na zub, dejte si nejprve pár doušků vody a chvíli počkejte. Uvidíte, že alespoň na pár minut tento neodbytný pocit odpadne nebo se alespoň zmírní.

Voda má podle studie sytící účinek a zaplní vám na čas žaludek. Zároveň zabraňuje přejídání, které by mohlo přispět k nežádoucímu nárůstu hmotnosti.

V jedné zahraniční studii účastníci s nadváhou a obezitou ve středním věku, kteří pili vodu před každým jídlem, ztratili o 44 % více kilogramů než skupina, která vodu nepila.

Další studie ukázala, že pitná voda vypitá před snídaní snižuje množství zkonzumovaných kalorií během jídla o 13 %.

3. Nižší spotřeba kalorií

Dodržování optimálního pitného režimu udržuje na uzdě i kalorický příjem.
Observační studie ukázala, že lidé, kteří pijí po většinu dne hlavně vodu, spotřebují v průměru o 9 % (200 kcal) méně kalorií.

Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří pili více vody, měli ve své každodenní stravě méně cholesterolu, soli a tuků ve srovnání s lidmi, kteří byli dehydratovaní, nebo pili vody nedostatek.

4. Stop zadržování vody

Lidské tělo se neustále snaží dosahovat zdravé rovnováhy. Pokud jste často dehydratovaní, tělo má tendenci zadržovat více vody ve snaze zabránit příliš nízké hladině vody v organismu.

Pokud budete dodržovat optimální denní příjem vody, zasloužíte se o zdravá játra i ledviny, což může podle studie eliminovat potíže se zadržováním vody a nepříjemnými otoky.

5. Lepší pocit po cvičení

Během pohybové aktivity ztrácíte společně s potem i drahocennou vodu. Nadměrná ztráta tekutin při tréninku přitom může narušit fyzický výkon a způsobit nerovnováhu elektrolytů, což dokládá i zahraniční studie.

Tekutiny a důležité minerály snadno doplníte pravidelným popíjením vody před i po cvičení. Díky tomu zvládnete lépe trénink, podpoříte následnou regeneraci svalů a budete se cítit mnohem lépe.

Nic se nemá přehánět

Pořád váháte, jestli pijete dost nebo málo? Poslouchejte své tělo. Dehydratace se projeví opakovanými bolestmi hlavy, únavou a slabostí. Pokud na tyto problémy trpíte, předcházejte jim a pití si hlídejte.

Nemáte na pití chuť? Není problém “nahnat” pitný režim třeba ovocem typu meloun nebo vodnatou zeleninou, jako je okurka. Dobře fungují i polévky.

cvičení energetický výdej hlad hubnutí kalorie nadváha pitný režim voda

Je zdravější voda s bublinkami nebo bez?

Pít musíme všichni. A v dnešní době je na trhu obrovské množství nápojů, kterými můžeme svou žízeň uhasit.

O tom, že sladkým limonádám a dalším dochucovaným nápojům bychom se měli vyhýbat nebo je pít jen výjimečně, není potřeba nijak diskutovat.

Nejdůležitější složkou pitného režimu tak zůstává klasická voda. I tu ale můžeme dostat v různých podobách – perlivou, neperlivou, minerální…

Je některá z nich zdravější, nebo si můžete vybírat čistě podle vlastní chuti?

O negativním vlivu perlivé vody přitom koluje řada přesvědčení a mýtů. Nejčastěji se setkáte s tvrzením, že konzumace sycených vod způsobuje úbytek vápníku v kostech nebo kazí zuby. Ani jedno z toho ale – pro obyčejnou neslazenou vodu – neplatí.

Obavy ohledně vápníku mají svůj původ nejspíše ve výzkumu, který tento dopad potvrdil u pravidelné (a hojné) konzumace kolových nápojů. U těch si proto dejte pozor, v případě obyčejné perlivé vody se ale nemusíte bát.

A jak je to s jejím vlivem na zuby? Součástí sycených nápojů je i kyselina uhličitá, která opravdu v dlouhodobém měřítku způsobuje demineralizaci zubů a tím i jejich vyšší náchylnost ke kazům.

I tady ale platí, že pokud bublinky konzumujete jen ve formě neslazené vody, má vliv tak zanedbatelný, že se o svůj chrup obávat nemusíte. Daleko více mu škodí už zmiňované sladké limonády a kolové nápoje.

Ať už si vodu dopřejete čistou nebo s bublinkami, hydratovat vás zvládne stejně.

Jediný problém může být v tom, že sycená voda vám dříve navodí pocit plnosti a uhašení žízně a můžete jí tak vypít méně, než kdybyste sáhli po neperlivé variantě.

Některým lidem také nemusí perlivé nápoje vyhovovat kvůli následným problémům s trávením, to už je ale individuální záležitost a platí tu jednoduché pravidlo: pokud vám perlivá voda nedělá dobře, nepijte ji.

Existuje ale situace, kdy je opravdu lepší se perlivé vodě vyhnout, a to je bezprostředně po cvičení nebo jiné fyzické námaze, kdy je tělo dehydrované. Tehdy je důležité dodat mu tekutiny včas a v dostatečném množství a už zmiňovaný rychlý pocit sytosti ze sycené vody proto může být problém.

Samostatnou kapitolu perlivých vod tvoří minerálky. Ty můžou být pro tělo v určitých situacích velmi prospěšné, zvlášť pro doplnění minerálů během horkých dnů, u sportovců nebo u těhotných žen, určitě byste ale neměli svůj pitný režim stavět výhradně na nich.

Doporučené denní množství minerálky je jen zhruba 0,3 litru. V opačném případě se organismus bude potýkat s přemírou soli, hlavně sodíku, a s přebytkem minerálů, které neumí tělo dobře zpracovat. To může způsobit řadu problémů, srdečními potížemi počínaje a ledvinovými kameny konče.

I u minerálních vod proto pamatujte na to, že méně je někdy více.

Ať už vám proto víc chutná voda s bublinkami nebo bez, je pro vaše zdraví důležité hlavně vypít jí každý den dostatek a vyhýbat se slazeným variantám.

Abyste si mohli vodu u sebe doma nebo v kanceláři dopřávat kdykoliv a v té nejvyšší kvalitě, podívejte se na naši nabídku automatů na vodu a sodobarů. Zajistí vám pitnou vodu perlivou i neperlivou, v požadované teplotě nebo včetně ledu.

Rádi vám také poradíme ohledně výběru a zajistíme následnou montáž a pravidelný servis přístroje.

Diskuze Perlivá voda

Ahojky těhulky,co si myslíte o pití perlivé minerálky
v těhotenství?Názory se dost rozcházejí,někdo říká že nevadí,jiný
vadí,že má miminko prdíky už v bříšku natož po narození.Já si
myslím že je to blbost a jestli je to problém,tak už to teď moc
nezachráním,protože celé těhotenství nepiju nic jiného,jak jste na
tom vy?

Velikost písma:

Těhule už nejsem, ale perlivá voda během těhotenství nevadí. Jo,
u kojení to je jiná, tam to může dělat paseku.

radúna píše:
Těhule už nejsem, ale perlivá voda během těhotenství nevadí. Jo,
u kojení to je jiná, tam to může dělat paseku.

ani u kojení jsem nepochopila mechanismus, jakým by se CO2 dostalo do
mléka a způsobit prdy mimču. bublinky se ti do krve nedostane, to jedině
rozpuštěné a pak bys musela mít v prsu kompresor, který by to opět na
bubliny předělal.

Budete mít zájem: Léčba Křečových Žil Bez Operace?

Neczuz:

Baby colica – kojenecká kolika

* stav, kdy dítě intenzivně pláče více jak 3 hodiny denně, nejméně
3 dny v týdnu * postihuje 15-40 % kojenců * začíná ve 2. – 3. týdnu
života, spontánně vymizí mezi 3. – 4. měsícem * postihuje kojené
i nekojené děti * probíhá v návaznosti na jídlo, pozdě odpoledne
a večer

Příčiny:
* nejasné * autonomní hyperaktivita, okolnosti kolem porodu, zvýšená
hladina motilinu v krvi, úzkostná matky * intolerance proteinů či laktózy
* u kojených strava matky (kravské mléko, nadýmající strava, citrusové
plody, vody s vysokým obsahem CO2) * často spojení s atopickou rodinnou
anamnézou

Léčba:

* vyloučit nadýmající stravu u matky * masáže bříška * jemné
houpání * navázat s miminkem kontakt přes oči * popíjení čaje matkou
s kmínem, koprem, fenyklem * podání glukózy dítěti (max. 1 ml 15-25 %
G) * ev. SAB simplex, Paralen

Zkopírováno odtud:
http://www.searchnet.cz/…azivani.html

Hele, můj výmysl to není, já sodovky a perlivé vody u kojení fakt
nemohla, nadýmalo to i mně .

tak mně říkali v porodnici, že po dobu je kojení se perlivým vodám
mám vyhnout

po dobu kojení asi vyhnout…..ale ja v těhu taky piju perlivou
vodu…příjde mi že mi nic nezažene žízen jen perlivka…ty se tak jako
napiju…ale normální voda bez bublin jako by mě ani nuspokojovla při
žízni možná sem jediná teda nevim
no

radúna píše:
Neczuz:

Baby colica – kojenecká kolika

Příčiny:
* nejasné * autonomní hyperaktivita, okolnosti kolem porodu, zvýšená
hladina motilinu v krvi, úzkostná matky * intolerance proteinů či laktózy
* u kojených strava matky (kravské mléko, nadýmající strava, citrusové
plody, vody s vysokým obsahem CO2) * často spojení s atopickou rodinnou
anamnézou
Léčba:

Zkopírováno odtud:
http://www.searchnet.cz/…azivani.html

Hele, můj výmysl to není, já sodovky a perlivé vody u kojení fakt
nemohla, nadýmalo to i mně .
Že to někde píšou, ještě neznamená, že to tak je. už v několika
poradnách lékaři skutečně psali, že jediný rozdíl mezi perlivou a
neperlivou vodou je nasycení CO2. Do krve sevstřebá jedině rozpuštěný a
na bublinky se bez kompresoru znovu proměnit nemůže.
Samozřejmě tobě se do zažívacího traktu ty bublinky dostanou, takže
nadýmat tebe mohou, o tom se nepřu.

Pupííííčku jediná rozhodně nejseš,mě právě taky nic jinýho
žízeň nezažene,tak to do sebe valim na litry

Mě teda zažene žízeň i neperlivá ochucená voda pro mě nejlépe
Dobrá voda (malina nebo zelený čaj citron) a co se týče perlivých vod
určitě by se měli střídat…to platí i při přibarvovaných a
přeslazených limonádách…ty já piju fakt vyjímečně když není na
výběr ,ale jako nemusím je, jen když si potřebuju odkrkat…Jinak jsem
stravu a výběr nápojů v těhotenství tak trochu studovala a miminkám
neuškodí už vůbec vážně a u kojení věřím ,že to není to nejlepší
i když zkušená nejsem budu mít první miminko..

Tak já pila perlivou vodu jak v těhu a taky při kojení a střídala jsem
to s čistou vodou a že by malá nějak trpěla na prdíky
říct nemůžu

Po dobu kojení se doporučuje perlivým vodám vyhnout, ale zase záleží
na dítěti, jeho stáří, toleranci.

Já piju vše – neslazený nebo lehce oslazený čaj je asi základ mého
pitného režimu, potom sirup a na doplnění minerálky Magnesia, Mattoni nebo
Hanácká kyselka, vše s označením jemně perlivá.

Zase si myslím, že je lepší vypít jednou, dvakrát týdně minerálku
než používat doplňky z lékárny. Já jsem někde viděla tabulku, jak
spočítat, kolik minerálky podle váhy denně můžu vypít..V nějakém
časopise jsem četla, že maximální množství minerální vody typu Magnesia
by mělo být asi 400ml/denně na člověka s váhou kolem 70 kg.

Navíc, Magnesia obsahuje hořčík, ten působí proti křečím, kterými
hodně těhotných žen trpí, potom působí proti únavě.

Co se týče kojení – syn byl odolný, snesla jsem vše v obvyklém
množství snad od ukončení šestinedělí, dcerka jakýkoliv drobný
prohřešek v mé stravě oplakala ještě v několika měsících.

Neczuz, hledala jsem dlouho, našla jsem princip
vstřebávání CO2 do krve. Nejsem chemik, pochopila jsem, že bublinky bych
v prsu musela znovu vytvořit. Ale CO2 zbůsobuje mírné překyselení, je
možné, že třeba tento proces způsobuje prdíky. Pak jsem našla jeden
z mnoha dotazů na laktační poradkyně, jestli to má vliv.

Spousta
laktačních poradců se shoduje na tom, že se bublinkám kojící matky mají
vesměs vyhýbat… . Nechci se s Tebou hádat, ale posílám Ti
jeden z mnoha oněch doatazů i následnou odpověď lakt. poradkyně. A že
jsem v přecitlivělosti na problémové potraviny a nápoje patřila
k většině, (tedy k té skupině, která toto u kojení nemohla…).

Zde je zkopírovaná otázka i s odpovědí:

Perlivá voda při kojení
Foto Bc. Martina Procházková
Laktační poradkyněDětská sestra, laktační poradce a instruktorka
plavání kojenců a batolat.
Dobrý den, když jsem odeslala předchozí dotaz ještě mě napadla jedna věc
na kterou bych ráda znala váš názor. Má na kojení, potažmo plynatost
miminka vliv perlivá voda? Četla jsem už oba názory.

Sama jsem ze začátku
po narození miminka pila vodu normální z kohoutku, ale postupně jsem
přešla na jemně perlivou nebo perlivou ředěnou normální vodou, protože
mi chutná víc.

A zhoršení plynatosti jsem nepocítila, ale jistotu
nemám…Co si o tom myslíte vy?
Děkuji ještě jednou a moc
Věra
Dobrý den, Věro,
perlivá voda má určitě vliv na plynatost miminka, bezesporu. Je to spíše
na organismu miminka, jestli mu vadí, či nikoliv.

V převážné většině
perlivá voda zhoršuje plynatost a jestli se u miminka vyskytují nějaké
i když malé problémečky s prdíkama, tak bych se perlivé vodě určitě
vyhnula obloukem.
Jsou samozřejmě i dětičky, které dovolí mamince jíst a pít úplně
všechno a žádné problémy s prdíkama nemají. Moc jich ale není.

Krásný den. Martina Procházková

Čerpáno odtud:
http://www.porodnice.com/node/45401

Nicméně, zakladatelka se tu s námi nechce hádat, jestli to má vliv na
prdíky při kojení, zatím je těhotná a ptala se, jestli jí to ublíží
v těhotenství. Takže náš spor je zde bezpředmětný.

OT: a velmi pochybuji o tom, že jsem jediná, komu bublinky u kojení
dělaly „paseku“ a nedostalo se to nějakým procesem do mléka.

neczuz píše: Že to někde píšou, ještě
neznamená, že to tak je.

A ano, i tohle vím. Buď si to ověřím nebo píšu z vlastní
zkušenosti… .

tak mě to vyloženě v těhu dobře nedělalo, byla jsem nafouklá jak
balon,bolesti břicha no hrůza, ted když kojím a těhu už nejsem tak mě ani
malé to žádné problémy nedělá

Ani málo, ani moc. Naučte se, že musíte pít tak akorát

Nosíte u sebe celý den lahev s vodou a při každé příležitosti ji doplníte? Pak možná trpí vaše ledviny. V souvislosti s pitným režimem se nejčastěji hovoří o nedostatečném doplňování tekutin, a na opačný extrém se zcela zapomíná.

Nadbytečné množství vody přitom zhoršuje filtrační funkci ledvin a zatěžuje srdce. Spolehnout se nedá ani na obvyklé rady, kolik tekutin byste měli denně vypít. Tyto údaje jsou zcela individuální a závisí na věku, složení potravy, typu zaměstnání i trávení volného času.

Od jednoho litru až po pět

Podle údajů Státního zdravotního ústavu by měl dospělý muž vypít denně kolem dvou litrů tekutin, žena o čtyři decilitry méně. Tyto údaje jsou však spíše průměrné.

Ti, kdo celý den sedí v kanceláři, holdují zelenině, obilovinám a sůl si raději odpustí, splní pitný režim jedním litrem tekutiny. Naopak mlsouni, kteří si den bez sladkostí a solených jídel nedokážou představit, fyzicky pracují a večer jdou své hříchy ještě vysportovat, potřebují do těla dostat třeba i pět litrů tekutin.

Podle toho si můžete svůj pitný režim jednoduše upravit a naučit se ho dodržovat. Rozhodně se však neřiďte podle pocitu žízně. Ten se totiž objevuje až v okamžiku dehydratace. Navíc se pocit žízně ve vyšším věku snižuje, tudíž pro seniory je takový ukazatel nedostatečný.

Na mírnou dehydrataci nás může upozornit také sucho v ústech, oschlé rty, škytavka při jídle, tlak v okolí žaludku nebo suchá pokožka. Jako stoprocentně spolehlivý ukazatel poslouží barva moči a intenzita, s jakou na toaletu chodíte.

Britští vědci dokonce spustili kampaň: Keep it light (Udržuj ji světlou), která upozorňuje na to, že jedině barva moči je správný indikátor. Pokud jdete jednou za den a všimnete si, že je moč hodně tmavá, raději kolem sebe rozmístěte lahve s vodou, abyste na doplňování tekutin nezapomínali.

* Denně by člověk měl vypít minimálně 1,5 litru tekutiny (v případě, že konzumuje hodně potravin, které jsou bohaté na vodu). Maximální hranice je velmi individuální, dlouhodobá nadměrná konzumace tekutin snižuje funkci ledvin a zatěžuje organismus. * Nejlepší je pít obyčejnou vodu z vodovodu: obsahuje vyvážené množství látek a je vhodná ke každodennímu pití. * Bez obav můžete konzumovat jen kojenecké vody, pramenité a slabě mineralizované. Omezeně sahejte po minerálních vodách, zejména silně mineralizovaných. * Jen zcela výjimečně pijte limonády, colové nápoje, ochucené minerální vody nebo energetické nápoje. Důvodem je cukr, který jen zvyšuje pocit žízně, a jeho „prázdné kalorie“; dále umělá sladidla, z nichž některá zvyšují chuť k jídlu, nebo oxid uhličitý, který spolu s organickými kyselinami (ochucovadla) poškozuje zubní sklovinu.

Budete mít zájem: Jak se po celkové anestezii dostat zpět do formy?

Pokud běháte na záchod každou chvíli, začněte myslet na to, kolik vody vlastně pijete. Na příliš velké množství vypité tekutiny vás upozorní například zvýšené pocení v normálních teplotních podmínkách, vlhké ruce či nohy, bolestivost bodu vzadu uprostřed lýtka (při stisku prstem).

Při přepití hrozí otok mozku

Pokud pitný režim nedodržíte, hrozí vám v lepším případě vážné zdravotní potíže, ale extrémní případy můžou skončit dokonce smrtí. Voda zajišťuje nejen látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin, tedy vylučování škodlivých látek, které v těle vznikají. Umožňuje také plnou výkonnost všech ostatních orgánů a tělesných i duševních funkcí.

Po prvních příznacích dehydratace se objevují bolesti hlavy, únava a malátnost, pokles fyzické i psychické výkonnosti včetně poklesu koncentrace. Ztráta tekutin na úrovni dvou procent tělesné hmotnosti představuje ztrátu až dvaceti procent výkonu. U dětí se snižuje schopnost sledovat vyučování. Při pětiprocentní dehydrataci již hrozí přehřátí, oběhové selhání a šok.

Mírný, ale dlouhodobý nedostatek tekutin, který v denním shonu mnohdy ani neregistrujeme, pak může mít za následek vážné zdravotní poruchy. Vedle opakované bolesti hlavy nebo zácpy mohou selhat ledviny nebo vzniknou ledvinové a močové kameny.

I když ne tak častý, ale stejně nebezpečný je opačný extrém, hyperhydratace. U lidí, kteří vypijí nadměrné množství tekutin, se objevují kolapsy a na následky zavodnění někdy umírají. „Ledviny pak nestihnou vodu zpracovat a dojde k otoku mozku, při kterém člověk může zemřít,“ vysvětluje Eva Jančová z kliniky nefrologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Jak dodává, takový stav není častý. Člověk obvykle tolik vody nevypije, případy kolapsů nebo úmrtí se vyskytly spíše u lidí, kteří závodili nebo se snažili přepít nějakou bolest. Častějším jevem je podle Františka Kožíška ze Státního zdravotního ústavu mírnější nadbytek příjmu tekutin. Ten vede ke zhoršení funkce ledvin a k zatížení dalších orgánů, zejména srdce.

Minerálky jako lék

Na základě těchto informací lze odvodit, kolik litrů byste měli denně do těla dostat. A tomu se také přizpůsobit. Pokud pijete málo, spojte konzumaci nápojů s pravidelnou činností nebo si po svém okolí rozmístěte více lahví.

Pokud máte pocit, že pijete hodně, zkuste si den nebo dva příjem tekutin (i v jídle) počítat a zaměřte se také na barvu své moči.

Zvláštní pitný režim by měli dodržovat lidé, kteří sportují. Za hodinu sportovní aktivity tělo ztrácí půl litru až litr vody. Během cvičení byste tak měli pít menší množství vody každých deset minut a po cvičení do sebe dostat minimálně půl až tři čtvrtě litru vody. Nejlepší je sáhnout po minerální vodě, protože pocením minerály z těla vylučujeme.

Pozor! Minerální vody jsou léčivé a podle toho s nimi musíte zacházet. Je důležité, co konkrétně voda obsahuje. Když se v důsledku sportovní aktivity nebo tropických teplot potíte, vylučujete z těla sodík.

Pak je vhodné sáhnout po minerálce, která sodíku obsahuje více.

Pokud trpíte průjmem a potřebujete doplnit tekutiny, jež tělo ztratilo, sáhněte po Magnesii, ta totiž obsahuje hořčík, který je při průjmu vylučován.

Děti Nemívají tak silný pocit žízně jako dospělí, ale voda se v jejich těle obměňuje až třikrát rychleji. Rodiče proto musí na dodržování pitného režimu dohlížet. Projevy dehydratace jsou obdobné jako u dospělých, ale dítě může být navíc neklidné a neobvykle zlobivé. Dítě ve věku od 2 do 3 let by mělo vypít 1,3 litru tekutin denně, od 4 do 8 let 1,6 litru, od 9 do 13 let 1,9 litru (dívky) až 2,1 litru (chlapci). Děti od 14 let mají vypít tolik jako dospělí.Dospělá žena Potřebuje zkonzumovat průměrně kolem dvou litrů vody denně. Z toho by kolem 80 procent, tedy 1,6 litru, mělo pocházet z nápojů, zbytek z jídla. Nezapomínejte, že v okurce je 96 procent vody, v melounu či rajčatech 94 procent. Svůj pitný režim tedy přizpůsobte jídelníčku i zaměstnání. Lidé v kanceláři nepotřebují pít tolik jako manuálně pracující.Dospělý muž Měl by do sebe denně dostat 2,5 litru tekutiny, z toho dva litry v nápojích a půl litru ve stravě. Při fyzické práci a příliš slané a sladké stravě však potřebuje zvýšit přísun tekutin třeba i na pět litrů.Senioři Zaznamenávají značný přirozený úbytek tekutin, denně by tak měli minimálně 2 litry vody vypít. Jenže pocit žízně se postupně vytrácí a starší lidé zapomínají pít. Pokud senior dodržuje pitný režim, přiklání se častěji ke konzumaci sladkých nápojů anebo pije vodu, do které si přidává sladké sirupy. To zase negativně ovlivňuje jeho zdravotní stav.

Voda vs. sodovka: Opravdu bublinky škodí zdraví?

Lidské tělo je z velké části tvořeno z vody, a tak je jen logické, že čistá voda je pro nás tím nejpřirozenějším nápojem.

Měli bychom ji pít nejčastěji a jen občas ji vyměnit za šťávu, džusy a jiné nápoje. Někteří lidé si však stěžují, že jim obyčejná voda nechutná a snaží se ji nahradit aspoň vodou s bublinkami.

Některé zprávy však naznačují, že by bublinky mohly poškozovat lidské zdraví.

Jak to tedy je, jsou bublinky zdravé?

Voda s bublinkami prý nemá takové hydratační účinky

Sáhněte si – i bublinková voda je mokrá.

„Bublinky tvořené oxidem uhličitým způsobí, že voda perlí na jazyku, ale rozhodně nebrání tomu, aby tělo dokázalo absorbovat vlhkost,“ uvádí odbornice na hydrataci z Univerzity v Jižní Karolíně Susan Yearginová. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že i u lidí po intenzivním tréninku sycená voda dokázala doplnit tekutiny stejně dobře, jako ta bez bublinek.

Sycená voda je prý špatná pro zuby a kosti

Kysličník uhličitý, který vzniká, když se setká H2O a CO2, může narušit zubní sklovinu jen ve velmi vysokých koncentracích. „Dokud nevypijete šest lahví sodovky za den a nebudete ji kombinovat s kyselým ovocným džusem či cukrem, je váš úsměv v bezpečí,“ tvrdí americký zubař Timothy Chase.

A v bezpečí jsou i vaše kosti. Jedna vědecká studie zkoumala souvislost sycených nápojů s nižší hustotou minerálů v kostech u žen. Sodovky za problémy podle vědců nemohou.

Víte, jak se dá zhubnout a zároveň získat dostatek energie? Řešením je smoothie. Tenhle nápoj z čerstvé zeleniny a ovoce získává stále víc na oblibě a seženete ho relativně snadno už hotový. Není ale nad domácí přípravu, když víte, co všechno jste do něj dali.

Pokud jsou to samé zdravé přísady, pak je smoothie opravdu ryze přírodním zdrojem zdravé energie, je nabušené vitamíny a dokáže podpořit vaši imunitu. Udělejte si ho třeba místo snídaně nebo k svačině. Při jeho přípravě neplatí žádná striktní pravidla. Stačí se řídit vlastní chutí a fantazií.

Máme pro vás pár tipů. Umixujte si to, na co máte chuť.

Co budete potřebovat:
• 3 růžičky brokolice
• 2 růžičky květáku
• 2 plátky čerstvého ananasu
• zelený čaj na dolití

Brokolici, květák a ananas nakrájejte na kousky, přilijte sklenku zeleného čaje a vše rozmixujte. Nápoj podle potřeby zřeďte ještě trochou zeleného čaje a ihned podávejte.

Proč ho pít:

Jednak je sestavený tak, aby nastartoval spalování tuků, a jednak je nabušený antioxidanty. Místo ananasu můžete pro změnu vyzkoušet zelené jablko nebo třeba přidat limetku.

Po bublinkách se prý tloustne

Je pravda, že konzumace tolika malých vzduchových kapes může vést k nadýmání, ale pokud nebudou bublinky obsaženy ve sladkých limonádách, kila navíc vám nehrozí. Naopak, bublinky vám mohou pomoci v hubnutí.

Pokud vypijete vodu s bublinkami na lačný žaludek, budete se cítit plní. A čím plnější se cítíte, tím méně je pravděpodobné, že podlehnete bezduchému žvýkání a sníte, na co přijdete.

Na druhou stranu ale kysličník uhličitý stimuluje činnost žaludku, žaludečních šťáv a také aktivitu zažívacího traktu. Lidé, kteří se snaží zhubnout, ale potřebují, aby strava procházela jejich zažívacím traktem co nejpomaleji a pocit sytosti jim vydržel co nejdéle. Při rychlém trávení se pocit hladu objeví s velkou pravděpodobností dřív.

Způsobuje prý pálení žáhy

Je pravda, že mezi bublinkami a pálením žáhy může být souvislost. Vědci totiž zjistili, že sycená voda může způsobit vzkypění žaludečních šťáv. To znamená, že pokud jste k pálení žáhy náchylní, měli byste zůstat u čisté vody. Zejména, pokud zapíjíte jídlo.

„Důkazy totiž naznačují, že bublinky mohou zhoršit již existující reflux tím, že uvolní dolní část jícnu a tím umožní kyselinám se do něj dostat,“ vysvětluje doktorka Melina Jampolisová.

-lk-