Zimní měsíce se přiblížily a ranní teploty pomalu atakují hranici nuly. Lidský organismus vystavený změnám teplot je náchylnější k virům a bakteriím v našem okolí, a proto se čekárny u lékaře začínají plnit často pacienty, které trápí nepříjemná bolest v krku. Škrábání, pálení v krku a ztížené polykání většinou značí nachlazení, které může doprovázet horečka, rýma nebo kašel. Pokud je ale bolest v krku velmi silná, doprovázena vysokou horečkou a zhoršeným polykáním, nejčastěji se jedná o infekci bakteriemi z čeledi streptokoků a značí zánět mandlí – angínu. Bolest v krku není však ojedinělým zdravotním problémem ani v letních měsících, kdy nás mohou potrápit klimatizované prostory nebo příliš studené nápoje.
Dalšími příčinami bolesti v krku pak mohou být i namožené hlasivky, alergie, podráždění sliznice žlučovými kyselinami nebo podráždění při kašli.
Ať vás bolest v krku trápí v zimě nebo v létě, nepodceňujte zahájení léčby hned v začátcích, kdy vám v řadě případů pomohou bylinky z vaší zahrádky a dostatečný odpočinek.
Herbalista představuje výběr nejúčinnějších bylinek na bolest v krku, které:
… působí antisepticky (potlačují původce nemoci)… tiší bolest
… jsou protizánětlivé
… jsou vhodné pro děti a těhotné ženy
ŠALVĚJ LÉKAŘSKÁ
Šalvěj je jednoznačně nejspolehlivější bylinou, která uleví od bolesti v krku. Jde o velmi silnou, na silice (salviol, cineol a thujon) a třísloviny, bohatou bylinu typické hořké chuti. Zmíněné silice a třísloviny šalvěje mají protizánětlivé a antimikrobiální účinky, proto ulevují nejenom od bolesti v krku, ale i léčí.
Šalvěj je bylina užívaná v akutních případech, maximálně po době 14 dnů. Není vhodná k preventivnímu a dlouhodobému užívání.
Těhotné a kojící ženy se šalvěji raději vyhnou. Látky obsažené v šalvěji snižují laktaci a neprospívají nastávajícím ani kojícím maminkám.
Jak užívat šalvěj při bolesti v krku?
Šalvějový čaj
Na přípravu šalvějového čaje použijte 1-2 lžičky sušených listů šalvěje, zalijte 250 ml horké vody a nechte 10 minut louhovat. Čaj pijte nejlépe teplý, kdy je chuťově příjemnější než čaj studený a zároveň prohřeje bolavý krk. Doporučené množství jsou 3 šálky čaje denně.
Kloktadlo ze šalvěje
Pokud Vám hořká chuť šalvějového čaje není příjemná, připravte o něco silnější čaj ke kloktání. Použijte 4 lžičky sušené šalvěje a zalijte 250-300 ml horké vody. Kloktejte alespoň 5x denně.
Tinktura ze šalvěje
Návod na přípravu tinktury a její další využití najdeme v našem článku Tinktura ze šalvěje.
Při bolesti v krku rozmíchejte dvě lžičky šalvějové tinktury ve sklenici vody a kloktejte minimálně 5x denně.
Recept na šalvějové bonbony
- Šalvějové bonbony můžete připravit v létě z čerstvých lístků nebo v zimě ze sušených zásob.
- Připravte si:
120 g medu
100 g cukru krystal
2 lžíce drcené šalvěje - šťávu z jednoho citrónu
Sušenou šalvěj nadrťte v hmoždíři na co nejjemnější prach, a ten přesejte přes jemné sítko, aby Vás větší kousky listů v bonbonech neškrábaly v krku. Pokud používáte čerstvé lístky, nasekejte je na co nejmenší kousíčky. Smíchejte med, cukr, nadrcené (nakrájené) listy šalvěje a šťávu z jednoho citrónu. Na mírném ohni zahřejte, aby se všechny komponenty rozpustily a spojily. Připravte si pečící papír nebo plech vymazaný tukem, a zkušebně kápněte kapku na připravenou plochu. Pokud má směs správnou konzistenci, kapka začne tuhnout. Pokud je směs moc řídká, přidejte cukr. Hotovou směs můžete nalít na plech a lehce ztuhlou nakrájet nožem, nebo dávkovat rovnou po kapkách na plech. Mírně ztuhlé bonbony dotvarujte prsty a na závěr obalte v moučkovém cukru. Uskladněte je v těsnící dóze, aby nezvlhly. Bonbony můžete připravit kombinací různých bylin.
MÁTA PEPRNÁ
Pokud máte bylinkový záhonek, mátový čaj či limonáda je u Vás v létě na denním pořádku. Kromě příjemné mentolovo-citrónové chuti je však máta velmi silnou bylinou s antiseptickými a protizánětlivými účinky. Máta posiluje imunitní systém a ve farmaceutických přípravcích se používá k posílení činnosti dýchacího systému.
Máta není vhodná pro těhotné ani kojící ženy a používá se pouze krátkodobě. Kvůli vysokému obsahu mentolu, který působí na nervový systém není vhodná ani dětem.
Jak užívat mátu při bolesti v krku?
Mátový čaj
Lžičku sušené máty zalijte horkou vodou a nechte 5-10 minut louhovat. Doporučené dávkování jsou 3 šálky čaje denně.
Mátová inhalace
Máta je velmi bohatá na silice, které uvolňují hladké svalstvo, a působí tlumivě na receptory bolesti. Při bolestech v krku proto působí anesteticky, dezinfekčně a ničí původce onemocnění. Odvar k inhalaci lze připravit z čerstvých listů máty nebo z mátového oleje (návod na přípravu mátového oleje ).
V hrnci zalijte mátu vroucí vodou a přidejte pár kapek alpy. Hlavu přikryjte ručníkem a vdechujte výpary z výluhu, dokud nevystydne.
Mátová tinktura
Čerstvou nebo sušenou mátu zalijte alespoň 40% alkoholem, aby byla zcela ponořená. Nechte 4 týdny uležet a poté sceďte přes plátýnko. Dávkujte 10 kapek 3x denně nebo přidávejte 2 lžičky mátové tinktury do inhalační lázně.
HEŘMÁNEK LÉKAŘSKÝ
Lahodná medová chuť heřmánku lékařského potěší chuťové pohárky a utiší bolest. Heřmánek zklidňuje, působí dezinfekčně a protizánětlivě, proto je vhodnou bylinkou v začátcích bolestí v krku.
Heřmánek je vhodný i pro malé děti (v menším množství) a těhotné či kojící ženy, ale pouze v doporučeném denním dávkování.
Jak užívat heřmánek při bolesti v krku?
Heřmánkový čaj
Jednu čajovou lžičku sušeného heřmánku zalijte 250 ml horké vody a nechte louhovat zhruba 7 minut. Poté sceďte a doslaďte medem. Pijte 3 šálky denně pro zmírnění bolesti v krku. Více o heřmánkovém čaji
Heřmánková tinktura
Kvítka heřmánku nasypte do tmavé lahve a zalijte minimálně 40% alkoholem tak, aby byly květy ponořené. Poté nechte 4 týdny macerovat, a v průběhu lahev občas protřepejte.
Hotovou tinkturu přeceďte přes plátýnko a uchovejte v tmavé sklenici. Užívejte 3x denně 10 kapek nebo si připravte heřmánkovou napářku. Do 1 litru vroucí vodu nakapejte 30 kapek heřmánkové tinktury a 30 kapek alpy.
Inhalujte páru, dokud voda nevychladne.
MATEŘÍDOUŠKA OBECNÁ
Mateřídouška neboli tymián je častou bylinkou kuchyně pro jeho aromatickou chuť, která skvěle ladí k masům a do omáček, avšak jeho léčivé účinky jsou opomíjeny. Mateřídouška je považována za jedno z nejsilnějších přírodních antibiotikum. Má silné antibakteriální schopnosti, působí proti běžným kmenům bakterií, proti plísním a virům.
Mateřídouška není doporučována těhotným ženám, protože podporuje stahy hladkého svalstva (dělohy). Po porodu je naopak prospěšná, protože pomáhá zregenerovat organismus.
Pro děti je vhodný slabší čaj z mateřídoušky z polovičního množství bylinky nebo koupel z mateřídoušky. Mateřídoušku neužívejte preventivně ani dlouhodobě, pouze při potížích.
Jak užívat mateřídoušku při bolesti v krku?
Mateřídouškový čaj
Čajovou lžičku sušené mateřídoušky zalijte 250 ml horké vody. Nechte louhovat 10 minut a poté slijte. Čaj pijte 3x denně po jídle.
Mateřídoušková tinktura
Sušenou nebo čerstvou mateřídoušku zalijte minimálně 40% alkoholem a nechte 2–4 týdny macerovat. Poté sceďte a uchovávejte v tmavé lahvi. Třikrát denně užívejte 10 kapek.
ŘEPÍK LÉKAŘSKÝ
Řepík je univerzální bylinou, kterou hojně naleznete v přírodě na slunných místech, a lze snadno pěstovat i doma na záhonku.
Díky velmi silným protizánětlivým účinkům se nejčastěji používá při nachlazení, revmatismu, střevních a žaludečních obtížích a na podporu činnosti jater.
Řepík můžete bez obav užívat dlouhodobě a jako prevenci proti zánětům a pro podporu imunitního systému.
Řepík je dobrým pomocníkem pro těhotné a kojící ženy, které trápí záněty nebo jako prevenci proti nim. Je doporučován novorozencům a kojencům například při projevech dětského akné.
Jak užívat řepík při bolesti v krku?
Čaj z řepíku lékařského
Čaj z řepíku lékařského léčí bolest v krku a je oblíbený dokonce mezi učiteli a herci, kteří často namáhají hlasivky.
Jednu lžičku sušeného řepíku zalijte 250 ml horké vody a nechte 10 minut louhovat. Poté sceďte a pijte 3x denně šálek čaje.
Kloktadlo z řepíku lékařského
Smíchejte jeden díl od každé byliny – řepík, šalvěj, mateřídouška a heřmánek, a zalijte horkou vodou. Kloktejte co možná nejčastěji, abyste utišili bolest v krku a podpořili proces hojení. Pro přípravu kloktadla lze použít buď sušené čerstvé/sušené byliny nebo jejich tinktury.
ZÁZVOR
Zázvor je považován za přírodní antibiotikum, které je rovnocennou alternativou k syntetickým lékům při léčbě některých bakteriálních infekcích. Je protizánětlivý, působí proti bakteriím a posiluje imunitní systém.
K nejvýznamnějším léčivým sloučeninám zázvoru patří gingeroly a shogaoly, které mají zmíněný protizánětlivý účinek, a proto mohou pomoci i od bolesti v krku.
V zimních měsících oceníme množství antioxidačních látek obsažených v zázvoru, které podporují imunitní systém a jsou dobrou prevencí proti onemocněním.
Zajímavostí je, že čerstvý zázvor obsahuje více antioxidačních látek než zázvor sušený, ale neobsahuje účinnou látku zingerol. Ten se uvolní až tepelnou úpravou, například zalitím horkou vodou, a je velmi účinný při průjmových onemocněních.
Zázvor je vhodný pro těhotné a kojící ženy. Dětem je doporučován od 2 let, protože je velmi silný a mohl by podráždit sliznici.
Jak užívat zázvor při nachlazení a bolesti v krku?
Syrový kořen zázvoru
Pro úlevu od bolesti nakrájejte syrový zázvor na tenké plátky a ty žvýkejte 2-3x denně.
Zázvorové bonbony
Zázvorové bonbony jsou zejména v zimních měsících nutností v každé domácnosti. Na jejich přípravu si vystačíte s čerstvým zázvorem, medem a citrónem.
Půl hrnku medu, šťávu z jednoho citrónu a najemno nastrouhaný zázvor přiveďte k varu. Vařte 15 minut a poté tvořte kapky na pekáč vystlaný pečícím papírem.
Až bonbony zcela ztvrdnou, obalte v moučkovém cukru a uskladněte v těsnící nádobě.
Zázvorový čaj
Popíjení zázvorového čaje při bolesti v krku je velmi efektivní způsob, jak zmírnit bolest a zklidnit zanícení hrdlo. Dvě čajové lžíce čerstvého nastrouhaného zázvoru zalijte 250 ml vroucí vody a nechte alespoň 10 minut louhovat. Čaj pijte 3-4x denně.
Zázvor a med
Med má stejně jako zázvor antimikrobiální účinky a jejich kombinace nejen skvěle chutná, ale je i silnou dvojkou při léčbě bolesti v krku. Jak naznačují některé studie, zázvor je společně s medem účinnější než zázvor samotný.
Herbalista varuje: Nadměrná konzumace zázvoru může způsobit podráždění žaludku a žaludeční potíže.
PROPOLIS
Když byla řeč o medu, nezapomeňte ani na další zázračné včelí produkty, které mají hojivé a léčivé účinky. Propolis je směsí vosku, pylu, pryskyřic a výměšků včelích žláz a pro včely je to vzácný materiál. Včely ho nevyrábí mnoho a používají ho jako dezinfekci. Natírají jím stěny úlu, aby zamezili přístup cizopasníků. Dokonce ním mumifikují vetřelce, kteří se dostanou do úlu, aby se nezačali rozkládat a nešířili se nežádoucí mikroorganismy. Propolis ničí bakterie, viry i plísně a tiší bolest. Dále podporuje hojení, proto je oblíbenou složkou sprejů do krku. Další informace o včelích produktech se dozvíte v našem článku Vše o medu.
Jak použít propolis při nachlazení a bolesti v krku?
Propolisová tinktura
Pro přípravu propolisové tinktury budete potřebovat 60-80 % alkohol, který je nutný, aby se všechny léčivé složky uvolnili do alkoholu.
Pozor, na rozdíl od bylinných tinktur není 40 % alkohol dostatečný! Smíchejte 1 díl propolisu a 1 díl alkoholu a nechte odležet 14 dní. Poté tinkturu přefiltrujte a uchovávejte v tmavé lahvi.
Propolisovou tinkturu používejte buď do kloktadel nebo potírejte přímo bolavá místa (například mandle).
DUB LETNÍ
Dub je mnohdy při bolesti v krku opomíjen, ale nezapomínejme na jeho rozmanité léčivé a dezinfekční účinky. Dub obsahuje vysoké množství tříslovin, které léčí podrážděnou nebo poškozenou sliznici. Dále působí jako povrchové anestetikum a při bolesti v krku znecitlivuje bolavou sliznici, likviduje bakterie a léčí podrážděná místa.
Dubová tinktura
Podrobný postup přípravy dubové tinktury se dozvíte v našem článku Dubová tinktura – přírodní dezinfekce. Při bolesti v krku dávkujte jednu kávovou lžičku tinktury do 250 ml vody a kloktejte průběžně během dne. Tinkturu lze aplikovat přímo do krku na postižená místa.
Kloktadlo z dubové kůry
Kůru z dubu zalijte vodou a přiveďte k varu. Vařte alespoň 5 minut a následně nechce ještě 5 minut louhovat.
HERBALISTOVO DOPORUČENÍ NA ZÁVĚR
Pokud pocítíte pálení, svědění v krku nebo zhoršené polykání, dopřejte si odpočinek, buďte v teple a ihned zahajte bylinnou léčbu. Nezapomínejte ani na obyčejné, ale přece účinné léčebné postupy našich babiček. Kloktání slaného nálevu nebo silný slepičí vývar Vás postaví na nohy!
Na bolest v krku použijte bylinky
Pokud vás začíná trápit bolest v krku nebo chcete podpořit účinek léků a rychlejší uzdravení, není nic lepšího, než sáhnout do přírody a využít k léčbě bylinky. I ty dokážou díky svým účinným látkám infekci potlačovat a uzdravovat bolavý krk. Která z nich bude pro vás ta pravá? Na škrábání, pálení i bolest a problémy s polykáním tu máme tyto favority.
Nejlepší a nejúčinnější na boj s bolestí v krku je šalvěj lékařská. Obsahuje mnoho silic a tříslovin, které působí protizánětlivě a antimikrobiálně. Proto se vám při jejím užívání uleví a zároveň i léčí. Udělejte si čaj – zalijte v hrnku 1 až 2 lžičky sušených listů šalvěje. Po 10 minutách louhování můžete popíjet.
Doporučené jsou 3 hrnky denně. Použijte ji v kloktadle – jde vlastně o silnější čaj. Do hrnku dejte 4 lžičky a zalijte horkou vodou. Kloktat byste měli minimálně 5 krát za den. Je to schůdnější varianta pro ty, kdo chuť šalvěje nemusí. Zkusit můžete i tinkturu nebo šalvějové bonbony.
Šalvěj je na bolest v krku číslo jedna (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Pomůže i řepík
Další bylinkou, která by neměla ve vaší domácí lékárně chybět, je řepík lékařský. Je protizánětlivý a uleví krom bolesti v krku při nachlazení i trávících obtížích, podpoří imunitní systém.
Na čaj stačí lžičku sušené bylinky zalít hrnkem vařící vody a 10 minut nechat vylouhovat. Doporučené množství jsou 3 šálky denně. Na kloktadlo si pak nachystejte směs z řepíku, šalvěje, mateřídoušky a heřmánku, od každé jeden díl.
Zalijte je vroucí vodou a kloktejte co nejčastěji.
Řepík využijete k léčbě mnoha neduhů (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Heřmánek vám bude chutnat
U heřmánku se nemusíte obávat nepříjemné chuti. Tu má naopak medovou a i vůně vás omámí. Působí jako dezinfekce i proti zánětům a ještě uklidňuje. Čaj uvaříte opět snadno – jednu lžičku přelijte hrnkem horké vody a po asi 7 minutách můžete popíjet.
Opět se držte 3 šálků denně. Vhodná je i heřmánková tinktura. Tu si snadno připravíte i doma. Do tmavé lahve dejte heřmánkové květy a zalijte je alkoholem, který má alespoň 40%. Nechte zhruba měsíc macerovat. Čas od času obsah protřepejte. Pak stačí přecedit.
Užívejte 10 kapek 3 krát denně.
Heřmánek voní a léčí (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Máta nejen do limonády
Mátu využijete nejen do studených nápojů, ale i v případě, že vás začne bolet v krku. Působí antisepticky a také protizánětlivě. Zároveň je účinná při problémech s dýchacími cestami.
A posiluje imunitu. Mátový čaj připravíte z jedné lžičky máty, kterou zalijete horkou vodou. Pak už jen necháte 10 minut vylouhovat. Stejně jako u heřmánku si můžete připravit tinkturu. Zalijte mátu minimálně 40% alkoholem a po 4 týdny nechte macerovat.
Následně sceďte a užívejte 3 krát denně 10 kapek.
Mátu nemusíte dávat jen do limonády (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Černý bez umí léčit
Pro mnohé možná plevel, pro další malý přírodní zázrak. Bez totiž umí pomoct při nachlazení. Bojuje s bakteriemi, pročišťuje průdušky a také vyvolává pocení.
Působí také močopudně a pozor, mírně projímavě. Čaj z květů bezu pomůže – 2 lžičky sušených květů zalijte horkou vodou a nechte 10 minut vylouhovat. Čaj si můžete nachystat i ze sušených bobulí.
Stačí potom lžičku zalít vodou a po 10 minutách louhování můžete popíjet.
Z bezu využijete květy i plody (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Tip:
Dalšími rostlinami, které můžete použít při bolesti v krku, jsou zázvor, lípa, také mateřídouška a echinacea.
Podívejte, co byste měli udělat při nachlazení:
Publikováno: dnes, Autor: Lenka Tajbrová, Profil autora: Lenka Tajbrová
Bylinkami proti chřipce a nachlazení
Nachlazení i chřipka mají společnou příčinu, a sice viry, které
denně útočí na náš imunitní systém. Pokud je včas nestačíme zničit,
může se jim podařit probít až dovnitř našeho těla a začnou páchat
problémy.
Nachlazení má obvykle hladší průběh, trvá tři až sedm dní a je
doprovázeno rýmou, kašlem, bolestí v krku a někdy také zvýšenou
teplotou. Chřipka má rychlou inkubační dobu (asi tři dny) a velmi rychlý
nástup.
Jedná se o nakažlivé a nebezpečné onemocnění. Viry se
přenáší vzduchem, usadí se nám na sliznicích dýchacích cest a začnou
se množit. Horečka může vystoupat až na 40°C, začne nás bolet celé
tělo, jsme unavení a vyčerpaní.
Každý z nás to ale nejspíš
dobře zná…
Tentokrát jsme pro vás připravili pár tipů, jak překonat chřipku a
nachlazení rychle a s pomocí přírodních pomocníků z řady bylin:
1. Zůstaňte doma a odpočívejte alespoň pár dní
Pokud se vám podaří podchytit nemoc v začátcích a nebudete tělo
zatěžovat zbytečnými aktivitami, podpoříte ho v boji se zákeřnými viry
a vyléčení bude o to snazší. Nebojte, nic vám neuteče a každá práce
může počkat.
2. Doplňujte tekutiny
Znáte to, už jste slyšeli tisíckrát, ale je to opravdu tak. Je
důležité dopřát tělu dostatek tekutin, aby se neustále z těla
vylučovaly škodlivé látky. Ideálně popíjejte bylinné čaje a teplou
vodu. A které bylinky se hodí nejvíc?
Přírodní antibiotika = takto můžeme nazvat bylinky
jako třapatka nachová, bez
černý a lichořeřišnice větší.
stimuluje imunitní systém, černý bez vám pomůže s pocením (ideálně
v kombinaci s lípou obecnou) a lichořeřišnice působí
protizánětlivě. Černý bez pomáhá také od zalehlých uší.
Skvělým
pomocníkem je i zázvorový čaj z čerstvého nebo i kvalitního sušeného
mletého zázvoru. Mletý zázvor má výhodu, že ho můžete rychle přidat
i do vařených jídel.
Jak na to? Sušené bylinky se dají lehce sehnat a můžete si z nich
udělat nálev a popíjet 1 až 3 krát za den. Nálev připravíme tak, že
se jedna lžička sušené byliny na šálek zalije vroucí vodou a nechá se
louhovat 5–15 minut s občasným mícháním.
Skvělé jsou i alkoholové
extrakty z těchto bylin, které pak přidáváte po kapkách do vody nebo
teplých nápojů. My jsme letos připravili naši novinku, zahuštěné
extrakty z osmi bylin včetně echinacey, lichořeřišnice, květu bezu,
proskurníku, divizny a zimolezu. Třeba Vás tako kombinace pod názvem Imunita
osloví.
Bylinné extrakty a bylinky vůbec je třeba začít užívat
u prvních příznaků. Lichořeřišnice se dá také krásně vypěstovat
v květináči na balkóně a daří se ji do prvních mrazíků, takže
můžete mít stálý přísun listů a květů do salátu. Já na podzim pak
bylinu seříznu, dám do sklenice z okurek, zaleju domácí slivovicí nebo
vodkou (42%).
Nechám postát 2 týdny , pak zcedím, přeliju do skleněné
láhve a mám domácí tinkturu. Dávkuji 30 kapek nebo malou čajovou lžici
3 x denně.
3. V případě silné rýmy, kašle a dalších nepříjemných
doprovázejících příznaků nachlazení
Teče vám z nosu? Pomůže vám bylinka zvaná světlík
lékařský. Pokud vás naopak trápí v nose hustý hlen,
vyzkoušejte si uvařit čaj z celíku zlatobýlu.
Zalijte
lžičku a pijte třikrát až šestkrát denně, ideálně před jídlem. Pozor
celík není vhodný pro dlouhodobé užívání, proto ho pijte maximálně
5 dnů. Je také vhodné udržovat vlhké sliznice. Já ráda používám
olejíček Nasja.
Je to starodávná ájurvédska receptura, kde najdete
extrakty 14 bylin v sezamovém oleji. Je
A jak správně smrkat? Nejdříve jednou, a pak druhou dírkou. V noci si
podestelme více hlavu a snažme se zvlhčovat vzduch v ložnici.
Pokud máte kašel, pomůžou vám bylinky jako divizna
velkokvětá, proskurník lékařský (ten je ideální v případě
suchého a dráždivého kašle) nebo lípa obecná, celík zlatobýl,
zimolez japonský…
Můžete vyzkoušet bylinný sirup G.C.M s emblikou
lékařskou, justiciou adhatodou, vrcholákem
myrobalánovým a dalšími bylinkami. U čaje z divizny si dejte
pozor na dráždivé usazené mikročástice. Nálev přeceďte přes jemné
sítko, nebo nepijte až do dna.
4. Když je vám zima
Zahřejte se kořením – skvěle zahřejí například
skořice nebo zázvor. Je dobré mít doma sušený mletý zázvor, který je
vždy po ruce a lze ho přidat do všech jídel i nápojů.
Skvělá je
i směs Trikatu, kde je pepř dlouhý, pepř černý a zázvor
lékařský a lze ji přidat do všech masových i zeleninových
jídel. K mým oblíbeným patří také kurkuma a kardamom.
Kardamom si
přidávám i do kávy.
Můžete si udělat koupel s levandulí. 10 polévkových lžic sušených
květů levandule zalijeme horkou vodou (2–3 litry) a necháme louhovat
15 minut. Poté nálev scedíme přes sítko a nálev nalejeme do připravené
lázně. Krásný rituál před spaním.
5. Nezapomínejte na vitamíny a minerály
Nejlépe je přijímat vitamíny a minerály přirozeně ve stravě. Jezte
ovoce v barvách duhy avšak přiměřeně.
Ovoce obsahuje fruktózu, která
patří k jednoduchým cukrům stejně jako glukóza avšak na rozdíl od
glukózy jde přímo do jater (její látková přeměna není závislá na
inzulinu) a v případě, že ji máte nadbytek, přeměňuje se na tuk, který
se může usazovat v cévách, mezi orgány (viscerální tuk), může
způsobovat poruchy metabolismu jater a další zdravotní komplikace včetně
obezity. Kdysi se ovoce jedlo jen v létě, když přirozeně dozrávalo
v přírodě.
Minerální látky i vitamíny najdeme ve tmavé listové zelenině.
Skvělými zdroji jsou polníček, rukola, pažitka, petržel, křen, kopr…ale
i v jedlých květech jako například sedmikrásky, květy
lichořeřišnice…
Abychom vstřebali z naší potravy vše co potřevbujeme, musíme mít
v pořádku trávicí systém.
Často může být problém se vstřebáváním,
kdy vlivem řady různých faktorů (například věk, záněty střev, poruchy
střevních sliznic, nadužívání antibiotik a s tím spojená zvýšená
proputnost střeva nebo narušená mikrobiota ve střevech…) nejsme schopni
potravu dobře natrávit, nebo vstřebávat.
Dnes jsou známé skutečnosti, že
mikroorganismy v našich střevech nám pomáhají natrávit potravu a
produkuji řadu vitaminů. V tomto případě se věnujte obnovení rovnováhy
trávicího traktu a než se Vám to podaří, nebojte se sáhnout po kvalitním
multivitaminu.
Problémy může působit i nedostatek žaludečních šťáv. V žaludku
potřebujeme kyselé prostředí, které likviduje patogeny přijímané ve
stravě a také brání bakteriím ze střevi (které nesnášejí kyselé
prostředí), aby posutupovali směrem nahoru trávicím traktem.
Věkem, vlivem
antacid může docházet ke snižování produkce žaludečních kyselin, může
se zvednout pH v žaludku a nedojde k dostatečnému rozložení bílkovin.
Produkci žaludečních šťáv podpoříte hořčinami, pro regeneraci tenkého
střeva a snížení střevní propustnosti můžete
použít L-glutamin, quercetin, deglykorizovanou
lékořici, jilm plavý, aloe vera, proskurník
lékařský, zinek. V případě refluxu můžete vyzkoušet
osvědčenou kombinaci embliky lékařské a chebule
srdčité.
Pro zlepšení mikrobioty je vhodné užívat probiotika a prebiotika
(potrava pro probiotika jako například FOS, inulin). Opět vyhledávejte
kvalitu a pokud možno enterosolventní obal kapsle.
Kontrolujte si pravidelně hladiny vitaminu D, který je
důležitý pro normální funkci imunitního systému a
společně s vitaminem K a zinkem hrají důležitou roli
v podpoře přirozené obranyschopnosti. Vitamin D hraje důležitou roli
i při regeneraci střevní výstelky. Když máme nedostatek vitaminu D,
nefunguje nám dobře jak imunitní systéme tak ani regenerace střevních
sliznic.
6. Vyhýbejte se stresu
Kromě milovaného člověka nebo dobrého přítele, pomůžou
adaptogeny – jako je například bazalka posvátná známá jako
Tulsi, indický ženšen Ašvaganda, chebule srdčitá známá jako
amrita a mnoho dalších. Tulsi čaje mají výjimečnou chuť a
v kombinaci s mátou, zázvorem, zeleným čajem nebo ašvagandou poskytnou a
spoustou dalších bylinek je lze popíjet v zimě i v létě jako
ledové čaje.
Pokud máte strachy a bojíte se „co bude?“, nebojte se požádat
o pomoc odborníky, kteří Vás naučí meditovat nebo objevit kouzlo jógy.
I hluboké prodýchání po dobu 5 minut pomůže uvolnit tlak v našem
nitru. Pohyb na čerstvém vzduchu a kvalitní spánek jsou zásadní pro
regeneraci a duševní pohodu.
Vnitřní nespokojenost, špatné vztahy v rámci rodiny nebo na pracovišti
způsobují negativní energii, která se v těle ukládá. Pamatujte, že
naše podvědomé negativní programy se nám zrcadlí na vztazích
s nejbližšími. Potlačme svoje ego a přemýšlejme více srdcem.
RECEPT:
Bylinný lektvar první pomoci při nachlazení
RECEPT:INGREDIENCE:
- 30 g sušeného květu divizny velkokvěté
- 4 lžíce medu
- 4 lžíce vodky nebo domácí slivovice
- čistá sklenice s víčkem
POSTUP:
Předehřejte pánev na slabém plamenu, přidejte med, vodku a sušený
květ divizny a chvíli zahřívejte (do maximálně do 45°C) a za pomocí
vařečky umíchejte těstíčko. Pokud nebude držet pohromadě, přidejte
více alkoholu nebo medu. Stále teplé dejte do sklenice, uzavřete a dejte do
lednice odležet asi na 4 dny.
Základ vydrží až rok a stačí jej kdykoliv
zalít horkou vodou jako čaj a nechat louhovat 10–15 minut. Poté stačí
scedit a můžete popíjet. Nezapomeňte při přípravě povědět bylinkám,
s čím by vám měly pomoct a hezky jim za to poděkujte. Ozdravný šálek
připravený s láskou ocení také vaši blízcí.
Pro děti a před
řízením se ovšem nehodí.
Inhalace pro případ rýmy:
- 1 l vody
- 50 g sušených bylinek (heřmánek, tymián, šalvěj)
Bylinky zalijeme horkou vodou a necháme chvíli louhovat. Pak si přikryjeme
hlavu ručníkem a inhalujeme alespoň 10–15 minut. Na noc můžete potřít
okolí nosu bylinnými kapkami Nasja.
Cibule na bolest v krku
- 1 velká cibule
- 2–3 lžíce vody
- Utěrka nebo plátýnko
Nadrobno nakrájenou cibuli dáme do hrnce, podlijeme vodou a za stálého
míchání podusíme. Cibuli rozložíme po delším okraji plátýnka,
zabalíme zbytkem plátýnka a přiložíme na krk. Necháme působit 1–3
hodiny.
Cibule na kašel
Cibuli nakrájíme nadrobno. Posypeme cukrem, nebo medem a nechám odstát do
doby, než vznikne šťávička, která chutná i dětem. Podáváme po
lžičkách po 3 hodinách nebo podle potřeby.
Přeji Vám pevné zdraví a dobrou
imunitu
Za celý tým Ecce Vita Ing. Iveta
Ječmík Skuherská, naturopat, @yvylife
Děkujeme!
Děkujeme!
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog
Mohly by vás také zajímat
články: vitamin D
a jeho význam pro náš imunitní systém, SARS- CoV-2, Viry a naše tělo, recepty: Pickles –
domácí fermentovaná zelenina
Bylinková první pomoc při bolestech v krku
05. 01. 2018 | Doba čtení 3 minuty
Léčivé rostliny obsahují velmi účinné látky – však si je také vyrábějí ke své vlastní ochraně. Jejich schopností odedávna využíváme i my. Bylinky mohou při nachlazení velmi ulevit a napomoci uzdravení.
Léčivé rostliny obsahují účinné látky, které mohou při bolestech v krku, rýmě i kašli výrazně ulevit. Pomáhají tělu s infekcí bojovat, urychlí uzdravení. Využít můžete jednotlivé osvědčení druhy, nebo jejich směsi. V šálku voňavého bylinkového čaje se snoubí rozmanité účinky léčivých rostlin a pomoc je komplexní.
Pokud bylinky před zalitím vodou podrtíte, uvolní účinné látky snáze Zdroj: Shutterstock.com / 13Smile
První skupinou léčivých rostlin, po nichž je dobré sáhnout při nachlazení provázeném bolestí v krku, jsou druhy bohaté na dezinfekčně působící silice. Tyto látky potlačují množení bakterií i virů. Těkavé složky se uvolňují v dýchacích cestách při popíjení, účinná je i inhalace a koupel. Zároveň uvolňují dýchací cesty, usnadňují dýchaní.
Šalvěj pročistí krk
Šalvěj lékařská je prvotřídní, přírodním prostředkem pro potírání bolesti v krku právě díky silně antibakteriálním, a „antibioticky“ působícím silicím. Pomůže vám při lehkém škrábání v krku a uleví při angíně.
Ještě účinnější než popíjení nálevu (který ve větším množství potlačuje pocení) je použít silný nálev jako kloktadlo. Místo lžičky nasypte do hrnku vroucí vody celou lžíci a nechejte 15 minut luhovat. Kloktat můžete podle potřeby, i několikrát za hodinu.
Účinek ještě zvýší rovněž dezinfekčně působící sůl.
Šalvěj je při bolesti v krku mimořádně účinná Zdroj: Shutterstock.com / Jiri Hera
Okamžitou úlevu přinese i žvýkání čerstvých lístků šalvěje – můžete ji i v zimě pěstovat v květináči, nejlépe na chladnějším, světlém místě. Obsah léčivých silic se sice bez podpory sluníčka sníží, jistá část však stále zůstává. Možné je také rychlení pod zářivkou s denním spektrem, spolu s ostatními bylinkami. Ani venku na zahradě odolná šalvěj neztrácí všechny listy.
Další dezinfekčně působící bylinky
Aromatické silice, které potírají infekce, obsahuje také řepík lékařský, mateřídouška obecná a tymián obecný, dobromysl, oddenek zázvoru. Hojivě i dezinfekčně působí i okvětní plátky růží a heřmánek, jedna z nejúčinnějších, a zároveň mírně působících rostlin, která je vhodná i pro děti.
Bylinkové čaje jsou příjemno přírodní medicínou Zdroj: Shutterstock.com / Africa Studio
Z těchto bylinek můžete rovněž připravit kloktadlo, ovšem blahodárné je i popíjení nálevu, který nejen že utiší bolest v krku, ale také usnadní dýchání.
Bolí vás v krku? Babské rady vždycky zaberou!
Staletími prově
řený domácí lék na nachlazení pomůže uklidnit i bolest v krku. A nejde jen o pouhý mýtus. Američtí vědci prokázali, že látky obsažené v kuřecí polévce mají antibakteriální účinky a tlumí infekce horních cest dýchacích.
Navíc má polévka i další výhodu, když jste nemocní. Pozřít normální jídlo může být
s oteklým a podrážděným krkem bolestivé a těžké, proto během nemoci často radši ani nejíme. Ale silný vývar, který můžete srkat po malých douškách, vám zajistí přísun důležitých živin, které potřebujete, abyste zahnali infekci.
Hřebíček tlumí bolest
Tohle voňavé koření funguje jako silné přírodní analgetikum a antiseptikum. Silice v něm obsažená má řadu zajímavých vlastností – brzdí růst mikroorganizmů, místně prokrvuje a tlumí lokálně bolest. V průběhu dne proto cucejte hřebíček, který pomůže nepříjemnou bolest při polykání utlimit. Pokud máte odvahu, můžete ho i jemně rozkousat.
Pokud vám samotný hřebíček nechutná, zkuste si z něj připravit chutnou limonádu.
Budete potřebovat 600 ml vody, 6 hřebíčků, 2 kuličky nového koření, kousek čerstvého zázvoru, kousek celé skořice, šťávu z celého citronu a med podle chuti.
Vodu a koření dejte vařit do hrnce, přikryjte a 10 minut pomalu vařte. Po uvaření sceďte, přidejte lžíci medu a šťávu z celého citronu. Tento posilující nápoj pijte co nejvíc horký.
Tvaroh léčí otoky
Tvaroh je dobrý nejen do buchet. Chladí totiž, léčí otoky, tlumí bolesti a záněty. Půl kila tvarohu naneste zhruba v půl centimetru silné vrstvě na tenký bavlněný šátek.
Šátek složte na šálu tak, aby mezi krkem a tvarohem byla jen jedna vrstva látky. Obklad ohřejte na tělesnou teplotu (například na topení) a oviňte kolem krku. Přes něj přijde ještě silný ručník.
Obklad noste, dokud tvaroh nevyschne.
Podle osvědčených babských rad funguje podobně také obklad z brambor, které v sobě dokáží kumulovat teplo a poté ho postupně odevzdávat. Čtyři středně velké brambory uvařte v hodně osolené vodě doměkka.
Dejte je na prostředek utěrky nebo šátku obložené kuchyňským papírem a důkladně je zaviňte. Poté brambory opatrně rozmačkejte. Šátek uvažte kolem krku a upevněte šálou. Balíček sejměte, když hmota vychladne.
Slaná voda dezinfikuje
Klasikou z babiččiny pokladnice je kloktání vodou s mořskou solí. Tenhle roztok napodobuje přírodní organické tekutiny, které mají zklidňující účinek. Opakované kloktání dezinfikuje a vyplachuje choroboplodné zárodky z úst a krku. Jednoduše rozpusťte půl čajové lžičky ve sklenici vlažné vody a tímto roztokem několik minut kloktejte. Opakujte v průběhu dne každé dvě hodiny.
Jaké bylinky na bolest v krku?
Když naše babičky bolelo v krku, sahaly také po bylinkách. Jaké rostliny mají silné protizánětlivé účinky a měli byste si z nich udělat léčivý čaj nebo výluh na kloktání? Najdete je ve fotogalerii v úvodu článku.
Podívejte se také na video, ve kterém vám poradíme, jak si jednoduše zlepšit imunitu:
• VIDEO: iStock.com/ccmixter.org (Durden_ft._Airtone Paper_Planes)/mojezdravi.cz
Bylinky na chrapot, nachlazení a bolest v krku. Co všechno ještě najdeme v podzimní přírodě
Začal podzim a nastal čas využít všech darů, které nám příroda poskytla. Je čas sušit, zpracovávat, zavařovat, konzervovat, míchat bylinkové směsi – prostě všechny přírodní produkty uchovat tak, aby nám mohly pomáhat a podporovat naši imunitu až do příštího jara.
8 fotografií
O podzimu a jedlých i léčivých rostlinách na zahrádce si povídáme v naší radioporadně s Radkou Svatošovou. Tentokrát na téma: posílení imunity.
Na zahradě najdeme ještě poslední květy měsíčku lékařského. Pamatujte, že léčivější jsou sytě oranžové květy. Měsíček patří mezi ženské bylinky, ale prospívá i játrům a žlučníku. Ve formě tinktury má také protirakovinné účinky. Jeho hojivé působení můžeme využít zevně na kožní problémy, ať už ve formě obkladů nebo masti.
Před prvními mrazíky sklízíme lichořeřišnici větší. Rostlina je jedlá a léčivá úplně celá. Vyniká lehce pálivou ředkvičkovou chutí. Má silné antibiotické působení, takže ji můžeme využívat i při nachlazení a zánětech močových cest. Pokud už rostlinka zasychá, můžeme si nasbírat zelená semena a připravit z nich tinkturu. Zralá semena uschováme na výsev v příštím roce.
Snad největší zásobárnou vitamínu C a nepřeberného množství dalších vitamínů a biologicky aktivních látek je rakytník řešetlákový.
Je to keř, který poroste v každé půdě a hodí se na každou větší zahrádku. Mějte na paměti, že plody získáte jen tehdy, když budete pěstovat samčí a samičí rostliny. Pokud vám rakytník plodí jen málo, nezoufejte, keř je léčivý úplně celý a jako zásobárnu vitamínů můžete používat i listy. Ne nadarmo je prý dával Alexandr Veliký svým koním, aby měli krásnou srst.
Jedinou vadou na kráse jsou ostré trny rakytníku, takže vaše ruce si sklizeň plodů protrpí. Existuje sice spousta vynálezů na usnadnění této dřiny, ale podle mého názoru není nad pečlivý ruční sběr.
Recepty:
Rakytníkový sirup – rakytník odšťavníme nebo rozmačkáme. Přecezenou šťávu smícháme se stejným dílem medu nebo cukru a dáme do vyvařených lahví. Zbylou drť z rakytníku můžeme dále zpracovat například na rakytníkový likér nebo usušit na čaj. Sirup uchováváme v chladu a užíváme jej v zimních měsících na podporu imunity.
Rakytníkový likér – rozdrcené plody nebo výlisky rakytníku necháme macerovat ve vodce nebo pálence s obsahem alkoholu minimálně 40%. Macerujeme minimálně jeden měsíc. Na dochucení můžeme hned ze začátku přidat vanilku. Nakonec směs přecedíme a dochutíme medem nebo zchladlým cukrovým sirupem.
Letošní podzim v krajině do dálky září růžové keře obsypané rudými šípky. Udělejme si zásobu na zimu. Šípky podporují naši imunitu a dodávají tělu potřebné vitamíny.
Sušíme je v celku, nejlépe v sušičce při nízké teplotě. Podrtíme je teprve před použitím a můžeme je pak macerovat přes noc ve studené vodě. Druhý den popíjíme lahodný nápoj.
Pokud šípky povaříme, vznikne nám odvar s výraznější chutí, ale s nižším obsahem vitamínu C.
Na procházkách můžeme také sbírat kopřivová semínka, která sušíme a přidáváme do jídel nebo nakládáme do medu. Kopřivová semínka jsou také zásobárnou užitečných látek a umí tělu dodat energii. Kromě sběru plodů a semen pomalu můžeme začít vykopávat kořeny bylin, které ukončily své vegetační období.
Využijme na podzim bohatství toho, co nám příroda nabízí
Nejvíce našemu zdraví prospěje, pokud budeme konzumovat to, co právě dozrává a roste kolem nás.
Užijme si sladkosti a chuti podzimního ovoce a ořechů. Zkusme se vyhnout nákupům dovozového ovoce a zeleniny v supermarketech. Tyto produkty jsou pěstovány za použití mnoha chemikálií a cestují k nám často přes půl zeměkoule. Neprospívají ani našemu zdraví, ani životnímu prostředí.
A pokud nemáme vlastní zahrádku, na každé mezi, v lesících či opuštěných zahradách najdeme spousty ovoce, které nikdo nesbírá, ořechy , houby. Anebo si na nejbližším trhu nalezněte „svého“ farmáře, který vám za pár korun rád přenechá to, co sám s láskou vypěstoval.
Přeji Vám hodně zdraví a vitality načerpané z darů naší přírody.
Zaujala vás bylinková škola Zelená louka? Podívejte se na její webové stránky!
Celou radioporadnu s Radkou Svatošovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu: