7 potravin, které mohou způsobovat vaše akné

Někdy věci, které milujeme, mohou být skutečně škodlivé. A je to opravdu nešťastné, když Vám pak důsledky brání vyjít ven, nebo co je horší, že Vás nutí cítit se špatně.

Abyste se vyhnuli těmto nepříjemným pocitům a dosáhli zdravého vzhledu, rádi bychom poukázali na potraviny, jejichž příjem byste měli snížit, nebo nejlépe tyto potraviny zcela vyloučit z jídelníčku.

1. Alkohol

„Pití alkoholu je jednou z nejhorších věcí, které můžete dělat pro Vaši pokožku,“ tvrdí odbornice na péči o pleť Time Bomb Michaella Bolderová. Bohužel, po pozitivních pocitech, které máte při pití alkoholu, následuje mnoho vedlejších účinků. Za prvé, alkohol podporuje narušení hormonální rovnováhy, která vede ke vzniku akné. Za druhé, snižuje imunitní systém zničením velmi důležitých bakterií ve střevech, mikrobiómu. Za třetí, alkohol dehydratuje Vaši pokožku a způsobuje, že vypadáte opuchle.

2. Rýžové suchary

Pravděpodobně budete překvapeni, když zjistíte, že toto údajně „zdravé“ jídlo je skutečně škodlivé. Rýžové suchary mohou vést ke vzniku vrásek, a mohou dokonce ovlivnit funkci mozku. Zaprvé, je snadné se jimi přejíst, což může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti. Za druhé, pokud zkontrolujete výživový štítek na zadní straně, uvidíte, že se rýžové suchary skládají z velkého množství ničeho, a dokonce i když najdete zdravou ingredienci, bude jí tam jen velmi málo. Za třetí, rýžové suchary mohou způsobit pleťové skvrny a akné poškozením molekul nazývaných Advanced Glycation End, jinak známé jako AGE.

3. Sushi

Věděli jste, že tato pochoutka vede k předčasnému stárnutí a způsobuje akné? Pokud ne, nyní to víte. Ano, bohužel je to pravda. Za prvé, Vaše oblíbené sushi obsahuje velké množství soli, jednoho z nejhorších nepřátel Vašeho zdraví, a to může vést k dehydratované pleti bez života. Za druhé, slané potraviny způsobují, že buňky zůstávají tekutými, což působí, že je tvář napuchlá. Za třetí, rýže je vysoká na glykemický index, a tak může dehydratovat a zabránit správné cirkulaci, což způsobuje suchou pokožku a předčasné stárnutí. Julianne Mooreová byla první, kdo nazval tento fenomén „sushi tváří“.

4. Mléčné výrobky

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

Deset potravin, které udělají vaši pleť dokonalou

Také už jste unavená z používání různých drahých a neefektivních kosmetických výrobků? Je na čase je všechny vyhodit a začít jíst potraviny pro dokonalou pleť. Podívejte se na seznam 10 potravin, které by jste měly jíst každý den, když chcete mít dokonalou pleť.

Červená paprika je chutná zelenina, kterou můžete jíst buď vařenou nebo syrovou. Jedna červená paprika obsahuje více než 100% denní potřeby vitaminu C.

 Obsahuje také významné množství vlákniny a vitaminu B6. Kromě toho, že je bohatá na karotenoidy, které mohou pomoci zabránit vráskám, také zvyšuje prokrvení pokožky a pomáhá jí vypadat mladě.

 Vzhledem k obsahu karotenoidů jsou červené papriky také skvělé v boji proti akné.

Hořká čokoláda je bohatá na antioxidanty, mastné kyseliny a flavanoidy, které podporují zářící pleť. Antioxidanty v tmavé čokoládě pomáhají snížit nerovnosti v kůži a chrání ji před poškozením sluncem. Kromě toho, kakao uvolňuje tepny, zvyšuje krevní oběh, který vede ke zdravější kůži.

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou vynikající v boji proti zánětu, vráskám a akné. Jeho vysoký obsah omega-3 také pomáhá hydratovat pokožku zevnitř ven. Kromě toho pravidelný přísun lososa v jídelníčku udržuje vaši pokožku hydratovanou a podporuje silné, zdravé vlasy.

Kokosový olej je jedním z nejbohatších zdrojů nasycených tuků. Obsahuje kyselinu laurovou, silné antibakteriální a protivirové látky, které udržují pryč viry, infekce, záněty a akné. Kokosový olej je také bohatý na esenciální mastné kyseliny a vitamín E, jež jsou ideální pro udržení vaší pleť vlhké, měkké a bez vrásek.

Zelený čaj je to skvělý zdroj antioxidantů a aminokyselin, L-theaninu. To vše  pomáhá uvolnit tělo a snižovat stres. Pomáhá také k celkovému pročištění.

Špenát obsahuje antioxidanty, které bojují proti všem typům kožních problémů.  Je skvělým zdrojem železa, kyseliny listové, chlorofylu, vitaminu E, hořčíku, vitaminu A, vlákniny, rostlinné bílkoviny a vitaminu C. Díky svým antioxidačním schopnostem je zvláště skvělý pro vaši pokožku.

Chia semena, semena konopí, slunečnicová semínka, dýňová semínka, lněná semínka jsou skvělé pro vaši pokožku.

 Dýňová semínka a slunečnicová semínka jsou  bohatá na selen, vitamin E, hořčík a bílkoviny. Selen udržuje pleť bez vrásek, Vitamin E zvyšuje vlhkost v pokožce a hořčík snižuje hladinu stresu.

 Zdravé Omega 3 mastné kyseliny ve lnu, Chia a semenech konopí jsou ideální pro boj s vrásky a akné.

Celer obsahuje vitamín K, který může pomoci zabránit dehydrataci.  Dehydratovaná pleť totiž znamená, suchost, olupování, vrásky. Pravidelnou konzumací celeru můžete tomu všemu zabránit.

Papája a antioxidační živiny nalezené v ní, včetně vitamínů C,  E a beta-karotenu, jsou skvělé na snížení zánětu a akné. Kromě toho, Vitamin C může také chránit pokožku před poškozením sluncem.

Mrkev je bohatá na vitamin A, který pomáhá zabránit nadprodukci buněk ve vnější vrstvě kůže. To je místo, kde je přebytek kožního mazu a ten v kombinaci s odumřelými buňkami ucpává póry. Dalším velkým důvodem, proč jíst mrkev je to, že vitamin A snižuje vývoj rakovinových buněk v kůži.

Strava pro čistou pleť Archivy – Strana 4 z 6

V článcích o trávení a jeho vlivu na vzhled kůže a o příznivých účincích probiotik na pleť jste si mohli přečíst, že pro správné fungování trávicího ústrojí je potřeba vyvážená střevní mikroflóra. Důležitá je rovnováha, mezi tzv. hodnými a zlými bakteriemi, které žijí v našich střevech a které dohromady působí příznivě na naše zdraví. Pokud je tato rovnováha narušena a zlé bakterie převládnou, pak může docházet k nemocem a dalším projevům, jako je například akné nebo ekzém. Protikvasinková dieta pomáhá zbavit se škodlivých bakterií a nastolit ve střevech mír a klid ????

Co je Candida?

Candida je patogenní druh kvasinek. Jedná se o kvasinku, která nejčastěji využije nerovnováhy střevní mikroflóry, aby se rozmnožila. V našem těle se vyskytuje běžně.

Pokud je v rovnováze s ostatními bakteriemi, pak je úplně neškodná. Ale jen do té doby, než vlivem špatné stravy, užívání antibiotik, stresu, přílišné konzumace sladkého nebo alkoholu dojde k narušení této rovnováhy.

Pak okamžitě využije situace a začne se množit.

Proč byste se měli o Candidu zajímat, pokud se snažíte zbavit akné? Studie, které srovnávaly přítomnost této kvasinky u lidí s kožními problémy a lidí se zdravou kůží, zjistily, že Candida se častěji vyskytuje v ústech a střevech osob s kožními nemocemi.

Není stoprocentně dokázané, že Candida stojí za vznikem akné. Existuje několik studií, které se tímto spojením přímo nebo nepřímo zabývají. Nicméně níže uvádím dva důvody, proč je oprávněné domnívat se, že Candida způsobuje akné. Navíc to potvrzují i četné zkušenosti lidí, kteří se akné zbavili poté, co dodržovali protikvasinkovou dietu.

1. Candida může zhoršovat nebo způsobovat trávicí potíže.

Toxiny, které Candida uvolňuje, když se přemnoží, můžou narušovat stěnu střeva a může se tak dostávat do krevního oběhu. Candida zhoršuje syndrom dráždivého tračníku a narušuje bakteriální rovnováhu ve střevech.

Bylo zjištěno, že lidé s kožními problémy mají v krvi více „protilátek“ proti Candidě, než zdraví jedinci. To nasvědčuje tomu, že Candida proniká ze střev do krve a může tak přispívat k chronickému zánětu v těle.

1. Candida vyvolává přílišnou reakci imunitního systému.

Některé studie zjistily, že lidé s kožními problémy vykazují silnější zánětlivou reakci na kvasinky. Je to, jako kdyby byl imunitní systém vysazený na Candidu a přehnaně na ni reagoval pokaždé, když s ní přijde do styku. Tato zánětlivá reakce může zhoršovat akné.

Pokud máte podezření, že za vašimi zdravotními problémy stojí právě Candida, pak si to můžete nechat zjistit při lékařském vyšetření. Případně můžete zkusit protikvasinkovou dietu, o které budu mluvit dále.

Základem vašich snah o očištění organismu od kvasinky, by měla být protikvasinková dieta založená na omezení cukru a uhlohydrátů. Očista by měla trvat alespoň 7 dní, někdo doporučuje až 3 týdny.

Záleží na individuální situaci.

Doporučila bych vám držet 7 dní přísnou protikvasinkovou dietu popsanou níže a pak podle příznaků buď pokračovat v mírnějším režimu, nebo očistu ukončit (a samozřejmě se dál stravovat zdravě).

Candida se živí cukrem a je jí jedno, jestli se jedná o cukr v čokoládě, medu nebo banánu. Měli byste se proto snažit vysadit následující potraviny:

• Sladkosti
• Těstoviny
• Rýži
• Pečivo a obiloviny obsahující lepek
• Sladké ovoce
• Sladkou zeleninu jako mrkev, řepu, brambory nebo kukuřici
• Mléčné výrobky
• Houby
• Alkohol
• Kečup a podobná dochucovadla
• Arašídy a kešu oříšky
• Ocet
• Přísná protikvasinková dieta zakazuje i luštěniny…

Jezte tedy především zeleninu, méně sladké ovoce, vejce, maso a ryby. Používejte zdravé tuky, jako olivový olej nebo kokosový olej. Nezapomeňte hodně pít a také odpočívat, protože můžete být během této očisty unavenější než obvykle.

Dietu doplňte o doplňky stravy, které pomáhají zničit kvasinku. Nejběžnější jsou:

• extrakt z grepových jader,
• česnek nebo
• olej z oregana.

Pokud držíte dietu delší dobu, pak se doporučuje tyto protiplísňové přípravky střídat, aby si na ně kvasinka nezvykla.

Potom, co zabijete kvasinku, je třeba střeva znovu osídlit hodnými bakteriemi. Ty můžete do střev dostat pomocí probiotik nebo kvašených potravin jako je například kimči. Někde doporučují počkat s probiotiky až po té přísné fázi diety, jinde zase říkají, že je potřeba probiotika užívat rovnou s protiplísňovými přípravky. Přiznám se, že logičtější mi přijde první varianta.

Po ukončení  protikvasinkové diety můžete znovu začít zavádět „zakázané“ potraviny do svého jídelníčku. Mějte ale na paměti, že jídelníček s vysokým obsahem cukru, uhlohydrátů a mléčných výrobků nikdy nepovede ke zdravé pleti. Dbejte tedy na to, co běžně jíte.

Sedm potravin, které mohou škodit vaší pleti

Akné si mnozí z nás spojují s pubertou a je pravda, že v tomto období bouřlivých hormonálních změn se tyto problémy s pletí vyskytují nejčastěji. Nicméně pupínky se mohou objevovat po celý život a jejich vznik ovlivňuje mnoho faktorů.

Spousta žen pozoruje zvýšený výskyt akné před nebo během menstruace, v těhotenství nebo v období menopauzy, kdy se jedná o typickou reakci na hormonální změny. Mezi další věci, které přispívají k tvorbě akné a černých teček v oblasti nosu (komedony), patří i pot, špinavé polštáře, nekvalitní kosmetika, nedostatečná hygiena pleti, nadbytek stresu a také samozřejmě špatná volba potravin.

„U většiny lidí se akné s postupujícím věkem dokonale vyhladí. Za výskyt akné v pubertě může skupina mužských hormonů, které i nám ženám zajišťují normální chod řady orgánů a tkání. Právě tyhle hormony mají za následek zesílenou funkci mazových žláz a následně i vznik otravných pupínků.

Ale pozor, zhruba 15 procent žen se s pupínky potýká i kolem třicítky a čtyřicítky. Produkci kožního mazu totiž ovlivňují hormony hypofýzy, štítné žlázy a glukokortikoidy. A záleží také na dědičnosti i míře stresu, které jste vystavena. Velmi důležité je snažit se pečovat o svůj hormonální systém a vycházet mu vstříc.

S výskytem akné souvisí také nezdravé stravování,“ vysvětluje Petra Řehořková z Kliniky estetické medicíny Petra Clinic.

Pokud vás trápí vzhled vaší pokožky i přesto, že důsledně dbáte na hygienu, používáte jen kvalitní kosmetiku a se stresem úspěšně bojujete třeba pomocí jógy či meditace, může být viníkem nehezké pleti jídelníček. Přečtěte si, které potraviny mohou škodit vaší pokožce.

Mléčné výrobky mohou ucpat póry

Jestliže patříte mezi milovnice sýra, jogurtů, mléka a dalších mléčných produktů, máme pro vás špatnou zprávu. Nadbytek mléčných výrobků by mohl být příčinou kožních problémů. Alespoň to tvrdí doktor David Lörtscher, zakladatel dermatologické společnosti Curology, která se specializuje na léčbu akné a příznaků stárnutí pleti.

„Mléčné výrobky obsahují určité hormonální složky, které mohou stimulovat produkci kožního mazu,“ vysvětlil doktor Lörtscher a dodal, že čím více mazu vaše tělo produkuje, tím větší je pravděpodobnost, že se ucpou póry, což vede k pupínkům. Podle Lörtschera je dokonce pro pleť horší mléko odstředěné (nízkotučné), než mléčné výrobky vyrobené z plnotučného mléka.

Negativní účinky na pokožku má podle odborníků také máslo, jehož konzumace způsobuje nejen zvýšený výskyt akné, ale rovněž přispívá ke vzniku vrásek.

Takové jsou výsledky studie z roku 2001 uveřejněné v časopise Journal of American College of Nutrition.

Vědci v této studii u lidí, kteří jedli větší množství másla a dalších mléčných výrobků, zaznamenali vyšší výskyt vrásek než u jedinců, kteří konzumovali zdravější potraviny, jako jsou zelenina a olivový olej.

Jako alternativu k mléčným výrobkům doktor Lörtscher doporučuje vyzkoušet sojové nebo mandlové mléko a produkty z nich, abyste zkusili, zda se vaše problémy po vysazení mléčných produktů zlepší.

Odbornice na krásu Petra Řehořková souhlasí s názorem, že pokud vás akné dlouhodobě trápí, je dobré zkusit mléčné výrobky na nějakou dobu vysadit.

„Každý jsme jiný. Někomu mléčné výrobky neudělají nic, jinému mohou způsobovat trávicí problémy. Některé výzkumy tvrdí, že mléčné výrobky mohou stát za vznikem akné, a to z několika důvodů. Mohou způsobovat přehnanou reakci hladiny cukru v krvi, což způsobí výkyvy, které vyvolají hormonální nerovnováhu.

V mléku mohou navíc být také hormony a aditiva, kterými jsou krávy krmeny pro lepší dojivost. Škodlivým hormonem je zejména IGF-1 – růstový hormon, který způsobuje zánět v organismu, a který tak často vede k akné.

Někteří lidé jsou na mléčné výrobky alergičtí, a proto jejich konzumace poškozuje trávení, které má velký vliv na stav pleti,“ dodala Řehořková s tím, že není možné jednoznačně říci, že za problémy musí nutně stát mléčné výrobky.

Kulturista vynechal z jídelníčku mléčné produkty, za pár týdnů akné ustoupilo:

Sůl může způsobovat oteklou pleť

I když slané potraviny nemusí být přímou příčinou vzniku akné, jejich konzumace může vést k jiným pleťovým problémům. Dermatoložka Margaret Ravitsová ze státu New Jersey ve Spojených státech amerických upozornila, že nadbytek soli ve stravě může u některých lidí vést k zadržování vody. Následkem je odulá, nafouklá pokožka.

S tímto názorem souhlasí i americká lékařka Heidi Waldorfová, ředitelka laserové a kosmetické dermatologie Mount Sinai Medical Center v New Yorku, která dodala, že tyto otoky jsou pak patrné zejména v oblastech s tenkou pokožkou, jako je oční okolí.

Řešením je samozřejmě snížení příjmu soli, ale kromě toho dermatoložka Whitney Boweová z New Yorku, která se specializuje omlazení pleti, radí pro zvýšení hydratace pleti přidat do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Cukr urychlí stárnutí pokožky

Sladké potraviny nejen zvyšují riziko obezity, ale podle odborníků mohou také poškozovat pokožku. Americká dermatoložka Debra Jalimanová vysvětlila, že potraviny s vysokým obsahem cukru způsobí glykaci kolagenu v kůži a ta pak tuhne a stárne.

Takže příště, až se budete rozhodovat, zda si dát ještě jeden kousek toho vynikajícího čokoládového dortíku, myslete nejen na nechtěné faldy kolem vašeho pasu, ale také na vrásky a povadlou pleť. Dermatoložka Whitney Boweová doporučuje místo sladkostí jíst ovoce, které obsahuje přírodní cukry a antioxidanty, jež pomáhají bojovat proti známkám stárnutí.

Bílá mouka přispívají k akné

Potraviny vyrobené z bílé mouky, jako jsou těstoviny a bílé pečivo, ale i brambory a produkty z nich mají vysoký glykemický index, což znamená, že rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi a nutí tělo produkovat inzulin.

Doktor Lörtscher objasnil, že vyšší produkce inzulínu způsobuje zánět, který může vyvolat akné. Lörtscher tedy v zájmu hladké pleti a rovněž pro udržení zdravé váhy doporučuje vyhýbat se rafinovaným sacharidům.

Bramborové lupínky jsou pro pokožku dokonce dvojitou pohromou. Většina brambůrků je pokryta vrstvou soli a ta, jak jsme již zmínili výše, stavu pleti rozhodně neprospívá. Brambory navíc spadají do skupiny rafinovaných sacharidů, a tak zvyšují pravděpodobnost vzniku zanícených pupínků. Pytlík brambůrků je tedy pro pleť učiněná katastrofa.

Mořské plody mohou zhoršovat akné

Obecně jsou mořské ryby, korýši a měkkýši součástí zdravé stravy. Nicméně, jak uvedl dermatolog Neal B. Schultz z New Yorku, tyto dary moře obsahují velký podíl jódu. Jídelníček bohatý na tento minerál pak podle něj může přispívat k výskytu akné.

Judith Brownová, autorka knihy “Every Woman’s Guide to Nutrition“ s tímto názorem souhlasí a uvádí, že vysoká hladina jódu v krvi může zanítit pokožku, ucpávat póry a způsobit výskyt červených fleků na kůži. Podle doktora Schultze není však nutné vyškrtnout mořské plody z jídelníčku úplně, ale lidem, kteří jsou náchylní k akné, doporučuje snížit jejich konzumaci.

Akné se dá zbavit. V salonu pleť vyčistí, obrousí i prokrví:

Červené maso může urychlovat stárnutí

I když je plné bílkovin, které tělo potřebuje k přežití, může podle některých znalců způsobit akné a vést k předčasnému stárnutí. Doktor Mitchel Chasin, zakladatel a ředitel kliniky Reflections Center for Skin and Body, vysvětlil, že červené maso obsahuje vysoké hladiny karnitinu. Tato látka může způsobovat tvrdnutí stěn krevních cév a to vede k předčasnému stárnutí.

Vypočítejte si plodné dny, datum porodu nebo svůj body mass index

Britský lékař Ross Perry, dermatolog z kožní kliniky Cosmedics v Londýně, doplnil, že červené maso bylo také spojeno se zvýšenými hladinami testosteronu v těle, což může vést k vyšší produkci kožního mazu. Zvýšená produkce mazu pak ucpává kožní póry a způsobuje akné.

Alkohol vysušuje pokožku

Alkohol sice není potravina, nicméně jeho účinek na kůži je tak pozoruhodný (v negativním slova smyslu), že si určitě zaslouží místo na tomto seznamu.

„Alkohol způsobuje dehydrataci,“ varuje certifikovaný dermatolog doktor Eric Meinhardt, ředitel a zakladatel kliniky California Dermatology Specialists v Los Angeles.

Tento fakt by podle něj měl být známý každému, kdo si s oblibou dopřeje pár alkoholických nápojů. I když se může zdát, že vaše ústa a hrdlo jsou jediné části těla, které po prohýřené noci nutně potřebují vláhu, vaše pokožka netrpí o nic méně. Alkoholem vysušená pleť je mnohem náchylnější k tvorbě vrásek, šupinám a odlupování, upozornil doktor Meinhardt.

„Kromě toho toxiny a volné radikály vytvořené alkoholem vedou k poškození kolagenu, což vede k vráskám a méně zářivé pleti,“ dodal.

„O alkoholu je známo, že dehydratuje organismus. Stejně tak má za následek vysušenou a zašedlou pleť. V případě, že máte suchou pleť, vyhněte se také kofeinu nebo nikotinu. Základem správné hydratace pleti je pitný režim.

Vypijte alespoň 2 – 3 litry vody denně. Se suchou pletí také zatočí zdravé tuky – ořechy, rostlinné panenské oleje, avokádo a tučné ryby.

Dále do jídelníčku zařaďte salátové okurky, jahody, ostružiny, celer, chia semínka, aloe vera nebo meloun,“ radí Petra Řehořková.

7 nejlepších potravin, které byste měli jíst pro potlačení příznaků stárnutí

Přečtěte si, jak si udržíte mladistvý vzhled a zároveň dobré zdraví do vysokého věku.

7 nejlepších potravin proti stárnutí

1. Avokádo

Avokádo je plné zdravého tuku, známého jako mononenasycená kyselina, která pomáhá hydratovat vaši pleť.

Tentýž zdravý tuk vám může pomáhat absorbovat některé živiny a vitamíny potřebné pro vaši pleť. Avokádem můžete nahradit majonézu a plnotučné salátové dresinky.

„Avokádo vám dodá hodně vlákniny a příjemnou chuť, a abyste se zasytili, nepotřebujete ho sníst hodně,“ říká dietoložka Elisa Ziedová, autorka knihy „Younger Next Week“.

2. Borůvky

• Borůvky obsahují více antioxidantů než jakákoliv jiná potravina.
• Vaší pokožce dodají extra ochranu před poškozujícími volnými radikály, které jsou výsledkem stresu, vystavování se slunci, nebo dokonce nadměrného cvičení (zejména běhu).
• 1/2 sklenice borůvek denně vám pomůže předejít poškození buněčné stavby, která může vést k jemným rýhám, ztrátě pevnosti a vráskám.

3. Brokolice

Brokolice působí proti stárnutí a má protizánětlivé účinky. Je to elektrárna nabitá vitamíny C a K, vlákninou a celou řadou antioxidantů, kyselinou listovou, vápníkem a luteinem.

Vaše tělo potřebuje vitamín C pro tvorbu kolagenu, hlavní bílkovinu v kůži, která jí dodává pružnost a sílu.

Brokolici můžete konzumovat syrovou jako rychlé občerstvení, ale pokud máte čas, před jedením ji spařte. Vaření napomáhá uvolňování více živin pro vaše tělo.

Při přípravě brokolice se můžete řídit kroky, které popisujeme v tomto článku.

4. Zelený čaj

Podle Dr. Jalimana zelený čaj obsahuje katechiny, což je jedny z nejúčinnějších složek prevence před poškozením sluncem, jako je hyperpigmentace.

Také obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty bránící poškození volnými radikály, a navíc mohou zvrátit účinky stárnutí.

Dávejte si 1 šálek zeleného čaje denně a už o měsíc uvidíte výsledky.

5. Losos

Losos je jedním z nejlepších způsobů, jak do svého jídelníčku zahrnout zdravé omega-3 (více ZDE…) nenasycené mastné kyseliny.

Některé studie naznačují, že omega-3 nenasycené mastné kyseliny, zejména z ryb, mohou bránit šíření a růstu buněk rakoviny kůže.

Dejte si za cíl sníst alespoň dvě stogramové porce lososa každý týden. Pochutnejte si na něm s celozrnnou přílohou jako salát z ječných krup anebo hnědá rýže.

6. Batáty

1. Pomerančová barva sladkého bramboru pochází z antioxidantu známého jako betakaroten, který se v lidském těle mění ve vitamín A.

2. Ten může přeprogramovat kožní buňky, obnovuje elasticitu kůže a také napomáhá k jemné, mladě vypadající pleti.

3. Sladké brambory (více ZDE…) jsou také skvělým zdrojem vitamínů C a E, které mohou udržovat zářivost vaší pleti a chránit pokožku před škodlivými volnými radikály.

7. Ovesné vločky

Newyorská dermatoložka Debra Jalimanová, MD, autorka knihy „Skin Rules“, říká: „Doporučuji komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, protože mají nízký glykemický index.“

Mezi potraviny s „nízkým glykemickým indexem“ zařazujeme ty, které vám prudce nezvyšují hladinu krevního cukru, jako je bílý chléb, těstoviny a rýže. Potraviny s „vysokým glykemickým indexem“ způsobují vrásky a akné.

Ovesné vločky obsahují přírodní rostlinnou chemickou látku, která pomáhá předcházet poškozování kožních buněk, a také zklidňují podrážděnou kůži.

Zpracovala: Vylectese.cz

7 potravin, které si hned teď zakažte! Neuvěřitelně totiž škodí vašípleti – eXtra.cz

Mantra ‚jste to, co jíte‘ se neodráží jen ode zdi, na kterou promluví doktorka Cajthamlová, ale především na vaší pleti. Hned teď si tudíž spočítejte plusy a minusy, které jste na oltář své pokožky dnes a včera přinesli!

• Jestli si myslíte, žesi nesprávnou stravou zaděláváte jen na celulitidu a okrasné tukovéprstence, jste na omylu.
• Přibude ještě lámání vlasů, nehtů a hlavně celkové zhoršenípleti, takže celého vašeho vzhledu!
• Je tedy na čase zakázat si těchto 7 potravin!
• 1) Alkohol

Nejenže po něm budete blbé a nepříjemné, ale ještě ošklivé. Chlastvysušuje organismus, tudíž i pleť. Těšit se také můžete na popelavýnádech, který vdechne vašim tvářičkám.

2) Ostrá jídla

I když se po chilli hezky prokrvíte a zčervenáte, následně si odnesetetaké podráždění a pupínky. Obecně platí, že pleť byste nemělipřekrvovat, protože si zbytečně přivodíte rychlejší stárnutí!

3) Perlivé nápoje

Ne, matonka opravdu není cestou ke krásné pleti. Perlivé nápoje působímočopudně a odvádějí z těla minerály. Nutno dodat, že také mění PHkrve na kyselejší, což je pro pleť i tělo jen další zbytečnouzátěží.

1. 4) Rýže
2. I když si myslíte, že je tahle příloha dobře stravitelná a zdravá,mějte také na paměti, že stejně jako brambory obsahuje velké množstvíškrobu, jenž zapříčiňuje stárnutí pokožky!
3. 5) Sůl

Sůl rozhodně není nad zlato! Dokonce je jedovatá a naši pleť ničípodobným způsobem jako její kolega rafinovaný cukr. Vysoké dávky solizpůsobují vysoký krevní tlak a vaše kůže bude oslabená, tudíž dřívevrásčitá.

6) Cukr

Čím víc cukru budete konzumovat, tím starší budete vypadat. Inzulinbývá totiž ne náhodou označován jako hormon stárnutí. Stačí vysaditcukr a budete o pár let mladší! Nevěříte? Vyzkoušejte!

7) Mléko

Kromě faktu, že mléko, které zakoupíme v obchodech, kolem skutečnéhomléka jen prošlo, je prokázáno, že hormony obsažené v mléce amléčných výrobcích mohou zapříčiňovat vznik akné.

zdraví krása potraviny zákaz informace recepty zlozvyk Zábava

Jaké potraviny způsobují akné?

PRAVDARůzné studie přinášejí různé výsledky. Existují však důkazy, že zvýšená konzumace mléčných výrobků může vyvolat akné.

Lékaři prozatím nevědí přesně, proč tomu tak je, ale na základě současné pracovní hypotézy jsou na vině hormony obsažené v mléce. Zkuste tedy omezit mléčné produkty (aniž byste to hnali do extrému) a uvidíte, jak vaše pleť zareaguje.

A pamatujte si, proteinové shaky jsou jako megakoncentrované mléko! Pokud máte problémy s výskytem akné, vyhněte se jim!

LEŽKaždý z nás je trochu jiný. Máte-li pocit, že u vás čokoláda vyvolává akné, vyhněte se jí, pokud je to možné. Neexistuje nicméně žádný důkaz o tom, že by čokoláda měla na akné vliv. Hořká čokoláda je navíc plná antioxidantů, které vaše pleť miluje!

PRAVDANedávné studie ukázaly, že potraviny s vysokým glykemickým indexem – ty, kvůli nimž vyskočí hladina krevního cukru – mohou akné zhoršit.  Víme, že se to snadno řekne, ale aby byla vaše pleť v pohodě, dejte místo potravin s obsahem jednoduchých cukrů a bílé mouky přednost těm, které obsahují hodně vlákniny jako cereálie nebo luštěniny.

LEŽHydratace je nezbytná pro zdraví celého organismu a ani pleť není výjimkou. Extra porce vody vám ale póry nevyčistí (kéž by to bylo tak jednoduché!).

PRAVDATučné ryby obsahují velké množství omega 3 mastných kyselin, které pomáhají bojovat proti zánětlivým procesům v těle, včetně největšího orgánu – kůže. Zkuste do jídelníčku několikrát týdně zařadit lososa nebo tuňáka. Pokud rybám nemůžete přijít na chuť, výborným zdrojem těchto látek jsou také ořechy.

LEŽHlavní příčinou akné jsou zejména hormony. Akné nesouvisí s nedostatkem vitaminů nebo minerálů. Vyvážená strava s obsahem ovoce a zeleniny pomůže pleti získat základní živiny, jež jsou potřeba pro zahojení pupínků. „Duha na talíři“ je dobrý začátek, protože barevné ovoce a zelenina doslova přetéká antioxidanty, které pomáhají pleti držet zánět pod kontrolou.

LEŽBěžný mýtus související s akné je ten, že mastnota na talíři způsobuje větší produkci mazu v pórech. Mezi těmito dvěma nicméně neexistuje žádná spojitost.

Strava s vysokým obsahem saturovaného tuku, ale může podnítit mikrozánětlivé procesy ve všech orgánech těla včetně kůže.

Zkráceně lze tedy říci, že pizza a hranolky nezpůsobí akné, ale umírněná konzumace těchto pokrmů je nejlepší politikou pro celkové zdraví vašeho organismu.

LEŽNeexistuje žádný přesvědčivý důkaz o tom, že alkohol jakkoli souvisí s akné. Je ale známo, že alkohol zhoršuje zarudnutí pleti, protože rozšiřuje krevní cévy a zároveň dehydratuje. Proto vždy pijte s mírou.

Akné

Je to časté zánětlivé onemocnění mazových žlázek a vlasových folikulů. Nejběžnější formou akné je Acne vulgaris, zánětlivé onemocnění tzv. pilosebaceosní jednotky (vlasový folikul a do něj ústící mazová žláza). V období dospívání se s ním setkáváme téměř ve 100%.

Toto onemocnění se projevuje jako Acne comedonica (ucpaná ústí mazových žláz – bílé a černé komedony, které po ústupu akné nezanechávají na kůži prakticky žádné stopy) a Acne papulo-pustulosa se zánětlivými papulami a hnisavými pustulami, kdy se po zanícení komedonů přidruží sekundární zánětlivé změny.

Příznaky akné

• Povrchní akné: Komedomy otevřené (černé tečky) a uzavřené (bílé tečky), povrchní cysty, pustulky.
• Hluboké akné: V hloubce zanícené uzlíky, až hnisem vyplněné cysty, které praskají, nebo se mění v abscesy.
• Místa výskytu: Nejčastěji obličej, ale i šíje, hruď, záda, ramena.

Příčiny vzniku akné

Příčiny vzniku akné jsou známy. Na vzniku se podílí folikulární hyperkeratóza (ucpávání kanálků mazových žláz), zánět s bakteriální složkou a seborea (zvýšená tvorba mazu).

Příčiny jsou tedy komplexní. Hormonální nerovnováha, bakteriální infekce, stres, potravinová alergie, užívání některých léčiv (orální antikoncepce, steroidy, antidepresiva, léky proti epilepsii), chronická zácpa, velký podíl chemicky konzervovaných potravin ve stravě, vysoká spotřeba potravin s vysokým obsahem soli, nedostatek některých složek potravy a vitamínů, nevhodná kosmetika.

Jednou z funkcí kůže je vylučování toxických látek, pokud je nemohou ledviny a játra efektivně zpracovat. Jak toxiny odcházejí pokožkou, narušují její zdravou soudržnost a odolnost. Toto je také jeden z faktorů vzniku mnoha kožních poruch, včetně akné.

Návštěva lékaře při akné

Je nutná při rozsáhlém postižení, při celkových projevech zánětu, při hlubokém akné, při šíření infekce do očí.

Prevence vzniku akné

1. Dodržování zásad racionální výživy:
2. – omezit v jídelníčku tučná jídla, uzeniny, sladkosti, bílé pečivo, instantní výrobky, příliš slaná a kořeněná jídla, nápoje typu Coca-cola, Fanta a kupované džusy
3. – zařadit do jídelníčku ve zvýšené míře zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, bílé maso, luštěniny, bílé jogurty, celozrnné obiloviny a těstoviny

Léčba akné

Léky na předpis

a) Přípravky na zevní použití:

• přípravky obsahující síru, která upravuje sekreci mazu
• retinoidy k zevnímu použití, mají keratolytický účinek, změkčují komedony
• peroxidy (benzoylperoxid) – otvírají a uvolňují póry, antiseptický účinek
• lokální antibiotika (např. erytromycin, tetracyklin, klindamycin) pro potlačení mikrobiální složky

b) Celková (perorální) léčba:

• antibiotika při silných zánětech
• hormonální antikoncepce pro snížení tvorby mazu
• celkové retinoidy

Volně prodejné léky

Přípravky upravující sekreci mazu, čisticí a antiseptické.

Přírodní a doplňková léčba

Léčebná kosmetika Pro mechanické čištění pleti u lehčích forem akné.

Použití vhodných kosmetických přípravků ke každodennímu ošetřování pleti vhodně doplňuje případnou terapii a napomáhá předcházet problémům, včetně použití dekorativní kosmetiky v případě postižení obličeje.

Je důležité si uvědomit, že nezáleží jenom na obsahu účinných látek v přípravku, ale také na jeho formě (gely, krémové emulze, roztok aj.).

Homeopatie

• Sulfur – na červené, zanícené, bolestivé formy akné, které se často zhoršují po umytí vodou (svědění).
• Hepar sulfur – na bolestivé, zanícené komedony se silným hnisáním.
• Pulsatilla – lék vhodný pro pubertální formu akné.
• Silicea – na hluboké akné, často způsobující jizvy v případech, kdy se netvoří hnisavé hlavičky.

Potravinové doplňky Vhodnými potravinovými doplňky jsou tablety s obsahem zinku, vitaminu B6, vitaminu C, vitaminu E, popř. selenu.

Pobyt u moře, přípravky s obsahem mořské soli (Mrtvé moře)

7 potravin, které vám vyčistí pleť

Ryby tělu dodají biotin a vitamin B, který je důležitý mimo jiné při syntéze mastných kyselin a metabolismu aminokyselin (stavební prvky bílkovin). Nedostatek biotinu způsobuje například vysoušení kůže a její šupinatění. Nezapomínejte proto pravidelně poobědvat či povečeřet lososa nebo tuňáka.

V poslední době jsou chia semínka velký hit. Jsou totiž bohatá mimo jiné na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržet silné buněčné membrány, takže pokožka zůstává hydratovaná a chráněná. Na mastné kyseliny jsou bohaté také vlašské ořechy, jsou tedy ideální volbou pro vegetariány. Milovníci masa zase ocení jako zdroj těchto látek tučné ryby nebo třeba bizoní maso.

Sladké brambory dodají do vašeho těla spoustu vody, takže pleť bude správně hydratovaná. A vzhledem k tomu, že jsou batáty (stejně jako mrkev nebo i špenát) plné vitaminu A, dostane kůže krásný odstín a zbavíte se začervenání i bledosti. Nic se ale nemá přehánět, a platí to speciálně u mrkve. Jinak byste mohli získat naopak neobvyklý oranžový odstín.

Také mandle vám pomohou udržet si krásnou pleť. Jsou nabité vitaminem E, takže i když samozřejmě nemůžou zcela nahradit opalovací krémy, můžou dopomoci k ochraně před poškozením pleti slunečním zářením.

5/7: 5. Slunečnicová semínka

Také slunečnicová semínka jsou plná vitaminu E a zajistí tak ochranu před volnými radikály v okolním životním prostředí a i v těle. Volné radikály mohou poškodit tělní buňky, a to včetně těch kožních. Výsledek? Co jiného než nepěkná pleť.

6/7: 6. Složité sacharidy

Bílá mouka a průmyslově zpracované potraviny mohou způsobovat záněty a také akné. Nahraďte proto běžné těstoviny a rýži komplexními sacharidy, tedy quinoou, fazolemi, hnědou rýží atd. Všechny tyto potraviny také mají nižší glykemický index, takže kromě krásné pleti i zhubnete.

I když džusy obvykle nemají moc dobrou pověst, ten pomerančový je na tom trochu jinak. Splníte si pitný režim a doplníte i vitamin C, který je důležitým antioxidantem chránícím kožní a další buňky před poškozením volnými radikály. Vitamin C také pomáhá při tvorbě kolagenu, hlavního stavebního proteinu v těle.

ana

Načíst další Diskuze(0) Zavřít diskusi

Zkopírovat odkaz na tento článek