Co potřebují vlasy v létě? Konopné semínko a olej - Úvod

1 299 Kč vč. DPH

Kombinace aktivních složek zlepšuje vzhled “pomerančové kůže”, pomáhá v boji proti celulitidě, působí zpevňujícím a zeštíhlujícím účinkem, zároveň dochází ke zvýšení kožní elasticity a podporuje mladistvý vzhled pokožky.

Vhodné pro odvodnění spojené se zadržováním vody a otoky nohou. Brání usazování vody v problematických partiích. Svou významnou roli hraje i při ošetřování strií.

Dodává pokožce pružnost a pečuje o ní do hloubky. Pravidelnou masáží navíc stimulujete lymfatický systém. Celkově podporuje detoxikaci těla a pomáhá odvádět tukové buňky z podkožních tkání.

-13%

790 Kč 690 Kč vč. DPH

Unikátní doplněk stravy, blahodárně působí na přirozené procesy těla.

850 Kč vč. DPH

CBD olej Full Spectrum (celospektrální) obsahuje celou řadu kanabinoidů, CBD, CBG, CBC, CBN, THC – (pod hranicí detekce). Olej obsahujev 10ml objemu 500 mg CBD

199 Kč vč. DPH

Přírodní detoxikační směs bylin podporuje očistu organizmu a napomáhá vylučování škodlivin z těla. Vyvážená směs bylin účinně napomáhá detoxikovat organizmus a podporuje jeho obranyschopnost. Přispívá k posílení Vaší imunity.

145 Kč vč. DPH

Obsažené byliny mají příznivý vliv na celkovou odolnost organismu. Působí příznivě na normální činnost dýchací a močové soustavy.

Hojně zastoupený rakytník je významným přírodním zdrojem vitamínu C a A, má příznivé účinky na celkovou odolnost organismu.

665 Kč vč. DPH

Trápí vás akné, ekzémy, kožní alergie či dokonce lupénka? Toužíte po tom dodat pleti potřebnou výživu a hydrataci a zpomalit přirozený proces stárnutí? Účinné řešení nabízí regenerační, čistě přírodní mast s vysokým podílem aktivní látky CBD (Cannabidiol).

89 Kč vč. DPH

Mají oříškovou chut’ a všestranné využití. Sypou se do sladkých i slaných pochoutek různého druhu. Můžete s nimi dekorovat saláty (i ovocné), zmrzliny a různé dezerty… Přidat je do salátové zálivky nebo do ranních kaší, smoothies, jogurtů, ovesných vloček nebo cereálíí.

499 Kč vč. DPH

Olej je vhodný pro masírování celého těla. Je hypoalergenní a tudíž vhodný i pro tu nejcitlivější pokožku.

Uvolňuje napětí ztuhlého těla a svalů. Obsažený cannabidiol ze skupiny cannabinoidů má navíc protizánětlivé a protikřečové účinky.

Tento masážní olej s obsahem CBD přináší dlouhodobou úlevu od potíží.

265 Kč vč. DPH

Připadá vám, jako by vaši pokožku halil pomačkaný závoj? Na vině bývají mimo jiné odumřelé kožní buňky a nedostatečné prokrvení. Skrytou krásu pomůže odhalit kvalitní peeling plný přírodních látek, které přispívají k regeneraci a vyhlazení pleti.

339 Kč vč. DPH

Potřebujete si odpočinout a pořádně se vyspat? Kvalitní spánek a klidná mysl jsou pro krásu pleti a obnovu jejích kolagenových vláken extrémně důležité. Zkuste se alespoň na několik okamžiků zastavit, uvolnit se a užít si chvilku pohody s relaxačním sprejem CANNOR.

Jedinečný osvěžovač vzduchu Pillow Spray je vhodný k rozstřikování nejen v ložnici, ale také v dalších otevřených prostorách, kde je zapotřebí zklidnění atmosféry a rozjitřených emocí.

Obsahuje esenciální oleje, jejichž promyšlená kombinace přináší nádhernou terapeutickou vůni.

1 209 Kč vč. DPH

Zázračný regenerační elixír – pleťový olej s CBD – přináší revoluci v péči o pleť. Tento všestranný pomocník prospěje zejména velmi suché, citlivé a stárnoucí pokožce. Díky sedmi 100% přírodním za studena lisovaným olejům a výtažkům z léčivého konopí (Cannabidiol – CBD) bude vaše pleť hedvábně jemná, pružná a zářivá.

Vysoký obsah omega 6 mastných kyselin, vitamínů A, B, C, E, minerálů a antioxidantů.

Konopné semínko: healthandbeauty.cz

KONOPNÉ SEMÍNKO

Obliba konopí neustále roste. Ovšem Ne proto, že by způsobovalo blažené stavy, ale kvůli jeho obsahu velkého množství látek důležitých pro naše zdraví. Proč bychom ho měli konzumovat?

Co je konopné semínko?

Mluvíme-li o konopném semínku, máme nejčastěji na mysli plod pocházející z konopí setého, rostliny Cannabis sativa. Obsahuje velmi nízký obsah psychoaktivní látky THC (v EU je povolena hranice 0,3 %). Skládá se z vláknité slupky a olejnatého jádra a k dostání je běžně např. v prodejnách s biopotravinami.

Co je marihuana a hašiš?

Marihuana pochází ze samičích květenství konopí indického, Cannabis indica, přesněji z usušené kvetoucí „palice“ rostliny (THC 8–12 %).

Z čisté pryskyřice, kterou je toto květenství pokryté, pak vzniká hašiš (THC až 40 %). U chronických uživatelů se 70 % THC dávky vyloučí během 72 hodin, z toho 40 % stolicí a 30 % močí.

U příležitostných kuřáků konopí je droga prokazatelná v moči 2–8 dní, u chronických kuřáků 14–42 dní po poslední dávce.

Česká legislativa zatím neumožňuje legitimní výzkum konopí.

Povoleno vs. zakázáno

Pěstování technického konopí je v souladu se zákonem 167/1998 Sb., který ukládá pěstitelům ohlašovací povinnost při vysetí větší rozlohy než 100 m2, povoleno, zatímco pěstování nepovolených odrůd je zakázáno. Marihuana je nejrozšířenější nelegální drogou v Čechách a současně se Česko řadí i mezi evropské země, kde se jí dlouhodobě užívá nejvíce.

Konopí (Cannabis)

Jednoletá teplomilná bylina dosahující výšky až 4 metrů patří k jedněm z nejstarších pěstovaných rostlin světa a má všestranné využití.
Rod konopí zahrnuje tři samostatné druhy:

Konopí indické – jehož okvětí a vrcholové olistění je surovinou pro psychotropní drogy marihuanu a hašiš. Jeho pěstování je ve většině zemí světa zakázáno, a to kvůli vysokému obsahu psychoaktivní látky tetrahydrocannabinol, zkráceně THC (THC od 8–12 %).

Konopí seté – může mít také vysoký podíl THC. Nízký obsah THC (pod 0,3 %) má speciálně vyšlechtěná odrůda konopí setého, tzv. technické konopí. V průmyslu je nejvyužívanější, mimo jiné právě díky nízkému obsahu THC a také proto, že je při pěstování odolné vůči škůdcům.
Konopí plané – se řadí mezi plevel bez významnějších omamných účinků.

Cannabidiol

V poslední době výrazně vzrostl zájem o dříve málo známou složku konopí – cannabidiol (CBD). Má velkou řadu pozitivních účinků, ale zároveň nemění stav vědomí. Naopak dokáže účinky látky THC, která právě toto způsobuje, potlačit. Pomáhá proti mnoha nemocem, od roztroušené sklerózy přes lupénku až po deprese.

Co konopné semínko obsahuje

bílkoviny, tuky a cukry

až 20 aminokyselin, které jsou nezbytné pro stavbu svalové
tkáně a udržení zdravého imunitního systému
chlorofyl, lecitin, fytin, kys. cannabidiolovou se silným baktericidním účinkem, vzácnou omega-6 gama-linolovou kys.

vitaminy ze skupiny B, vitamin A, C, E
minerály hořčík, železo, vápník, zinek, jód, chrom,
stříbro, síru, fosfor, draslík a další

vyvážené zastoupení nenasycených mastných kyselin, poměr je nejbližší poměrům v lidském těle (1 :3)

Co umí

podporuje organismus při fyzické a psychické zátěži

pomáhá regulovat hladinu cholesterolu
posiluje imunitní systém
pomáhá udržovat zdravou pleť, vlasy a nehty

dodává energii a posiluje svalovou hmotu
je doporučováno při nemocech srdce,
oběhového systému a pro lepší paměť

pomáhá při léčbě lupénky či ekzému
doporučuje se i pro pacienty trpící Parkinsonovou chorobou
léčí záněty a s nimi spojené chronické nemoci

je velkým pomocníkem pro lidi trpící rakovinou, zakrněním žláz, problémy s ledvinami
eliminuje negativní projevy premenstruačního syndromu

Zajímavosti

Díky vysokému obsahu bílkovin se konopné semínko používá jako náhražka masa, a to stejným způsobem jako sójové boby.
Hořčík obsažený v konopném semínku je skvělým prostředkem proti svalovým křečím.

Několik hodin před konzumací alkoholu je dobré sníst hrstku konopných semínek. Obsah tuku totiž zpomalí vstřebávání alkoholu v krvi a vitamin B organismu pomůže se s alkoholem lépe vyrovnat.

Konopné semínko pomáhá při kožních problémech, nedostatečném růstu vlasů nebo na zkvalitnění nehtů.
Oříšková chuť semínka se hodí do salátů, bílého jogurtu či tvarohu, ale i jako přísada do pečení i vaření.
Odborníky na výživu je konopné semeno považováno za nejvýživnější potravinu planety.

Díky abnormálně vysokému obsahu vitaminů, minerálů, antioxidantů a dalších zdraví prospěšných látek je konopné semínko zařazeno mezi superpotraviny.
Dopřejte si konopný olej

Nejdůležitější složkou, která se podílí na zlepšení stavů nemocné pokožky, je konopný olej. Má obdobné účinky na pokožku těla a vlasy jako olej z avokáda, mandlí nebo jojoby, a dokonce zvyšuje příznivé účinky jiných látek.

Přípravky, které ho obsahují, udržují pleť vláčnou a hladkou a činí vlasy pevné a lesklé. Vyrábí se z něj řada kosmetických produktů (od masážních olejů přes šampony až po parfémy a tělová mýdla). Výborně se roztírá. Léčebným procesům napomáhá nenasycená kys.

gama-linolenová (GLA), která chrání po-kožku před vysoušením a slunečním zářením.

Je velký rozdíl mezi konopným olejem např. do kuchyně, který obsahuje jen malý podíl CBD, a nyní velmi skloňovaným vysokoprocentním CBD olejem. Má mnohem silnější účinky.

Studie konopného oleje

V roce 1982 provedli vědci výzkumy na 99 dětech a dospělých. Tito pacienti dostávali denně 12x dávku 1,5 g konopného oleje, tedy 12x 360 mg kyseliny linoleové a 45 mg GLA. Po dvanácti týdnech bylo u pacientů zjištěno zlepšení symptomů kůže o 30 %.

Podobný výzkum se prováděl v roce 1994, kdy studie prokázala, že léčba konopným olejem je bezpečná a efektivní, bez vedlejších účinků. Během výzkumů, které trvaly 28 dní, kanadští vědci léčili děti s neurodermitidou (průměrný věk 11,4 měsíce). Podávali jim 3 g GLA denně (100 ml konopného oleje). Výsledek byl opět velmi úspěšný.*

Budete mít zájem: Dráždění V Krku Alergie?

Konopná semena obsahují 1 % a olej 3 % GLA. Pro získání 1 g GLA je tedy potřeba 100 g semen nebo 30 ml oleje. Pro pokrytí denní potřeby kyseliny linoleové (10 g / den) je nutno méně než 20 ml oleje nebo 50 g semen.

* Zdroj: The Holistic Baby Guide: Alternative Care for Common Health Problems / Randall Neustaedter

Zdravé mlsání

Na trhu dnes můžeme sehnat loupaná či neloupaná konopná semínka. Neloupaná se namočí a naklíčená se dávají rovnou do salátu nebo jídel (slupka se dá konzumovat, ale má výraznou chuť a tvrdší konzistenci). Jsou vhodná při detoxikaci, hubnutí či střevních potížích.

Loupaná se jedí bez namáčení, a to jak samotná, tak i v kombinaci v podstatě s čímkoliv. Podpoří organismus v době zvýšené fyzické a psychické zátěže. Součástí jídelníčku by měla být u vegetariánů, veganů, dětí, těhotných a kojících žen, starších osob a sportovců.

Z konopných semínek se získává i olej, který je vhodný jako zálivka do salátů. V případě smíchání s vodou a umixování vzniká mléko. K dostání jsou v dnešní době i konopné chipsy.

Ze sladkých pochoutek si pak můžeme dopřát semínka máčená v 70% čokoládě (nabízí čokoládovna Carla) či variace konopných sušenek. V nabídce je i konopné pivo.

Využití v textilním průmyslu

Ze skupiny lýkovitých rostlin (len, juta apod.) má konopí nejjemnější a na omak nejměkčí vlákno, které se vyznačuje vysokou pevností v tahu. Konopné materiály mají vysokou odolnost vůči teplu, teprve při 370 °C se mění jejich barva. Pro své antistatické vlastnosti je vhodné i pro alergiky.

HB tip

1. Carun, Konopný olej CBD 3%, vyroben z BIO rostlin konopí pěstovaných v panenské přírodě, 990 Kč, 10 ml, www.carun.cz

2. CutisHelp OPAREN, Konopný přípravek při oparech, 145 Kč, 4 ml, www.konopna-mast.eu

Názor odborníka

Jiří Stabla, Odborník na konopí, zakladatel sítě Konopných lékáren, www.carun.cz

V jakých případech je u nás dovoleno užívání konopí s THC?„Léčba konopím je v Česku legální od dubna 2013. Používat se smí např. ke zmírnění obtíží pacientů s rakovinou, roztroušenou sklerózou, Parkinsonovou chorobou či HIV. Není však hrazena zdravotními pojišťovnami. Léčebné konopí pomáhá především při tišení chronické bolesti a zmírnění nevolnosti po chemoterapii.

Mírní třes a poruchy svalového napětí, atopické ekzémy, lupénku a nechutenství. V praxi se však zatím téměř nepoužívá. Na lékařský recept si konopí koupilo jen pár pacientů. Většina lidí si rostliny pěstuje doma nebo je dál získává na černém trhu. Důvodem je hlavně vysoká cena a stále nedostupnost v lékárnách. Dostupnou alternativou je právě pomoc s CBD olejem či konopnými mastmi.

“

Platí, že konopný produkt získaný v lékárně na předpis je účinnější než produkt bez předpisu? „V těch několika málo lékárnách, které konopí nabízejí, je k dostání pouze to s předem schváleným a daným obsahem účinných látek. Ty však nemusí mnoha lidem vyhovovat, jak se v praxi ukazuje.

Pa-cienti potřebují vyvážené množství kanabinoidů, zejména THC a CBD. Například postižení roztroušenou sklerózou. Lékárníci navíc nemají potřebné vědomosti. Každé tělo reaguje jinak a odrůd konopí jsou tisíce. Legálně je však dnes u nás bohužel možné získat konopí THC pouze na předpis s modrým pruhem.

Pokud tedy člověk konopí pěstuje doma, může pro sebe najít ideální poměr. Akorát tak musí činit pokoutně.“

Zdroj: Hemp Seeds, http://www.purehealingfoods.com/hempHeartsInfo.php; Hemp Seeds: Benefits, Nutrition, Side Effects and Facts, http://www.seedguides.info/hemp-seeds/; Haemostatic effects of dietary hempseed, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/;Hemp seed (shelled), http://nutritiondata.self.com/facts/custom/629104/2

Nakrmte své vlasy vitamíny a minerály – bohatě se vám odvděčí!

Samozřejmě že ani sebelepší strava nezmění zásadně genetické dispozice, může však velmi ovlivnit kvalitu i vzhled vlasů. Takže vhodná dávka vitamínů a minerálů vám sice nevkouzlí černou kudrnatou kštici, když jste něžná blondýnka, ale může zastavit třeba vypadávání vlasů, posílit je, dodat jim lesk či omezit lámavost.

Co vláskům „chutná“ Abychom věděli, co vlasy potřebují, je nutné znát aspoň zhruba jejich složení.

Základním stavebním prvkem vlasu je bílkovina zvaná keratin, dále je pak složen z proteinů, železa, mědi, zinku, jódu, uhlíku, vodíku, dusíku, lipidů a vody, což znamená, že tohle všechno tělo musí v pravidelných dávkách dostávat, aby vám zajistilo zdravý porost hlavy.

A to není vše, k udržení vlasů „v chodu“ a jejich obraně proti nepříznivému vlivu prostředí je potřeba i celá řada vitamínů a dalších minerálů. A z čeho tedy tohle všechno získat?

Lipidy Velmi podstatnou složkou vlasů jsou také zmíněné lipidy. Jsou součástí biomembrány každé vlasové buňky, tvoří tedy mezi nimi jakési pojivo. Nedostatek lipidů proto způsobuje únik vody z vlasového vlákna a vlasy jsou pak suché a lámavé.

Lipidy jsou obsaženy v tucích a olejích. Doplňte tedy svůj jídelníček o panenský olivový olej, olej z dýňových semínek, olej z ořechů nebo konopný olej. A nebraňte se ani tukům živočišným, především těm z tučnějších druhů rybek, jako je losos, tuňák či makrela.

Informace o jednom jediném minerálu či vitamínu by vydaly na celý článek.

Keratin Jak již bylo řečeno, keratin, neboli speciální bílkovina, kterou produkuje lidské tělo, je základním stavebním prvkem vlasu. Všechny mechanické vlastnosti vlasu, tj.

pevnost, tažnost a pružnost, jsou podmíněny právě uspořádáním vlasového keratinu. Je tvořen aminokyselinami, jejichž nedostatek se okamžitě projeví na vaší oslabené kštici.

Tyto potřebné aminokyseliny doplníte konzumací ryb, libového masa, rýže, luštěnin, vajec a mléčných výrobků.

Draslík reguluje krevní oběh a tím podporuje zdravý růst vlasů čerstvá zelenina a ovoce, například brambory, banány, meruňky a pomeranče, rovněž maso, drůbež, mléko a jogurt. Hořčík podporuje zdravý růst vlasů celá zrna, ořechy, luštěniny, tmavozelená listová zelenina, korýši a měkkýši. Chrom pomáhá předejít snížené či zvýšené hladině cukru v krvi, což jsou časté příčiny vypadávání vlasů celozrnné obilniny, brambory, švestky, arašídové máslo, ořechy, pivovarské kvasnice a všechny druhy „darů moře“. Jód pomáhá oživit suché vlasy ryby, řasy, hnědá mořská řasa, jodidovaná sůl, česnek. Křemík předchází vypadávání vlasů mořské plody, rýže, sojové boby, zelené druhy zeleniny. Mangan pomáhá rychlejšímu růstu vlasů obilniny, hrášek, olivy, borůvky, špenát a ořechy.Měď pomáhá předejít vypadávání vlasů a nepříznivým změnám v jejich struktuře korýši, játra, většina „zelené“ zeleniny, zrna, ořechy, vejce a kuřecí maso.

Selen udržuje pokožku hlavy pružnou a hebkou para ořechy, dary moře, drůbež a maso, celá zrna, ovesné vločky a hnědá rýže.

Síra napomáhá ktvorbě správné struktury vlasů cibule, česnek, vejce, chřest, maso, mořské ryby a mléčné produkty.Vápník základní prvek pro zdravý růst vlasů mléčné výrobky – mléko, jogurt, tvaroh a sýr, losos nebo olejovky v konzervě, roketa, brokolice a mandle.Zinek jeho nedostatek způsobuje suché vlasy a naopak příliš mastnou kůži hlavně hovězí maso, vepřové maso, játra, drůbež, vejce, dary moře (zvláště ústřice), také sýry, fazole, ořechy a pšeničné klíčky.

Železo zabraňuje chudokrevnosti, která je častou příčinou vypadávání vlasů játra, hovězí a jehněčí maso, dary moře, fazole, hrách, listová zelenina, sušené ovoce (např. meruňky a rozinky), pivovarské kvasnice, hnědé mořské řasy, melasa a pšeničné otruby.

Vitamín A ocení lidé s rychle se mastícími vlasy, zabraňuje totiž zvýšené tvorbě mazotoku petržel, meruňky a broskve, tykev, ryby, játrový olej, maso, mléko, brokolice, mrkev, špenát.Vitamín B3 (niacin) podporuje krevní oběh vpokožce hlavy mořská řasa, listová zelenina, houby, arašídy, fazole, ořechy, sezamová a slunečnicová semena, obiloviny, krůtí maso, ryby, pivovarské kvasnice.Vitamín B5 (kyselina pantotenová) pomáhá zmírnit šedivění vlasů obilniny, pivovarské kvasnice, tmavé maso, vaječné žloutky a orgány.Vitamín B6 pomáhá předcházet vypadávání vlasů vaječné žloutky a orgány, pivovarské kvasnice, obilniny.Vitamín B8 (inositol) zamezuje předčasnému stárnutí buněk, pozitivní vliv na růst a kvalitu vlasu citrusové ovoce, kvasnice, zrna.Vitamín B12 zamezuje vypadávání vlasů mandle, řasy, listová zelenina, houby, celá obilná zrna, sojové produkty.Vitamín C působí jako antioxidant, ovlivňuje stav a prokrvení pokožky a vlasových váčků citrusové ovoce a tmavě zelená zelenina, jahody, kiwi, ananas, rajčata, brambory a zelený pepř.Vitamín E působí jako antioxidant, ovlivňuje stav a prokrvení pokožky a vlasových váčků oříšky, rostlinné oleje, sojové boby, listová zelenina, sušené fazole.

Vitamín H (biotin) podporuje tvorbu keratinu a zpomaluje šedivění vlasů žloutky, sója, kvasnice, rýže, mléko.

Zdroj obrázků: Fotolia.com

Budete mít zájem: Prasklá Cysta Na Vaječníku Léčba?

Cannor

Filtrovatzrušit všechny filtry

100% čistý a přírodní rostlinný olej v BIO kvalitě, lisováno za studena v Maroku v ženské manufaktuře která, se navíc pyšní i označením a schválením “fair trade.” . V létě oceníte regeneraci,…

CBD olej Full Spectrum (celospektrální) obsahuje celou řadu kanabinoidů, CBD, CBG, CBC, CBN, THC – (pod hranicí detekce). Olej obsahujev 10ml objemu 1000 mg CBD.

Luxusní čistící balzám s vysokou koncentrací CBD si vás získá neodolatelnou vůní i svým multifunkčním použitím: hravě zvládne odstranit veškerý make-up, pleť hloubkově vyčistí, vypne, zhydratuje a…

Osvěžující okurkový olej na odlíčení dělá dobře pokožce i očnímu okolí. Jedním tahem rozpustí veškeré nečistoty včetně voděodolné řasenky, přitom dokonale zregeneruje, vyživí a zhydratuje pleť do…

Malý pomocník obdařený hojivými a protizánětlivými vlastnostmi 100% přírodního za studena lisovaného oleje z konopných semen zajišťuje ochranu a regeneraci pokožky rtů a jejich okolí.

Intenzivní anti-age péče, která výrazně zpomaluje buněčné stárnutí, udržuje pleť pevnou, pružnou a zabraňuje prohlubování již vzniklých mimických vrásek.

Chcete šetrně odstranit make-up a při tom udělat to nejlepší pro svou pleť? Případně pečovat o celé tělo přírodním způsobem, který nezatěžuje organismus zbytečnými chemickými látkami, nezpůsobuje…

Připadá vám, jako by vaši pokožku halil pomačkaný závoj? Na vině bývají mimo jiné odumřelé kožní buňky a nedostatečné prokrvení. Skrytou krásu pomůže odhalit kvalitní peeling plný přírodních látek,…

Díky obsahu mnoha cenných minerálů posiluje tato jedinečná solná směs tělo, uvolňuje namáhanou psychiku a přispívá k hloubkové detoxikaci organismu. Napomáhá také při kožních obtížích a zánětech, díky…

Trápí vás akné, ekzémy, kožní alergie či dokonce lupénka? Toužíte po tom dodat pleti potřebnou výživu a hydrataci a zpomalit přirozený proces stárnutí? Účinné řešení nabízí regenerační, čistě přírodní…

Potřebují vaše vlasy nebo vousy okamžitou vzpruhu? Výživný a zklidňující elixír obsahující 100% přírodní směs devíti za studena lisovaných olejů, přírodního kondicionéru a vitaminu E přináší ideální…

Zázračný regenerační elixír – pleťový olej s CBD – přináší revoluci v péči o pleť. Tento všestranný pomocník prospěje zejména velmi suché, citlivé a stárnoucí pokožce. Díky sedmi 100% přírodním za…

Nejlepší zdravé tuky pro vaše tělo

Bojíte se tuků? Pokud ano, nejste sami. Tuk v potravinách je v posledních desetiletích zneužíván, jelikož potraviny s nízkým obsahem tuku jsou trendem posledních let. Opravdu nám nízkotučná strava pomáhá získat super tělo, které chceme? Ve skutečnosti je to jedna z největších výživových lží.

Až teď si uvědomujeme pravdu: Ne všechny tuky jsou stejné. Naše tělo ale potřebuje tuky – konkrétněji potřebuje zdravé tuky.

Jak to bylo s tuky?

Po skončení druhé světové války se objevil výzkum, který spojoval potraviny s nasycenými tuky, jako jsou vejce a červené maso, s koronárním srdečním onemocněním.

Do šedesátých let American Heart Association doporučilo, aby lidé snížili svůj příjem tuku, a v roce 1976 uspořádal Senát v USA řadu schůzek výborů „Diet Related to Killer Diseases“.

Následné pokyny pro potraviny obhajovaly konzumaci méně nasycených tuků a více sacharidů. Válka na tuku začala.

Zatímco jedna strana obhajovala více sacharidů ve formě ovoce, zeleniny a celých zrn, ta druhá zase obhajovala, že sacharidy (jakýkoliv druh sacharidů) byly dobré (dokonce i rafinované uhlohydráty!), Zatímco byl tukritizován, potravinářský průmysl krachoval (potraviny s vysokým obsahem sachridů, s nízkým obsahem tuku se staly hitem oné doby). Není náhodou, že závislost na cukru a epidemie obezity v celém světě začala brzy prudce stoupat.

Jsou tuky zdravé, nebo ne?

Žádná ze studií skutečně nespojila stravu s vysokým obsahem tuku se srdečním onemocněním. Tak daleko věda prostě nebyla. Ve skutečnosti mnohé studie od té doby odhalily mýtus. Bylo prokázáno, že neexistují žádné důkazy o tom, že dietní nasycené tuky zvyšují riziko koronárního onemocnění srdce nebo kardiovaskulární onemocnění.

Navíc sedmiletá studie s více než 48 000 ženami prokázala, že nízkotučné diety nevedou k větší ztrátě hmotnosti nebo k menšímu počtu onemocnění.

Další studie zjistila, že mezi tím co se jedinci stravovali buď středomořskou stravu, dietu s nízkým obsahem tuku nebo stravu s nízkým obsahem sacharidů, tak lidé s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů nejenže ztratili nejvíce tuku, ale také drasticky snížily jejich špatnou hladinu cholesterolu.

Ukázalo se, že naši předkové měli pravdu po celou dobu: Zdravé tuky mohou být dobré!

11 nejlepších zdravých tuků pro vaše tělo

1. Avokádo

Výhod avokáda je tolik, že se díky nim řadí mezi jezdny z nejzdravějších plodů, které můžete konzumovat. Jsou bohaté na mononenasycené tuky, které zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a snižují ten špatný. Avokádo má také nespočet výhod jako vitaminu E, který pomáhá předcházet poškození volných radikálů, zvyšují imunitu a působí jako anti-stárnoucí živina pro Vaši pokožku.

Navíc je plný zdravých bílkovin; ve skutečnosti má více než jiné ovoce. Pro těhotné ženy je avokádo také jednou z velkých folátových potravin, protože tento vitamín může pomoci snížit riziko vzniku vrozených vad.

2. Máslo a Ghee

Všichni jsme obeznámeni s „máslovými“ látkami jako je margarín, což není máslo. Skutečné máslo je z mléka a to je to, co by jste měli používat.

Máslo prožívá návrat jako zdravý tuk, protože výhody másla jsou všeobecně známé. Omega-6 a omega-3 mastné kyseliny nalezené v másle pomáhají správné funkci mozku a zlepšují zdraví kůže.

Ještě důležitější je, že tyto dvě mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné, protože tělo je nemůže vyrábět samo.

Máslo je také bohaté na vitamíny rozpustné v tucích a stopové minerály včetně užitečného selenu, což je silný antioxidant.

Vzhledem k nízké teplotě hoření – asi 120 stupňů Celsia není máslo vhodné pro vaření při vysokých teplotách.

Mezitím se indická verze másla rychle stává oblíbeným ve všech kontinentech. Ghee (Ghí) neboli přepuštěné máslo.Má vysoký bod kouřivosti (250 stupňů celsia) , což je ideální pro vaření při vysokých teplotách. Přínosy Ghee zahrnují spousty vitamínů A, D a E, které jsou rozpustné v tucích.

Tyto druhy vitamínů se nejlépe absorbují v těle, když jsou v tukové formě a poté jsou uloženy ve vašem gastrointestinálním traktu a udržují váš metabolismus a trávení na správné cestě. Díky odstraněné mléčné bílkovině a odpařením vody získáváme velmi dlouhou trvanlivost bez nutnosti chlazení.

Chee tedy neobsahuje žádné mléžné bílkoviny a proto je vhodné pro lidi s intolerancí laktózy a kaseinu.Ghee také obsahuje kyselinu máselnou, ta chrání střeva, kde působí protizánězlivě a pomáhá udržet hladinu inzulinu.

Zlepšuje trávení a stimuluje tvorbu žaludečních kyselin a tím podporuje dobré zažívání.

Můžete si vyrobit vlastní ghee nebo koupit v obchodech. Při koupi komerčního výrobku se podívejte na organické nebo trávené kultivované ghee. Tento zdravý tuk zůstává čerstvý několik týdnů při pokojové teplotě. Zvyšte jeho životnost uložením do ledničky.

3. Kokosový olej

Jeden z mých oblíbených olejů díky mnoho výhodám – víte, že můžete použít kokosový olej jak na kůži, tak i na vaše vlasy?.

Je bohatý na mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které jsou pro vaše tělo snadně stravitelné a nejsou snadno uloženy v těle jako tuk.

Tyto mastné kyseliny také zlepšují funkci mozku a paměti. Navíc vysoké množství přírodních nasycených tuků v kokosovém oleji znamená, že zvyšuje dobrý cholesterol a podporuje zdraví srdce, zatímco antioxidanty, které se nacházejí v kokosovém oleji, z něj činí účinnou protizánětlivou potravinu.

Přidávání kokosového oleje do vaší stravy je snadné; používám ho k vaření a pečení, nebo dokonce i k aplikaci přímo na kůži. Je také důležité si uvědomit, že při pokojové teplotě je kokosový olej tuhý, takže to není nejlepší volba, když potřebujete zdravý tuk v tekuté formě, například pro použítí jako zálivku do salátů.

Při výběru kokosového oleje doporučuji extra panenské odrůdy, protože rafinované nebo zpracované kokosové oleje mohou eliminovat mnohé z přínosů pro zdraví.

Budete mít zájem: Alergie na třešně – co je dobré vědět?

4. Extra panenský olivový olej

Extra panenský olivový olej je skvělý pro zdravé srdce. Studie z roku 2013 zjistila, že když lidé spojili středomořskou stravu s extra panenským olivovým olejem, snížili výskyt srdečního infarktu nebo míru srdečních onemocnění, pravděpodobně kvůli vysokým hladinám mononenasycených tuků.

Vysoké množství antioxidantů v těle znamená, že chrání vaše buňky před poškozením. Pomáhá také zlepšovat paměť a kognitivní funkce a funguje jako protizánětlivý prostředek. Protože tolik onemocnění pochází z chronického zánětu, je to až strašné! Bohužel, koupit správný olivový olej není tak snadné.

Nekupujte první láhev, kterou uvidíte! Hledejte nejlépe extra panenský olivový olej lisovaný za studena. To znamená, že při úpravě oleje nejsou zahrnuty žádné chemikálie.

Bohužel, mnoho běžných značek prodává nekvalitní olivové oleje! Studie společnosti UC Davis z roku 2011 zjistila, že mnoho špičkových značek selhalo ve standardech pro extra panenský olivový olej.

5. Omega-3 z ryb

Proč jsou omega-3 mastné kyseliny považovány za nezbytné? Protože naše tělo není schopné je vyrábět. Proto musíme v naší stravě spoléhat na omega-3 potraviny nebo vitamíny.

Ve skutečnosti existují tři různé typy omega-3: ALA (kyselina alfa-linolenová), DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).

Výhodnými zdroji omega-3 jsou DHA a EPA, druhy nalezené v zdrojích mořských živočichů, jako je výživný losos a sardinky.

ALA, na druhé straně, se nachází v některých rostlinných potravinách, včetně některých ořechů a semen, stejně jako v kvalitním kuse masa, jako je třeba BIO hovězí.

Lidské tělo může do jisté míry přeměnit ALA na použitelnou DHA a EPA, ale to není tak účinné jako získání DHA a EPA přímo z potravinových zdrojů, které ji poskytují.

I po rozsáhlém výzkumu není úplně jasné, jak dobře ALA převádí na EPA a DHA, nebo zda má výhody sama o sobě, ale zdravotnické organizace jako jsou lékaři na Harvardské lékařské škole, stále považují všechny zdroje omega-3 za rozhodující ve stravě.

Lékaři studující na Harvardské univerzitě říkají: Historicky jsme viděli, že populace, která konzumuje většinu omega-3 potravin, jako lidé v Japonsku, žijí déle a zdravěji než lidé, kteří jedí standardní stravu s omezeným obsahem omega-3.

Rozdíl mezi rybím olejem a olejem z tresších jater?

Rybí olej je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, ale nemá příliš mnoho vitaminu A nebo D. Na druhé straně není olej z tresčích jater tak bohatý na omega-3s, ale je velmi bohatý na vitaminy A a D.

Vítaný přírůstek pro vegetariány a vegany jsou ořechy a semena, což je skvělá volba pro získání více zdravých tuků.

Očechy a semena jsou poměrně cenově dostupné a můžete si je brát i s sebou na cesty. Kromě toho, že jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, ořechy a semena nabízejí pro naše tělo řadu výhod.

Pravidelná konzumace těchto látek může přispět ke snížení hladiny LDL nebo špatného cholesterolu.

Stejně jako ostatní potraviny bohaté na omega-3, tak i ořechy a semena jsou považovány za potravu podporující mozkovou aktivitu a to díky své vysoké hladině antioxidantů. Dokonce pomáhají bojovat s depresí.

Mezi nejlepší se řadí vlašské ořechy, které mají 5 gramů tuku na porci, mandle, které jsou nabité vitamínem E, ale je tu mnohem více ořechů, ze kterých si můžeme vybrat. Například lískové ořechy, para ořechy, kešu, arašídy a makadamové oříšky a spousty dalších.

Ořechy můžeme konzumovat ať už celé, nebo ve formě oříškového másla (třeba i s příchutí). Je už na každém, jakou formu preferuje a co mu více chutná.

Lněné semena a semena chia jsou dvě z mých oblíbených. Oba jsou s vysokým obsahem vlákniny a tuku, ale s nízkým obsahem sacharidů. Skoro pokaždé si přidávám semínka do jogurtu nebo v létě do smoothie.

7. Vejce

Osobně doporučuji spíše domácí vajíčka, které mohou být sice dražší, ale za to mnohem kvalitnější.Vejce od slepic z domácího chovu mají více vitamínů, více omega-3s a také nižší riziko bakterií, jako je salmonella.

Vejce jsou bohaté bílkoviny, zdravý tuky a obsahují i aminokyselinový profil. Kolují mýty, že vejce také zvyšují špatnou hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti konzumace vajíček může snižovat hladinu cholesterolu a současně zlepšovat zdraví srdce. Cholin nalezený ve vejcích je také užitečný při udržování našeho mozku.

Navíc vyšší konzumace vajíček může snížit riziko metabolického syndromu, různé stavy včetně nadměrného tělesného tuku, vysoké hladiny krevního cukru a abnormální hladiny cholesterolu. Studie z roku 2016 zjistila, že dospělí starší 40 let, kteří pravidelně jedli vejce, mají nižší riziko metabolického syndromu.

Někteří lidé obhajují konzumaci jen bílku, což je chyba. Žloutky jsou plné živin a zdravého tuku; abyste získali plné výhody vajec, měli byste je konzumovat celé.

Kde je nejlepší hovězí? Hovězí maso – a zejména krmené trávou – hraje zcela nezbytnou roli ve vyvážené stravě, která je bohatá na zdravé tuky. Hovězí maso je bohaté na bílkoviny, nezbytné pro udržení svalů a doplnění celého aminokyselinového spektra.

Rozdíl mezi krmení trávou a krmení obilovinami je důležitý, protože maso z krav, které se pase na trávě mají významně více omega-3 mastných kyselin a také kyselinu linolovou nebo CLA, což pomáhá předcházet rakovině a dalším onemocněním, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. CLA je jednou z mála potravin pro předcházení rakoviny.

CLA také snižuje riziko onemocnění srdce díky vysokým hladinám antioxidantů a jeho schopnosti snížit špatný cholesterol.

9. MCT olej

MCT oleje středně řetězové triglyceridy, jsou typem nasycených tuků, které naše tělo miluje. Získání dostatečných nasycených tuků pomáhá udržet vaše střeva tím, že podporuje dobré bakterie a udržuje škodlivé parazity a houby v bezpečí. MCT olej, také obsahuje antioxidanty, které pomáhají udržovat zdraví srdce.

10. Plnotučné mléčné výrobky

Bohužel ne každý může konzumovat mléčné výrobky (někteří lidé mají nesnášenlivost laktózy). Ale pro ty, kterých se to netýká, tak plnotučné mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků.

Plnotučné mléčné výrobky nabízejí spoustu zdravých tuků. Moje oblíbené druhy mléčných výrobků, které konzumují, jsou jogurt, syrové mléko a hlavně kozí výrobky. Jogurt je plný omega-3 mastných kyselin, vitamínů a bílkovin, ale mezi nejdůležitější složkou považuji probiotika. Tyto bakterie pomáhají zachovat rovnováhu bakterií ve střevech.

Mléčné výrobky pomáhají s trávením a všemi druhy problémů jako je syndrom dráždivého střeva, zácpa a průjem. Probiotika v jogurtu mohou také zlepšit imunitní systém a regulovat náladu. Protože mozek a střeva jsou spojeny,

Surové mléko je to, které není pasterizováno nebo homogenizováno, obsahuje všechny vitamíny, minerály a přírodní enzymy, které mléko přirozeně obsahuje; je to jedna z nejživějších potravin bohatých na živiny.

A co kozí mléko?

Kozí mléko je snadno stravitelné, což je skvělá volba pro ty, kteří trpí gastrointestinálními problémy. Kozí mléko je také lépe snášeno těmi, kteří mají problémy s laktózou. Je to také skvělá volba pro děti, jakmile matky přestanou kojit, nejlepší náhrada je kozí mléko protože obsahuje méně alergenů než kravské mléko.

Při výběru jakéhokoli druhu mléka doporučuji zvolit surové odrůdy. Žádné pasterace, emulgátory,stabilizátory… Pokud to není možné, můžete sánout po BIO mléku jak od krav, tak i od koz.

11. Tmavá čokoláda

Nejen že horká čokoláda chutná skvěle, ale je to také superpotravina! Čokoláda je bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit naše tělo před volnými radikály, které způsobují onemocnění. Flavanoly nacházející se v tmavé čokoládě také zlepšují zdraví srdce díky své schopnosti snížit krevní tlak. Čokoláda je potřebná pro podporu mozku, které zlepšuje kognitivní funkce.

Ne všechny tmavé čokolády jsou vytvořeny stejně. Doporučuji zvolit si čokoládu, která je nejméně 70% kakaa nebo vyšší (například 85%). To minimalizuje množství cukru a znamená, že získáte silný antioxidant.

Myšlenka na závěr:

Stále jsou zde lidé, kteří věří, že sacharid a pořádný kus masa je vše co potřebují. Pokud se chcete nějakým způsobem dostat do foty, určitě se nevyhýbejte ani tukům! Tuky mají pozitivní vliv na naše tělo a navíc se v tucích rozpouští mnoho vitamínů o které opravdu nechcete přejít.

Rozhodně stojí za zmínku i to, že si lidé pletou sacharidy a cukry. Na tohle si dávejte rozhodně pozor. Doporučuji sledovat všechny hodnoty, ať už jde o tuky, bílkoviny, sacharidy, cukry a další.

Ale omezit sacharidy rozhodně není dobré! Doporučuji se spíše vyhnout cukrům, které se ukládají v tuk a ten nejspíš budovat nepotřebujete 🙂

Zdroje

https://www.webmd.com/diet/obesity/features/skinny-fat-good-fats-bad-fats

http://www.eatthis.com/healthy-fats/