Jednou z posledních novinek ze světa hubnutí je octová dieta. Při snaze rychle se zbavit přebytečných kil na ní sázejí i mnohé hollywoodské celebrity. V čem spočívá a pomůže vám jablečný ocet opravdu zhubnout?
Dieta hollywoodských celebrit
Ač na první (a koneckonců i na druhý) pohled nevypadá zrovna chutně, na octovou dietu nedá dopustit například královna hollywoodských dietářek Victoria Beckham. Možná až příliš díky ní zhubla kráska Megan Fox. Jak to tedy funguje?
Jablečný ocet a hubnutí
V souvislosti s hubnutím a dietami je často zmiňován jablečný ocet. A přesně na něm octová dieta stojí. Princip je jednoduchý – před každým jídlem do sebe dostaňte jednu polévkovou lžící jablečného octa. Můžete si to usnadnit tím, že jí rozpustíte ve sklenici studené vody.
Pozitivní vliv octa na tělesnou hmotnost potvrdila i studie publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry. Podle výsledků přibraly myši, kterým byla strava podávána s kyselinou octovou, o 10 % méně než myši, kterým byla stejná strava podávána s vodou.
Jablečný ocet v tabletách
Pokud je popíjení octa na lačno nad vaše síly, alternativním řešením je jablečný ocet v tabletách. Tabletky jablečného octa dnes seženete v každé větší lékárně, případně na internetu.
Účinky jablečného octa
Jakým způsobem jablečný ocet ovlivňuje hubnutí? Kyselina octová aktivuje látky, které působí na spalování tuků. Dále pak vyrovnává hladiny sodíku a draslíku, díky čemuž opět snižuje hladinu tělesného tuku. Mezi účinky jablečného octa dále patří pročištění organismu, zrychlení metabolismu a zlepšení trávení.
Jablečný ocet je vynášen do nebes nejen jako zaručený recept na hubnutí. Obsahuje řadu zdraví prospěšných látek, například vitamín B a biotin, díky kterým zlepšuje imunitu a kvalitu pleti. Jablečný ocet vám pomůže také v případě, že vaše tělo nadměrně zadržuje vodu.
Nehrozí překyselení organismu?
Úsloví, že nic se nemá přehánět, zde samozřejmě platí také. Octovou dietu byste měla držet nanejvýš dva týdny a neopakovat ji příliš často, jinak by vám jablečný ocet mohl ze zdravotního hlediska i ublížit. Jak jablečný, tak i vinný ocet jsou totiž velmi agresivní a při pravidelné konzumaci mohou podráždit sliznice a trávicí soustavu, a také poškodit zubní sklovinu.
Úprava jídelníčku je nutná
Podobně jako většina diet, ani ta octová však není samospasná. Victoria Beckham a Megan Fox díky popíjení jablečného octa sice zhubly, ale nutno dodat, že obě pravidelně cvičí a úzkostlivě si hlídají každé sousto.
Neradíme vám přehánět to jako ony, avšak octovou dietu berte spíše jako podpůrný doplněk na urychlení spalování tuků k celkově zdravé životosprávě než jako zázračný recept na hubnutí. Pokud se snažíte zhubnout, omezte příjem tuků a sacharidů, vynechte sladkosti, sladké nápoje a alkohol, vypijte alespoň 2-3 litry vody denně a zařaďte do svého režimu dostatek pohybu.
Jablečný ocet jako lék na hubnutí?
Jablečný ocet je zdravý. To říkaly už naše babičky a přesně podle receptu si jej připravovaly sami doma už před mnoha lety. Víte ale o tom, že jeho pozitivní účinky lze efektivně využít i při hubnutí? Samozřejmě, že se nejedná o žádný všelék, který vám pomůže ze dne na den zázračně zhubnout.
Jablečný ocet musíte brát jako podpůrný prostředek a zařadit ho do redukčního režimu zahrnujícího každodenní pohyb a zdravou stravu. Jeho pravidelnou konzumací povzbudíte látkovou výměnu organismu a spalování nežádoucích tukových zásob proběhne rychleji.
Jablečný ocet se perfektně hodí do salátu, kam jeho chuť doslova zapadne. A nebo jej můžete rozmíchat ve sklenici vody a vypít. Ovšem ne každý má rád jeho typickou vůni a příchuť. I pro tyto případy existuje řešení, koupíte ho třeba v lékárně ve formě pastilek.
Jablečný ocet je ideálním čistě přírodním prostředkem, jak zhubnout tuk nejen na břiše, ale současně využít i jeho další benefity na zdraví.
Jablečný ocet má prokazatelné účinky na hubnutí / foto: pixabay.com
Spalování tuku s jablečným octem
Jablečný ocet není žádnou novinkou, ani ničím neznámým. Prokazatelný vliv jablečného octu na hubnutí potvrdili i různé vědecké studie. Princip jeho fungování je vlastně velmi jednoduchý. Velkou překážkou pro snižování tělesné hmotnosti je zpomalený metabolismus a organismus zanesený škodlivými látkami, které brání správné funkci jednotlivých vnitřních orgánů.
Jablečný ocet umí tuto příčinu odstranit. Kyselina octová dokáže povzbudit metabolismus v těle a tím pádem podpořit rychlejší spalování tuků. Přispívá k lepšímu trávení a detoxikuje tělo od toxinů. Navozuje pocit sytosti, takže se nebudete neustále zabývat myšlenkami na jídlo.
Podle některých vědců zařazením jablečného octu do jídelníčku snížíte množství uloženého tuku až o 10 %!
Jablečný ocet spolu s olivovým olejem je výbornou kombinací k dochucení salátu / foto: pixabay.com
Jak už bylo řečeno, jablečný ocet jen tak sám o sobě hubnutí prostě nezařídí. K postupnému ubývání tělesného tuku dochází jedině v kombinaci se zdravou výživou a správným životním stylem. Ani přechod na racionální jídelníček nelze nijak uspěchat. Proto je dobré si na počátku každého hubnutí alespoň krátkodobě pomoci nějakou redukční dietou.
Velmi rychlých efektivních výsledků docílíte například s proteinovou dietou KetoMIX, která vám pomůže postupně přejít na zdravý způsob stravování. Přitom první úbytky hmotnosti zaznamenáte již za několik dní, kdy můžete v pase naměřit o několik centimetrů méně.
KetoMIX totiž neobsahuje lepek a snaží se omezit sacharidy v jídelníčku. Ty právě způsobují ukládání tuku zejména v oblasti břicha. Avšak hubnutí se projeví i na ostatních problémových partiích, jen tomu musíte dát čas.
Když navíc jednotlivé pokrmy v jídelníčku dochutíte jablečným octem a nebo se jej přidáte do sklenice vlažné vody v rámci pitného režimu, vaše snažení rychleji přinese kýžený efekt.
TIP: V eshopu KetoMIX si můžete vybrat různá jídla: ranní kaše, koktejly, polévky, omelety. Nespočet sladkých i slaných chuťových variant vám umožní si pokaždé během chvilky připravit úplně jiný pokrm.
Co je vlastně jablečný ocet?
Jablečný ocet se vyrábí ze šťávy drcených jablek. Nejprve se vyrobí jablečné víno, do něhož se přidá cukr a kvasnice. Poté probíhá proces fermentace, kdy se cukry změní na kyselinu octovou, jenž dodává octu výraznou kyselou chuť. Ta je natolik aromatická, že někomu připomíná “zkažený jablečný mošt”. To je také jeden z důvodů, proč někteří lidé jablečný ocet v jídle odmítají.
Chcete-li využít veškeré příznivé účinky jablečného octu nejen na hubnutí, ale i na zdraví, sáhněte vždy po zcela přírodním jablečném octu v bio kvalitě.
Jen tak máte jistotu, že veškeré důležité látky v něm obsažené zůstaly zachovány.
Jedná se hlavně o vitamíny, minerály a stopové prvky: vitamíny skupiny B, vitamín C, niacin, fotin, draslík, fosfor, železo, vápník, fluor, křemík, jablečný pektin a přírodní enzymy. Kyselina octová je zastoupena 5 %.
Hubneme s jablečným octem
Na výběru konkrétního jablečného octu si dejte opravdu záležet. Mezi výrobci jednotlivých značek jsou totiž značné rozdíly a to dokonce i v chuti. Proto zkoušejte a ochutnávejte, než narazíte na ten pravý, který vám bude vyhovovat.
V každém případě ale zvolte přírodní, nefiltrovaný jablečný ocet v bio kvalitě. Na pohled sice není krásně čirý, ale zato tmavý, kalný a hustý.
Jeho účinnost je však podstatně vyšší, jelikož obsahuje větší množství zdraví prospěšných látek.
Jablečný ocet lze v redukčním režimu užívat dvěma způsoby:
- Každé ráno nalačno vypijte sklenici vlažné vody v níž rozmícháte jednu polévkovou lžíci jablečného octa. Pokud teplou vodu nesnesete, můžete i studenou. Tento osvěžující nápoj lze případně osladit medem. Tím zároveň zmírníte pocity hladu, takže se nasnídejte až za půl hodiny.
- Jednu kávovou lžičku jablečného octa rozmíchejte ve sklenici obyčejné neperlivé vody a užívejte 2 – 3x denně, vždy mezi jídly.
Kromě této kúry na hubnutí lze jablečný ocet používat jako dochucovadlo při přípravě různých pokrmů. Skvěle se hodí do zeleninového salátu, omáček, k drůbeži či zvěřině, sýrům nebo do marinád. V racionálním jídelníčku své uplatnění vždycky najde.
Aby hubnutí na bázi jablečného octa skutečně fungovalo, musíte ale omezit kalorický příjem, zejména nezdravé tuky a jednoduché sacharidy. Nezapomeňte, že velmi významnou roli hrají také bílkoviny (proteiny).
Koupit dietu KetoMIX
A co když vám jablečný ocet nesedí?
Některým lidem jablečný ocet prostě nevoní a s jeho konzumací mají značný problém. Už jen při představě pití vody s octem se jim dělá zle. V takovém případě sáhněte po tobolkách a zajděte si pro ně do lékárny.
Zde pořídíte lisované tabletky přímo s obsahem jablečného octa. Vaše tělo pocítí jeho blahodárné účinky a přitom se zbavíte oné specifické nepříjemné chuti.
Užívání pastilek je možné také kombinovat s pitím octového nápoje, pokud se rozhodnete pro jeho konzumaci 3x denně.
Jablečný ocet je sice účinným pomocníkem při hubnutí a zlepšování celkového zdraví, ale při dlouhodobém užívání dávejte pozor. V neředěném stavu je jablečný ocet kyselina, která může poleptat sliznici žaludku a zničit zubní sklovinu.
Jestliže chcete začít využívat blahodárné účinky jablečného octa a současně berete nějaké léky, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Dlouhodobé pití octové vody ve zvýšené míře může někdy vést až k překyselení organismu.
Přestože je jablečný ocet řadou lidí téměř vždy dobře snášen, není vhodný pro osoby s častými žaludečními problémy, žaludečními vředy nebo pálením žáhy. Nelze vyloučit ani případnou alergickou reakci.
Vyrobte si jablečný ocet sami doma
Výroba jablečného octu není nijak složitá a zvládne ji opravdu každý. Navíc, když si ho vyrobíte sami doma, určitě bude lepší než ten z obchodu.
A ještě máte jistotu, že neobsahuje žádné konzervační látky, aromata ani barviva. Nepotřebujete nic víc, než kvalitní zralá jablka. Nejlépe v bio kvalitě, jejichž slupka nebyla nikdy chemicky ošetřena.
Zapomeňte ale na padavčata a jiné nahnilé kousky, v octě přeci nechcete mít plísně, ale jen kvasinky.
K výrobě jablečného octa použijte zralá jablka v bio kvalitě / foto: pixabay.com
Postup výroby domácího jablečného octa:
- Vezměte šest velkých jablek a odstraňte z nich stopku a tzv. bubáka. Jablka opláchněte pod proudem vody a se slupkou i jadřincem nastrouhejte na hrubém struhadle.
- Z důvodu rychlejšího procesu kvašení přidejte kvasnice. Ve dvou litrech vody rozmíchejte lžičku sušeného nebo čtvrtku čerstvého droždí a nechte několik minut odstát. Poté do tohoto kvasnicového základu dejte nastrouhaná jablka a nádobu přikryjte utěrkou, aby dovnitř nelétaly mušky. Následně ji uložte na teplé místo a nechte jeden až dva týdny v klidu odpočívat. Alespoň jednou denně, ale lépe častěji je však třeba plastovou lžičkou směs promíchat. Tím se podpoří kvasný proces.
- Asi po týdnu přecedíte obsah sklenice přes tenké plátno. Výsledkem by měla být kalná tekutina, v níž neplavou žádné kousky. Tuto tekutinu můžete ochutnat. Pokud jste spěchali a vydrželi čekat jen týden, bude mít tekutina tendenci stále bublat, což je znamení, že ocet potřebuje ještě dozrát. V chuti bude převažovat štiplavost kvasného procesu. Naspodu se také usadí kal, kterého se můžete zbavit opětovným přecezením.
- Scezenou tekutinu přelijte do láhve a znovu uložte na týden až měsíc na teplé místo. Láhev ale nezadělávejte víčkem, jen lehce překryjte utěrkou.
- Po této době je ocet hotový. Poznáte ho podle tmavší žlutohnědé barvy a případné drobné zakalení není na závadu. Můžete ho přelít do menších lahví, zavíčkovat a uchovávat v lednici, kde vydrží neomezeně. Postupem času bude jen sílit a jeho chuť bude nabývat na kyselosti.
Samotné zařazení jablečného octa do jídelníčku váš problém s nadváhou nevyřeší. Pokud se nebudete současně stravovat dle zásad zdravé výživy a fyzickou aktivitu nezařadíte na program dne, ani jablečný ocet vám nepomůže. V opačném případě se však může stát jablečný ocet skvělým pomocníkem, se kterým spalování tuků půjde mnohem rychleji.
Jablečný ocet lze také využít při domácí léčbě i prevenci mnoha nepříjemných onemocnění a zdravotních problémů.
Jablečný ocet jako lék na hubnutí
Jablečný a další druhy octů se používají jako dochucovadla. Jejich účinky však sahají dále, než jen k našim chuťovým pohárkům. Pokud jste dosud neslyšeli o pozitivních účincích jablečného octu, možná budete velmi překvapeni.
Jablečný ocet jako dochucovadlo i přírodní lék
Vyrábět jej začali staří Babyloňané před 10 000 lety, kteří věřili v jeho rozsáhlé léčivé účinky. Hippokratés jej prý využíval jako přírodní antibiotikum a pro japonské samuraje představoval ocet zdroj zdraví, síly a moci. Co se o jablečném octu a jeho účincích říká dnes?
Zastánci jablečného octu tvrdí, že je skvělým pomocníkem při mnoha zdravotních obtížích. Údajně léčí artritidu, chrání před osteoporózou a působí jako prevence rakoviny.
Také snižuje krevní tlak a cholesterol v krvi, ničí infekce a záněty. Jablečný ocet prý zlepšuje paměť a chrání mysl před stárnutím.
Rovněž má zlepšovat trávení a odbourávání tuků, čímž prý pomáhá i při hubnutí.
KDO A KDY ZAČAL VYRÁBĚT OCET JAKO PRVNÍ? První zmínky o octu jsou staré 10 000 let, kdy kyselou tekutinu získali procesem kvašení starověcí Babyloňané. K výrobě octu používali i hrozny, fíky a datlové palmy.
Samotné slovo “ocet” je novější a pochází z francouzského slova označující kyselé víno. Vyrábí se působením kvasinek a bakterií na ovocné šťávy a také obílí.
Ocet se nazývá podle základní suroviny – jablečný ocet, vinný ocet, lihový ocet apod.
Jablečný ocet údajně pomůže při řadě zdravotních obtíží
Zdravotní benefity jablečného octu
Konkrétně jablečný ocet se vyrábí drcením jablek z jejich šťávy. Nejprve se vyrobí jablečné víno, do kterého se přidá cukr a kvasnice. Během fermentace se cukry změní na kyselinu octovou, jenž octu dává výraznou kyselou chuť.
Neupravovaný (nepasterizovaný) jablečný ocet obsahuje vitamíny, minerály i stopové prvky – vitamíny skupiny B, niacin, fotin, vitamín C, draslík, fosfor, fluor, křemík, jablečný pektin a přírodní enzymy. Chemická úprava však ocet zbavuje prospěšných látek. Chceme-li jablečný užívat pro jeho pozitivní účinky, vždy sáhneme po co nejvíce přírodním jablečném octu v bio kvalitě.
- pomáhá očistit organismus
- podporuje funkci ledvin
- posiluje imunitní systém
- prospívá pokožce i vlasům
- má dezinfekční účinky
- podporuje metabolismus
- upravuje narušenou střevní mikroflóru
- snižuje hladinu cholesterolu v krvi
- je prospěšný pro cévní systém
- navozuje pocit sytosti a potlačuje hlad
- zlepšuje a usnadňuje trávení
- podporuje zdravou tvorbu slin
- léčí infekční onemocnění močových cest
Současná doba nepřisuzuje octu tolik zázračný účinků, ale určitě jej ani neopomíjí. Zázračný lék to není, ale přírodní jablečný ocet určitě pomůže při čištění rány, obklad při pohmožděninách, jako kloktadlo při nachlazení či za účelem zlepšení trávení.
Jablečný ocet se vyrábí z kvalitních jablek
Výroba domácího jablečného octu
JAK SI VYROBIT DOMÁCÍ JABLEČNÝ OCET? Omytá jablka zbavíme stopek a jádřinců. Nastrouháme jablka i se slupkou a vložíme do nádoby o objemu 5 litrů. Zalijeme studenou vodou tak, aby byla jablka ponořená.
Zakryjeme poklicí a necháme stát poblíž zdroje tepla. Třikrát denně jablka promícháme. Kvasný proces ukončíme cca po 8 až 10 dnech. Jablka přecedíme a šťávu vlijeme do jiné nádoby.
Přikryjeme a uložíme na chladné a tmavé místo po dobu 3 týdnů. Hotový jablečný ocet poznáme podle tmavší žlutohnědé barvy. Opět jej přecedíme a slijeme do menších lahví. Skladujeme v chladu po dobu 1 roku.
Jak užívat jablečný ocet?
Doma obvykle míváme jeden, nejvýše dva druhy octů, které používáme k dochucení pokrmů. Nejčastěji se používá ocet vyrobený z lihu, méně pak vinné a ovocné octy. Přitom existuje mnohem více druhů octů, které nabízí mnohem nápaditější a zajímavější ochucování.
Ocet používáme především k dochucování zeleninových salátů a v malém množství také do tradičních českých omáček a jídel, použít se však dají i při ochucení obyčejné pitné vody.
Konkrétně jablečný ocet se hodí různých marinád, na zeleninové saláty, do omáček, na ochucení drůbeže, divočiny i čerstvých sýrů.
Ocet perfektně dochutí každý salát
Velmi oblíbené jsou také ochucené octy. Používají se zejména bylinky, díky kterým ocet nejen krásně voní, ale také vytváří pěkný dekorativní prvek na jídelním stole.
Do octa se přidávají bylinky jako bazalka, bobkový list, hořčičné semínko, hřebíček, meduňka, kmín, kopr, nové koření, oregano, rozmarýn, pažitka, tymián, šalvěj, ale i zelenina a ovoce. Oblíbené jsou hrušky se skořicí, zázvor s pomerančovou šťávou, chilli papričky, česnek s bobkovým listem a pepřem.
NAUČTE SE POUŽÍVAT OCET. Popisy různých druhů octů a tipy na jejich používání najdete v článku Dobrý ocet z dobrého alkoholu; historie, kvašení, význam pro zdraví.
Jablečný ocet a hubnutí
O jablečném octu se také hodně hovoří v souvislosti s hubnutím. Podle některých vědců dokáže jablečný ocet snížit množství uloženého tuku až o 10 %. Kyselina octová navíc podporuje spalování tuků a povzbuzuje metabolismus. Někteří zastánci jablečného octa doporučují vypít polévkovou lžíci ráno nebo před každým jídlem.
Sám ocet je však hodně kyselý a některým lidem po něm není dobře. Zředit jej mohou vodou. Pokud vám jablečný ocet “nevoní” vůbec, nahradit jej lze tabletami s obsahem octa, které prodávají v lékárnách. Jablečný ocet mohou užívat i těhotné a kojící ženy, ne však za účelem snižování váhy.
Výhody a nevýhody diety s jablečným octem:
|
|
POZOR! Jablečný ocet je zdravý, ale pozor si dávejte při dlouhodobém užívání. V neředěném stavu je jablečný ocet kyselina, která může poleptat sliznici žaludku a zničit zubní sklovinu.
Zkušenosti s jablečným octem jsou různorodé
VÍTE, ŽE OCET FUNGUJE I JAKO DOMÁCÍ ČISTIDLO? Britští námořníci prý ocet používali k čištění lodní paluby. Dnes bývá ocet používán k odstranění vodního kamene a prodlužuje životnost spotřebičů a nádobí navrací lesk. Rovněž dokáže uvolnit zanesená síta vodovodních kohoutků a octová voda zmírňuje nepříjemné pachy. Proto se používá například při čištění ledničky.
Jablečný ocet na hubnutí – ano či ne?
Jablečný ocet může být účinným pomocníkem při zlepšování celkového zdraví a potažmo i hubnutí. Nejedná se však o žádný všelék. Pokud se budete ládovat nezdravými, tučnými a sladkými potravinami každý den, ani sklenka jablečného octa vás v žádném případě nespasí. Při dlouhodobém užívání octu si naopak můžete ublížit.
Důležitý je přístup jako takový – bez zdravého jídelníčku a fyzické aktivity, kila sami dolů nepůjdou. Užívání přírodních produktů, jako je jablečný ocet, vaši snahu pouze podpoří. Nejlepší cestou ke štíhlé linií je zdravá a vyvážená strava a pohyb, nikoliv pití litrů kyselého octa denně.
10 ZDRAVÝCH POTRAVIN, O KTERÉ SE ZAJÍMÁTE NEJČASTĚJI
Jablečny ocet a hubnutí
Stačí dodržovat jen pár pravidel a kýžené výsledky se dostaví. Jablko je všestranně zdravé ovoce dostupné po celý rok, které lze v nadcházejícím období zimy využít například k výrobě skvělého horkého nápoje na zahřátí. Jablka jsou zkrátka výbornou potravinou, díky níž dosáhnete doporučeného příjmu vlákniny, což napomáhá ke snížení tělesné hmotnosti a nižšímu riziku obezity.
Díky konzumaci vlákniny se totiž cítíme plnější a jsme nasyceni na delší dobu. Jablka jsou proto výbornou stravovací alternativou v období, kdy se snažíte redukovat svoji váhu. Co ale dělat, když chcete zhubnout dlouhodobě? Nebudete přece celý rok jíst jenom jablka…. Pokud chcete opravdu zhubnout a udělat něco pro svoje zdraví, je důležité změnit svůj životní styl.
Zázraky se nedějí jen díky jedné surovině. Požadovaných výsledků dosáhnete správnou kombinací vícero účinných metod — zdravé stravy a pohybu.
Každopádně užitečnou pomůckou při hubnutí může být právě jablečný ocet. Ten podporuje sytost a pocit plnosti. Pokud chcete pro svoje tělo udělat to nejlepší, připravte si domácí jablečný ocet. Zdraví prospěšné účinky jablečného octa jsou známé už tisíce let. Jednou z důležitých informací je, že snižuje hladinu cukru v krvi.
Jablečný ocet se vyrábí fermentačním procesem a tradiční výroba trvá asi měsíc. Jedna polévková lžíce 15 ml jablečného octa má asi 3 kalorie a neobsahuje žádné sacharidy. Kromě účinků na potlačení chuti k jídlu se prokázalo, že jablečný ocet snižuje také rychlost, kterou jídlo opouští žaludek.
Konzumací jedné nebo dvou polévkových lžic jablečného octa denně můžete zhubnout. Jednoduchou metodou je použití s olivovým olejem. Zvlášť chutný je jako přísada k listové zelenině, okurkám a rajčatům. Můžete ho též zamíchat rovnou do vody a vypít. Denní dávku je dobré rozdělit na 2—3 dávky po celý den, nejlepší je vypít ho před jídlem.
Jablečný ocet je známý nejen svými zdravotními benefity, ale také jako skvělý pomocník v kuchyni či v koupelně.
Věděli jste, že je vhodný ke konzervování jídla, zlepšuje funkci pokožky, či si s ním dokonce můžete umývat vlasy? A to není všechno. Konzervování potravin. Lidé používají ocet na konzervování potravin už tisíce let.
Jídlo je díky němu kyselejší, což deaktivuje enzymy a ničí všechny bakterie, které by mohly způsobit, že by se konzervované jídlo začalo kazit či plesnivět.
O jablečném octu je známé, že má antibakteriální účinky a eliminuje zápach. Bytový deodorant na neutralizaci zápachů si vyrobíte jednoduše smícháním jablečného octa s vodou.
Jablečný ocet – všestranný pomocník nejen při hubnutí | Hello Tesco
Pokud vás trápí nepříjemný zápach nohou, můžete si je též namáčet v tomto roztoku. Pomůžete tím zničit bakterie, které zápach způsobují. Jablečný ocet by měl být první volbou, pokud si chcete doma vyrobit vlastní univerzální čisticí prostředek.
Je to díky jeho antibakteriálním vlastnostem. Smícháním hrnku vody a půl hrnku jablečného octa vytvoříte čistič, který dokáže zabít velké množství bakterií.
Počítejte však s tím, že nebude až tak silný a agresivní, jako jste zvyklí u běžně prodávaných přípravků.
Podobně účinný je ocet z citrusů, který si poradí se špínou i plísněmi. Při samotném uklízení navíc můžete i snadno zhubnout. Spočítejte si, kolik kalorií při uklízení spálíte. Smíchejte jablečný ocet s vodou a vytvořte si účinné kloktadlo na bolest v krku. Nezapomeňte na to, že ho nemůžete kloktat nezředěný, protože je velmi kyselý a mohl by vám způsobit popáleniny.
Pokud máte problematickou pokožku nebo chcete zmírnit příznaky stárnutí, opět vám pomůže jablečný ocet.
Jak vám jablečný ocet pomáhá v hubnutí? – hubnuti.guru – nakupujte u nás levněji
Smíchejte ho v poměru 1 díl jablečného octa na 2 díly vody. Nevím jak ho ředil, ale asi moc ne. Jablečný ocet mu rozežral zažívácí trakt a musela mu být odstraněna poměrně velká část střeva. Byla provedena stomie vývod střeva na povrch dutiny břišní.
Brzy po propuštění z nemocnice jsme ho přijímali znovu, pro krvácení ze slinivky. I přes okamžitý operační zákrok a veškerou péči po několika dnech zemřel. Já mám zkušenost s pitím jablečného octa výbornou.
Piju už dva a půl roku každé ráno na lačno dvě lžičky jablečného octa ve skleničce vody asi 3 deci vody.
Začala jsem ho pít, protože jsem se dočetla, že dodává tělu vlákninu, vitamín C, podporuje správnou funkci střev a tím pádem i imunitu byla jsem několikrát do roka nemocná a vyvrcholilo to těžkým infekčním zápalem plic, takže jsem chtěla podniknout něco radikálního, aby se to změnilo. Jablečný ocet mi úžasně pomohl, od té doby, co ho piju, jsem opravdu nebyla nemocná, jen maximálně jednou do roka nějaké to nachlazení.
Takže za mě – opravdu funguje. Ale je potřeba dávat pozor na následující věci: měl by to být nefiltrovaný, nejlépe bio jablečný ocet. Já taky kupuju bio ocet v drogerii DM, jak tu někdo psal.
Ty čiré vyčištěné hnusy vůbec nekupujte, to je fujtajbl chemický, který opravdu podle mě může rozežrat střeva, jak tu kdosi strašil. O jablečném octu vyšla i knížka, hledejte v knihkupectví v oddělení kuchařek.
Takže s chutí do toho. Nevím, jestli se po něm hubne či co, ale já jsem konečně zdravá. Já ho pila na hubnutí a je fakt, že jsem i tenkrát dost shodila Ale fakt bez medu, to je podle mě taky o ničem..
Tak já ho pila taky,hlavně kvůli hubnutí.
Ráno nalačno do vlažný vody už nevím přesně kolik lžic,ale byla to síla.
Sice jsem něco málo i zhubla jenže mám citlivej žaludek,tak mě za chvíli začal šíleně bolet a co jsem prozvracela noc tak jsem řekla už nikdy,takže za mě nic moc.. Aplikujte ráno a večer.
O jablečném octu se říká, že pomáhá hubnutí. Důvod je ten, že snižuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus a zmírňuje zadržování vody. Ale pozor, nemůžete čekat, že vás jablečný ocet spasí.
Může to být pouze váš doplněk ke zdravému stravování a pohybu. Bylo zjištěno, že tento nápoj taky dokáže snižovat krevní tlak a hladinu špatného cholesterolu v krvi. Je nutná denní konzumace.
Nejlepší je ho užívat hned po ráno na lačno. Smíchejte 2 lžíce jablečného octa s teplou vodou minimálně militrů a po malých doušcích vypijte. V případě potřeby je možné dosladit medem. Pokud toužíte zakusit hubnoucí účinky jablečného octa, doporučuje se vypít sklenice vody s jednou lžíci jablečného octa před každým jídlem.
Myslete.
Hubnutí a jablečný ocet
Již po staletí se připravuje zkvašením čerstvé jablečné šťávy a je používán jako lék či pochutina. Jeho chuť je však velmi aromatická, nejlépe ji přirovnat opravdu k jaksi „pokaženému jablečnému moštu“, takže jeho využití v kuchyni je poněkud problematické. Ne každý má rád jeho typickou vůni a příchuť.
V čem je jablečný ocet tak zázračný? Za prvé zlepšuje metabolismus, čistí organismus a odstraňuje škodlivé látky a ve výsledku se tak můžete dočkat nejen rychlejšího „spalování“, tedy nějakého toho úbytku na váze, ale také zlepšení imunity a bojuje i proti nachlazení. Obsah vitamínů B či biotinu má vliv i na zlepšení a vyčištění pokožky. Ve velmi zředěném stavu si jím můžete dokonce pokožku potírat, i to by mělo zlepšit sklony k pupínkům či akné.
Co tedy jablečný ocet obsahuje? Zejména kyselinu octovou, a to v obsahu kolem 5%, která mu dodává typickou kyselou chuť a octový nádech.
Dále je zde vysoký obsah jablečného pektinu a vitamínů skupiny B (B1, B2, B6), niacin, kyselina pantothenová, biotin, který má vliv na lepší kvalitu vlasů, nehtů a pleti, samozřejmě vitamín C, obsahuje draslík, i něco málo železa, fosforu či vápníku.
Každé ráno vypijte jednu polévkovou lžíci jablečného octa rozmíchanou ve sklenici vody, někdy se doporučuje teplá voda. To však každý nesnese, takže si klidně dejte vodu vychlazenou.
Společně s vychlazenou vodou koneckonců vznikne celkem lahodný a osvěžující nápoj. Můžete si ho také osladit medem. Pijte ráno, nalačno, poté počkejte půl hodiny a teprve poté se najezte.
Tato kůra by vám měla také zmírnit pocit hladu.
Jednu kávovou lžičku ve sklenici vody užívejte 2-3x denně, vždy mezi jídly.
A jak dlouho si takovou kůru dopřát? Doba není omezena, první výsledky můžete očekávat již za měsíc a ideálně za půl roku se můžete radovat z mnoha shozených kil. Důležité je však vydržet.
Nevoní vám? Sáhněte po tobolkách!
Pokud vám konzumace jablečného octa nevoní a při představě pití vody s octem se vám také nedělá nejlépe, žádný strach. Úžasné účinky můžete pocítit i ve chvíli, kdy si v lékárně pořídíte tobolky či lisované tabletky s obsahem octa.
Z jeho chuti tedy nepocítíte nic, možná jen slabý závan, ale vaše tělo pocítí blahodárné účinky.
Samozřejmě lze také kombinovat pití tekutého octa v nápojích a užívání tobolek například ve chvíli, kdy nemáte k dispozici jablečný ocet (třeba v poledne v práci, rozhodnete-li se pro variantu 3x denně).
Chcete zůstat u klasiky? Vybírejte pečlivě!
A chcete-li zůstat u tekutého jablečného octa, zkuste si koupit jinou značku od jiného výrobce. V chuti totiž mohou být i velmi výrazné rozdíly. Na trhu je také čistě přírodní, nefiltrovaný jablečný ocet v biokvalitě. Není krásně čirý, ale hustý, tmavý a kalný, ale jeho účinnost je údajně vyšší, protože obsahuje větší množství zdraví prospěšných látek.
Užívání ovocného octa není doporučeno lidem trpícím vředovou chorobou žaludku, naopak v těhotenství či během kojení jej používat můžete.
Tady však raději nezkoušejte pokusy o hubnutí, těhotenství i období kojení je pro snižování váhy nevhodné.
Mezi možné nežádoucí účinky může patřit třeba pach potu, který páchne octově (stává se to ale zřídka, můžete vyzkoušet změnu přípravku) nebo častější stolice, to by se však mělo znormalizovat ve chvíli, kdy si vaše tělo zvykne na nový, lepší režim.
Užíváte-li nějaké jiné léky, užívejte je v jinou dobu, než jablečný ocet. Kyselé prostředí by mohlo tyto léky ovlivnit, v případě nejasností se raději obraťte o radu k lékaři či lékárníkovi.
Jak vám jablečný ocet pomáhá v hubnutí? – SUPLEMENTY.cz – nakupujte u nás levněji
Pokud máte zájem o nejnovější trendy v oblasti hubnutí, pak jste již pravděpodobně slyšeli o jablečném octu. Stačí užívat několik lžící jablečného octa denně, což vám může pomoci zhubnout. Jablečný ocet jako prostředek na hubnutí funguje tak, že potlačuje chuť k jídlu, stimuluje trávení a spaluje tuk. Uděláte nejlépe, když budete jablečný ocet pít zředěný s vodou.
Jablečný ocet má jen málo kalorií: pouze 3 na jednu polévkovou lžíci
Jablečný ocet má příznivý vliv na lidské zdraví. Jeho hlavní složkou je kyselina octová. Kyselina octová je součástí všech druhů octů, včetně balsamicového.
Jablečný ocet a hubnutí
Samotné popíjení jablečného octa vám hubnutí nezajistí. Podle jedné malé studie ale můžete dosáhnout slibných výsledků. Tato studie byla provedena v Japonsku na obézních lidech. Japonci užívali 1-2 polévkové lžíce octa denně. Po dvanácti týdnech u nich byla zjištěna ztráta hmotnosti, nižší index tělesné hmotnosti a tělesného tuku.
Jablečný ocet a krevní cukr
Ať už trpíte cukrovkou, prediabetem nebo se jen snažíte udržovat svou hladinu cukru v krvi pod kontrolou, může vám jablečný ocet pomoci.
Dospělí, kteří mají zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu měli nalačno mírně nižší hladinu cukru v krvi ve srovnání s kontrolní skupinou poté, co konzumovali 1 lžíci octa dvakrát denně po dobu 12 týdnů.
To naznačuje, že jablečný ocet může mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.
Další zdravotní přínosy jablečného octa
Ztráta hmotnosti se jeví jako největší výhoda pití jablečného octa, ale existují další zdravotní přínosy, kromě toho, že potenciálně pomáhá s cukrem v krvi. Podle výzkumů může jablečný ocet pomoci také při snižování triglyceridů, zlepšování hladiny cholesterolu (snížení špatného – LDL cholesterolu a zvýšení dobrého HDL cholesterolu) a snížení ukládání tuků v játrech.
Nezapomeňte si chránit zuby
Pokud začnete ve zvýšené míře konzumovat ocet, vždy jej řeďte vodou, abyste ochránili své zuby. Jablečný ocet má přibližně stejnou úroveň kyselosti jako sodovky. To ovlivňuje zubní sklovinu. Při pití jablečného octa jej vždy řeďte vodou a nechávejte je v ústech jen na nezbytně dlouhou dobu.
Pomůže vám jablečný ocet ztrácet kila?
I když vám jablečný ocet může pomoci při hubnutí, nezmůže nic, pokud se nezaměříte na dostatečný pohyb, zdravou a vyváženou stravu.
Kromě hubnutí ale můžete s pomocí jablečného octa získat i další zdravotní přínosy. Typické je například působení jablečného octa na hladinu cukru v krvi a cholesterolu.
Nezapomeňte na to, že jablečný ocet můžete užívat také v rámci dresinků na nejrůznější saláty.
Jablečný ocet a hubnutí – Může vám jablečný ocet pomoci zhubnout?
jablečný ocet (ACV), dlouholetá spížová sponka, si získala pozornost mezi nadšenci wellness a celebritami, kteří říkají, že může pomoci při hubnutí a nabízí mnoho dalších zdravotních výhod.
roztomilý vyzvednout linky říct chlap
Kourtney Kardashian řekla, že má dvě lžíce jablečného octa denně, aby zahnala hlad během přerušovaný půst . A velká sestra Kim Kardashian má zveřejnil o své lásce k ACV na Instagramu.
Může vám však ACV skutečně pomoci zhubnout? Ne každý si kupuje humbuk kolem jablečný ocet a hubnutí .
Co je jablečný ocet?
Dělat jablečný ocet , jablka se nasekají, podlejou vodou a nechají při pokojové teplotě, aby se nechaly kvasit přírodní cukry. Fermentace umožňuje tvorbu ethanolu. Poté se přidají bakterie, aby se alkohol změnil na kyselinu octovou.
Organický nefiltrovaný jablečný ocet, oblíbený ve wellness komunitě, obsahuje mateřské bílkoviny – enzymy a dobré bakterie, díky nimž působí zakaleně.
Organický jablečný ocet Bragg , který je surový a nefiltrovaný, je oblíbenou značkou. To získalo kultovní pokračování, s Kardashians a další celebrity, které o tom zveřejňují na Instagramu.
Může jablečný ocet pomoci při hubnutí?
Zatímco jablečný ocet má nízký obsah kalorií, výzkum jeho skutečného dopadu na hubnutí je omezený.
Většina studií se zaměřila na zvířecí subjekty místo lidí a obecně na ocet, nikoli na ACV. Výzkum obézních potkanů a myší naznačuje, že kyselina octová může pomáhají spalovat tuky a zlepšit metabolismus.
Jedna studie publikovaná v časopise Bioscience, biotechnologie a biochemie v roce 2019 použil lidské subjekty, které byly obézní, a zjistil, že denní příjem octa vedl k malému úbytku hmotnosti, asi 2 až 4 libry. Subjekty také měly nižší obvod pasu, index tělesné hmotnosti (BMI) a hladiny triglyceridů.
- Kvůli omezenému výzkumu v této oblasti zůstávají odborníci na výživu skeptičtí ohledně potenciálu hubnutí jablečného octa.
- Jakékoli potenciální výhody mohou souviset s provedením změn v životním stylu spolu s přidáním ACV do jejich dne, říká Rachel Fine, registrovaná výživová poradkyně a zakladatelka K výživě Pointe .
- Jablečný ocet by mohl pomoci při hubnutí, říká Gabby Geerts, registrovaná dietetička Zelený kuchař , ale realisticky, žádné jednotlivé jídlo nemůže výrazně snížit váhu.
Dlouhodobá údržba hmotnosti vychází z konzumace stravy plné čerstvého ovoce a zeleniny, vlákniny, nenasycených tuků a chudých bílkovin, říká Geerts.
Příbuzný: Může zelený čaj pomoci při hubnutí?
Jablečný ocet může mít další zdravotní výhody
Několik malých studií naznačuje, že ACV může snížit hladinu cukru v krvi. Studie z roku 2019 publikovaná v Péče o cukrovku zjistili, že 20 g jablečného octa zředěného ve 40 g vody s 1 čajovou lžičkou sacharinu může snížit hladinu cukru v krvi, pokud se užije po jídle. Další studie zjistil, že užívání ACV před spaním zmírnilo hladinu cukru v krvi, když se subjekty probudily.
hry, které si můžete zahrát na přiblížení se studenty
Kyselina octová v octě může potenciálně přispět ke snížení hmotnosti snížením hladiny cukru v krvi, spalováním tuků a potlačením chuti k jídlu, říká Geerts.
Další výhodou, říká Fine, je, že ACV je přírodní dezinfekční prostředek, který by mohl snížit riziko škodlivých bakterií.
Bylinkáři také hovořili o schopnosti ACV podporovat zdraví pokožky. Může odlupovat pokožku, vyrovnat pH pokožky a dokonce pomoci při spálení sluncem, hyperpigmentaci a dalších problémech, jako je lupy .
Příbuzný: Jak se rychle zbavit lupů
Užívání jablečného octa není na škodu
Přestože jsou pozitivní přínosy stále neprůkazné, neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že mírný denní příjem (jablečného octa) je negativní, říká Geerts.
Kyselina v ACV by však mohla narušit zubní sklovinu a žaludeční výstelku a způsobit pálení jícnu. Mohlo by to také interagovat s určitými léky , jako cukrovka lék, digoxin užívaný ke snížení hladiny draslíku a některá diuretika.
Pokud se chystáte užívat ACV, zřeďte vodou, po užití si vypláchněte ústa a obecně omezte, kolik užijete, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Nejlepší způsob, jak začlenit jablečný ocet do vaší stravy, je použít jej při vaření – například v salátových dresinkech, říká Fine.
Trendy jako jablečný ocet mohou podněcovat nezdravou stravovací kulturu
Mentální kontext užívání ACV a jeho role ve stravovací kultuře je největší obavou, říká Fine.
Říká se nám často, abychom detoxikovali, očistili, vyloučili a vyloučili určitá jídla jako prostředek k poklesu rychlých čísel na stupnici, říká. To nás však žene dále od samotných potravin, které do našich životů přinášejí nostalgické potěšení (myslím: pizza, zmrzlina atd.).
- Toto myšlení podporuje vinu, nastavuje nespravedlivá očekávání a zvyšuje chuť k jídlu.
- Pokud připisujeme svým výběrům potravin morální hodnotu, dáváme jídlu příliš velkou zásluhu, říká.
- Zaměřuje se na vědomé stravování, které je bez úsudku a je založeno na zvyku, je podle ní nejlepší způsob, jak zvýšit intuitivní pocity hladu, plnosti a spokojenosti, a žádné jídlo vám nikdy neudělá ani nezlomí zdraví.
ranní citace pro děti
Glamourování trendů hubnutí s rychlou fixací činí takovou myšlenku přitažlivou pro ty, kteří chtějí vyzkoušet něco nového, bez ohledu na rizika a omezený výzkum, říká Fine.
Jablečný ocet není zázračné jídlo, říká Geerts a dodává, že kladení tolika očekávání na jedno jídlo je nereálné.
Naše těla se nestanou nezdravými za jeden den nebo s jedním kousnutím sušenky, říká. Stejně tak naše tělo nebude zdravé ani za jeden den, ani s jednou lžičkou octa.
Zjistěte více o ortorexii, poruše stravování, která začíná fixací na zdravé stravování.