7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?Opalujte se pravidelně, ale s rozumem

Na tento krok nezapomeňte v případě, že vás ještě čeká dovolená u moře. Základem zdravého a dlouhotrvajícího opálení je totiž důkladně připravená pokožka. Než se tedy pustíte do opalování (samozřejmě s mírou), zbavte kůži odumřelých buněk. K tomu vám nejlépe poslouží důkladný peeling celého těla, ideálně ve sprše.

Peeling můžete aplikovat i v případě, že už opálené jste. Nebojte se, že si tím „sedřete“ poctivě nachytaný bronz. Naopak eliminujete loupání suchých zbytků kůže a zůstane vám jen hezky jemná a hebká pleť.

2.    Přípravky po opalování

Abyste se nespálily, používejte kosmetiku s UV faktorem, po opalování je pleť citlivější a potřebuje speciální péči. Dopřejte si krémy a oleje, které vám pomohou udržet opálení, a zároveň kůži zklidní. Velmi oblíbené jsou oleje, které se dostanou skutečně do hloubky a zanechají pokožku příjemně vláčnou.

Rostlinné oleje mají řadu výhod: zvyšují odolnost pokožky proti slunci, hydratují ji, regenerují a vyživují. Vyzkoušet můžete například mandlový, kokosový nebo rakytníkový olej.

3.    Jak je možné prodloužit opálení?

Odpověď zní jednoznačně: tónovacími krémy. Samoopalovací přípravky už nejsou žádným hitem. Tónovací přípravky nedělají fleky, nejsou cítit a pouze zvýrazní již opálenou pleť. V podstatě fungují podobně jako BB krémy, pleť sjednotí, překryjí určité nedostatky a zvýrazní opálení. Kvalitní tónovací krémy dokážou prodloužit opálení, protože zpomalují ztrátu pigmentu.

4.    Zaměřte se na vhodné potraviny

Na barvu naší kůže mají vliv i některé potraviny. Patří sem především ovoce a zelenina jako například mrkev, meruňky, batáty, melouny a dýně. A kromě snědé pokožky vám dodají potřebné vitamíny a antioxidanty.

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?Jezte melouny, prodlouží vám opálení a navíc hydratují a osvěží

5.    Opalujte se pozvolna, pozor na spálení

Netrpělivost a touha po rychlém opálení se rozhodně nevyplatí. Jediné, čeho dosáhnete, je spálená kůže, která nejenže bolí a po čase se začne loupat, ale ještě si zaděláte na další problémy. Aby vám opálení vydrželo, zkuste se opalovat pozvolna a pomalu.

Stačí se vystavit přímému slunečnímu záření jen pár minut denně. Je dobré i postupně snižovat faktor opalovacích krémů. Zpočátku dovolené u moře raději začínejte tím nejvyšším a jakmile pokožka začne hnědnout, můžete jej snížit například na střední ochranu.

Bez ochranného UV faktoru se ovšem nikdy neopalujte.

6.    Hydratace zvenku i zevnitř

Opálená pleť má sklony k vysušení, a tím se více loupe. Proto je velmi důležitá pravidelná hydratace, a to jak zvenku, tak zevnitř. Alespoň dvakrát denně pokožku důkladně promazávejte hydratačními krémy nebo oleji a nezapomínejte na pitný režim. Pleť vám to vrátí a vy se budete cítit mnohem lépe.

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?Pleť potřebuje hydrataci zevnitř i zvenku

7.    Noste bílou

Na závěr jednoduchý trik. Bílá zvýrazňuje opálení. Proto se v létě zaměřte na světlé topy nebo šaty, ve kterých vaše opálená pokožka ještě více vynikne. Inspiraci najdete také v našem e-shopu, kde máme šatů opravdu mnoho. Užijte si poslední letní týdny na maximum!:-)

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?Bílá podtrhne opálení7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?Inspirace nejen na léto

Máte za sebou dovolenou, nebo se ještě chystáte?

Líbil se vám tento článek? Pokud ano, jsme moc rádi. Pokud vás zajímá například to, v čem je skvělý šifon, mrkněte na článek věnovaný právě jemu.

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?

7 tipů pro krásné opálení – jak na zdravé opalování?

Jak se krásně a zdravě opálit?

Je právě nádherné léto a to nás vyzývá k opalování. Opalování mnoho lidí miluje. A není divu, rozumné opalování je také zdravé. Tak například zvyšuje hladinu serotoninu. A nejen to, díky opalování se v našem těle vytváří vitamín D, což je dobré pro kosti, zuby i pokožku. Ale aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky či dokonce rakovině kůže, které jsou spojeny s hrozbou přílišného a nezdravého opalování, je třeba se postarat o bezpečné a zdravé opalování.

Máme proto pro vás několik rad a tipů, jak dosáhnete zdravého a krásného opálení. Mrkněte na našich 10 tipů.

Také si můžete přečíst i bonusový tip, kde se dozvíte, jak jsou na tom šperky při opalování.

1. Peeling jako první věc před opalováním

Úplně první krok na cestě k dokonale rovnoměrnému a zdravému opálení začíná ve vaší koupelně. Z pokožky pomocí peelingu jemně odstraňte všechny odumřelé buňky. Přeci nechcete, aby se pokožka hned po opálení sloupala. Zkuste si v klidu peeling v pohodlí domova.

2. Soláriím se raději vyhněte

Zdravé opálení v soláriu je spíše mýtus, který je šířen některými solárii. Záření ze solária v našem těle nestimuluje prakticky žádnou tvorbu vitaminu D, a může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže o 75%. To vám potvrdí mnoho lékařů.

3. Naneste správný opalovací krém

Nespoléhejte jen na SPF na krému, ale sami si upřímně řekněte, jakou máte pleť a i dle toho určete, jaký opalovací krém si aplikujete. Přečtěte si článek o tom, jak vybrat opalovací krém. Nehledejte například jen SPF, ale zkuste i PPD. Zatímco SPF ukazuje ochranný faktor před UVB zářením, PPD nám udává ochranu proti UVA záření.

Náš tip: opalovací krém nepřeceňujte. Pokud si dáte krém s SPF30, tak ten to filtruje 97% UVB záření, zatímco SPF50 filtry 98%. To není zase až takový rozdíl co? Použití vyššího SPF neznamená, že můžete zůstat celý den na přímé slunci. Zůstávejte na slunci rozumně dlouhou dobu. S tím ostatně souvisí i náš další bod.

4. Vhodná délka opalování

Vaše pleť dosáhne “opalovacího cut-off bodu” docela rychle. Jedná se o bod, kdy již pleť fyzicky nemůže produkovat žádný další melanin (tj. opalovací pigment), takže je zbytečné ležet u rybníka celý den.

Každý má svůj vlastní opalovací cut-off bod stanoven individuálně, obvykle jsou to dvě až tři hodiny na sluníčku (nebo mnohem méně, pokud máte velmi světlou pleť).

Po dosažení tohoto bodu jste právě podrobení velkému riziku poškození pleti UV zářením.

Postupně můžete zvyšovat čas strávený na slunci. První den brzděte. Neopalujte se dobu delší než 30 minut, a v nejbližších dnech ne déle než 2 hodiny. Pokud je to možné, vyhněte se kritickému období, které trvá mezi 11:00 hod a 15:00 hod. To je slunce nejsilnější a spíše spaluje než opaluje.

TIP: Jak na správné opalování dětí?

5. Dělejte si přestávky

Přestávky při opalování sníží intenzitu UV a sníží i riziko úpalu. Znamená to, že vaše opálení bude zdravější a bude mít delší životnost. To je cesta k pěknému opálení.

6. Berte doplňky, na urychlující krémy se vykašlete

Na krémy urychlující opalování nespoléhejte. Nic, co se dává na vaši pokožku nemůže zvýšit produkci melaninu (ochranného tmavého pigmentu pokožky), tím pádem vám nemůže pomoci s opalováním.

Pokud si ale vezmete cca 25 g betakarotenu denně, je to lepší volba.

To však neznamená, že budete potřebovat méně opalovacího krému, ale betakaroten zvyšuje přirozenou obranyschopnost kůže proti UV záření tím, že zlepší jeho schopnost opalovat se.

7. Pomozte pokožce i vhodnými potravinami

Některé potraviny jsou známy tím, že zvyšují hladinu lykopenu v těle. Je to antioxidant, takový kůži vlastní SPF. Najít ho můžete v rajčatech, a v jiné červené a oranžové zelenině a ovoci. Konzumací těchto potravin můžete zvýšit vaši ochranu před slunečním zářením až o propastných 33%. Jeden z nejlepších zdrojů lykopenu je rajčatový protlak.

Moderní lékaři jsou velkými fanoušky skupiny antioxidantů, zvané polyfenoly. Zelený čaj je třeba skvělým příkladem. Hořká čokoláda je zase ceněna pro obsah flavonoidů, které mohou pomoci chránit kůži před spálením, zatímco kofein v ní může pomoci snížit riziko rakoviny kůže.

TIP: Mezi největší přírodní zdroje beta karotenu patří mrkev. Je stačí jen vypít sklenici mrkvové šťávy před a po opalování – získáte tak super hladinu betakarotenu pro krásné a zdravé opálení.

Další minitipy pro opalování

Ještě předtím, než se vydáte vystavovat svoji pleť slunci si přečtěte následující tipy:

  • Začínejte pomalu. Začněte s 5-15 minutami pobytu na slunci. Zvyšujte dávku slunce každý den.
  • Vyhněte se slunění přes poledne. Slunce má tendenci být velmi silné a spalující od 11.30 hod do 15 hodin. Snažte se vyhnout slunění v tomto časovém rozpětí. Nejlepším řešením je odejít v těchto hodinách do stinného místa.
  • Použijte opalovací krém s dostatečným předstihem. Naneste krém na opalování asi 30 minut předtím, než vyjdete na slunce. Opalovací krém je také třeba znovu nanést každé dvě hodiny.
  • Zakryjte si hlavu a oči. Rozhodněte se pro klobouk s širokým okrajem. Sežeňte si větší brýle pro ochranu očí a oblasti kolem očí!
  • Udržujte si hydratovaní. Pijte hodně vody, ovocné šťávy a jiné nápoje (na alkohol).

Co si ještě přečíst na toto téma?

VIDEO: Jak se bezpečně opálit?

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Tipy pro opalování pro světlou pokožku

Tipy pro opalování pro světlou pokožku

Toto je určeno pro plážové modelky se světlou pletí: již nemusíte v létě trpět jen proto, že se chcete opálit. Lidé se světlou / bledou pokožkou obecně upadají do stereotypu, že se nesmí opalovat.

Je to proto, že bledá pokožka je během léta náchylnější ke spálení. Toužíme po zdravém, krásném bronzu, ale naše něžná pokožka nestačí tuto výzvu přijmout a vytrvat v ní.

Dobrá zpráva však je, že kůže každého jedince může zhnědnout; jediný rozdíl je v tom, že u některých to obvykle trvá déle než u jiných.

Na rozdíl od křehkých bledulek, ty z nás, které jsou požehnané, jsou schopné se vystavovat slunci pořád. Neměly by však přehánět a využít každou dostupnou příležitost k opékání se na pláži nebo v soláriu. Nadměrné vystavení UV paprskům způsobuje poškození a má závažné následky včetně zvýšeného rizika rakoviny kůže a stárnutí pokožky (předčasné vrásky a pigmentové skvrny).

Opalování není tak jednoduché, jak se může zdát. Rozhodně neobnáší pouhé houpání se v houpací síti na zahradě nebo ležení na písečné pláži a čekání, až slunce udělá svou práci (i když to tak u některých lidí funguje). Opalování je celý proces. Čím více informací o něm máte, tím lepšího výsledku můžete dosáhnout.

My v Tannymaxu vám nabízíme tyto tipy na opalování, abyste získali dokonalý zlatavý odstín pokožky (a dokonce bez zarudnutí), který vám každý bude závidět.

Dejte si načas

Máte-li bledou či světlou pleť, nesmíte to uspěchat. Představte si, že je Vám 50 a přistupujte ke svému opalování s velkou úctou a opatrností. Opalovací krém by měl být vaším stálým společníkem. Pokud vše proběhne dobře, váš zlatavý tón kůže bude samozřejmostí již za pár týdnů.

“ Slip! Slop! Slap! and Wrap,“ je velice elegantní sloganem. Americká rakovinová společnost vás vyzývá, abyste si nezapomněli obléknout košili, nanést na kůži opalovací krém, vzít si klobouk a sluneční brýle.

Je důležité budovat základní opálení šetrně, pomalu, ale jistě. Proces začněte tím, že strávíte asi 10–15 minut denně ležením na slunci.

Používejte opalovací krém (vždy) s minimálním SPF 30 (Sun Protection Factor) – to vše najdete na tannymaxx.com. Po několika dnech tuto dobu prodlužte na přibližně 15–20 minut.

Budete mít zájem:  Zakalená plodová voda – je důvod k panice?

Po jednom týdnu se můžete slunit po dobu 30 minut. Není však důvod ležet na slunci déle.

Nespoléhejte na to, že počáteční spálení nakonec vybledne a získá zlatavý nádech. Musím vás zklamat, bohužel nevybledne. Naopak se promění v předčasně zestárlou pokožku a vrásky. Tak mi, prosím, věřte a jděte na to pomalu!

Stiskněte tlačítko Turbo

Jděte a pořiďte si jeden z těchto zázračných opalovacích krémů. Není pochyb o tom, že opalovací krémy urychlují samotný proces opalování. Zde vysvětlíme, proč tomu tak je a jak funguje opalování. Nejdůležitější je, abyste našli vhodný opalovací krém pro vaši pokožku.

Je velmi důležité, aby váš tělový krém nejen urychlil proces opalování, ale také poskytl pokožce více než jen péči, kterou potřebuje. Opalování je pro pokožku velmi vyčerpávající proces, takže mi, prosím, věřte, když vám povím, že množství výživných složek v opalovacím krému je pro dlouhotrvající, krásné a především zdravé opálení stejně důležité jako opalovací komplex.

Začne-li vaše pokožka získávat nádherný zářivý tón, doporučuji vám opalovací krém Black Gold 999,9 Tanning Lotion.

Také se ujistěte, že opalovací krém používáte správným způsobem, abyste dosáhli nejlepších možných výsledků – kliknutím sem získáte další informace!

Získejte informace o době slunečního svitu

Doporučujeme pobyt na slunci před 10:00 nebo po 16:00. Vystavení slunci v těchto dobách není pro pokožku tak škodlivé. Toto jsou šťastné hodiny vitaminu D, který hraje obrovskou roli při pomalém a stabilním získávání vašeho opálení.

Postarejte se o pravidelný peeling a hydrataci pokožky

Doporučuje se týdenní exfoliační peeling. Pomáhá šetrně odstranit odumřelé kožní buňky a připravit pokožku ke zdravému opálení.

Je zapotřebí dodat pokožce dostatečnou hydrataci, a proto hydratujte, hydratujte a znovu hydratujte! Aplikujte krém každé ráno a večer, aby byla pokožka vyživená. Poté uhaste také svou žízeň. Cílem je dodat dostatek vody zvenčí i zevnitř.

Pijte hodně vody, když jste venku nebo na slunci. Pomáhá to předejít dehydrataci a vzniku gumové pokožky.

Vrhněte stín

I když se to může zdát trochu rozporuplné, stín má být při opalování vaším nejlepším přítelem. Vaše pokožka bílá jako lilie nesnese horko. Budete vystaveni slunci maximálně 30 minut, ale to vám nezabrání užít si den se svými přáteli. Najděte si dobrý slunečník a vrhejte příjemný stín kamkoli jdete.

Začněte randit se solárkem

Pokud si chcete v chladných měsících udržet své krásné a zdravé opálení nebo si ho dokonce vybudovat – pak musíte pravidelně chodit do solária. V tomto článku vám vysvětlíme a dáme vám několik rad, jak lze dosáhnout pěkného a hlubokého opálení v soláriu.

Následná péče

Všechny typy pleti obvykle potřebují ochranu i po skončení slunečního svitu. Teplo a záření vycházející ze slunce by vaši pokožku snadno vysušily. Znovu tedy opakujeme, že musíte pít dostatek vody, aby vám pokožka nepopraskala nebo se nepoškodila. Mějte neustále po ruce láhev s vodou a po opalování použijte dobrý zvlhčující krém, aby byla vaše pokožka krásně hydratovaná.

I když máte základní opálení, jste stále náchylní ke spálení. Proto pokračujte v opalování pomalu, jak jsme doporučili; žádný spěch!

Dokonce i poté, co dosáhnete vysněného opálení, nepřestávejte svou pokožku chránit.

Pod opálením je stále vaše světlá pokožka, a proto neustále sledujte její stav a zaznamenávejte jakékoli změny. Možná máte pocit, že to obnáší příliš mnoho práce, ale věřte mi, že báječné opálení za tu námahu stojí!

Teď můžete začít! Jste připraveni získat krásnou pokožku se zlatavou září pomocí těchto zdravých opalovacích tipů pro vaši bledou pokožku.

Zůstaňte zdraví, krásní a hnědí!

Kůže jako bronz. 5 tipů pro krásné a dlouhotrvající opálení

Foto: verona studio, Shutterstock.com

Žádné šaty nesednou každému. Ale opálení? To je jiná! Nezáleží, jestli jste jako proutek, nebo máte plné ženské křivky. Zářivá, bronzově zbarvená kůže sluší všem. Jak dosáhnout krásného a co nejtrvanlivějšího opálení?

Opálení letním outfitům tolik sluší! Ne vždy je ale snadné krásně bronzové kůže dosáhnout. A co je snad ještě těžší – udržet si ji déle než pár týdnů. Máme pro vás několik dobrých rad a tipů, se kterými to bude letos snazší.

Používání tělového mléka je žádoucí celoročně a v létě, kdy dáváte svou kůži na odiv, to platí dvojnásob.

Navíc právě hydratace nejenže pomáhá připravit pokožku na zátěž v podobě opalování, které ji dost vysušuje, ale zároveň díky ní bronzová barva lépe vynikne.

Mažte se jednou, nejlépe dvakrát denně. Kromě mléka můžete v létě vsadit na tělové oleje, které kůži dodají půvabný lesk.

Proč tělový olej nikdy nepoužívat na suchou pokožku?

Názory na používání peelingu jsou dva a víceméně protichůdné. První tvrdí, že přílišné broušení opálené kůže přispívá k jejímu rychlejšímu vyblednutí. Druhý říká, že pravidelným odstraňováním odumřelých buněk opálení více vynikne.

My se přikláníme k variantě peeling používat. Už jen vzhledem k tomu, že v létě přece nechcete chodit se zhrublou kůží. Používejte ale spíš jemnější přípravky s mikročásticemi a proceduru provádějte maximálně jednou týdně.

Vyrobíte si vlastní peeling z cukru a červeného vína?

Foto: PhotoJuli86, Shutterstock.com

Používejte jemný tělový peeling a klidně si ho vyrobte samy

Hlavními antioxidanty pro krásně bronzově opálenou kůži jsou vitaminy E a C, vitamin B7 neboli biotin a především betakaroten.

Zhruba měsíc před odjezdem na dovolenou se doporučuje užívání betakarotenových kapslí, které mají velmi často ve složení i zmíněné vitaminy.

Jestli chcete vsadit spíše na přirozenou stravu, super zdroji betakarotenu jsou oranžově zbarvené potraviny, jako je mrkev, meruňky, broskve, nektarinky nebo batáty.

Antioxidanty si můžete přidávat i do kávy místo cukru!

Voda vám opálení nesmyje, jak se kdysi říkávalo. Ovšem fakt je, že dlouhé sprchování nebo koupele v horké vodě mohou mít na bronz nepříznivý vliv, jelikož kůži vysušují. A hydratace, jak bylo řečeno výše, je základ. Dejte proto přednost kratšímu sprchování ve vlažné vodě.

Umíte se sprchovat? 7 chyb, které dělá (skoro) každý!

Krásné a co nejdéle držící opálení vyžaduje patřičnou péči. K zářivě bronzovému vzhledu a sjednocenému odstínu kůže pomohou samoopalovací přípravky.

Vsadit ale můžete i na tónovací tělová mléka, která na první dobrou nebarví, ale při pravidelném používání dodají pokožce přirozeně opálený vzhled.

A určitě se vyplatí dát šanci speciální kosmetice po opalování, která přispívá k prodloužení opálení. 

Víte, co dělat, když se vám opálení začne loupat?

10 tipů pro zdravé opalování

Horké letní dny jsou tady a většina z nás je vítá s nadšením. Po dlouhé zimě je to právě slunce, které vás dobije energií a zabezpečí do vašeho těla přísun potřebného vitamínu D.

V tomto článku se dozvíte 10 tipů, které vám pomohou vypadat co nejlépe a zároveň chránit vaši pokožku před škodlivými UV paprsky.

1.Příprava na OPALOVÁNÍ

Zhruba měsíc před opalovací sezónou je dobré do těla doplnit potraviny s obsahem betakarotenu. Betakaroten je provitamin, který se v našem těle mění na vitamin A (retinol), a podílí se na ochraně naší pokožky. Betakaroten najdeme především v ovoci a v zelenině jako např. v mrkvi, meruňkách, nektarinkách, mangu, brokolici, hrachu.

2. PEELING

Celotělový peeling vám pomůže v tom, aby se vám pokožka po opalování neloupaná. Peeling zbaví vaši kůži odumřelých buněk, díky čemuž bude pleť vypadat zdravější a opálení vydrží déle.

Pilujte, ale nepřehánějte to.

Je důležité tyto suché buňky odstaňuje – zvláště pokud chcete odstranit falešné opálení – ale přílišné peelingy v každodenní letní péči o pleť mohou způsobit, že pokožka bude citlivější na sluneční světlo.

3. HYDRATACE

Opalováním dochází k dehydrataci pokožky, proto je nejlepší ihned po opalování nanést na pokožku kvalitní hydratační krém nebo olej po opalování. Správná hydratace nám zajistí dlouhodobější opálení, protože zabrání olupování svrchní vrstvy pokožky.

4. VÝŽIVA

Výživa je velmi důležitá pro zdraví pokožky. Pro dlouhotrvající opálení je vhodné zaměřit se na potraviny, které jsou bohaté na vitaminy A, betakaroten a vitamín E.

Betakaroten pomáhá dosáhnout kvalitnějšího a rychlejšího opálení, podílí se na ochraně pokožky před škodlivými vlivy UV záření, které způsobují v organismu vznik nebezpečných volných radikálů a chorobných změn v buňkách kůže (rakovina kůže).
Vitamín E vykazuje antioxidační účinky a prodlužuje opálení. Tento vitamín najdeme hlavně v rostlinných olejích, mléce, másle, oříšcích, semínkách a pšeničných klíčcích.

Vitamín A (betakaroten) a vitamin E jsou vitaminy rozpustné v tucích, proto je vhodné kombinovat s kvalitním olivovým olejem.

5. OCHRANA POKOŽKY

Používejte kvalitní krémy s dostatečně vysokými ochrannými faktory. Nanášejte opalovací krém každý den, alespoň 30 minut před očekáváním, že budete na slunci.

Dodržováním této rutiny péče o pokožku snížíte riziko melanomu na polovicu.Riziká zřeknutí se opalovacího krému jsou obrovské a statistiky mohou být alarmující.

Rakovina kůže je nejběžnějším typem rakoviny ve Spojených státech a může být smrtelná.

Hledejte krémy a spreje na opalování s vysokým hodnocením SPF. Dermatologové doporučují používat krém na opalování, který poskytuje sluneční ochranný faktor (SPF) nejméně 30.

Dermatologové obecně doporučují, abyste si krém na opalování nanášely každé dvě hodiny. Pokud však děláte něco aktivní nebo jste vystaveni působení vody, může být nutné opakovat aplikaci častěji.

6. POSTUPNOST

Při opalování je důležitá postupnost, proto se opalujte raději v krátkých intervalech a netravte na slunci dlouhou dobu zejména první dny, kdy si pokožka jen zvyká.

7. DÉLKA OPALOVÁNÍ

Délka, kterou byste měli strávit „na slunci“ je individuální a závisí také na vašem fototypu. Jak zjistit svůj fototyp si můžete přečíst v mém článku. Během odpoledních hodin – hlavně v době mezi 11.00 – 15.

00h, kdy je slunce nejsilnější, je důležité se pravidelně natírat ochranných krémem. Doporučuje se vyhnout přímému slunečnímu záření a odpočívat ve stínu.

Aby nedošlo k úpalu chraňte si i pokožku hlavy kloboukem, kšiltovkou nebo šátkem.

8. HORKÁ VODA

Opálené pleti neprospívá vlhké prostředí a horká voda. Vyhýbejte se proto horkým koupelím a saunám.

Při sprchování používejte vlažnou vodu, protože ta horká vytahuje z buněk vlhkost a vysouší pokožku, což vede k rychlejšímu vyblednutí a olupování opálené kůže.

Pod vodou netravte dlouhé minuty, protože pokožku zbavujete její přirozené ochrany, čímž se spíše vysuší, a ztratíte tak nabytý bronz už za pár dní po opalování. Opálenou pokožku není vhodné ani příliš drhnout ručníkem po sprchování, nebo dělat peeling.

9. SAMOOPALOVACÍ PRODUKTY

Jak si vybrat vhodný opalovací krém se můžete podívat v mém článku Jak si vybrat vhodný opalovací krém. Opalovací krém by měl být hlavně bez chemických látek, které mohou pokožce uškodit a blokovat přirozený vitamin D ze slunce. Vhodné jsou přírodní oleje, jako například mrkvový nebo malinový olej.

10. REGENERACE POKOŽKY

Regeneraci pokožky netřeba zanedbávat. Sluncem je pokožka vysušená, a proto ji musíme dostatečně vyživovat a hydratovat.
Hydratovat ji můžete kokosovým olejem, bambuckým máslem nebo panthenolem.

Pokud vezmete v úvahu tyto tipy na letní krásu, budete připraveni čelit letnímu slunci a zároveň chránit a vyživovat svou pokožku. Začleňte je do své každodenní letní rutiny. ????

Co jíst pro krásnější opálení? – Svět plodů

V souvislosti s opalováním a pobytem na sluníčku se většinou objevují především informace o negativních účincích slunečního záření na pokožku a celkové zdraví.

Budete mít zájem:  Potravinářská komora brání kvalitu českých potravin

Je pravda, že souvislost mezi nadměrným působením ultrafialového záření a předčasným stárnutím kůže nebo výskytem některých vážných diagnóz, jako je například rakovina kůže, byla již mnohokrát vědecky prokázána.

Na druhé straně stojí ovšem fakt, že rovnice platí i naopak: nedostatek slunečních paprsků přináší lidskému organismu řadu nepříjemností.

Vědci se tak začínají stále více věnovat i této perspektivě a zkoumají, jaký vliv má nedostatek slunečního záření například na výskyt depresí, úzkostí, špatný stav kostí, oslabenou imunitu, hormonální disbalance nebo třeba přejídání.

Některé ambiciózní studie se dokonce nebojí nazývat nedostatečnou expozici slunečním paprskům za skutečný problém veřejného zdraví.

S jistotou tedy dnes víme jen to, že vliv slunce na zdraví může být pozitivní i negativní. Záleží to hlavně na tom, jestli dodržujeme zásady zdravého opalování. Zde zjednodušeně platí zlaté pravidlo: ničeho přespříliš a všeho s mírou. Jaké zásady tedy dodržovat?

  • Vyhněte se nejostřejšímu slunci. Během léta to je především doba mezi 11 a 15 hodinou.
  • Nezapomeňte i u vody dodržovat dostatečný pitný režim.
  • Používejte kvalitní kosmetiku s vysokým ochranným faktorem a každých pár hodin se znovu namažte.

Kromě toho, že získáte svůdný snědý odstín, přináší zdravé opalování i další benefity. Mezi hlavní výhody patří to, že ultrafialové paprsky B (UVB) nastartují v kůži produkci vitamínu D.

V lidském těle hraje vitamín D nezastupitelnou roli. Přispívá například ke vstřebávání vápníku a fosforu ze stravy, čímž přispívá k udržování zdravých kostí a brání jejich odvápňování.

Dále vitamín D prokazatelně posiluje imunitní systém a podporuje správnou činnost mozku či srdce.

Kromě slunečního záření jsou bohatým zdrojem vitamínu D také některé potraviny jako například losos, tuňák, olej z tresčích jater, hovězí játra či žloutky. Zvláště během měsíců s nižším množstvím slunečního svitu je proto vhodné si tyto suroviny častěji hodit na talíř.

Nejspíš už jste si všimli, že bez ohledu na roční období jsou slunečné dny mnohem příjemnější než dny, kdy je obloha zamračená.

Když se směje sluníčko, smějeme se taky a zamračená obloha nám dokáže přivolat na tvář chmury.

A není to jen pocit, ale vědecky prokázaná skutečnost: množství slunečního svitu má na naši náladu a duševní rozpoložení mnohem větší vliv než srážky, teplota vzduchu a další vlivy prostředí. Co za tím vězí?

Zase v tom mají prsty hormony. Sluneční paprsky zvyšují v těle hladinu serotoninu, známému hormonu štěstí. Kromě toho, že zlepšuje náladu, napomáhá také k uklidnění a soustředění.

Při nedostatku slunečního záření se můžete nejen cítit nárazově více podráždění a unavení, ale v krajním případě hrozí i rozvinutí závažné deprese sezónního charakteru (známé pod zkratkou SAD – seasonal affective disorder).

Tato forma deprese bývá typicky vyvolána měnícími se ročními obdobími. Ne nadarmo se tak k léčbě depresí, výkyvů nálad nebo poruch spánku používá tzv. světelná terapie, která dnes patří mezi oficiálně uznávané léčebné metody.

Při opalování nikdy nezapomínejte na krém či olej s vysokým SPF.

Serotonin působí v těle v tandemu s hormonem jménem melatonin, který kromě jiných účinků organismus utlumuje a podporuje klidný spánek. Z tohoto důvodu je vhodné dodržovat denní režim s pravidelným střídáním světla a tmy. Optimální hladina serotoninu a melatoninu přispěje k tomu, že budete spát jako miminko.

Ve chvíli, kdy na kůži dopadá sluneční světlo, začne tělo do krve uvolňovat oxid dusnatý, který je jednou z nejdůležitějších molekul v lidském těle. Mezi jeho hlavní přínosy patří, že rozšiřuje cévy a tím zvyšuje průtok krve a zároveň snižuje krevní tlak. Ve výsledku tak tato sloučenina zlepšuje zdraví srdce a redukuje riziko srdečních chorob a mrtvice.

Všechny výše uvedené výhody opalování jsou samozřejmě důležité, ovšem stejně tak je příjemné, když dosáhnete vysněného snědého odstínu pokožky. Kromě dodržování zásad zdravého opalování a používání kvalitních kosmetických přípravků můžete opálení podpořit konzumací některých potravin. Co jíst pro krásnější pokožku?

Dopřejte si suroviny s vysokým obsahem betakarotenu!

Díky obsahu žlutočerveného barviva betakarotenu napomáhá snadnějšímu a rovnoměrnějšímu opálení.

Pozor ale na „předávkování“ mrkví, které se projevuje žlutooranžovým zbarvením pokožky především na dlaních, chodidlech anebo na kolenou.

Pokud na křupavou mrkvičku nedáte dopustit, doporučujeme vyzkoušet kousky lyofilizované mrkve, která si díky šetrnému sušení mrazem zachovala nejen oranžovou barvu, ale i všechny vitamíny a živiny.

Další potravinou s vysokým obsahem betakarotenu jsou meruňky. Kromě toho, že podporují pigmentaci kůže, chrání ji také před volnými radikály a brání jejímu předčasnému stárnutí.

Třeba takové divoké sušené meruňky, které dozrály pod žhavým tureckým sluncem bez použití siřičitanů, jsou úžasně měkké, šťavnaté a lehce kyselé.

Mňam! Vůbec se nedivíme, že si sušené meruňky berou s sebou do kosmických lodí i astronauti! Nevěříte? Mrkněte na video!

Stejně jako některé další druhy ořechů jsou vlašáky zásobárnou vitamínu E. Jedná se o silný antioxidant, který chrání pokožku před poškozením i projevy přibývajících let. Máte rádi velké půlky? Vlašáky jsme pro vás vylouskali v prémiové kvalitě, a tak si jejich jemnou vláčnou chuť a krémovou texturu můžete vychutnat zcela bez námahy.

Kolagen je nejvíce zastoupenou bílkovinou v lidském těle. Kromě svalů jej najdeme v kostech, vazech, krevních cévách nebo právě v kůži.

Množství kolagenu v těle se postupem času snižuje, což přispívá ke vzniku vrásek a oslabení svalů či kloubů.

Skvělým zdrojem kolagenu jsou vajíčka, která navíc obsahují také vysokou koncentraci vitamínu A, který je nepostradatelný pro zdraví pokožky a zajistí i trvalejší opálení.

K svačině si na pláž přibalte vlašáky. Napumpují vaše tělo vitamínem E!

Některé druhy potravin vykazují potenciál v boji proti rakovině. Patří mezi ně i brokolice, která obsahuje značné množství sloučeniny sulforafan, což je enzym zajišťující detoxikaci organismu.

Sulforafan podporuje i vyplavování některých látek způsobujících rakovinu, která je asi největším rizikem nadměrné expozice slunci.

Naše mrazem sušená brokolice vám kromě sulforafanu dodá spoustu vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek.

Svou typickou fialovomodrou barvu mají borůvky díky obsahu pigmentů zvaných antokyany.

Tyto rostlinné sloučeniny jsou zároveň silnými antioxidanty, které chrání pokožku před volnými radikály produkovanými ultrafialovým zářením ze slunce i ze solária. Borůvky navíc podporují cirkulaci krve.

Díky tomu se do pokožky i dalších tkání rychleji dostávají živiny a kyslík, což odporuje celkové zdraví kůže. Zkuste, jak křupou naše divoké borůvky!

Ani u vody nezapomínejte na dostatečnou hydrataci! Nejlepší je čistá voda.

Dostatečný pitný režim je důležitý neustále a v teplejších měsících to platí dvojnásob. Při pobytu na sluníčku proto nezapomínejte pravidelně pít a dodávat tak pokožce a celému tělo dostatek hydratace. Jak moc je voda důležitá a kolik toho denně vypít? Poradíme!

Pokud budete dodržovat zásady zdravého opalování, můžete své tělo bez obav vystavit slunečním paprskům. Ale pamatujte, že jenom padesátka opalovák vaši pokožku zdravou neudrží.

Zkuste během léta zařadit do jídelníčku i potraviny, které nejen usnadní získávání vysněného opálení, udrží také vaši pokožku zdravou a svůdně jemnou.

Obdivné pohledy na vaše opálení pak budou jen třešničkou na dortu!

Jak se správně a zdravě opalovat a přitom se nespálit?

Zřejmě většina z nás se už nemůže dočkat pořádného léta. Přestože tento rok pravděpodobně zažijeme dovolenkovou sezónu v omezeném režimu, není důvod na smutek.

Sluníčko, opalování, vodu a čerstvý vzduch si můžeme užít i v domácím prostředí, nemusíme vůbec cestovat za hranice.

Grilování, koupaliště, přírodní jezera, stanování ale i obyčejné pohodlné povalování se na lehátku na terase, balkoně či zahradě – zahřálo vás u srdce? Zcela chápeme.

Užijte si to naplno, ale bezpečně! Máme na mysli hlavně vliv slunečních paprsků.  Protože pokožka patří mezi naše hlavní oblasti zájmu, připravili jsme pro vás souhrn rad, jak se správně a zdravě opalovat.

Článků s podobnou tématikou je hodně, ale my půjdeme do detailů.

Jak funguje UV záření, jak při opalování pomáhá ochranný faktor a kolagen, co říká věda a co přesně dělat, abyste se nespálili? Pojďme na to postupně.

Co se děje s pokožkou při opalování?

Zní to zvláštně, ale to, co zvenku vnímáme jako sexy opálení, je ve skutečnosti ochranný mechanismus kůže. Když na ni dopadá ultrafialové záření, buňky těsně pod povrchem kůže, zvané melanocyty, začnou produkovat melanin. Je to pigment, který pohlcuje UV záření a tím ji chrání. Zároveň pokožku zbarvuje do hněda.

Čím více melaninu pokožka produkuje, tím snadněji – tedy bez spálení a přirozeně do hněda – se opálíte. Problém nastává, pokud pokožka nedokáže melanin produkovat v dostatečné míře – dobře to znají lidé se světlou pokožkou a světlými vlasy.

Dá se obecně říci, že čím světlejší je přirozený odstín pokožky, tím vyšší je riziko spálení na sluníčku. Lidé, kteří mají velmi světlou pokožkou, se v principu do hněda opálit nedokážou – vždy tomu předchází opálení do růžova, až do červena.

Světlé typy by se měly opalovat postupně a minimálně několik prvních dnů nepřetržitého pobytu na slunci se chránit tělovou kosmetikou s nejvyšším ochranným faktorem. Ideálně po celou dovolenou.

Právě “světlokožci”, děti a dospívající čelí největším zdravotním rizikům v souvislosti s poškozením buněk UV zářením.

Ovšem pozor. Pokud máte přirozeně tmavší pokožku, dobře se opalujete a nikdy se nespálíte, nenechte se tím ukolébat! Jedna věc je nespálit se a druhá již zmiňovaná zdravotní rizika. A ta, při nedostatečné ochraně pokožky, hrozí skutečně každému. Dokonce i lidem tmavé pleti.

Jaká jsou rizika při opalování

Vystavovat se při opalování v přílišné míře UV paprskům bez dostatečné ochrany může být i fatální. Nejde tu jen o riziko spálení pokožky, ale zejména o dlouhodobé vlivy:

  • sluneční záření, konkrétně UVA paprsky, proniká až do spodní části kůže, dermis, kde devastuje fibroplasty produkující kolagen, pokožka je dehydrovaná, následkem čehož začíná kůže předčasně stárnout a vznikají vrásky
  • ultrafialové záření může způsobit alergickou reakci / tzv. alergii na slunce/, která se projevuje drobnými zanícenými pupínky, šupinkami, zarudnutím a svědivou kůží
  • následkem jsou také pigmentové skvrny, které jsou spojeny s nadměrnou tvorbou melaninu
  • UV paprsky poškozují DNA buněk, což může vést ke skvamocelulárnímu karcinomu kůže

– poškozené melanocyty mohou přerůst až v melanom, který představuje jen 2% z typů rakoviny kůže, ale až 90% těch rakovinových onemocnění kůže, které končí smrtí

Škodlivému UV záření se dá těžko vyhnout, pokud se pohybujete venku. Odráží se od vody, sněhu i písku, prochází bez problémů sklem i letním oblečením. Ačkoliv se vám může zdát, že přes sklo v místnosti vás sluníčko neopálí, škodlivé vlivy UV záření jsou stejné. Otázka dostatečné ochrany před sluncem je tedy už celoročním tématem. V létě je to však doslova otázka přežití.

Vyznáte se v údajích na opalovacích krémech?

Abyste věděli, jak přesně se chránit, je třeba pochopit princip fungování opalovacích krémů. Zajímat by vás měl stupeň ochrany, který najdete pod zkratkou SPF, případně OF. Měli byste sledovat i rozsah ochrany, čili před kterými paprsky vás krém chrání.

Sluneční záření se dělí na tři skupiny: UVA, UVB a UVC. Dvě skupiny, UVA a UVB paprsky, poškozují buňky kůže. UVA paprsky pronikají hluboko do pokožky a mají na svědomí dlouhodobé poškození, jako je předčasné stárnutí kůže a vrásky. UVB jsou kratší typy paprsků, které způsobují okamžité spálení kůže s pozdějšími vážnými následky v podobě kožních chorob i rakoviny.

Budete mít zájem:  Služba „Dětský zámek“ údajně ochrání vaše děti

S tím právě úzce souvisí druhy opalovacích krémů. Při jejich výběru sledujte informace na obalu: většina běžných opalovacích prostředků totiž chrání jen před UVB paprsky, tedy těmi, které mají na svědomí bezprostřední spálení kůže. Pro kompletní ochranu před oběma typy paprsků musíte hledat opalovací krémy se širokospektrální ochranou.

Co je to vlastně SPF? Zkratka pochází ze spojení “sun protection factor”, v češtině můžete najít zkratku OF jako “ochranný faktor”. Číslice při této zkratce hovoří o stupni ochrany. Čím vyšší, tím lépe.

Podle toho dělíme opalovací krémy  :

  • ochranné krémy s nízkým stupněm ochrany – SPF 15 a méně
  • ochranné krémy se středním stupněm ochrany – SPF 15 – SPF 30
  • ochranné krémy s vysokým stupněm ochrany – SPF 30 až SPF 50.

Co to vlastně znamená? Stupeň ochrany je odvozen od toho, jak dlouho s daným produktem můžete být na slunci, aniž by vás spálilo. Počítá se s tím, že pokud bez ochranného krému vaší pokožce trvá například 5 minut, než začne červenat a spálí se, ochranný faktor prodlouží tuto dobu tolikrát, kolik je jeho hodnota. V případě SPF 15 by to tedy znamenalo 15 x 5 minut, což je 75 minut na slunci.

Proč nestačí jen opalovací krém

Už zřejmě správně tušíte, že samotný „opalovák“ na prevenci před spálením a poškozením kůže nestačí. Pokud budete mít pleť celkově ve špatném stavu, ani nejsilnější opalovací krém vás před jejím poškozením nemusí ochránit.

Tento princip platí při kosmetice obecně. Určitě znáte plno reklam na kolagenové krémy, ale s těmi je to dost komplikované.

Kolagen má velkou molekulu, která prakticky není schopna proniknout přes póry v kůži až do hlubší vrstvy, kde ho pleť potřebuje.

Živiny dodávané zvenčí jednoduše nestačí, pleť je třeba vyživovat i zevnitř. Zdravá, hydratovaná a dobře vyživená pleť bude na sluneční paprsky reagovat mnohem lépe.

Jak na to? Zdravá strava, dodržování pitného režimu a kolagen! Ten však dodávejte vnitřně –  užíváním kvalitního výživového doplňku.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Bez kolagenu se při opalování neobejdete

Mluvili jsme o tom, že sluneční záření snižuje produkci kolagenu – ničí fibroplasty produkující tuto nenahraditelnou bílkovinu, která je primárním stavebním prvkem kůže. Spolu s elastinem se kolagen stará o to, aby byla pokožka pružná, mladistvá a rozjasněná.

“Kolagen je stabilní protein, který je základní stavební hmotou intersticiálního pojivového tkaniva a zabezpečuje jeho mechanickou pevnost. Vlákna kolagenu jsou měkká, ohebná a velmi pevná, “ říká MUDr. Jana Molčanová z dermatologické kliniky Medoderm.

Kolagen je pro tělo jako elixír mládí. Podporuje hydrataci pleti, a proto jeho nedostatek má za následek úbytek vody, z čehož pak plynou problémy jako suchá pleť bez jasu a rychle se tvořící vrásky. Bohužel lidský organismus si tuto esenciální bílkovinu tvoří v dostatečném množství jen do určitého věku.

A poměrně brzy – už po 45. roku života tělo vlastní kolagen dále netvoří. Účinky slunečního záření tento proces ještě zrychlují. Naštěstí a k velké radosti nás, kteří milujeme léto a slunění, řešení existuje! Kolagen si můžeme již od mladého věku průběžně doplňovat ve formě výživového doplňku.

A během léta je jeho doplňování ještě důležitější.

Na tom, jaké skvělé účinky má takový kolagen, se odborníci / lékaři / už dávno shodují.

“Ve středním věku jsou tyto výživové doplňky nenahraditelnou zbraní v prevenci stárnutí kůže, nehtů, kloubů a šlach. Zejména po 40. roce života je vhodné užívání výživových doplňků s obsahem kolagenových peptidů,“ potvrzuje i doktorka Molčanová.

Studie jednoznačně potvrzují účinky kolagenu na pleť – zpomaluje stárnutí, podporuje hydrataci pleti. Existuje výzkum, ve kterém se účinky kolagenu na pleť testovaných žen projevily už po měsíci užívání. Aby kolagen dobře fungoval, musí být podáván ve správné formě.

Kolagenová molekula je velká, a proto je třeba rozbít ji na menší fragmenty. Doplněk stravy, jakým je náš Inca Collagen, se vyrábí šetrnou metodou – hydrolýzou.

Pomocí ní se kolagenové molekuly štěpí za studena na jednotlivé peptidy a takto zpracovaný hydrolyzovaný kolagen zůstává v živé, bio-aktivní formě, která je nejvíce podobná lidskému kolagenu. Tělo ho tak dokáže bez problémů zužitkovat.

Inca Collagen je navíc prémiový třísložkový mořský kolagen vyráběný z kvalitních surovin. Jde o vedlejší produkty mořských ryb, což zaručuje jeho vysokou kvalitu, čistotu a tím pádem výbornou vstřebatelnost.

Romana Ljubasová: Kolagen je pro mě pojivem, spojuje tkáně, buňky a komunity

Inca Collagen je s létem neoddělitelně spjat již od momentu jeho vzniku – nápad na výrobu vlastního jedinečného mořského kolagenu dostala zakladatelka firmy Romana Ljubasová právě na dovolené v Thajsku. “Kamarád se spálil a šla jsem mu dělat tlumočníka do lékárny. Lékárnice mi začala doslova cpát kolagen, že to nejvíce pomůže.

Nedala si vysvětlit, že my potřebujeme spíše sádlo a silný opalovací krém. Nedala se odbýt. Takže jsme kamaráda dopovali kolagenem a výsledek mě překvapil. Po několika týdnech se mu kůže vyléčila a zářila zdravím, jaké jsme mu až záviděli.

Byla jsem tak fascinovaná, že jsem s kolagenem začala sama experimentovat “ vypráví o začátcích Inca Collagen Romana Ljubasová.

Dlouhodobá poctivá příprava pleti na každoroční slunění pomocí kvalitního kolagenu je tedy ideálním základem léta.

Tipy a rady, jak se správně opalovat

Takže si to shrňme: základem bezpečného a zdravého opalování je předem dobře připravená pokožka, která je během pobytu na slunci dobře chráněná.

Dodejte pokožce vitamíny a kolagen

Příprava pokožky na léto spočívá v dodávání kvalitního kolagenu, ale i jiných složek s prospěšnými účinky pro pleť. Například betakaroten, čili provitamin A, který je velmi známý ve spojení s létem.

Betakaroten můžete tělu dodat konzumací ovoce a zeleniny, které ho obsahují: mrkev, kapusta či sladké brambory. Můžete ho také přijímat ve formě kapslí. Začít byste měli minimálně několik týdnů před začátkem léta.

Je dokázáno, že betakaroten snižuje senzitivitu na sluneční záření.

Dalším skvělým antioxidantem je vitamin C, který tvoří s kolagenem nerozlučnou dvojici. Právě proto  Inca Collagen ke každému balení kolagenu přidává zdarma vitamín C s postupným uvolňováním v ideální dávce 500 mg. Vitamín C podporuje tvorbu vlastního kolagenu, a proto je céčko pro pleť dalším významným životabudičem.

O dalších vitamínech pro pleť hovoří dermatoložka MUDr. Jana Molčanová: “Během letní sezóny doporučuji užívání vitaminů C, E a resveratrolu, které brání poškození kůže slunečním zářením a dokáží reparovat škody jím způsobené. Jelikož sluneční záření způsobuje výrazně rychlejší stárnutí pokožky, je užívání kolagenu vhodným způsobem, jak tomu zabránit.”

Kolagen + Vitamín C

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Hudebník Peter: Kolagen mi zachránil spálená záda

Léto a kolagen k sobě zkrátka patří. Že to opravdu funguje, pocítil doslova na vlastní kůži i hudebník Peter Jarábek ze skupiny The Rockin’ Balls, který si jednou během léta velmi nepříjemně spálil záda.

Jelikož Peter patří ke světlým fototypům, spálí se velmi snadno. V takových případech doporučujeme až trojnásobnou denní dávku kolagenu a doplnit ji běžným množstvím vitamínu C, což pomohlo i v tomto případě.

Petrovi se pokožka zregenerovala do několika dnů a bez nepříjemných následků.

Jak dlouho se opalovat

Myslete na to, že melanin se tvoří jen po určitou hranici a pak už neztmavne. Každý den byste tedy měli na slunci trávit čas maximálně do tohoto hraničního bodu. Obvykle jsou to 2 až 3 hodiny. Pokud budete na slunci déle, už vás neopálí, ale riziko poškození kůže bude stoupat. Dávejte si proto pravidelné pauzy ve stínu!

Během nejsilnějšího záření, od 11. do 15. hodiny, byste na slunci měli trávit jen kratičké intervaly – maximálně pár minut. Pokud jste se letos ještě vůbec neopalovali, v tuto dobu se sluníčku raději úplně vyhýbejte.

Později, když už budete mít určitý “základ” opálení, můžete opatrně i v tuto dobu na slunci trávit více času. Ideální na bezpečné opalování je dopoledne do 11 hod., případně odpoledne po 16. hodině.

Samozřejmě se po celou dobu na přímém slunci chraňte opalovacím krémem.

Dodržujte zdravé stravování a pitný režim

Nezapomeňte ani na zdravý životní styl, protože jak víte, ten má do značné míry vliv na zdraví a krásu pleti. Negativním příkladem je kouření, které ve spojení s nadměrným sluněním může mít pro pleť skutečně zničující následky.

Pokud tedy kouříte, o to důležitější je starat se o pleť ve všech ostatních sférách, jak jen je to možné. Jezte zdravé potraviny bohaté na lykopen – ty pomáhají chránit pleť před škodlivými účinky UV záření.

Možná vás potěší, že mezi ně patří i červený meloun a rajčata – typicky letní plody.

Dbejte na hydrataci pleti. Pijte alespoň dva litry tekutin denně a začínejte pitný režim právě kolagenem. Ten se ideálně vstřebává do těla, když se užívá v nápoji.

Ráno si rozmícháte jeden sáček čistého kolagenu Inca Collagen ve formě prášku ve sklenici čisté vody, nebo pomerančového džusu, necháte rozpustit a vypijete. Tak hned ráno dostanete do těla dávku doporučených 3000 miligramů kvalitního kolagenu a zároveň tělo nastartujete na pitný režim, který už pak stačí dodržovat.

Při práci mějte po ruce láhev s čerstvou vodou, ideálně neslazenou. Pak ani při největším pracovním zanícení jistě nezapomenete, že se máte napít.

Na závěr ještě pár dalších užitečných tipů, jak se přirozeně a zdravě opalovat:

  1. Obnovujte na pokožce pravidelně každé dvě hodiny opalovací krém. Voda a pot ho smývají a tím se snižuje jeho ochranná schopnost. Proto pokud jste na slunci déle, nezapomeňte se znovu natírat.
  2. Pokožce můžete dopřát i přírodní oleje, ve kterých se přirozeně vyskytuje ochranný faktor.

    Takovým je například stoprocentní malinový olej, mrkvový, avokádový nebo kokosový olej. Samotné vám na ochranu pleti nepostačí, ale spolu s kvalitním opalovacím krémem pomohou pokožku vyživit a hydratovat.

  3. Před každým opalováním doporučujeme pokožku připravit pomocí tělového peelingu, abyste odstranili odumřelé buňky z kůže.

  4. Prodlužte si opálení díky kolagenu! Ani po návratu z dovolené nezapomínejte dále užívat Inca Collagen – pokožka vám za takovou péči poděkuje výborným vzhledem. Sluníčko pokožku během dovolených velmi namáhá a vysušuje, ale díky neustálému přísunu kolagenu bude krásně hydratovaná a pružná. A na zdravé a hydratované pokožce vydrží i opálení o poznání déle.

Přejeme vám krásné léto plné zážitků a zdravého opalování bez spálení!

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector