Jednu horní končetinu vzpažíme, druhou se opřeme o míč a ukloníme trup do strany. Páteř lze procvičit i rotací trupu. Vsedě dáme ruce za hlavu a otáčíme se ze strany na stranu. Cviků pro posílení krční, hrudní i bederní páteře existuje nesmírné množství.