Jak se bezpečně opalovat?

Komerční prezentace 01. 06. 2021 | 12:29

Sluneční paprsky už mezi mraky sem tam vykouknou a my jim rádi nastavíme tvář i celé tělo. Prahneme totiž po krásném opálení, které nám všichni budou závidět. Bohužel si často neuvědomíme, že je třeba dbát určitých pravidel a opalovat se zdravě.

Je opalování zdravé? Na opalování existují dva zcela opačné názory. Jeden říká, že opalování má na naše zdraví i psychiku pozitivní vliv, druhý zase, že stojí za předčasným stárnutím pleti a zvyšuje taky riziko zhoubného melanomu. I v tomto případě je lepší držet se zlaté střední cesty, nic nepřehánět a dodržovat zásady zdravého opalování.

Víte, že slunce je skvělým zdrojem tolik skloňovaného vitamínu D?

Jak urychlit opalování? Chcete se krásně, zdravě a rychle opálit? Držte se následujících rad.

Tip číslo jedna: Kůži na opalování připravte Co podpoří opalování? První krok ke krásnému opálení není vystavit svou pokožku sluníčku.

Ještě před tím ji musíte dobře připravit.

Odstraňte z ní všechny odumřelé buňky pomocí peelingu, aby se opálená pokožka nezačala hned loupat a užívejte beta karoten, který napomůže krásnému zhnědnutí pokožky.

Tip číslo dva: Dobu pobytu na slunci přizpůsobte fototypu své pleti Sluneční záření obsahuje kombinaci UVA a UVB záření. UVA je zodpovědné za vznik pigmentových skvrn po opalování, fototoxické a fotoalergické reakce, UVB zase za zarudnutí kůže a novotvorbu melaninu. Právě jeho množství, které nám bylo dáno do vínku, ovlivňuje čas, který na sluníčku můžeme strávit.

Rozhodně není třeba ležet na slunci celý den, pokožka stejně dosáhne po určitém čase bodu zlomu, kdy už nemůže vyrábět víc melaninu.

Víte, že lidé s fototypem jedna vydrží na sluníčku s vlastní ochranou pokožky je 5-10 minut, lidé s fototypem čtyři pak 30-45 minut? I když se namažete opalovacími přípravky celková doba pobytu na sluníčku by neměla přesáhnout 4 hodiny denně s tím, že si během slunění budete dělat pauzy.

Tip číslo tři: Používejte vhodné opalovací přípravky Jelikož je sluneční záření poněkud zrádné, neměli bychom na něm trávit delší čas bez použití vhodného přípravku na opalování.

Jeho výběr je důležité přizpůsobit fototypu pleti, který ovlivňuje množství kožního barviva melaninu, které nám bylo geneticky dáno.

Fototyp 1 se vyznačuje světlou pletí, množstvím pih, modrýma očima a rezavými vlasy. Osoby s fototypem 1 mají citlivou pokožku, která snadno rudne, měli by tak používat opalovací přípravky s SPF 50+.
Fototyp 2 charakterizuje světlá pleť, modrozelené oči a blond až hnědé vlasy. Lidé s fototypem 2 se často spálí, ideální pro ně jsou přípravky s faktorem 30-50.

Fototyp 3 je v naší populaci nejčastější, vyznačuje se světle hnědou pletí, hnědýma očima a hnědými až tmavými vlasy. Lidé s tímto fototypem se snadno opálí, jen výjimečně se spálí. Vhodné pro ně jsou krémy na opalování, spreje a mléka s ochranným faktorem SPF 30.
Fototyp 4 je charakterizován tmavou pletí a velmi tmavými vlasy. Stejnou barvu mívají i oči. Z hlediska ochrany před sluníčkem a kvůli snížení rizika rakoviny kůže se i těmto osobám doporučuje používat přípravky na opalování s SPF 30.

Tip číslo čtyři: Po koupání vrstvu opalovacích přípravků obnovte Jako prevence spálení je třeba obnovovat nátěr opalovacího oleje, krému nebo mléka každé 2-3 hodiny a při koupání používat voděodolné přípravky. Když vylezete z vody, aplikaci opalováku zopakujte, i když to bude dříve než za 2 hodiny. Po pobytu ve vodě se jejich účinnost snižuje, navíc je ze sebe setřete osuškou nebo ručníkem.

Náš tip: Znáte prvotřídní sluneční ochranu šitou na míru potřebám vaší pokožky Eucerin SUN?

Tip číslo pět: Myslete na to, že sluníčko opaluje i ve stínu Je to tak. UVA záření pronikne i sklem, sluníčko opaluje i přes mraky. Chraňte svou pokožku i tehdy, kdy nejste přímo na sluníčku.

Náš tip: Toho, že sluníčko opaluje i ve stínu, mohou využít nastávající maminky, kterým se pobyt na přímém sluníčku nedoporučuje. Opalování v těhotenství s sebou totiž přináší rizika, kterým je lepší se vyhnout. Jde třeba o správný vývoj miminka v bříšku.

Tip číslo šest: Pobyt na sluníčku si dávkujte Dělejte si pravidelné přestávky, snížíte tím riziko vzniku spálenin. Maximální délka pobytu na sluníčku bez přestávky by neměla překročit 30 minut až 2 hodiny v závislosti na fototypu vaší pokožky. Vyhněte se také pobytu na sluníčku mezi 11.-15. hodinou.

Tip číslo sedm: Nezapomínejte na krém po opalování Péče o pokožku by měla pokračovat i poté, co opustíte sluníčko. Vždy použijte přípravek po opalování (vyzkoušejte třeba panthenol po opalování), který ji zklidní, regeneruje, dodá potřebnou výživu a prodlouží opálení.

Tip číslo osm: Dodržujte pitný režim Pitný režim je základem zdravého opalování. Během opalování vystavujete svůj organismus vysoké vnější teplotě, pokožka se vysušuje a ztrácí pružnost, navíc se budete potit. Na pitný režim tedy nezapomínejte, dobré je spotřebu tekutin dokonce navýšit.

Tip číslo devět: Co děti a opalování? Přímé sluníčko pro děti není vhodné, mezi 11.-15.hodinou by na sluníčko neměly vycházet vůbec. Co si ale budeme povídat, děti sluníčko milují, proto nezapomínejte na použití opalovacích přípravků vhodných pro děti.

Náš tip: Jaké mléko na opalování pro miminka patří mezi nejoblíbenější? Zkuste Bioderma Photoderm nebo La Roche Posay Anthelios s vysokou ochranou i pro jemnou citlivou pokožku.

Tip číslo deset: Chraňte i oči a hlavu Vaší každodenní výbavou při pobytu na sluníčku by kromě opalovacích přípravků a lahve s vodou měly být také sluneční brýle s ochrannou proti UV záření a klobouk. Ten ochrání pokožku hlavy, krk, noc, čelo i krk svým stínem.

Líbil se Vám článek? Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Muzikoterapie ve světě vstupuje stále do většího zájmu veřejnosti. To má svůj důvod. Pozitivní efekty terapie, či chcete-li léčby, hudbou totiž potvrzuje celá řada studií. Co všechno muzikoterapie zahrnuje,…

Čtěte dál

Sluch se může začít zhoršovat už kolem čtyřicátého roku věku. To není dobrá zpráva. V té době už začínáme hůře slyšet vysoké tóny,…

Každý má povinnost podat první pomoc člověku v nouzi, nebo alespoň zavolat zdravotnickou záchrannou službu (ZZS), která se o nemocného…

Lidé vynechávají preventivní prohlídky u praktického lékaře z mnoha důvodů – nemají zdravotní obtíže, z časových důvodů, v poslední…

Molusky jsou kožní výrůstky barvy kůže, které si můžeme snadno splést s malou bradavicí. Mívají hrbolovitý povrch a propadlý důlek…

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam,…

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům…

Koleno hraje v mobilitě člověka důležitou roli a jeho zranění může vést k celé řadě nežádoucích příznaků, včetně otoku a bolesti. Ono…

V poslední době se hodně mluví o ekologickém řešení ženské periody. Na trhu se objevují produkty, které pomalu vytlačují klasické vložky…

Máta je rostlinka s všestranným využitím. Nejvíce ji ale oceníte v kuchyni a při zdravotních potížích. Můžete si ji snadno vypěstovat…

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste…

Houby mnozí na talíři vůbec nesnesou, buď jim nechutnají, nebo k nim nemají důvěru. Jiní je naopak milují a dovedou z nich připravit…

Podobně jako voda, slunce a zmrzlina patří k létu i méně příjemné záležitosti, mezi nimiž je jednou z nejobvyklejších bodnutí hmyzem…

Tipy, ako sa bezpečne opaľovať – ZSE | Magazín ZSE Zdravie

Slnečné žiarenie je v istej miere prospešné. Dôležité je vedieť určiť si správne fototyp vašej pokožky, ktorý vám upresní čas vystavenia sa slnečným lúčom bez a s ochranným opaľovacím prípravkom.

Slnečné žiarenie je v istej miere prospešné. Podporuje rast nových buniek v pokožke, udržuje hormonálnu rovnováhu, imunitný systém a zlepšuje náladu. Žiareniu sa úplne vyhnúť nedá, ale mali by sme sa snažiť predísť jeho nadmernému pôsobeniu na náš organizmus.

Je dokázané, že už 20 minút denne na slnku postačí telu na tvorbu vitamínu D pre našu dennú spotrebu. Štúdie preukázali, že vitamín D môže zabrániť až 60% zo všetkých zhubných nádorov.

Slnečné spektrum

Teplé slnečné dni idú ruka v ruke s opaľovaním. Vystavenie ultrafialovému žiareniu (UV) je do vysokej miery zodpovedné za predčasné starnutie, vznik vrások na koži a v horšom prípade vznik rakoviny kože.

Slnko nás obdarúva tromi formami žiarenia: infračervené a viditeľné svetlo (sú pre nás najdôležitejšie, dodávajú nám svetlo a teplo), ultrafialové (môže byť pre nás nebezpečné podľa pôsobenia jeho vlnových dĺžok, UVC lúče majú najkratšiu vlnovú dĺžku, UVB strednú a UVA lúče majú najdlhšiu vlnovú dĺžku).

Každý z lúčov preniká cez atmosféru Zeme a pôsobí tak na naše zdravie. Najväčšiu intenzitu majú v čase od 10 do 15 hodiny.

UVC lúče sú absorbované ozónovou vrstvou, ktorá sa vplyvom exhalátov, freónov a iným znečistením stenčuje, a tým cez ňu prechádzajú a vplývajú na našu kožu. Ich vstrebávaním vzniká tvorba rakovinových buniek.

UVB lúče prenikajú do hlbších vrstiev kože, kde spôsobujú deštrukciu bunkových vrstiev. Pôsobením týchto lúčov sa narúša tvorba kožných tkanív (napr. elastín a kolagén), ktoré majú za následok tvorbu vrások a predčasné starnutie.

Spôsobujú spálenie slnkom, narúšanie imunitného systému, sú zodpovedné za poškodzovanie bielych krviniek a rozvoj melanómu.

Austrálsky vedci zistili, že vo väčšine ochranných opaľovacích prípravkoch sú použité nedostatočné ochranné prostriedky, i keď boli v odporúčaných koncentráciách proti UVB lúčom.

UVA lúče prenikajú do kože, kde sa nahromaďujú počas celého dňa. Sú viac škodlivé, ako sa predpokladalo. Prenikajú aj cez sklo a plasty. Tieto lúče poškodzujú ochranné vrstvy oka, výsledkom môže byť sivý zákal, porucha videnia. Vedci zistili, že UVA lúče spôsobili poškodenie DNA v hĺbke kože, vo vrstvách, kde sa regeneruje, tým sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.

Budete mít zájem: Volně Prodejné Léky Na Menopauzu?

Najväčšia časť tela, ktorá je vystavená vplyvom slnečného žiarenia, je pokožka (vrchná viditeľná vrstva kože). Je to naša ochranná vrstva pred vonkajším svetom. V jej spodných vrstvách sa tvorí látka melanín, ktorá pôsobí ako prirodzená ochranná funkcia pred nadmerným pôsobením UV lúčov.

Ich genetická výbava určuje fototyp kože. Tým, že pokožka stmavne, spigmentuje. Nadmerným slnením sa tieto pigmentačné látky nestačia tvoriť, a tým sa v koži začína chaos v podobe zmien DNA alebo mutácia buniek. Zhnednutie kože je jedným z hlavných prejavov, ako sa telo chráni samé pred slnkom.

Aký som kožný fototyp?

Čas, ktorý je vhodný pre slnenie bez spálenia kože, závisí od typu pleti. Známych je šesť základných typov pleti, každý s rôznou mierou tolerancie na slnečné lúče. Limity pôsobenia slnka sú individuálne, čo je pre vašu kožu prospešné môže byť nebezpečné pre iných s rovnakým fototypom pleti.

Fototyp I

Ľudia so svetlou pokožkou a svetlými vlasmi (blond, ryšavé) by mali byť vystavený slnku bez spálenia 4 – 8 minút. Koža je extrémne citlivá, svetlá s minimálnym množstvom pigmentu. Už po 10-minútovom pobyte na slnku koža reaguje začervenaním a lúpaním pokožky. Voľba ochranných prípravkov s vysokým faktorom SPF (40+) je nevyhnutná.

Fototyp II

Citlivosť na slnko je u ľudí tohto typu pleti miernejšia. Ku sčervenaniu pokožky dochádza po 10 – 20 minútovom opaľovaní sa. Zhnednutie pokožky je minimálne. Vlasy majú orieškovo hnedé alebo červené sfarbenie. Taktiež je nevyhnutné použitie ochranných prípravkov s vysokým faktorom SPF (30+).

Fototyp III

Ľudia s tmavým tónom pleti a vlasov môžu zostať na slnku 20 – 30 minút bez spálenia. Pokožka neskôr zhnedne. Používajte ochranný faktor SPF 20+.

Fototyp IV

Ak máte prirodzene snedú pleť a hnedočierne až čierne vlasy, vaša znášanlivosť slnečných lúčov je teda veľmi dobrá. Pokožka hneď zhnedne a citlivosť na slnečné žiarenie začína po 45 – 50 minútovom opaľovaní sa. Aplikujte SPF 10 – 15.

Fototyp V a VI

Veľmi tmavé rasy, etnické. Výborná znášanlivosť slnečných lúčov, žiadne začervenania.

Ako sa bezpečne opáliť bez spálenia?

Obohaťte svoju stravu o množstvo vitamínov, antioxidantov (betakarotén, vitamín D, C, E, A).

Vyhýbajte sa ostrému slnku v čase od 11 do 15 hodiny.
Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť bezpečné a trvácne opálenie je postupné denné 15-minútové slnenie (čas je závislý od vášho fototypu pokožky).
Chráňte si pokožku. I pod mrakom, či v tieni sa dá opáliť.

Držte sa odporúčaných časových dôb podľa fototypu. Opaľujte sa s rozumom (nadmerné slnenie vedie k predčasnému starnutiu a vzniku rakoviny kože).
Pre dosiahnutie vyššej ochrany pred slnkom nanášajte ochranný opaľovací prípravok najmenej 15 minút pred vystavením sa slnečným lúčom.
Aplikujte opaľovací prípravok s vyšším SPF a po dobe jeho ochranného pôsobenia si ho opäť naneste.

Aj vodeodolné opaľovacie prípravky strácajú svoju ochrannú funciu pri styku s vodou. Preto je lepšie si po plávaní opäť naniesť opaľovací prípravok.
Pokožku dôkladne hydratujte.
Dopĺňajte tekutiny počas celého dňa – aspoň 3 l denne.

Chráňte svoje telo odevom, prikrývkou hlavy a kvalitnými slnečnými okuliarmi.
Vyhýbajte sa parfumovanej kozmetike, niektorým liekom a syntetickým vôňam. Spôsobujú fotosenzibilitu, začervenania a nepríjemné svrbiace vyrážky.

Ako dosiahnuť perfektné opálenie?

Zadovážte si bezpečný prírodný ochranný slnečný prípravok s SPF faktorom podľa vášho fototypu kože.
Urobte si peeling pred aplikáciou opaľovacieho prípravku. Docielite tým rovnomerne opálenú pokožku.

Odstráňte prebytočné ochlpenie ešte pred opaľovaním. Po ňom by ste pokožku dráždili a bola by príliš citlivá a bolestivá.
Pravidelne hydratujte pokožku telovými hydratačnými mliekami po opaľovaní. Pleť bude zamatová a svieža.
Počas opaľovania sa vyhnite používaniu make-upu a parfumovanej kozmetike. Ten môže spôsobiť tvorbu pigmentačných fľakov a alergické reakcie.

Opaľujte sa postupne, dlhšie vám snedá pleť vydrží.
Podporte opálenie suplementáciou výživových doplnkov, ako je napríklad betakarotén.

Zdravý pobyt na slunci III. – Jak se bezpečně opalovat?

Taky máte pocit, že ještě před chvílí byl červen? Jako každý rok, prázdniny utekly mrknutím oka a děti se opět chystají do školních lavic. A i když už je léto z velké části za námi, tropické teploty ještě nějakou chvíli vydrží. Navíc mnoho Čechů si dovolenou u moře schovává právě na pozdější období. Proto jsem se rozhodla uvést poslední článek letní série. Tentokrát se budu více zabývat ochrannými přípravky k efektivní ochraně pokožky před slunečním zářením.

Zásady bezpečného pobytu na slunci

Stejně jako u dětí, i dospělým doporučuji vyvarovat se přímému slunečnímu záření mezi jedenáctou a patnáctou hodinou.

Ačkoliv to málokdo rád slyší nebo dodržuje, každý z nás by se měl chránit pokrývkou hlavy – třeba kšiltovka pro pány či vkusný klobouk pro dámy. Pokud máte citlivou pleť, nejlepší je opatřit pokožku nejen ochranným přípravkem, ale také vrstvou oblečení.

Jak jsem nastínila v úvodu, alfu a omegu správného opalování představuje používání kosmetických přípravků s UV faktorem podle vašeho typu pleti.

Možností existuje několik. Jak vybrat tu správnou?

Na trhu najdete spoustu přípravků s různým stupněm ochranného faktoru. Vybírat můžete mezi různými mléky, spreji, pěnami, oleji, gely, fluidy či také krémy zabarvenými jako make-up. Při volbě mezi nimi se zamyslete, co vám osobně bude nejvíce vyhovovat.

Například spreje nesou své pozitivum v tom, že se snadno nanáší a jejich aplikace vám tedy zabere méně času. Oleje mají oproti ostatním přípravkům hustší strukturu, proto si před jejich úplným vstřebáním můžete připadat mírně mastnější. Ale pozor, někomu je tento pocit naopak příjemný.

Takže opravdu záleží na vás a vašich preferencích.

Ideální cestou je vyzkoušet zvolený přípravek ještě před odjezdem do teplých krajin. Tak dokážete zjistit, který typ vám nejvíce vyhovuje v pohodlí domova. Opalovacím přípravkem nešetřete.

Vrstvu sunscreenu obnovujte každé dvě hodiny, po koupání i po zapocení. Při výběru zvažte výšku ochranného faktoru (SPF). Samozřejmostí je přítomnost filtrů jak proti UVB, tak UVA záření.

Nejkvalitnější přípravky pak obsahují filtry proti viditelnému spektru i infračervenému záření.

Vypočítejte si váš ochranný faktor

Ta nejdiskutovanější otázka zní, jaký ochranný faktor zvolit? Nejprve se podívejme, co toto sousloví znamená.

Jednoduše řečeno – je to číslo prezentující kolikrát déle můžeme zůstat vystaveni přímému slunci bez jakéhokoli rizika oproti nepoužití ochrany žádné.

Tato doba se odvíjí od toho, jaký jste fototyp – tím pádem, jakou máte vlastní ochrannou dobu pokožky. Výpočet pro určení vašeho fototypu najdete v tomto odkazu. Při rozhodování neopomíjejte také to, do jaké destinace se chystáte.

Důležitá je hydratace vaší pokožky a její zklidnění po ukončení slunění. Já osobně doporučuji spreje s termální vodou, ty jsou pro tento účel výborné.

Přeji vám bezvadnou dovolenou či skvělé poslední horké dny,
MUDr. Martina Neradová Richterová

Pro začátek byste měli vědět svůj fototyp. Ten určuje množství kožního pigmentu melaninu, který chrání před UV zářením. Má také vliv na to, zda se pokožka zbarvuje do červena. Různé fototypy vyžadují různé stupně ochrany.

fototyp I – vyznačuje se bledou pletí, větším množstvím pih, rezavými či světlými vlasy – na slunci se spálí velmi rychle. Již po 10 minutách se kůže zbarvuje do červena. Vhodné jsou krémy s ochranným faktorem 40 a více.
fototyp II – vyznačuje se světlou pletí a světlými vlasy – kůže se rychle spálí nebo je schopná mírného opálení. Kůže se začíná zbarvovat asi po 20 minutách na slunci. Vhodné jsou krémy s ochranným faktorem 30 a více.
fototyp III – vyznačuje se středně světlou kůží, hnědými vlasy – tento typ se zřídkakdy se spálí, kůže se opaluje do hněda. Tento fototyp vydrží na slunci až 30 minut bez spálení. Vhodné jsou krémy s ochranným faktorem 20 a více.

fototyp IV – vyznačuje se tmavými vlasy, pletí i tmavými oči, tento fototyp se nespálí. Kůže se zbarvuje do hněda, po hodině se může projevit mírné zarudnutí. Vhodné jsou krémy s ochranným faktorem 10 – 20.

Jak se bezpečně opálit?

chraňte pokožku i ve stínu
pravidelné pokožku hydratujte

neustále používejte krémy s ochranným faktorem
opalovacím krémem se natřete alespoň 15 minut před opalováním
obohaťte svou stravu o betakaroten (např. mrkev, meruňka, mango, broskev)

nejlepším postupem pro hezké opálení je vystavovat se slunci 15 minut denně (případně kratší nebo delší čas dle fototypu)
pijte alespoň 3 litry vody denně

Babské rady

Na internetu lze nalézt spoustu návodů na výrobu domácího krému nebo spoustu babských rad, které doporučují místo opalovacího krému používat například olivový olej. Ale pozor! Domácí výroba krémů nebo používání olivového oleje nezaručí dostatečnou ochranu. Olej obsahuje ochranný faktor 2, což je naprosto nedostačující.

Používejte tedy krémy s ochranným faktorem. Krémy by se měly aplikovat každé dvě hodiny nebo po koupání. Rozhodně nestačí namazání se dopoledne a odpoledne, jak si mnozí myslí. Důležité je mít na paměti, že jsou některé krémy voděodolné, ale po vykoupání klesá ochranný faktor více než o polovinu. Proto je vhodné krémy aplikovat znovu po koupání.

Budete mít zájem: Léky Proti Senné Rýmě?

Pamatujte: s opalováním je důležité začít postupně. Přímé vystavení na slunci s nízkým ochranným faktorem povede k zarudnutí pokožky. Používejte krémy s ochranným faktorem dle vašeho fototypu. V tomto případě se nevyplatí šetřit. Vhodné jsou i krémy po opalování, které často obsahují aloe vera, která pokožku zklidní a hydratuje.

Zdroj: foto-pixabay

Jak se bezpečně opalovat na slunci

Již před lety řekl doktor Horst Schmidt, přední německý specialista v oboru bezpečnosti kosmetiky:“Nevěříte bezpečnosti UV filtrů? Jednoduchá pomoc, neopalujte se, zavřete se doma, noste dlouhé šaty a klobouky. Kdo se však po delší dobu vystavuje slunci, musí se rozhodnout – chránit se vhodným přípravkem se schváleným UV fitrem, a nebo se spálit a počítat, kolikrát to kůže vydrží, než řekne DOST! Bohužel, pak už je na jakoukoli ochranu pozdě.“

Co nás opalujeSlunce je přirozeným zdrojem záření, jehož jedna část je souhrnně označována jako UV oblast. Dělíme ji na UVA, UVB, UVC . 99% UV záření, které dopadne na zemský povrchu je UVA. Jen velmi malá část je tvořena UVB. UVC záření na Zemi nedopadá – naštěstí, jelikož má smrtící účinky. Zarudnutí a následné hnědnutí kůže je výsledkem vzájemného spolupůsobení UVA a UVB záření. Opalování na Slunci je však proces komplexnější. Na kůži působí i další složky slunečního záření – viditelné světlo a infračervená radiace. Ta významně kůži prohřívá a má vliv na celkovou reakci kůže při opalování.

Nežádoucí účinky UV zářeníUVA záření má především dlouhodobé nežádoucí účinky. Je na prvním místě vnějších faktorů, které zapříčiňují stárnutí kůže. UVB záření má závažnější důsledky. Vyvolává rychlý přímý zánět kůže a poškozuje kožní buňky, které snadněji mohou zmutovat v buňky rakovinné.

Kdy je nezbytné používat při slunění ochranné přípravky?Je třeba rozlišovat krátkodobé projití po slunci. Za hraniční považujeme v našich podmínkách 5 minut na přímém slunci v létě v době mezi 11 – 14 hodinou. Jedná se o průměrnou hodnotu.

Při delším pobytu na slunci je doporučeno nanést na sluněná místa ochranný přípravek. V současné době se dermatologové shodují, že denní krémy by měly obsahovat UV filtry do SPF 10, což plně pokrývá předpokládanou nezáměrnou krátkodobou expozici na slunci.

UV indexTo, jaký stupeň SPF u přípravku máme zvolit, lze odhadnout na základě UV indexu, který je zveřejňován v denním zpravodajství. Od stupně 6 se jedná o vysoký UV index, který vyžaduje použití ochranných přípravků při opalování. Jaký stupeň SPF máme zvolit, nám však UV index neřekne.

Co je SPFSPF je ochranný sluneční faktor a udává kolikrát se prodlouží bezpečná doba pobytu na slunci proti bezpečné době bez ochranného přípravku. Pokud máme například vypozorováno, že naše kůže začíná začervenávat na slunci po 10ti minutách, pak nákupem přípravku s SPF 20 prodloužíme tento čas dvacetkrát. To znamená, že na slunci budeme chráněni po 200 minut.

Výběr vhodného přípravku při opalováníV ideálním případě bychom měli znát aktuální SPF naší pokožky. To je závislé na fototypu a stupni opálení.

Fototyp s následným přesným doporučením SPF ochranného přípravku lze stanovit v některých lékárnách a kosmetických salonech.

SPF pokožky lze také odhadnout – je to přibližně doba pobytu na slunci (v minutách) bez ochranného filtru, po které dojde k zarudnutí.

SPF ochranného přípravku tuto dobu prodlužuje o násobky. Odborníci se kloní k závěru, že SPF 20 je minimální základ pro dostatečnou ochranu ve střední Evropě. Jižněji začínáme nejméně se SPF 30 a u vysloveně světlého fototypu I volíme SPF 50 a SPF 50+.

SPF ochranného přípravku pro děti by mělo být ve střední Evropě nejméně SPF 30, v jižní Evropě SPF 50 a v tropických oblastech SPF 50+.Stupeň UVA ochrany přípravku by měl být nejméně 1/3 celkového SPF. Například přípravek se SPF 30 by měl mít UVA ochrany nejméně 10 a musí být uvedený na etiketě.Odolnost vůči vodě je funkcí smývatelnosti ochranného přípravku. Voděodolné přípravky (water resistant) musí být plně účinné nejméně po dvou dvacetiminutových pobytech ve vodě, velmi voděodolné (very water resistant) přípravky musí být aktivní i po 80 minutách.UV filtry – rozdělují se na chemické, fyzikální a hybridní (kombinované vlastnosti). Všechny ochranné přípravky pro opalování s deklarovaným SPF mohou v EU obsahovat jen povolené UV filtry, které jsou zdravotně nezávadné. zdroj: SynCare

Pravidla bezpečného opalování

Sluncem zalité dny, ve kterých můžete pod závojem hřejivých paprsků čerpat nejen dobrou náladu, ale i zdraví prospěšné látky, jsou definitivně tady. Abyste si je však užili bez následků, vyplatí se striktně dodržet zásady bezpečného slunění. Kůže vám bude vděčná!

Až do konce 19. století byla v módě alabastrová, skoro až průsvitná kůže, zatímco sluncem ošlehaná tvář „stigmatizovala“ lidi pracující v nuzných venkovních podmínkách. Popularita karamelové pokožky začala stoupat až ve 20.

století, kdy se ukázalo, že sluneční záření představuje báječný zdroj vitaminu D, který napomáhá k hojení ran, ekzémů, celkové podpoře imunity i zlepšení psychiky. Po 2. světové válce zase přišly do módy plavky, které odhalovaly čím dál větší plochy nahé kůže.

A i když slunce představuje nenahraditelný zdroj světla a tepla, dnes už víme, že některé druhy UV záření, jako je UVA a UVB,můžou nevratně škodit. Dokážou napáchat například solární alergii, vysušování či předčasné stárnutí pleti, nebo dokonce rakovinu kůže.

Pravděpodobnost vzniku zhoubného melanomu se pak zvyšuje s každým dalším spálením (kůže si bohužel všechny nehody na slunci dobře pamatuje). Takže jak získat bronz, a přitom se chovat vůči svému zdraví zodpovědně?

Sluneční lázni za účelem dobití vitaminu D se klidně oddávejte, ale vždy jen na krátkou dobu (maximálně 20 minut denně nebo 2x týdně) — a také jen v případě, že vaše obnažená kůže do té doby nezčervená.

Pakliže by zrudla dřív, znamená to, že máte velmi nízký fototyp a patříte do extrémně rizikové skupiny, tudíž byste bez opalovacího krému neměli vycházet z domu nikdy.

Také je třeba počítat s tím, že sluneční záření proniká do kůže i ve chvíli, kdy se zrovna schovává za mraky.

Číslo uvedené u SPF je údaj, který značí, o kolik déle můžete zůstat na slunci, aniž byste se spálili při použití opalovacího krému. Hodně zjednodušeně řečeno — když víte, že se spálíte už po 10 minutách, s SPF 15 můžete pobývat na slunci 15x déle, tedy 150 minut.

Pokud však vyrážíte na přímé slunce poprvé, je dobré sáhnout po vysokém faktoru, ideálně SPF 50. Ten by měl být samozřejmostí v oblastech, kde se slunce odráží od povrchu (hory, moře). A ano, i s padesátkou se opálíte (jen to chce víc času). Postupně můžete stupeň ochrany snížit na 30.

Jde o minerály, které záření od kůže odrážejí. Hodí se tedy i pro velmi citlivou pokožku, navíc účinkují ihned po aplikaci. Takže skoro samé výhody. Za jejich jediné minus se dá považovat skutečnost, že po sobě zanechávají na pokožce bílý film.

Fakt, že jsou vůči tělu o mnohem šetrnější a bezpečnější než chemické filtry, to ale bohatě vynahradí.

Ovšem ne všechny opalovací produkty s mechanickými filtry jsou bez rizika— některé totiž obsahují nano částice,upravené mechanické filtry, které záření, stejně jako chemické filtry, mění v kůži na teplo, a tím pádem můžou vyvolat třeba alergickou reakci.

Proto si bedlivě hlídejte, aby je váš ochranný přípravek neobsahoval. V SUN péči od Weledy takovou jistotu najdete. Všechny krémy můžete bez obav natírat na pokožku celého těla, navíc jsou obohacené o výtažek z protěže alpské, kokosový, slunečnicový a jojobový olej, takže je pleť během slunění nejen krásně chráněná, ale i maximálně hýčkaná.

Mazání během dne opakujte pravidelně po koupání či jakékoliv sportovní aktivitě, při níž se zapotíte. Slunci se obloukem vyhněte mezi 11. až 15. hodinou, právě v té době je záření nejintenzivnější.

A pokud žhavým svodům přece jen neodoláte, snažte se aspoň ukrýt pod slunečník a nikdy nezapomeňte na pokrývku hlavy, ušitou z prodyšných, přírodních materiálů. Až se vrátíte domů, skočte do vlažné sprchy a pokožku při osušování nedrhněte.

Sluncem zmoženou pokožku pak důkladně promažte například Mandlovým tělovým mlékem na citlivou pokožku nebo osvěžujícím chladivým Citrusovým hydratačním mlékem.

A abyste se mohli na konci horkého léta přesvědčit, že se s vaší kůží během rozpálené sezony nestalo nic, co by vás mělo znepokojit, objednejte se raději na prohlídku k dermatologovi na kontrolu pigmentace. Žádný opalovací krém vás sice neochrání na 100%, ale vy svojí důslednou péčí uděláte pro své zdraví víc, než si myslíte.

7 tipů pro bezpečné opalování

Všichni milovníci letního opalování by neměli zapomínat, že kromě estetiky by se měli starat především o své zdraví a stav svojí pokožky. Dlouhodobé vystavování se slunci může být velmi nebezpečné.

Negativní důsledky opalování jsou výsledkem UVA a UVB záření. Proniká do kůže a způsobuje její stárnutí a dermatologické problémy, jako je například akné.

Budete mít zájem: Léčba Dehydratace U Dětí?

Intenzivní opalování může zapříčinit zhrubnutí pokožky a viditelné vrásky. Jedním z nejhoršíh důsledků pak může být v extrémních případech rakovina kůže.

Výzkumy prokázaly, že je velmi úzce spjatá s nadměrným opalováním.

1. Získávejte bronz postupně a opatrně

Slunění by mělo být postupné a v přiměřeném množství. Pokud většinu svého času trávíte v kanceláři a obvykle nemáte příležitost vychutnat si slunce, v žádném případě byste neměli strávit celou svoji dovolenou ležením pod přímým slunečním zářením. Pokud chcete chytit bronz, postupně zvyšujte čas strávený na slunci.

2. Používejte krémy s ochranným faktorem

Možná vám to přijde samozřejmé, ale byli byste překvapeni, kolik lidí tuto radu ignoruje! Opalovací krémy nám umožňují bezpečné opalování a prodlužují čas, který na slunci můžeme strávit. Na ochranu nezapomínejte ani ve chvílích, kdy plánujete delší procházku, sport, jízdu na kole nebo pokud jdete s dětmi na hřiště.

3. Vyberte si správný faktor a krémem nešetřete!

Neexistuje bezpečné opalování s ochranným faktorem nižším než 10! Osoby se světlou pokožkou by měli vycházet na slunce s ochranným faktorem minimálně SPF 30 a děti a lidé, kteří jsou obzvlášť citliví na slunce, by měli používat SPF 50. Nezapomínejte se po koupání vždy znovu namazat. Ačkoli jsou mnohé přípravky voděodolné, setřete si je zčásti ručníkem. Ochrana se snižuje i pocením, proto je potřeba aplikovat po nějaké době další vrstvu krému.

4. V oblastech nižších zeměpisných šířek se mezi 11:00 a 15:00 slunci vyhýbejte

Z turistických destinací jde především o Turecko, Tunisko, Egypt, ale i o Řecko, Španělsko a Itálii. Během těchto hodin je ideální odpočinek ve stínu.

5. Vyhněte se spálení!

Spálení je velmi vážným problémem. Výzkumy ukazují, že pokud jsme se během dětství spálili i jenom třikrát, jsme později až čtyřikrát náchylnější k rakovině kůže!

6. Chraňte si oči a citlivé oblasti

Sluneční paprsky mají vliv i na oči, vlasy a mohou způsobit například i bolestivé spálení uší. Při opalování nezapomínejte na sluneční brýle, chraňte si hlavu před přehřátím a pamatujte na opakované používání opalovacích krémů.

7. Po dovolené si zkontrolujte pokožku

Po návratu z dovolené si nezapomeňte zkontrolovat pokožku, nejlépe na začátku podzimu. Pokud na svém těle objevíte jakákoliv nová znaménka nebo skrvny, nezapomeňte navštívit svého lékaře!

Bezpečně opalovat | Action.com

No nádhera, jaro je tu! Cítíte, že sluníčko hřeje opět o něco více? A sluneční paprsky dělají dobře vaší pokožce.

Máte lepší náladu a sluníčko navíc podporuje tvorbu vitamínu D, díky kterému pučí silná poupata a vaše pokožka se může pyšnit vyšší odolností. Takže si budete naplno užívat? Ale počkat.

Zdravé účinky se dostaví jen v případě, pokud budete dodržovat několik tipů a pravidel. Podívejte se na níže uvedený souhrn:

Namažte se krémem, zakryjte si včas pokožku a včas vyhledejte stín.

Vše se točí kolem odpovědného opalování. Na sluníčku si napoprvé dopřejte maximálně čtvrthodinku. Jaký máte typ pokožky? Jaké opalovací přípravky byste měli používat? Jak pečujete o jemnou pokožku svých dětí? Jaká je intenzita sluníčka? Kam se chodíte opalovat (pláž, vítr a voda zesilují účinky slunečního záření).

Nadace KWF sestavila komplexní brožuru věnovanou bezpečnému opalování, která obsahuje mnoho tipů, jak lze předcházet vzniku sluncem spálené pokožky. Zde je deset nejlepších tipů:

Pokožku nechte opatrně navyknout na slunce. Pokud vaše pokožka nepřišla příliš do kontaktu se sluncem, dávejte si velký pozor na její spálení.
Chraňte svou pokožku. Zvolte oblečení, které odráží UV záření, noste sluneční klobouk a sluneční brýle s UV skly.
Nezakryté části pokožky namažte půl hodiny před pobytem na slunci silnou vrstvou opalovacího přípravku s ochranným faktorem vhodným pro váš typ pleti.
Vždy používejte krém se správným ochranným faktorem, a to i pokud se dobře opalujete. Chystáte se ven? Zvolte minimálně ochranný faktor 15. Čeká vás delší pobyt na slunci? Zvolte minimálně ochranný faktor 30.
Ochranným přípravkem se natírejte opakovaně každé 2 hodiny nebo častěji při silném pocení či pobytu ve vodě.
Opalování se raději vyhněte v době mezi 12 a 15 hodinou. Procházka v čase oběda (15–30 minut) vám postačí pro načerpání dostatečného množství vitamínu D.
Včas vyhledejte stín, abyste se chránili před UV zářením.
Pozor na sílu slunečního záření. Čím je sluneční záření intenzivnější, tím se zvyšuje šance na spálení pokožky.
Malé děti do 1 roku věku držte zcela mimo přímé sluneční záření.
Děti vnímají, jak se o sebe rodiče starají, pokud jde o ochranu před slunečním zářením. Buďte pro ně příkladem.

Vidíte, tipy máte všechny na dosah ruky. Pokud je budete dodržovat, bude slunce i nadále vaším nejlepším přítelem, i večer, až zapadne. Určitě pro vás bude příjemná také informace, že řetězec Action nabízí komplexní sortiment vynikající kosmetiky na i po opalování. Ta je spolehlivá a za ceny, které vás zaručeně zahřejí. A vždy si přečtěte důležité informace na obalu.

Přejeme vám příjemné jaro a léto!

Bezpečné opalování – vyhněte se nástrahám slunečního záření!

Každý z nás ví, že před slunečními paprsky je třeba se chránit, abychom zamezili spálení pokožky, rychlejšímu stárnutí pleti nebo dokonce i strašákovi jménem rakovina kůže.

Kolik lidí se ale ve skutečnosti orientuje v oblasti ochranných faktorů, fototypů a dalších pojmů, které se shlukují kolem výrazu „sluneční ochrana“? Jaký je podíl těch, kteří používají správný faktor a těch, jejichž výběr je spíše nahodilý a bezmyšlenkovitě si na dovolenou sbalí první opalovací přípravek, který jim padne do ruky? A do jaké skupiny vlastně patříte vy?

Co se skrývá za SPF?

Čísla na opalovacích přípravcích vyrovnaných v regálech na vás mohou působit jako nepochopitelná matematická řada, jejíž řešení přesahuje veškeré vaše schopnosti. Pojďme v těchto číslech najít nějaký smysl. Jednotná zkratka SPF pochází z anglických slov „sun protection factor“, v překladu tedy něco jako faktor ochrany před sluncem.

Označuje, kolik UVB paprsků přípravek propustí k pokožce. Například krém s faktorem SPF 20 propustí pouze jednu dvacetinu paprsků, což znamená, že doba bezpečného pobytu na slunci se může prodloužit až dvacetkrát. Bezpečnou dobou pobytu na slunci se standardně rozumí doba, po jakou můžete zůstat na slunci, než vaše pleť zčervená.

Jestli tedy bez použití opalovacího přípravku běžně zčervenáte za 15 minut, aplikace opalovacího krému s SPF 20 vám zaručí bezpečný pobyt na slunci až na 300 minut. Tedy měla by ho zaručit v ideálním případě. Samozřejmě se zde pohybujeme pouze v teorii.

V praxi je třeba vzít v úvahu různé aspekty, jako je koupání se ve vodě, otírání ručníkem, pot a podobně, které působení ochranného faktoru oslabují. Odborníci proto doporučují přemazávat se opalovacím přípravkem každé dvě hodiny.

Poznejte svůj fototyp

Velký vliv na výběr správného faktoru má odhalení toho, jaký jste fototyp. Fototyp zjednodušeně představuje předpověď, jak bude vaše pokožka reagovat na sluneční paprsky. Mezi světovou populací lze rozpoznat 6 fototypů, v našich zeměpisných šířkách patří většina lidí mezi 4 nejsvětlejší.• Fototyp I – světle blonďaté až zrzavé vlasy, oči v odstínech modré, velmi světlá pokožka s množstvím pih. Takřka okamžitě po vystavení se slunci vaše citlivá pokožka červená, bezpečný pobyt na slunci bez použití opalovacích přípravků trvá pouze 5 až 10 minut. Na dovolenou v Čechách si s sebou vezměte ochranný faktor 25 až 30, k moři si zabalte přípravek alespoň s SPF 50.• Fototyp II – blonďaté až plavé vlasy, modrošedé či zelené oči, světlá pleť s broskvovým nádechem a pihami od sluníčka. Pokožka zrudne zhruba po 10 až 20 minutách pobytu na slunci bez ochranného přípravku. Opaluje se do světle karamelového odstínu. Na tuzemské dovolené vás ochrání SPF 15 až 20, k moři ochranu zvyšte na SPF 30 až 40.• Fototyp III – hnědé vlasy a šedé až hnědé oči, světle hnědá pokožka, která ne vždy zčervená, dobře se opaluje a hnědne. Optimální doba slunění je 20 až 30 minut. V naší zeměpisné šířce postačí SPF 10 až 15, u moře vsaďte alespoň na SPF 20. • Fototyp IV – tmavě hnědé až černé vlasy, tmavé oči a olivová pleť. Pokožka nerudne, naopak bez problémů hnědne, nicméně je stále nutné používat ochranné přípravky, abyste nebezpečným sluněním zbytečně neurychlovali proces stárnutí pleti. Proto zůstávejte na slunci bez použití SPF maximálně 45 minut. Ve zdejších krajích použijte nižší ochranu SPF 6 až 10, k moři si pořiďte SPF 15 až 20.

Jak vyzrát na UVA záření

I když se kosmetické společnosti dlouho zaměřovaly na ochranu pouze před UVB zářením, které bezprostředně způsobuje zrudnutí pokožky, spálení a puchýře, aktuální poznatky hovoří jasně: Daleko větší nebezpečí vlastně představuje UVA záření, jehož škodlivé účinky nejsou zřejmé okamžitě po slunění, ale vybírá si svou daň až po letech. UVA záření proniká hluboko do pleti, kde narušuje pleťové buňky, urychluje vznik vrásek a bylo prokázáno, že je to také významným agresorem při vzniku rakoviny kůže. Na opalovacím přípravku proto hledejte vedle SPF faktoru i zmínku o tom, zda chrání před UVA zářením.

Podívejte se na naši nabídku opalovacích přípravků na opalování (tělo i obličej) a po opalování (tělo i obličej). Nezapomínejte, že mnoho běžných denních krémů již také obsahuje SPF faktor, stejně tak jsou na tom i make-upy.

Autor: krása.cz