Avokádový olej má vyjímečné zdravotní účinky – jak vám může pomoci?

Hruškovec přelahodný, to není nějaká magická pohádková rostlina, ale český název pro Persea gratissima, strom, na němž avokáda rostou. A stejně jako je zajímavé jeho jméno, je zajímavý i olej z jeho plodů. Zelený jako brčál, vonící trochu po houbách, protizánětlivý a nabitý výživnými látkami.

Přečtěte si…

• Jak poznat kvalitní avokádový olej a co je pro něj charakteristické?
• Jakými benefity si vás a (nejen) vaši pleť okamžitě získá?
• A jak tento zelený poklad využijete v kosmetice i v kuchyni?

Typická barva a zvláštní vůně

Avokádový olej se lisuje z dužiny.

Jak byste řekli, že voní avokádo? Žádnou výraznou, typickou vůni nemá. Olej je cítit zvláštně, někde jsem objevila velmi výstižnou charakteristiku, že voní lehce po lesních houbách, ale není to nepříjemné, jen mírně neobvyklé.

Barva oleje z avokáda je i poznávacím znamením jeho kvality a čerstvosti. Díky vysokému obsahu chlorofylu by měl být sytě jasně zelený. Pokud je již v prodejně do hněda, nekupujte ho, už působením světla degradoval.

Charakteristika oleje

Avokádový olej se hodí pro mladou i zralejší pokožku.

Je jedním z mála olejů získávaných z dužiny, nikoli se semene. Olej z avokádových pecek je údajně jedovatý. Složení oleje se markantně proměňuje podle odrůdy i místa pěstování. Vylisovaný olej je hutný, ale dobře a do hloubky se vstřebává. Přidaný do masážních základů zaručuje výbornou skluznost na pokožce a současně vyživení.

Je olejem pro suchou, velmi citlivou a problematickou pokožku. Podporuje její obnovu a regeneraci, vyživuje ji, promašťuje, chrání a pomáhá udržovat její elasticitu (změkčuje ztvrdlou kůži).

Olej podporuje fyziologickou obnovu a pomáhá udržovat zdravý vzhled. Obsahuje kolem 20 % nenasycených mastných kyselin, vitamíny A, E, D, lecitin, skvalen a řadu minerálů. V organismu napomáhá vstřebávání karotenoidů.

V kombinaci se sezamovým olejem se doporučuje pro pleť suchou a současně křehkou. Jan Kusmirek píše, že aplikace avokádového oleje prospívá lidem s tmavou pletí, kteří žijí v místech s malým výskytem slunečných dnů. Pro pleť stárnoucí je skvělá kombinace s makadamiovým olejem, oba obsahují rostlinné steroly.

Zajímavé benefity

• Z avokádového oleje vykouzlíte báječnou masku na vlasy i na pleť.
  Napomáhá růstu vlasů, ideálně s přidáním éterického oleje z rozmarýnu.
• Po zahřátí je výborný jako pleťová maska pro pleť s akné či jinými zánětlivými jevy, může se smíchat s rozmačkanou avokádovou dužinou a takto aplikovat. Problematické pleti prospěje i jako pleťový olej.
• Je silně protizánětlivý, toho se využívá pro úlevu od artritických bolestí, též i vnitřně.
• Díky obsahu fytosterolů je prospěšný ženám (i mužům) v období přechodu, a to nejen kosmeticky, ale i vnitřně jako doplněk stravy.

Tip redakce: jukněte na další tipy k období přechodu do příběhu z praxe

Lektorka kurzů výroby přírodní kosmetiky a drogerie Agáta Hrušová si ho chválí v létě: “Několikrát mě zachránil před spálením ze severského ostrého sluníčka i po opalování. Nevím, jestli je to vitamínem E, ale fakt dobře funguje. Mazala jsem si ho čistý na obličej. A pak je také skvělý do masky na vlasy, klidně v kombinaci s bambuckým máslem.“.

Avokádová historie

Kvality avokáda a jeho oleje znali už staří Aztékové. Střední Amerika je původním domovem hruškovce. Olej používali na různé neduhy vnější i vnitřní. Hlavním benefitem byla ochrana pokožky před ostrým, suchým, horkým větrem. A pro svůj typický tvar bylo uznávaným afrodiziakem.

Avokádo je jednou z plodin vyvezených z Ameriky po jejím objevení. Dnes je rozšířeno v mnoha zemích světa.

Partnerem seriálu je společnost Saloos

Recepty kosmetické i kuchyňské

Regenerační olej po opalování

Krásně zklidní kůži po opalování či pobytu na slunci, navíc díky použitým olejům i opálení skvěle oživí. Tento mix můžete využít i k přípravě pokožky na opalování.

• 1/2 avokádového oleje
• 1/4 konopného oleje
• 1/8 šípkového oleje (nebo mrkvového)
• 1/8 malinového oleje (na tmavší pleť či silnější opálení lze použít i olej dýňový)
• éterický olej levandule (12 kapek na 30 ml základu)

Letní zázrak na mastnou pleť

Jeden recept si půjčuji z webu Kosmetika hrou. Já osobně bych asi nepoužila éterický olej z máty, ale třeba šalvěj lékařskou nebo kadidlo. V 50 ml lahvičce smíchejte následující ingredience a dobře protřepejte.

• 40 g aloe vera gelu
• 5 g šípkového oleje
• 3 g avokádového oleje
• 2 kapky éo máta a 3 kapky éo levandule
• 5 kapek extraktu z grepových jader

Mexické guacamole pro 4 osoby

Dobrou chuť!

Tradiční pikantní studená omáčka, která se konzumuje s kukuřičnými chipsy. Já ji dělávám například jen na chleba nebo toustík. Raději používám jemnou jarní cibulku, méně chilli i koriandru a žádný česnek. Naopak většinou zakápnu ještě trochou rostlinného oleje: skvělý je olej z černého kmínu nebo třeba dýňový. Smíchejte následující ingredience:

• 4 zralá avokáda
• 2 dobrá rajčata
• 1 menší cibule
• 3 chilli papričky
• 2 stroužky česneku
• 50 g čerstvé natě koriandru
• mořská sůl a citronová šťáva podle chuti

Zajímavostí je, že avokádový olej vydrží velmi vysoké teploty bez přepalování, takže se dá použít i na smažení, nejlépe na pánvi wok.

Tip redakce: “Pochutnali” jste si? Začtěte se taky do našeho článku o sezamovém oleji

Partnerem článku je firma Saloos

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena.

Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě.

Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Foto: Pixabay

Zdroje:

• KUSMIREK, Jan. Tekuté slunce: rostlinné oleje pro masáže, aromaterapii, kosmetiku a výživu. Přeložil Viola SOMOGYI, přeložil Oldřich VYHNÁLEK. Praha: One Woman Press, 2005. ISBN 80-86356-41-8.
• Avocado-oil-persea-gratissima. Circulating-oils-library: base-oils [online]. [cit. 2019-07-31]. Dostupné z: http://www.circulating-oils-library.com/en/base-oils/avocado-oil-persea-gratissima
• Bio-avokadovy-olej. Saloos.cz: rostlinne-a-bio-oleje [online]. [cit. 2019-07-31]. Dostupné z: https://www.saloos.cz/cz/shop/rostlinne-a-bio-oleje/bio-avokadovy-olej-111

11 způsobů, jak se používá ricinový olej v kosmetice

Je to olej ze semen skočce obecného (ricinovníku, Ricinus communis). Jako první v historii se používal pro kosmetické účely ve starověkém Egyptě. Dnes se kromě kosmetiky používá také v potravinářství a ve farmacii.

Plody skočce obecného obsahují semínka s ricinem, který je silně jedovatý. Pro kosmetiku se olej lisuje za studena a pak upravuje, aby neobsahoval žádné jedovaté látky. I přesto se používá jen k zevnímu použití. Má totiž silné projímavé účinky a při vnitřním užití může způsobit zdravotní potíže.

Ricinový olej účinky

Je opravdu výjimečný a všestranný – používá se na vlasy, pokožku, akné, celulitidu, strie, bradavice, nehty, vousy, jizvy, pigmentové skvrny, spálenou kůži od sluníčka,… Obsahuje totiž velké množství antioxidantů (např. vitaminu E), mastné kyseliny, minerály, bílkoviny a další látky, díky kterým má silné regenerační a hydratační účinky. Na všechny možnosti jeho použití v kosmetice se teď postupně podíváme.

Ricinový olej na vlasy

Je vhodný pro posílení růstu vlasů a vlasových folikulů, proti lupům, vypadávání vlasů a třepení konečků. Pro zlepšení růstu vlasů ho vmasírujte 2x týdně do vlasové pokožky, nechte působit přes noc a ráno opláchněte. Jestli se vám třepí konečky, naneste pár kapek oleje na konečky vlasů, nechte působit 30 minut a hřívu pak umyjte šamponem nebo mycím jílem Rhassoul smíchaným s vodou.

Zábal na vlasy z ricinového oleje

Průkopníci ricinových vlasových zábalů byli starověcí Egypťané. Pečovala jimi o sebe i Kleopatra. Bujné kštice totiž symbolizovaly bohatství, postavení, krásu a v některých odkazech i plodnost.

Budete potřebovat:

• olej z ricinu,
• olej na zředění (arganový, avokádový, kokosový, jojobový, mandlový apod.)
• horkou vodu,
• misku,
• uzavíratelnou sklenici,
• koupací čepici,
• ručník,
• (staré tričko),
• (3 kapky esenciálního oleje).

Postup:

Olej z ricinu je příliš hustý a aplikace na vlasy v neředěném stavu je proto obtížná. Zřeďte ho proto s jiným olejem nebo oleji 1:1 nebo 3:1:1 (např. ricinový:jojobový:kokosový). Do směsi můžete přidat i několik kapek esenciálního oleje, aby přebil ricinové aroma. Vybranou směs olejů nalijte do uzavíratelné skleničky a důkladným třesením po dobu několika minut je smíchejte. Do připravené misky nalijte horkou vodu. Do horké vody v misce vložte sklenici a nechte ji v ní stát 2 až 4 minuty. Hladina vody by měla být ve stejné výšce jako olej ve sklenici. Horká voda se nesmí dostat do olejové směsi, snížily by se tak její účinky. Zahřátý olej přelijte do menší misky nebo do lahvičky s kapátkem (např. od očních kapek). Olej nanášejte do jemně vlhkých vlasů, aby se dobře vstřebával. Přehoďte si přes ramena ručník nebo staré tričko. Namočte prsty v oleji/použijte kapátko a 3 až 5 minut si olejem masírujte hlavu. Vmasírujte ho krouživými pohyby do pokožky a do kořínků vlasů. Zakryjte vlasy koupací čepicí, která udrží teplo. Ručník namočte do horké vody, vyždímejte ho a omotejte kolem hlavy s koupací čepicí. Teplo z ručníku podpoří účinky ricinového oleje. Nechte olej působit od 30 minut po několik hodin. Pak vlasy umyjte šamponem nebo mycím jílem Rhassoul smíchaným s vodou. Nejlepší výsledky se dostaví, když zábal opakujete 1 až 2x týdně alespoň 4 týdny.

Ricinový olej na pleť

Používá se zejména na namáhanou a suchou pokožku, ale s pletí dokáže celou řadu věcí.

???? Tip: Podívejte na výrobky Nobilis Tilia

Ricinový olej na vrásky kolem očí

Ricinový olej kruhy pod očima

Tento poklad egyptských lazebníků umí zatočit i s tmavými kruhy pod očima. Zahřejte několik kapek oleje z ricinu v dlaních, naneste pod oči a jemně masírujte 1 až 2 minuty. Pro nejlepší efekt opakujte každý večer před spaním.

Ricinový olej na akné

Postup:

1. Umyjte si obličej teplou vodou, pomůže vám otevřít póry.
2. Krouživými pohyby masírujte obličej ricinovým olejem.
3. Nechte působit olej přes noc, ráno smyjte vodou.

Ricinový olej na celulitidu

Účinně zmírňuje také výskyt celulitidy. Smíchejte čistý olej z ricinu s několika kapkami éterického oleje a směs zahřejte. Masírujte teplým olejem daná místa 10 až 15 minut, ideálně krouživými pohyby.

Ricinový olej na strie

Kyselina ricinolejová má silné regenerační vlastnosti, které pomáhají s péčí o vzniklé strie, poranění kůže i jizvy. Stejně jako na vlasy ho i pro péči o strie raději zřeďte s jiným olejem, ať se snáz nanáší.

Ricinový olej a bradavice

Nakapejte pár kapek oleje z ricinu na vatovou tyčinku nebo tamponek a přikládeje na bradavici 2x až 3x každý den. Tamponek namočený v oleji můžete na daném místě přilepit a nechat působit do rána. Olej odstraní bradavici a její okolí vyživí pečujícími látkami.

Ricinový olej na nehty

Pokud máte lámavé nehty, naneste olej na nehtová lůžka a nechte působit nejméně 30 minut, ideálně přes noc. Při pravidelné aplikaci je možné, že budete moci vyřadit posilující laky a další nehtové pomocníky.

Ricinový olej a vousy

Milovníci plnovousů si mezi sebou nejčastěji doporučují právě olej z ricinu. Na podporu růstu vousů můžete použít dva druhy – čirý ricinový olej lisovaný za studena nebo tmavě hnědý jamajský olej z ricinu.

Postup:

1. Nakapejte si několik kapek ricinového oleje do dlaně. Na kratší vousy vám stačí zhruba 5 kapek, na delší vousy 10 až 15 kapek.
2. Olej promněte v dlaních a rovnoměrně jej vmasírujte do míst na pokožce, kde vám rostou vousy.
3. Pak pokryjte olejem také vousy. Nejprve ho naneste na délky a strany, pak na přední část a bradu.
4. Vousy pročešte pečlivě hřebenem a pak nechte olej působit 1 až 2 hodiny. Pronikne do pokožky, do vousů i kořínků.
5. Nakonec vousy umyjte šamponem a kondicionérem určeným pro péči o vousy.
6. Vousy nastylujte tak, jak jste zvyklí.

Ricinový olej na řasy

Při nanášení dávejte dobrý pozor, aby se olej nedostal do očí, pokud by se tak stalo, stačí oči vypláchnout vodou.

Ricinový olej na řasy – zkušenosti z týmu

Tento olej si kapu do olejového séra na řasy. Kartáčkem pak nanáším jak na řasy, tak na obočí. Řasy mi vždy rostly jak blázen, takže nevím, zda na to měl olej z ricinu vliv, každopádně o ně ráda takto pečuju. Ovšem pozor, jednou jsem si s ricinovým olejem málem zadělala na pirátskou pásku. Oleje jsem na řasy nanesla moc a přes noc mi musel natéct do očí.

Ráno jsem se probudila s očima jak angorák a po vyprázdněné lahvičce visinek jsem vyrazila směr práce. Tam jsem skoro nedorazila, jelikož mi slzely oči tolik, že jsem měla problém se trefit do dveří autobusu. Takže moje motto je olej z ricinu je dobrý sluha – zlý pán. Pokud se ale nanáší s mírou a dává se bacha na oči, tak je to super zkrášlovací pomocník.

Klára, amazonka ze skladu

Ricinový olej a nebezpečí

Někteří odborníci upozorňují, že dlouhodobý kontakt ricinového oleje a očí (ne pouze řas), může způsobit zdravotní problémy. MUDr. Vladimír Korda, Ph.D., z oční kliniky OFTEX řekl:

[…]Při jednorázovém zasažení a následném výplachu bych se poškození neobával, ale při dlouhodobé aplikaci by zřejmě mohlo dojít k narušení povrchu rohovky (v podstatě naleptání), a následná infekce by mohla vést k trvalému poškození zraku. Systémové užití ricinového oleje může poškodit nervová vlákna v těle. Zda by k tomu došlo i u oka nebylo zjišťováno. Pokud ano, tak se jedná o těžké poškození zraku. […]

Ricinový olej na obočí

Pomáhá s jeho růstem a zahuštěním.

Ricinový olej zkušenosti

Ricinový olej podporuje růst obočí žen i mužů

U obočí používám olej hlavně na konec obočí, kde mi rok od roku začíná konečně rašit aspoň těch pár chlupů. Znáte to, 90tky, holčičí nerozvážnost a obočí čím tenčí, tím lepší… Následky si nesu dodnes. Klára, amazonka ze skladu

Avokádový olej nabízí všestranné použití a účinky

Zdraví
Rady
Ovoce
Eliška
3. července 2016

Samotné avokádo má zázračné účinky, kterými pochopitelně vládne i avokádový olej. Jedná se o velmi zdravý olej, který se může chlubit všemožnými účinky na zdraví, dá se také použít při péči o vlasy a pleť a rovněž v kuchyni. Zjistěte, proč je tak výjimečný.

Tajemné avokádo

Avokádo roste na zemi již dlouho. Před 300 lety před naším letopočtem ho používali Aztékové jako afrodiziakum. Z Mexika také pochází a až v novověku se rozšířilo jeho pěstování i zkoumání dál do světa. Avokádo je plodem stromu, který se nazývá hruškovec přelahodný. Zajímavostí je, že se jedná o ovoce a ne o zeleninu, jak se mnozí mylně domnívají.

Nezralý plod má typickou hladkou zelenou slupku, zralý ji má vrásčitou tmavě zelené až hnědé či černé barvy. Pod slupkou se nachází světle žlutá dužnina, která je měkká a obepíná velkou pecku, jež se skrývá uprostřed plodu. Dužnina je bohatým zdrojem látek, které jsou tolik potřebné pro organismus a také se využívají k výrobě avokádového oleje.

Co je to avokádový olej?

Olej se lisuje z dužniny avokáda. Jeho chuť je jemně oříšková a barva je lehce zelenkavá. Obsahuje velké množství látek, které jsou přínosné pro zdraví a navíc skvěle chutná. Nevýhodou je, že je nutné sehnat kvalitní avokádový olej – musí být panenský za studena lisovaný. Dalším problémem je jeho vyšší cena – 250 ml stojí přes 300 Kč.

Avokádový olej má všestranné použití, skvěle ochutí saláty či jiné jídlo, pleť za na něj prostřednictvím masky také poděkuje, pomáhá při hojení, má taktéž zdravotní účinky atd. Jakmile si oblíbíte avokádový olej a budete ho pravidelně používat, využijete všechno, co toto ovoce nabízí.

Co se nachází v avokádu?

V avokádu se nachází nenasycené mastné kyseliny (kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina palmitová), vitamíny A, B, D, K, a vitamíny skupiny B. Ze stopových prvků to je draslík, měď, hořčík a fosfor. Dále tam najdeme také lutein, beta-sitosterol a lecitin. Na druhou stranu avokádo není vhodné pro zvířata.

Účinky avokádového oleje

• Snižuje cholesterol v krvi.
• Slouží jako prevence vysokého tlaku.
• Odstraňuje volné radikály z organismu.
• Jedná se o prevenci celulitidy.
• Pomáhá na kožní problémy.
• Má pozitivní vliv při nemocech jater.
• Pozitivně působí při zánětu močového měchýře.
• Má blahodárný efekt na nervovou soustavu.
• Snižuje triglyceridy v krvi.
• Má pozitivní efekt při snižování váhy.
• Pomáhá při problémech s prostatou.
• Dodává pleti její elasticitu.
• Vyhlazuje drobné vrásky.
• Pomáhá při hojení.
• Vyživuje pokožku.
• Účinkuje při léčbě akné.
• Jedná se o prevenci varixů.
• Pomáhá při stresu a vyčerpání.
• Má přirozenou SPF ochranu.

Použití oleje z avokáda k jídlu

Avokádový olej je lisovaný za studena, proto jej můžete použít k různým pokrmům. Hodí se přidat do salátů, omáček, bramborové kaše, k dresingům, masu, rybám i moučníkům.

Chutná dobře i na pečivu místo másla (pečivo můžete jím pokapat nebo namáčet přímo do oleje). Vhodné je, pokud ho již nebudete tepelně upravovat, abyste nepřišli o cenné látky, které olej z avokáda nabízí.

Protože má vysoký tepelný bod rozkladu, může se na něm také smažit, ale přijdete o cenné živiny.

Taktéž není špatný nápad dát si denně lžíci oleje, při pravidelném používání poznáte jeho účinky na tělo.

Avokádový olej a jeho použití na pleť

Výhodou avokádového oleje je ta, že nedráždí pokožku. Může se použít na všechny typy pleti, můžete ho používat v každém věku a pomáhá na různé problémy. Díky tomu, že obsahuje mnoho látek, se dá využít v kosmetice místo mnohdy drahých krémů jako pleťový krém.

Dále pomáhá na problémy s kůží z dermatologického hlediska. Pomáhá při lupénce, na ekzémy, při hojení nebo na akné. Pravidelné natírání postižených míst dokáže udělat divy. Navíc můžete využít i účinky, které jsou zmíněny nahoře. Odstraníte tak více problémů pouhým natíráním nebo masážemi.

Avokádová maska na pleť

Suroviny: 1/2 avokáda (4 lžíce oleje), 1 žloutek, citron Postup: Polovinu avokáda rozmačkejte vidličkou na kaši, do ní vmíchejte žloutek a pár kapek citronové šťávy. Případně smíchejte olej se žloutkem a citrónovou šťávou. Směs naneste na obličej a krk a nechte působit 20 – 30 minut. Poté smyjte vlažnou vodou.

Použití avokádového oleje na vlasy

Avokádo se pyšní výbornými vlastnostmi na vlasy, proto je využijte i vy. Hodí se na suché a zplihlé vlasy, pomůže roztřepeným konečkům a i na pokožku hlavy. Obecně vám nikdy tento olej na vlasech neuškodí a vlasy po něm budou vypadat mnohem lépe. Existují různé recepty, my jsme jich vybrali několik.

Maska na suché a zplihlé vlasy

Suroviny: 4 lžíce avokádového oleje, 1 lžíce olivového oleje Postup: Smíchejte oleje a naneste je do umytých a vlhkých vlasů. Vlasy zabalte do fólie a ručníku a nechejte působit hodinu. Poté masku z vlasů smyjte. Maska dodá vlasům lesk a objem.

Avokádový peeling

Suroviny: 2 lžíce avokádového oleje, 1 lžíce třtinového cukru. Postup: Tuto směs pořádně promíchejte a pak naneste na na pokožku hlavy. Při nanášení pokožku pořádně promasírujte, ať se odstraní odumřelé části. Před nanášením by vlasy měly být vlhké. Nechejte působit 20 minut a poté umyjte.

Maska na poškozené vlasy

Suroviny: 4 lžíce avokádového oleje, 2 lžíce majonézy Postup: Olej s majonézou pořádně smíchejte a naneste na vlasy. Masku nechte působit půl hodiny a poté vlasy pořádně umyjte.

Jednoduchá maska na regeneraci

Suroviny: 5 lžic avokádového oleje Postup: Olej naneste na vlasy, které by měly být umyté a trošku vlhké. Poté vlasy zabalte do fólie a ručníku a nechejte na vlasech olej působit hodinu nebo klidně přes noc. Poté vlasy pořádně umyjte.

Jaké máte zkušenosti s avokádovým olejem? Napište své recenze do diskuze.

Avokádový olej pomůže vašemu zdraví, prospěje pleti i vlasům – jaké má účinky?

01.05.2018

Avokádo je obecně jednou z nejzdravějších potravin. Znáte to staré přísloví „Jedno jablko denně zahání lékaře.“? Ve skutečnosti se v několika exotických zemích říká stejná věta s avokádem. Vážně, toto jedinečné zelené ovoce obsahuje mnoho zdravých látek, které pomáhají našemu tělu.

Avokádo je bohaté na „dobré“ tuky i klíčové vitamíny a minerály, které podporují naše celkové zdraví. Ale nebavíme se jen o avokádu. Abyste si mohli užívat úžasných výhod tohoto ovoce, stačí pokapat trochu avokádového oleje na vaše oblíbené jídlo. Ruku na srdce, avokádo samo o sobě je hodně velké a celé ho najednou nesníte. Zkuste proto avokádový olej.

V dnešním článku si řekneme, jaké účinky na zdraví a krásu má tento jemný a voňavý olej.

Avokádový olej a jeho účinky na zdraví

Zatímco avokádo se v průběhu let stalo velmi populárním ovocem, ne všichni znají olej z avokáda. Je to jeden z mála olejů, který nevychází ze semena. Místo toho pochází z dužiny ovoce – části, která obklopuje semeno. Dle mnoha odborníků patří avokádový k nejzdravějším olejům na planetě. Navíc je extrémně univerzální.

Můžete jej použít k pokapání výborného salátu, můžete z něj udělat výborný dip nebo si na něm můžete osmažit ranní omeletu. Vzhledem k tomu, že olej z avokáda má vysoký kouřový bod (přes 200 stupňů Celsia), doporučuje se i při tepelných úpravách jídla.

Můžeme tak říct, že pokud vyměníte vysoce zpracovaný olej za avokádový olej, může to moc pěkně zvýšit nutriční hodnotu vašeho jídla. A to už se vyplatí, nemyslíte?

Podívejme se nyní na TOP benefity avokádového oleje. Možná vás překvapí svojí univerzálností.

1) Super pro zdraví srdce (krevní tlak a cholesterol)

Několik řádků výše jsme se zmínili o tom, že avokádo je bohaté na zdravé tuky. A avokádový olej není výjimkou. Téměř 70% avokádového oleje sestává z kyseliny lolejové, mononenasycené omega-9 mastné kyseliny. Ukázalo se, že tento typ tuku pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a snižovat hladinu LDL cholesterolu.

Budete mít zájem:  Deset rande za jeden večer

A jak určitě víte, LDL cholesterol je ten „špatný“ cholesterol v těle. Vysoká hladina LDL znamená, že máte větší riziko srdečních onemocnění, takže je důležité udržovat hladiny LDL v nízkých hodnotách. A co víc. Spolu se snížením špatného cholesterolu je známo, že kyselina olejová z avokádového oleje zvyšuje cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL).

HDL je ten „dobrý“ cholesterol, který tělo potřebuje pro svoji správnou funkci.

A jaký je tedy výsledek? Snížením krevního tlaku, snížením špatného cholesterolu a zvyšováním dobrého cholesterolu, avokádový olej výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto značně prospívá zdraví srdce.

2) Snižuje příznaky artritidy

Podle mnoha statistik má asi více než 40 milionů dospělých v EU problémy s artritidou. Očekává se, že v příštích letech bude toto číslo narůstat. Artritida je bolestivá a nepříjemná nemoc. Jejím nejběžnějším typem je osteoartróza. Další běžnou formou artritidy je revmatoidní artritida.

A jak s touto nemocí souvisí avokádový olej? Zjistilo se, že mnoha pacientům ulevilo od příznaků přidání avokádového oleje do jejich stravy.

Výzkumníci provedli několik studií o vlivu avokádového oleje  na artritidu. Výsledky jsou velmi slibné.

Vědci našli výtažky z avokádového a sójového oleje (nazývané ASU z anglického Avocado and Soybean Unsaponifiables – český ekvivalent dosud není ustálen), které mohou snížit bolesti a tuhost kloubů. Ve skutečnosti například ve Francii dostala ASU status léku na předpis.

Používá se k léčbě kolenní a kyčelní osteoartrózy. A také v Dánsku se ASU prodává jako doplněk. Takže mnoha pacientům s artritidou avokádový olej opravdu hodně pomáhá.

3) Zlepšuje absorpci živin

Už jste někdy slyšeli populární výrok: „Jste to, co jíte?“. My toto rčení trošku upravíme. Spíše jste to, co absorbujete. Možná si to ani neuvědomujete, ale někdy, když jíte výživné jídlo, vaše tělo ve skutečnosti neabsorbuje všechny jeho živiny.

K tomu může dojít hned z několika důvodů: různé poruchy střev, prodloužené užívání antibiotik, a podobně. Dalším důvodem, proč vaše tělo nemusí absorbovat dostatečné množství živin, může být jednoduše výsledkem nesprávného párování potravin.

Věděli jste, že určité živiny potřebují tuk, aby byly absorbovány tělem? Jednou z takových živin jsou třeba karotenoidy, což je antioxidant se velkými přínosy pro zdraví. V jedné studii výzkumníci spárovali avokádový olej se salátem.

Ve srovnání se suchým salátem zjistili, že olej výrazně zvyšuje absorpci těchto karatenoidů: alfa-karoten, beta-karoten a lutein. I to je tedy důvod, proč si avokádový olej přidávat do zdravého jídla.

4) Bojuje proti rakovině

Když mluvíme o karotenoidech, studie ukazují, že tyto antioxidanty mohou pomoci chránit lidi před některými druhy rakoviny. Bylo prokázáno, že jak beta-karoten, tak i alfa-karoten (které jsme zmínili výše) brání růstu rakoviny prostaty, prsu a ústní dutiny. Navíc ženy se zvýšeným příjmem luteinu (další karotenoid, který jsme zmínili výše) mají nižší míru rakoviny prsu.

Karotenoidy nejsou jedinou živinou v avokádovém oleji, který bojuje proti rakovině. Kyselina olejová, která je hlavním tukem v avokádu, je prevencí proti rakovině prsu. Několik studií zjistilo, že mononenasycené tuky, jako je kyselina olejová, mohou snížit riziko vzniku rakoviny prsu nebo prostaty.

5) Podporuje zdraví očí

Ty stejné antioxidanty v avokádovém oleji, které bojují proti rakovině, také prokázaly, že jsou prospěšné pro zdraví očí.

Podle vědců, pokud konzumujete dostatek vitamínu E a karotenoidního luteinu, snižujete tím riziko katarakty a makulární degenerace. Obě jsou to velmi vážné a časté oční onemocnění u starších osob.

Ve skutečnosti je makulární degenerace spojená s věkem hlavní příčinou slepoty po celém světě.

6) Zlepšuje stav psoriázy

Psoriáza je chronické zánětlivé onemocnění pokožky. Zanechává na kůži hrubé, mrtvé buňky – zejména na pokožce hlavy, kolenou, loktech, rukou a nohou. Navíc až 40 procent lidí s psoriázou má zánět kloubů, který odráží příznaky artritidy. Někteří pacienti si tak ulevují za pomocí avokádového oleje.

Ve studii z roku 2001 vědci zjistili, že krém s obsahem vitamínu B12, který obsahuje avokádový olej, může zlepšit příznaky psoriázy. Ve studii se výzkumníci sledovali 13 pacientů s chronickou psoriázou.

Po 12 týdnech zaznamenali pacienti, kterým byl podáván krém s vitamínem B12, konzistentní zlepšení jejich symptomů. Z tohoto důvodu vědci věří, že je to vhodná dlouhodobá terapie tohoto kožního problému.

7) Může pomoci rychlejší regeneraci ran a zranění

Vzhledem k tomu, že bílkoviny, vitamíny a minerální látky v oleji z avokáda dokázaly, že snižují symptomy psoriázy a pomáhají udržet pokožku hydratovanou, vědci chtěli zjistit, zda by to mohlo také pomoci s rychlejší regenerací ran na pokožce. V jedné studii výzkumníci rozdělili zraněné krysy do samostatných skupin. Pak jim byla podána buď místní, nebo perorální léčba.

Výzkumníci zjistili, že avokádový olej podporuje rychlejší hojení ran. Tyto výsledky nejsou příliš překvapující, jelikož olej z avokáda obsahuje primární výživné látky jako je vitamín A, D, E, draslík a lecitin. Takže příště, až bude vaše pokožka poraněná (trochu spálená, poškrábaná, pořezaná), oblast důkladně vyčistěte a poté zkusit na kůži několik kapek avokádového oleje.

Pomáhá to.

8) Pomáhá při prevenci i léčbě strií

Odhaduje se, že 60-70 procent Evropanů má strie (v menší či větší míře). Strie jsou vlastně forma jizvení, která zahrnuje poškození dermis (vazivová tkáň). Strie nejsou nijak škodlivé, ale nevypadají dobře. Prose se jich většina lidí chce zbavit. Jedním ze způsobů, jak můžete udělat, je pravidelné ošetřování avokádovým olejem problémové oblasti.

Avokádový olej je bohatý na vitamíny A, D a E podporující pokožku. Obsahuje také zdravé tuky, o kterých je známo, že zlepšují elasticitu pokožky. Avokádový olej je tak prospěšný pro prevenci a odstranění strií, dokonce používá v některých drahých produktech péče o pleť. Je ideální kombinovat avokádový olej s nějakou další technikou odstranění strií, třeba s laserem nebo peelingem.

Pak má opravdu super výsledky.

9) Zvlhčuje vlasy

Stejně jako vaši kůži, avokádový olej může pomoci hydratovat a vyživovat i vaše vlasy. Jeden z nejlepších způsobů, jak používat olej pro podporu vlasů, je vytvořit přirozenou masku na vlasy. Ta vlasy vyživí, ochrání před vlivy okolí, dále pomáhá posilovat vlasy a stimulovat vaše folikuly (což pomáhá podpořit růst vlasů).

Jednou z účinných kombinací vlasové masky je avokádový olej a kokosový olej (můžete přidat do této směsi i syrové vejce, aby se zvýšila hodnota bílkovin). Jednoduše promíchejte ingredience a naneste je na vlasy.

Jakmile jsou vaše vlasy pokryty olejem, udělejte si příjemnou masáž hlavy (olej jednoduše vmasírujte do vlasů a pokožky hlavy). Nechte masku na vlasy asi 20 minut působit a pak ji opláchněte. Ujistěte se, že dobře vyčistíte veškerý olej z vlasů. Poté použijte kondicionér a opláchněte.

Dělejte si takto masku na vlasy jednou týdně, pak jsou výsledky opravdu optimální.

Jste překvapeni univerzálností avokádového oleje? To je dobře, protože už ho nebudete jen tak obcházet. Určitě ho vyzkoušejte. Nebudete litovat. Možná jen budete litovat, že jste ho neobjevili o něco dřív.