Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí

„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak“

„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak“

„Všichni si všímaj, že jsme zhubla“

„Podařilo se mi zhubnout 6 kg“

Potřebujete konečně zhubnout?

Objevte JEDNODUCHÝ SYSTÉM,

díky kterému zhubnete a váhu si pak udržíte

a vůbec nevadí, že začínáte už po desáté, ani že vám chybí silná vůle.

Znáte tu hru na „Až jednou…“?

  • zhubnu, budu šťastnější.
  • Až se vejdu do menších kalhot, budu mít víc sebevědomí.
  • Až se budu se sebou spokojená, najdu si chlapa.
  • přestanu řešit váhu, budu šťastná.

Bojíte se změny, protože minulé pokusy nefungovaly?

Máme pro vás řešení.

Než vám ho prozradíme, mrkněte na ty, kteří náš systém snadného hubnutí již objevili. Obvykle mají dole 5–10 kg za 10 týdnů.

Povedeme vás na cestě úspěšného hubnutí. Již 20 let úspěšně pomáháme lidem ukončit trápení s nadváhou a cítit se ve svém těle dobře.

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí

Jsme autorky programu Restart hubnutí a nutriční expertky se spoustou zkušeností: Monika Divišová, Kristýna Ostratická a Hanka Střelečková.

Můžete nás znát z TV Prima, knížek i časopisů. Jsme členkami UGO odborné radyAliance výživových poradců, vedeme semináře pro firmy.

Naši klienti mají výsledky, protože je učíme systém, jak si váhu dlouhodobě udržet. Snadno a bez trápení či odříkání.

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí
Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí

Stále dokola dostáváme tuto otázku:

„Proč je hubnutí vždycky tak složité?“

  • Zhubnout ještě zvládnu, ale s udržováním je problém.
  • Na vaření složitých jídel ani posilovnu nemám čas ani chuť.
  • Nemám doma příliš velkou podporu.
  • Nedostatek silné vůle pro moje hubnutí velkou překážkou.
  • Chci mít víc energie a konečně zhubnout.

Opravdu existuje jednoduchá cesta

Tedy pouze, pokud chcete zahodit trápení s dietami a hladověním a jste připraveni hubnout snadno.

Hned vám nový systém představíme, ale první si představte:

  • hubnutí přestalo být to, co pořád řešíte,
  • udržování váhy pro vás bylo snadné,
  • jste si kupovali menší velikost oblečení,
  • se vám vaše postava zase líbila,
  • ustal stres a neustálý tlak,
  • jste už nemuseli držet nikdy dietu.

Vytvořili jsme unikátní program, se kterým si během 10 týdnů vybudujete zdravé návyky tak, aby byly „slučitelné se životem“ a vaše shozená kila jste již nenabrali

Restart je systém, který není o dietě, ale o změně.

O změně jídla, myšlení, chování i vztahu k vlastnímu tělu.

Během 10 týdnů se podíváme na klasická hubnoucí témata novýma očima.

Pomůže vám ke změně jídla, myšlení, chování i vztahu k vlastnímu tělu.

Už žádné trápení ani chutě na sladké.

„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak. Ty recepty jsou úplně jednoduchý, za půl hoďky má člověk hotovo“

„Podařilo se mi zhubnout 6 Kg. Necítím, že bych strádala, že bych měla hlad.“

Na podporu hubnutí v  programu se dostanete:

Naučíte se vařit zdravě a jednoduše plánovat

Kuchařka a systém jídelníčků, 83 receptů včetně fotografií, seznamy na nákup, šablona na sestavení vlastního jídelníčku pro udržení váhy.

Praktické znalosti o výživě, psychice a každodenních návycích

4 videa týdně k tématům výživa, práce s myslí, návyky. „Koučovací“ videa vás vybaví praktickými informacemi, které můžete ihned uvést do života.

Jak ušetřit hromadu času při přípravě skvělých jídel

15 videí přímo z kuchyně s tipy pro jednoduchou přípravu jídel, nakupování i uskladnění potravin. Inspirace pro přípravu jídel, které vám budou chutnat.

Taháky pro dny, kdy máte na spěch

Praktické infografiky – „lednicové taháky“, aby vám důležité informace nesešly z očí. Systém materiálů pro snadné hubnutí.

10 videí s domácím cvičením

Jednoduché sestavy pro začátečníky i pokročilé. Lehké posilování, protahování a podpora pro ranní probuzení.

Pracovní sešity vás vedou krok za krokem

Návody, doporučení a úkoly, které vám pomohou udržet směr. Encyklopedie důležitých potravin i témat a přepis nejdůležitějších nahrávek.

Na podporu hubnutí v  programu se dostanete:

Naučíte se vařit zdravě a jednoduše plánovat

Kuchařka a systém jídelníčků, 83 receptů včetně fotografií, seznamy na nákup, šablona na sestavení vlastního jídelníčku pro udržení váhy.

Budete mít zájem:  Odstartoval 2. ročník soutěže o nejlepší asistentku

Praktické znalosti o výživě, psychice a každodenních návycích

4 videa týdně k tématům výživa, práce s myslí, návyky. „Koučovací“ videa vás vybaví praktickými informacemi, které můžete ihned uvést do života.

Jak ušetřit hromadu času při přípravě skvělých jídel

15 videí přímo z kuchyně s tipy pro jednoduchou přípravu jídel, nakupování i uskladnění potravin. Inspirace pro přípravu jídel, které vám budou chutnat.

Taháky pro dny, kdy máte na spěch

Praktické infografiky – „lednicové taháky“, aby vám důležité informace nesešly z očí. Systém materiálů pro snadné hubnutí.

10 videí s domácím cvičením

Jednoduché sestavy pro začátečníky i pokročilé. Lehké posilování, protahování a podpora pro ranní probuzení.

Pracovní sešity vás vedou krok za krokem

Návody, doporučení a úkoly, které vám pomohou udržet směr. Encyklopedie důležitých potravin i témat a přepis nejdůležitějších nahrávek.

Bonus, co usnadní

vaše hubnutí:

Naše osobní podpora

Nejúčinější dieta? Co je nejdůležitější při hubnutí?

Máte nějaký svůj výživový styl a tvrdě si stojíte za tím, že je to ta nejlepší možnost, jak shodit přebytečná kila nebo nabrat svalovou hmotu a žádná jiná neexistuje.

Zajisté tu máme i milovníky všemožných diet, kteří pořád hledají tu nejúčinější. Keto, paleo, raw, nízkosacharidová, nízkotuková, podle krevních skupin, sacharidové vlny, dash, krabičková, Dukanova, hrstková, Atkinsonova, zónová, life choice, dělená strava, bodová dieta a mohla bych pokračovat dál.

Asi u poloviny názvů diet nevím, co znamenají a raději to vědět nechci. 

Co je důležité říct? Každý jsme jiný a na každého působí něco jiného. Přesto mají ty nejúčinější redukční diety společné charakteristické znaky. Jaké to jsou? 

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutíKalorický deficit

Jinak to fungovat nebude. Pokud je vaším přáním shodit nějaké to kilo a spalovat tuk, musíte se dostat do kalorického deficitu, aby tělo sáhlo do svých „rezerev“ a využívalo energii z uložených tukových zásob. 

Pečlivě vybírejte zdroje živin

Kuře s rýží jako hotovka k dostání v chladících pultech všech marketů nebude to pravé. Je třeba pečlivě vybírat. Vybírejte takové potraviny, které jsou průmyslově co nejméně zpracované, které zpravidla obsahují méně energie (méně “skrytých” kalorií) a mnohem více vlákniny a dalších bioaktivních látek důležitých pro zdraví a správné fungování organismu.

Větší příjem bílkovin

Charakteristický znak všech redukčních diet, ale proč? Je známo, že díky bílkovinám se cítíme sytější delší dobu, proto by měli tvořit cca 30% celkového denního energetického příjmu.

Další výhodou bílkovin je to, že na jejich trávení spotřebovává organismus více energie než na trávení tuků a sacharidů. A to přece chceme, ne? Také je příjem bílkovin spojen s větší termogenezí a zvýšením bazálního metabolismu.

To je množství energie vydané v klidovém stavu v teplotně neutrálním prostředí na lačno. Nemluvě o ochraně svalové hmoty v kalorickém deficitu.

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutíNáš tip: Doplnit větší množství z jídla, může být někdy problém. Zkuste proteinový nápoj, který skvěle chutná, můžete jím nahradit svačinu a v jedné porci doplníte průměrně 25g bílkovin. Proteiny se vyrábějí z mléka a jsou filtrací zbaveny většiny cukrů a tuků. Vy tak doplníte jenom, tak důležotou bílkovinu. 

Silový trénink

Kardio je fajn, ale silový trénink je silový trénink. Je vhodný pro muže i ženy. Má vliv na zvýšení bazálního metabolismu a výdeje energie oproti aerobním aktivitám. Nutno podotknout, že silový trénink nemusí neznamenat hned se vrhnout do kulturistiky a začít zvedat obrovské váhy v posilovně. Cvičte s vlastní hmotností, využívejte odporové gumy nebo třeba TRX.

Pokud hledáte inspiraci na cvičení do fitka i na doma, doporučuji odebírat náš kanál na YouTube. Už teď tam najdete spoustu celých tréninků, vysvětlení cviků, zásobníky cviků, ale i domácí cvičení. 🙂 

Tak už jste zase o něco moudřejší. Ať už se vám zalíbí jakákoliv dieta, zkontrolujte jestli obsahuje tyto body. Protože vez toho to prostě nepůjde.

  • Mohlo by Vás zajímat:
  •  Jestli existuje ideální jídelníček, tak o tom vám poví víc Jirka Vacek a Petr Havlíček.
Budete mít zájem:  Hubnutí podle TCM: Váha je důležitá, pocit zdraví nejdůležitější

​Skoro žádné sacharidy v jídelníčku. Nesmím jíst po 18. hodině. Pokud chci zhubnout musím hladovět. A během den musím jíst každé dvě až tři hodiny, aby tělo furt fungovalo a nezpomalil se mi metabolismus! Pojdme si vyvrátit tyhle hloupé mýty a mrknout proč neřešit sacharidy.

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí

JAK DĚLAT MRTVÝ TAH? Správná technika. Super cvik na záda. Nejčastější chyby

Děláš mrtvé tahy, ale nejsi si jistý technikou nebo máš pocit, že si strhneš záda?  Kdo jiný by ti měl techniku tohoto základního a oblíbeného cviku vysvětlit než zrovna Jirka Tkadlčík?

Jak ošidit dietu? Výzkumy hledají snadné hubnutí

Čím nakrmit střevní mikrobiom? Jak se podepisuje psychika na našem trávení?

Podzim máme spojený nejen s padajícím listím, ale i padající imunitou. Ta je zkoušena nejen změnou počasí a hojným výskytem různých onemocnění, ale i stresem. Čím se bránit a jaké potraviny volit?

Zjistěte, co pít s čajem při hubnutí: doporučení odborníků na výživu

Většina žen ní o tom, že j ou štíhlá a fit jako modelky, ale kvůli různým okolno tem mnoho z nich neu pěje. Pak v životě každého přijde okamžik, kdy budete mu et buď přijmout

Obsah

Většina žen sní o tom, že jsou štíhlá a fit jako modelky, ale kvůli různým okolnostem mnoho z nich neuspěje.

Pak v životě každého přijde okamžik, kdy budete muset buď přijmout sebe takového, jaký jste, nebo začít tvrdě pracovat na svém těle. V druhém případě nestačí jít do posilovny nebo cvičit. Musíte sledovat svou stravu.

Ale co když si žena nedokáže představit svůj život bez čaje a jeho zase bez lahůdky? Co pít s čajem při hubnutí?

Realita lahodných sladkostí

Nejprve musíte přijmout myšlenku, že většina lahodných sladkostí není nic jiného než výsledek krásného vzhledu a dobré reklamy. Ve skutečnosti je dort hodně chutných a nezdravých potravin v chutné formě.

Pokud se zdá, že tato slova nejsou pravdivá, představte si, že vám bude dáno jíst každou složku pokrmu samostatně: nasycené tuky, barviva, látky zvyšující chuť.Současně existují potraviny, které nemusí vypadat tak lahodně, ale jsou nádherné s šálkem horkého čaje.

Skutečný dezert není jídlo. Je to něco, co potěší oko a vyživuje tělo.

Nahrazení cukru medem

Cukr ve formě, ve které jej používáme, nejen že tělu neprospěje, ale také mu škodí. Ať už je to zlato. Přírodní med také obsahuje kalorie, ale spolu s nimi také hořčík, železo, mangan a 70 dalších užitečných látek.

Kytice vitamínů, antioxidantů a stopových prvků dodá energii celý den a chrání tělo před nachlazením. Předpokládá se, že dvě polévkové lžíce denně – {textend} je normou pro ty, kteří nedodržují dietu.

Je pravda, že tato možnost má nevýhodu – med je pro alergiky katastroficky nevhodný.

Ibišek

Co pít s čajem při hubnutí? Zamilujte se do marshmallows. Víte, z čeho je tato delikátní pochoutka vyrobena? Ano, obsahuje cukr nebo fruktózu. Ale z větší části jsou marshmallows tandem ovocného pyré s vaječným bílem a agarovým agarem. Cukr v této misce je snadno stravitelný a bílkoviny saturují tělo potřebným množstvím aminokyselin.

Agar-agar nebo pektin, který se nachází v marshmallows, je přírodní vláknina, která zvyšuje rychlost trávení. Chrání cévy před ucpáním a nedovolí, aby přebytečný cholesterol „chodil“ v ​​krvi.

Je důležité si uvědomit, že mluvíme o přírodních marshmallows. Při dietě byste neměli používat žádné variace s polevou a jinými přísadami.

Marmeláda

Když si v obchodě vyberete, s čím můžete pít čaj při hubnutí, někteří dávají přednost marmeládě. Je to správné řešení? Ano, protože tato sladkost obsahuje také pektiny. Pomáhají žaludku správně fungovat a pomáhají eliminovat různé toxiny.

Vědci z Institutu pro výzkum potravin v Norwichi již vícekrát řekli, že je to pektin, který pomáhá inhibovat vývoj rakovinných buněk. Odborníci na výživu říkají, že v otázce, co pít s čajem při hubnutí, bude správnou odpovědí 20 – 30 gramů marmelády.

Hořká čokoláda

„Jak se mám bez čokolády?“ – to je otázka, kterou si kladou miliony žen po celém světě. Ale ve skutečnosti musíte začít jíst pravou čokoládu. Předpokládá se, že čtvrtina dlaždice denně je ideální pro posílení srdce a cév. Toto množství tmavé čokolády nebude nikde uloženo a bude vám potěšením.

Budete mít zájem:  Rizika obalů potravin: Brzděte s těmi pytlíky

Vložit

Kromě výše uvedeného, ​​čím pít čaj při hubnutí? Pokud se vám to, co jsme již řekli, nezdá dostatečné, můžete si koupit marshmallow. Stejně jako marshmallows je tento produkt plný prospěšných mikroživin.

Jak si vybrat ten pravý marshmallow nebo marshmallow? Musí to být produkt vyrobený z přírodních surovin. Jeho barva by měla být bledá. To znamená, že v produktu je minimum barviv.

Pastilka by měla vonět jako bobule a marshmallow by měla vonět jako vanilka nebo práškový cukr. Kromě toho by aroma mělo být jemné a lehké, opět jako důkaz nízkého obsahu chemických látek.

Marshmallows jsou obvykle měkké a bez kůry a marshmallow je monotónní.

Sušené ovoce

Při hledání toho, co pít s čajem při hubnutí, mnoho lidí dospělo k závěru, že různé sušené ovoce nahrazují určité sladkosti. Některé z nich jsou sladké, někde hořké tóny a jiné čistě sladkokyselé. Zkusme to zjistit podrobněji:

Sušené meruňky. Dokonale posiluje srdce a cévy a je také spalovačem tuků, protože reguluje střeva. Předpokládá se, že sušené meruňky obsahují spoustu minerálů a sacharidů. Pokud to porovnáte s cukrovinkami, je to skutečný karamel.

Rozinky. Nejoblíbenější pochoutka, která rozdělila svět na ty, kteří ho milují a kteří ho nenávidí. Rozinky jsou však bohaté na vápník a fosfor i na glukózu.

Kromě pozitivního účinku na nervový systém pomáhají rozinky také při anémii a poruchách funkce ledvin. A ledviny během diety by mimochodem měly fungovat hlavně proto, že jsou odpovědné za odstraňování přebytečné tekutiny.

Některé nahradily semena pokrytá čokoládou a podobné malé sladkosti rozinkami, které jsou uloženy na velkých stranách.

  • Švestky. Tato zásobárna vlákniny a draslíku dokonale zmírňuje únavu a ovlivňuje stav pokožky. Předpokládá se, že švestky pomáhají správnému fungování střev. Někteří říkají, že kvalitní sušené švestky jsou jako čokolády.
  • Obr. Díky velkému množství minerálů a sacharidů je vynikající energií a stimuluje výkon. Jeho chutná chuť nahradí většinu plněných bonbónů.

Věděli jste, co pít s čajem při hubnutí, neměli byste se soustředit na všechno výše uvedené. Povolené množství není větší než 100 gramů. A ano, jakoukoli sladkost, dokonce i superzdravou a zcela přirozenou, byste měli jíst až do 18 hodin.

Ale co slané?

Při rozhodování, co pít s čajem při hubnutí, se nemusíte omezovat na rámec a zvolit si něco sladkého. Mnoho lidí si všimlo, že je velmi chutné pít čaj s dietním chlebem a sýrem. Vše samozřejmě v rozumném množství.

Popcorn

Co pít s čajem na hubnutí? Popcorn vám samozřejmě nepomůže zhubnout, ale díky vysokému obsahu vlákniny ho tělo dokonale vstřebává. Popcorn je v zásadě sacharid, který lze přeměnit na energii. Z toho vyplývá, že pokud přijatá energie není vyčerpána, promění se v tuk. Proto je lepší vařit popcorn sami pouze z přírodní kukuřice a bez oleje. Přijatelné je malé množství soli.

Zlepšení čaje

Nyní bylo jasné, co pít čajem při dietě, ale co lze udělat se samotným nápojem, aby pomohl dosáhnout požadovaných parametrů? Čaj je nízkokalorický nápoj, který ve své „nahé“ formě pomáhá zhubnout, protože „vypíná“ pocit hladu. Je důležité se nenechat oklamat myšlenkou, že si můžete do čaje při dietě přidat krém bez tuku. To je kolaps metabolismu.

Ale zázvor stojí za přidání. Tento úžasný produkt je vynikající při spalování tuků. V zásadě koření, jako je skořice, vanilka, semena kardamonu nebo hřebíček, způsobí, že nápoj bude výživnější a neovlivní obsah kalorií v nápoji. Samozřejmě občas budete chtít koupit dort, ale pokud tuto touhu překonáte, budete mít na co být hrdí!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *