Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Funkční obranyschopnost je základem našeho přežití. Přečtěte si, jaké vitamíny a minerály vám nesmí chybět!

Podporovat obranyschopnost organismu je důležité v každém ročním období. Zejména ale teď, kdy teplota vylézá až na 26 stupňů a vzápětí spadne na 12 stupňů, což ještě doprovází takřka přívalové deště nebo dokonce kroupy!

A právě strava je nejúčinnější způsob, jak imunitnímu systému pomoci. Nejen, že dokáže v krátkodobém horizontu organismus podpořit v boji proti nemocem, ale napomáhá mu i zdravě stárnout.

Imunitní systém chrání organismus před viry, bakteriemi a parazity. Stejně tak ovlivňuje i to, kdy se zdravé buňky stávají nezdravými a snaží se organismus před negativním vlivem nakažených buněk chránit.

Oslabený imunitní systém nemůže dobře fungovat, a právě proto je důležité jej zachovávat zdravý.

Ale pozor, síla a zdraví imunitního systému se neprojevuje ani tak moc tím, že dokáže organismus ochránit před nemocí, ale spíše že podpoří jeho rychlé vyléčení a zotavení z nemoci a že nemoc má hladký průběh.

Onemocnění se zkrátka mnohdy nevyhneme, ale je na našem imunitním systému, na jak dlouho a jak moc nás zatíží.

Konzumace jídel, která jsou nabitá následujícími živinami a která podporují správné fungování imunitního systému, je prvním a možná nejdůležitějším krokem k nastartování obranyschopnosti.

Vitamín A

Napomáhá a podporuje zdravý rozvoj imunitních buněk.

  • Zdroje: játra, sladké brambory konzumované se slupkou, mrkev

B-komplex

Vitamíny ze skupiny B jsou klíčové pro vznik energie v organismu, stejně jako pro odolnost vůči stresu a pro vitalitu, které jdou s obranyschopností ruku v ruce.

  • Zdroje: celozrnné potraviny, dýně, papriky, brokolice, kapusta, rajčata, česnek, tuňák, losos

Vitamín C

Zdravé dásně a rychle hojení ran jsou jen některé z benefitů konzumace vitamínu C. Ten ovlivňuje širokou škálu imunitních funkcí, protože podporuje fungování a aktivitu bílých krvinek a zvyšuje hladinu interferonu, hladiny a aktivity protilátek a sekreci thymových hormonů (tj. brzlíkových), které jsou se zdravým imunitním systémem těsně spjaté.

  • Zdroje: každé ovoce i zelenina obsahují vitamín C! Nejvíce však citrusy a papriky

Vitamín D

Vitamín D se váže na buněčné receptory v celém organismu a způsobuje změny v buněčném fungování. Navíc tělu umožňuje absorbovat vápník.

  • Zdroj: sluneční záření, losos, tuňák, rybí olej, vaječné žloutky

Vitamín E

Tento antioxidant hraje důležitou roli v ochraně brzlíku, který produkuje a umožňuje dozrávání T-lymfocytů, buněk bojujících proti různým typům onemocnění. Kromě toho udržuje bílé krvinky v bezpečí před poškozením. Vitamín E je obzvlášť užitečný v momentech, kdy je imunitní systém vystaven oxidativnímu stresu a chronickým virovým infekcím.

  • Zdroje: ořechy a semena a oleje z nich

Zinek

Pro správné fungování imunitního systému (i zdravou pleť, jak jsme psali v Magazínu krásy nedávno) je tento minerál základ. Pomáhá rozvoji a zachování obranyschopnosti.

  • Zdroje: ústřice, drůbež, červené maso, fazole, celozrnné produkty, ořechy

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor! Problémy kůže a nehtů: Hlavně chybějící zinek vaší pleti fakt škodí! Připravili jsme pro vás velký soupis problémů kůže a nehtů, které vás mohou postihnout v důsledku nedostatku důležitých živin. A vězte, že takřka ve všem „má prsty“ nedostatek zinku. Kdo by to byl řekl, že?

Měli byste zvážit konzumaci potravinových doplňků?

Potravinové doplňky nemohou v žádném případě nahrazovat zdravou stravu, nicméně mohou být užitečným nástrojem, jak do stravy potřebné živiny doplnit. Zejména pro lidi s oslabeným imunitním systémem nebo u těch, kteří z potravy kýžené množství látek nemohou přijmout, jsou doplňky stravy více než vhodné.

Pokud se ovšem domníváte, že veškeré důležité živiny získáte ze stravy, protože jíte rozmanitě a zakládáte si na konzumaci ovoce a zeleniny, pozor. Ani ovoce a zelenina dnes mnohdy nemají šanci poskytnout organismu dostatečný objem živin. Je to dáno používáním průmyslových hnojiv a dalších chemikálii v zemědělství, stejně tak jako přetěžováním zemědělské půdy.

Ten, kdo chce mít jistotu, že svému organismu dodává potřebné živiny, by se proto měl kromě zdravé stravy zaměřit i na alternativní zdroje těchto živin, kterými jsou doplňky stravy. Prohlédněte si třeba komplexní řadu doplňků stravy By Brandeis Clinic.

Starší články:

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Zdravý život6.5.2016

V období, kdy se střídají chladnější teploty a takřka letní horka, dostává pleť opravdu zabrat. Měli byste se jí proto obzvlášť teď věnovat. Na co byste se tedy měli zaměřit?

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Zdravý život22.4.2016

Jarní únava sice není medicínský termín, ale občas se s ní potýká každý z nás, zejména jedinci citlivější na vliv počasí. Projevuje se celkovým úbytkem energie, konstantní únavou, sníženou koncentrací a zvýšenou potřebou spánku.

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Zdravý život8.4.2016

Jaro je období, kdy se mnoho lidí trápí špatnou náladou, nedostatkem energie nebo dokonce depresí. Proč se ale soužit, když je často možné tyto nedostatky vyřešit adekvátním příjmem vitamínů a minerálů?

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Zdravý život27.3.2016

Říkáte si, jak je to možné? Snadno, detox neboli očista dokáže zbavit vás organismus nebezpečných látek, a pokud je cílen na tlusté střevo, působí jako prevence rakoviny tohoto orgánu.

Krutá pravda o bramborách

Možná jste si všimli, že se v našich receptech nevyskytují brambory. Víte proč je nedoporučujeme? Znáte toxin solanin? A víte z čeho se běžně vyrábí hroznový cukr? Možná zažijete šok.

Brambory organismus překyselují

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!Když se v Čechách objevily brambory, brzy natolik zdomácněly, že postupně vytlačily 40 druhů běžně doposud používané zeleniny. Jenže tenkrát nikdo nevěděl, že brambory obsahují hodně jemných škrobů, jednoduchých cukrů a nebezpečný toxin alkaloid solanin.

Brambora je sice ve své podstatě alkalická, protože obsahuje hodně draslíku, ale při následném trávení ve výsledku překyseluje tělo.

Obsahuje mnoho jednoduchých škrobů, které jsou po snědení velmi rychle v těle přeměněny na glukózu, což je silně oxidující a tím pádem překyselující proces. Nadbytek cukru v krvi vyplaví inzulín, což škodí slinivce, vede k hypoglykémii.

A když nám cukr v krvi po chvíli klesne, máme zase na něco, většinou nezdravého, chuť. Brambory nás nutí solit, je to proto, že mají velký nepoměr minerálů. Ale to by nebylo to největší zlo.

Jed jménem solanin

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!Hlavní problém je solanin. Solanin je toxický jed a i když ho zdravé brambory obsahují zdánlivě malé množství, stačil by výtažek ze čtyř nenaklíčených brambor zabít krysu. Což ale teprve zelené nebo naklíčené brambory? Tam množství solaninu mnohonásobně stoupá a tento toxin silně poškozuje náš organismus. Porce brambor nás sice nezabije, ale mírně přiotráví a tělo, místo aby mělo energii, musí odbourávat toxin. U malých dětí může způsobit i otravu, těm raději brambory vůbec nedávejte.

Solanin slouží u brambor jako přirozená ochrana proti okusování hlíz, které se dostaly na povrch půdy, proto se jeho koncentrace úměrně zvyšuje se světlem. Současně se ale takové brambory stávají pro člověka nepoživatelné.

Pokud si je tedy řádně neuvaří a neosolí, nebo z nich neudělá bramborovou kaši. Tím se nepříjemná chuť solaninu ztratí a my, aniž bychom to věděli, třeba v restauraci nebo v jídelně, sníme v podstatě toxické jídlo, které nám velmi škodí.

Častá konzumace brambor vede k bolestem kloubů a revmatismu.

Pozor také na brambory, které byly sklizeny před dosažením zralosti a nebo špatně uskladněny. Poznáte je podle toho, že mají nazelenalou barvu. To způsobuje jednak neškodný chlorofyl, ale také toxický jed solanin. Jeho koncentrace se zvyšuje v jarních měsících, kdy brambory začínají přirozeně klíčit.

Chcete vědět víc?
Přečtěte si článek podložený studiemi: Zaměřeno na rajčata a brambory.

Zdravý jako tuřín

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!Už naši předci říkali, jsem zdravý jako řepa, jinde tuřín, ale určitě ne, jsem zdravý jako brambora :-). Bylo známo, že po bramborách se hloupne a proto se říkalo, že čím hloupější sedlák, tím má větší brambory. A co bramborová medaile? To taky není zrovna výhra.

Největší podvod
Věděli jste, že hroznový cukr se průmyslově vyrábí v Čechách z bramborového škrobu?

Jak konzumovat brambory?

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!Když si výjimečně brambory dopřejete, dbejte na to, aby veškeré zelené části brambor byly před konzumací důkladně okrájeny. Zelené a naklíčené brambory raději vůbec nekonzumujete. Jezte brambory nejpozději do února a pak už si počkejte raději na nové. Také vodu, ve které brambory vaříte bychom měli vylít a brambory vařit s kmínem. Solanin je nejvíce obsažen ve slupce, proto ve slupce konzumujte jen nové brambory, které nejsou nazelenalé.

Budete mít zájem:  Afrodiziaka – co to je a co do nich patří?

Pokud vás bolí klouby, zkuste na 10 dní úplně vyloučit brambory a veškerá jídla, které obsahují bramborový škrob. Když vydržíte i bez rajčat a ostatní lilkovité zeleniny, možná budete příjemně překvapení, když vás klouby přestanou bolet.

Pozor na solamyl

Bramborový škrob u nás známý pod názvem Solamyl určitě nepoužívejte. Dá se jednoduše nahradit nezávadným kukuřičným škrobem. Také důkladně čtěte etikety a jak něco obsahuje bramborový škrob, nekupujte to. Pozor, nachází se často i v dětských výživách.

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Co nejvíce škodí vašemu tělu a zdraví? Na těchto 10 věcí fakt pozor!

Nejen alkohol nebo cigarety, ale i cukr tělu dost škodí. Problém je, že je dnes téměř v každém jídle. Třeba v pečivu.

Dbáte na to, abyste byli zdraví? Určitě je to správný přístup. Je to super styl života. Vážit si zdraví je chytré. Určitě to schvalujeme. Zároveň ale musíme říci, že všeho má být s mírou. Pokud si čas od času dáte něco méně zdravého, není to zase až takový problém. Už jenom proto, že striktně dodržovaný zdravý životní styl může být velmi náročný a může se podepsat dokonce i na vaší psychice. Toto si pamatujte. Zároveň si pamatujte i to, že je vhodné znát seznam těch věcí, které je vhodné omezit stoprocentně.

Podívejte se, co vašemu zdraví a vašemu tělu dost škodí.

1. Sůl

Samozřejmě že můžete oponovat tím, že sůl je pro lidské tělo potřebná. To je určitě neoddiskutovatelný fakt. Druhým dechem byste ale měli dodat, že je to jenom v určitém množství.

Doporučený denní příjem soli pro zdravého člověka je 4-6 gramů denně. Jakákoliv dávka navíc už se může výrazně podepsat na vašem zdraví. A to negativně.

Když jde o výčet hlavních negativních problémů, tak nesmíme zapomenout na:

  • Zvyšování krevního tlaku
  • Vznik různých otoků
  • Zatěžování srdce

Průměrná spotřeba soli se v ČR pohybuje přes třináct gramů za den a to je téměř trojnásobek doporučené denní dávky.

Rizikem ale může být i to, že díky soli se z vašeho těla více vylučuje vápník, což má negativní vliv na váš pohybový aparát.

Soli je tedy vhodné denně přijmout maximálně jenom jednu kávovou lžičku, jelikož toto množství zhruba odpovídá těm šesti gramům.

Už to naznačuje, že je to celkem problematické, jelikož sůl je dnes téměř ve všem. Moc soli prostě našemu zdraví škodí, ať už chcete, nebo ne.

2. Dlouhodobá nadměrná zátěž organismu

Když máte důležitý týden v práci, nebo vás čeká klíčová zkouška ve škole, je celkem pochopitelné, že budete makat na maximum. Krátkodobě to zase až tak velký problém není. Zvláště, když následující týden pro vás bude klidový. Rizikem pro vaše tělo je však to, když se přetěžujete dlouhodobě. Kdy jste neustále v zápřahu a kdy si nenajdete čas pro sebe, na odpočinek.

Nejenom, že se top negativně podepisuje na vaší psychické stránce. Dokonce se to negativně podepisuje i na stránce fyzické.

Hlavně potom v oblasti vaší kůže, která může být oslabená, může se vysoušet a budou se na ní objevovat i různé nepříjemné kožní reakce.

Tím největším rizikem po zdravotní stránce je to, že svůj organismus natolik přetížíte, že jednou zkolabujete. A to už je dobrý důvod začít myslet na sebe a na svůj odpočinek.

Prostě krátkodobý stres a zátěž nevadí, naopak, umíme se tak správě “vybičovat” k lepším výkonům. Ale dlouhodobě je to špatně a na vašem těle se to určitě podepíše. Na to pamatujte.

3. Přejídání

Jste milovníky jídla? To ale přeci nemusí nutně znamenat, že se budete neustále přejídat. Bohužel u většiny lidí to tak je, což je po zdravotní stránce velký problém. Proto se snažte mu zamezit.

I když jídlo milujete, snažte se soustředit hlavně na jeho vůni a chuť. Vychutnat si ho není spojeno s tím, že ho sníte kila. Ale s tím, že si vychutnáte každé sousto a dáte si tak daleko menší porci.

Obecně my, moderní lidé, jíme mnohem více jídla, než je skutečně potřeba. Dříve si lidé vystačili s mnohem menšími porcemi. Dnes je jídlo v naší společnosti velmi dostupné a pro nás někdy nesnadné odolat. Proto si naše tělo navyklo na docela vysoké porce. Je to pravda, jíme hodně. A i se méně hýbeme, než lidé v minulosti. Z toho potom vznikají moderní choroby, jako cukrovka a podobně.

V čem konkrétně je přejídání nebezpečné? V první řadě v tom, že budete ztrácet energii k běžným činnostem. Váš žaludek bude věnovat veškerou energii k zpracování a trávení vašeho jídla. To je ale zatím jenom to menší negativum.

Existuje ještě jedno, které je podstatně problémovější. Je spojeno s obezitou, kterou u přejídání dříve nebo později přijde. A ta má za následek i vznik celé řady civilizačních chorob.

Jakých konkrétně? Je to třeba:

  • Již zmíněná cukrovka
  • Vysoký krevní tlak
  • Infarkt a mozková mrtvice

4. Alkohol a cigarety

Pokud vás při čtení nadpisu našeho článku napadla i tato dvojice věcí, máte pochopitelně pravdu. Je tomu skutečně tak. Je to jak alkohol, tak to jsou i cigarety, které našemu tělu výrazně škodí.

Zatímco u alkoholu jsou primárně poškozovány játra, u cigaret jsou tím orgánem plíce. V obou případech ale musíme říci, že se jedná o orgány nepostradatelné. Takové, o které by měl člověk pečovat a ne je poškozovat.

Souhlasíte, ne?

Problémem u cigaret a alkoholu je také to, že zde může vzniknout závislost. A to je onen největší problém. U cigaret je to hlavně potřeba nikotinu, který tělo začne dříve nebo později vyžadovat.

Někdy se u cigaret může objevit i závislost společenská, kdy si člověk zapaluje jenom proto, že je ve skupině jiných kuřáků. U alkoholu zase vstupují do hry podobné stavy, jako u drog.

Závislost na alkoholu se sice může objevit až po delší době, ale o to horší je, že její 100% vyléčení má velmi malou šanci na úspěch.

5. Cukr

Začali jsme solí a pokračujeme cukrem. I ten je pro lidské tělo velmi nebezpečnou látkou. A to v mnoha ohledech. Nadměrné množství cukru může kazit zuby, může přinášet problémy s hladinou cukru v krvi, stejně jako způsobuje i závislost. Na mysli máme hlavně cukr jednoduchý. Je jedno, zda se jedná o ten bílý, nebo třtinový.

V obou případech mluvíme o jednoduché látce, která tělu zase až tolik nedává. A dokonce nedokáže ani dlouhodobě ukojit chutě na sladké. Problém dnešní doby je hlavně to, že cukr je téměř ve všem. Nejenom ve sladkých jídlech, dezertech nebo tyčinkách, ale i třeba v pečivu. A to je opravdu problém. Možná to tak nyní nevnímáte, ale tělo se později ozve.

A bude to problém dvojnásobný.

Jediným správným cukrem je ten složený. Takové cukry se označují jako sacharidy a jsou nezbytným zdrojem energie pro lidské tělo. Těch byste naopak měla mít dostatek.

To proto, že tělu dodávají potřebnou energii nejenom na běžný den, ale také energii třeba na sportovní aktivitu, nebo jakékoliv další činnosti. Jde o látky, bez kterých organismus nikdy nemůže fungovat.

Ty jsou například v ovoci a podobně. Klasický cukr vašemu tělu opravdu ubližuje.

6. Dlouhodobé sezení

Taky velký problém dneška. Hodně lidí pracuje v kanceláři. Sedí prakticky celý pracovní den. A to je co? Problém, ano. Celý večer s Game of Thrones nebo Big Bang Theory se může zdát jako optimální způsob, jak se uvolnit po práci, ale opět sedíte.

Pokud sedíte po dobu šesti až osmi hodin, a to dlouhodobě, vaše zdraví ohrozíte. Podle nedávné studie dospělí, kteří seděli více než 10 hodin denně, měli o 40% vyšší riziko úmrtí během tří let ve srovnání s těmi, kteří seděli méně než čtyři hodiny denně. A to je docela rozdíl. Takže neseďte, hýbejte se.

A nebo v práci střídavě seďte a stůjte, alespoň částečné řešení.

7. Konzumace polotovarů a fast foodů

Málokteré jídlo vaše zdraví ohrozí tak, jako polotovary a jídlo z fast foodů. Balené potraviny jsou plné sodíku a dalšími konzervačními látkami. Obecně se doporučuje, abyste denně nezkonzumovali více než 2300 miligramů sodíku – to je jedna čajová lžička soli.

Budete mít zájem:  Chcete darovat krevní plazmu po prodělání COVID-19? Co vás čeká

Typický polotovar může jednoduše obsahovat i 30-60% tohoto příjmu sodíku za den, proto zkontrolujte štítek před tím, než se do jídla pustíte. Opět mluvíme o dlouhodobé konzumaci těchto potravin. Jednou za čas vás to nezabije. Znáte film Super Size Me? Ne? No… Měli byste se na něj podívat.

8. Nepijeme dostatek vody

Voda vás drží hydratované, pomáhá přenášet kyslík v těle, odstraňuje odpad a toxiny z těla, chrání vaše orgány – a seznam může pokračovat ještě dále. Asi znáte staré pravidlo o tom, že byste měli pít osm sklenic vody denně – a je to opravdu pravda. Zůstat hydratovaný po celý den vám pomůže cítit se lépe duševně a fyzicky.

Jenže jde o to, že pijeme obecně málo. A když pijeme, tak pijeme energeťáky, koly, limonády, kafe. Všechno špatně. Tyto nápoje nám nepomáhají. Ale zabíjejí nás. Dobře, to je možná trochu silné slovo, ale nijak našemu zdraví nepomáhají. Pijte vodu! Ta vám pomáhá. Čistí vaše tělo zevnitř. Na coly se fakt vys… kašlete.

9. Nenosíme kondomy

Ano, i nenošení kondomů může zavařit nepěkně vašemu zdraví. I když vaše nová dívka bere pilulky, použijte ochranu – protože těhotenství není jediným problémem.

Uvádí se, že mezi lety 2008 a 2012 míra chlamydií u mužů vzrostla o 25%, kapavka mezi lety 2011 a 2012 vzrostla o 4%. Jedná se o dvě z nejběžnějších virových infekcí – nosit kondomy je snadný způsob, jak výrazně snížit toto riziko.

A pohlavně přenosných nemocí existuje opravdu mnoho. Pokud často střídáte partnery nebo jste promiskuitní, tím více byste měli kondom používat.

10. Opalujeme se a chodíme do solárií

Bohužel, na solária se často stojí dlouhé fronty. A to i přesto, že nás dermatologové neustále varují, abychom se jim zdaleka vyhýbali.

Přestože opalování na přímém slunci také skýtá nemalé nebezpečí, solária jsou opravdu o dost rizikovější sranda.

Proč? Opalování v soláriích je podle lékařů více nebezpečnější než normální slunce, uvádí se, že způsobuje kožní nádory a jiné problémy na pleti. Doporučujeme si přečíst tento článek o soláriích a UV záření.

Pokud už máte tu potřebu navštěvovat solárium, tak je důležité, abyste tyto návštěvy omezovali na frekvence nezbytně nutné. Nechoďte jednoduše často a solárkujte se krátkou dobu. Že to už do solária nemusíte vůbec? No vidíte, jak si rozumíme.

Jsme si takřka jistí, že jste našli alespoň jeden bod, který vám ubližuje. Jednoduchá rada. Zkuste to od zítřka zlepšit. Opravdu nikdy není pozdě. Budeme rádi také za komentáře pod článkem.

A co si dále přečíst na toto téma?

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Pět věcí, které našemu zdraví škodí více než kouření

Chcete znát pět nejčastějších hříchů, kterými si dobrovolně a rádi ničíme tělo? Tady jsou.

Uzeniny a smažená jídla

Základem zdravého těla je zdravá strava. Asi už jste slyšeli, že uzeniny nejsou nic moc zdravé, Světová zdravotnická organizace je dokonce minulý rok zařadila na černou listinu produktů, které mohou být rakovinotvorné. Týká se to těch masných výrobků, které jsou zpracovány uzením nebo jinou konzervací. Některé studie dokonce uvádějí, že plátek uzeného je jako vykouření 10 cigaret!

Uzeniny mají navíc v sobě mnoho soli, která lidskému zdraví také neprospívá. Nadměrné solení je totiž původcem mnoha civilizačních onemocnění, například aterosklerózy, infarktu nebo mozkové mrtvice.

Dalším nešvarem české kuchyně je smažení. Rostlinný olej sám o sobě škodlivý není, ale při jeho zahřívání vznikají výpary, které zdraví člověka mohou poškodit.

Konkrétně jde o aldehydy a polycyklické aromatické uhlovodíky, tedy látky, které se nachází i v cigaretovém kouři.

Nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání

Přidáte-li k těmto dvěma zlozvykům ještě třetí, tak trochu nedobrovolný návyk – celodenní sezení v kanceláři, vaše tělo už může bít na poplach. Nejen záda při dlouhodobém sezení trpí, ale také střeva, konečník a prostata. Je to problém nejen kancelářských profesí, ale i třeba profesionálních řidičů.

Dlouhodobé sezení podporuje také tvorbu hemoroidů. Jak z toho ven? V první řadě je třeba udržovat si zdravou váhu. Odmyslíme-li ostatní problémy obezity, základní fyzikální znalosti napoví, že čím větší váha na konečník a prostatu tlačí, tím je tlak na ně větší. Samozřejmě „sedící“ styl života vede k nárůstu obezity a to problémy jen zvětšuje.

Pomoci svému tělu můžete občasným protažením, alespoň jednou za hodinu se projděte na záchod, do kuchyňky pro čaj, proveďte pár jednoduchých cviků.

Když pak dorazíte domů, nesedejte si na gauč k televizi, běžte se projít, proběhnout, stačí půlhodina. Pocit únavy je hlavně psychický, tělo po celodenním sezení unavené není.

Obezita způsobuje nemoci srdce a cév. Podívejte se na video, které potraviny naopak vašemu srdci prospívají!

Které potraviny prospívají vašemu srdci? • VIDEO iStock.cz/mojezdravi.cz/yokohana

Opalování bez rozmyslu

Mažete se opalovacím krémem jen u moře nebo když teploty vyšplhají nad 30 °C? Chyba. Mazat byste se měli i v zimě, a to nejen ve vysokých nadmořských výškách. Když je ostré sluníčko, stačí pár desítek minut venku i v českých horách a pleť se brání zrudnutím.

Chybou je také začít se mazat až venku u vody nebo na svahu. Ven už musíte přijít chránění. Cílené opalování je vůbec špatné, i když kult krásy říká něco jiného.

A natíráte-li si v létě tělo jen olivovým olejem, abyste krásně zhnědli, své kůži posíláte jasný vzkaz – jsi jen na okrasu, nepotřebuju tě mít dlouho. Ale těla bohužel zatím měnit neumíme.

Používejte proto kosmetiku s SPF i v zimě, v létě a na ostrém slunci zvyšujte faktory a zapomeňte na solárko. Jezte potraviny bohaté na beta-karoten, tedy na vitamin A, ve kterém je obsažen. Je například v mrkvi, meruňkách, rybím tuku, játrech, vaječném žloutku nebo třeba brokolici.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku asi nikdo nevyhledává cíleně, protože není moc příjemný. Do noci pracujete, ráno vstáváte s dětmi do školky, o víkendu si neodpustíte nějaký ten večírek nebo si konečně chcete dočíst knihu a když si na konci týdne spočítáte prospané hodiny, průměrně naspaný čas je pod 6 hodin denně. To je dlouhodobě neudržitelný stav.

Jste podráždění, tělo se brání vyplavováním stresových hormonů kortizolu a adrenalinu a stres je největším spouštěčem všech civilizačních onemocnění.

Nedostatek spánku může za obezitu, vysoký tlak, mrtvici, infarkt a mnoho dalších nemocí. Co s tím? Lehce se to píše, hůře udělá – zpomalte.

Rozlište důležité od nedůležitého a to nedůležité zahoďte a raději spěte. Tělo se vám odmění i klidnou a odpočatou duší.

Důležitý je nejen dostatek spánku, ale i jeho kvalita. Jestliže spíte pravidelně osm a více hodin denně, a jste přesto nadměrně unavení, určitě navštivte lékaře.

Přemíra alkoholu, ale kolik to je?

Jak už jsem psala na začátku, jestli alkoholu příliš neholdujete, děláte pro své zdraví hodně. Ale jaká je míra správné hladiny alkoholu? Je to jedna sklenička denně? Tři piva týdně? Šampaňské na oslavě? Každý má tu míru jinou a co je pro jednoho moc, je pro jiného málo.

Pravidelné užívání alkoholu totiž může naopak uspíšit rozvoj některých onemocnění, případně celkově zhoršit zdravotní stav. S alkoholem, a to zejména s pivem,  jsou spojeny třeba rakovina tlustého střeva nebo vysoký cholesterol.

Kromě toho, až příště půjdete na pivo, vzpomeňte si, kolik kalorií má. Za večer tak můžete „urazit“ takový energetický příjem, že by vám vystačil na celý den. Cukry v alkoholu se pak přeměňují v tuk, který se ukládá v oblasti břicha, kde je pro tělo nejvíce nebezpečný.

Autor: Kateřina Erbsová

Co škodí tělu více než kouření? Tohle vás překvapí!

Některé činnosti mohou z dlouhodobého hlediska vést k závažným civilizačním chorobám. Děláte je, aniž byste si to uvědomovali. Které to nejčastěji jsou? 

Celodenní sezení 

Přestože si jdete občas zacvičit, může mít celodenní sezení v kanceláři nebo třeba v autě vliv na vaše dlouhodobé zdraví.

A to nejen, co se týče vašich zad, ale podle jedné studie prý celodenní sezení a nedostatek pohybu mohou být i jednou z příčin, které vedou k nádorovým onemocněním, a to převážně tlustého střeva, konečníku, prostaty nebo prsou.

Budete mít zájem:  Konopí by mělo být od příštího roku na recept

Spíše ale než vaše pozice vsedě v kanceláři za to může životní styl s tím spojený. V potaz je také nutné brát fakt, že tyto výzkumy se provádějí často v civilizovaných zemích, kde je výskyt těchto nemocí častější.

Měsíc, kdy jste se narodili, ovlivňuje vaše zdraví celý život!

Abyste se trochu rozhýbali, snažte se být trochu aktivní už v kanceláři. Když se zdravíte s kolegou, vstaňte od stolu, alespoň jednou za hodinu se jděte projít. Jen co přijdete domů, nesvalte se ihned do gauče před televizi, ale udělejte si procházku. Byť se cítíte unaveni, věřte, že je to jen psychická znavenost, vaše tělo je po celodenním sezení čerstvé. 

Příliš mnoho uzenin 

Určitě jste někde někdy slyšeli, že uzeniny nepatří mezi ta nejzdravější jídla. Ale neměli byste to brát na lehkou váhu.

Letos na jaře Světová zdravotnická organizace zařadila uzeniny na černou listinu produktů, které mohou být rakovinotvorné. Týká se to těch masných výrobků, které jsou zpracovány uzením nebo jinou konzervací.

Nemusíte ale hned z lednice vyhazovat všechny potraviny, které by se eventuálně mohly podepsat na vašem zdraví. 

Co o vás prozradí polohy ve spánku? To jste asi nečekali!

„Existuje jednoznačná spojitost mezi rakovinou tlustého střeva, stravou a pitím alkoholu. Důležité je zmenšit množství tuků, které konzumujeme,“ upozorňuje Kateřina Janovská, předsedkyně Národní sítě podpory zdraví.

Jednou ze skvělých prevencí – ostatně proti většině neduhů dnešní doby – je používání selského rozumu.

Pokud si jednou za čas dáte nějakou tu uzeninu, doplníte ji dostatkem zdravých potravin, hlavně těch bohatých na vlákninu, které podporují zdraví střev, nemusíte se bát. 

Nesprávný olej 

Vybrat si ten správný olej je opravdu oříšek. Jeden je drahý, druhý je společensky nepřijatelný, třetí zase může být nezdravý, na čtvrtém se nedá pořádně smažit.

 Tak jak to tedy je? Rozhodně co se týče rostlinného oleje, dejte si při smažení pozor. Ne že by on sám snad mohl způsobit zdravotní problémy, ale výpary, které z něj stoupají při smažení, ano.

 Konkrétně jde o aldehydy a polycyklické aromatické uhlovodíky, tedy látky, které se nacházejí i v cigaretovém kouři. 

Jak zhubnout bez cvičení, hladovění a jojo efektu? Triky, které fungují

Opalujete se? Tak s mírou!

V posledních letech stoupá počet lidí s rakovinou kůže.

Samozřejmě na tom má svůj značný podíl stále se zvětšující ozonová díra, ale také fakt, že kult krásy stále hlásá: čím opálenější, tím lepší! Takže se před sluníčkem příliš nechráníme, cestou do práce krémy nepoužíváme, což pak v celkovém součtu může být pro naše zdraví skutečně nebezpečné. A pokud to ještě podpoříme občasným grilováním v solárním studiu, na malér je zaděláno. 

Snažte se tedy skutečně dodržovat všechny zásady správného opalování, používejte krémy, mažte se každé dvě hodiny. V létě si pořiďte kosmetiku s SPF, která vaši pokožku ochrání. Jezte potraviny bohaté na beta-karoten, tedy na vitamin A, ve kterém je obsažen. Je například v mrkvi, meruňkách, rybím tuku, játrech, vaječném žloutku nebo třeba brokolici.

Co všechno poznáme z moči? Dehydrataci, ale i rakovinu!

Málo spánku

Pokud budete spát denně méně než šest hodin, zaděláváte si na vysoký tlak, infarkt, mrtvici, obezitu a další civilizační choroby. Ačkoliv nemáte pocit, že byste byli unavení, nepodceňujte své tělo, ono si to všechno totiž bude pamatovat a pak vám to jednou pěkně spočítá. 

Pozor ale – počítá se nejen nedostatek spánku, ale i jeho špatná kvalita. Jestli se cítíte dlouhodobě unaveni, rozhodně to není normální stav a měli byste to začít řešit s lékařem. Jasně, každý máme v životě období, kdy té energie příliš není, ale to by nemělo trvat věčně. 

Chcete se lépe vyspat? V našem videu najdete deset tipů, které vám pomůžou!

 • VIDEO: Markéta Tošnarová / iStock.com

Sklenička za odměnu 

Ačkoliv některé studie potvrzují, že sklenička alkoholu denně je v pořádku, příliš na to nespoléhejte. Pravidelné užívání alkoholu totiž může naopak uspíšit rozvoj některých onemocnění, případně celkově zhoršit zdravotní stav. S alkoholem, a to zejména s pivem, jsou spojeny třeba rakovina tlustého střeva nebo vysoký cholesterol. 

Vedle toho platí: až příště půjdete na pivo, vzpomeňte si, kolik kalorií má. Za večer tak můžete „urazit“ takový energetický příjem, že by vám vystačil na celý den. Cukry v alkoholu se pak přeměňují v tuk, který se ukládá v oblasti břicha, tedy stává se pro nás nebezpečným.

Cvičit můžete i s kily navíc! Jak začít a s jakým sportem?

Těchto sedm věcí považujeme za zdravé. Podle odborníků nám ale pořádně škodí

Rodiče, média a lékaři nám od dětství vštěpují stovky rad, které jsou užitečné pro naše zdraví. Věříme, že pro zdravý život je zásadní pít hodně vody, hned časně zrána pracovat a vyhýbat se slunci. Jak je to doopravdy?

1. Pít hodně vody

Jeden a půl litru vody denně, ani o centilitr méně. Všichni se shodují v tom, že voda znamená život a že pro dobré zdraví je třeba pít co nejvíce. Avšak pozor: voda je sice opravdu nezbytná k našemu přežití, ale velké množství může nebezpečně snížit koncentraci soli v naší krvi. A pokud jde o plastové lahve, pak jejich chemické složení může kontaminovat vodu a narušit úroveň našich hormonů.

2. Popíjet nealkoholické koktejly

Jestliže nahradíte například tradiční koktejl Mojito některým mocktailem, jak se říká nealkoholické verzi typických alkoholických nápojů, nemusí to ještě znamenat, že jste tělu prokázali službu.

Tyto koktejly jsou totiž přislazovány rafinovaným cukrem, který je podle vědců stejně škodlivý jako alkohol.

Chcete-li tedy zdravě popíjet a obejít se bez alkoholu, dejte přednost džusům z čerstvého ovoce před chemií.

Array

3. Hovořit o svých problémech

„Nejdůležitější je svěřovat se se svými problémy“, můžete číst v každém ženském časopise. Bohužel tato psychologická rada může mít na morálku obrácený účinek.

Podle studie americké Kolumbijské univerzity může neustálé obírání se týmž problémem a jeho analyzování v kruhu přátel vyvolat úzkosti, stres a vést k depresi.

Nejlepší způsob, jak se s problémem vypořádat, je soustředit se na jeho řešení.

4. Hned zrána sportovat

Zajisté, pravidelná fyzická aktivita je dobrá pro zdraví. Avšak jak uznávají ti, kdo chodí o nedělích běhat, nejlepší je sportovat až během dopoledne.

Expert z britské Brunelovy univerzity zjistil, že cvičíme-li hned časně zrána, můžeme si oslabit imunitní systém a vystavit se tak virovým infekcím.

Nevadí, když se ráno několikrát protáhneme, ale intenzivní cvičení si ponechme na pozdější dobu.

5. Jíst „light“ pokrmy

Jsou všudypřítomné a módní. Avšak konzumace potravin se sníženým či nulovým obsahem tuku je léčkou vedoucí k tomu, že tělu nedodáváme nenasycené mastné kyseliny omega-3. Tyto kyseliny, které se nacházejí třeba v tučných rybách nebo v ořeších, jsou zásadní pro fungování mozku a srdce a mohou pomáhat předcházet artritidě

6. Jíst potravinové doplňky

Vitamíny A, skupiny B, C nebo D jsou nezbytné pro naše zdraví a jejich nedostatek můžeme velmi snadno pocítit. Přesto neradíme, abyste podlehli reklamě na potravinové doplňky.

Četné studie prokázaly, že příliš vysoké dávky vitamínů a minerálů, jako jsou železo, hořčík či vitamín B6, zvyšují riziko smrti u starších žen. Předávkování vitamínem E může zvýšit riziko rakoviny prostaty.

Vyhněte se tedy nejrůznějším globulím. Ovoce a zelenina je to pravé!

7. Nechodit na sluníčko

Milovníci bronzové pokožky se již léta děsí rakoviny kůže. Každé léto jsme zasypáváni nejrůznějšími preventivními kampaněmi a nikdo se už neodváží vystrčit nos ven, aniž by se předtím vydatně nenamazal krémem s ochranou proti slunci.

Ano, chránit se před sluncem je velmi důležité, ale chcete-li se vyvarovat konzumace umělých vitamínů, pak vězte, že mírné vystavení slunečním paprskům je důležité, neboť nás chrání před nedostatkem vitamínu D.

V Británii úřady doporučují strávit denně deset minut na sluníčku bez ochranného krému.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector