Dobrá hydratace předchází zdravotním problémům při cestování

Existují stovky a možná i tisíce kosmetických produktů, jejichž výrobci se snaží tvrdit, že právě přípravek té či oné značky je finálním řešením na péči o pleť a oddálení stárnutí pokožky. Bohužel ani ten nejlepší krém na světě nebude odvádět svoji práci jak očekáváte, pokud nevědomky děláte některé z chyb při péči o pleť. Jakých zásad se držet? A co naopak patří mezi chyby?

1. chyba –  Nedostatek spánku a špatná večerní příprava

Říká se, že cesta k bezchybné pleti vede přes spánek. A zároveň se traduje pravidlo, že večerní péče o pleť je důležitější než ta ranní. Proto začněme právě zde. Než ulehnete do postele, měli byste za sebou mít také několik pravidel spánkové hygieny.

Jaká je mezitím souvislost? Nejedná se o večerní čištění a odlíčení, ale o soubor pravidel, díky kterým bude váš spánek mnohem kvalitnější.

Jen v takovém případě může naplno probíhat regenerační proces, tělo se hydratuje, stimuluje, má možnost se prohřát, krev v něm pak rychleji cirkuluje, spotřebovává víc živin a kyslíku k opravám, tvoří se nové kožní buňky, které nahrazují ty staré a poškozené. Modelky o tom vědí své.

Například Claudia Schifferová v dobách své největší slávy tvrdila, že za bezchybnou pleť vděčí pravidelnému spánku dlouhému minimálně deset hodin. Ale kdo si může v běžném pracovním životě takový luxus dovolit? Nebojte, 10 hodin spánku není nutnost, ale méně než 8 hodin se na pleti dokáže projevit a stejně tak na vaší výkonnosti během dne. 

A jaká jsou pravidla spánkové hygieny? Přestat před spaním řešit důležitá témata, od pozdního odpoledne se vyvarovat stimulantům, jako jsou energetické nápoje, káva nebo zelený čaj.

Uléhejte každý den ve stejný čas a odložte všechna elektronická zařízení, která produkují modré světlo dlouho předtím, než se do ložnice přesunete. Modré světlo zabraňuje spuštění produkce hormonu melatoninu, který je důležitý nejen pro usnutí. Pomoci si můžete doplňky, jako je L-Tryptofan nebo 5-HTP.

Při problémech se spánkem lze doporučit také bylinu Třezalku tečkovanou. Má uklidňující účinky a podává se i při menších depresích.

A jak pleť připravit na další den? Častá chyba je vynechání hydratace pleti nočním krémem, který bývá hutnější, bohatší a výrazně hydratující oproti dennímu. Podpoří se tak noční procesy, výživa a regenerace. A ani večer nezapomínejte na použití tonika.

2. chyba –  Nedostatečný příjem vyživujících látek a špatný životní styl

Péče o pleť je mnohem složitější a holističtější, než se může zdát. Zdraví pokožky ovlivňuje spousta okolních vlivů a pokud nejíte dobře nebo trpíte stresem a úzkostí, je pravděpodobné, že se to projeví i na stavu vaší kůže.

Například střevo má větší spojitost s pokožkou, než se může zdát. Střevo i kůže jsou hustě vaskularizovány (naplněny krevními cévami) a opatřeny obousměrným spojením mezi dvěma mikrobiomy. Tím, že vyživujete střeva cílenými aktivními látkami, jsou schopna přímo ovlivňovat pokožku.

Mezi ně patří vitamín C, vitamín K dále vitamín A a E, omega 3 mastné kyseliny, biotin – vitamín B7, koenzym Q10 či kyselina hyaluronová, která je důležitá hlavně pro hydrataci a kolagen.

Poslední dvě látky si dobře vyživená pokožka sama vyrábí, ale problém nastává s přibývajícím věkem, kdy jejich přirozená produkce klesá až se úplně zastaví.

Jejich produkci i v mladém věku hodně ovlivňuje špatný životní styl – kouření, časté pití alkoholu a další neduhy. Například kouření ještě k tomu zhoršuje a prohlubuje vrásky, nejen kolem úst a pleť je bez jiskry, působí staře.

Kromě vitamínů a dalších vyživujících látek jsou důležité také antioxidanty, ty dokáží hlavně s nadmíru namáhanou pletí učiněné zázraky.

 Kyselina alfa-lipoová, cystein – prekurzor nejdůležitějšího antioxidantu, glutathionu, a z rostlinné říše Aloe vera, Rhodiola, Zelený čaj či Ostropestřec by neměl ve vašem denním příjmu chybět.

Nezapomeňte, že spousta antioxidantů je také v zelenině a ovoci.

 

3. chyba – Zapomínáte na ochranu 

Na pleť útočí každodenně mnoho vlivů, nejen ultrafialové záření, které je s nebezpečím pro pleť nejčastěji spojováno.

 Smog, prachové částečky, výfukové plyny a všechny další prvky znečištěného ovzduší, environmentálních vlivů se škodlivému UV záření minimálně vyrovnají, pokud se jedná o negativní dopady na zdraví a krásu pleti.

Světem sice hýbe elektromobilita, ale na znečištění se podílí mnohem více viníků, takže situace se během několika následujících let určitě radikálně nezlepší. Co tedy dělat?Bez opalovacího krému nebo krému s ochranným faktorem byste se neměli obejít po většinu roku, nejen v létě.

Při výběru krému se dívejte, zda nemá přidané chemické filtry, nanočástice či například retinylpalmitate, octyl-methoxycinnamate, benzophenone a hlavně methylparaben. Minerální UV filtry jako oxid zinečnatý a oxid titaničitý naopak doporučujeme.

Sice nebydlíme v tropických nebo subtropických oblastech ale pokožka obličeje je slunečnímu záření vystavena i tak po celý rok. I sluneční UV záření, které se nemusí zdát intenzivní, nenápadně poškozuje kožní buňky a pokožka obličeje pak zbytečně vypadá starší. Pozorovat můžete také ztrátu elasticity, viditelnější pigmentové skvrny a celkové zvýraznění pórů.

Se znečištěným ovzduším se pojí zvýšený oxidační stres. Tento proces je pro tělo zcela přirozený, ale problém nastává, když je volných radikálů moc.

Proto nepodceňujte důkladné čištění pleti ani výživnou péči, která ji ochrání před zmíněnými volnými radikály a pomůže jí posílit přirozenou ochrannou bariéru. Pečující produkty obohacené o antioxidanty mohou pomoci předcházet předčasnému stárnutí kůže a vzniku stařeckých skvrnek.

Velmi účinný je z tohoto hlediska olej z granátového jablka díky blahodárné kyselině punicové. Nezapomínejte na vnitřní příjem antioxidantů. Vysoce účinný je Astaxanthin.

Tato přírodní látka ze skupiny karotenoidů je dle studií mnohonásobně účinnější, než nejznámější antioxidant vitamín C. Vyzkoušejte také mladý ječmen nebo Ginkgo biloba. Několik dalších antioxidantů jsme zmínili už u chyby číslo 2.

4. chyba – Neumíte si udělat čas

A na závěr pravděpodobně nejdůležitější bod, na kterém všechno stojí. Neudělat si čas na péči o pleť patří mezi ty vůbec nejčastější chyby. Přitom je jen otázkou priorit, najít si tři minutky ráno a pět minutek večer na hýčkání se.

Však to není zas až tolik času, o který se připravíte. Čištění pleti ideálně mycí emulzí a následné použití krému pro váš typ pleti by mělo být ranním rituálem, přes který „nejede vlak“.

Večer je důležité pečlivě odlíčit zvlášť řasy odličovačem očí, na očištění make-upu je nejlepší použít mycí emulze. Například ta s AHA kyselinami spolehlivě rozpustí všechny nečistoty, jež se na pleti zachytí.

Takový rituál rozhodně nepatří mezi ty náročné. Proto se vyvarujte těchto chyb a uvidíte, že vaše pleť bude na kráse jenom přibývat, nehledě na věk.

Cestování

Je proto škoda nechat si ji zkazit zdravotními problémy. V některých případech se jim samozřejmě nevyhneme nebo nás překvapí nepříjemný úraz, mnohem častěji však stačí mít pár základních informací, jak běžným zdravotním problémům na dovolené předcházet.

Základem je dostatek informací. Ptejte se proto ve Vaší cestovní kanceláři nebo si vyhledejte údaje na internetu.

Důležité jsou hlavně informace ohledně získávání pitné vody (kohoutek, balená), bezpečnosti jíst jídlo z pouličního prodeje nebo i v restauracích, výskytu komárů, klíšťat a jiného hmyzu nebo o vyskytujících se specifických nemocech (a s tím související očkování).

Nezapomínejte taky na klima v dané oblasti, což může být důležité hlavně pro slunění a adekvátní ochranu kůže, ale například i pro lidi s plicními onemocněními nebo alergiky. Dbejte na důslednou prevenci cestovatelského průjmu.

V každém případě si zajistěte vhodné cestovní pojištění s pokrytím Vámi provozované činnosti.  Na dovolenou si v dostatečném množství přibalte všechny léky, které běžně užíváte. Vaši lékárničku pak můžete doplnit o několik přípravků, které pomohou v běžných situacích.

Pokud Vás čeká dlouhá cesta letadlem nebo sezení v autobuse, nezapomínejte na prevenci žilní trombózy. Ta může vzniknout v nohách, pokud se k tomu vytvoří nevhodné podmínky a může být potencionálně velmi nebezpečná.

Na prvním místě je proto vhodné dodržet několik zásad – dostatečný pitný režim s vyloučením alkoholu a alespoň minimální, ale pravidelný pohyb. Může to být procházka v uličce nebo vhodné cviky s končetinami na sedadle.

Pokud nemocemi žil trpíte, poraďte se před delší cestou s lékařem, může Vám doporučit například kompresivní punčochy nebo i léčiva. Mezi ně patří například i gel Lioton, která se běžně užívá i při nemocech povrchových žil (varixy, záněty).

Přípravek můžete dále na dovolené využít i na různé drobnější pohmožděniny a modřiny, v lékárničce se určitě neztratí. Na žíly dolních končetin je vhodný i volně prodejný Aescin, ale ten se užívá spíše dlouhodobě a bývá pacientovi nasazován lékařem při konkrétních problémech.

Různé sporty při aktivní dovolené mohou vytvořit nezvyklou zátěž na kloubní a pohybový aparát a ta se projeví bolestí. V tomto ohledu má bolest ochranný charakter a upozorňuje nás, že bychom měli zvolnit a dopřát si odpočinek od fyzické námahy.

Na zmírnění bolestí jsou vhodné lokální protizánětlivé léky ve formě mastí, které mají podobný účinek jako tablety, ale mají menší množství nežádoucích účinků. Ve formě mastí jsou dostupné například Diclofenac nebo Voltaren.

Budete mít zájem:  Zdravé zuby – Tajemství krásného a zdravého úsměvu

Po aplikaci je už vhodné postižená místa dočasně nezatěžovat, léky pouze odstraňují bolest, ne však její příčinu, což může být například uvedené přetížení kloubů.

Pokud masti nejsou k dispozici, stejnou službu Vám poskytnou i běžná analgetika – léky proti bolesti jako například Ibuprofen Galmed, Panadol Novum nebo Paramegal. Ty samozřejmě lze užívat i na bolesti z jiných příčin, jako jsou bolesti hlavy, či zubů.

Drobná povrchová zranění a oděrky si můžete léčit sami. Pro tento účel je vhodné mít přibalenou dezinfekci pro akutní ošetření (Septonex nebo Peroxid vodíku ve spreji).

Můžete využít i různé krémy, z běžně dostupných přípravků je to například Bepanthen Plus, který pokožku zklidňuje a navíc obsahuje i protibakteriální, dezinfekční složku. Na opruzeniny lze využít například kalciovou mast (Calcium Pantothenicum), nebo přírodní, heřmánkovou mast Azulen Galmed.

Přibalte si dostatek náplastí. Důvodem k návštěvě lékaře je v tomto případě hlubší poranění, výrazně znečištěná nebo nepřehledná rána, pokousání zvířetem nebo projevy infekce.

Častým příznakem je průjem. Při průjmu můžete využít například tzv. „černé uhlí“ – carbo medicinalis, je vhodné zejména v případě požití zkaženého nebo jinak závadného jídla. Střevní dezinfekce (Endiaron) pomohou v případě podezření na infekční příčinu.

Při náhle vzniklém (akutním) průjmu můžete využít i přípravky, které mohou zpomalením střevní pasáže snížit četnost stolic nebo až krátkodobě zastavit průjem (Imodium). Základem je však dieta, správná hydratace a na prvním místě prevence.

K té můžete přispět i podporou imunitního systému užíváním tzv. probiotických přípravků jako je Swiss Laktobacily „5“. Průjem může být vážný příznak střevního onemocnění, proto v případě výraznějších, přetrvávajících potíží navštivte lékaře.

Proti nadýmání můžete využít běžně dostupná léčiva (Espumisan). 

Na dovolené nás mohou překvapit i alergie hlavně při kontaktu s novými jídly, materiály či zvířaty. Akutní alergická reakce patří jistě do rukou lékaře, ale na běžné projevy jako je svědění, rýma či kýchání je možné použít volně prodejné antihistaminika (léky proti alergii) jako například Analergin.

Mezi lokálně působící přípravky, které lze krátkodobě užívat při alergickém podráždění očí, či senné rýmě patří praktické, kombinované oční a nosní kapky Sanorin-Analergin. V suchých a teplých oblastech určitě oceníte i zvlhčující kapky do očí (např. Visine) stejně jako různé hydratační krémy (např.

Vichy Idealia).

Vždy pamatujte na poučku, že nejjednodušší způsob řešení Vašich potencionálních problémů je se jim vyhnout.

Co dělat, aby dlouhé cestování autem nebylo utrpením?

Zaručené rady našich babiček? Skvělé tipy vytažené od internetových šamanů? Zapomeňte… Dnes vám ve spolupráci s renomovaným lékařem povíme, co skutečně dělat, aby dlouhé cestování v autě nebylo utrpením, a také odpovíme na otázku, kdy se během jízdy vyvarovat pití kávy nebo energetických nápojů.

Jízda autem je všeobecně (ne)fyziologická aktivita, která našemu tělu není vlastní. Jde o činnost s nízkou mírou fyzické aktivity, avšak s vysokou mírou potřeby soustředit se, což není příliš přirozené. Z toho důvodu na dlouhých cestách narůstají zdravotní rizika, zvláště pak když jde o stálý stav (kamioňáci, obchodní cestující apod.).

Jízda autem není pro naše tělo přirozená, z čehož pramení určitá zdravotní rizika

Jak se věci doopravdy mají, co během dlouhých jízd dělat, co naopak vynechat, zdali cvičit nebo kdy (ne)pít kávu a energetické nápoje? O to vše se s námi podělil MUDr. Martin Vavruša.

MUDr. Martin Vavruša je renomovaným lékařem, který se zabývá rovněž myoskeletální medicínou (svaly, kostra)

Renomovaný lékař je primářem chirurgického oddělení v rumburské nemocnici, privátním lékařem na soukromé klinice Xyrix ve Šluknově a nemalé zkušenosti nabral také jako vojenský chirurg v Afghánistánu, kde mimo jiné pečoval o vojáky, kteří museli dlouhé a horké hodiny trávit v sedadlech armádních speciálů.

Tématem číslo 1 je únava, o níž ví své zejména řidiči kamionů, kteří musí během pracovního výkonu absolvovat povinné přestávky, přičemž ti rozumní také chápou proč. Tento předpis se však nevztahuje např. na některé dodávkáře nebo běžné šoféry osobáků, což ovšem neznamená, že by u nich nehrozily poruchy pozornosti a s nimi spojená potenciální rizika.

Dlouhá cesta? Přestože se na šoféry osobáků či vybraných lehkých náklaďáků nevztahují povinné přestávky, neznamená to, že u těchto řidičů nehrozí poruchy pozornosti způsobené únavou

Vrcholovým průšvihem je samozřejmě mikrospánek, nicméně jemu předchází různorodé duševní stavy řidiče a postupné snižování reakční doby. „Jsem přesvědčen, že zdravý a odpočatý řidič bude mít po jednom pivu lepší reakční dobu a předvídání než šofér po šesti hodinách non-stop jízdy,“ uvádí problematiku Vavruša.

„Snížená tolerance stresu při únavě vede k menší ohleduplnosti na silnici, respektive až k agresivnímu chování. Najednou už chyby ostatních nonšalantně nepřecházíte, ale snažíte se pomstít. Není vám dobře, a proto jste ve válečném módu. Ano, zde platí, že unavený vlk daleko více kouše. A co je nejhorší, tenhle toxický mix pak vede k daleko horším věcem, než je třeba zácpa,“ dodává.

Unavený řidič = agresivní řidič? Ano, leckdy tomu tak může být – snížená tolerance stresu totiž patří k příznakům únavy

Řešení únavy je hned několik:

• Střídejte se v řízení každé dvě hodiny, nikoli až na vás padne únava
• Důležité je únavu cíleně oddalovat, jakmile se dostanete za její pomyslnou hranici, je hotovo
• Řídíte-li sami, dejte si každé čtyři hodiny delší pauzu, klidně si lehněte, zavřete oči, relaxujte
• Cestujete v noci? Pusťte si rytmickou hudbu
• Pokud se přistihnete při mikrospánku, hned to vzdejte, okamžitě zastavte na nejbližším odpočívadle, vypněte motor, sklopte sedadlo a zkuste spát alespoň dvě hodiny
• Dvouhodinový spánek vás nabije energií na další čtyři hodiny relativně pohodové jízdy
• Plánujete-li řídit přes den i noc, nepijte během dne kávu nebo energetické drinky, a naopak se snažte vydržet svěží na slunečním svitu. Teprve až (později večer) vystoupá fyziologická únava, pak nasaďte chemicko-přírodní podporu. Jestliže si totiž munici vystřílíte moc brzy, noční káva vám už příliš nepomůže

Přestože jsou dnešní sedadla čím dál více ergonomická, stále platí, že dlouhodobé sezení přetěžuje dolní partii zad, z čehož mohou vzejít bolesti zad i páteře, pohybová omezení a další nepříjemnosti. V nejhorším případě můžete vyhrát vyhřezlou ploténku, což je mnohdy vstupenka na operační sál.

Správný posez je naprostým základem. Jestliže v autě sedáváte např. jako náš figurant demonstrující polohu na tunera, koledujete si o zdravotní problémy

„Jako prevenci doporučuji správný a ergonomický posez v kombinaci s kvalitní sedačkou a také pravidelné odstraňování svalové disbalance, dosažitelné formou jednoduchého cvičení. Paradoxně pro odstranění bolesti dolních zad je nutné posilovat břicho, zatímco obtíže s krční páteří vyřeší komplexní trénink, pravidelný strečink a uvolňovací cviky pro krční páteř,“ radí Vavruša.

Praxe: Praxe: K pravidelným přestávkám během dlouhých cest si přidejte ještě 15minutové cvičení realizované klidně na parkovišti, kde se celkově protáhnete.

Nezapomeňte během dlouhých cest také na jednoduché cvičení a protahování

Jízda v autě není příliš fyzická aktivita, ovšem člověk se neustále potí, a protože neběží zrovna půlmaraton, nepociťuje žízeň tak silně jako například aktivní sportovec.

K této důležité kapitole nám Martin Vavruša sdělil zajímavé poznatky: „Řidiči na cestách hojně konzumují stimulační nápoje (káva, energetický drink aj.), které ovšem v rámci vedlejších účinků odvodňují, čímž prohlubují nežádoucí dehydrataci.“

Kafe na žízeň? Chyba… Kafe na únavu? Nejvýše jednou za 500 kilometrů, pokud se ovšem nechystáte řídit ve dne i v noci. Jestliže ano, kávu přes den vynechte

„Při ztrátě tekutin může dojít k nerovnováze poměru minerálů v těle, například ke ztrátě sodíku. Dále hrozí zahuštění krve, což u seniorů může v kombinaci s dlouhodobým sezením vyvolat trombózu žil dolních končetin. V neposlední řadě se dehydrovaným lidem zvyšuje koncentrace moči, která favorizuje tvorbu močových kamenů, a tudíž podporuje vznik nepříjemné renální koliky.“

„Nesmíme opomenout ani na zcela základní příznak dehydratace, jímž je bolest hlavy. Díky ní řidiči ztrácí pozornost, což mnohdy chybně vyhodnotí jako únavu a kopnou do sebe kafe, čímž situaci ještě zhorší.“

Pijte litr čisté neslazené vody na sto kilometrů a nezanedbávejte přestávky na toaletu

Řešení správné hydratace a nakládání s kávou:

• Pijte litr čisté neslazené vody každých 100 kilometrů
• Kávu doporučujeme jednu, a to pouze každých 500 kilometrů, pokud se ovšem nechystáte řídit ve dne i v noci. Jestliže ano, kávu přes den vynechte
• Káva je tzv. „minustekutina“, tj. půl litr kávy je potřeba od celkové bilance tekutin odečíst, nikoli jej přičíst
• Nezanedbávejte přestávky na toaletu, využijte je také ke cvičení, odpočinku nebo k jídlu
• Starší lidé mohou po konzultaci s lékařem zvážit aplikaci látek proti srážení krve, čímž se minimalizuje riziko trombózy (krevní sraženina v žilním řečišti)

Při řízení se všeobecně nedoporučuje jíst, což se tedy v reálu příliš nedodržuje, i když málokdo za volantem zvládá spořádat třeba špagety. Řidiči se na dlouhých trasách obvykle živí bagetami, sendviči a produkty z různých řetězců rychlých občerstvení – tedy většinou stravou bezezbytkovou, která vede k tvrdé stolici, jež může v kombinaci s dehydratací vyvolat zácpu.

Burgery, sendviče, bagety… To je obvyklá strava řidičů na dlouhých cestách

„Typicky mi do ordinace chodí řidiči se dvěma diagnózami – divertikulitida (zánět tlustého střeva) a hemoroidy (řitní žilní městky). Obojí je důsledkem sedavého stylu života/práce a vysokoenergetické stravy bez vlákniny,“ popisuje častá šoférská onemocnění Vavruša.

„Jak člověk sedí, tak nepodporuje peristaltiku střev a vzhledem k nevhodné dietě i dehydrataci má rovněž tuhou bobkovitou stolici, kterou dostává z těla ven jen s obtížemi a pod silným tlakem. Mnohahodinové sezení navíc způsobuje zapaření v oblasti konečníku, což nevyhovuje tamním cévám a vede nejen k hemoroidům, ale i k mnohem závažnějším obtížím,“ varuje lékař.

Jezte v klidu, necpěte se za jízdy a snažte se konzumovat saláty či jiné potraviny bohaté na vlákninu

Řešení správného stravování na cestách:

• Jezte saláty, pomeranče a potraviny bohaté na vlákninu
• Doporučujeme jíst každé dvě hodiny, opět využít pauzu na toaletu či cvičení
• Lidem s tuhou stolicí může pomoci jedna polévková lžíce Lactulose sirupu, ale pozor, začínejte s ním pomalu, postupně
• Totiž nejste-li na podobné sirupy zvyklí a přeženete to s nimi, můžete vyhrát plynatost či průjem
• Jdete-li takzvaně na velkou, nespěchejte, dejte si na čas

Mnoho z vás se ve výše zmíněných chybných návycích patrně pozná a udělat najednou komplexní revoluční změnu v cestování jistě není snadné, ba dokonce reálné.

Jenže až pojedete někam na delší cestu či dovolenou, zkuste si namísto kafe dát čistou vodu a namísto hamburgeru salát.

Uvidíte, že i tyto drobné kroky povedou k celkovému zpříjemnění výletu a že se rovněž podepíšou i na vaší (ne)únavě.

Létejte bezpečně – s flavonoidy!

Sezení v klidu a zabývání se vlastními věcmi je obvykle nejlepší způsob, jak si nepřivodit žádné potíže. Neplatí to však o pobytu v letadle. Tam si takto o problémy přímo koledujete.

Dlouhé sezení v jedné pozici není pro naše žíly dobré nikdy. Tedy ani v letadle. Naštěstí se lze neblahým zdravotním následkům docela dobře vyvarovat. Jak? Cvičením, dostatečnou hydratací a také doplňky stravy s flavonoidy, což jsou přírodní pigmenty nacházející se v bylinkách, ovoci a zelenině.

Co je největším problémem?

Dvě slova: plicní embolie. Je to krevní sraženina v plicní tepně. Ohrožuje pasažéry cestující letadlem 5–6 hodin či více. Nejhorším scénářem, který se bohužel stává, je kolaps a následná smrt člověka postiženého plicní embolií po vystoupení z letadla.

Sezení v roli největšího nebezpečí

Při sezení v letadle máte jen málo místa k pohybu. Sedíte navíc v kabině, kde je nízký tlak a suchý vzduch nasycený menším množstvím kyslíku, než se obvykle ve vzduchu nachází.

Otoky kotníků jsou běžný následek u všech pasažérů, ať trpí křečovými žilami, nebo ne.

V horším případě se však k otokům přidá městnání krve v žilách nohou, které může vést až ke vzniku krevní sraženiny, jež putuje žilním systémem. Následovat může obávaná plicní embolie.

Flavonoidy pomohou s otoky nohou

Vědci přišli na to, že flavonoid zvaný troxerutin může nejspíše problémům předejít. Tato látka je užívaná v doplňcích či lécích podporujících správnou funkci žil. Další dva druhy flavonoidů, užívané spolu se zmíněným troxerutinem, jsou diosmin a hesperidin.

U pasažérů letadel, kteří užívali troxerutin 2 dny před letem a v den letu, se vyskytlo daleko méně otoků kotníků. Pokud se otoky vyskytly, nebyly tak velké a bolestivé.

Lze z toho usuzovat, že tento flavonoid pomůže odvrátit i vznik krevní sraženiny v žilách nohou a potažmo i plicní embolii.

Ohrožující hormony i cigarety

Zdravé žíly spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením jsou dobrou prevencí proti zdravotním problémům v letadle. Pokud ovšem kouříte, užíváte hormonální antikoncepci, jste obézní, vyššího věku či trpíte nádorovým onemocněním, přidejte k prevenci i užití flavonoidů a můžete létat s mnohem menším rizikem.

Zdroj: http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?ID=909

(skl)

Dále čtěte

Křečové žíly jsou poměrně časté onemocnění povrchových žil dolních končetin. Díky moderní medicíně jsou ale také velice dobře léčitelné.

čti více

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace. K jejich léčbě se užívá mnoho přípravků a postupů.

čti více

Při cestování letadlem na dlouhých linkách dochází k žilnímu městnání na dolních končetinách, jehož známkou jsou otoky. U některých lidí se tvoří krevní sraženiny, které mohou dokonce ohrozit jejich život. Co to ale je syndrom turistické třídy a jak mu předcházet?

čti více

Než vyrazíte na dovolenou, nezapomeňte si vybavit cestovní lékárničku

K létu, i k tomu babímu, patří kromě pozdních dovolených a užívání si slunečných dnů také riziko nachlazení nebo zažívacích potíží. Nevítaným komplikacím lze účinně předcházet. A pokud prevence selže, je třeba zdravotní problémy aktivně řešit.

V období léta se nejčastěji hovoří o průjmech, jež mají přímou souvislost s konzumací zkažených či nedostatečně tepelně upravených potravin – kuřecí, hovězí a vepřové maso, vejce, majonézy, smetanové poháry a tomu podobné.  V letních dnech doporučujeme vyvarovat se polosyrových (krvavé steaky) a syrových pokrmů (tatarák) z neověřených zdrojů.

Střevní potíže mohou nastat rovněž po nalokání se znečištěné vody v přírodním koupališti. „Akutní průjem způsobují množící se bakterie a viry, ty následně kontaminují trávicí soustavu toxiny,“ říká MUDr. Štefan Kukura, praktický lékař a vedoucí lékař klinik AFI a Hadovka Canadian Medical.

Postižený kromě řídké a vodnaté stolice pociťuje žaludeční nevolnost, stěžuje si na křeče v břiše, zvracení, teplotu i únavu.

Průjem více než třikrát denně odvodňuje organismus. Řešení tkví v příjmu tekutin obohacených o minerály. Usilujte o zavedení dietních opatření (banány, suchary, vařená rýže) a podání vhodných léků proti průjmu. Antidiaroika zahrnují více typů léčiv. Preparáty s obsahem absorpční látky na sebe umí vázat škodliviny.

Těmito vlastnostmi disponuje oblíbené živočišné uhlí (Carbocit, Carbosorb) nebo přírodní čištěný jíl (Smecta). Střevní antiseptika vynikají vlastností eliminovat neprospěšné bakterie (Endiaron).

Úlevu od průjmu mohou přinést také léčivé preparáty omezující hybnost střev (Imodium), tyto však neřeší příčinu problému, pouze potlačují příznaky. Ve většině případů průjmového onemocnění dochází i k porušení střevní mikroflóry, proto jako součást léčby doporučujeme podání probiotik.

Závažnější bakteriální průjmy (například salmonelóza, kampylobakterová infekce) vyžadují komplexnější přístup a někdy je nezbytná i léčba antibiotiky.

Angína i v létě?

Nevhodně nastavená klimatizace, tropické teploty, koupání v chladné vodě, náročná túra, nekonečné cestování. I když nachlazení a virózy pokládáme za typické spíše pro chladné měsíce, přinutí nás zpomalit i v období dovolených.

Naordinujte si klidový režim, doplňujte tekutiny, na mírnou teplotu použijte léky obsahující paracetamol nebo ibuprofen. „Intenzivní bolest v krku rozhodně nepodceňujte, letní angíny mohou potrápit nepříjemným a vleklým průběhem. Angínu klasifikujeme jako zánětlivé onemocnění patrových mandlí. Léčba se liší dle původce onemocnění.

Nejčastěji je angína bakteriálního původu, způsobená převážně betahemolytickým streptokokem (streptococcus pyogenes), ale spouštěčem mohou být i viry nebo kvasinky.

Virový původ charakterizuje zarudnutí mandlí, zvýšená teplota a bolest v krku, zdravotní stav nemocného se při symptomatické léčbě začne během několika dnů zlepšovat,“ popisuje MUDr. Štefan Kukura. Bakteriální angína překvapí náhlými symptomy a někdy i vysokou horečkou.

Polykání doprovází palčivá bolest, uzliny jsou zduřelé, citlivé a mandle pokrývá bílý povlak s hnisavými čepy, jež si žádají farmakologickou léčbu antibiotiky. Neléčená angína představuje pro organismus nemalé riziko. Zanedbání léčby angíny může vyústit v revmatickou horečku poškozující klouby a kosti, v některých případech může dokonce vést až k poškození funkce ledvin.

SOS tipy na závěr

• Tropické teploty přečkejte nejlépe v chladné a dobře větratelné místnosti. Pobyt na přímém slunci v poledních a odpoledních hodinách minimalizujte. Dbejte na pokrývku hlavy a ochranný nátěr na kůži.
• Do lesního porostu nevstupujte bez použití repelentu proti klíšťatům.
• Na dovolenou se vybavte příruční lékárničkou. Základ tvoří dezinfekce, náplasti, obvazy, obinadla, léky tišící bolest a zároveň snižující teplotu, preparáty proti průjmu, nosní kapky, sirup proti kašli, antihistaminika, teploměr, pinzeta, nůžky, sluneční kosmetika, chladivé spreje po opalování. Nezapomeňte rovněž na pravidelně užívané léky, které vám předepsal váš ošetřující lékař.
• Hydratace je nezbytná. Optimální je přísun neslazené a neperlivé vody, konzumace zeleninových polévek, vývarů, ovocných freshů zásobujících organismus nejen tekutinami, ale i minerály. Dejte si meloun a okurku. Dostatečná hydratace je důležitá pro přirozenou termoregulaci organismu prostřednictvím pocení. 

Proč je důležitá hydratace kůže?

Zvlhčování kůže potřebuje každý z nás. Nezávisle na tom, jaký druh pleti má a jak je starý. Jak kůže stárne a vystavuje se různým škodlivým vlivům (především vlivům slunečního záření), přestává produkovat dostatečné množství přirozeného tuku.

Následně ztrácí schopnost udržet vodu. Výsledkem jsou vrásky, ztráta elasticity, suchost a drsný povrch. Jelikož je kůže vystavena trvale zevním vlivům, ztráta vody se uskutečňuje neustále.

Úbytek vody v kůži by měl být proto systematicky kontrolován a doplňován.

Hydratační krémy

Hydratační krémy jsou emulze oleje ve vodě (směs, kde je více vody než oleje). Do této směsi se většinou přidávají další látky, například antioxidačně působící vitamin E a A (retinol), různé minerály a podobně.

Hydratační krémy vytvářejí bariéru mezi kůží a okolním prostředím, zabraňují vlivu nepříznivých faktorů zevního prostředí.

Hydratační krémy kůži nejen zvláčňují, ale vytvářejí také na jejím povrchu ochranný film, pronikají do kůže mezi buňky rohové vrstvy a zabraňují tak úniku vody kůží. Reparují suchost kůže.

Nenasycené mastné kyseliny

Významné místo v našem životě i v kosmetologii zaujímají nenasycené mastné kyseliny. Esenciální nenasycené mastné kyseliny patří do kategorie látek, které si organismus není schopen vyrobit. Je proto nutný přísun potravou nebo jejich aplikace v zevních prostředcích.

Nenasycené mastné kyseliny jsou důležitou součástí obalů (membrán) buněk a nezastupitelnou součástí tuků vyplňujících mezibuněčné prostory rohové vrstvy. Pro zabezpečení hydratace kůže jsou nutné jak buňky rohové vrstvy (označované pro názornost jako cihly – reservoár vody), tak tuky (označované jako cement), který spojuje cihly – buňky.

Němečtí autoři prokázali, že po lokální aplikaci produktů s nenasycenými mastnými kyselinami dochází nejen ke zvýšení obsahu vody v kůži, ale také, že obsah vody v kůži zůstává konstantní v různých povětrnostních a sezonních podmínkách. Zdrojem nenasycených mastných kyselin jsou mořské ryby, černý rybíz, brutnák lékařský, pupalka dvouletá.

Velmi důležitým zdrojem nenasycených mastných kyselin jsou rostlinné oleje (především „extra panenský“ olivový olej). Extra panenský olej se získává prvním lisováním oliv za studena. Panenský olej je standardní součástí potravy obyvatel Středomoří. Často se zde používá ke zvláčnění kůže a jako ochrana před sluncem.

Bylo prokázáno, že se v této oblasti vyskytuje méně kožních nádorů a i přes extrémně silné působení slunečního záření, které vysušuje kůži, zde nedochází k nápadně rychlému stárnutí kůže.

Doliva – moderní kosmetikum s obsahem nenasycených mastných kyselin v klinické studii Na našem pracovišti jsme provedli měření hydratace kůže po jednorázové aplikaci Doliva olivového hydratačního krému. Hydratace byla měřena korneometricky na bázi změn hodnot dielektrické konstanty v závislosti na obsahu vody v rohové vrstvě kůže. K měření byl použit Corneometer CM820.

Hodnocení hydratace bylo prováděno opakovaně v průběhu 24 hodin. Za hodinu po aplikaci krému došlo ke zvýšení hydratace více než o 14 %. Téměř stejná hodnota hydratace přetrvávala ještě za 7 hodin po aplikaci krému. Za 24 hodin hydratace nepoklesla pod hodnotu před zahájením měření, tedy před aplikací krému.

Orientačně jsme změřili také hydrataci po aplikaci Doliva olivového sprchového gelu – peelingu, Doliva olivového sprchového gelu – Fitness a Doliva olivového balzámu na ruce. Po aplikaci všech zkoušených preparátů došlo ke zvýšení hydratace průměrně o 20 % již za 1 hodinu, k dalšímu zvýšení hydratace došlo za 4 hodiny. Měření bylo ukončeno za 8 hodin, kdy došlo k mírnému poklesu hydratace.

Ne však pod hodnotu hydratace před aplikací zkoušených preparátů. Kůže byla před aplikací preparátů velmi suchá. V žádném případě nedošlo k podráždění kůže ani po jednom z náhodně vybraných preparátů. A to ani při jejich déle trvající aplikaci. Klinický vzhled jsme hodnotili u preparátu Doliva olivový obličejový krém při jeho denní aplikaci po 4 týdnech.

Zjistili jsme, že po této době byla kůže méně vysušená, naopak byla pružná a hladká. Tento krém splňuje požadavky na obnovení hydratace kůže. 

Produkty Doliva ONLINE

10 zvyků, které vás ochrání před viry | STAČÍ MÁLO k záchraně lidských životů a majetku

Letní období je jako stvořené k realizaci našich kutilských projektů. Konečně je čas postavit dětem domek v koruně stromu, opravit starou skříň po babičce nebo třeba opravit okap na chatě. 

Zatímco v zaměstnání jsme zvyklí automaticky používat ochranné pomůcky, v domácím prostředí na ně velmi často zapomínáme. Navlékneme si jen staré tenisky, vytahané tričko a seprané džíny a pustíme se do práce.

Stačí chvilka nepozornosti a dojde k nehodě. Pokud už k nějakému úrazu dojde, je důležité vědět, jak se v takové situaci zachovat.

Proto jsme pro vás připravili stručného průvodce běžnými zraněními a úrazy, abychom vám pomohli ve složité situaci správně reagovat.

Úder do hlavy

V případě, že se někdo udeří do hlavy nebo v horším případě, nějaký předmět udeří někoho do hlavy, je třeba zkontrolovat následující: 

1. Nedošlo ke ztrátě vědomí, byť jen krátkodobě.
2. Nejde o poranění pokožky hlavy.
3. Netočí se zraněnému hlava/netrpí nevolností.
4. Nedošlo ke ztrátě paměti.
5. Neobjevila se bolest hlavy.
6. Netrpí zraněný zmateností.

U vážnějších zranění se objevuje: 

1. Snížená nebo úplná ztráta schopnosti reagovat.
2. Krev či jiná tekutina vytékající z nosu či ucha.
3. Různá velikost očních panenek.

V případě, že zaznamenáte kterýkoliv z těchto symptomů:

1. Dotyčného posaďte.
2. Na postižené místo přiložte studený obklad.
3. Krvácení zatlačte tlakem v ráně.
4. Projděte stupnici AVPU níže a zjistěte do jaké míry je dotyčný schopen reagovat. Pokud budete volat sanitku, poskytněte výsledky tohoto testu záchranářům.

AVPU stupnice slouží k vyhodnocení základních znaků vitálních funkcí:

• Je zraněný bdělý (Alert), má otevřené oči?
• Reaguje na váš hlas (Voice) a je schopen odpovídat na otázky nebo reagovat na vaše instrukce?
• Jsou-li jeho oči zavřené a na váš hlas nereaguje, reaguje na bolest (Pain)? Zraněného štípněte a přesvědčte se, jestli reaguje.
• Pokud jste zkusili všechny tři body výše, pak zraněným lehce zatřeste. Skutečně nereaguje (Unresponsive)?

Pokud je zraněný bdělý a reaguje, počkejte až se mu udělá lépe. Jeho zranění je pravděpodobně mírné. Snažte se však hlídat i další symptomy. Pokud má zraněný zavřené oči a nereaguje, zavolejte sanitku a uvědomte lékaře o vašich zjištěních. Pokud je výsledek vašeho vyšetření dle stupnice AVPU bezvědomí, řiďte se zásadami první pomoci dle příručky první pomoci Českého červeného kříže.

Zlomeniny

Otevřenou zlomeninu poznáte snadno, jelikož kůže je v místě zlomeniny porušená a kost vyčnívá ven. Jak ale poznáme, že si člověk přivodil zavřenou zlomeninu? Hledejte následující symptomy:

1. otok,
2. potíže s hybností,
3. nepřirozený pohyb
4. končetina působí, že je kratší, je zkroucená či nepřirozeně ohnutá,
5. vrzavý zvuk či pocit,
6. ztráta síly,
7. šok.

Asi není třeba zdůrazňovat, že ošetření otevřené zlomeniny vyžaduje největší odvahu. Takže se seberte, ránu zakryjte sterilní tkaninou a zajistěte ji obvazem. Pokud se objeví krvácení, zastavte ho tlakem v okolí rány. 

Ať už se jedná o zavřenou nebo otevřenou zlomeninu, je třeba končetinu fixovat pomocí dlah či jiných pevných opor. Tím zabráníme zhoršení stavu a ulevíme od bolesti.

Jakmile skončíme s ošetřením, zavoláme sanitku. Při čekání na pomoc kontrolujeme zraněného, zda nejeví známky šoku. Jak tyto symptomy rozpoznat a jak v dané situaci postupovat se opět dočtete v příručce první pomoci Českého červeného kříže. Pokud zraněný přestane dle stupnice AVPU reagovat, řiďte se pokyny v příručce.

Závažné krvácení

Pokud vám pohled na krev nedělá dobře, je třeba se zocelit. Ztráta krve může velmi rychle vést k závažnějším obtížím, takže vy musíte reagovat o to rychleji.

Nejprve si musíte umýt ruce, máte-li tu možnost, navlékněte si lékařské rukavice, čímž zabráníte zanesení infekce do rány.

Následně odstraňte textilie, je-li to nutné příslušnou část oděvu odstřihněte.

V ráně může být rovněž zapíchnutý nějaký předmět. Dotyčný předmět se nesmíte pokoušet z rány vytáhnout, jelikož byste tak mohli způsobit ještě závažnější krvácení. Jeho vyjmutí rozhodně přenechte profesionálům. Proto přivolejte rychlou záchrannou službu a snažte se stávající krvácení zastavit tlakovým obvazem v okolí rány.

Je-li rána čistá, pak přiložte tlakový obvaz přímo na ni.

Zatímco budete čekat na příjezd sanitky, ránu obvažte dostatečně pevně, aby obvaz vytvářel jemný tlak na ránu, ale zároveň ne příliš silně, aby nedošlo k přerušení krevního oběhu.

Je-li rána na končetině, pak ji zdvihněte a zafixujte dlahami či jinými pevnými oporami. Zraněného nadále pozorujte a sledujte, zda nejeví známky šoku nebo neupadá do bezvědomí. Případně podnikněte adekvátní kroky.

Úrazy způsobené elektrickým proudem

Zranění způsobená zásahem elektrického proudu bývají bohužel velmi častá. K takovému úrazu může dojít od poškozeného zařízení nebo třeba od spadlých drátů vysokého napětí. 

V případě zásahu nízkým napětím v budově nejprve vypněte elektrický proud. Pokud to není možné, snažte se použít nevodivou podložku a nějakým nevodivým předmětem se snažte odtrhnout zraněného od proudu.

Pokud zraněný nejeví známky života, zahajte resuscitaci. Je-li v bezvědomí, ale dýchá, zakloňte mu hlavu, vyčistěte dýchací cesty a vyčkejte příjezdu sanitky.

Záchrannou službu volejte i v případě, že zasažený člověk špatně dýchá, upadá do bezvědomí, má rozsáhlé popáleniny nebo dojde k zástavě srdce. Je třeba zjistit, zda netrpí i jinými zraněními, třeba silným krvácením.

Dispečer záchranné služby vás bude do příjezdu sanitky instruovat o vhodném postupu.

Při zásahu vysokým napětím se k postiženému nepřibližujte a okamžitě volejte některou ze složek integrovaného záchranného systému, nebo rovnou dispečink 112.

Ostatní…

Pokud dojde k jinému typu zranění, zkuste najít vhodný postup v příručce první pomoci Červeného kříže. Všichni hrdinové nechodí v bílém, ale všichni mají internet.

• Pokud se chcete v poskytování první pomoci sami zdokonalit, doporučujeme se přihlásit na kurzy první pomoci pořádané Českým červeným křížem.