Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?

Rýma je běžný příznak nachlazení a dalších respiračních onemocnění. Pokud pomineme, že kvůli ucpanému nosu nemůžete v noci spát a přes den pořádně dýchat, nejde o nic vážného.

Problém vyřeší sprej do nosu a po týdnu léčby opět volně dýcháte. Co dělat v případě, že máte věčně ucpaný nos, tzv.

chronickou rýmu? Běžné spreje na rýmu spíše uškodí než pomohou a proto přinášíme i další tipy na ošetření nosní sliznice. 

Rýma, neboli odborně rhinitída, je zánět nosní sliznice. Na začátku ji způsobují viry, které kromě sliznice nosu působí i na sliznici nosních dutin.

Oslabená sliznice je pak náchylnější na bakterie, což může vyústit až do infekční hnisavé rýmy.

I když nejde o závažnou nemoc, dokáže vás vyvést z rovnováhy a proto již od prvních příznaků hledáte, co na ucpaný nos.

  1. stádium: pálení v nose bez rýmy. Na začátku nemoci cítíte, že sliznice nosu je suchá, pálí a štípe. Je podrážděná a vy neustále kýcháte.
  2. stádium: oteklá sliznice a tekoucí rýma. Toto stádium rýmy je přesně to, kdy hledáte způsoby, jak uvolnit ucpaný nos. Máte pocit překážky v nosu a nejraději byste pořád smrkali. Smrkání ale nepřináší úlevu a navíc vás trápí tekoucí vodnatý sekret.
  3. stádium: smrkání žlutých hlenů. Sliznice už není tak oteklá, ale pro rýmu v tomto stádiu je typický žlutý hlen z nosu. Po vysmrkání cítíte úlevu a lépe se vám dýchá. Někdy je hlen hustý a vazký a dostává se z dutin jen obtížně.
  4. stádiu: smrkání zelených hlenů: Když se k virům na sliznici přidají i bakterie, jde o tzv. bakteriální superinfekci. Na sliznici se může objevit hnis, který zbarví hlen do zelena. Zbavit se takové rýmy není jednoduché a mnohdy pomůže až návštěva lékaře a předepsaná antibiotika.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci? Jak na ucpaný nos?

Nejrychlejší způsob, jak se zbavit ucpaného nosu, jsou kapky nebo spreje s účinnou látkou. Léky na splasknutí nosní sliznice účinkují do několika minut a působí 6 – 8 hodin. Zní to jako ideální řešení, ale jen dočasně.

Léky s účinnými látkami xylometazolin, tramazolin, oxymetazolin a nafazolin se doporučuje používat zpravidla jen týden. Při delším používání se sliznice stane na lécích závislá a bez nich se už ani nenadechnete.

Závislost na sprejích do nosu vede k poškození nosní sliznice a proto je nejjistější striktně dodržovat doporučené dávkování. Pamatujte, i ty nejlepší kapky do nosu používejte jen týden.

Po nosním spreji nebo kapkách sáhněte v případě, že hledáte způsob jak uvolnit nos a také zastavit tekoucí rýmu. V prvním stádiu nemoci zatím nejsou potřeba.

Jak se zbavit pálení v nosu? Také v tomto případě zvolte sprej do nosu, ale s obsahem mořské vody s dalšími látkami, jako jsou dexpanthenol, bylinné výtažky z aloe vera, máty nebo eukalyptu.

Tyto přípravky tvoří na sliznici nosu bariéru, která brání dalšímu množení virů, inaktivuje je a tím zkrátí dobu léčby rýmy. 

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci? Při zadní rýmě vyzkoušejte konvičkuChřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?

Při zadní rýmě je postižena nejen sliznice nosu, ale také nosohltanu a vedlejších nosních dutin.

Jak poznáte, že máte zadní rýmu? Příznakem je ucpaný nos a tlak v dutinách, s čím souvisí zalehlé uši a bolest hlavy. Skrze hustý hlen v nosohltanu se vám špatně dýchá a úlevu nepřináší ani smrkání.

Chronickou zadní rýmu si uženete z neléčené rýmy nebo i při neléčené alergii.

Jak spustit rýmu? Když cítíte tlak v dutinách a potřebujete uvolnit hlen, je na čase vyzkoušet osvědčené postupy. Léčba zadní rýmy spočívá v ředění hlenů a ošetření sliznice.

Dobrou službu udělá solný roztok v izotonické koncentraci a nosní konvička, kterými spolehlivě propláchnete dutiny, naředíte hlen a zvlhčíte nosní sliznici.

Pro ty, kteří mají obavu z používání nosní konvičky, poslouží i mořská voda ve spreji s izotonickou koncentrací.

To, jak dlouho trvá zadní rýma, je individuální, zpravidla se jí do dvou týdnů nadobro zbavíte. Při léčbě zadní rýmy pomohou i bylinky, a to nejen v tabletách ale i ve formě napařovací lázně. Smíchejte několik druhů bylinek, které vám příjemně voní, udělejte z nich zápar a inhalujte pod osuškou. Vhodná je třeba máta, heřmánek, prvosenka, meduňka, dobromysl či mateřídouška.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci? Babské rady, jak na ucpaný nos

Kromě standardní léčby rýmy pomohou i tyto recepty našich babiček:

  • silný kuřecí nebo hovězí vývar,
  • teplá koupel s kapkou éterického oleje a solí do koupele,
  • podpora imunitního systému v podobě vitamínů,
  • bylinné čaje pro podporu normální funkce dýchacích cest,
  • dostatek tekutin, aby se hlen mohl naředit,
  • inhalování bylinných silic a vodní páry,
  • výplach nosu solným roztokem,
  • zvlhčování vzduchu vodou, kterou necháte odpařovat na topení.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci? Ucpaný nos celoročně? Pozor na chronickou rýmu! 

Chronickou rýmou můžete onemocnět nejen z nadměrného používání nosních kapek. Trvá déle než 3 měsíce a způsobit ji mohou alergeny, nedoléčená akutní rýma nebo polypy na nosní sliznici. Mnoho lidí také trpí na ucpaný nos v noci, kdy po ulehnutí nemohou dýchat a špatně se jim usíná.

Jak léčit rýmu, která se vleče několik měsíců? Její léčba patří do rukou lékaře. Říká se jí také senná rýma a spouští se při kontaktu s alergenem. Při alergii na pyly a kvetoucí byliny si od senné rýmy přes zimu odpočinete, naopak alergie na zvířecí srst nebo roztoče trápí alergiky celoročně.

Alergická rýma se léčí pomocí antihistaminik, tedy léků na alergii a pomocí sprejů do nosu s obsahem kortikoidů. I když účinek kortikoidů v nosu nenastává okamžitě jako u klasických sprejů na rýmu, jsou pro nosní sliznici mnohem šetrnější.

Navíc působí i na další alergické projevy jako je slzení a pálení očí.

Nosní polypy v praxi znamenají, že máte vychlípenou sliznici vedlejších dutin. Ten, kdo má nosní polypy, špatně dýchá nosem a musí mít neustále pootevřená ústa. Rovněž trpí přetrvávající suchou sliznicí nosu i úst a také má slabý čich. Polypy se dají léčit kortikoidy ve formě sprejů či tablet, řešením je také chirurgické odstranění.

Slyšeli jste o katarální rýmě?  Jde o typ rýmy, která se projevuje nejvíce v zimě, s nástupem topné sezóny. Nemocný má ucpanou jednu nosní dírku, protože je sliznice oteklá a překrvená. V noci dýchá ústy a často chrápe, přes den mu neustále teče z nosu vodnatý sekret.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci? Ucpaný nos přes noc, jak se ho zbavit?

Ucpaný nos v noci je jedním z důvodů nespavosti. Přes den nemáte žádné příznaky rýmy, ale jakmile si lehnete, nemůžete dýchat.

Nezbývá, než dýchat ústy, co ale dlouho nevydržíte, protože se vysušuje sliznice v ústech. Jistý způsob, jak se rychle zbavit rýmy přes noc, jsou spreje do nosu, ty se ale nesmí používat déle než týden.

Z dlouhodobého hlediska je potřeba pátrat po příčinách chronické rýmy.

Pokud hledáte způsoby, jak se zbavit rýmy přes noc natrvalo, kombinujte vícero řešení:

  • vzduch v ložnici udržujte chladný a vlhký,
  • nosní sliznici proplachujte mořskou vodou nebo konvičkou se solným roztokem,
  • do difuzéru nebo zvlhčovače vzduchu kápněte pár kapek máty nebo eukalyptu,
  • poraďte se s ORL lékařem, který vám vyšetří nosní dutiny a předepíše ty správné léky.

RýmaLéky na rýmu

  • Dobrý den, mohu použít Stérimar na ucpaný nos 50, a zároveň používat Olynth se zvhčujícím učinkem?
    Děkuji za odpověď
  • Rýma

    Jaké kapky do nosu použít pro 2 měsíční miminko? Děkuji

  • Ucpaný nos z klimatizace

    Dobrý den. Máme v práce klimatezace a myslím že mám bakterie v nosu. Nemůžu dýchat. Co poradíte. Jaki kapky mi pomůže?

  • Chronická rýma a její příčina?

    Dobrý den,
    Delší dobu mě trápí zadní tekoucí ryma do krku, která je chronická. Na ORL mi pouze předepíší sprej do nosu s kortikoidy a jiné doporučení nemají. Muzete poradit s čím tato rýma může souviset? Dočetla jsem se, že to může souviset např. s nějakým alergenem? Děkuji za radu a doporučení

  • Nosní spreje dlouhodobé užívání

    Dobrý den, už 10 den mám ucpaný nos a používám nosní sprej olynth, ale jelikož se nesmí brát dlouho,beru teď otrivin nosni sprej asi 3 den, prosím o radu, co brát dlouhodobě, aby se mě nepoškodily nosní sliznice.
    Bez spreju nemůžu vůbec dýchat.

  • Ucpaný nos a délka používání nosních sprejů

    Dobrý den,
    mám dotaz, vím, že v příbalovém letáku je u nosních kapek uvedena délka používání max. 7 dní.
    Mám již týden ucpaný nos tak, že nemůžu dýchat. Stříkám si kapky Nasivin sensitive 0,025% (pro děti 1-6 let) a to 1x za 24h – vždy před spaním, protože bych neusnula. V tomto režimu, jak dlouho mohu používat kapky do nosu? Přip. jaká je minim. délka přestávky, než budu moct použít kapky znovu?
    Nos si proplachuji i slanou vodou, ale efekt to nemá žádný.
    Děkuji za Vaší radu.

  • Jaký je rozdíl mezi Nasivin a Nasivin sensitive

    Dobrý den , jaký je prosím rozdíl mezi Nasivinem 0,01 a Nasivinem Sensitive 0,01 ? U obou popisů mi přijdou stejné, takže nevím ,které mám objednat ????(pro 6 týdenní miminko). Předem moc děkuji za vysvětlení a popřípadě za radu. 

Všechny dotazy

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.

Bylinkami proti chřipce a nachlazení

Nachlazení i chřipka mají společnou příčinu, a sice viry, které
denně útočí na náš imunitní systém. Pokud je včas nestačíme zničit,
může se jim podařit probít až dovnitř našeho těla a začnou páchat
problémy.

Nachlazení má obvykle hladší průběh, trvá tři až sedm dní a je
doprovázeno rýmou, kašlem, bolestí v krku a někdy také zvýšenou
teplotou. Chřipka má rychlou inkubační dobu (asi tři dny) a velmi rychlý
nástup.

Jedná se o nakažlivé a nebezpečné onemocnění. Viry se
přenáší vzduchem, usadí se nám na sliznicích dýchacích cest a začnou
se množit. Horečka může vystoupat až na 40°C, začne nás bolet celé
tělo, jsme unavení a vyčerpaní.

Každý z nás to ale nejspíš
dobře zná…

Tentokrát jsme pro vás připravili pár tipů, jak překonat chřipku a
nachlazení rychle a s pomocí přírodních pomocníků z řady bylin:

1. Zůstaňte doma a odpočívejte alespoň pár dní

Pokud se vám podaří podchytit nemoc v začátcích a nebudete tělo
zatěžovat zbytečnými aktivitami, podpoříte ho v boji se zákeřnými viry
a vyléčení bude o to snazší. Nebojte, nic vám neuteče a každá práce
může počkat.

2. Doplňujte tekutiny

Znáte to, už jste slyšeli tisíckrát, ale je to opravdu tak. Je
důležité dopřát tělu dostatek tekutin, aby se neustále z těla
vylučovaly škodlivé látky. Ideálně popíjejte bylinné čaje a teplou
vodu. A které bylinky se hodí nejvíc?

Přírodní antibiotika = takto můžeme nazvat bylinky
jako třapatka nachová, bez
černý
 a licho­řeřišnice větší.

 Třapatka
stimuluje imunitní systém, černý bez vám pomůže s pocením (ideálně
v kombinaci s lípou obecnou) a lichořeřišnice  působí
protizánětlivě. Černý bez pomáhá také od zalehlých uší.

Skvělým
pomocníkem je i zázvorový čaj z čerstvého nebo i kvalitního sušeného
mletého zázvoru. Mletý zázvor má výhodu, že ho můžete rychle přidat  
i do vařených jídel.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?

Jak na to? Sušené bylinky se dají lehce sehnat a můžete si z nich
udělat nálev a popíjet 1 až 3 krát za den. Nálev připravíme tak, že
se jedna lžička sušené byliny na šálek zalije vroucí vodou a nechá se
louhovat 5–15 minut s občasným mícháním.

Skvělé jsou i alkoholové
extrakty z těchto bylin, které pak přidáváte po kapkách do vody nebo
teplých nápojů. My jsme letos připravili naši novinku, zahuštěné
extrakty z osmi bylin včetně echinacey, lichořeřišnice, květu bezu,
proskurníku, divizny a zimolezu. Třeba Vás tako kombinace pod názvem Imunita
osloví.

Bylinné extrakty a bylinky vůbec je třeba začít užívat
u prvních příznaků. Lichořeřišnice se dá také krásně vypěstovat
v květináči na balkóně a daří se ji do prvních mrazíků, takže
můžete mít stálý přísun listů a květů do salátu. Já na podzim pak
bylinu seříznu, dám  do sklenice z okurek, zaleju domácí slivovicí nebo
vodkou (42%).

Nechám postát 2 týdny , pak zcedím, přeliju do skleněné
láhve a mám domácí tinkturu. Dávkuji 30 kapek nebo malou čajovou lžici
3 x denně.

3. V případě silné rýmy, kašle a dalších nepříjemných
doprovázejících příznaků nachlazení

Teče vám z nosu? Pomůže vám bylinka zvaná světlík
lékařský.
 Pokud vás naopak trápí v nose hustý hlen,
vyzkoušejte si uvařit čaj z celíku zlatobýlu.

Zalijte
lžičku a pijte třikrát až šestkrát denně, ideálně před jídlem. Pozor
celík není vhodný pro dlouhodobé užívání, proto ho pijte maximálně
5 dnů. Je také vhodné udržovat vlhké sliznice. Já ráda používám
olejíček Nasja.

Je to starodávná ájurvédska receptura, kde najdete
extrakty 14 bylin v sezamovém oleji. Je

A jak správně smrkat? Nejdříve jednou, a pak druhou dírkou. V noci si
podestelme více hlavu a snažme se zvlhčovat vzduch v ložnici.

Pokud máte kašel, pomůžou vám bylinky jako divizna
velkokvětá, proskurník lékařský
 (ten je ideální v případě
suchého a dráždivého kašle) nebo lípa obecná, celík zlatobýl,
zimolez japonský…

Můžete vyzkoušet bylinný sirup G.C.M s emblikou
lékařskou
, justiciou adhatodou, vrcho­lákem
myrobalánovým
 a dalšími bylinkami. U čaje z divizny si dejte
pozor na dráždivé usazené mikročástice. Nálev přeceďte přes jemné
sítko, nebo nepijte až do dna.

4. Když je vám zima

Zahřejte se kořením – skvěle zahřejí například
skořice nebo zázvor. Je dobré mít doma sušený mletý zázvor, který je
vždy po ruce a lze ho přidat do všech jídel i nápojů.

Skvělá je
i směs Trikatu, kde je pepř dlouhý, pepř černý a zázvor
lékařský
 a lze ji přidat do všech masových i zeleninových
jídel. K mým oblíbeným patří také kurkuma a kardamom.

Kardamom si
přidávám i do kávy.

Můžete si udělat koupel s levandulí. 10 polévkových lžic sušených
květů levandule zalijeme horkou vodou (2–3 litry) a necháme louhovat
15 minut. Poté nálev scedíme přes sítko a nálev nalejeme do připravené
lázně. Krásný rituál před spaním. 

5. Nezapomínejte na vitamíny a minerály

Nejlépe je přijímat vitamíny a minerály přirozeně ve stravě. Jezte
ovoce v barvách duhy avšak přiměřeně.

Ovoce obsahuje fruktózu, která
patří k jednoduchým cukrům stejně jako glukóza avšak na rozdíl od
glukózy jde přímo do jater (její látková přeměna  není závislá na
inzulinu) a v případě, že ji máte nadbytek, přeměňuje se na tuk, který
se může usazovat v cévách, mezi orgány (viscerální tuk), může
způsobovat poruchy metabolismu jater a další zdravotní komplikace včetně
obezity. Kdysi se ovoce jedlo jen v létě, když přirozeně dozrávalo
v přírodě. 

Minerální látky i vitamíny najdeme ve tmavé listové zelenině.
Skvělými zdroji jsou polníček, rukola, pažitka, petržel, křen, kopr…ale
i v jedlých květech jako například sedmikrásky, květy
lichořeřišnice…

Abychom vstřebali z naší potravy vše co potřevbujeme, musíme mít
v pořádku trávicí systém.

Často může být problém se vstřebáváním,
kdy vlivem řady různých faktorů (například věk, záněty střev, poruchy
střevních sliznic, nadužívání antibiotik a s tím spojená zvýšená
proputnost střeva nebo narušená mikrobiota ve střevech…) nejsme schopni
potravu dobře natrávit, nebo vstřebávat.

Dnes jsou známé skutečnosti, že
mikroorganismy v našich střevech nám pomáhají natrávit potravu a
produkuji řadu vitaminů. V tomto případě se věnujte obnovení rovnováhy
trávicího traktu a než se Vám to podaří, nebojte se sáhnout po kvalitním
multivitaminu.

Problémy může působit i nedostatek žaludečních šťáv. V žaludku
potřebujeme kyselé prostředí, které likviduje patogeny přijímané ve
stravě a také brání bakteriím ze střevi (které nesnášejí kyselé
prostředí), aby posutupovali směrem nahoru trávicím traktem.

Věkem, vlivem
antacid může docházet ke snižování produkce žaludečních kyselin, může
se zvednout pH v žaludku a nedojde k dostatečnému rozložení bílkovin.

Produkci žaludečních šťáv podpoříte hořčinami, pro regeneraci tenkého
střeva a snížení střevní propustnosti můžete
použít L-glutamin, quercetin, deglykorizovanou
lékořici
jilm plavý, aloe vera, proskurník
lékařský, zinek­.
 V případě refluxu můžete vyzkoušet
osvědčenou kombinaci embliky lékařské a chebule
srdčité.

Pro zlepšení mikrobioty je vhodné užívat probiotika a prebiotika
(potrava pro probiotika jako například FOS, inulin). Opět vyhledávejte
kvalitu a pokud možno enterosolventní obal kapsle.

Kontrolujte si pravidelně hladiny vitaminu D, který je
důležitý pro normální funkci imunitního systému a
společně s vi­taminem K a zinkem hrají důležitou roli
v podpoře přirozené obranyschopnosti. Vitamin D hraje důležitou roli
i při regeneraci střevní výstelky. Když máme nedostatek vitaminu D,
nefunguje nám dobře jak imunitní systéme tak ani regenerace střevních
sliznic.

6. Vyhýbejte se stresu

Kromě milovaného člověka nebo dobrého přítele, pomůžou
adaptogeny – jako je například bazalka posvátná známá jako
Tulsi, indický ženšen Ašvaganda, chebule srdčitá známá jako
amrita
 a mnoho dalších. Tulsi čaje mají výjimečnou chuť a
v kombinaci s mátou, zázvorem, zeleným čajem nebo ašvagandou poskytnou a
spoustou dalších bylinek je lze popíjet v zimě i v létě jako
ledové čaje.

Pokud máte strachy a bojíte se „co bude?“, nebojte se požádat
o pomoc odborníky, kteří Vás naučí meditovat nebo objevit kouzlo jógy.
I hluboké prodýchání po dobu 5 minut pomůže uvolnit tlak v našem
nitru. Pohyb na čerstvém vzduchu a kvalitní spánek jsou zásadní pro
regeneraci a duševní pohodu.

Vnitřní nespokojenost, špatné vztahy v rámci rodiny nebo na pracovišti
způsobují negativní energii, která se v těle ukládá. Pamatujte, že
naše podvědomé negativní programy se nám zrcadlí na vztazích
s nejbližšími. Potlačme svoje ego a přemýšlejme více srdcem.

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?RECEPT:
Bylinný lektvar první pomoci při nachlazení

INGREDIENCE:

  • 30 g sušeného květu divizny velkokvěté
  • 4 lžíce medu
  • 4 lžíce vodky nebo domácí slivovice
  • čistá sklenice s víčkem

POSTUP:

Předehřejte pánev na slabém plamenu, přidejte med, vodku a sušený
květ divizny a chvíli zahřívejte (do maximálně do 45°C) a za pomocí
vařečky umíchejte těstíčko. Pokud nebude držet pohromadě, přidejte
více alkoholu nebo medu. Stále teplé dejte do sklenice, uzavřete a dejte do
lednice odležet asi na 4 dny.

Základ vydrží až rok a stačí jej kdykoliv
zalít horkou vodou jako čaj a nechat louhovat 10–15 minut. Poté stačí
scedit a můžete popíjet. Nezapomeňte při přípravě povědět bylinkám,
s čím by vám měly pomoct a hezky jim za to poděkujte. Ozdravný šálek
připravený s láskou ocení také vaši blízcí.

Pro děti a před
řízením se ovšem nehodí.

Inhalace pro případ rýmy:  

  • 1 l vody
  • 50 g sušených bylinek (heřmánek, tymián, šalvěj)

Bylinky zalijeme horkou vodou a necháme chvíli louhovat. Pak si přikryjeme
hlavu ručníkem a inhalujeme alespoň 10–15 minut. Na noc můžete potřít
okolí nosu bylinnými kap­kami Nasja.

Cibule na bolest v krku

  • 1 velká cibule
  •  2–3 lžíce vody
  • Utěrka nebo plátýnko

Nadrobno nakrájenou cibuli dáme do hrnce, podlijeme vodou a za stálého
míchání podusíme. Cibuli rozložíme po delším okraji plátýnka,
zabalíme zbytkem plátýnka a přiložíme na krk. Necháme působit 1–3
hodiny.

Cibule na kašel

Cibuli nakrájíme nadrobno. Posypeme cukrem, nebo medem a nechám odstát do
doby, než vznikne šťávička, která chutná i dětem. Podáváme po
lžičkách po 3 hodinách nebo podle potřeby.

Přeji Vám pevné zdraví a dobrou
imunitu

Za celý tým Ecce Vita Ing. Iveta
Ječmík Skuherská,
 na­turopat, @y­vylife

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog 

Mohly by vás také zajímat
články:
 vitamin D
a jeho význam pro náš imunitní systém, SARS- CoV-2, Viry a naše tělo, recepty: Pic­kles –
domácí fermentovaná zelenina

Chřipková sezona? Braňte se!

Table Of Content

Chřipka a nachlazení u dětí – jak jim jednoduše pomoci?

Jak posílit imunitu a které zázraky přírody si vzít na pomoc?

Už se také nemůžete dočkat prvních teplejších dní a sluníčka, které by nás při pobytu venku alespoň trochu prohřálo? Jakmile se překlopí nový rok a konec zimy jakoby stále nebyl na dohled, začínají nám docházet síly a přesně v takovou dobu propukají chřipkové sezony. S oslabenou obranyschopností pak snadno něco „chytíme“, i když jsme celou zimu byli jako rybičky. Když už ne chřipka, tak alespoň nachlazení, ucpané dutiny, rýma nebo nehezký kašel potrápí občas asi každého z nás.

Jak si vyladit imunitu, aby snesla zátěž a poradila si hravě s útočícími bacily? Máme pro vás pár základních rad a tipů, kterých bychom se v chladném období (ale nejenom v něm) měli držet a na závěr také pár pomocníků z bylinek a koření, které si snadno vyrobíte u vás doma!

Poctivý jídelníček půl zdraví

Nejen v zimě bychom se měli snažit zdravě stravovat, zaměřit se na základní potraviny, zvýšit příjem ovoce a zeleniny… to ví asi každý z nás. Které potraviny ale v chřipkových obdobích ocení vaše tělo nejvíce?

Jedním z největších bojovníků s nachlazením je známý vitamín C. Doplňujte ho díky citrusovým plodům, rybízu, paprice nebo třeba šípkům.

Dále nezapomínejte ani na dostatečný přísun vitamínů skupiny B: kromě masa je najdete také v oříškách, luštěninách a celozrnných obilninách, vejcích, švestkách, zelí a listové zelenině. Myslet bychom měli také na vitamín D, který v létě bez problémů čerpáme díky sluníčku, v zimě ho ale máme poskrovnu.

vyplatí se proto na talíř přidat lososa, mléčné výrobky, žampiony nebo vaječný žloutek. Ideálně pak vitamíny doplňujte v kombinaci s prvky, jakými jsou chrom, měď, selen, vápník a zinek.

Vyzkoušet můžete také prospěšnými látkami nabité potraviny, za všechny zmiňme rakytník nebo echinaceu. Mezi přírodní antibiotika se dále řadí česnek, cibule, pórek nebo brusinky. Rozhodně se jim v zimě nevyhýbejte!

Dnes již dobře víme, že tlusté střevo je jedním z nejdůležitějších imunitních orgánů v lidském těle. Zásobte ho proto prospěšnými živými bakteriemi mléčného kvašení (laktobacily, bifibakteriemi), najdete je v kefíru a jiných kysaných mléčných výrobcích. Nebo třeba v kysaném zelí.

Do zdravé stravy se řadí také pitný režim, nezapomínejte pravidelně pít (i v zimě platí známé pravidlo dvou litrů denně), vyhýbejte se chlazeným nápojům a zkuste zařadit více čajů a bylinných nálevů.

Nenoste bakterie zbytečně s sebou

Před nějakým časem vás přemohla rýma a vy se jí ne a ne zbavit? Zkuste si častěji mýt ruce, nepotřebujete přitom speciální antibakteriální mýdlo, vystačíte si s obyčejným a teplou vodou.

Také si jednou za čas očistěte ubrouskem mobil, počítačovou klávesnici nebo třeba propisku a další často používané předměty. Uvidíte, že i takovéto drobnosti mají velký efekt!

Pokud jste nachlazení, myslete i na ostatní lidi v okolí a kašlete či kýchejte do kapesníku, aby se zlovolní útočníci neroznášeli dále. Během období nemocí se také vyplatí vyhýbat velkým koncentracím lidí (nákupní střediska, kina a divadla, …) a do aromalampy kápnout éterický olej z borovice nebo eukalyptu, oba mají dezinfekční účinky.

Důležitou součástí zdraví je i to duševní.

Především v kritických obdobích je důležitý dostatek spánku, během kterého se tělo zregeneruje, vytvoří dostatek protilátek a dokáže se tak efektivněji bránit.

Stres celkově nabourává obranyschopnost organismu, udělejte si proto čas na relaxaci nebo si zajděte na masáž.

Čerstvý vzduch a zdravý pohyb vám také prospěje. Nemusíte hned naběhnout do posilovny, stačí více chodit pěšky, zapomenout na výtahy a občas vyběhnout nějaké to patro do schodů, během víkendu si udělat hezkou procházku. Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu je k nezaplacení, a to za jakéhokoliv počasí.

Organismus posílí i otužování, pokud je správné, postupné a pravidelné.

Nemusíte hned skákat do ledového rybníku, občas ale zajděte do sauny, zkuste se denně alespoň 2 minuty sprchovat studenou vodou (začněte na teplotě pro vás únosné a každý den snižujte až k 20 °C) a naučte se nepřetápět prostory, které během dne obýváte.

Teplota v místnostech by ideálně neměla přesáhnout 22 °C a v ložnici by se dokonce měla pohybovat kolem 18 °C. Dýcháním přehřátého vzduchu si zbytečně vysušujete nosní sliznici. Dbejte také na dostatečnou vlhkost vzduchu, mějte doma či v práci několik rostlinek v květináčích nebo třeba nádoby s vodou zavěšené na topení.

Poslední, ne však méně důležitou radou, je jednoduchý trik: smějte se! Mějte dobrou náladu, šiřte ji do okolí (všichni přece víme, že úsměv je nakažlivý), podívejte se na dobrou komedii a zasmějte se z plných plic. Vyplavte hormon štěstí, je účinnou zbraní!

Vypadá to jednoduše: správně a pravidelně se stravovat, nestresovat se, dostatečně spát a doplnit potřebné vitamíny a minerály. Ne vždy to však vyjde na 100 % a nachlazení nás skolí ze dne na den. Naštěstí v přírodě na každou bolístku vyrostla nějaká bylinka! Inspirovat se můžete například tady.

V zimě určitě doma oceníte:

Chřipka? Jak ji poznáme a jak ji léčit

Chřipková onemocnění stále podceňujeme, i když na chřipku a komplikace, které způsobuje, u nás ročně zemřou zhruba dva tisíce lidí.

„Každý si rád počte o ničivých infektech typu Eboly, píší se o nich romány. Ebola ale zabíjí své oběti v počtu desetitisíců, zatímco chřipka v počtech statisíců,“ upozorňuje MUDr.

Silvie Knoppová, vedoucí lékařka se specializací pediatrie z kliniky Canadian Medical.

Chřipku od běžného nachlazení rozeznáte velmi jednoduše „Nachlazení začíná postupně jako rýma, kašel, bolest v krku, může se přidat teplota.

Chřipka oproti tomu je typická svým rychlým začátkem, kdy mezi hlavní příznaky patří vysoká teplota, s jejím nástupem může být zimnice či třesavka, dále bolesti hlavy, nevolnost, extrémní únava či malátnost, bolesti svalů, kloubů,“ říká MUDr. Silvie Knoppová, vedoucí lékařka se specializací pediatrie z kliniky Canadian Medical.

Chřipku přitom není radno podceňovat, protože především u velmi malých dětí, těhotných žen, seniorů a chronicky nemocných lidí může vyvolat nežádoucí komplikace, nejčastěji zápal plic. „U chronicky nemocných pacientů se obáváme zhoršení základního onemocnění, například u pacientů s chronickými onemocněními dýchacího systému jsou častější tzv.

nasedající infekce neboli bakteriální superinfekce. Chroničtí kardiaci nezvládají horečky malým dětem zase hrozí rychleji dehydratace,“ vypočítává hrozící potíže MUDr. Silvie Knoppová z kliniky Canadian Medical.

U chřipky se vždy léčí jen příznaky. Antibiotika nepomáhají, protože jsou účinná proti onemocněním vyvolaným bakteriemi, ovšem chřipka je virového původu. Existují i takzvaná antivirotika, která v některých případech pomoci mohou, ale musí být nasazena včas, ideálně první den nemoci,a vždy o tom rozhoduje lékař.

„Při chřipce by ho měl vždy vyhledat člověk trpící nějakou chronickou nemocí plic, srdce, ledvin, s metabolickými onemocněními, s neurologickými onemocněními, člověk se sníženou funkcí imunitního systému, rodič s malým dítětem a vůbec každý, jehož celkový stav je při chřipce zásadně změněn,“ zdůrazňuje MUDr.

Silvie Knoppová.

Základem léčby je tedy klidový režim, dostatek tekutin, lehčí strava a léčba konkrétních příznaků. Nejdůležitější a věčnou lékařskou i „babskou“ radou je: „vypotit se“. „Bez přísného klidového režimu a dostatečné hydratace nepomůže nic.

Netrpí-li člověk žádným chronickým onemocněním a dodržuje-li dostatečný pitný režim, pak mu horečka mezi 38-39 ˚C neuškodí a není vždy nutné ji úzkostlivě srážet.

Na druhou stranu u lidí s chronickým onemocněním, u malých dětí či seniorů je třeba zvažovat, zda jejich organismus nezatíží přespříliš,“ říká MUDr. Silvie Knoppová.

Horečku pak lze zmírnit buď léky či fyzikálními metodami chlazení (zábaly či sprcha vlažnou vodou). Z léků je běžně dostupný paracetamol či ibuprofen, pro dospělé se nabízí i přípravky na bázi acylpyrinu či aspirinu a další léky.

„Zásadní je ale vědět, že každé zvýšení tělesné teploty s sebou nese nutně vyšší nároky organismu na příjem tekutin. Bez dostatečné hydratace budeme s horečkou bojovat marně,“ zdůrazňuje lékařka. Samozřejmě existuje celá řada podpůrných prostředků, které organismu pomáhají.

„Zde mívá často každý individuální zkušenost, někdo nedá dopustit na zázvor, jiný na produkty z česneku, med, vitamíny, bylinkové směsi k uvolnění kašle.“

Samotný kašel při chřipce není nemoc, ale příznak. „Je-li suchý, pak kromě dostatečné hydratace si můžeme pomoci léky z řad antitusik, při vlhkém kašli mukolytik.

Pokud se s kašlem objevují i potíže s dýcháním, dušnost, bolesti na hrudi, je nezbytné vyšetření u lékaře,“ zdůrazňuje MUDr. Silvie Knoppová. Běžné úlevové léky na kašel nezkracují dobu trvání kašle, mohou však snížit dráždění dýchacích cest a ztlumit kašel během noci.

A pokud vás při chřipce bolí klouby, uleví vám běžně dostupná nesteroidních antirevmatika, jako je například ibuprofen.

S chřipkou bychom měli zcela jistě zůstat doma po dobu akutních příznaků. Bezprostředně po chřipce bývá navíc imunitní systém oslaben a člověk je proto náchylný znovu onemocnět. Proto je i po návratu do práce či do školy třeba dodržet rekonvalescentní režim a neskočit rovnýma nohama do plné zátěže.

A pokud chřipka neustupuje a váš stav se zhoršuje, případně se přidávají nové příznaky, například bolesti na hrudi, ztížené dýchání, progredující kašel, vyhledejte ihned lékaře. „Může se i stát, že zdravému jedinci v případě nekomplikovaného průběhu nemusí nedoléčení chřipky způsobit nic vážného.

Pro jeho okolí to ale může znamenat zásadní rozšíření nákazy,“ podotýká MUDr. Silvie Knoppová z kliniky Canadian Medical.

  • Bojujete s chřipkou? Prostředky pro pomoc i prevenci můžete najít v širokém sortimentu EUC Lékáren:
  • Přípravky na bolest a horečku  
  • Ochranné prostředky před viry

Nachlazení, chřipka, nebo covid? Poradíme, jak je od sebe rozeznat

Mezi lidmi nekoluje na podzim jen koronavirus, ale také běžné viry, které způsobují nachlazení. Nejčastěji jde o rhinoviry.

Epidemiologové ale nevědí, jak moc a které přesně, chybí jim totiž data od praktických lékařů, protože se v současnosti všechna pozornost soustředí právě na covid.

Zatímco loni od září do listopadu Státní zdravotní ústav evidoval 194 hlášení infekcí způsobených rhinovirem, letos ve stejném období zaznamenal pouze 76 případů. 

„Měli jsme zvýšenou teplotu, nejhorším příznakem byla bolest kloubů a v kříži. Byli jsme ve spojení s doktorkou, která nám řekla, že se jedná pravděpodobně o chřipku,“ popisuje paní Zuzana, která s manželem onemocněla zhruba před měsícem.

Jenže podle epidemiologa Jana Kynčla ze Státního zdravotního ústavu to není pravděpodobné. Chřipka se totiž začíná objevovat nejdřív začátkem prosince. Na podzim jsou běžnější takzvané rhinoviry.

Nesledujme jen covid

„Rhinoviry obvykle způsobují jen velmi lehké onemocnění s projevy nachlazení, na druhou stranu malé množství z nich vyvolává i zánět průdušek a z toho plynoucí dušnost. To je problém u těch nejmenších, kojenců a předškoláků,“ vysvětluje Kynčl.

Příznaky covid 19

  • teplota 37,3°C a více
  • kašel
  • obtíže s dýcháním
  • bolesti v krku, hlavy, zad, svalů nebo kloubů
  • ztráta čichu / chuti
  • únava
  • průjem
  • nevolnost
  • rýma
  • u dětí se mohou vyskytnout tzv. covidové prsty

Zdroj: Covid portál

I proto je potřeba situaci sledovat. „Je to důležitá informace pro dětská oddělení a dětské praktiky, aby se věnovala pozornost i těmto onemocněním, které mohou v řádu dnů vést k těžšímu průběhu,“ varuje lékař.

Bez testu k nerozeznání

Běžně ale rhinoviry vyvolávají u lidí nachlazení s příznaky podobnými nákaze koronavirem. Bez testu je prakticky není možné rozpoznat. Jediným rozdílem je ztráta čichu a chuti, která provází jen covid-19 a projevuje se u zhruba 60 procent pacientů. Odezní obvykle za měsíc.

Jan Hnízdil » Nemoc dítěte bývá vzkazem rodičům: Málo se mi věnujete

Negativní emoce se přenášejí jako epidemie. Pokud je matka v napětí, děti to intenzivně vnímají, negativními emocemi se nakazí a začnou stonat.

Odpovědi na otázky redaktorky mgr. A. Bartošové, časopis Betynka

Která nejčastější onemocnění malých dětí (batolat, předškoláků) se dají zahrnout do těch „psychosomatických“? (Svým způsobem jsou to všechna?).

Psychosomatická onemocnění, jako zvláštní choroby, neexistují. Každý člověk je psychosomatický, každá nemoc má svůj díl tělesný a psychický. Nemoc je informace o tom, jaký člověk je, v jakém prostředí a jakým způsobem žije. Informace o tom, že ve svém životě dělá nějakou chybu nebo žije ve zdraví nepříznivých podmínkách, nedobrých vztazích rodiny, společnosti.

Děti to nejčastěji sdělují (somatizují) bolestmi hlavy (mají toho plnou hlavu), dušností (mají v rodině „dusno“), nočním pomočováním nebo průjmy (doma je to k posrání) , opakovanými infekcemi…Když kašlou, tak třeba proto, že na ně rodiče kašlou.

Místo toho, aby se zamysleli sami nad sebou, spěchají k lékaři, aby dítěti naordinoval chemický lék, kašel potlačil a mohli na něj dál kašlat..

Rodiče se často točí v kruhu – dítě je často nemocné, z toho jsme pak ve stresu… Jak pochopit, že to je kruh a stres spouštěč – a vystoupit z toho kruhu?

Každé dítě čas od času onemocní. Problém je, když je nemocné dlouhodobě nebo opakovaně. V takovém případě je nutné zaměřit pozornost na rodinné vztahy nebo problémy ve škole. Zdravé dítě může žít jen ve zdravé rodině, pokud se vztahy v rodině nezmění, má jen malou šanci se uzdravit. Místo dítěte v takovém případě posílám na léčení rodiče. Osvědčeným způsobem je rodinná, případně partnerská terapie. Rodiče se přestanou hádat, napětí v rodině povolí, a dítě se pak uzdraví samo, bez léků a bez doktorů.

Druhým pólem jsou naopak zase matky, které vědí, že svojí životní nepohodou zdraví jejich dítěte neprospívají. Pocit viny je opět vrhá do kruhu… (Vnímáte to také tak?)

Negativní emoce se přenášejí jako epidemie. Pokud je matka v napětí a nervozitě, děti to intenzivně vnímají, negativními emocemi se „nakazí“ a snadno onemocní. Nejčastěji nějakou infekcí, což zpětně stresuje matku. Obranyschopnost – imunita je úzce spojená s psychikou.

Pokud je člověk v dobré náladě, uvolněný, má dobrou imunitu. Pokud je v napětí, neklidu, úzkosti nebo dokonce depresi, je imunita oslabená. Důležité je, aby matka, případně oba rodiče, pochopili svoji roli ve stonání dítěte. Místo pocitu viny je potřeba pracovat na řešení příčiny.

Klidná maminka rovná se klidné a zdravé dítě.

Jak mají rodiče rozeznat, že dítě kašlem nebo průjmem somatizuje emoční problém nebo vztahové potíže mezi rodiči, od situace, kdy má „normální“ infekt? Nebo vnímáte i infekci jako důsledek nějaké nerovnováhy organismu (a tedy jako psychosomatický problém)?

Nerozlišuji „normální“ infekt nebo infekt „psychosomatický“. Onemocnění dítěte je vždycky informace o tom, že jej něco trápí, je přetížené. V první řadě je proto potřeba pátrat po příčině a dítěti vytvořit vhodné podmínky k tomu, aby se uzdravilo, podpořit jeho samoúzdravné schopnosti. Teprve když na zvládnutí nemoci jeho vlastní síly nestačí, přijdou na řadu léky.

Když dítě často trpí na záněty průdušek nebo bolesti v krku, málokterý rodič riskne nepodání antibiotik (lékaři často diagnostikují angínu bez výtěru) – navíc je to jednodušší řešení, než začít chodit na vlastní terapii. Jak je přesvědčíte? Jak argumentujete?

Jak komunikovat s lékařem, když vnitřně nesouhlasíte s antibiotikovou léčbou svého dítěte?

Antibiotika většinou není nutné nasazovat okamžitě. Pokud dítě nemá vysoké teploty a výrazné příznaky infekce, radím rodičům pár dní počkat a pokusit se nemoc zvládnout klidem, zábaly, čaji, vitamíny. Důležité je, aby při opakovaných infekcích rodiče i lékař pátrali nejen po bakterii, která infekci vyvolala, ale také o životních souvislostech, které oslabily imunitu dítěte. Lékař, který to nedělá a není ochoten o tom s rodiči diskutovat, okamžitě sahá po receptu, předepisuje antibiotika, není dobrý lékař.

Dítě ale není jen bezmocná loutka rodičů, reagující svou nemocí na jejich situaci. Má svoje vlastní zázemí, území, prostor, v rámci kterého může spoustu věcí rozlousknout. Radíte někdy přímo dětem? Jak se dá pracovat na rozvoji jejich autoimunity (vnitřní síly, odolnosti, štítu…)? Nebo radíte jen rodičům malých marodů?

Mám osvědčený způsob. Nejdřív si popovídám o stonání dítěte s rodiči. Pak je poprosím, aby mne nechali s dítětem o samotě, zeptám se, co jej trápí, jak to u nich doma vypadá. Děti to mívají v hlavě dokonale srovnané. Jejich slova zapíšu a pak bez jakékoliv vlastní interpretace ukážu rodičům.

Většinou vůbec netuší, jakou roli hrají ve stonání dítěte oni sami. Před časem ke mně přišla maminka s desetiletou Janou. Pět let se trápí s opakovanými infekcemi. Za poslední rok brala sedmkrát antibiotika. Maminka s ní obešla řadu lékařů, ležela i v nemocnici.

Žádné vyšetření příčinu, oslabení imunity, neodhalilo. O samotě mi Jana všechno pověděla. Rodiče se před pěti lety rozvedli. Byl to pro ni šok. Nejenže ztratila milovaného tátu, ale stěhováním přišla o všechny kamarádky. Maminka si našla nového přítele, věnuje se budování firmy, na Janu nemá čas.

Jana je zoufalá, bezradná, opuštěná. Její stonání není voláním po antibiotikách. Když jsem se jí zeptal, co potřebuje k uzdravení, řekla mi: „Maminku mám moc ráda. Přála bych si, aby se mnou byla častěji, o víkendech jezdila na výlety, držela mne za ruku, povídala si se mnou…“.

Maminka to nejprve oplakala, ale pak pochopila a přijala. Cestu k uzdravení jsem tedy neporadil já, ale vlastní dcera.

Můžete prosím shrnout, co potřebuje dítě, aby bylo zdravé?

Klidné, rozumné a laskavé rodiče. Vzhledem narůstajícímu počtu úzkostných, neklidných a stonajících dětí jich začíná být akutní nedostatek. Prášků máme víc než dost.

MUDr. Jan Hnízdil, Centrum komplexní péče Dobřichovice, autor knihy „Mým marodům.“.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector