Pokud patříte mezi nadšené bruslaře, tak právě nyní začíná vaše sezóna. Určitým způsobem začátek sezóny bruslařům sice kazí koronavirus, avšak nejedná se o nic, co se by se nedalo zvládnout. Při sportu roušku mít nemusíte, tudíž se vám bude i dobře bez omezení dýchat.
Navíc k tomu, žijeme v moderní době, takže vám s bruslením mohou svým způsobem pomoci i různé aplikace – v některých si můžete zobrazit například ověřené trasy, v jiných aplikacích zase najdete možnost pro měření aktivity.
V tomto článku se na několik aplikací pro bruslaře podíváme.
iSport LIFE
Aplikace iSport LIFE je ryze českou aplikací. Jedná se o mobilní trackovací aplikaci a sociální síť, díky které získáte komplexní informace o svých sportovních aktivitách. Kromě toho, že můžete v aplikaci iSport LIFE zaznamenávat právě bruslení, tak je k dispozici měření běhu, chůze, cyklistiky, koloběhu a běhu na lyžích.
Tato aplikace je také sociální sítí, což znamená, že se zde můžete předhánět s přáteli a sdílet spolu všechny vaše výsledky. iSport LIFE vás navíc dokáže i provázet vaším vybraným sportem – každý uživatel si zde rozhodně přijde na své (ať už patříte mezi rekreační sportovce, anebo mezi ty vrcholné).
iSport LIFE k dispozici naprosto zdarma.
- Aplikaci iSport LIFE stáhnete zdarma pomocí tohoto odkazu
RunKeeper
aplikace_behani_iphone6 
aplikace_behani_iphone10 
aplikace_behani_iphone9 
aplikace_behani_iphone8 
aplikace_behani_iphone7 Vstoupit do galerie
Aplikace RunKeeper je, podle názvu, určená jen pro sledování a trackování běhání. Opak je však pravdou, jelikož v rámci této aplikace můžete využívat i trackování bruslení na in-line bruslích. V rámci aplikace RunKeeper si můžete nastavit různé cíle, kterých chcete dosáhnout, můžete si nechat zobrazit různé cvičební plány a mnoho dalšího. Součástí RunKeeperu je také možnost pro poslouchání vybraného audia, abyste byli vždy 100% motivováni. V motivaci vám mimo jiné pomohou různé výzvy, za které získáte různé odměny, anebo spojení s ostatními uživateli, kdy se ve skupinách můžete navzájem předhánět. Aplikace RunKeeper je k dispozici zdarma a uživatele Apple Watch potěší i fakt, že funguje bez nutnosti připojení k iPhonu.
- Aplikaci RunKeeper stáhnete zdarma pomocí tohoto odkazu
Strava
aplikace_behani_iphone21 
aplikace_behani_iphone25 
aplikace_behani_iphone24 
aplikace_behani_iphone23 
aplikace_behani_iphone22 Vstoupit do galerie
Pro sledování vašeho pokroku na in-line bruslích můžete využít také aplikace Strava. Tato aplikace je sice určená především pro trackování běhu a jízdy na kole, nutno však podotknout, že zde nechybí ani možnost pro trackování in-line bruselní – a jak jinak, než samozřejmě pomocí GPS ve vašem telefonu. Ať už se chystáte trénovat na nějakou soutěž, anebo se jen tak občas projedete, tak je Strava přímo pro vás. Tato aplikace dokáže z vašeho iPhonu udělat perfektní tracker aktivity, ve kterém si můžete zobrazit všechny informace o vašem běhu, jízdě na kole či právě bruslení. Nechybí kompletní statistiky, které můžete samozřejmě porovnávat a sdílet s kamarády. Posouvat dál vás mohou vaše vlastní cíle a výzvy, které se v aplikaci zobrazují. Pokud si chcete udržet kondici anebo ji dokonce zlepšit, pomoci by vám v tom mohla právě aplikace Strava.
- Aplikaci Strava stáhnete zdarma pomocí tohoto odkazu
Inline-Online a Tempish GOGO pro Android
tempish_gogo1 tempish_gogo2 tempish_gogo4 tempish_gogo3 Vstoupit do galerie
Výše uvedené aplikace slouží prakticky všechny k trackování vaší aktivity na in-line bruslích.
Bohužel však neexistuje žádná aplikace (nebo o ni nevíme), která by vám mohla zobrazit nějaké pěkné trasy pro bruslení. Aplikace tedy neexistuje, využít však můžete webové stránky Inline-Online, kde se nachází různé tipy na trasy pro in-line bruslení.
Pokud tedy nevíte, na jakou „bruslařskou stezku“ vyrazit, tak vám může pomoci právě webová stránka Inline-Online. Pokud čtete náš magazín a máte Androidí telefon, tak v tomto případě máte štěstí – pro vás existuje ryze česká aplikace Tempish GOGO, která je určená pro in-line bruslaře.
Najdete v ní různé trasy pro bruslení a mnoho dalšího. My, na iOS, bohužel v tomto případě máme smůlu – Tempish GOGO k dispozici není.
Inline bruslení pro zdraví a lepší kondici: Jak správně začít?
Obujte kolečkové brusle a vydejte se do přírody! Asfaltových inline stezek je všude dost. Tato rekreační sportovní aktivita vám nejen protáhne celé tělo, ale i nádherně pročistí hlavu.
Okouzlující požitek z rychlé jízdy přináší radost ze sportovního zážitku, relaxaci a uvolnění, pomáhá snížit stres a celkově zvyšuje dobrou kondici.
Inline bruslení je pro tělo přirozený pohyb, který pomáhá spalovat přebytečné kalorie, podporuje pružnost těla, zvyšuje srdeční a svalovou činnost a navíc šetří klouby.
Jedná se vlastně o aerobní fyzickou aktivitu, která se dá srovnat třeba s během nebo jízdou na kole. Oproti běhání ale u bruslení nedochází k tvrdým dopadům a otřesům, čímž jsou chráněny zejména klouby. Inline bruslení je oblíbený sport pro celou rodinu.
Inline bruslení je ideální sport pro všechny věkové kategorie / foto: pixabay.com
Bruslení posiluje svaly
Inline bruslení na kolečkových bruslích je komplexní pohybová aktivita, při níž se zapojují do činnosti svalové skupiny všech částí těla.
Nejvíce jsou zatěžovány svaly dolních končetin, ale do pohybu je zapojeno i zádové svalstvo, především vzpřimovače páteře a trapézový sval. Během bruslení dochází k posílení a zpevnění hýžďových svalů a boků.
Opomenout nelze ani aktivní práci paží, takže dochází k posílení i těchto svalových partií.
Koupit kolečkové brusle>>
Inline bruslení pomáhá spalovat tuky
Na redukci hmotnosti má všeobecně pozitivní vliv jakákoli aerobní sportovní aktivita, která má blahodárné účinky na respirační a kardiovaskulární systém.
Mezi tyto sporty se řadí také inline bruslení, díky němuž lze příjemným a relativně nenáročným způsobem spálit přebytečné kalorie a udržet optimální váhu. Bruslením na kolečkových bruslích se dá spálit stejné množství kalorií jako při běhu.
Vše ovšem závisí na intenzitě samotného bruslení. Jízdu na bruslích můžete pojmout jako kondiční projížďku a nebo přidat tempo a kalorický výdej až zdvojnásobit.
Inline brusle pro různé sportovní vyžití
Bruslení na kolečkových bruslích není jen nenáročná pohybová aktivita, kdy sjíždíte tradiční jízdou rovné inline stezky, ale může se proměnit i ve vyhledávaný adrenalin.
Obecně se pak inline bruslení dělí na několik sportovních disciplín: rychlostní, freestylové, agresivní, bruslení v terénu a nebo inline hokej. Zkušení bruslaři využívají náročnější terén s kopci či překážkami, na bruslích skáčou, sprintují, apod.
Každý tento sport ale vyžaduje speciální typ inline bruslí a další specifické sportovní vybavení. Konkrétní výběr kolečkových bruslí se odvíjí od toho, jaká kolečka na brusle zvolit. Musíte rozlišit, zda budou brusle využívány na projížďky v terénu a nebo třeba na inline hokej v hale.
Tvrdší kolečka jsou odolnější a rychlejší, proto se lépe hodí do venkovního prostředí. Oproti tomu měkčí kolečka mají lepší přilnavost a lépe si rozumí s umělými povrchy.
Koupit vybavení na inline hokej>>
Kolečkové brusle dále můžete koupit s brzdou, která bývá na patě dominantnější nohy. Díky ní je potom jednodušší zpomalit a zastavit. Brusle si vyberte raději o půl čísla větší, aby měla noha uvnitř nějaký prostor. V kotníku musí být ale zpevněná šněrováním, případně přezkou, čímž bude lépe chráněna proti úrazu.
Kromě bruslí je určitě dobré mít chrániče na kolena, lokty a helmu. Myslete i na pohodlné prodyšné sportovní oblečení.
Při výběru bruslí se vyplatí nezanedbat kvalitu a velikost koleček / foto: pixabay.com
Technika bruslení
Pokud stojíte na bruslích poprvé, naučíte se snadno bruslit sami nebo za pomoci kamaráda bruslaře. Další možností je kurs bruslení.
Při jízdě na kolečkových bruslích je důležité naučit se udržet rovnováhu a přenášet ji z jedné nohy na druhou. Přitom by měly být nohy mírně od sebe a pokrčené v kolenou.
Váha těla se soustředí na přední část chodidel a ruce se pohybují střídavě jako při chůzi. Jejich švih dodává na rychlosti.
Chcete-li inline bruslení zařadit mezi své aerobní aktivity na udržení kondice, případně spalovat tuky, pak byste se měli bruslení věnovat více jak půl hodiny denně, nejméně však dvakrát až třikrát do týdne. Krátká jízda (méně jak 20 minut) nemá na redukci hmotnosti téměř žádný efekt.
Odborníci doporučují kombinovat inline bruslení s plaváním a cyklistikou, avšak i jen samotné je příjemnou sportovní aktivitou. Zkuste to taky!
Jak bruslit na In line bruslích
-
1
Na trénování najdete rovné a suché vybetonované místo. Prázdná parkoviště, chodníky a jiná rovná vybetonovaná místa jsou skvělá pro bruslařské začátky. Ujistěte se, že je tam bruslení povolené, abyste se nikomu nepletli do cesty.
- Podívejte se po nepoužívaných parkovištích. Velké otevřené plochy v blízkosti firem jsou o víkendech na trénování perfektní.
- Porozhlídněte se v místních parcích. Pěšiny a hřiště by mohly být vhodné na bruslení. Jen se ujistěte, že tam bruslení není zakázané a že se nikomu nebudete plést.
- Na mnoha místech jsou speciální skate parky samozřejmostí, ale těm byste se jako začátečníci měli vyhnout. Jsou skvělé, když jste zkušení, ale na začátku byste si tam mohli připadat trapně a ostatní by mohli na vaše poměry jezdit příliš rychle.
-
2
Trénujte postoj a udržování rovnováhy na bruslích. Stůjte přitom blízko zdi, nebo nějaké jiné opory v „připravené poloze,“ s nohama asi 15-25 cm od sebe do tvaru písmena V a s ohnutými koleny.
- Nakloňte se trochu dopředu a natáhněte před sebou ruce, abyste drželi rovnováhu. Dívejte se přímo před sebe. Ze začátku trénujte udržování rovnováhy v této poloze, abyste si na ni a na brusle zvykli.
- Mějte nohy od sebe v šíři ramen a kolena lehce ohnutá, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu.
- Ze začátku si můžete na brusle zvykat tak, že se v nich trochu projdete po trávě. Pak se vraťte na rovný povrch a postavte se do přípravné pozice.
-
3
Dělejte malé kroky, abyste se cítili příjemně. Když začínáte s bruslením, můžete si připadat trochu jako že prostě chodíte v kluzkých botách. Nejlepším způsobem, jak se naučit bruslit, je naučit se udržovat váhu na špičkách. Předtím, než se silně odpíchnete a opravdu rozjedete, dělejte malé kroky, nebo vám ujedou nohy.
- Při trénování se snažte jet vždy o trochu rychleji, abyste zlepšovali vaši schopnost udržovat rovnováhu při rychlém pohybu. Nejezděte ale příliš rychle.
- Při tom, když se budete snažit udržet si rovnováhu, se vám asi budou rozjíždět nohy do stran. Udržujte rovnováhu a zkoušejte nohy přisunout blíže k sobě.
-
4
Až se budete cítit jistěji, tak se odstrčte. Když uděláte jednou nohou krok, tak se druhou odstrčte a klouzejte dopředu, na přední noze. Přesuňte odrazovou nohu dopředu a přeneste na ni váhu. Pak se odstrčte druhou nohou. Dále střídejte nohy. A už bruslíte.[2]
- Naučte se při jízdě držet rovnováhu na každé z nohou. Během pohybu přenášejte váhu ze zadní nohy na přední. Než si na to zvyknete, tak to dělejte pomalu.
- Po čase zkoušejte jezdit po jedné noze. Čím jistěji se budete cítit na každé noze, tím lépe budete bruslit. Jeďte po levé noze, pak po pravé, střídejte to a tu nohu, po které nejedete, mějte zvednutou, abyste získali více jistoty.
-
5
Naučte se zastavit pomocí brzdy. Ač začátečníci rádi brzdí tím, že do něčeho narazí, existuje spousta různých způsobů zastavení bez toho, abyste to museli narvat do zdi. Když se na bruslích budete umět dobře zastavit, tak se na nich budete cítit lépe.
- Většina in-line bruslí má vzadu brzdu. Abyste zastavili, musíte dát jedno chodidlo před druhé, zvednout prsty a naklonit se přitom dozadu, aby se brzda třela o zem a vy zpomalili. Učte se to při nízké rychlosti.[3]
- Až se budete na bruslích cítit jistěji, můžete pohybovat kotníky směrem dovnitř a ven, aby byly do tvaru písmena V, nebo položte jednu nohu kolmo druhé, abyste vytvořili tvar písmena T. To je technika, která se často používá na ledu a umožní vám použít kolečka jako brzdy a tak zpomalit.
O inline bruslení
Inline bruslení
Inline bruslení je moderní a populární sport, který je oblíbený téměř všemi věkovými skupinami. Bruslení je pro mnohé synonymem svobody, volnosti, radosti a dobré nálady. Potřebujeme k němu pouze kolečkové brusle, ideální povrch a ochranné pomůcky.
Inline bruslení
Při bruslení dochází jako u mnoha dalších sportů k pocitu radosti z pohybu, dokonalého uvolnění a oproštění se od všedních starostí. Při jízdě se soustředíte jak vám sviští vítr okolo uší a ubíhá asfalt pod kolečky. Jedná se o zdravý sport, kdy na rozdíl od běhání si neničíte klouby, a dochází k velkému spalování kalorií.
Kdo bruslí častěji, určitě zpozoruje zlepšení fyzické kondice, zesílení břišních, hýžďových svalů a zhubnutí. Zároveň se tento sport dá krásně pojmout jako společenská záležitost, kdy se vyrazí po práci s kamarády nebo kolegy na brusle, probere se vše důležité, zastaví se na občerstvení, je to výborný relax.
Je jen na vás, jaké tempo zvolíte, můžete ujet například 50 kilometrů za odpoledne nebo jen kolečko parkem.
Technika bruslení
Technika bruslení je velice důležitá pro požitek z jízdy. Pokud bruslař začíná, tak se nadře více než pokročilý jezdec. Ze začátku se dělají krátké krůčky, které se postupně se zlepšující se rovnováhou prodlužují. Určitě je dobré vědět, jak zabrzdit nebo zatočit, aby nedocházelo ke zbytečným stresovým situacím a pádům.
Zastavování je obvykle pro začátečníky velký oříšek. Můžeme brzdit několika způsoby. Například brzdičkou, pluhem nebo obloučky. Po zvládnutí brzdění přichází i vyšší jistota a větší sebevědomí.
Jakmile bude bruslař ovládat základní techniky, může se pustit do dalších pokročilejších, jako je například jízda pozadu nebo přešlapování. Jako u každého sportu ale platí, že to nejde hned. Průměrný jezdec se musí obrnit trpělivostí a odvahou. Pokud bruslař trénuje častěji, výsledky jeho práce přichází brzy.
Pokud máte vysoké abmice a chcete se naučit bruslit jako profík, tak to zabere poměrně hodně příjemných odpolední na bruslích.
Jak zastavit na inline bruslích
Technika zastavování je pro většinu lidí největším oříškem, ale není na tom zas tak nic těžkého, chce to jen vědět jak na to a chvíli to trénovat. Nyní se podíváme na základní způsoby zastavování.
Brzdička
Brzda brzdičkou je velice efektivní způsob zastavování. Dá se zastavit během několik metrů i z velké rychlosti. Je ale nutné pořádně pokrčit kolena a tlačit pravou nohu směrem dopředu.
Pluh
Zastavování pluhem je druhá možnost brzdění. Na rozdíl od brzdičky je to velice stabilní styl. Nemusíte udržet tolik rovnováhu. Je důležité roztáhnout pořádně nohy, špičky nasměrovat mírně k sobě a tlačit nohy od sebe. Brusle se nesmí sjet k sobě. Pluhem není možné zastavit stejně rychle jako brzdičkou, ale je to ideální způsob na sjíždění dlouhých táhlých kopců.
Obloučky
Pokud máme široký a prudký sjezd, tak je vhodné sjíždět ze strany na stranu, aby sjezd nebyl tak prudký. Musíme hodně tlačit na vnější nohu a otáčet ramena do směru jízdy, abychom se dokázali rychle otočit do druhého směru, což je nezbytné.
Typy bruslí – jak správně vybrat kolečkové brusle
Každý je individuální a každému vyhovuje něco jiného, proto existuje několik typů bruslí a každý typ je určen na jiný styl jízdy. Někomu vyhovuje pomalejší bezpečná jízda na stezkách, někomu vyhovuje rychlá jízda a někdo má rád adrenalinovější zábavu na bruslích.
Fitness brusle
Základní typ bruslí se nazývá fitness brusle. Tato brusle je určena pro masy lidí, kteří bruslení berou jako doplňkový relaxační sport. Brusle je tedy pohodlná a komfortní. Zpravidla má průměr koleček mezi 80 a 90 mm.
Speedové inline brusle
Pro ty, kteří si chtějí užít pořádnou rychlost, existují tzv. speedové inline brusle. Ty už můžeme vidět na nohách závodníků. Mají obrovská kolečka o průměru 100 – 110 mm a botička vypadá spíše jako polobotka. Jsou ale velice těžké na ovládání, zatočit na nich nedokáže jen tak někdo.
Freestylové brusle
Někdo má rád zase větší vzrušení, adrenalin a volnost. Pro tuto skupinu bruslařů existují freestylové brusle. Ty mají tvrdší, ale stále pohodlnou botu a menší kolečka, zpravidla okolo 80 mm.
Tato brusle sedí dobře na noze a je skvěle ovladatelná. Brusle zatáčí skoro samy. Můžete na nich vyrazit kamkoli po městě nebo jen tak blbnout v parku a zkoušet různé zajímavé prvky.
Kdo to dotáhne ještě o úroveň výše, může zkoušet inline slalom mezi kužely, jízdu na Urampě nebo slidovaní po různých překážkách.
Kolik stojí inline brusle?
Cena záleží jako u ostatních produktů na kvalitě. Dají se koupit brusle za několik stovek, ale i také za mnoho tisíc korun.
Pokud je někdo úplný začátečník, tak si nemusí kupovat rovnou drahé brusle, pokud zjistí, že ho tento sport zas tolik neoslovil, tak jsou to vyhozené peníze. Brusle pro začátečníky jsou ideální okolo 1-2 tisíc korun.
Pokud už je někdo náročnější a zkušenější jezdec, tak je lepší investovat do kvalitních inline bruslí. To si pak vyžádá investici od 2500-6000 Kč. Platí čím dražší, tím jsou kvalitnější, nebo novější.
Specializované jako jsou speedové, nebo freestylové jsou dražší než velice rozšíření fitness brusle.
Dají se také koupit ojeté brusle, ty bývají občas i lepší než brusle nové za nižší cenu. Je ale potřeba prohlédnout pořádně nabídku a zjistit co nejvíce informací.
Na co si dát pozor?
Zde je několik nejdůležitějších faktorů. které ovlivňují jízdu na kolečkových bruslích.
- Kolečka- musí být kvalitní, tvrdá a pečlivě zvolená velikost.
- Pevný rám, který drží kolečka
- Pohodlná botička, neměla by být větší ani do délky ani do šířky. Ideální je aby seděla přesně na noze.
- Zapínání- klasické ze 3 částí- tkanička, suchý zip a tkanička. Některé značky dělají zapínání otočným kolečkem, na které se navíjí drátek. Toto je pohodlnější, ale nevydrží to tolik.
- Pro začátečníky je nezbytné aby tvz. nešmajdali. Proto je nutné pořádně utáhnout brusle a hlavně aby se plast okolo kotníku neohýbal. Pokud ho bude málo, nebo bude nekvalitní, buse se noha ohýbat a nebude to příjemný zážitek.
- Ložiska- při koupi zkontrolovat, kda se kolečka pořádně točí. Pokud ze zastaví po malé chvilce, tak nejsou kvalitní ložiska a vy se za jízdy více nadřete. Idělání je ILQ/ABEC 9 pak čím nižší číslo, tím se ložiska otáčé méně.
Na trhu je ale nepřeberné množství kolečkových bruslí, nedá se říci, že je některá nejkvalitnější, nebo nejlepší. Každá značka dělá dobré i špatné modely. Velice oblíbená a populární značka je K2.
Servis inline bruslí
Co se týká servisu bruslí, tak si řekněme, jaké součástky se opotřebovávají a musí se jednou za čas vyměnit. Jsou to kolečka a ložiska.
Kolečka se sjíždí s najetými kilometry a agresivnější jízdou. Pokud jste dlouhodobý bruslař, víte, že jednou za čas nová kolečka koupit prostě musíte. Zde se rozhodně nevyplatí šetřit. Nekupujte nejlevnější, protože Vám vydrží jen velice krátce.
Ideální cenová hladina je okolo 1000 Kč za všech 8 koleček. Abyste je nemuseli kupovat kolečka příliš často, můžete rychlost jejich opotřebování snížit jejich pravidelnému prohazování. Je to z důvodu, že při odrazu se brousí jen vnitřní strana koleček.
Jakmile vidíme, že jedna strana je už více zkosená, tak je to signál něco dělat. Musíme tedy vyměnit kolečka a tím narovnat zkosenou stranu. Pokud výměnu provádíme často, můžeme kolečka prohodit známým stylem. První za třetí, druhé za poslední a zároveň všechny na opačnou stranu.
Nebo stačí kolečka pouze prohodit ze strany na stranu.
Další spotřební součástka jsou ložiska. O ty se musí pečovat tak, že nejezdíme do vody, do písku ani dalších podobných nečistot. Jednou za čas je můžeme hadříkem pročistit a postříkat sprejem podobným jako na cyklo. Jakmile Vám ložiska dělají nepříjemné zvuky, nebo se již netočí tak, jak by měla, tak je na čase zakoupit nová.
Kolečka a ložiska je dobré kupovat v internetových obchodech, kde máte velký výber a většinou i nižší ceny, než v kamenných obchodech.
Pokud se Vám rozbije nějaká jiná součástka, tak můžete buď vyhledat kvalitní servis bruslí, kterých není hodně, ale například ve inlinecentrum.cz Vám se vším pomohou. Pak další možností je rovnou koupě nových bruslí.
Většinu základního servisu tedy zvládne téměř každý sám. Stačí 2 imbusové klíče, hadřík, sprej a hodinka práce k tomu. Čím častěji budeme o brusle pečovat, tím lépe a delší dobu se na nich bude jezdit.
Příslušenství na inline bruslení
Chrániče
Pro bezpečnou jízdu určitě doporučujeme ochranné pomůcky. Základem jsou chrániče a přilba. Na trhu je nepřeberné množství chráničů za různé ceny. Chrániče máme na kolena, lokty a zápěstí. Pokud budete vybírat, tak by měly být navlíkací a zároveň na suchý zip. Chránič pak nesklouzne snadno z kolene, nebo loktů. Plocha plastového povrchu by měla obepínat převážnou část kolene, nebo loktu.
Pokud bude příliš malá, tak se brzky prodře látkový materiál okolo. Zde také platí, čím dražší tim vydrží vetší opotřebení, neznamená to ale, že by chránily nějak extra více. Hodně důležité jsou chrániče na zápěstí, na ty se případně padá nejčastěji. Chrání jednak proti odření dlaní a jednak proti zlomení zápěstí.
Zde je dobré, pokud mají zpevněnou plastovou část na horní i spodní straně zápěstí.
Helma
Dalším velice důležitým ochranným prvkem je přilba. Hlava je nejdůležitější částí těla a její úrazy bývají fatální. S přilbou jsme v mnohem větším bezpečí. Dnes se dělají přilby speciální na inline bruslení. Jsou to podobné přilby jako na lyže, ale nemají žádné vyteplení.
Výhodou od cyklistické přilby je to, že má chráněnou více zadní část hlavy. Protože u bruslení často dochází k pádu na záda a na zadní část hlavy. Cyklistická přilba je ale lepší než zádná přilba. Helmy na brusle se dají sehnat v každém větším sportovním obchodě.
Ideálně by měla sedět přesně na hlavě, nevyklat se a pásky by měly těsně obepínat bradu.
Další příslušenství
Pokud s bruslemi jezdíme často, tak se vyplatí investovat i do dalšího vybavení. Může to být například speciální batoh, kde je možné uchytit brusle tak, abychom je nemuseli tahat v ruce.
- Když jedeme na krátký výlet a nechceme s sebou nic brát tak je vhodný speciální opasek, kam si zastrčíme lahev na pití a případně peníze, nebo klíče.
- Na noční jízdy je dobré mít nějaké osvětnění, nebo alespoň reflexní pásky.
- Jak začít s inline bruslením
A jak tedy začít s tímto krásným sportem? První vyberte nějaké fajn brusle, nemusí být příliš drahé, ale zase ne levné. Zkuste si pár krůčků a když se nebudete cítit bezpečně, tak existuje inlineškola.cz, kde Vám instruktoři poradí pár fíglů na zlepšení techniky a naučení brždění. Pokud máte děti tak škola pořádá jednodenní campy nebo příměstské tábory, kde se naučí skvěle bruslit.
Inline kurzy
Pro každého začátečníka, nebo toho, kdo by se chtěl zlepšit doporučuji inline kurzy, nebo individuální výuku inline bruslení s instruktorem.
Pokud si někdo není jistý například v zastavování, tak mu na kurzu instruktor vysvětlí jak na to a žáci mají ihned viditelné pokroky.
Zaplatit několik stokorun za kurz je rozhodně lepší, než se stresovat tím jestli se dokážu vyhnout nějaké náhlé překážce, nebo bezpečně sjet kopec.
Kurzy jsou většinou zaměřeny na určitou skupinu lidí. Jsou to kurzy pro děti, kurzy pro začátečníky, nebo kurzy pro mírně pokročilé.
Kurzů bruslení je velká řada, vybírat můžete si vybrat dle lokality, ceny, nabídky kurzu a pod.
Na kurzech, které pořádá inlineškola.cz se probírají téměř všechny důležité techniky bruslení. Ze začátku probíhá krátké seznámení účastníků, rozcvičení, základní teoretické poznatky. Poté se přechází na trénink rovnováhy a jízdy dopředu.
V další části se trénuje zastavování a postupně se proberou brzdění pluhem, brzdičkou a obloučky. Instruktor plynule přechází na výuku zatáčení a pokročilejších technik.
Na kurzech panuje přátelská atmosféra, často se skupinka po kurzu odreaguje krátkým posezením u nápoje.
inline bruslení
Kde je vhodné bruslit? Inline stezky v ČR
Ideální je bruslení na inline stezkách. V posledních několika letech se jejich počet hojně rozrostl. Tím se stalo bruslení dostupnější a komfortnější. V každém větším městě nalezneme minimálně jednu kvalitní stezku.
Relativně dobrá situace je v Praze, kde je hned několik dobrých cyklostezek, které jsou dlouhé i okolo 10 kilometrů- například stezka od Vyšehradu po Zbraslav, nebo z Troje do Řeže. Povrch je už také hladký a bez větších nerovností. Občas se ale vyskytne obávaný kopeček.
Zde je lepší sjíždět velice opatrně a nenechávat si brusle rozjíždět na zbytečně vysokou rychlost, pak může dojít z pádům.
- Na servedu http://www.nabruslich.cz/ najdete hromadu nápadů kam vyrazit na výlet na bruslích.
- V zahraničí je také mnoho příležitostí kam vyrazit na brusle. Nejzajímavější lokality jsou v Německu Lužická jezera, Fleming, nebo v Rakousku například stezka okolo Dunaje.
Jak začít bruslit I
Připadáte si po nazutí bruslí neohrabaní, rozevlátí, nestabilní a tak trochu nebezpeční sami sobě? Může to tak být, ale buďte trpěliví. Přečtěte si náš návod a za chvíli si budete připadat, jako byste se s bruslemi narodili. Jste tedy připraveni udělat nyní první krok?
část první – První krůčky
1. Prvotní kontrola:
Četli jste Sedm smrtelných hříchů začínajícího bruslaře? Ne? Dobrá, tak tedy začněte tím. Jen co se vám povede těch pár základních řádek přelouskat, můžeme pokračovat.
2. Kontrola vybavení:
Máme přečteno, tak popojedeme. Nyní je čas zkontrolovat výbavu. Máte brusle, které vám sedí? Chrániče zápěstí, kolen a loktů? Helmu? Ano? Tak tedy výborně. Můžeme pokračovat.
3. Předstartovní zkouška:
Stejně jako když astronauti letí do vesmíru, všechno nejdříve zkouší na Zemi. Je třeba tak začít i na bruslích. Najděte si místnost s kobercem nebo trávník a vezměte si veškeré vybavení s sebou.
4. Další stupeň:
Nyní si sedněte a nasaďte si všechny chrániče. Zkontrolujte, zda vám dobře drží (nesmějí sklouzávat dolů), ale zase si je neutáhněte příliš, aby se vám končetiny prokrvovaly. Tak teď si nazujte brusle. Zavažte, utáhněte přezky. Zkontrolujte, zda je vše na svém místě.
5. Připravte se na vzlétnutí:
Zkuste se postavit. Začněte tím, že si položíte ruce na zem, opřete se o ně a pomalu budete dostávat nohy pod tělo, až budete sedět „na bobku“ a rukama se podpírat. Nyní se trošku rozkročte a začněte se zvedat.
Pomalu a snažte se při tom mít rozloženou váhu do prostřed. Nezapomeňte zpevnit kolena, která drží hlavní stabilitu. Je možné také vstávat přes jednu nohu, druhá klečí, rujou se opřeme o koleno a postupně vstáváme.
6. Začíná tanec:
Teď přijde to hlavní. Udělat první krok. Lehce posuňte vpřed jednu nohu a zkuste „normálně“ jít. Zůstaňte přitom na trávníku či na koberci. Pokud se vám podaří vyjet mimo tento povrch, nezmatkujte a pokuste se vrátit zpět.
Udělejte si pár koleček, zjišťujte jaké to je mít na nohou brusle, zvykejte si na ně. Pokud s tímto pohybem nebudete mít problém, zkuste si na trávníku zaběhat, měnit směr apod. Pravděpodobně poté už budete unaveni. Odložte další trénink na jiný den.
Netrpělivost se v této fázi většinou nevyplácí.
7. Pro dnešek dost?
Nyní již máte na výběr. Jste připraveni začít bruslit na klasickém povrchu? Pokud si stále nejste až tak jisti, klidně můžete vyrazit ještě jednou „kobercovat“. Pokud ale chcete začít jezdit, přejděte na Jak začít bruslit II.
Tipy:
1Než si nasadíte brusle, zkontrolujte si je. Zatočte kolečky a zjistěte, zda se volně točí. Pakliže ne, podívejte se jestli nemáte náhodou moc utažené šrouby. Pokud ani toto nepomůže, zkontrolujte ložiska.
2Když na bruslích chodíte, či později bruslíte, vždycky mějte zpevněná kolena a ruce před sebou. Pomůže vám to udržet lépe stabilitu.
3Během chůze dbejte na to, aby vám prsty u nohou mířily směrem ven. Půjde se vám snáze.
4Pokud byste měli spadnout, snažte se padat na chrániče!
Rozjeďte to na in-line bruslích: rady pro začátečníky
Než poprvé nasadíte brusle a prosvištíte po nejbližší cyklostezce, omrkněte naše rady pro začínající bruslaře. Vyhnete se pobytům v příkopech a intimním setkáním s pouličními lampami.
Stojíte-li na bruslích poprvé, vyberte si pro svůj trénink plochu bez provozu a zbytečných překážek. Doporučujeme široké a otevřené prostory, jako jsou například firemní parkoviště během víkendu. Zvolte rovný povrch z betonu nebo asfaltu.
Abyste zabránili zbytečným úrazům a ortopedickým patáliím, pořiďte si před jízdou chrániče na lokty, kolena a dlaně. Pro úplný klid duše si nasaďte také přilbu.
Takto vypadá kompletní bruslařská výbava v akci.
Správný postoj a rozjíždění
Než se poprvé rozjedete, vyzkoušejte si doporučený postoj. Chodidla rozkročte do šířky ramen, pokrčte kolena a trup mírně předkloňte. Paty nasměrujte k sobě a špičky od sebe, aby vaše chodidla tvořila tvar písmena V. Díky této poloze získáte správnou rovnováhu a nepřepadnete.
Nohama se odrážejte mírně do stran, ale dávejte pozor, abyste se neodráželi pouze z jednoho kolečka, ale ze všech. Ušetříte si tak energii k odrazu.
Začínejte krátkými skluzy a postupně je prodlužujte.
Po odrazu vraťte nohu zpět pod tělo a přesuňte na ni váhu, abyste se následně mohli odrazit druhou nohou. Bruslaři musí na rozdíl od koloběžkářů při každém odrazu střídat nohy.
Jak brzdit a zastavit
Než budete mít odrážení v malíku, doporučujeme zastavovat s pomocí okolních překážek, jako jsou zdi, ploty či lampy. Dejte ruce před sebe a po doteku překážky je pokrčte.
Později můžete začít s brzděním pomocí patní brzdy. Jde o plastový výstupek v zadní části pravé brusle. Při jízdě mírně pokrčte levou nohu a přesuňte na ni váhu. Předsuňte pravou nohu, zvedněte špičku a tlačte patou na brzdový špalek.
Pro jistotu se brzdění pomocí špalku učte při co nejnižší rychlosti.
Jak zatáčet a (ne)padat
Abyste nemuseli jezdit stále jen za nosem, potřebujete se naučit zatáčet. To jako začátečníci zvládnete dvěma způsoby:
- Po rozjezdu dejte nohy vedle sebe a mírně odkloňte chodidla do požadovaného směru.
- Předsuňte nohu, na jejíž stranu chcete zatočit, přesuňte na ni váhu a ruce namiřte do směru otáčení.
Bruslaři jsou tak trošku jako hrušky: Každý jednou spadne. Ale nebojte, existuje způsob, jak padat bezbolestně. Pokuste se dopadnou nejprve na kolena a následně na lokty a dlaně, tedy na všechny části, na kterých mátechrániče.
Neudržíte-li rovnováhu a budete mít pocit, že za chvíli spadnete na záda, pokuste se za jízdy dřepnout a chytit se za kolena. Tím se dostanete do stabilizované bruslařské polohy.