Jak na studené nohy a ruce?

Pocit studených rukou či nohou alespoň občas zažíváme všichni. Mezi nejčastější příčiny patří nejen teplotní změny, ale také stres, oběhové potíže a některá další onemocnění. Pokud se tedy chceme pocitu studených končetin zbavit, je nutné vyřešit vyvolávající příčinu.

V tomto článku popisujeme nejčastější příčiny studených rukou a nohou a dozvíte se také co můžete udělat pro zmírnění tohoto nepříjemného pocitu.

Příčiny studených rukou či nohou

Existuje celá řada důvodů, proč nás studí ruce nebo nohy. Příčinou potíží může být chladné počasí, ale také onemocnění oběhové soustavy nebo nervů.

Mezi nejčastější příčiny pocitu studených končetin, mimo jiné, patří:

Chladné počasí

Pocit studených nohou je normální reakcí lidského těla na chlad. Při pobytu v chladné místnosti dochází k vazokonstrikci (stažení) cév v dolních i horních končetinách, což vede k pocitu studených nohou či rukou.

• Možná se ptáte, proč k vazokonstrikci v chladném prostředí dochází, když je nám kvůli tomu pak zima?
• Důvody jsou dva.
• Vazokonstrikce pomáhá jednak snížit tepelné ztráty a udržet tak stálou teplotu krve, která je důležitá pro zásobování orgánů krví a kyslíkem.

Druhým důvodem je skutečnost, že tělo pobyt v chladném prostředí považuje za stresový podnět a snaží se takzvaně centralizovat krevní oběh, což znamená zajištění zásobování životně důležitých orgánů (srdce, mozek, vnitřní orgány) krví a živinami, na úkor orgánů, které nejsou tak důležité (dolní a horní končetiny). Staženými cévami v končetinách pak protéká méně krve, která tak zůstává k dispozici pro životně důležité orgány.

1. Nicméně dlouhodobý pobyt v chladném prostředí (a s tím spojená vazokonstrikce) může být problém, protože časem dochází ke snížení množství kyslíku v kůži, což se projeví modravým zabarvením.
2. Pokud není pobyt v chladném prostředí příliš dlouhý a máme vhodné oblečení, není to problém a jakmile se dostaneme zpátky do teplé místnosti, cévy se znovu roztáhnou (vazodilatace), kůže na nohou a rukou se okysličí a zahřeje a získá zpět svou původní barvu.
3. U některých lidí se při pobytu v chladném prostředí nebo když jsou pod velkým stresem vyskytuje takzvaný Raynaudův fenomén (též označovaný jako Raynaudova choroba nebo nemoc).

Jedná se o reflexivní vazokonstrikci (stažení cév) nejčastěji na horních končetinách, což vede k omezení toku krve a k pocitu chladu na postižených prstech rukou či nohou.

Raynaudův fenomén je často spojený také s dalšími nepříjemnými jevy, jako je brnění prstů nebo končetin a nápadně světlejší zbarvení neprokrvených prstů (typicky třeba na ruce má pacient palec, ukazovák a prostředník zbarvený normálně, zatímco prsteníček a malíček mají nápadně bílou barvu).

Příčina vzniku Raynaudova fenoménu není zatím přesně známá, nicméně i toto onemocnění může vyvolat pocit studených rukou či nohou.

Stres nebo úzkost

• Nadměrný stres nebo úzkost jsou další příčinou studených rukouči nohou.
• Jednou z přirozených odpovědí organizmu na stres a nervozitu je zvýšit hladinu hormonu adrenalinu v krvi.
• Je to vlastně přirozená obranná reakce organizmu na stresovou situaci a jejím hlavním smyslem bylo připravit se na boj nebo útěk.
• Vyšší hladina adrenalinu v krvi vede, mimo jiné, k vazokonstrikci (stažení cév) na končetinách, opět kvůli centralizaci oběhu.
• Navíc zvyšuje činnost potních žláz, takže na kůži se objeví studený pot.
• To vše přispívá k pocitu studených nohou či rukou.
• Vyplavení adrenalinu do krve je přirozenou obrannou reakcí organizmu na jakoukoli stresovou situaci a v dávných dobách nás tato reakce připravila na boj či útěk, protože člověku hrozila smrt (například se potkal s mamutem ve volné přírodě:).
• Dnešní doba je také plná stresorů, ale bezprostřední nebezpečí smrti nám nehrozí, takže tato obranná reakce může často nadělat více škody než užitku, pokud trpíte permanentní úzkostí nebo stresem a neustále máte studené nohy či ruce.
• V těchto případech je vhodné naučit se se stresem pracovat a snížit ho na přijatelnou úroveň.
• Můžete vyzkoušet například tyto rady nebo vyhledat odbornou pomoc (psychologa či psychiatra).
• Snížení stresu a úzkosti pak rovněž povede ke snížení četnosti výskytu pocitu studených končetin.

Oběhové potíže

1. Častou příčinou pocitu chladných končetin jsou oběhové potíže.
2. U osob s některými chorobami srdce a cév může dojít k narušení zásobení končetin krví a živinami, což vede k pocitu studených nohou či rukou.

3. Příčin kardiovaskulárních onemocnění je celá řada.

Oběhové potíže jsou častou příčinou studených končetin

• Někdy se jedná o poměrně banální věc, jako je například sedavý životní styl nebo sedavé zaměstnání, který může vést ke zhoršení průtoku krve dolními končetinami s následným pocitem chladu.
• Kuřáci mají obecně vyšší riziko aterosklerózy (ucpávání cév sklerotickými pláty), což opět přispívá ke zhoršení krevního zásobení končetin a mají tak vyšší riziko studených rukou či nohou než nekuřáci.
• Stejně tak vysoký cholesterol přispívá k tvorbě sklerotických plátů v tepnách, což opět zhoršuje zásobení končetin krví a přispívá k pocitu studených končetin.
• V případě, že máte jakékoli oběhové potíže nebo jakékoli kardiovaskulární onemocnění a objeví se u vás pocity studených rukou či nohou, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Anémie

Anémie neboli chudokrevnost je onemocnění spojené s nedostatkem červených krvinek v krvi. Protože červené krvinky přenáší kyslík a živiny, může jejich vyšší nedostatek způsobit pocit studených nohou či rukou.

1. Příčin anémie je celá řada, včetně nedostatku některých důležitých látek (hlavně železa, vitamínu B12 nebo kyseliny listové) a chronická onemocnění ledvin.
2. Léčba anémie vždy spadá do rukou lékaře a závisí na vyvolávající příčině, v některých případech postačí doplnit chybějící živiny, zatímco jindy je nutné léčit vyvolávající onemocnění.
3. Na nedostatek červených krvinek v krvi se obvykle přijde náhodně při vyšetření krevního obrazu, které je součástí prakticky veškerých laboratorních vyšetření krve, včetně preventivních nebo předoperačních vyšetření.

Diabetes mellitus

• Diabetici mají vyšší riziko oběhových potíží a s tím spojeným pocitem studených nohou či rukou.
• Důvody jsou dva.
• Prvním důvodem je skutečnost, že dlouhodobě zvýšená hladina glukózy v krvi vede k tvorbě sklerotických plátů v cévách (podobně jako u kuřáků, i když tam je to z jiného důvodu), což zhoršuje průtok krve v končetinách a vyvolává pocit studených končetin.

Druhým důvodem je onemocnění zvané diabetická periferní neuropatie, které je spojeno se zhoršením citlivosti končetin, včetně vnímání chladu, bolesti a tepla. To vede nejen ke zhoršení chůze, ale také k různým nepříjemným pocitům chladu, pálení, píchání či brnění v končetinách, které se obvykle zhoršují v klidu a v noci.

Příčinou diabetické neuropatie je porušení cévního zásobení nervů (malé cévky, které nervy zásobují krví a dodávají jim tak kyslík a živiny se ucpou sklerotickými pláty a přestanou plnit svou funkci, což vede k poškození nervů a ke zhoršení vedení vzruchů).

Onemocnění nebo poranění nervů

Studené ruce a nohy mají také často lidé s jinými onemocněními, která narušují a poškozují funkci nervů nebo přenos vzruchů (například roztroušená skleróza a jiná demyelinizační onemocnění, záněty nebo nádory mozku, nervů a míchy, onemocnění ledvin nebo jater, apod.).

1. I při těchto onemocněních může dojít ke vzniku periferní neuropatie spojené s pocity chladu v končetinách, přičemž tento typ periferní neuropatie není způsoben ucpáním cév, které nervy vyživují, ale porušením nervových vláken nebo jejich obalů (roztroušená skleróza, záněty) nebo nedostatkem živin a látek potřebných ke správnému fungování nervů (onemocnění jater a ledvin).
2. V některých případech se pocity studených nohou a rukou objevují po poranění nervů (například při nehodách) nebo po omrzlinách.
3. V případě, že kromě pocitu chladu v končetinách máte další neurologické příznaky, jako jsou brnění, mravenčení či pálení, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza)

• Hypotyreóza je onemocnění způsobené zhoršenou funkcí štítné žlázy, která produkuje nedostatek hormonů, což negativně ovlivňuje metabolizmus a regulaci tělesné teploty.
• Hormony štítné žlázy ovlivňují krevní oběh, tepovou frekvenci a tělesnou teplotu a proto všechna onemocnění, která způsobují sníženou funkci štítné žlázy mohou vyvolat i pocit studených rukou či nohou.
• Kromě studených končetin trápí pacienty s hypotyreózou také další potíže, jako jsou únava, přibývání na váze (zhoršení metabolizmu vede ke zhoršenému odbourávání živin a k jejich zvýšenému ukládání v těle) a poruchy paměti.

Léčba

Léčba studených rukou a nohou závisí na vyvolávající příčině.

Pokud je problém jen v pobytu v chladné místnosti, můžete vyzkoušet následující tipy:

• Pohyb: nejjednodušším způsobem jak si zahřát studené končetiny a rozproudit v nich krev je začít s nimi pohybovat. Při pohybu se svalová energie mění na teplo, což pomáhá zmírnit i pocity chladu v končetinách. Pokud máte sedavé zaměstnání, každou půlhodinu se alespoň na chvilku projděte po kanceláři. Vhodné je věnovat se pohybovým aktivitám pravidelně. Nemusíte vymýšlet nic složitého, stačí například jedna delší procházka rychlejší chůzí, po dobu 30 minut denně.
• Teplé ponožky, rukavice a oblečení: tahle rada na první pohled může vypadat jako hloupost, ale není tomu tak. Teplé oblečení (zejména rukavice a ponožky) chrání končetiny před prochladnutím (snižují ztráty tepla) a pomáhají je udržovat v teple a suchu.
• Koupel nohou či rukou: koupel rukou či nohou v teplé vodě (40 – 45°C) po dobu 10 – 15 minut pomáhá zlepšit prokrvení končetin a snižuje pocit chladu. Dobré je si takovou koupel dopřát těsně před spaním, protože teplá koupel pomáhá také uvolnit a zklidnit svaly a bude se vám po ní lepší spát. Diabetici s periferní diabetickou neuropatií by měli při teplých koupelích dbát zvýšené opatrnosti, protože necítí teplo a hrozí jim tak popálení končetin příliš horkou vodou. Je proto vhodné poradit se předem se svým lékařem, pokud trpíte periferní neuropatií, ať již z důvodu diabetu či jiného onemocnění. Stejně tak osoby s kardiovaskulárními chorobami (nemoci srdce a cév) by se měli předem poradit se svým lékařem, zda jim teplá koupel nemůže uškodit.
• Nahřívací polštářky: na trhu se dají koupit různé nahřívací polštářky nebo rašelinové nosiče tepla, které si můžete ohřát například v mikrovlnné troubě a následně si jimi můžete chladné končetiny zahřívat. Stejně jako u teplých koupelí i u nahřívacích polštářků platí, že jejich použití by měl u osob s periferní diabetickou neuropatií a kardiovaskulárními chorobami předem schválit lékař, aby nedošlo k popálení.

V případě, že je příčinou studených končetin jiné onemocnění, je nutné léčit vyvolávající chorobu (například u hypotyreózy může lékař předepsat substituční léčbu – doplňování hormonů štítné žlázy, v léčbě diabetu se používají různé léky, jako jsou perorální antidiabetika a inzulín, bakteriální záněty se léčí antibiotiky, apod.).

Teplé oblečení, dostatek pohybu a teplé koupele jsou nejlepším způsobem léčby studených nohou či rukou

Bez léčby vyvolávající příčiny se pocitu studených končetin nezbavíte.

Kdy vyhledat lékaře?

Přestože pocit studených rukou či nohou občas trápí všechny lidi a ve většině případů se jedná jen o dočasný problém, který odezní poté, jakmile se přesunete do teplejší místnosti nebo se zahřejete cvičením, je důležité tento příznak nepodceňovat a včas vyhledat lékaře, pokud vás studené ruce a nohy zlobí dlouhodobě a opakovaně a/nebo se spolu s pocitem chladu v končetinách objeví některý z následujících příznaků:

• únava
• úbytek na váze nebo naopak přibývání na váze bez zjevné příčiny
• horečka
• bolesti kloubů
• otlačeniny či ranky na končetinách (hlavně na prstech rukou či nohou), které se dlouho nebo obtížně hojí
• kožní změny, jako jsou vyrážky, olupování kůže nebo změna zbarvení kůže na části rukou či nohou při pobytu v chladném prostředí a/nebo ve stresu

Stejně tak je důležité neprodleně vyhledat lékaře, pokud máte vnitřně pocit studených končetin, které jsou ale na pohmat teplé.

V takovém případě by se mohlo jednat o neurologické onemocnění nebo jiné poškození nervů.

Co si z článku odnést?

1. Pocit studených rukou či nohou je věc, která čas od času trápí každého z nás.
2. Ve většině případů potíže odezní poté co se přesuneme do teplejší místnosti nebo při vhodném oblečení.
3. Nicméně jestliže vás studené končetiny trápí opakovaně nebo dlouhodobě nebo máte pocit zhoršeného vnímání chladu a objeví se navíc další příznaky jako je únava, horečka, bolesti kloubů nebo kožní změny, je nutné vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina problému.

Studené nohy a ruce – co za nimi stojí?

• Studenýma nohama se projevuje i cukrovka. Zdroj: Shutterstock
• Anémie je jedním z vážnějších příčin studených končetin. Zdroj: Shutterstock
• Spouštěčem obtíží bývá také stres. Zdroj: Shutterstock
• Nejúčinnějším způsobem, jak zahřát studené nohy, je pohyb. Zdroj: Shutterstock
• Zahřát organismus pomohou i některé potraviny, například zázvor či skořice. Zdroj: Shutterstock
• Lékaře vyhledejte, pokud vás studené nohy trápí dlouhodobě a bez zjevné příčiny. Zdroj: Shutterstock

Studené nohy a ruce k chladným podzimním a zimním měsícům patří stejně jako proměnlivé počasí a nedostatek slunečního svitu. Některé z nás, převážně pak ženy, však tento problém trápí i po zbytek roku.

A přestože studené nohy a ruce zpravidla nepředstavují žádný vážný zdravotní problém, není radno je podceňovat. V některých případech totiž mohou být projevem vážnějšího onemocnění.  

Už jste slyšeli o Raynaudově syndromu? Dost možná ho znáte pod lidovým označením syndrom studených nohou nebo také pocit studených nohou. Jedná se o nedostatečné krevní zásobování dolních končetin, kterým trpí převážně ženy. Často souvisí s chladnějším počasím nebo například s náročnou psychickou situací, během které dochází k zúžení cév.

Do jisté míry jsou studené ruce a nohy považovány za zcela přirozený jev, hlavně pak v chladnějších měsících. Končetiny se totiž nacházejí nejdál od životně důležitých orgánů.

Pokud dojde k ochlazení, snížení průtoku krve do rukou a nohou pomáhá udržet cirkulaci krve, a tedy i tepla, v nejpodstatnějších částech těla.

Studené končetiny však mohou mít mnoho dalších banálních i vážných příčin.

Psychická zátěž a stres

Typickým příkladem je moment, kdy zažíváme velkou psychickou zátěž.  V té chvíli se totiž do žil vyplaví adrenalin, který během cirkulace způsobí zúžení cév. Tímto způsobem se tělo snaží ušetřit energii a zároveň se připravuje na jakékoli ublížení na zdraví, které organismus ve stresové situaci očekává.

Nezdravý životní styl

Nedostatečné prokrvení končetin může souviset i s nezdravým životním stylem, hlavně pak se sedavým zaměstnáním. Vlivem toho se totiž významně snižuje cirkulaci krve. Dalším rizikovým faktorem je pak kouření, které stahuje cévy, anebo vysoký cholesterol vedoucí ke kornatění tepen a ateroskleróze.

Anémie

Další příčinou ledových nohou a rukou může být anémie neboli chudokrevnost. Jedná se o onemocnění, které spočívá ve snížení koncentrace hemoglobinu v krvi.  To může mít hned několik příčin, nejčastěji to však je:

• Nedostatek železa
• Nedostatek vitamínu B12
• Chronické onemocnění ledvin

Mírné až vážné případy anémie se pak projevují právě pocitem studených nohou a rukou. V některých případech stačí změna stravovacích návyků a bohatší skladba jídelníčku.

Cukrovka

Není žádným tajemstvím, že lidé s cukrovkou bývají ohroženi celou řadou dalších přidružených nemocí. A ani studené ruce a nohy nejsou výjimkou. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi totiž vede k zúžení tepen a snížení krevního zásobení některých tkání. To se následně projeví právě studenými končetinami.

Neléčená cukrovka může vést až k diabetické neuropatii, která končí poškozením nervů.

Že se nemoc dostala až do této fáze poznáte podle toho, že se pocit studených končetin objevuje společně s brněním, pícháním, pálením a jejich celkovým znecitlivěním, přičemž se tyto problémy zpravidla zhoršují v noci.

Hypotyreóza

U některých pacientů může k pocitu studených nohou docházet v důsledku hypotyreózy, což je onemocnění způsobené nedostatečně aktivní štítnou žlázou.

Ta v tomto případě produkuje nízkou hladinu tyroidálních hormonů, čímž negativně ovlivňuje celý metabolismus, který má vliv na krevní oběh a s ním spojenou tělesnou teplotu.

Lidé s nedostatečně fungující štítnou žlázou tak bývají citlivější na nachlazení a obvykle mají i další příznaky, jako je únava, přibývání na váze, ale také zmíněné studené končetiny.

Jak si od studených nohou ulevit?

V případě, že vás studené končetiny trápí pouze jako následek sychravého počasí, pomůže teplá sprcha, teplé ponožky anebo pohyb, který je jednou z nejúčinnějších metod pro zahřátí organismu.

Během něj totiž dochází k rychlejší cirkulaci krve, která v těle rozvádí teplo. Pokud vás studené nohy trápí například v práci, kde nemáte možnost pohybu, zkuste si alespoň dělat častější pauzy a během nich se projít.

Trápí vás studené ruce nebo nohy?

• Ano, celoročně 82%, 2296 hlasů2296 hlasů 82%2296 hlasů – 82% of all votes
• Ano, jen v zimě 16%, 444 hlasů444 hlasů 16%444 hlasů – 16% of all votes
• Ne 2%, 58 hlasů58 hlasů 2%58 hlasů – 2% of all votes

Zmírnění obtíží byste rovněž mohli docílit změnou jídelníčku. Ač se to tak na první pohled možná nezdá, správné stravování je důležité pro stimulaci krevního oběhu. Teplo vám zajistí například konzumace zázvoru, chilli papriček či skořice. Se studenýma nohama mohou pomoci i bylinky, ideální volbou je v tomto případě měsíček lékařský, hřebíček nebo meduňka.

Negativní vliv má naopak:

• Alkohol
• Kouření
• Časté pití kávy

Pokud vás pocit studených nohou trápí celoročně a bez zjevného důvodu, měli byste navštívit lékaře, který původ obtíží zjistí a zahájí jeho léčbu. Vyhledání odborníka zvažte hlavně v případě, že se u vás současně vyskytují také další obtíže jako:

• Únava
• Hubnutí nebo přibývání na váze
• Horečka
• Bolest kloubů
• Vyrážka nebo boláky na prstech

Zpozornět byste také měli, pokud v chodidlech cítíte chlad, ale pokožka není chladná na dotek. V takovém případě by za obtížemi mohlo stát poškození nervů či jiné neurologické poruchy.

Zdroj: mojezdravi.cz, celostnimedicina.cz, zeny.cz

Studené ruce a nohy? Změňte to!

Datum: 03.10.2020

Venku je nádherné letní počasí, teploty stoupají k tropickým teplotám, nicméně vy máte stále studené ruce a nohy. Připomíná vám to něco? Studené ruce a nohy trápí převážně ženy.

Pocit chladu v končetinách bývá většinou výsledkem špatné mikrocirkulace. To znamená, že pokud máte studené ruce a nohy je to proto, že vaše žíly a tepny jsou zúžené a krev hůře proudí do okrajových částí, které vyživují maličké cévky. Jejich funkce může být narušena z několika důvodů.

Nejčastější důvody

• ·         Chronické překyselení organismu,  které poškozuje mimo jiné cévní stěnu
• ·         Nadměrná konzumace cukru. Zvýšená hladina fruktózy v krvi ničí cévy a způsobuje jejich záněty a následně špatnou funkčnost
• ·         Porucha fungování štítné žlázy,  která mimo jiné řídí termoregulaci
• ·         Dlouhodobý chronický stres, psychické vypětí, které způsobuje stah akrálních cév
• ·         Diabetes, který poškozuje cévy a nervová zakončení a způsobuje diabetickou neuropatii
• ·         Dlouhodobé užívání hormonálních léků nebo léků na vysoký krevní tlak
• ·         Problémy s páteří, kdy dochází k poškození nervů a cév
• ·         Nedostatek pohybu
• ·         Kouření
• ·         Nedostatek vitamínů a minerálů
• ·         Následek chronického virového nebo bakteriálního onemocnění

Jak na to?

V první řadě se vážně zamysleme nad tím, co opravdu může v našem případě tento nepříjemný problém způsobovat. Nejčastěji to bývá kombinace několika faktorů (např. špatná strava+stres+kouření+antikoncepce)

Podle zjištění ze svého životního režimu můžeme postupně sjednávat nápravu

·         Upravte svojí stravu tak, aby obsahovala co nejméně přidaného cukru a bílé mouky. Zvyšte příjem červenoplodého ovoce obsahujícího přírodní flavonoidy a také zeleniny, která neutralizuje chronické překyselení organismu

·         Pokud kouříte, tak přestaňte! V dnešní době existuje řada odborníků, která vám pomůže se tohoto nešvaru zbavit.

·         Pokud je to možné, snižte příjem chemických léků na minimum

·         Hýbejte se! Nejpřirozenějším pohybem pro tělo je chůze. Denně 30 minut rychlé chůze s hůlkami prokrví celé vaše tělo a také vám zvedne náladu.

·         Choďte do sauny, naučte se používat střídavé sprchy teplá a studená voda.

·         Zajděte k fyzioterapeutovi na diagnostiku stavu vaší páteře a doporučení co s tím.

·         Pracujte se svojí psychikou. Smějte se! Pomůže vám i přípravek Pohoda s obsahem kořene Kudzu, který stimuluje tvorbu hormonů dobré nálady.

Využijte sílu bylin

 Příroda nabízí celou řadu úžasných bylin na podporu cévního systému a celkového prokrvení. Nejznámějšími jsou přeslička, měsíček, šípek, kaštan nebo svízel

Zvolte si vhodný preparát sami nebo nás kontaktujte. Rádi vám doporučíme byliny a houby právě pro vás.  [email protected]

.

Nechcete přijít o další články? Zde vyplňte svůj e-mail

Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů

Jak se zbavit studených rukou | BENU.cz

Mám studené nohy a ruce, je mi pořád zima. Možná něco takového pravidelně slýcháte ve svém okolí, anebo si tak i sami občas postesknete. Příčinu chronicky studených rukou a nohou je třeba hledat už v cévách.

Pokud totiž cévy nejsou v dobré kondici nebo jsou jednoduše příliš úzké, nemůže krev proudit dostatečně až do konečků prstů.

To poté vnímáme jako chlad, bez ohledu na to, jestli přitom máme opravdu studené ruce nebo jde o subjektivní pocit.

Na vině může být mnoho faktorů ze životosprávy, kde by na prvním místě stálo kouření. Studené končetiny mohou také předcházet závažnějšímu onemocnění.

Častěji pocitem studených rukou a nohou trpí například pacienti s revmatem, nízkým krevním tlakem nebo naopak ti, kteří se léčí s vysokým tlakem.

Zde je vhodné svěřit se s problémem také svému lékaři, obzvláště pokud studené prsty na rukou provází i další příznaky jako necitlivost, změna barvy nebo bolesti.

Jak se zbavit studených rukou?

Nejen příčin, ale i způsobů, jak řešit studené ruce je více. Dostupná je široká škála přípravků od čajů, doplňků stravy až přímo k lékům na studené ruce. Prokrvení podporuje Ginkgo biloba, který má schopnost rozšiřovat cévy. Kromě problému studených rukou navíc zlepšuje paměť podporou prokrvení mozku.

Pokud pravidelně užíváte nějaké léky, poraďte se o jeho užívání ještě se svým lékárníkem. Přípravky s Ginkgem mohou totiž účinek některých léků zesilovat. Neměli by ho užívat například pacienti, jejichž léky ovlivňují krevní srážlivost.

Pokud ale jiné léky dlouhodobě neužíváte, budou pro vás přípravky s Ginkgem výborným prostředkem, co pomáhá na studené ruce.

O zdraví cév pak pečuje pohanka. Obsahuje totiž účinný antioxidant rutosid (možná ho znáte jako rutin). V různých přípravcích bývá navíc rutosid kombinován také s vitaminem C, společně tyto dvě látky totiž zpevňují ty nejjemnější cévy.

Krev tak může lépe proudit i do okrajových částí těla, což vede k prohřátí konečků prstu. Účinek léků nebo doplňků stravy můžete navíc podpořit i čajovou směsí s pohankou. Pro tyto svoje vlastnosti si pohanka zasluhuje přední místo v hledání odpovědi na otázku, co na studené ruce.

A o zdraví cév se opravdu vyplatí pečovat, protože se vám vaše starostlivost vrátí nejenom jako příjemný hřejivý pocit.

• Jak se užívá Gingio

  Dobrý den, babička užívá Gingio 40mg (1x denně nebo obden). Chtěla bych se zeptat, jesli může užívat např. Gingio 80mg nebo 120mg? Děkuji za odpověď,
  s pozdravem

• Vecne studene nohy a ruce

  Dobry den
  Chtela jsem se zeptat zda existuje nejaky pripravvek pro lrpsi prokrveni koncetin. Dcera ma porad ledove nohy i ruce, podle odberu krve je vse v poradku. Ma 15 let dekuji

• Co užívat na prokrvení nohou ?

  Dobrý večer,poslední týdny jsem vystavena velkému stresu a změně životních podmínek.Jsem teď často v chladném prostředí a večer i přes den občas mi bývá hrozná zima a mám úplně studené končetiny rukou i nohou.Mám problémy se zahřátím ikdyz jsem oblečená.Existují nějaké doplňky stravy které by mi s tím mohly pomoci? Děkuji

• Brnění a chlad nohy

  Dobrý den,mám pár dní pocit chladu a brnění či mravenčení v nártu a prstech pravé nohy,pocit neprokrvení,kdysi sem na neurologii absolvovala zkoušku zda nejde o neuropatii,ale nebylo prokázáno,teď nevím,zda je to cévní,ačkoliv cévní vyšetření též bylo v pořádku,nebo je to od páteře s kterou mám také problémy,je možný nějaký preparát či léčba??Děkuji.

Všechny dotazy

Studené ruce a nohy? Lékárnice radí, jak na ně vyzrát

Autor: istock.com

V zimě nás velmi často trápí studené ruce a nohy. Na vině je většinou špatný krevní oběh, který ale naštěstí můžeme podpořit. Lékárnice radí, které přípravky jsou na to nejvhodnější.

Studené ruce a nohy souvisí s nedostatečným krevním oběhem. To znamená, že vaše žíly a tepny jsou zúžené a krev hůře proudí do okrajových částí, které vyživují drobné cévky. Nejvíc se tento problém projevuje v zimě, kdy je okolní teplota nižší, někteří lidé ale na studené ruce a nohy trpí i v létě.

Proč nás trápí krevní oběh?

• Příčin může být celá řada, od méně závažných až po ty, které se dají řešit pouze cílenou a dlouhodobou léčbou. Na vině může být:
• Jak poznat a léčit nemoci štítné žlázy čtěte zde.
• Pokud máte podezření na některou ze zmíněných nemocí, neodkládejte návštěvu lékaře, abyste ji začali nejen včas léčit, ale také předešli případným problémům s krevním oběhem.

Vyzkoušejte bylinky a doplňky stravy

Pro správné fungování krevního oběhu je důležité rozpohybovat žilní systém.

„Pomoci mohou doplňky stravy s obsahem hořčíku a bylinky zpevňující cévní stěny a zlepšující cirkulaci – ginkgo biloba, kaštan koňský v mastech nebo pohanka díky obsahu rutinu,“ doporučuje lékárnice Kamila Horníčková z Lékárna.cz. V případě užívání ginkgo biloby je potřeba si dát pozor na její interakci s některými léky. 

Zaměřte se i na svůj životní styl

Prokrvení můžeme podpořit i úpravou životního stylu a jídelníčku. „Žilní systém rozhýbeme ohybem, pobytem v teple, příjmem teplé vařené stravy, teplých nápojů, zahřívajícího koření (skořice, hřebíček, zázvor, kurkuma). Pokud se stravujeme v zimě stejně tak jako v létě studenými saláty, naše tělo bude trpět chladem,“ vysvětluje lékárnice Kamila Horníčková.

1. Lékárnice dále radí:

• pravidelně cvičit nebo alespoň chodit – dopřávat si delší procházky
• koupele v mořské nebo epsomské soli, která dodává hořčík
• nevystavovat se nepřiměřenému chladu
• nepoškozovat si cévní stěny nezdravým jídlem, alkoholem, kouřením atd.
• pravidelně masírovat končetiny nahřátým olejem
• ve velmi chladných dnech pomohou i prohřívací polštářky
• nosit ponožky bez gumiček, které většinou škrtí kolem kotníků a lýtek
• střídat studenou a teplou sprchu nohou

„Aby se studené nohy správně prokrvovaly, doporučuji také kvalitního fyzioterapeuta, který se zabývá i podologií a dokáže poradit, jak nohy stimulovat,“ radí lékárnice Pavla Horáková z Lékárna.cz.

Nechte se vyšetřit

Pokud dodržujete všechny uvedené zásady, ale nic nepomáhá, měli byste navštívit lékaře. Chladné ruce a nohy mohou být nebezpečné – vždy závisí na stanovení diagnózy a určení stadia případné nemoci.

Lékař vám provede celkové vyšetření včetně krevního tlaku a dále doporučí EKG, krevní odběry, sonografické vyšetření cév apod.

Měl by také stanovit průtok krevními cévami a součástí diagnostiky by mělo být i kardiologické a endokrinologické vyšetření. 

Autor: Marie Bezděková

Máte věčně studené ruce?

Studené ruce nebo nohy nejsou nemoc, ale mohou být projevem nějaké choroby. Problém se studenými končetinami trápí mnoho lidí. Mnozí se s ním naučili žít a po příčině nepátrají.

Říká se, že teplo musí být hlavně od nohou, pokud vás ale často zebou i ruce, v něčem bude problém.

Studené ruce a nohy jsou symptomem jiného problému se zdravím – například potíží s cévami, ledvinami, štítnou žlázou nebo chudokrevností.

Nepodceňujte vyšetření studených končetin

Studené končetiny se mohou objevit i při akutních stavech, například při opakovaných průjmech, dehydrataci, zvracení, při akutních břišních příhodách. „Studenost“ končetin má na svědomí nedostatečné prokrvení. Stav neustálého chladu končetin může být nebezpečný – vždy závisí na stanovení diagnózy a určení stadia případné nemoci.

V první řadě je nutné vyšetření u praktického lékaře, který stanoví předpokládanou příčinu a na základě toho naordinuje příslušná vyšetření. K nim patří celkové vyšetření včetně krevního tlaku, EKG, krevní odběry, sonografické vyšetření cév apod.

Lékař by měl stanovit průtoky krevními cévami a součástí diagnostiky by mělo být i kardiologické a endokrinologické vyšetření. Pocit studených rukou vzniká při zúžení cév v důsledku aterosklerotického procesu (většinou u dolních končetin): u pacientů s vysokým cholesterolem nebo cukrovkou, také při neléčeném vysokém krevním tlaku, když jsou zúžené periferní cévy.

Když ale pocit studených končetin vznikne náhle, celkově se vám zhorší stav a k pocitu chladu se přidruží i bolesti končetin a „zbělení“, vyhledejte ihned lékaře.

Bát se nemusíte v případech, kdy je pocit studených končetin mírný (souvisí s teplotou vnitřního prostředí) a také jste-li náchylní k reakci na chlad. Důležité je, zda se dostaví efekt po příslušném zahřátí.

Raynaudova choroba (syndrom studených končetin)

Touto nemocí bývají postižení lidé, kteří jsou velmi citliví na chlad. Nemocnému náhle zblednou a zkřehnou prsty, ruce, někdy i nohy. Ve vážných případech prsty zmodrají a objeví se palčivá bolest. V určitém životním období trpí touto poruchou asi pět procent lidí, převážně žen. Pokud se choroba neléčí, trvají ataky většinou 15 až 30 minut.

Jde o systémové revmatické onemocnění, které postihuje pojivové vazivo cévní stěny nebo orgánu. Nemoc většinou způsobují kontrakce malých tepen, které přivádějí krev do povrchových vrstev kůže.

Tyto kontrakce vznikají následkem chladu. Někdy jsou kontrakce vyvolány vibracemi elektrických nástrojů, léky užívanými na jiné nemoci, tlakem, když něco svíráme, nebo kouřením.

Syndrom se však vyskytuje i  při imunologických a hematologických chorobách.

Jsou-li příznaky velmi výrazné a neustupují po normálním zahřátí, lékař většinou předepíše léky na podporu krevního oběhu. Terapeuti jsou přesvědčeni, že starosti a nervozita snižují množství krve, která přitéká do končetin, a to hlavně do prstů na rukou i na nohou. Předpokládá se, že to platí zejména u lidí k Raynaudově chorobě náchylných.

Lázeň ano, alkohol ne

Když se vyloučí onemocnění, která způsobují pocit chladu, je dobré dodržovat přiměřený pitný a stravovací režim, přijímat dostatek zeleniny a vlákniny. Masáž a horká lázeň mohou pomoci. Pokud je to nutné, spěte v ponožkách a u postele mějte připravenou termosku s teplým čajem pro případ, že byste se probudili zimou.

Horký grog se zdá být tou správnou věcí, když vás zebou ruce a nohy. Jestliže jsou však příčinou vašich studených končetin oběhové potíže, zapomeňte na alkohol. Jeho pitím se sice můžete přechodně zahřát, avšak alkohol ztěžuje udržování tělesné teploty a může dokonce zvýšit podchlazení.

Jsou studené ruce varovným příznakem?

Obvykle si na stánku, lyžařském svahu, v nejbližší kavárně nebo pak doma dáme horký drink a možná taky trošku rukama zacvičíme. Časem se to zlepší. Přesto bychom si měli i u studených rukou všimnout několika příznaků, které nás upozorní na to, že danému příznaku je nutné věnovat více pozornosti a pomýšlet na konzultaci s lékařem.

Nejsou totiž studené ruce jako studené ruce. Někdy se jedná o běžné snížení prokrvení jako přirozenou reakci končetin, ale někdy jsou příznaky vážnější a trvají déle.

V tomto případě je dobré si říct, čím se liší běžné prokřehnutí rukou od vážných poruch krevního oběhu, hormonálních poruch, metabolických nemocí nebo příznaků cévních onemocnění, které se označují obecně pojmem vazoneurózy nebo vazospastická onemocnění.

Mezi laiky je docela rozšířený i název jedné z nejčastějších vazoneuróz – Raynaudův syndrom.

Tuk versus svaly

V období náhlé změny počasí nebo náhlého poklesu teplot, v plískanicích a mrazivém dešti se velmi rychle vyčerpají naše teplotní zásoby. To, o co ve skutečnosti jde, je náš základní, bazální metabolismus a ten souvisí s procentem svalové hmoty.

Již od přírody jsou svalovou hmotou lépe vybaveni muži, proto i jejich metabolické procesy v těle vytvářejí daleko více tepla než u žen. Ženy jsou oblejší, někdy i s tukovými polštářky, mohlo by se zdát, že jsou izolované. Omyl: Tuk při tvorbě tepla nehraje roli.

Musíme rozlišit celkovou zhoršenou toleranci chladu a místní reakci, převážně na nohou, rukou, vzácněji i na nose a uších. Zimomřivost může být příznakem více nemocí nebo poruch organismu.

Hormonální porucha

Jednou skupinou zimomřivých lidí jsou převážně ženy trpící příznaky snížené činnosti štítné žlázy.

Zde je vedle neustálého pocitu chladu ještě mnoho dalších příznaků, které, pokud na sobě pozorujete delší dobu, byste měli rozhodně konzultovat se svým ošetřujícím lékařem.

Patří k nim únava, přibývání na váze, suchá kůže, tuhé podkoží jakoby nasáknuté tekutinami, padání vlasů, řidší vnější část obočí. Špatné tolerování chladu zde není náhlé, projevuje se delší dobu.

Diabetes

Další skupinu lidí špatně reagujících na chlad tvoří diabetici.

Zhoršená reakce na chlad je zde primárně komplikovaná již tím, že zejména kapiláry (nejmenší vlásečnice, které odpovídají za prokrvení a výživu) dolních končetin se u déle trvající nemoci ucpávají a prokrvení již tak není dobré.

Diabetici mají zpomalenou odezvu a hůře vnímají signály těla, včetně senzorů chladu. Pokud nemají dostatečně teplou obuv, teplé vložky do obuvi a teplé neškrtící ponožky s měkkým lemem, riskují, že dojde k poruše prokrvení nebo až omrzlinám nohou, aniž by si toho všimli.

Vysoký krevní tlak

Zvýšeným krevním tlakem trpí velké procento převážně mužské populace, ale ani u žen není výjimkou.

Při zanedbání příznaků, špatné léčbě a rozkolísané hladině tlaku velmi trpí prokrvení na okrajových částech těla, protože se cévy časem dostávají do jisté křeče a jejich svalovina jen obtížně povoluje. Končetiny pak můžou být chronicky špatně prokrvené a v chladu se o to dříve poškodí.

Stres a dehydratace

I když to nejsou nemoci, jako rizikové faktory i v toleranci chladu hrají klíčovou roli. Zjednodušeně řečeno, stres napumpuje svaly místo kůže. Nedostatek tekutin v potravě zase přispěje ke snížení objemu krve. Logicky pak z toho vyplyne, že kde je málo krve, tam je málo kyslíku a živin.

Vazoneurózy

Vazoneurózami nazýváme skupinu nemocí, ve kterých hraje hlavní roli nepřiměřená reakce cév na nějaký, ne vždy známý podnět. Asi nejznámější nemocí v této skupině je Raynaudův syndrom.

Ten dále dělíme na primární, tedy bez další příčiny v jiném onemocnění, a sekundární, kdy k podobným příznakům dochází v důsledku jiného vážného onemocnění. Primární Raynaudův syndrom se nejčastěji vyskytuje na horních končetinách.

Od klasického prokřehnutí jej obvykle odliší průběh ve třech fázích: zblednutí rukou, zmodrání rukou a následně zčervenání. Cévy na rukou se totiž nejdříve reflexně stáhnou, v konečcích prstů se pak následně nahromadí krev a v poslední fázi jsou ruce červené kvůli prokrvení, které bezprostředně následuje.

Změny jsou na obou rukách symetrické. Mezi postiženou a nepostiženou částí je jasná hranice. Právě chlad je jedním z hlavních spouštěčů této cévní neurózy. Vzácně může být touto reakcí zasažené i ucho nebo rty. Důležité je, že ne u všech jedinců jsou všechny tři fáze: zblednutí, zmodrání a zčervenání.

Onemocnění ještě nemá zcela objasněnou příčinu, svou roli při rozvoji hraje pohlaví, ženy jsou postižené častěji, i hormonální změny a dědičné rodinné dispozice. Významně k rozvoji přispívají náhlé změny hmotnosti, imunita (autoimunitní teorie), stres i nedostatečné oblečení.

Pokud se domníváte, že jde o váš případ, neváhejte a konzultujte problémse svýmlékařem. Pokud totiž příznaky přetrvávají, musí se jednoznačně vyloučit i další případné onemocnění, útlak nervů, ukládání cholesterolu v tepnách a jiné příčiny.

Mramorová kůže a spol

Pod tímto názvem se skrývá další z velmi typických cévních neuróz, livedoreticularis. Kůže je rudo-modře síťovaná, má sníženou citlivost. I tato neuróza je četnější u žen. Další vazoneuróza se vyznačuje zmodráním okrajových částí těla. Jde o akrocyanózu.

Jednou z poměrně vzácných, ale taky docela bolestivých cévních neuróz je erytromelalgie, kdy naopak dochází k silnému náhlému začervenání, tedy i prokrvení, převážně dolních končetin. Rozpoznání diagnózy a jejímu stanovení musí předcházet série testů a vyšetření.

V ČR máme mnoho špičkových odborníků, kteří se vazoneurózám i zápalovým projevům cév věnují.

Selský rozum je nejlepší rádce i u studených rukou. Je-li venku mráz, déšť a plískanice a vy nejste dostatečně oblečeni, je reálné, že vám ruce zkřehnou a prostě nebudou dobře poslouchat. Pokud se vše při návratu do tepla spraví, není důvod se znepokojovat. Pokud však s touto potíží bojujete často, stojí za to vyhledat odborníka a poradit se s ním.

Autorka: MUDr. Gianna Conti, MBA – lékařka, vydavatelka odborných časopisů pro seniory, sociální služby a záchranářství, garantka prestižního projektu oceňování hrdinských záchranářských činů Zlatý záchranářský kříž, propagátorka poctivé zdravotní osvěty. Přednáší a vzdělává především nezdravotnickou veřejnost.

DALŠÍ DÍLY RUBRIKY „NA ZDRAVÍ SE MUSÍ CHYTŘE“: