Hormonální jóga pro muže od Dinah Rodrigues je speciálně sestavená série dynamického cvičení, jež mužům pomáhá být v dobré kondici po psychické, fyzické i fyziologické stránce.
Pravidelným cvičením této terapeutické série dochází k reaktivaci žláz s vnitřní sekrecí, které jsou součástí mužského hormonálního systému a uvádí ho do rovnováhy. Jedná se tedy o formu jógové terapie, jež má konkrétní cíl.
Cvičení vychází z jógových pozic (ásan), používá techniky práce s dechem, s energií a další. Cvičení hormonální jógy pro muže sestavila Dinah Rodrigues na základě četných dotazů od mužů, jejichž ženy praktikovaly hormonální jógu pro ženy.
Hormonální jóga pro muže je zcela přirozená technika pro znovu aktivaci hormonů a ke snížení a eliminaci stresu.
Hladina mužských hormonů začíná samovolně klesat kolem 50 roku. Po 45. roce věku je vhodné praktikovat toto cvičení preventivně pro zachování hormonální hladiny a jako prevence symptomů spojených s poklesem mužských hormonů.
Cvičit můžete začít hned po absolvování kurzu, kde vás celou ozdravující sestavu naučím. Je jednoduchá a nevyžaduje předchozí praxi jógy.
Pokud vás trápí to, že nejste dostatečně pružní a ohební, nedělejte si starosti. Cvičení přizpůsobím vašim aktuálním možnostem se zachováním účinku cviku.
A jak říká autorka Dinah, “ budete překvapeni rychlými výsledky :o)“ Přijít na kurz může jak pokročilý sportovec, tak i úplný začátečník.
Účinky cvičení ocení zejména muži, kteří trpí:
- nespavostí,
- podrážděností,
- vyhořením a chronickým únavovým syndromem
- neuspokojivými výsledky spermiogramu nebo se se jim nedaří založit rodinu
- problémy s erekcí a nízkým libidem
- únikem moči a potížemi s prostatou
- sníženou funkcí štítné žlázy
Na kurzu Hormonální jógy pro muže podle Dinah Rodrigues se naučíte i sérii antistresových a relaxačních technik, které jsou vhodné ke každodennímu cvičení. Součástí každého kurzu jsou tištěné materiály s detailním popisem každého cviku. Vaše domácí praxe vám po zaučení zabere 30 minut času.
Anna Preclíková: Čas hormonální jógy pro muže teprve nastane
Na vysoké vystudovala marketing, ale po letech ve světě tvrdého byznysu se Anna Preclíková rozhodla vydat jinou životní cestou.
Absolvovala profesní výcvik u brazilské terapeutky Dinah Rodrigues a stala se certifikovanou lektorkou hormonální jógové terapie (HJT) pro muže, ženy a diabetiky.
Cvičení hormonální jógy totiž podle ní pomáhá měnit životy, a to nejenom ženám, o nichž se v souvislosti s hormonální jógou dosud převážně mluví: „Pomáhá ženám, mužům, nemocným… Důležité je rozhodnout se. Teprve v okamžiku, kdy si dovolíme udělat něco sami pro sebe, může se náš život začít zlepšovat.“
Aničku Preclíkovou jsem poznala na kurzu hormonální jógy pro ženy, který probíhal v Horních Počernicích. Zaujal mě nejen způsob, jakým své lekce vede (citlivě a důsledně zároveň), ale rovněž celá Aniččina osobnost, která mě jednoduše fascinovala.
Jako by z ní vyzařovalo něco nesmírně ženského. Po skončení kurzu jsme se několikrát sešly. Naposledy po jejím čerstvém absolvování dalšího vzdělání v oblasti jógy.
Výsledný rozhovor se tentokrát točí převážně kolem mužů a diabetiků ve vztahu k hormonální jógové terapii.
Autor: Archiv autorky
Anna Preclíková absolvovala profesní výcvik u brazilské terapeutky Dinah Rodrigues
Aničko, jaké byly tvé první zkušenosti s jógou a proč ses rozhodla zabývat se hormonální jógou profesionálně?
Jóga jako taková mi pomohla najít cestu k sobě. Bylo to v období, kdy jsem opouštěla svět tvrdého byznysu, práci ve vydavatelském domě. Uvažovala jsem, jakým směrem se vydám, a zároveň cítila, kolik možností a nových cest se otevírá. Chtěla jsem pracovat s lidmi, něco hodnotného jim předávat.
Po cvičení klasické hatha jógy jsem doslova objevila sama sebe. Poznala jsem cvičení, které mi celý život chybělo. Vnímala jsem změnu už po několika pohybech a dýchání. Odtud následoval jen krůček k józe hormonální.
Slyšela jsem o úžasné terapii, která pomáhá ženám s početím, s problémy při menstruaci, s polycystickými vaječníky… Navíc jsem v práci měla kolegyni, která díky hormonální józe přišla do jiného stavu a porodila vymodlené miminko. Chtěla jsem tuto metodu vyzkoušet.
A protože jsem pak byla nadšená, jak úžasně působí na mé tělo i psychiku, rozhodla jsem se hormonální józe věnovat naplno a šířit tuto myšlenku a radost mezi ostatní.
Musela sis následně doplnit nějaké vzdělání?
Rozhodně. Abych mohla hormonální jógu vyučovat, musela jsem absolvovat certifikovaný kurz hormonální jógové terapie přímo u zdroje, u autorky této úžasné metody, Brazilky Dinah Rodrigues. Kurzu se mohli zúčastnit pouze lidé, kteří již měli diplom učitele klasické jógy.
O Dinah se říká, že je velmi důsledná a přísná učitelka. Souhlasíš s tímto tvrzením?
Ano, v tom se všechny studentky shodují. Dinah je velmi náročná ohledně správného provedení cviků, což však považuji za správné. Z lidského hlediska na mě působila jako úchvatná, inspirativní a nesmírně vitální dáma.
Musím zmínit, že letos v květnu jí bylo jednadevadesát let, a i přes tento svůj vysoký věk nadále jezdí po světě a školí své budoucí lektorky. Kurz hormonální jógové terapie jsem u Dinah absolvovala minulý rok.
A protože Dinah navštívila Prahu i letos, pokračovala jsem ve svém vzdělávání a podařilo se mi zdárně projít dalšími výcviky HJT, které byly tentokrát zaměřeny na muže a diabetiky.
Jak bys stručně představila hormonální jógu pro ženy?
Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues je dynamická forma jógy, speciálně sestavená tak, aby reaktivovala tvorbu ženských pohlavních hormonů a uvedla je do rovnováhy. Představuje sadu speciálních cviků doplněných o dechové a další techniky. Je dynamická, ale nikoli technicky obtížná.
Má léčebný a relaxační efekt. Vede k vyrovnání hladiny ženských hormonů, pomáhá při neplodnosti a premenstruačním syndromu. Cvičení je prospěšné i v období menopauzy, při emočních výkyvech a snížené funkci štítné žlázy. Dochází při něm k harmonizaci a reaktivaci žláz s vnitřní sekrecí.
Cvičení je zaměřeno na vaječníky, štítnou žlázu a hypofýzu.
Autor: Archiv autorky
Vystudovala nejprve střední pedagogickou školu a v devadesátých letech, kdy bylo málo učitelů, za podpory metodičky dokonce dva roky učila. Život ji pak vedl trochu jiným směrem, přesto se k předávání vědomostí nakonec vrátila.
Jedná se o převratnou novinku?
Kdepak. HJT pro ženy je na světě už téměř dvacet let. Dinah ji sestavila v devadesátých letech minulého století. Výsledku předcházelo studium ženské fyziologie, spolupráce s fyzioterapeuty a lékaři a samozřejmě učení u jógových mistrů. Vznikla tak metoda, která by se dala označit za malý zázrak.
Během mé roční praxe jsem byla opakovaně svědkem radosti, kterou ženy prožívají, když se jim díky HJT podaří otěhotnět. Třeba první miminko ve třiačtyřiceti letech, anebo situace po vysazení dlouhodobě užívané hormonální antikoncepce, kdy menstruace ne a ne přijít. To se bohužel stává.
No a už během několika týdnů trvání kurzu mi ženy hlásí, že menstruace přišla a problém byl odstraněn, došlo k vyrovnání hladiny pohlavních hormonů.
Pojďme se nyní věnovat mužům v souvislosti s HJT.
Lektorský kurz HJT pro muže, který jsem letos absolvovala, měl podtitul andropauza. Dinah nám kladla na srdce, abychom s tímto pojmem zacházeli opatrně a do názvu svých lektorských kurzů ho raději nedávali, protože muži jsou zkrátka muži a k období svého přechodu se staví odmítavě. O nějaké andropauze sice slyšeli, ale konkrétně jich se rozhodně netýká.
Tzv. andropauza má podobné příznaky jako přechod u žen, které jsou však velmi individuální. K nim se přidává pokles sexuální výkonnosti, sexuálního apetitu, případně i poruchy erekce.
Muži samozřejmě andropauzu mají a zažívají řadu symptomů a rizik s ní spojených. Přibližně kolem padesátého roku věku začíná hladina mužských pohlavních hormonů pozvolna klesat.
Některé publikace uvádějí, že se tak děje mnohem dříve, dokonce již po třicítce, ale ten padesátý rok je zlomový, protože mezi padesátým a padesátým pátým rokem se příznaky nedostatku testosteronu začínají projevovat.
Nutno podotknout, že hladiny těchto hormonů klesají pozvolna a skutečná andropauza, tedy naprosté zastavení tvorby testosteronu, nastává až ve velmi pozdním věku muže. Nemáme-li na mysli tuto konečnou fázi, je možná vhodnější používat termín „syndrom mužského stárnutí“.
Ten s sebou přináší změny sexuální výkonnosti, dynamiky osobnosti, výkyvy psychiky a nálad. Prostřednictvím HJT lze u mužů přispět ke znovutvorbě testosteronu a obnově erekce. Dále pak ke snížení stresu, celkovému uvolnění organismu a vyrovnanosti, což jsou faktory rovněž přispívající k obnově sexuálních funkcí, kvalitě spermií a plodnosti.
Jak náročná je sestava cviků pro muže a čím se od ženské verze liší?
Jedná se o dynamickou sestavu cviků, zaměřených na stimulaci žláz s vnitřní sekrecí. Podobně jako u té ženské trvá zvládnutá sestava přibližně třicet až čtyřicet minut. Cviky nejsou náročné.
I zde jsou používány dechové techniky, včetně hlubokého břišního dýchání, a prvky relaxace spojené s vizualizací, takzvané jóga nidry. Relaxace je zde malinko jiná než u ženské sestavy, taková chlapská. I ona působí psychosomaticky a antistresově.
Jen dodávám, že aby byla sestava účinná, je potřeba zacvičit ji celou, nevynechávat relaxační části.
Často v souvislosti se cvičením zmiňuješ faktor stresu…
Stres je bohužel součástí dnešní doby. Když přijdeš na kurz hormonální jógy, neznamená to, že stres přestane existovat. Součástí výuky je předání antistresových technik, které pomáhají zklidnit napjatou mysl a dát tělu pokyn, aby relaxovalo. Během relaxačních fází cvičení dochází k uvolnění nervového systému.
Relaxačními technikami uvolňujeme tělo a mysl a stáváme se pozorovateli sebe samých, což umožňuje vnést do našeho života nadhled a klid. Najednou zjistíme, že emoce nad námi nemají takový vliv. Že je dokážeme zachytit, uvědomit si je a popřípadě odhalit, proč se do nich cyklíme, co je skutečnou příčinou problému.
Mají větší zájem o HJT ženy, nebo muži?
Zatím převažují ženy. Ženy zkrátka daleko více řeší těhotenství, přechod, problémy s vaječníky. Jsou zvyklé o svých problémech hovořit a vzájemně sdílet zkušenosti. Věřím, že čas HJT pro muže ještě přijde. Že oni svou cestu objeví. A moc ráda bych se o to sama zasloužila.
Nehraje u mužů roli tak trochu ostych? Myslíš, že budou chodit k ženám-lektorkám?
Myslím, že někteří muži naopak ženské vedení a přístup ocení. Jiní zase upřednostní lektora v podobě muže. Každému vyhovuje něco jiného. Nicméně, ostýchavým zájemcům o cvičení HJT mohu vyhovět například prostřednictvím individuální výukové formy.
A napadá mě ještě další možnost: Nedávno mě jedna z žen inspirovala nápadem vyzkoušet kurzy párové hormonální terapie. Zkrátka učit se hormonální jógu v páru, rovnou se svým manželem či partnerem. I takto by bylo možné individuální lekce upravit.
Považuješ se za přísnou, nebo hodnou lektorku?
Jsem sama zvědavá, jak se mužům se mnou bude pracovat. Zda ocení můj precizní přístup a smysl pro detail, kterým jsem vyhlášená u žen. Někdy si říkám, jestli nejsem důsledná až příliš, avšak v konečném důsledku je velmi důležité, aby cviky byly prováděny správně a ženy i muži odcházeli z kurzu s vědomím, že si něco odnášejí. Označila bych se za důslednou a pečující lektorku.
Co bys řekla o hormonální sestavě pro diabetiky?
Jedna z forem cvičení HJT byla Dinah speciálně navržena pro pacienty s diabetem. Sestava opět vychází z fyziologie a je obohacena o dechové a relaxační prvky. Jejím prostřednictvím dochází k aktivaci slinivky, ledvin, nadledvinek, jater a hypofýzy.
Cvičení přispívá k celkovému snížení hladiny krevního cukru, harmonizuje slinivku a odbourává stres. Diabetiků v poslední době rapidně přibývá. Za původce tohoto civilizačního onemocnění je považována nejen genetika, ale také nezdravý životní styl a zmiňovaná přemíra stresu.
Stres zvyšuje hladiny cukru v krvi.
Je cvičení určeno vyloženě lidem nemocným?
Jedná se o sérii cviků primárně určených pro diabetiky, avšak cvičit ji může každý, kdo si potřebuje aktivovat třetí čakru neboli zažívání. Cvičení vede k posílení imunity, pomáhá játrům a ledvinám s detoxikací.
Když jsem se připravovala na lektorské kurzy, tak jsem tuto sestavu cvičila opravdu poctivě, abych přísným měřítkem Dinah prošla. A musím říct, že jsem si ji doslova zamilovala. Sama se potýkám se sníženou funkcí slinivky břišní, mé tělo netráví pšenici.
Během cvičení a po něm se cítím velice dobře, připadám si více ukotvená sama v sobě. Mám zkrátka radost ze života. Doporučila bych diabetickou sestavu všem lidem, kteří čelí problémům s trávením.
Za jak dlouho se dá sestava odcvičit a čím se odlišuje od ženské a mužské varianty hormonální jógy?
Časově je zvládnutelná přibližně jako ta ženská. Já osobně mám diabetickou sestavu hotovou rychleji, tak do třiceti minut.
Má-li pokročilý cvičenec pocit, že již sestavu ovládá, a začíná se nudit, je možné přidat nové cviky od Dinah, nebo ty stávající obměnit, aniž by došlo ke změně efektivity (například zapojením jiných svalů).
Cvičení je doprovázeno nádhernými závěrečnými harmonizacemi, zaměřenými na relaxaci a pročištění myšlenek, pocitů a emocí.
Autor: Archiv autorky
Anna Preclíková: Řekla bych, že cvičení hormonální jógy pomáhá měnit životy. Ženám, mužům, nemocným. Důležité je rozhodnout se. Teprve v okamžiku, kdy si dovolíme udělat něco sami pro sebe, může se náš život začít zlepšovat.
Je sestava zvládnutelná i pro obézní jedince?
Určitě. Cviky lze přizpůsobit individuálním omezením cvičence, aniž by došlo ke ztrátě jejich efektivity. Nezáleží na tom, zda je cvičenec obézní, nebo má endoprotézu či bolavé koleno. Podstatné je prostě začít.
Dinah například měla klientku s již vážným poškozením nohy. U diabetiků dochází ke špatnému prokrvení periferních částí těla. Tato paní měla natolik poškozenou končetinu včetně prstů, že nemohla nosit ani sandály.
Při pravidelné praxi hormonální jógy se rány na její noze vyléčily a mohla znovu nosit otevřenou obuv.
Zaujalo mě, že kromě lektorování se zabýváš i koučováním.
Koučink vnímám jako práci s lidmi, jejich podporu a provázení. Už když jsem jako inženýrka ekonomie pracovala v čistě obchodním prostředí, dostávalo se mi od klientů pozitivní zpětné vazby. Ráda jsem je provázela, hledala východiska a řešení.
Kontakt s lidmi mi byl příjemný a oni to podle ohlasů vnímali podobně. Nyní jako certifikovaná životní koučka (akreditace MŠMT) nabízím tuto službu dále. Je určena osobám v nejrůznějších životních situacích, které potřebují ani ne tak poradit, jako najít východisko pomocí vhodně zvolených otázek a technik.
Na koučování se mi líbí, že nejsem v roli toho, kdo by radil, ale spíše v úloze naslouchajícího. Samozřejmě musím klást i otázky. Ty dostávají klienta hlouběji a hlouběji, až nakonec potřebnou odpověď vysloví sám, protože ji má celou dobu ukrytou uvnitř sám sebe. Lektorování a koučink se vzájemně doplňují.
Někdy je potřeba působit na fyzické tělo prostřednictvím cvičení a jindy, aby člověk byl spokojený a šťastný, potřebuje získat mentální podporu, odblokovat se a nalézt východisko v náročné životní situaci.
V současnosti jsem doslova propadla studiu psychosomatiky – hledám souvislosti mezi projevy tělesných symptomů a našimi, bohužel nezdravými, mentálními programy.
Anna Preclíková
Vystudovala marketing na Vysoké škole finanční a správní v Praze. V roce 2014 opustila svět tvrdého byznysu a rozhodla se vydat jinou životní cestou. Absolvovala profesní výcvik u brazilské terapeutky Dinah Rodrigues a stala se certifikovanou lektorkou hormonální jógové terapie pro muže, ženy a diabetiky.
Působí rovněž jako akreditovaná lektorka dalšího vzdělávání a životní koučka. Je vdaná, s manželem a osmnáctiletým synem bydlí v okrese Praha-východ. Jejím největším koníčkem je práce, tedy jóga. Ve volném čase se rovněž věnuje studiu psychosomatiky, také hodně cestuje a vaří. Má ráda přírodu a koně, oslovila ji metoda přirozené komunikace.
Vedle kurzů HJT pro ženy nyní připravuje lekce pro muže a také pro diabetiky, více informací zveřejňuje na svém webu www.hormonalni-joga-cviky.cz.
Hormonální jóga – ProEsence
Hormonální jógová terapie je holistickým přístupem k odstranění problémů způsobených nízkou či nevyrovnanou hladinou ženských pohlavních hormonů. Přináší poměrně rychlé výsledky a pomáhá tak ženám lépe projít obdobím menopauzy, u mladších žen pak výrazně či zcela eliminuje projevy hormonální dysbalance.
SEMINÁŘE/KURZY
Během 2denního semináře či kurzu se naučíte ucelenou sestavu cviků hormonální jógy a budou vám předány veškeré informace potřebné k samostatnému domácímu cvičení. Cvičení doma vám zabere cca 30 minut, 3 – 4x týdně a svou náročností je dostupné ženě jakéhokoliv věku, není nutná předchozí zkušenost s jógou.
Provence, 2015. Dinah Rodrigues
Celou původní sestavu hormonální jógy dle Dinah Rodrigues doplňuji navíc o práci s pánevním dnem, s níž je tato sestava mnohem více efektivní a přirozeně tak vychází z ženské anatomie v rovině fyzické i energetické. Osvojíte si tak celou sestavu hormonální jógy a navíc si odnesete techniku práce s pánevním dnem, která může být doplňkem či přímo alternativou.
Opakovačky pro absolventky
Pokud jste absolvovaly 2denní seminář či kurz a chcete si sérii jednorázově připomenout a nebo rády cvičíte ve skupině, je pro vás ideální otevřená lekce „opakovačka“. Pokud jste absolvovala kurz/seminář hormonální jógy systému dle Dinah Rodrigues u jiné lektorky, i tak můžete na opakovačky přijít (kontaktujte mě prosím mailem, zařadím Vás do mailing listu absolventek mého semináře/kurzu a budu Vás tak informovat o aktuálních termínech opakovaček).
KDE: centrum Jemný svět, Chopinova 10, Praha 2 Vinohrady
CO JE HORMONÁLNÍ JÓGA?
Hormonální jóga je sérií jógových technik, která je zaměřena na aktivaci a harmonizaci ženského hormonálního systému.
Je alternativou či doplněním k medikamentózní hormonální léčbě, zcela či velmi výrazně eliminuje nepříjemné projevy související s hormonální nerovnováhou, jakou může být období menopauzy, PMS, nepravidelná, chybějící či bolestivá menstruace, neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, poporodní deprese, snížená funkce štítné žlázy, osteoporóza, únava, problémy s pletí aj. Autorkou této série cviků hormonální jógy je brazilská psycholožka, Dinah Rodrigues. Nejlepší vizitkou této série budiž vitalita, s jakou Dinah i ve svých 92 letech neúnavně školí další lektory této techniky a vede semináře po celém světě. Více se o metodě a vědecké studii, kterou je podložena, dozvíte na oficiálních stránkách autorky www.dinahrodrigues.com.br/yoga/default.htm
JAK HORMONÁLNÍ JÓGA FUNGUJE?
Jde o efektivní propojení statických a dynamických jógových pozic, dechového cvičení a specifických energeticko-svalových kontrakcí (bandhy), které je zaměřeno na vnitřní masáž endokrinních žláz, zodpovědných za vyrovnanou hladinu hormonů v ženském těle a jeho zdravé fungování.
Konkrétně se jedná o hypofýzu, štítnou žlázu, vaječníky, nadledvinky a příštítná tělíska.
V kombinaci s technikami cílenými na proudění energie a vizualizacemi je pak vědomě ovlivněn tok energie k těmto žlázám a dochází k reaktivaci produkce hormonů a harmonizaci celého hormonálního systému.
V případě akutních potíží je dobré cvičit denně, pří mírných potížích postačí 3-4x týdně a za účelem prevence a udržení stavu pak 1x týdně. Některé ženy zaznamenají změny svého stavu již po týdnu cvičení, jiné potřebují 3 – 4 měsíce, toto je velmi individuální.
KOMU JE HORMONÁLNÍ JÓGA URČENA?
- všem ženám po 35. roce věku, kdy se začíná hladina hormonů snižovat
- ženám, které se potýkají s projevy snižující se hormonální hladiny a nežádoucími příznaky předčasné menopauzy či menopauzy (nespavost, deprese, návaly horka, emoční podrážděnost a náladovost, úzkosti, migrény, bušení srdce, únava, zhoršená kvalita vlasů/vypadávání, lámavost nehtů, suchost pokožky, přibírání na váze, urogenitální suchost sliznic)
- ženám jakéhokoliv věku s nevyrovnanou hormonální hladinou (PMS, bolestivá či nepravidelná menstruace, akné, nadměrné ochlupení, polycystické vaječníky, cysta na vaječníku, hormonální nerovnováha po vysazení antikoncepce, myomy, snížené libido, únava)
- ženám, které trpí nespecifickými gynekologickými problémy (svědění, výtoky, záněty)
- ženám, které mají díky hormonální nerovnováze či špatnému prokrvení pánve problémy s početím
- ženám, které chtějí obnovit svou vitalitu, být schopné zvládat stresové situace, zkrátka cítit se lépe býti ženou
KDY HORMONÁLNÍ JÓGU NECVIČIT
Během těhotenství, v případě onemocnění kdy je zvýšená hladina estrogenu nežádoucí (rakovina prsu a dělohy podmíněna hormonálně, velké myomy), pokročilá endometrióza, osteoporóza s tendencí ke zlomeninám, krátce po operacích, hyperthyreóza. Rovněž mladé dívky, které začaly menstruovat teprve nedávno, by tuto techniku používat neměly. V případě pochybností prosím konzultujte se svým lékařem.
Hormonální jóga v Havlíčkově Brodě
Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues
Dinah Rodrigues je Brazilka, které je neuvěřitelných 92 let.
Jednoho dne šla na kontrolu ke svému gynekologovi a ten se divil, jak je možné, že ve svých 65 letech je tak zdravá a má vysokou hladinu hormonů.
Dinah řekla, že to určitě bude jógou a poté sestavila sestavu cviků zaměřených právě na udržení hladiny ženských hormonů. Toto cvičení je spojením ásan, bastriky (břišního dýchání) a tibetských technik.
Od roku 1992 Dinah tento kurz vyučuje a já měla to štěstí, že byla v létě 2017 v Praze a já si mohla přímo u ní udělat lektorský kurz. Nyní jsem certifikovanou lektorkou hormonální jógové terapie pro ženy. Dinah ještě dělá zvlášť kurz pro diabetiky a také muže.
V čem vám může hormonální jóga pomoci?
- Zvýší se hormonální hladina a symptomy menopauzy (návaly horka, osteoporóza, ateroskleróza, suchost sliznic v urogenitální oblasti, suchá kůže, padání vlasů, nespavost, deprese, migrény, bolesti kloubů, přibývání na váze, syndrom karpálního tunelu) se zmírní nebo zcela odstraní.
- Prevence pro ženy od 35 letČas, kdy hladina hormonů začíná klesat.
- PMS (předmenstruační syndrom)
- Ztráta menstruace a ovulace
- Stížená funkce štítné žlázy
Naučím vás sestavu hormonální jógy krok za krokem. Dostanete skripta, kde budou jednotlivé cviky popsané krok za krokem a během kurzu si můžete do nich dělat i poznámky.
Tím, že si uděláte kurz cesta teprve začíná. Je jenom na vás, abyste sestavu doma pravidelně cvičily. Bez práce nejsou koláče a je třeba pravidelnosti a vytrvalosti, abyste zaznamenaly výsledky, po kterých toužíte.
Až si sestavu zažijete a budete ji ovládat, tak vám zabere 30 minut času. Věřím, že půlhodinku pro svoje zdraví si dokáže najít každá žena. A pokud je vaší motivací otěhotnět nebo se zbavit symptomů menopauzy, tak výsledek bude určitě stát za to 🙂
Těším se na vás,
Martina
Cena kurzu je 2800 Kč + cestovné 400 Kč a zahrnuje skripta se všemi cviky spolu s podrobným návodem.
Chcete přijít s kamarádkou nebo maminkou? Objednejte si zvýhodněný balíček pro 2 ženy za 5200 Kč. Každá ušetříte 200 Kč
Individuální kurz v Havlíčkově Brodě
- Zavoláme si a domluvíme se.
- Od rána do odpoledne, uvidíme, jak rychle nám to půjde.
- U vás doma nebo pokud máte prostor i jinde – to nechám na vás.
- Martina Doubková, mob. 776 783 202, [email protected]
- Pohodlné oblečení a podložku.
- 2800 Kč nebo 2600 Kč, když objednáte s kamarádkou dohromady
V případě, že se nemůžete dostavit na kurz, můžete za sebe poslat náhradnici. Jestliže ji neseženete, postupuje se následovně:
- zrušení více jak 7 kalendářních dní před začátkem kurzu – vrací se 100% kurzovného,
- zrušení 2-6 kalendářních dní před začátkem kurzu – vrací se 50% kurzovného,
- zrušení méně jak 24 hodin před začátkem kurzu, nebo po začátku kurzu – celá částka propadá,
- zrušení kurzu ze strany lektora – kurzovné bude vráceno v plné výši.
Věděli jste, že existuje hormonální jóga pro muže?
O tomto výborném cvičebním systému a jeho účincích na zdraví nás informuje ve svém článku nazvaném Hormonální jóga pro muže Yvona Švecová, certifikovaná lektorka hormonální jógové terapie pro muže, ženy a diabetiky a také naše spolupracovnice a autorka. Článek je součástí hlavního tématu aktuální srpnové Meduňky – ZDRAVÝ A SPOKOJENÝ MUŽ. Který muž by nechtěl být zdravý a spokojený? Inspirace čeká v srpnové Meduňce!
Autorku legendární hormonální jógy pro ženy Dinah Rodrigues netřeba představovat. Její sestava je velice populární a u nás se jí věnuje mnoho lektorek.
Ovšem že existuje i mužská varianta, tedy hormonální jóga pro muže, může být pro někoho překvapením!
Plný název této terapie je Hormonální jógová terapie pro muže na odstranění stresu a příznaků andropauzy, což mnohé naznačuje. Stres je totiž opravdový zabiják testosteronu. Slůvko andropauza může mnohé muže popudit až vystrašit, ale faktem zůstává, že okolo 50.
roku se u mužů začíná snižovat tvorba testosteronu a se symptomy snížené hladiny testosteronu (problémy s erekcí a orgasmem, nízké libido, nespavost, únava a snížení metabolismu), přichází pocit nejistoty až úzkosti a stresu.
Úvodem je třeba připomenout, že tato terapie má velmi blízko k vědě a vědeckému výzkumu a zaměřuje se nejen na odstranění symptomů, ale působí i na příčinu problémů tím, že aktivuje potřebné žlázy ke zvýšené tvorbě testosteronu. Nedílnou součástí terapie jsou i techniky na odstranění stresu. Preventivně je dobré začít s terapií ve 45 letech. Naučíme se spolu dva cviky ze sestavy hormonální jógy.
Testosteron = síla a výdrž
Tento nejdůležitější steroidní mužský hormon je produkován varlaty, proto je hormonální jóga na jejich stimulaci zaměřena především.
Testosteron působí na tvorbu zralého spermatu, podporuje sexuální výkonnost, nárůst svalové hmoty a zlepšuje spalování podkožního tuku. Z hlediska psychologického podporuje akčnost a soutěživost.
Je alarmující, že v posledních desetiletích začala hladina tohoto hormonu u zdravých mužů rychle klesat. O důvod více pustit se do terapie, že?
Účinky hormonální terapie
Kromě již avizovaného zvýšení hladiny testosteronu je to lepší tělesná pružnost, podpora zdravých kloubů a pevných svalů, výkonnější metabolismus, dobrá funkce štítné žlázy, eliminace stresu, více životní energie, podpora správné funkce prostaty.
Pojďme na podložku
A protože jóga je z jednoho procenta teorie a z devadesáti devíti procent praxe, pojďme rozbalit cvičební podložku.
Na sestavu budete potřebovat přibližně půl hodiny vašeho času, ideální je cvičit po ránu nalačno. Začínáme rozcvičkou a pokračujeme cviky s vedením energie k našim žlázám.
V závěru se v jóganidře harmonizuje energie varlat, štítné žlázy, hypofýzy, nadledvinek a čaker…