Tuhle otázku si klade každý, než vyrazí na běžky. Nenechte si zkazit výlet či trénink na běžkách tím, že podceníte výběr oblečení. Počasí se na horách může ve vteřině změnit, ale vás by to nemělo nijak překvapit. Jak se správně obléct na běžky a co vzít s sebou do batůžku?
Každý má jinou termoregulaci, proto nečekejte, že vám napíšeme přesný seznam oblečení do určitých podmínek. Jsou ale určitá pravidla oblékání pro běžecké lyžování, které byste měli vzít v potaz.
Význam vrstvení
Abyste se při sportu cítili komfortně, je potřeby zvolit správné oblečení. Nejvíce se osvědčil třívrstvý systém oblékání. Dejte si však pozor na vhodný materiál a typ jednotlivých vrstev.
Cílem vrstvení je zajistit tepelný komfort a udržet stabilní tělesnou teplotu. V oblečení byste se při pohybu neměli potit a zároveň by vám neměla být zima.
1. sací vrstva – termoprádlo
První vrstva je v kontaktu s pokožkou, a proto by měla být dostatečně funkční, aby zvládla odvádět pot od těla. Vhodná jsou syntetická vlákna na bázi polyesteru a polypropylenu. Nevhodná je bavlna. Materiál by měl být na dotek příjemný. Funkční materiál odvede vlhkost od těla a pošle ji do dalších vrstev oblečení. Vám tak zůstane pocit sucha a tepla.
“Termoprádlo je nejdůležitější součástí běžeckého oblečení.”
Existují lehčí varianty, teplejší varianty, verze větruodolné. S krátkým rukávem, s dlouhým. Bez stojáčku, se stojáčkem (chrání krk před zimou a větrem). Vyberte si dle vašich potřeb.
Jaký zvolíte materiál?
Polyester – odvádí vlhkost od těla podstatně lépe než bavlna. Termoprádlo z polyesteru je lehoučké a příjemné na kůži.
Merino – vlna je vhodná spíše pro méně intenzivní aktivity, při kterých se moc nezapotíte, často při nich zastavujete. Merino má výhodu, že nesmrdí. Někdo může mít kousavý pocit na kůži.
Existují také produkty, které kombinují oba materiály.
Vybrat si termotriko z aktuální nabídky.
Prohlédnout termokalhoty na eshopu.
2. izolační vrstva – fleecové mikiny
Druhá vrstva má jediný úkol, a to zahřát. Zároveň by se v ní ale neměla hromadit vlhkost. Vhodným materiálem je fleece neboli flís (česaná pletenina ze syntetických vláken), který je lehký, měkký, teplý a nehromadí se v něm vlhkost. Tu posílá ven od těla.
V naší nabídce najdete velký výběr mikin a svetrů.
3. ochranná vrstva – bundy a kalhoty
Poslední vrstva oblečení by měla být v ideálním případě voděodolná, větruodolná a zároveň dostatečně prodyšná. Tato ochranná vrstva má za úkol ochránit vás před nepřízní počasí, zahřát, ale zároveň odvádět pot ven, abyste se nadměrně nepotili.
Pokud to počasí dovolí a chcete vynechat druhou vrstvu, pak vám doporučujeme obléct na termotriko bundu ze softshellu. Softshell je vícevrstvý funkční materiál – kombinuje izolační a ochranné funkce.
Hlavní výhodou vrstvení je variabilita
Zde máte několik příkladů, jak lze vrstvy kombinovat. V případě, že potřebujete více než tři vrstvy, použijte více termoprádla.Horní část těla:
Spodní část těla:
Hlava:
Ruce:
Ponožky
Běžkařské ponožky by měly být dostatečně vysoké, určitě nad kotníky, ideálně vyšší než obuv.Pokud jste “zmrzlíci”, nebojte se vzít jedny slabší ponožky a na ně teplejší. Vytvoříte tak izolační vrstvu, která vás zahřeje o něco víc.
Tip: Nové boty na běžky si zkoušejte je ideálně v ponožkách, ve kterých pak budete reálně vyrážet i do terénu. Další rady k výběru bot najdete v samostatném článku.
Vybrat si z aktuální nabídky ponožek.
Oblečení podle druhu pohybu, rychlosti, zastávek
Na delší výlet s batůžkem
Při dlouhé méně intenzivní aktivitě, jako je výlet, při kterém často zastavujete, vezměte batůžek. Nebojte se pak kromě termotrika přibalit také náhradní ponožky, čepici a hlavně rukavice. Jsou to malé kusy oblečení, které mohou velmi dobře posloužit.
Aktuální nabídka batohů na běžky.
Na intenzivní trénink s bidonem
Při tréninku byste měli průběžně doplňovat tekutiny, případně mít v kapse také tyčinku na rychlé doplnění energie. Chlazené nápoje v zimě nedoporučujeme.
Ideální je teplý až vlažný iontový nápoj, kterým naplníte termoláhev v bidonu. Bidony zpravidla obsahují ještě šikovnou kapsu, kam se vám vejde nejen lehká svačinka, ale i termoprádlo.
To si tam můžete schovat a obléct ho po intervalovém tréninku na vyjetí (závěrečnou část tréninku).
Aktuální nabídka bidonů a ledvinek.
Jaké je vhodné předzávodní a pozávodní oblečení?
Zahřejte si kombinézu ještě před startem
- rozjíždějte se již v závodním oblečení
- mějte jen bundu a kalhoty navíc
Kalhoty se zipem na stranách (převlekové kalhoty neboli převlíkáče)
- udrží vás v teple do posledních chvil před startem závodu
- snadno se svlečou přes boty, nemusíte je vyzouvat
- vhodné jsou kalhoty se zipem po celé délce nebo alespoň po kolena
Lehká bunda
- před startem zahřeje, ale nezpotíte se, na startu stačí odhodit
Komplet na převlečení
- důležité je zůstat v teple i při čekání na vyhlášení výsledků
Různé teploty, různé oblečení
Jedny nebo dvoje rukavice?
Volit univerzální rukavice pro celou zimu, nebo raději dvoje – jedny do pořádné zimy, jedny na jarní lyžování?
Je to opět individuální záležitost. Někdo má lepší termoregulaci, někdo horší. Zajímavou variantou jsou multifunkční rukavice, ze kterých můžete použít buď jednu část, nebo i kryt prstů, který je z větru odolného materiálu. Případně existují rukavice, které oblečete na rukavice a hole zároveň.
Zkušenost máme takovou, že rukavice se rychle opotřebovávají. Jsou velmi namáhané, a proto i kvalitní rukavice vám nevydrží věčně. Už proto doporučujeme investovat alespoň do dvou typů rukavic ideálních pro různé teplotní podmínky. Někteří závodníci mohou i striktně oddělovat závodní a tréninkové rukavice.
Kalhoty s podšívkou nebo bez?
S kalhotami to bude podobné – ideální je mít alespoň dvoje – ale postačí i jedny spíše slabší, pod které lze obléct nejen podvlíkačky (spodní kalhoty/termoprádlo), ale třeba i elastické kalhoty. Až na extra teplé podmínky doporučujeme mít vždy pod vrchními kalhotami termoprádlo.
Bund existuje celá řada
Bund je nepřeberné množství. Liší se v prodyšnosti, odolnosti proti větru, dešti a samozřejmě s tím související, z jakého jsou vyrobeny materiálu. Pokud chcete, aby byla bunda dostatečně funkční, připlaťte si.
Na jaře můžete nosit univerzální bundu bez podšívky, kterou využijete i v jiných ročních obdobích.
Lehká vesta na jaře, nebo jako další vrstva, co vás zahřeje
Vesta je také velmi univerzální kus oblečení, kterým můžete na jaře nahradit bundu. V chladnějších dnech ji jednoduše použijete jako další vrstvu pro zvýšení tepelného komfortu.
Mějte nohy v teple a v suchu!
Ponožek existuje také celé řada do různých teplot – např Swix Endure XC extra light, light, warm, extra warm. Kombinovat je můžete i navzájem – dospod extra light a na ně ještě jedny.
Čepici do zimy, čelenku do tepla
Pro samotnou pohybovou aktivitu volte funkční materiály čepic a čelenek. Na převlečení pak mějte klidně teplejšího kulíška, který vás pořádně zahřeje.
Nákrčník je dobrý kamarád
Nákrčník byste měli mít vždy s sebou. Nepodceňujte jeho univerzálnost. Umí chránit nejen krk, ale i tváře, uši nebo nos. Nahradit umí i čelenku a čepici. Ve výbavě by vám neměl chybět.
Rozdíly mezi oblečením pro muže a pro ženy
Palčáky a dvoje ponožky
Ženy potřebují mít větší teplotní komfort. Především nohy a ruce jsou choulostivější.
Podprsenka
Podprsenku je dobré mít s sebou na výměnu, stejně jako termo.
Větruodolné trenky
Pánům doporučujeme větruodolné trenky.
Stehna a hýždě v teple
Zimní sukně jsou jedním z nejlepších výmyslů pro křehké ženy. V módě jsou již pár let a těší se velké oblibě.
Jak poznám, že jsem správně oblečen?
“Pocit lehké zimy je ten správný předtím, než se rozjedete.”
Ještě než se začnete pohybovat, měla by vám být trochu zima. Pohyb vás totiž zahřeje, a pak vám bude akorát. Chyba by byla, kdyby vám před zahájením pohybu bylo akorát. To byste se pak totiž brzy zpotili, a následně byste pocítili zimu.
Doporučujeme obléct se vždy spíš méně a mít v záloze termotriko, které se může hodit i v případě, že jedno propotíte. Termotriko se vám vejde do bidonu, nemusíte kvůli tomu jezdit s batůžkem.
Nepodceňujte věci na převlečení
“Prochladnout je velice snadné, zato zahřát se můžete jen pohybem. Pokud vám ale nezbývá dostatek energie, pomůže jedině kvalitní oblečení.”
Pokud po lyžování honem skočíte do auta a pospícháte domů, zkuste si najít pár minut na převlečení. Určitě se vyplatí investovat čas a obléct si suché triko a ponožky. Prevence nachlazení je důležitá!
Oblečení jako dárek pod stromeček
Výměna do dvou měsíců
Potěšte vaši drahou polovičku kvalitním oblečením. Pokud si nejste jistí velikostí oblečení, doporučujeme volit raději menší čísla. Zvláště ženy tím potěšíte.
🙂 Pokud netrefíte správnou velikost, nebo vhodnou barvu produktu, můžete zboží do dvou měsíců od data nákupu zdarma vyměnit.
Pokud se vůbec netrefíte a ani nevyužijete výměnu za jakýkoliv jiný produkt z naší nabídky, pak můžete jednoduše odstoupit od smlouvy. Ze zákona na to máte 14 dní.
Dárkové poukazy
Další možností je, že darujete poukaz. Věříme, že radost taky udělá a vaše drahá polovička si vybere podle svých představ. Částka dárkového poukazu je na vás. Věnování můžeme na poukaz doplnit, případně ho můžete napsat svým písmem zezadu.
Shrnutí
Oblékání není žádná věda. Důležité je však dodržovat tři základní pravidla.
- Hlavně se nepřehřát
- Vrstvit
- Po výkonu se hned převléct
Na prodejně Sporticus máme široký výběr oblečení ve výprodeji (starší kolekce) a také výběr toho nejlepšího z aktuální kolekce. Přijďte si vybrat dle vašeho vkusu.
ZAJÍMÁ MĚ KOMPLETNÍ nabídka OBLEČENÍ na www.sporticus.cz
Datum vydání: 20. listopadu 2020
Jak se obléknout na běžky: Hlavně se nepřehřát!
Základní pravidlo oblékání na běžky říká: Hlavně se nepřehřát! Jinak se přestaneš cítit komfortně, začneš se potit a následně prochládat, ztratíš výkon a budeš se trápit.
Tohle pravidlo platí při turistickém výletu i při tréninku na Jizerskou 50. „Lidské tělo podává nejlepší výkon, pokud se mu daří udržovat stabilní teplotu 37 °C.
Z toho důvodu je klíčovým parametrem oblečení jeho prodyšnost,“ říká Helena Weisshäutelová z českého zastoupení norské značky Swix, která vyvíjí nejen nejlepší vosky, ale také oblečení pro běh a běžecké lyžování.
„Důležité jsou samozřejmě také větru- a voděodolné membrány, ale nesmějí bránit prodyšnosti,“ dodává s tím, že nejhorší volbou jsou softshellové bundy.
Revoluce ve vrstvení?
I na běžkách je vhodné používat metodu vrstvení, tedy oblékat spíše víc tenčích vrstev než jednu silnou. Proč?
- Jednotlivé vrstvy je možné odkládat/oblékat podle aktuálních podmínek.
- Každá z vrstev má svou úlohu: Funkční triko na těle má za úkol odvést pot, aby nestudil. Druhá vrstva (lehká mikina) izoluje před chladem. Třetí vrstva (lehká bunda) chrání před větrem nebo mrholením.
„Swix nedávno představil revoluční technologii, která toto zažité pravidlo trochu nabourává. Jmenuje se Next-To-Skin a spojuje vlastnosti první a druhé vrstvy do jedné. Obléká se přímo na tělo, skvěle odvádí vlhkost, a přitom tělo udržuje v komfortní teplotě. Dokonce, i když triko namočíš do vody, tak je uvnitř suché,“ říká Helena Weisshäutelová.
A co na nohy? V zimě preferuj volnější střih kalhot, aby pod nimi mohl cirkulovat vzduch, který zároveň izoluje. V mrazivých dnech je možné vzít pod kalhoty první vrstvu. Kalhoty na běžky se často prodávají s dlouhým zipem, pohlídej si ale, aby byl podložený kvalitní légou – tak nebude studit a odvádět teplo. Na jaře nebo na podzim využiješ i běžecké elasťáky.
Nepodceňuj ponožky. „I tady je možné uplatnit pravidlo vrstvení. Na tělo si vezmi tenkou ponožku, na ni natáhni teplou. Je to lepší kvůli pohodlí, puchýřům i větrání,“ radí Helena Weisshäutelová.
Kdo to myslí se závoděním vážně, dřív nebo později sáhne po kombinéze. Je lehčí a aerodynamičtější.
Jestliže jsou ale pro tebe běžky jen doplňkovým sportem, skvěle si vystačíš s tréninkovým oblečením: „Řada produktů na běžky je dnes tak široká a kvalitní, že umožňuje trénink i rekreační závodění v kompletu kalhoty – bunda. Technologie, které Swix vyvíjel pro elitní závodníky, jsou teď dostupné i v nižších řadách pro hobby sportovce.“
Zázračná mikina
Swix Triac 3.0 Ultrawickling NTS
 |
 |
Jemný materiál na vnitřní straně má kapilární efekt: úzkými otvory v textilii je voda (pot) okamžitě odvedena od těla pryč, materiál je proto uvnitř vždy 100% suchý (dokonce i v případě, že celou mikinu potopíš pod vodu!). Norští reprezentanti ji často používají jako jedinou vrstvu oblečení na trénink.
Jak vybrat běžecké vybavení pro začátečníky
Vybavení | 11.11.2018 | Petr Kožíšek | počet komentářů: 0
foto: Markus Berger
Běžecké lyžování je jedním ze zdraví
prospěšných zimních sportů, je vhodné jak pro mladé, tak i starší
sportovce, nezatěžuje kloubní aparát a posiluje komplexně celé tělo. To
jsou důvody, proč se řada lidí rozhoduje pro koupi nového vybavení na
běžky. Jak ale začít s výběrem běžkařského materiálu?
Od tohoto výběru se odvíjí většina dalších kroků. Rozdíly v
ideálním vybavení jsou značné, a ač se mnou mnozí nemusejí souhlasit, do
začátku je limitující především správná délka holí. Zbytek už se dá
nějak „ošulit“.
Dobré boty jsou základ a musejí být především pohodlné! V
tlačících botách si běžkování nelze užít. Pro turisty je dobré
zaměřit se také na zateplení bot. Závodní boty nejsou stavěné na
celodenní túry a bude v nich pravděpodobně zima i v silné ponožce.
Výrobci zřejmě počítají se zahříváním intenzivním pohybem těla.
Zahříváte-li své tělo raději grogem či svařákem, zvažte spíše
teplejší boty v turistické kategorii a budete mnohem spokojenější.
Podle stylu jízdy zvolte boty (tj.
klasické nebo bruslící), váhavým
střelcům lze s klidem doporučit boty „kombi“. V začátcích velký
rozdíl nepoznáte.
Víte,
jaké vybrat boty na běžky?
Existují 3 typy vázání: SNS (pomalu ustupující norma vázání/podešve
od Salomonu), NNN a Prolink, do kterého také pasují boty s NNN podešví
(stejně jako u NNN vázání). Protože už máte boty, nyní máte jedinou
možnost. Chybu neuděláte ani s jedním výrobcem.
Další
informace o různých typech vázání…
Obrovský výběr v dnešní době považuji spíše za negativní. Protože
obvykle nemáte šanci si lyže vyzkoušet v praxi, zvolte si kategorii
(turistické, sportovní, závodní) dle vašich ambic za přijatelnou cenu.
Svými jízdními vlastnostmi jsou i lyže ve sportovní kategorii srovnatelné
s top modely a začátečník rozdíl nepozná. Při špatné údržbě mohou
být levnější lyže snadno rychlejší.
Kombi lyže v tomto případě nemusejí být ty pravé, ale do začátku se
dá naučit i na nich. Především klasici ale budou s kombi lyžemi v
nevýhodě.
Výběr správných lyží je dnes věda, ale půjčovna je jistě zvážení
hodná alternativa.
Jaký
zvolit typ běžeckých lyží?
(Foto: Markus Berger, Fischer)
Dámy prominou, ale jak bylo zmíněno výše, délka je základ. Dokud máte
hole jen na opírání (drtivá většina začátečníků), je karbon
zbytečný. Šikovní sportovci a účastníci kurzů si však techniku mohou
osvojit velmi rychle, a tam je dobré zauvažovat o holích karbonových v
rozumné kvalitě (typicky 3 000 Kč a více), jelikož levnější se při
špatně provedeném záběru mohou zlomit či ohnout.
Správnou délku doporučí buď v obchodě nebo ji najdete v tabulce
výrobce. Především je ale odlišná pro každý styl! Se špatnou délkou
holí je nemožné se naučit správnou techniku, a proto v této oblasti jsou
kombi lyžaři ve velké nevýhodě.
Jak
vybrat správnou délku holí?
Jak vybrat
správné hole?
Znáte pocit, kdy jdete chvíli do kopce a náhle cítíte výrazné teplo?
Uvědomte si, že při jízdě na běžkách vám bude často teplo větší. Na
běžky proto patří lehké a prodyšné oblečení. Stačí se podívat na
závodníky, kdy i při teplotách hluboko pod nulou mají na sobě upnuté a
relativně slabé kombinézy. Oblečení na sjezdovky opravdu nechte doma. Dá
se použít oblečení na kolo/fotbal/běhání.
Mějte vždy na paměti, že je lepší mít o vrstvu více, než naopak.
Více o
oblečení na běžky…
(Foto: Markus Berger, Fischer)
Máte-li vybrán jediný styl, je situace mnohem jednodušší. Do začátku
je rozhodně lepší začínat klasikou, jelikož je bližší běhu bez lyží.
Na druhou stranu bez umění namazat to nemusí být příjemný prožitek. V
případě obou stylů řešíte konflikt především u délky holí a zde je
každá rada drahá (a značně individuální).
Jak vybrat vybavení na běžky
Běžek existuje celá řada, ale základní rozdělení je na běžky určené pro klasickou techniku, na běžky pro bruslařskou techniku a tzv. combi běžky (běžky pro kombinovanou techniku). Když se rozhodnete pro klasickou techniku (rozumí se stopa), pak se rozmýšlíte na dalším kroku: zda běžky se šupinami tzv. protismyk nebo s hladkou kluznicí.
Běžky na klasiku
Běžky na klasickou techniku disponují výraznou špičkou, která má ostřejší vrchol, jenž slouží ke správnému skluzu. Čím pokročilejší lyžař, tím užší špička. Začátečníkům by příliš úzká špička páchala neplechu, protože nedokáží správně zatěžovat.
- Běžky s hladkou skluznicí – Tento typ preferují zejména sportovní běžkaři, ale mohou je zvolit i rekreační běžkaři. Jedná se o klasické běžky, u nichž je potřeba použít protiskluzové (stoupací) vosky či vosky skluzové.
- Běžky se stoupacími pásy – Voskování se jeví občas jako věda, neboť je potřeba odhadnout, který vosk použít, jinak vám to špatně „pojede“. Z tohoto důvodu se v posledních pár letech objevují běžky s tzv. stoupacími pásy, které není nutno mazat, protože jsou pásy obsaženy v místě odrazové komory. Uvedenou technologií disponují např. následující značky: Atomic skintec, Salomon grip. Oproti klasickým šupinám tak lyžař není omezován ve skluzu. Tyto běžky používají i závodní běžkaři k tréninkovým účelům, takže určitě nešlápnete vedle při volbě tohoto modelu.
VYBÍRAT BĚŽKY NA KLASIKU
Běžky na bruslení
Co se týče skatové kategorie neboli bruslení, zde běžkař využívá pouze skluzné vosky, běžka je obecně kratší a zároveň tvrdší.
Bruslení je určené pro běžkaře, kteří touží po rychlosti, avšak je nutné vyhledávat široké a především hladké tratě, jelikož se vyhýbáte stopě. Kromě toho je tento styl náročnější na fyzičku.
Oproti klasickým běžkám, mají běžky na bruslení širší a téměř plochoušpičku. U běžek na bruslení se používá pouze skluzný vosk, nikoliv stoupací.
VYBÍRAT SKATOVÉ BĚŽKY
Combi běžky
Nabízí relativní možnost střídání techniky dle chuti, ale nelze to chápat absolutně. Běžky inklinují více buď ke klasické technice, či ke skatové. Rozumí se pod tímto typem spíše snazší použití při opačném stylu.
Během jedné vyjížďky je nevhodné kombinovat oba styly, jelikož před jízdou použijete buď stoupací vosk na klasiku, nebo nenanesete žádný a pojedete bruslařskou technikou.
Tyto běžky jsou trochu tvrdší než běžky na klasiku a mají méně klenutou komoru.
vybÍRAT COMBI BĚŽKY
Backcountry běžky neboli běžky do volného terénu poznáte podle toho, že jsou širší, komfortnější a stabilnější. Některé modely mají ocelové hrany, které se vskutku hodí v „překážkové dráze“ s ledovými místy apod.
Které parametry dále sledovat?
Délka běžek
Délku běžek udává lyžařská zdatnost plus preferovaná technika jízdy. Obecně ale platí, že čím delší lyže, tím hůře jsou ovladatelné, ale zároveň mají lepší skluznost.
Pro běžky na klasickou techniku jsou vhodné lyže o cca 20-30 cm delší, než je výška lyžaře. Pro techniku bruslení se hodí lyže stejně dlouhé jako je výška lyžaře, případně delší max. o 10 cm.
Šířka běžek
- 44-45 mm – Běžky jsou primárně určeny do stopy (pro klasickou techniku).
- Nad 46 mm – Využití je možné i pro neupravený terén, jedná se převážně o turistické běžky.
„Prošlápnutí“
Tento parametr se sleduje u běžek na klasickou techniku. U správně zatížených běžek zůstává při normálním postoji pod vázáním skulina, do které se následně aplikuje stoupací vosk. Tento detail se výrazně podílí na prožitku z jízdy. Mazací komoru si nechte změřit ve specializovaných prodejnách, protože jsou připravené vám pečlivě tento parametr změřit a následně poradit.
Hmotnost lyžaře
Až už se rozhodnete pro klasickou techniku, nebo si chcete spíše zabruslit, je potřeba myslet na základní kritéria, které se týkají přímo vás (váha, výška, zdatnost). Obzvláště u klasické techniky byste měli akceptovat doporučení výrobce, ale také vhodnost lyže vzhledem k vaší váze (pro optimální délku odrazové komory).
Pro běžkaře velkého vzrůstu, nebo zavalitější postavy je adekvátním řešením pořízení tzv. nordiccruising běžek. Odrazová komora je zde zpevněna, což působí pozitivně v pocitu zkrácení lyže.
Cena
V kategorii sportovních běžek se setkáte s poměrně širokým rozmezím v rámci cenového rozsahu cca od 3500-11 000 Kč. Rozdíly jsou dány především dvěma faktory:váhou a výkonností (kvalita skluznice). Použité materiály běžek jsou např. dřevo, laminát, kompozitní materiály.
U nás v HARFASPORTu vybíráte kvalitní běžky od těchto výrobců: Fischer, Rossignol, Atomic, Salomon.
Jak vybrat boty na běžky
Boty vybíráte analogicky k preferovanému stylu běžkování a jsou klíčové pro celkový pocit z běžkování. Ani TOP běžky pocit tlačící boty nezaženou. Další klíčový údaj při výběru je vaše zdatnost.
- Klasika (Classic) – v této branži si najde svůj pár bot jak amatérský turista, tak ostřílený závodník. Boty na klasiku se vyznačují svým specifickým střihem: končí pod kotníkem, díky čemuž je noha co nejvíce flexibilní. Zatímcoje přední část měkká pro co nejlepší odraz, zadní část je tvrdá pro dobrou stabilitu.
- Turistická kategorie – širší, komfortnější, zateplené (thinsulate), kde se předpokládá méně aktivní pohyb.
- Když má běžkař už nějaké ty kilometry za sebou, zvyšuje výkonnost (stejně jako u sjezdovek), tak je bota více napasována na nohu, přesnější. U špičkových modelů se využívá karbonových vláken (dílů)
- Bruslení (Skate) – Tužší podešve, vyšší profil boty (nad kotník), zpevňující spoiler pro lepší uchycení, zpevnění kotníku vzhledem k bruslařské technice. I tady platí, že s rostoucími nároky běžce jsou boty přesnější, pevnější, lehčí.
- Kombinace (Combi) – pro ty, kteří se pohybují oběma styly, je vhodná varianta combi bot, které svými technologickými prvky dokáží poměrně solidně fungovat pro obě techniky (z pohledu jednoznačně nevyhraněného lyžaře). Manžeta pro vyztužení kotníku je skoro stejná jako u bot na bruslení, ale tyto boty mají jinak vytvarovanou patu.
- Backcountry – Tento typ určený na běžkování ve volném terénu má elastickou podrážku, vyztužený kotník a je nejvyšší ze všech kategorií bot (aby se do nich „nezatoulal“ sníh).
Kompatibilita běžkařských bot s vázáním
Dle systému podešve můžete uvažovat nad systémem NNN (Rossignol, Fischer, Madshus, Alpina) či
SNS (Salomon, Atomic, Botas). Je nezbytné vybrat i odpovídající systém vázání.
Na rozdíl od sjezdových bot je potřeba rozlišovat systém upnutí boty ve vázání (systémy SNS, NNN). Pakliže již nejste limitováni nějakým systémem z důvodu již zakoupených běžek, vybírejte na základě nejlepšího pocitu, nikoliv na základě preference značky či doporučení. V případě pořizování celé výbavy začnete-li botami, můžete vybírat jakýkoliv typ lyží a vázání (s výjimkou lyží setových).
Správná velikost
Každou botu je třeba pečlivě vyzkoušet, a to samozřejmě platí i u bot na běžky, u nichž naleznete nejrůznější specifika. Některé jsou vhodné pro nízký nárt, jiné naopak pro vysoký, další mají úzkou patu apod. Při výběru tedy zkoušejte s trpělivostí více modelů od vícera výrobců. Pravidlo číslo jedna je, že bota musí padnout co nejpřesněji, aby noha v botě při odrazech „necestovala“.
Rádi vám na prodejně pomůžeme s výběrem, abyste našli ten pravý „párek“ bot přesně pro vás. Nabízíme běžkařské boty od značek Salomon, Fischer, Madshus a Rossignol.
Běžecké hole
Při běžeckém lyžování zapojujete ruce stejně aktivně jako nohy, a proto je dobré výběr nepodcenit. Až po sladění běžeks botami, vázáním a holemi se můžete těšit na parádní jízdu.
Materiál běžeckých holí
U běžeckých holí naleznete stejné materiály jako u holí určené na sjezdovku (karbon-pevnější, pružnější, aktivnější odraz, zdatnější technika ale zároveň náchylnější co se týče rozbití, na trhu podíl karbonu od 10-100%, hliník – levnější, dlouhá životnost, často se při pádu pouze ohnou, což lze většinou při jízdě provizorně „opravit“.).
Velikost běžeckých holí
- Klasická technika
- Turista – hůlka sahá cca ke klíční kosti
- Aktivnější běžkař – hůlka k ramenům
- Bruslení – hůlka po ušní boltce
Sportovní a závodní lyžaři mnohdy volí ještě delší běžecké hole. V takovém případě už musí mít pořádnou fyzičku a „vypilovaný“ jízdní styl.
Systém uchopení běžecké hole
Běžecké hole vyšší třídy mívají ergonomická madla, či madla z tepelně izolujících materiálů, které zimomřivější povahy při jízdě zahřejí. Další vychytávkou jsou protiskluzová madla, která nabízejí měkčí a pohodlnější úchop.
- Klasická poutka
- Rukavičky – cca u holí nad 800 Kč, pro lepší úchop
- Asymetrická tříbodová poutka – odlišné držení pro pravou a levou ruku poskytují daleko lepší úchop + možnost puštění hůlky po odražení a následné rychlé vrácení
- Trigger systém (firma Leki) – integrovaný systém (pro fajnšmekry) rukavice spojená s holí
Vázání na běžky
I v kategorii vázání rozlišujeme, jedná-li se o klasickou, skatovou, případně combi techniku. Rozhodněte se proto neukvapeně, který styl je vám bližší. Profil vázání pro jmenované technologie je v zásadě stejný, pouze se liší v tuhosti použitých komponentů (flexor, druhá hrazda) pro jednotlivé techniky.
Vázání na běžky SNS spočívá ve vázání s hrazdičkou a podélnou drážkou. Tento typ lze najít v různém provedení od klasického po skate. Modely jsou odlišné v tvrdosti gumového flexoru, na jehož základě se bota vrací do počáteční pozice a stabilizuje tak nohu. Díky širší drážce očistíte vázání pohodlně od sněhu.
Vázání na běžky NNN je od výrobce Rottefella a poznáte ho podle dvou podélných vodících drážek. Objevíte ho jak v turistickém, tak v sportovnějším provedení.
Turistické je pouze nášlapné (vypnutí pomocí hůlky), zatímco u modelů vyšší třídy je i vázání nenášlapné. Vázání najdete určené buď na klasiku, nebo na skate, kde je rozhodující tvrdost gumového flexoru v přední části.
Podélné vázání disponuje pevným držením boty a poskytuje výbornou kontrolu nad lyží.
SNS pilot se hodí pro závodníky. Své výhody skýtá ve dvou hrazdičkách, které lépe spojují botu s lyží a zároveň nabízí lepší ovladatelnost lyže.
Závodní vázání na běžky NIS je vhodné pro závodní lyžaře. Na běžku se jednoduše namontuje destička, na kterou se poté přicvakne vázání. Díky tomuto spojení nabízí soulad mezi botou a lyží, běžky jsou tak dokonale ovladatelné.
Vosk na běžky
I když mnozí nemají vosky příliš v oblibě, nejen pro zlepšení skluzných vlastností, ale také pro odraz je vhodné, ba v některých případech nepostradatelné, aplikovat stoupací a skluzné vosky. Stoupací vosk neaplikujeme v případě skatových běžek a běžek se šupinami.
Co se týče techniky mazání, můžete se voskování věnovat buď na základním rozsahu, nebo lyži připravovat téměř na špičkové úrovni za pomoci nářadí jako je žehlička, kartáč, škrabka, smývač, strukturovač atd.
Na základě přípravy poté očekávejte výsledky, ale s rezervou, neboť běžkování je v tomto ohledu stejné jako ostatnísporty a aktivity: Je potřeba trénovat, protože žádný učený z nebe nespadl.
Lyžařská poradna: Jak vybrat správné vybavení na běžky
Začněme tím úplně nejdůležitějším. Co si má člověk, který se chystá na Jizerskou 50, sehnat ze zimní výbavy jako první? Určitě boty, od těch by se mělo začít a od nich odvíjet pořizování dalších věcí.
Na sjezdové lyžování se radí kupovat těsné boty, jak je to s těmi na běžecké lyžování? U nich bych doporučoval minimálně o půl čísla větší velikost.
Při běhání na lyžích nekrčíte prsty, jako když jste v předklonu při sjezdovém lyžování. Navíc vám chodidla po delší únavě lehce otečou. V podstatě reagují jako při běžném běhání.
Takže pokud běháte, pořiďte si běžkařské boty stejné velké, jako máte tenisky na běhání.
Největší problém bývá v botách při promrzání konečků prstů. Pomohou tlusté ponožky? Myslím, že to není ideální řešení. Na běžky stačí i tenčí funkční ponožky. Prsty vám po delší době lehce promrznou tak i tak. Osobně bych doporučil tepelné polštářky, které se dají pod konečky prstů a vydrží hřát tři až čtyři hodiny. Také jsem je vyzkoušel a skutečně perfektně fungují.
Boty máme, tak si k nim půjdeme pořídit běžky. Na co si dát v první řadě pozor při jejich nákupu? Na vázání. Používají se dva typy a boty jsou použitelné pouze se stejným typem vázání. V každé prodejně sítě Intersport vám dobře poradíme. Pokud si první pořídíte lyže s vázáním, jste při nákupu bot omezení právě tím zabudovaným druhem vázání.
Hovoříte o dvou typech vázání. Jaký je mezi nimi hlavní rozdíl? Základní modely obou systémů fungují velmi podobně. Obyčejný lyžař rozdíl mezi jednotlivými vázáními nepozná.
První typ NNN má i modely NIS – lyže je opatřena platformou a vázání se na běžky pouze nasune, lyže se tedy nemusí provrtávat.
Druhý typ SNS neboli Salomon Nordic systém je v provedení Pilot k botě stabilizován na dvou místech, zatímco NNN pouze na jednom.
Co délka běžeckých lyží, podle čeho ji určit? Tady pozor, neplést si se sjezdovými lyžemi, kde záleží více na výšce člověka. U běžek jde především o jeho hmotnost. Čím těžší člověk, tím tvrdší a delší lyže, aby při skluzu nedošlo ke kontaktu mazací komory se sněhem a zároveň umožnily optimální odraz.
Tradiční běžkařský pojem: měkčí, či tvrdší lyže? Pro amatérské běžce na lyžích bych doporučoval měkčí. Snáze se na nich odrazí, i když mohou pak být při sjezdu pomalejší. U běžkařů hobíků je tradiční, že si pořizují tzv. běžky se šupinami.
Skutečně jsou pro ně lepší?Lépe se s nimi jezdí. Ušetříte na stoupacích voscích, na žehličce. Jejich nesporná výhoda je v tom, že na nich nemůžete v podstatě promazat.
Odrazovou plochu u nich vyplňují ty šupinky, které pomáhají při stoupání. Mažou se pouze skluznými vosky na hladké části skluznice. Profesionální lyžaři je však nepoužívají, protože zpomalují při sjezdu.
Amatérským běžkařům však nejde o čas, ale o pohodlí. A pár vteřin, které ztratí při sjezdu, jim nevadí.
U běžců na lyžích vidíme často různě dlouhé hole. Jaká je jejich ideální délka?Hodně se to odvíjí od fyzické kondice závodníka. Většinou se radí, že by délka měla být s úrovní ramenního kloubu. Pro ty, kteří nemají takovou výdrž, se doporučují kratší hůlky, protože s nimi má tělo lepší stabilitu a lépe se na nich odráží.
Michal Folkman pracuje pro síť sportovních prodejen Intersport a je odborníkem na sportovní vybavení a výživu. Vystudoval FTVS na Univerzitě Karlově v Praze, působil jako kondiční fitness trenér a nutriční poradce. Jako aktivní sportovec se účastní závodů Českého poháru, mistrovství republiky a Ironmana v triatlonu. Je pravidelným účastníkem Jizerské 50 a cyklistických MTB závodů a maratonů. Společně s dalšími kolegy je zapsaný v knize českých rekordů v nepřetržité spinning jízdě. Společně vydrželi jet pět dní. |
Už jste zmínil vosky. Jejich ideální použití je velkou alchymií. Dá se univerzálně poradit, které používat?Jak říkáte, to je skutečná alchymie a občas na tom selžou i profesionální jezdci. Záleží na mnoha maličkostech. Na teplotě vzduchu, teplotě, vlhkosti a typu sněhu.
Takovou první radou pro každého je, aby věděl, odkud kam přesně má běžky mazat stoupacím voskem. Většinou je to od paty boty nějakých 60–70 centimetrů ke špičce lyže. Přesně to zjistíte tzv.
„papírovou zkouškou“, kdy na stejnoměrně zatížených lyžích ležících na rovném povrchu podsuneme list papíru pod skluznici.
Při Jizerské 50 ČSOB Pojišťovny se jede 50kilometrová trať. Jak se na ni vhodně obléknout, aby nám nebylo příliš velké teplo, ale ani jsme neprochladli?Základem je funkční prádlo, jako při každém sportu. Pokud budu konkrétní, třeba tričko by mělo být přilnavé a s dlouhým rukávem.
Na něm může být už jen kvalitní bunda nebo ještě jedna vrstva funkčního prádla. To se ale většinou řeší tak, že si závodníci lehkou větrovou bundu schovají do ledvinky. Důležité je mít také horní vrstvu rozepínací u krku, abychom si ji mohli při stoupání rozepnout a při rychlém sjezdu zapnout.
Co kalhoty, doporučujete mít dvě vrstvy?Pokud bude ta spodní vrstva z kvalitního funkčního prádla, tak klidně. Hodně záleží na počasí. Profi závodníci si toho na sebe berou co nejméně, aby měli co nejméně omezený pohyb. Pokud se však jedete jen projet, můžete klidně zvolit dvě vrstvy.
Jak vybrat správné běžky
Každý by si měl na začátku nákupu ujasnit, k čemu bude své nové lyže převážně používat a kolik je za ně ochoten zaplatit.
Chci bruslit nebo běhat klasickou technikou? Chci jezdit po upravených tratích nebo v hlubokém sněhu? Budu na lyžích závodit nebo se pouze procházet zasněženou přírodou s kamarády? Kolik peněz chci investovat do lyží i celého vybavení? Zodpovězení těchto otázek pomůže při základním výběru. Ve specializovaném obchodě pak většinou následuje nabídka několika srovnatelných (kvalitativně i cenově) modelů od různých výrobců v odpovídající délce.
Personál změří tvrdost lyží a u klasických i délku mazací komory. Podle výsledku měření by pak měl zákazníkovi doporučit lyži nejlépe odpovídající jeho výšce a hmotnosti. Obecně platí pravidlo – čím kratší je lyže, tím je měkčí. To platí u všech kategorií.
Určité potíže mohou nastat, je-li zákazník malého vzrůstu a vyšší hmotnosti či výrazně naopak. Vybrat odpovídající lyží je pak opravdu složité. Ve specializovaném obchodě je vybraná lyže následně napuštěna základním gliderem, označena a je namontováno vázání.
Takto je lyže připravena pro zákazníka.
KATEGORIE LYŽÍ PODLE UŽÍVÁNÍ
Většina předních výrobců rozlišuje zhruba sedm až osm základních kategorií lyží – závodní, sportovní, rekreační, fitness, juniorské, dámské a backcountry. Konkrétní názvy kategorií se při tom u různých výrobců mohou lišit.
Závodní lyže jsou určeny pro lyžaře, kteří se účastní závodů, případně pro ty, kdo ocení špičkové technologie. Sportovní lyže dobře poslouží lyžařům, kteří mají rádi dobrý skluz a kvalitní jízdní vlastnosti.
Dají se na nich s úspěchem absolvovat i závody nižších kategorií.
Lyže rekreační, jak název napovídá, jsou určeny pro pohodovější jízdu na stabilní, odolné, nicméně těžší lyži. Fitness lyže se objevily na trhu zhruba před pěti lety a jsou určeny těm, kteří se rádi odliší, mají rádi pohyb v různých formách a nechtějí se výkonnostně srovnávat.
Juniorské lyže se vyrábějí pro mladší lyžaře, v kratších délkách a v některých případech se dají doporučit i pro subtilnější ženy. Specialitou jsou lyže dámské. Tato kategorie se technologicky prolíná s lyžemi sportovními, rekreačními i fitness, ale je tvrdostně i designově přizpůsobena ženám. Ze „škatulky“ backcountry se někdy ještě vydělují lyže telemarské.
V obou případech se jedná o lyže vysoce odolné, robustní stavby, širší, s ocelovými hranami, určené do volného terénu zasněžených plání a oblých kopců.
JAK DLOUHÉ?
Lyže v různých kategoriích je možno dále rozdělit na lyže pro bruslení, klasiku, kombi a lyže se šupinami nebo se stoupacím pásem.
Podle toho je třeba volit délku lyže, od které se následně odvíjí jedna z podstatných vlastností lyží – vodivost – schopnost udržet přímý směr. Čím je lyže delší, tím je vodivost lepší. Naopak klesá ovladatelnost lyží a roste jejich hmotnost.
Obecná pravidla, která vycházejí z doporučení výrobců, říkají, že lyže pro bruslení kupujeme přibližně v délce odpovídající výšce postavy, nejvíce o 15 cm nad ní.
Lyže na klasiku lze doporučit o 20 až 30 cm delší, než je výška postavy. Obdobně je to i u lyží se šupinami. Délkový interval mezi bruslařskou a klasickou lyží je vyhrazen velmi populární kategorii lyží kombi či universal.
Zde je vhodné se zamyslet nad tím, zda bude lyžař na této lyži více bruslit a občas se projede klasicky, nebo naopak.
Podle toho bude délka lyže kombi buď kratší, tedy 10–15 cm nad výšku postavy, nebo delší o 15–25 cm než postava.
Lyže v kategorii fitness jsou pro konkrétního lyžaře doporučovány vždy o 5–10 cm kratší než lyže klasická pro stejného lyžaře.
KONSTRUKCE LYŽÍ
Lyže se podstatně liší také podle konstrukce. Na vrcholu technologického pokroku stojí pochopitelně lyže závodní ve všech provedeních. Jádra těchto lyží jsou tvořena buď pěnou o vysoké hustotě, pevnosti a velmi nízké hmotnosti, nebo jsou ze speciální „voštiny“ (materiál připomínající lepenku napuštěnou pryskyřicí), různě tvarované, s podobnými vlastnosti jako jádra z pěny.
Vlastní jádro je pak shora a z boku vyztuženo modifikovanými karbonovými či skelnými vlákny a shora ještě fólií. Zespodu lyže je podobné vyztužení doplněno skluznicí. Skluznice závodních lyží jsou mnohem tlustší než u lyží nižších kategorií. Použité materiály mají zabezpečit co největší absorpci vosku a možnost opakované úpravy skluznic broušením a strukturováním.
V posledním roce se často skloňuje termín „nano“. V případě skluznic to znamená, že je tvořena velmi malými částečkami – řádově jich je 109/cm2. Taková skluznice absorbuje vosk mnohem lépe a výrazně pomáhá snižovat povrchové napětí mezi sněhem a lyží. Lyže je pak rychlejší. Uvedené konstrukční prvky a materiály jsou samozřejmě drahé a cena závodních lyží je vysoká.
Pokud se někdo zvídavě zeptá: „A čím se tedy lyže renomovaného výrobce v ceně 1500 Kč liší od závodní lyže stejné značky za 10000 Kč?“ Odpověď je jednoznačná a jednoduchá: „VŠÍM!“ Lyže sportovní a rekreační (i od nich odvozené dámské modely) mají jádra lyží tvořená buď levnější (než lyže závodní) pěnovou hmotou, či jsou dřevěná, lepená z více druhů dřev s odlehčením vyfrézovanými drážkami. Skluznice mají méně pórů a tím i méně absorbují vosk. Cena je proto nižší.
NA CO SI DÁT POZOR!
Ať už bude lyžař kupovat nové lyže v kterémkoliv typu obchodu, měl by si dát pozor na následující úskalí. Podotýkáme, že ve specializovaném obchodě je většinou servis tak kvalitní, že tuto starost řeší jeho pracovníci za zákazníka.
Pro každého je snadná vizuální kontrola kupovaných lyží, a to ze všech stran. Vrchní fólie by neměla být poškrábaná a tisk designu by neměl být rozmazaný. To je přípustné pouze u lyží druhé jakosti, u nichž by se to mělo projevit v příznivější ceně.
Skluznice musí být rovněž bez výrazných defektů.
Žlábek lyže by měl být v ose skluznice a rovný v předozadním směru. Hloubka žlábku by neměla být proměnlivá. V opačném případě se jedná opět o lyže nižší jakostní třídy, které by neměly být za plnou cenu. Nepřípustné jsou jakékoliv defekty v konstrukci lyže, jako např.
rozlepené patky či špičky, odchlípnutá skluznice, případně velké praskliny, které by ukazovaly na deformaci jádra lyže.
Lyže v páru by neměly být při položení na rovnou podložku vedle sebe výškově rozdílné o více než půl cm a rovněž při přiložení lyží v páru k sobě skluznicemi není možná výrazná stranová odchylka v přední či zadní části lyže, tedy tzv. “do vrtule“. Malou odchylku je možno tolerovat.
Doufáme, že těchto pár řádkům trochu pomůže široké lyžařské veřejnosti orientovat se v problematice související s koupí nových běžeckých lyží.
Je téměř jisté, že jsme v našem článku nepostihli a ani nemohli postihnout všechny jemné nuance, které mohou nastat při koupi konkrétních lyží pro konkrétního lyžaře.
Právě proto, že neexistuje žádná „šablona“ na správný nákup, je dobré využít služeb specializovanějších prodejen, kde vyškolená obsluha každému poradí to nejvhodnější vybavení.